100% Mental - Préparation & Coaching Mental
Thibaut Nilles 42 épisodes nov. 6, 2026
100% Mental est le podcast de Thibaut Nilles consacré à la préparation et au coaching mental. Ancien rugbyman devenu préparateur mental, il y partage des méthodes utilisées par les champions et des outils concrets issus du terrain. Les épisodes s'adressent aux sportifs, aux candidats RAID, aux ultra-traileurs et aux solopreneurs qui veulent gagner en performance mentale. Le ton se veut direct, concret et sans jargon inutile, avec un peu d'humour.
Épisodes
Tu bosses dur mais rien ne bouge ? Le plateau que personne ne t’explique
Tu reprends le sport, tu révises pour un examen, tu prospectes toute une journée — et au bout de quelques jours, rien. Zéro résultat visible. Et c’est là que la motivation s’effondre : “je suis nul”, “j’y arriverai jamais”, “c’est pas fait pour moi”.Dans cet épisode, on parle de ce moment que tout le monde traverse — ce fameux plateau où l’effort ne paie pas encore, visible à l’œil nu. Je t’expliq
Tu reviens de blessure mais ton corps se bloque ? Voici pourquoi — et comment y remédier
Rééducation terminée. Feu vert médical. Et pourtant — dès le premier contact, le corps freine tout seul. Ce n'est pas de la lâcheté. Ce n'est pas du manque de volonté. C'est mental.Dans cet épisode, je te raconte le protocole mental qu'on a mis en place ensemble pour qu'il rejoue pleinement.Ce que tu vas apprendre :→ Ce qu'est la peur de se blesser de nouveau et pourquoi elle touche même les sport
Le mental qui m'a coûté ma carrière — et qui a tout changé
À l'age de 13 ans j'avais un rêve : jouer au haut niveau.On m'a conseillé de me présenter aux journées de détection d'un club professionnel. Je n'y suis pas allé. J'ai fait les détection pour la sélection départementale, et ce jour-là, j'étais méconnaissable... Impossible de jouer mon jeu, d'être moi et de prendre du plaisir.Pas parce que je n'étais pas capable. Parce que dans ma tête, tout s'est
Comment garder la motivation sur le long terme ?
🎙️ ÉPISODE – Comment rester motivé(e) à long terme ?Tu doutes parfois ? Tu perds la motivation en cours de route ?C’est normal. Et c’est exactement pour ça qu’on a besoin de structure mentale et d’outils puissants pour tenir sur la durée.Dans cet épisode, on va voir des clés concrètes pour rester aligné, motivé et continuer à avancer même quand c’est dur.Tu vas apprendre :Pourquoi ton “Pourquoi” e
L’Importance de l’Entourage : Tu ne réussiras jamais seul
Et si ton succès dépendait avant tout de qui t’entoure ?Dans cet épisode, on parle d’un sujet fondamental mais souvent négligé : ton entourage et son impact direct sur ton mindset, ta progression et tes résultats.Tu es la moyenne des 5 personnes que tu fréquentes le plus.Alors pose-toi la question : est-ce qu’elles te tirent vers le haut ou vers le bas ?Au programme :Pourquoi ton environnement est
Nils Bernardet - De la Piste de Kart à un Acteur majeur dans le Conseil et la Tech – Le Mental, Moteur de la Performance 🏎️🏢
Découvrez comment transformer votre mental en allié sportif et être performant en toute circonstance.Interview qui où l’on explore les liens étroits entre la haute performance sportive et le monde exigeant de l'entreprise.Au programme de cet échange explosif :De l'Enfance à l'Élite du Karting.Nils, passionné de sport auto, raconte son immersion précoce dans le karting dès l'âge de 9 ans et son asc
Sortir de sa zone de confort pour progresser plus vite
Tu veux évoluer, grandir, réussir plus vite ? Alors il y a une règle simple : sors de ta zone de confort.Dans cet épisode, on va voir pourquoi rester dans sa routine te freine, et surtout comment t’en libérer pour entrer dans ta zone de croissance/de développement. Je te donne des outils concrets, des exemples, et des défis à relever dès aujourd’hui pour transformer l’inconfort en allié puissant.A
Comment développer un mindset de gagnant ?
Comment développer un mindset de gagnant ?Qu’est-ce qui différencie un champion d’un bon joueur ? Un leader d’un simple exécutant ? Le mindset, l'état d'esprit.Dans cet épisode ultra-concret, on plonge dans les 7 piliers du mental de gagnant : objectifs clairs, discipline, gestion de l’échec, focus… Rien n’est laissé au hasard.Tu découvriras :Comment te fixer des objectifs qui te propulsent vraime
Le Flow : Comment Entrer dans la Zone et Performer Comme un Champion
Tu veux apprendre à te mettre dans la Zone comme les plus grands sportifs ? Cet épisode est fait pour toi.On y parle de :Ce qu’est le Flow et pourquoi il transforme tes performances,Les 5 clés concrètes pour l’atteindre (et les erreurs à éviter),Clé #1 – Un Objectif Clair comme un Coach de Haut NiveauClé #2 – Le Bon Niveau de Challenge : Comme dans un Match SerréClé #3 – Un Environnement Sans Para
Pourquoi le mental fait la différence en sport et en business ?
Et si le vrai facteur X, celui qui fait basculer un match ou une décision business, ce n’était ni la technique, ni le talent… mais bien le mental ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un parallèle puissant entre les sportifs de haut niveau et les entrepreneurs ambitieux.Pourquoi de plus en plus de chefs d’entreprise font appel à un préparateur mental ? Parce qu’ils ont compris que l’état d’esp
La Peur - Première raison du regret
Dans cet épisode on va explorer le thème de la peur comme principale source de regret. Je vous partage mes réflexions personnelles et des exemples tirés de mon expérience et celles des clients pour comprendre l'origine de la peur et comment elle freine nos actions. L'objectif de cet épisode est de rendre ce concept accessible et de proposer des pistes pour surmonter la peur en se concentrant sur d
Joffrey Delacour - Management, Sport et Entreprenariat 🏉🏢
Interview de Joffrey Delacour, chef d'entreprise et directeur général du club de rugby d'Orsay. L'entretien explore les parallèles entre le management sportif et la gestion d'entreprise, en mettant en lumière les similitudes et les différences dans les approches de leadership. Joffrey partage ses expériences et ses réflexions sur la motivation des équipes, la gestion des émotions, et l'importance
Imagerie Mentale / Visualisation
L’imagerie mentale, également appelée visualisation, permet de se projeter dans le futur lors de l'événement et de se voir réussir.C'est utilisé par les sportifs mais pas que ! Même Monsieur et Madame de tous les jours l'utilisent ! Pas forcément comme il faut mais on l'utilise.Quand l'utiliser : pour préparer un évènement (sportif ou autre) et lors de la rééducation !Les 2 clés principales pour q
Gérer les baisses de motivation
La baisse de motivation est très commune chez les sportifs, quelque soit leur niveau ! Le problème est comment on la surmonte pour repartir vers l'avant.Pour répondre au mieux on va aborder ensemble :La différence entre dépression et baisse de motivationDéfinition et signauxComment la surmonter seulEn tant qu'entraîneur, comment aider un joueur à la surmonter Bonne écoute 🤙Pour me soutenir ⬇️👍 Abo
Jade, footballeuse professionnelle ⚽ au Paris Saint Germain 🔵🔴 grâce (mais pas que) à son entourage et à ses objectifs quotidiens
Jade Le Guilly nous partage ses premiers souvenirs de football, son prêt à la Real Sociedad pour ensuite être titulaire au Paris Saint Germain et honorer sa première sélection en Équipe de France !!Les ingrédients (en partie) de cette réussite : sa famille qui l'a soutient depuis le début et la fixation d'objectifs pour chaque entraînement. Voici son univers sur Insta 📸 : www.instagram.com/jade_le
La Dark Zone en Crossfit
Pourquoi ce thème ? Parce que j’accompagne un crossfiteur et la première fois qu’il m’a parlé de la dark zone et qu’on a discuté de ce que c’était, je l’ai écouté avec des grands yeux à la fois d’admiration et de “t’es un grand fou”.On va voir ensemble ce que c'est, l'intérêt de l'expérimenter, comment la gérer et enfin un partage d'expérience.Bonne écoute 🤙Pour me soutenir ⬇️👍 Abonnez-vous au pod
Asia, de sa découverte du Muay Thaï 🥊, en passant par ses entraînements, ses échecs et es blessures pour continuer de rêver !
Asia nous partage son sport : le Muay Thaï 🥊On va entrer dans le détail de sa découverte du Muay Thaï, ce qui l'a attiré, ses succès rapides, ses premières peurs en combat, sa dernière grosse blessure qui aurait pu changer toute sa vie !!!Cette fameuse blessure (spoil : elle est passée pas loin de l'amputation) lui a donné un nouvel élan et une nouvelle motivation pour continuer à combattre et se
La Performance - Comment la travailler
L'idée venu en écoutant Claude Onesta, Manager de la Haute Performance au sein de l’Agence nationale du sport. Je me suis posé la question “c’est quoi un manager de la haute performance ?” et “comment s’y prendre ?”Pour répondre à ses questions, on va voir comment les entreprises s'y prennent pour optimiser la performance, notamment dans la gestion de projet, et on fera un retour dans le sport.Bon
Bien démarrer une nouvelle saison
En début de saison, on part avec de nouvelles résolutions : faire mieux que la saison précédente !Pourquoi ? 2 raisons : toujours faire mieux ou déception de la saison précédente.Dans cet épisode, on va voir ensemble 7 points/étapes pour bien démarrer sa saison et se donner toutes les chances de faire mieux et d'être satisfait !Voici un petit aperçu :Se fixer des objectifs clairs et spécifiquesVis
Aaliyah, coureuse du 200m et 400m 🏃♀️, nous partage son expérience d’étudiante sprinteuse aux USA 🇺🇸 !
Son départ il y a 1 an était synonyme de sortie de sa zone de confort en laissant toute sa famille et son entourage en France.Sa saison lui a apporté énormément de succès et fiertés mais aussi une blessure et des doutes.Elle nous explique comment elle a surmonté tout cela loin de ses proches pour battre son record personnel et celui de son université 👏👏👏Venez découvrir son monde : Son Linkedin 🏢 :
Problématiques des Sportifs
Aujourd'hui je vais vous présenter les "Problématiques des Sportifs" que je rencontre régulièrement.A chaque problématique, on va voir ce qu'elle signifie (leur traduction) et les solutions possibles !Bien entendu, les solutions sont celles que j'ai pu utiliser avec les sportifs en question. Cela peut fonctionner avec vous ou pas. Mais ça donne une idée de ce quoi est possible !Pour arriver à ces
Le Carnet
C’est un outil tellement « sous-côté » !Et pourtant tellement efficace !!Je n’ai pas la certitudes mais je dirais que tous les sportifs utilisent le carnet pour fixer leurs objectifs et se rendre compte de leur avancées et réalisations.Combien l’utilisent comme moyen d’expression de leur émotions, leur ressenties, leurs fiertés, …Qui utilise un carnet ? Naomi Osaka, Serena Williams, ...On va voir
Alice, golfeuse 🏌️♀️française 🇫🇷 partie aux USA 🇺🇸 , nous parle de golf, sport technique et surtout mental !
Alice va nous parler de son sport qui est le golf ! Et c’est bien un sport (et elle va vous dire pourquoi) 😤🤬Jeune, elle a fait un choix : sortir de sa zone de confort et partir aux USA pour développer son apprentissage.Elle a gentiment pris le temps de nous parler des difficultés de ce sport et comment elle a fait et elle fait toujours aujourd’hui pour avancer, progresser et prendre du plaisir !!
La Gestion d'Équipe
Je vais être très sincère : il n’y pas UN modèle ou UNE seule solution !On va parler sport, entreprise mais aussi Guardiola, Klopp, Mola, Socrates et plus encore !Petit spoil : l'humain est la réussite d'une bonne gestion d'une équipe !Tout au long du podcast on le développer !Bonne écoute 🤙-Pour me soutenir ⬇️👍 Abonnez-vous au podcast📢 Parler et partager le podcast autour de vous⭐ Laissez un comm
Baptiste, rugbyman 🏉 et docteur en STAPS 🎓, nous parle de communication 💬 entre entraîneurs et joueurs
Avec Baptiste Fleureau, rugbyman, éducateur au club de rugby d'Orsay (91 - Essonne) mais aussi docteur en STAPS, nous allons discuté de communication entre les entraîneurs et les joueurs.Sa thèse "L’intersubjectivité des communications entraîneurs-joueurs : mieux comprendre pour mieux intervenir” va nous donner des conseils et outils pour optimiser la communications pour une meilleure efficacité e
L’égoïsme dans la réussite collective ! 🤝
L’égoïsme dans la réussite collective !! 🤝Oui Oui !! On va parler d'égoïsme dans un collectif et comment elle peut contribuer à sa réussite globale !!! 😳Je sens que certains sont déjà en train de m'insulter 🤬C'est un sujet que j'aborde tout le temps avec les sportifs qui pratiquent un sport collectif.Rassurez vous ça va bien se passer ! 😜🤣Bonne écoute 🤙-Pour me soutenir ⬇️👍 Abonnez-vous au podcast
Erwan, para climber 🧗♂️, plus haut, plus haut, toujours plus haut !!
Erwan LIEVEN, para climber 🧗♂️, nous partage son état d'esprit pour toujours aller plus loin et plus haut. Bonne écoute 🤙Retrouvez Erwan sur Instagram 📸-Pour me soutenir ⬇️👍 Abonnez-vous au podcast📢 Parler et partager le podcast autour de vous⭐ Laissez un commentaire sur Apple Podcast, Spotify et DeezerPour me suivre ⬇️🤝 Comment vous accompagner⛺ Boot Camp - Préparation Mentale🌍 Site web📸 Insta💼
FAQ #1 - Les études, les livres et les applications possibles !
Depuis le premier épisode, on me pose plusieurs questions sur le métier de la préparation mentale et notamment sur les formations qui existent et des livres que je peux conseiller.L'idée de cet épisode est de partager à tous les curiosités et les réponses !Voici les livres cité dans le podcast :“Bible de la préparation mentale” - Christian TARGET“Apprendre à Gagner” - Christian RAMOS“Eleven Rings”
Constance, cross tri-athlète, l'humilité, le travail et le dépassement de soi pour aller plus loin !
Constance DUSSER, Cross Tri-Athlète nous explique comment elle fait pour se dépasser et aller au-delà des limites.Ses ingrédients sont : la famille, l'humilité et le travail.Vous pouvez l'aider à financer son équipement et ses voyages pour se dépasser à l'autre bout du monde, c'est ICI sur le site I Believe In You 📸 de Constance Insta💼 de Constance LinkedinBonne écoute 🤙-Pour me soutenir ⬇️👍 Abonn
La Routine
La routine fait partie de la préparation à la performance. Sans le savoir on l'utilise au quotidien.Dans cet épisode, on va voir ensemble ce que c'est, à quoi elle sert et des exemples de routine pour illustrer et ensuite pour adapter pour soi.Bonne écoute 🤙-Pour me soutenir ⬇️👍 Abonnez-vous au podcast📢 Parler et partager le podcast autour de vous⭐ Laissez un commentaire sur Apple Podcast, Spotify
Comment Louis, volleyeur de haut niveau et étudiant, fait-il pour allier son rêve de faire du haut niveau et ses études ?
Louis DE JESUS est un joueur de volleyball 🏐 au Plessis-Robinson Volley-ball en Marmara SpikeLigue (Ligue A en France) et étudiant 🎓 en STAPS à l'université Paris Saclay. On va discuter ensemble de comment il arrive à allier le haut niveau en volley et ses études. Comment il trouve la motivation, comment il gère son quotidien, les difficultés qu'il peut rencontrer et sur qui il s'appuie en cas de
Gestion du Stress
"Pourquoi je n'arrive pas à être aussi performant en match qu'à l'entraînement ?""Pourquoi je perds mes moyens en match ?"Le stress est une raison et explication qui permet de répondre à ces questions.On va voir ensemble ce qu'est le stress, comment il arrive, les effets sur nous et notre performance et enfin et surtout comment performer avec.Vous allez ressortir de cette "séance" avec un outil gr
Quels outils Nicolas, préparateur mental et trailer longue distance, utilise-t-il avec ses clients et s'applique-t-il à soi-même ?
"Réussir ta vie, c'est rendre ton monde plus sexy !", voila ce qui anime Nicolas au quotidien 🤩Nicolas est un préparateur mental 🧠 et coureur 🏃Depuis 2018, il enchaîne les marathons, Trails et ultra-trails.On discute ensemble de son approche en préparation mental avec ses clients et qu'il s'applique à lui même. Vous verrez concrètement les difficultés qu'il a rencontrées dans ses courses et commen
Résolutions de la nouvelle année
Bonne année 2024 💫A mon tour de vous faire mon bilan et objectifs pour 2024 ! 🚀Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce que j'ai bien fait et ce que j'aurai pu faire différemment. ce que mes peurs m'ont empêcher de faire et ce qu'il m'est arrivé une fois que je les ai surmontées.Bonne écoute 🤙Pour en savoir plus sur comment vous accompagner : clique ici Titre: Ode To The WinnersAuteur: MaxKoMu
Fin d'année = fête et bilan !!
La fin d'année est synonyme de fête et aussi de bilan !Que se soit en sport ou en entreprise, la fin d'année/saison, permet de faire un bilan sur ce que l'on a accompli par rapport à ses objectifs/résolutions fixés un an plus tôt. Dans cet épisode, on va voir comment faire pour faire un bilan constructif et aller de l'avant pour la nouvelle année.Bonne écoute 🤙Pour en savoir plus sur comment vous
Communication
Communiqueer fait partie de notre quotidien. On communique avec tout le monde et avec soi.La communication va et doit aller dans les 2 sens : staff vers joueurs et joueurs vers staff. Ce n'est pas toujours le cas mais ça devrait l'être.Il arrive aussi que certains parents jugent la communication du staff trop sévère et que ça a un impact sur le moral de l'enfant. La communication est composée de p
Fixer ses objectifs - GROW et SMART
Se fixer des objectifs fait partie de la vie de tous sportifs ! Et pas que les sportifs !
Les objectifs peuvent être source de motivation ou au contraire une vraie source de stress et de perte de plaisir, d'angoisse voir pire.
Pour que les objectifs nous tirent vers le haut constamment il faut arriver à bien les fixer pour qu'ils soient atteignables. Les atteindre va augmenter sa confiance en so
Objectif de résultats vs Objectif de maîtrises
Toute notre vie est orienté par obtenir des résultats.
À l'école il faut avoir des bonnes notes. En entreprise il faut avoir des résultats. Ddans le sports il faut avoir également des résultats.
Tout est orienté résultats.
Le résultat est une récompense d'actions mises en place et résussies.
Je dis toujours à mes clients que le match ou la compétition est une évaluation de leur entraîenemnt.
Concentration - Maîtrisable vs Non-Maîtrisable
Dans la plus parts des coaching, les sportifs perdent contrôle de leur émotions et sortent de leur match à cause de "problème de concentration".
C'est très large comme "problème" et quasi impossible à parfaire. Il est impossible de retser focus à 100% sur une tâche pendant 2 heures.
Par contre il est tout à fait possible de se remobiliser sur ce que l'on a à faire ici et maintenant pour continue
Les Émotions
On va voir ensemble ce qu'est une émotion, d'où elle vient, ses effets et comment faire pour ne plus subir mais vivre avec et qu'elles de deviennent des vrais alliés pour la performance.
Bonne lecture !
Titre: Ode To The Winners
Auteur: MaxKoMusic
Source: https://soundcloud.com/maxkomusic
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr
Téléchargement: https://www.auboutdufil.co
Confiance en soi & Estime de Soi
Dans cet épisode nous allons voir ensemble les définitions de l'estime de soi et la confiance en soi, leur différence mais aussi leur lien.
Vous allez également repartir aevc des outils et exercices pour les travailler.
Bonne lecture !
Titre: Ode To The Winners
Auteur: MaxKoMusic
Source: https://soundcloud.com/maxkomusic
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr
Télécharg
Connaissance de Soi
Dans ce deuxième épisode on va parler de la connaissance de soi.
Pour un sportif bien se connaitre est important mais rarement travaillé.
Par connaissance de soi, on va traiter le côté physique (combien de temps d'échauffement, de repos, ...) mais aussi et surtout la partie mentale (émotions, ma bulle, ...).
La connaissance de soi est primordiale pour qu'un athlète puisse s'accpeter pour ensui
Présentation de la préparation et du coaching mental
Premier épisode pour présenter la préparation et le coaching mental : définition, différence, à quoi ça sert, quand faire appel, pour quelles problématiques, ...
Tout ce dont vous avez besoins de savoir sur la préparation mental de sportif de haut niveau, se trouve dans ce premier épisode !!
Titre: Ode To The Winners
Auteur: MaxKoMusic
Source: https://soundcloud.com/maxkomusic
Licence: https://
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