Wellness Wave est un podcast animé par Claire Sauzel, passionnée par la culture healthy et le fitness. Il s’adresse à celles et ceux qui veulent se sentir bien intérieurement et extérieurement. Chaque épisode aborde le bien-être, l’alimentation, le sport, la nutrition, le mindset, le développement personnel, ainsi que les réseaux sociaux et le business. L’objectif est de donner des outils concrets pour améliorer son quotidien, se sentir plus fort et en meilleure santé.
Épisodes
avoir plusieurs passions, continuer d'apprendre, ne pas s'enfermer dans une boîte
MES PROGRAMMES SPORTIF “ GYM GIRL “ : https://www.clairesauzel.com/gymgirlJ'espère que cet épisode vous aura plu! N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien manquer! Si le podcast te plaît, n'hésite pas à laisser un avis et une note sur Spotify et Apple Podcast et à repartager l'épisode en story.Abonne toi sur Instagram : @wellness wave.podcast
ma nouvelle vie en Australie
hello du soleil de Gold Coast !!MES PROGRAMMES SPORTIF “ GYM GIRL “ : https://www.clairesauzel.com/gymgirlJ'espère que cet épisode vous aura plu! N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien manquer! Si le podcast te plaît, n'hésite pas à laisser un avis et une note sur Spotify et Apple Podcast et à repartager l'épisode en story.Abonne toi sur Instagram :
tout sur le périnée, avec Axelle Joye
Aujourd'hui j'échange avec Axelle Joye, une amie à moi qui est kiné, autour du périnée. Qu'est ce que c'est ? Comment le muscler ? Quand faire de la rééducation ? Quelle place pour le périnée en postpartum ou chez les sportives ?
Les recommandations d'Axelle :
@mon.gyneco
@charline.sagefemme
@sabsante
https://www.lesclesdevenus.org/
Trouver un kiné spécialisé dans le périné
J'ai 27 ans
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Ca y est 27 ans ! Je vous partage ce que j'ai appris depuis ces 10 années
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life update + mon métier
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Gros life update à vous partager et je vous explique mon métier... enfin mes métiers !
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comment glow up en 2024
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Mes meilleurs tips pour que vous puissez améliorer votre routine en 2024 : alimentation, sport, mindset, mental, physique, et surtout atteindre vos objectifs
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comment glow up en 2023
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Mes meilleurs tips pour que vous viviez votre best life en 2023 : alimentation, sport, mindset, mental, physique, et surtout atteindre vos objectifs
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ce que les mecs pensent des filles et des relations
Les mecs répondent à toutes les questions que les filles n'ont jamais osé poser !
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se sentir mieux dans son corps
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TikTok : il faut qu'on parle
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Aujourd'hui, nous nous plongeons dans l'univers fascinant de TikTok, la plateforme qui a changé la façon dont nous consommons et créons du contenu. En tant que créateur de contenu, vous connaissez probablement l'excitation de voir vos vidéos devenir virales, gagner des milliers (voire des millions) d'abon
Glow Up d'Automne : 8 habitudes saines 🍂🧡
L'automne est arrivé, et avec lui, l'occasion parfaite de vous recentrer, de prendre soin de vous et de glow up. Dans cet épisode spécial de Wellness Wave, je vous partages mes conseils pour créer pour glow up cet automne grâce à des habitudes saines.
🍂 Manger des fruits et légumes de saison : Découvrez pourquoi cette saison peut être la plus inspirante pour votre voyage vers un meilleur m
j'ai créé mon programme sportif !
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Les dessous de ce que j'ai vécu durant la création et le lancement de mon programme de musculation en salle de sport, en passant par l'écriture, les shoot et vidéos, le design, le teasing, le montage, le marketing et tout ce que cela implique !
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ma vision de la musculation et du fitness actuellement
Je ne suis ni une power lifteuse ou crossfiteuse, ni une yogi ou une marathonienne, j'essaie donc de trouver ma place en tant que coach et pratiquante dans le milieu de la musculation, que ce soit physiquement ou en ligne.
Beaucoup de pensées autour de la musculation et du sport aujourd'hui notamment en France, via les réseaux sociaux, les différents types de sport, la salle de sport, et
j'ai réalisé mon rêve !
Enfin !!
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bloquer pour mieux poster
Ahhh les réseaux sociaux... cet endroit de paix et de bienveillance! Heureusement la touche bloquer existe.
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quand le corps dit stop
Prenez soin de vous mes babes <3
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la peur de l'échec
Arrêtez de croire que vous allez tout rater, et puis un échec ça a souvent du bon !
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savoir dire non
Aujourd'hui on apprend à savoir dire non sans culpabilité !
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10 tips sur la musculation
Aujourd'hui je vous partage 10 tips essentiels lorsque vous débutez ou non en musculation, afin d'optimiser au maximum vos séances et obtenir des résultats ! On discute de surcharge progressive, d'échauffement, de machines et poids libres, de nutrition, de surentraînement etc...
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j'ai peur du temps qui passe
on est bientôt Noël... PARDON ?
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arrêter de culpabiliser
J'ai manqué une séance c'est la cata.... qui ne s'est jamais dit ça ? Je vous expliquer comment arrêter de culpabiliser et vous en vouloir lorsque vous loupez une ou plusieurs séances de sport et comment trouver un équilibre entre le sport et votre quotidien.
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comment avoir confiance en soi
Je vous partage mes meilleurs tips pour prendre confiance en vous !
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5 tips pour booster son mood durant l'automne
Les journées raccourcissent, il pleut, il fait nuit et froid... la seasonal depression is coming. Mais ne vous inquiétez pas, je vous partage mes meilleurs tips pour booster votre mood et vivre votre meilleur automne en mode cozy et cocoon !
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harcèlement et salle de sport
Aujourd'hui je vous raconte la fois où je me suis faite harceler en salle de sport et d'autres expériences... La salle est-elle vraiment une safe place pour les femmes qui font du sport ? Comment réagir lorsque les limites sont franchies alors même que l'on se trouve dans un lieu réputé pour être réservé au bien-être ?
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médecine fonctionnelle vs. médecine classique
On discute de la médecine fonctionnelle, est ce que la médecine classique est toujours adaptée aux maladies d'aujourd'hui ? Comment traiter les maladies chroniques, notamment en changeant nos gènes via notre environnement. Grâce à notre alimentation, notre mode de vie (stress, sommeil, etc.) et notre environnement, nous pouvons impacter nos risques. En prenant en compte notre corps et notre organi
comment manger plus sain le matin
Comment créer un petit déjeuner healthy et complet ! Chia pudding, porridge, smoothie, toasts, etc. Je vous expliquer comment incorporer des antioxydant, des protéines et des graisses saines dès le matin afin d'avoir plus d'énergie et de nutriments dans vos repas.
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se comparer aux autres
Après des heures de veille sur les réseaux sociaux cette semaine, j'ai fini par me comparer beaucoup trop aux autres, que ce soit dans ma création de contenu ou dans ma vie réelle. Au final on se compare tous aux autres, on compare notre corps, notre réussite, notre carrière, nos relations, notre maison, notre bonheur etc. On discute sur comment arrêter de se comparer aux autres et apprécier son i
pourquoi j'ai arrêté le droit ?
Après un Master de droit, j'ai fini par me réorienter. Je vous explique pourquoi, comment, et tous mes doutes lorsque j'ai arrêté mes études de droit pour me diriger vers autre chose de plus épanouissant.
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hello septembre : life update
On se retrouve pour un petit life update de cette année passée et de mon été, on discute études, sport, routine, voyages, réseaux sociaux et grosse fatigue. Prends ton meilleur iced latte avoine et enjoy !
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sortir de sa routine
Déménager, changer de travail, d'école, d'emploi du temps, fatigue etc... Beaucoup de choses dans la vie font que l'on peut sortir de sa routine et de son rythme quotidien. J'explique dans cet épisode pourquoi il est naturel et parfois même essentiel de sortir de sa routine.
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vivre à Paris : l'envers du décor
Paris... la ville du luxe et de l'amour. Entre la Tour Eiffel, le Jardin du Luxembourg, le Quartier Saint-Anne, etc. Paris a de quoi faire rêver. Mais qu'en est-il de vivre à Paris ? Dans cet épisode je vous partage mon expérience. Paris et moi c'est une relation disons.... complexe! Le retour a la réalité n'est pas forcément ce que l'on croit.
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cardio vs musculation : quel est le plus efficace ?
Cardio versus Musculation, quelle discipline est la meilleure ? Vaut il mieux faire du Cardio ou de la Musculation ? Quels sont les avantages ou les désavantages ? Dans cet épisode je vous donne mon avis et mon expérience sur le fameux débat.
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vivre à Tokyo et au Japon ft. Anthony Legeay
Comment déménager et vivre au Japon ? Des chocs culturels aux aventures, vivre au Japon est une réelle expérience que de plus en plus de français rêvent de vivre. Anthony Legeay nous raconte son année d'échange étudiant à Tokyo à l'université de Meiji. Il nous partage ses conseils et son point de vue. On discute de visa, d'universités, de voyages, de parler japonais, des quartiers de Tokyo, d
avoir des abdos, oui mais à quel prix ?
Avoir des abdos et avoir des abdos *visibles* sont deux choses très différentes. Que signifie vraiment avoir des abdos, et quelqu'un sans abdos visibles peut il être considéré comme sportif ? Dans cet épisode on discute de muscle (transverse, rectus abdominis etc), de body fat, du body image chez les hommes comme les femmes, et de pourquoi il est nécessaire d'entraîner ses abdos, au delà de l'aspe
instagram
Comment était Instagram il y a 10 ans ? Et qu'en est-il aujourd'hui en 2021 ? Dans cette épisode je vous parle des tendances et de mon expérience depuis la création de la plateforme jusqu'à maintenant. En passant par les filtres, le type de contenu, et les algorithmes, le réseau social n'a fait qu'évoluer. En bien ou en mal Instagram n'est plus le même. J'espère
compter ses calories est-il toxique ?
Les calories sont un sujet récurrent dans le milieu du fitness et de la nutrition. De plus en plus de gens comptent leur apport caloriques ou entament des régimes strict en limitant ou augmentant leurs calories. Mais à quel moment bascule t-on dans l'obsession ? Habitude très utile pour les programmes et objectifs sportifs ou nutritionnels, compter ses calories peut vite s'avérer toxique
trouver le temps de faire du sport
“ Je n'ai pas le temps de faire du sport “ “ Je n'arrive jamais à me mettre au sport je suis trop occupé “ “ 2h de sport c'est trop long pour mon rythme “ vous avez forcément entendu ou pensé ces phrases. Si vous avez des difficultés à trouver un rythme pour vous mettre au sport ou à intégrer le sport dans votre routine, cet épisode vous aidera à trouver le temps qu'il vous fau
comment trouver la motivation
Parfois il est difficile de trouver la motivation pour accomplir une tâche, voire même travailler sur un projet qui nous passionne, ou tout simplement faire des choses pour nous ou prendre de bonnes habitudes. Mais alors, comment se motiver ? Dans cet épisode je vous donne mes conseils et astuces pour me remotiver lorsque j'en ai besoin, afin que vous puissiez vous aussi trouver la motivation
rebranding : changer son image de marque et modifier son contenu
Parfois, il est difficile de renoncer à un projet sur lequel on a investi beaucoup de temps, d'efforts, et d'argent. Aujourd'hui notre génération est amenée à travailler de plus en plus dur pour réussir ses objectifs. Or, parfois il vaut mieux changer de stratégie et pivoter comme nous l'explique Eric Ries dans son livre The Lean Startup, afin de tester de nouvelles options pou
[ENG] 05 • MOVING ABROAD : my exchange year in Canada + tips
Have you ever wished to move abroad ? In today's episode I'll be answering all your questions about my exchange year in Canada, how does it feel to leave your home country, what VISA do you need, how cold is Canada, what were my favorite trips there, how I met amazing people, the things I miss about Canada, and where I picture myself for the upcoming years. Hopefully it will motivate yo
[ENG] 01 • How to start your health journey (my 5 TIPS) 🍵
Hi loves! Have you ever wanted to start being healthy or fit, but never really knew where to start ? I got you sister. Here's my 5 tips on how to start your health journey from finding your why, avoiding comparison, trying different workouts, grocery shopping, and professional help. So grab your journal and write down these because it's gonna be fun!! Hope you liked it!Claire xMake sure
Bienvenue sur Wellness Wave 🦋
Hello, bienvenue sur le podcast Wellness Wave. Je m'appelle Claire et ici on parle de tout ce qui touche au bien-être, fitness, nutrition, sommeil, hormones, santé, lifestyle etc. J'espère que les épisodes vous aideront à avoir un mode de vie plus sain et à vous donner la motivation de créer vos propres routines bien-être et sportives.
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