RMC Running
L'émission RMC Sport sur le Running avec Benoît Boutron. Elle propose des conseils, des interviews et des actualités sur la course à pied.
Épisodes
Le cabinet trail de Seb Cornette : Comment gérer la période entre deux courses ? La problématique de Petrusantu
Après avoir atteint son objectif principal, Petrusantu se retrouve face à une question que de nombreux traileurs connaissent bien : comment maintenir sa motivation et poursuivre sa préparation entre deux échéances ? Une fois l'euphorie de la course passée, il n'est pas toujours simple de retrouver un cadre d'entraînement, de fixer de nouveaux objectifs ou de gérer la transition vers la suite de la
Du canapé à l’ultra-trail : le défi fou de 40 sédentaires vers la CCC UTMB !
Peut-on passer d’une vie totalement sédentaire à un ultra-trail de 100 kilomètres en seulement 18 mois ? C’est le pari audacieux du projet 0 to 100, une aventure humaine et scientifique hors du commun portée par l’Université Jean Monnet et le CHU de Saint-Étienne, sous la direction du spécialiste mondial de la physiologie de l’effort Guillaume Millet, en partenariat avec l’École de Trail.
Quarant
Récupération, performance et risques... Tout savoir sur les compléments alimentaires !
Les compléments alimentaires sont un sujet qui suscite de nombreuses interrogations… et qui souffre de beaucoup d'idées reçues. Dans cet épisode, RMC Running fait le point sur leur véritable utilité pour les coureurs.
Réhydratation, récupération, performance, prévention des carences… À quoi servent réellement les compléments alimentaires ? Comment savoir si l'on en a besoin ? Lesquels choisir selo
Le journal de bord de RMC Running : fini les douleurs pour Yodu ? Benoit a repris la course !
Yodu toujours à Font Romeu, Benoit a repris la course... Bienvenue dans le journal de bord ! 12 entraînements, plus de 25 heures de sport, plus de 300km de vélo et 80 km de course à pied pour seulement 2 demi-journées de repos... Cette semaine, Yohan Durand continue sa transformation en coureur cycliste, au beau milieu de Pyrénées ! Un terrain de jeu idéal pour accélérer sa préparation, lui qui n'
Au sommet de la Western States : Vincent Bouillard raconte son exploit
Invité exceptionnel de RMC Running, Vincent Bouillard revient sur son exploit historique à la Western States, devenue en quelques heures l’une des plus grandes performances de l’histoire du trail français. Premier Français à remporter cette course mythique de 100 miles en Californie, il a également fait tomber le record de l’épreuve en passant sous la barre symbolique des 14 heures.
Déjà vainqueur
Le cabinet de Maitre Yodu : ne pas avoir honte de son allure et se sentir légitime de courir... la problématique de Cindy !
Dans le cabinet du Maître Yodu, Cindy vient évoquer un sujet plus sociétal et psychologique que purement sportif : courir à son rythme malgré le regard et le jugement des autres. Comment ne plus avoir honte de son allure ? Comment se sentir légitime de courir ? Comment lutter contre le syndrome de l'imposteur ? Comment se détacher de la performance, notamment dans une époque où tout le monde y acc
Le journal de bord de RMC Running : le premier stage en altitude est lancé pour maître Yodu !
Direction Font-Romeu pour le maître Yodu... Bienvenue dans le journal de bord ! Alors que le Tour de France va passer tout proche de l'endroit où il se trouve, Yohan Durand débriefe le début de son stage en altitude ! Enormément de vélo et très peu de running pour le moment, le temps de s'acclimater et de se mettre en jambe, toujours en écoutant son corps et en faisant attention aux douleurs récur
De sa passion pour la course à pied à Koh-Lanta : Denis Brogniart invité exceptionnel de RMC Running !
Invité exceptionnel de RMC Running, Denis Brogniart se livre comme rarement sur sa passion pour la course à pied. Le célèbre animateur de TF1 revient sur son parcours de runner, ses marathons mythiques à New York, Londres ou encore Caen, et partage de nombreuses anecdotes qui ont jalonné son aventure sportive.
Entre souvenirs de course, conseils, organisation millimétrée pendant les tournages de K
Le cabinet trail de Seb Cornette : comment gérer l'inconfort digestif ? Le cas Romain !
Adepte des trails longs, avec un volume de 100 à 150 kilomètres par semaine, Romain se confronte à une problématique majeure : l'inconfort digestif. Véritable facteur limitant, cette difficulté entraîne un manque d'énergie, des crampes d'estomac et forcément, de multiples arrêts en pleine course. Et ça va jusqu'à lui gâcher le plaisir de ses sorties. Comment faire correspondre son intensité, son s
L’Anonyme tombe pour mieux se relever : Clément Lalba raconte son abandon au Marathon du Mont-Blanc
Après un podium remarqué au Grand Raid du Ventoux by UTMB, Clément Lalba retrouvait les sentiers de Chamonix avec de grandes ambitions sur le Marathon du Mont-Blanc. Bien placé en début de course, 15e au Tour puis 7e au sommet de l’Aiguillette des Posettes, "L’Anonyme" semblait en route pour une nouvelle grosse performance.
Mais en montagne, tout peut basculer très vite.
Dans cet épisode, Clément
Le journal de bord de RMC Running : comment gérer la coupure estivale annuelle ? Tous les conseils de maître Yodu !
Avec les chaleurs qui arrivent, pour beaucoup, la coupure estivale annuelle, c'est maintenant... Bienvenue dans le journal de bord ! Comment organiser cette pause ? Quelle durée s'accorder ? Comment la gérer ? Comment aborder la reprise ensuite ? Benoit et Yodu évoquent tous les détails de cette coupure. Et puis RMC Running fait aussi le débrief des performances professionnelles de la semaine. Sur
Bâtir son plan nutritionnel quotidien : Nouchka Simic nous dévoile tous les secrets
RMC Running accueille aujourd'hui Nouchka Simic, diététicienne du sport et autrice du livre "Les 100 recettes du sportif". Grande sportive, Nouchka Simic nous dévoile toutes les astuces pour bâtir un plan nutritionnel au quotidien afin de réaliser les objectifs sur différentes distances. Pendant 50 minutes, Nouchka Simic conseille et vous propose des recettes pour optimiser vos performances sans t
Le cabinet de Maitre Yodu : premier marathon : comment réussir son défi en totale autonomie ? Le cas de Jean-Baptiste !
Dans le cabinet du Maître Yodu, Jean-Baptiste vient exposer un projet aussi original qu’ambitieux : parcourir son tout premier marathon… en Grèce, sur la trace du marathon originel, de Marathon jusqu’à Athènes ! En van depuis plusieurs mois à travers l’Europe, cet auditeur de 29 ans prépare seul son grand défi, entre routes inconnues, fatigue du voyage, gestion du sommeil, nutrition et blessures à
Le journal de bord de RMC Running : la France en pleine canicule, Yodu et Benoit souffrent...
La France en pleine canicule, Benoit et Yodu souffrent... Bienvenue dans le journal de bord ! Tout le monde est impacté par la chaleur qui s'abat sur la France. Comment adapter son entraînement ? Comment s'écouter ? Comment s'hydrater au mieux ? Benoit et Yodu redonnent tous les conseils pour surmonter cette période. Et comme c'est la saison des 10 kilomètres, RMC Running vous offre deux dossards
Mieux dormir pour mieux courir : tous les secrets du sommeil
La veille d’un marathon, une mauvaise nuit peut-elle tout gâcher ? Faut-il faire la sieste pour mieux récupérer ? Peut-on compenser un manque de sommeil ? Dans cet épisode de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand donnent la parole à Mathieu Nédelec, chercheur spécialiste de la récupération et du sommeil à l’INSEP. Ensemble, ils passent au crible toutes les grandes questions que se posent les
La Cabinet de Maître Yodu : du 50km de Èze-Nice à Valence en 10 semaines, comment intégrer un trail en pleine prépa marathon ? Le cas Grégory !
Comment optimiser une double préparation avec seulement 10 semaines d'intervalle ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Grégory s'interroge sur la manière d'aborder ses échéances futures : du 50km de Nice le 26 septembre au marathon de Valence le 6 décembre. Comment intégrer le dossard trail en pleine prépa marathon ? Comment organiser et gérer l'entraînement ? Comment écouter et gérer son
L'Anonyme s'affute : prépa, gestion des séances, notoriété, objectif marathon du Mont-Blanc pour Clément Lalba !
Pour ce troisième épisode de l'Anonyme, Clément Lalba nous raconte sa préparation pour le marathon du Mont-Blanc avant d'enchaîner avec l'OCC de l'UTMB. Un travail de tous les jours en compagnie de son coach trail, Adrien Séguret, entraîneur de l'équipe de France également. Gestion des efforts et de l'événement, entraînement des descentes et notoriété qui s'affirme petit à petit, Clément Lalba nou
Le journal de bord de RMC Running : Yodu se transforme en véritable coureur cycliste !
Objectif commun pour Benoit et Yodu, le We Run Paris... Bienvenue dans le journal de bord ! Benoit a eu la chance d'aller reconnaître le parcours : 10km difficile, parcours exigeant, points de vigilance, le kiff à la fin. Quelle stratégie aborder ? La difficulté au début, un mal pour un bien ? De son côté, Yohan se transforme petit à petit en coureur cycliste, malgré une petite alerte au tendon. L
Sa suspension de 2 ans, son retour gagnant et son rêve des JO : Mehdi Frère à coeur ouvert
Deux ans après avoir été suspendu pour des erreurs de localisation, Mehdi Frère est de retour. Et son retour est fracassant : victoire et record de l’épreuve sur le Adidas 10K Paris en 28’11. Dans cet épisode d’RMC Running, il raconte sans détour ce qu’il a traversé : les Jeux de Paris 2024 manqués, les critiques, les doutes, l’entraînement en solitaire, sans piste et sans compétition. Comment vit
Le cabinet trail de Seb Cornette : Antoine se lance à l'assaut de la Backyard, un format complètement fou !
Il voulait retrouver l'île la Réunion et participer à nouveau à la Diagonale des fous mais comme il n'a pas réussi à avoir de dossard, il a décidé de s'inscrire sur un tout autre format, intriguant et complètement fou : la Backyard. Seul problème, Antoine ne sait pas du tout comment se préparer pour cette course qu'il fera à Loudenvielle, dans les Hautes-Pyrénées, en septembre. Sur le papier, ça n
Le journal de bord de RMC Running : Yodu relance la machine, Benoit se rassure mentalement sur 10k !
Débrief du Adidas 10k, sorties vélo... Bienvenue dans le journal de bord ! Si Benoit n'a pas obtenu le résultat escompté sur le Adidas 10k Paris, qu'il a couru sans grande certitude sur sa forme du moment, il en ressort avec une vraie satisfaction malgré tout : celle d’avoir tenu mentalement jusqu’au bout. De son côté, Yohan détaille sa reprise progressive, son retour au vélo, son travail de fond
La magie du marathon, douleurs et vrai déclic : l'histoire de Paul Kabesa !
YouTubeur-comédien devenu marathonien, Paul Kabesa trouve dans la course une discipline, une échappée et un sens. Entre perte de poids, apprentissage des allures, mur du 30e, et marathon de Londres couru avec une tendinopathie d’Achille “pour sa grand-mère”, Paul Kabesa raconte son histoire à RMC Running entouré de Benoit Boutron et son coach Yohan Durand. Pourquoi peut-on performer en course à pi
Willy, Dara et Benjamin... La RATP à l'assaut du Adidas 10k Paris !
Conducteur de bus, directeur de ligne de métro, responsable espaces et services : dans cet épisode, RMC Running vous emmène à la rencontre de trois salariés de la RATP, tous passionnés de course à pied et tous engagés sur le 10K Adidas de Paris, dont la RATP est partenaire. Dara, Benjamin et Willy racontent leur quotidien, leur rapport à la course, leurs objectifs et ce que représente pour eux le
Le journal de bord de RMC Running : manque de forme et baisse de motivation : comment rebondir ?
Dans ce nouvel épisode du Journal de bord de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand s’intéressent à une situation que beaucoup de coureurs connaissent : ce moment où les jambes tournent moins bien, où les séances passent mal et où la motivation devient plus difficile à trouver. Yohan revient sur sa semaine de vacances, sa coupure aménagée, l’abandon de certains 10 km prévus et sa nouvelle feu
Marathon, maternité, performance : le nouveau départ d’Anaïs Quemener
Championne de France du marathon pour la 3e fois il y a quelques semaines, Anaïs Quemener a basculé à plein temps dans le haut niveau. Au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand, elle détaille sa transition (80 à 140 km/semaine), l’impact du sommeil, le run poussette, la reprise du renfo et la stratégie pour retrouver vitesse et confiance. Peut-on revenir au plus haut niveau après une grossesse ?
La Cabinet de Maître Yodu : comment optimiser le projet familial de boucler un maximum de Majors d'ici 2029 ? Le cas Alexandre !
Lassitude, performances et socle solide... comment optimiser un projet aussi colossal ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Alexandre raconte l'objectif commun qu'il partage avec son beau-père, qui lui a transmis son amour pour les marathons : boucler un maximum de Majors d'ici 2029, année de ses 40 ans et des 70 ans de son ainé. Chicago, New York, Londres, Berlin et Paris, c'est fait ! A
Le Journal de bord de RMC Running : comment adapter ses runs avec les grosses chaleurs ?
Comment s’entraîner, courir et performer quand les températures grimpent ? Dans notre journal de bord de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand reviennent sur une semaine compliquée entre fatigue, manque de fraîcheur et chaleur écrasante. Après son passage aux Sables-d’Olonne, Yohan raconte pourquoi il a choisi d’adapter sa course plutôt que de s’obstiner à viser la performance. Faut-il couri
Reprendre après la blessure : les bons réflexes pour éviter la récidive !
Entorse, tendinite, périostite, syndrome de l’essuie-glace… La vraie difficulté n’est pas seulement de guérir, mais surtout de ne pas se reblesser. Dans cet épisode, Benoît Boutron et Yohan Durand reçoivent Caroline Basset, experte orthopédique chez Orliman, et Valentin Chauder, technico-commercial et coureur, pour décortiquer toutes les étapes d’un retour bien maîtrisé. Faut-il vraiment s’arrêter
Le cabinet trail de Seb Cornette : Des faux jumeaux quinquagénaires qui partagent la même passion !
Ils sont frères jumeaux, marathoniens tous les deux, habitués aux courses sur route mais depuis quelque temps, Vincent et Damien ont décidé de basculer vers le trail. Avec des trajectoires pourtant très différentes : l’un vit à Paris, loin des sentiers et du dénivelé, l’autre à Grenoble, au plus près des montagnes et déjà plus expérimenté sur les longues distances. Deux niveaux différents, deux ap
3'51 au kilo, du coca, des crampes et un titre de champion de France sur 100km à la clé : RMC Running reçoit Jason Pointeau !
6h23'41 pour boucler 100km... Soit l'équivalent de 3'51 au kilomètre. C'est ce qu'il a fallu à Jason Pointeau pour décrocher le titre de champion de France des 100km, ce jeudi dans le Nord à Steenwerck. Ces chiffres vous donnent le vertige ? Nous aussi ! Quelques jours après sa victoire, Jason débriefe sa course au micro de Yohan Durand et Benoit Boutron : son départ tranquille, ses astuces nutri
Le journal de bord de RMC Running : après sa contre-perf' aux France, Yodu se relance aux Interclubs !
Comment se relancer après avoir pris une petite claque ? Déçu de sa performance aux France du 10km, Maitre Yodu a eu du mal à relancer la machine. Mais pas question de s'arrêter pour autant... Interclubs sous la pluie, tests de VO2 max (spoiler : c'est énoooooorme), et focus sur son calendrier de 10k : Yohan n'a pas chômé ! Benoit continue de son côté son spécifique, pour arriver en pleine forme a
La Cabinet de Maître Yodu : Coaching, club ou IA : comment relancer sa progression ? Le cas Laetitia !
Comment continuer à performer quand on ne se retrouve plus dans son entraînement ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Laetitia raconte son parcours de coureuse : des débuts sans plan à ses chronos solides sur semi, marathon et trail. Mais derrière les résultats, le doute s’est installé. Déçue par un coaching qu’elle juge trop standardisé et pas assez humain, elle a remis en question la su
Le Cabinet de Maître Yodu : Blocage mental en course, comment Sébastien doit reprendre le contrôle ?
Cette semaine, Benoît et Yodu reçoivent Sébastien, un coureur expérimenté capable de boucler un marathon en 2h45… mais qui fait face à un problème bien particulier. En pleine course, sans raison apparente, tout se bloque : plus de jambes, plus de jus, un mental qui lâche et une performance très loin de son niveau réel. Dernier exemple en date : le marathon de Francfort, où il a complètement craqué
Le Journal de bord de RMC Running : Yohan explose aux France du 10k, pas de jambes pour Benoit sur 5k... Le débrief sans complexe de leurs courses ratées !
Deux courses, deux claques. Aux championnats de France de 10 km à Troyes, Yohan Durand avait des ambitions. Parti en mode « all-in » en 2’46 au premier kilo… notre maitre Yodu a explosé en vol, malgré un boost de confiance quelques jours avant. À Paris, Benoît Boutron a subi totalement son 5 km UNICEF, spectateur de sa propre course. Comment vit-on une contre-perf quand on avait coché la date ? Où
Cycle, grossesse, ménopause : comment adapter son entraînement quand on est une femme
Peut‑on continuer à courir enceinte ? Revenir au top après un accouchement ? Gérer un marathon le jour de ses règles ? Et démarrer la course à pied à 50 ans en pleine ménopause ? La coach et marathonienne Suzanne Cariant, alias « Suzzyone » sur les réseaux sociaux, vient casser tous les clichés dans RMC Running à l'occasion de la sortie de son livre "Running au féminin", aux éditions Larousse. Ave
Le cabinet trail de Seb Cornette : archétype du coureur hybride, comment Sébastien doit-il jongler pour progresser sur l'ultra ?
Coureur hybride, entre routes et collines, Sébastien veut aller jusqu'à basculer vers de l'ultra-trail. Il a même déjà scindé sa saison en deux. Ses deux dernières course : 2h59'38" au marathon de Barcelone d'un côté, la Veni Vici 27km de l'autre. Mais très vite, il veut surtout doubler ses objectifs trail, les distances et les dénivelés, et passer à 50km et 1600 m de D+. Avec pour objectif final
Le journal de bord RMC Running : Victoire sur 5k, championnats de France et gestion des déplacements !
Retour sur un week-end chargé pour Yodu. Il termine en tête du 5k au marathon des 2 rives d'Ambès, tout proche d'un record sur sa catégorie et s'est rendu dans la pampa bordelaise pour assister aux championnats de France de marathon. Prépa idéale à une semaine de son objectif : le 10k aux championnats de France à Troyes ! La prépa 10k continue pour Benoît qui s'est entrainé sur une magnifique pis
Montres connectées : alliées de la performance ou ennemies du plaisir ?
Fréquence cardiaque, allure, VO2max, prédictions de marathon… Les montres connectées nous donnent tout, tout le temps. Mais que vaut une donnée si on ne comprend pas ce que l’on ressent ? Dans cet épisode, RMC Running accueille le sociologue Nicolas Moreau, qui a étudié le rapport des coureurs élites à leurs montres en les interviewant… en courant. Résultat : ils utilisent très peu de fonctions, s
Le cabinet de Maitre Yodu : de marathonien à la Diagonale des Fous : comment Nicolas doit réussir la grande bascule ?
Comment passer d’un marathon en 2h54 à l’une des courses les plus dures au monde, la Diagonale des Fous ? C’est le défi complètement fou de Nicolas, coureur polyvalent, tiré au sort dès sa première tentative pour le Grand Raid de La Réunion. Marathonien solide (1h20 au semi, 2h54 à Valence), adepte de gros volumes d’entraînement, il doit en quelques mois basculer de la route au trail ultra techniq
Plaisir, sport de base et sédentarité de la jeunesse : le regard lucide de Martin Fourcade sur le Running
Que devient la passion du sport quand on raccroche les dossards olympiques ? Pour Martin Fourcade, elle passe toujours par le running, le trail et le plaisir d’être dehors. Dans cet épisode de RMC Running, enregistré lors d’un test des produits trail Rossignol, le sextuple champion olympique raconte à Mattéo Rolet la place de la course à pied dans sa vie après le haut niveau : un sport exigeant, t
L'Anonyme se fait déjà un nom : Clément Lalba monte sur le podium du Grand Raid Ventoux by UTMB !
51 km, 2 500 m de D+, 4h08 d’effort et une certitude : Clément Lalba n’est plus un inconnu. Dans ce deuxième épisode de notre concept "L’Anonyme", RMC Running revient sur son podium au Grand Raid du Ventoux by UTMB. Flow total dans la montée, duel avec un certain Rémi Bonnet, attaque éclaire du vainqueur kényan à 3’10/km en descente, gros “down” physique et mental, crampes, ligne d’arrivée franchi
HISTORIQUE : la barre mythique des 2h00 tombe au marathon de Londres !
C'est un moment qui restera gravé dans l'Histoire. Ce dimanche 26 avril, le Kenyan Sabastian Sawe a pulvérisé le record du monde du marathon à Londres avec un chrono STRATOSPHÉRIQUE : 1h59''30 ! La barre mythique des 2 heures est explosée au terme d'une course hallucinante, où le deuxième Yomif Kejelcha a lui aussi passé ce mur en 1h59'41. Ils sont même 3 à avoir battu l'ancien record du monde qui
Comment construire LE bon fractionné pour exploser vos chronos ?
Le fractionné, tout le monde en parle… mais peu de coureurs le maîtrisent vraiment. À quoi ça sert concrètement ? Combien de séances par semaine ? Comment doser l’intensité, la récup’, la progressivité pour éviter la blessure et enfin passer un cap ? Dans cet épisode, RMC Running vous propose un vrai mode d’emploi du fractionné avec le meilleur coach de France, Yohan Durand. VMA, seuil, fractionné
Le cabinet de Maitre Yodu : entrainements dans la chaleur et l'humidité du Vietnam : Grégoire peut-il en tirer profit ?
Et si s’entraîner en pleine fournaise améliorait vos performances ? Grégoire vit au Vietnam, court à 29–31°C avec 80 à 90% d’humidité, et prépare un marathon en moins de 3h en France. EF épuisantes, dérive cardiaque dès 6–8 km, double séance matin/soir, électrolytes à chaque sortie, séances sur tapis… Son quotidien de coureur est tout sauf classique. Avec Maître Yodu, on décrypte comment adapter s
Marathon de Paris : le grand bilan de l'aventure et la gestion du "marathon blues"
Clap de fin de l'opération marathon de Paris pour la Team RMC Running ! Dans cet épisode spécial, Benoît Boutron et Yohan Durand font le bilan de trois mois d’aventure avec Awa, Sophie, Adel, Max, Robin et Jean-Louis. Marathon blues, envie de recourir trop vite, gestion des blessures, rôle du coach Flo Idziak et de MyRunningClub : chacun revient à froid sur sa course et sa préparation. On se proje
Le Journal de bord : un 5k sous la chaleur et le vent pour Yohan, focus 10k pour Benoit !
Marathons de printemps, premières chaleurs… et corps qui surchauffe ! Dans ce journal de bord, Yohan Durand et Benoît Boutron reviennent sur un week-end brûlant pour les coureurs : marathon Côte Indigo, Nice, Annecy… Comment adapter son allure, son hydratation et sa nutrition quand le thermomètre dépasse les 25 degrés ? Yodu raconte aussi sa semaine entre victoire sur 5 km, parrainage de course, e
L'Anonyme : Clément Lalba, l'ambition de bousculer le trail français
Et si le prochain grand nom du trail français était encore inconnu du grand public ? Ingénieur la semaine, coureur surdoué le week-end, Clément Lalba n’en est qu’à sa deuxième année de trail… et joue déjà avec les meilleurs sur le Mont-Blanc ou le Ventoux. Dans ce premier épisode de “L’Anonyme”, RMC Running vous fait découvrir ce talent brut que nous allons suivre toute l’année. Double projet boul
Le cabinet de Maitre Yodu : préparer 40 jours de course en Bretagne après un marathon : la consultation de Clémence
Enchaîner un marathon de Paris et un mois de course sur le GR34, est-ce bien raisonnable ? Clémence, kiné passionnée, vient exposer son double projet dans le cabinet de Maître Yodu : un marathon couru en 4h11… et, quelques semaines plus tard, un défi de 300 à 400 km le long des côtes bretonnes, pour faire bouger les résidents d’EHPAD. Comment gérer le volume sans exploser ? Quelle place donner au
Fierté, souffrance et émotion... Le grand débrief du Marathon de Paris !
Ils ont tout donné pendant trois mois, ils ont tout laissé sur 42,195 km. Dans ce débrief XXL, la Team RMC Running raconte son Marathon de Paris : départ VIP avec Jimmy Gressier, ambiance de feu, coups de mou, crampes, soutien des proches et encouragements des auditeurs. Hawa qui finit au mental malgré la douleur, Sophie qui claque 3h38 pour son premier 42 km, Jean-Louis qui arrache un RP dans la
Marathon de Paris : l'épisode exceptionnel au coeur du peloton amateur avec Jimmy Gressier, Yohan Durand et Benoit Boutron
Une première inédite pour RMC Running ! Yohan Durand, Benoit Boutron et leur invité EXCEPTIONNEL Jimmy Gressier vous plongent au coeur du marathon de Paris 2026. Au sein du peloton amateur, vivez comme vous ne l'avez jamais entendu le podcast dans les rues parisiennes. Du départ dans le SAS amateur 3h15 jusqu'au 8e kilomètre à Bastille, le champion du monde du 10 000m revient sur ses envies de mar
Blessures, douleurs, récupération et surentraînement : les conseils de Major Mouvement !
Et si on vous disait que les étirements ne sont pas si essentiels que ça… voire parfois contre-productifs ? Dans cet épisode, le kiné le plus connu de France, Grégoire Gibault alias Major Mouvement, démonte les idées reçues des runners : récupération post-marathon, bigorexie, surcharge d’entraînement, courbatures, mobilité, sommeil, alimentation… Avec Benoît Boutron et le maître Yodu, on passe au
Jimmy Gressier invité exceptionnel : dans les coulisses de son record d’Europe du 5 km... Et une énorme surprise pour le marathon de Paris !
12'51 sur 5km à Lille : un record d’Europe mais l’intime conviction d’avoir le record du monde dans les jambes… Dans cet épisode, Jimmy Gressier nous emmène dans sa tête pendant la course : gestion du duel avec Yann Schrub, choix tactiques, moment où il bascule de l’obsession du chrono à l’obsession de la gagne, et ce dernier kilomètre d’anthologie porté par la foule nordiste. Avec Benoît Boutron
Le cabinet de maitre Yodu : job chronophage et prépa marathon, est-ce compatible ? Le cas Mathieu !
Comment préparer un marathon ambitieux quand on est en astreinte 24h/24, qu’on ne sait jamais à quelle heure on rentre du boulot et qu’on doit enchaîner avec la vie de famille ? Technicien itinérant, Mathieu s’est pris de passion pour la course à pied et vise 3h15 sur le marathon de Cheverny, malgré un emploi du temps imprévisible. Faut-il adapter son plan en permanence ? Quelles séances sacrifier
Bois de Boulogne, tunnels, Trocadéro : décryptage du parcours du Marathon de Paris !
Dernier épisode avant le Marathon de Paris ! À J-5 de la course, la Team RMC Running fait le bilan d’une préparation riche en émotions. Renoncement raisonnable d’Adèle, montée en puissance de Sophie et Awa, confiance retrouvée de Jean-Louis, ambitions revues à la hausse pour Max et Robin : le coach Florian Idziak (My Running Club) fixe les allures, les objectifs et les plans A/B/C pour chacun. Ave
Le journal de bord de RMC Running : dans les coulisses de la semaine Marathon de Paris !
Semaine spéciale sur RMC Running : Paris se prépare à vibrer au rythme des 42,195 km et notre duo Yohan-Benoit aussi. Plongez dans une vraie semaine de préparation : 130 km d’entraînement, séance de VMA à plus de 22 km/h, travail spécifique semi et 10 km, renforcement musculaire, côtes et sortie longue de reconnaissance sur la fin du parcours. Mais aussi les petits couacs : ischio surveillé de prè
Runs communautaires : pourquoi courir ensemble change tout ?
Il n’a jamais été aussi simple de courir… et de ne plus courir seul. Ancien espoir du demi-fond français, Quentin Malric a basculé du haut niveau aux runs communautaires avec « Mouvement », un groupe soutenu par ASICS où l’on vient autant pour courir que pour rencontrer du monde. Des runs à 10 km/h, ouverts à tous, majoritairement féminins, entre bois de Vincennes, quais de Seine, canal de l’Ourcq
Premier marathon et de grandes ambitions : comment encadrer un gros potentiel ? Le cas Maxence !
Budapest en mode freestyle, 1h29 au semi après une dizaine de footings seulement, 1h25 sur Marseille-Cassis quelques mois plus tard… À 22 ans, Maxence découvre qu’il a un vrai moteur de coureur. Étudiant en école de commerce, ex-joueur de tennis et accro au padel, il s’attaque à son premier grand défi : le Marathon de Paris, avec un objectif très raisonnable entre 3h15 et 3h30. Comment éviter de g
Marathon de Paris : comment éviter les pièges de la période d'affûtage ?
À 12 jours du marathon de Paris, la prépa est derrière, l’affûtage commence… et les doutes aussi ! Entre run communautaire au Bois de Boulogne, fatigue du décalage horaire pour Jean-Louis aux États-Unis, bobos de fin de préparation pour Adèle et Robin, et euphorie des bonnes sensations pour Maxime, Sophie et Hawa, toute la Team RMC Running se livre sans filtre. Avec les conseils de Yoann Durand po
Le Journal de bord de RMC Running : run communautaire XXL et saison à réinventer
Pizza, Bois de Boulogne, soleil et 150 coureurs au rendez-vous : la sortie longue RMC Running avait tout d’un run plaisir… mais c’était surtout une vraie séance structurée à moins de 15 jours du Marathon de Paris. Benoît se demande comment gérer son pacing de la Team RMC Running sur le marathon de Paris : affûtage, volume, risques musculaires sur 42 km courus à une allure qui n’est pas la sienne.
Vendée Globe, semi-marathon et mental d’acier : Violette Dorange, le goût de l'aventure
Un tour du monde en solitaire à 23 ans, quatre traversées de l’Atlantique pour se qualifier, un bateau à un million d’euros, et… une passion assumée pour les longues sorties en running. Violette Dorange, révélation du dernier Vendée Globe, raconte comment elle a construit son mental dès l’âge de 8 ans, comment elle gère la peur de la casse en mer, la solitude, le manque de sommeil, et comment la c
Le cabinet de Maitre Yodu : Peut-on courir un marathon à 18 ans ? Le pari de Noé à Madrid... Et les conseils de Yohan Durand !
42,195 km pour fêter ses 18 ans : pari de génie ou folie douce ? Noé, 17 ans, lycéen breton, s’est lancé un défi hors normes : courir le marathon de Madrid le jour exact de son anniversaire, accompagné et inspiré par son père marathonien Jean-François. Un an et demi de course à pied, un 10 km en moins de 43 minutes, 66 km hebdomadaires et une prépa marathon de 15 semaines très structurée… mais un
Le sel : allié ou ennemi du coureur ?
Et si le sel était bien plus qu’un simple condiment sur vos pâtes ? Hyponatrémie, crampes, hydratation, électrolytes… Derrière le mot “sel” se cache un enjeu clé pour tous les coureurs du 5 km au marathon, et bien au-delà. Avec Yohan Durand, Aude Yvon, ingénieure support technique pour le groupe Les Salins du Midi, et Aurélie Borg, chef de produit marketing chez La Baleine, RMC Running fait le poi
Des bidons d'eau... que pour les - 2h50 au marathon de Paris : la course justifie son choix dans RMC Running !
Fini les bouteilles et les gobelets au Marathon de Paris ! Place aux points d’eau et aux flasques… sauf pour une poignée de privilégiés. À la suite d’une polémique, ASO a décidé d’étendre le service de bidons aux coureurs engagés sur un chrono sous les 2h50, soit moins de 4’ au kilomètre. Pourquoi cette limite ? Comment gérer la frustration de ceux qui seront juste au‑dessus ? Que risque un coureu
Marathon de Paris : hydratation, nutrition... RMC Running construit ton plan de course !
À 19 jours du Marathon de Paris, l’heure est aux derniers réglages. Notre diététicienne Alice Michel pose le plan nutrition idéal : combien de glucides par heure, comment gérer les gels, les boissons d’effort, les électrolytes et prévenir les crampes... Une réponse parfaite à la Team RMC Running qui débriefe ses sorties longues de 30 km, entre réussites, nausées, petites blessures et doutes. RMC R
Le journal de bord de RMC Running : Sortie d’altitude, pépin à l’ischio et grosse fatigue : comment Maitre Yodu adapte tout son entraînement
Retour sur une semaine totalement bousculée pour Yodu : ouverture du chalet ASICS à Font-Romeu, fatigue liée à l’altitude, petite alerte à l’ischio… Comment un athlète de haut niveau gère-t-il une semaine tronquée, entre déplacements, état fébrile et risque de blessure musculaire ? Vous verrez comment il ajuste ses séances “au jour le jour” avec son coach, loin des plans figés et des IA. Benoît re
Centième, collection grandissante et futurs objectifs : dans les coulisses de la médaille mondiale de Yann Schrub
Médaillé de bronze sur 3000 m en salle au terme d’une arrivée dantesque, Yann Schrub revient pour RMC Running sur sa première médaille mondiale, qu’il a cru être d’argent avant le verdict du photo-finish. Gestion de la frustration, duel avec les « GOAT » du demi-fond, apprentissage d’une « erreur pro » en dernière ligne droite : le médecin-coureur raconte comment transformer une petite faute en én
Marathon des Sables : survivre à l’enfer du désert... et y prendre du plaisir (avec Julien Absalon et Maryline Nakache)
270 km en autosuffisance, 6 jours dans le Sahara, des nuits glaciales, des journées brûlantes, des ampoules, de la lyophilisée… et pourtant, ils vous jurent que c’est “accessible”. Dans cet épisode spécial Marathon des Sables, RMC Running plonge au cœur de la 40e édition avec son organisateur Cyril Gauthier, le double champion olympique de VTT Julien Absalon, qui s’aligne pour la première fois sur
Le cabinet de Maitre Yodu : enchainer ultra-trail et marathon sans se blesser... Le cas Séverine !
Peut-on viser un marathon en moins de 4h quelques mois après un trail de 59 km et 1 200 m de D+ ? C’est le défi de Sandrine, auditrice de RMC Running, qui a pris rendez-vous dans le cabinet de Maître Yodu. Maman d’un grand ado, ex-joueuse de volley, elle s’est construite en coureuse entre garde alternée, charge mentale pro et sorties longues sous la pluie lilloise. Aujourd’hui, elle mixe route et
Gérer la pression comme un pro : les secrets du coach mental Steve Savidan
Et si vous appreniez à gérer le stress d’un 10 km comme un footballeur gère une finale ? Arrêt brutal de carrière, problème cardiaque, reconversion, burn-out évité grâce au running… L’ancien international français Steve Savidan raconte comment la course à pied l’a aidé à se reconstruire et à devenir coach mental. Visualisation, gestion du stress, négociation avec soi-même, importance de la prépara
Marathon de Paris : doutes, peur de se blesser... Comment garder confiance ?
Sorties longues, fatigue : à 26 jours du marathon de Paris, c’est l’heure des doutes… et des confirmations. Blessure, peur de se blesser, décalage horaire, charges d’entraînement qui explosent, comparaisons sur Strava… Comment rester confiant sans basculer dans le surentraînement ? Comment ne pas tout gâcher en voulant en faire trop ? Pourquoi faut-il se faire confiance ? Le Maitre Yodu vous donne
Le journal de bord de RMC Running : Récupération, mental, nouvelles échéances pour Yohan et Benoit
Au menu de ce journal de bord, une vraie plongée dans l’après-compétition. Yohan revient sur les France de cross et explique pourquoi la course l’a « pris à la gorge » : fatigue mentale, manque de rythme, choix d’entraînement à revoir sur la semaine d’avant. Il détaille aussi sa reprise progressive avec une grosse séance spécifique pour préparer ses prochains objectifs : 10 km de Lille, 5 km du Ma
Courir après la maladie : la magnifique revanche de 10 patients en rémission au Semi de Paris
Et si courir un semi-marathon devenait bien plus qu’un objectif sportif… mais un outil pour se reconstruire après un cancer ? Pendant 12 semaines, « Le Footing » a accompagné 10 patients de l’hôpital Gustave Roussy, en rémission, jusqu’à la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris, dimanche 8 mars. Nous les avions reçus fin janvier pour nous raconter leur histoire, Mila, Joël et Elena sont désorm
Le Cabinet de Maitre Yodu : Yanis, papa, coureur… et crevé : comment tenir le rythme ?
Nuit hachée, biberons, dents qui poussent… et malgré tout, des séances de fractionné et un semi-marathon à préparer. Dans ce cabinet de Maître Yodu, Yanis, jeune papa de deux petites filles, raconte comment sa vie de famille a bousculé sa passion pour la course à pied. Sorties du soir après le coucher des enfants, peur de perdre le niveau, difficulté à planifier, envie de marathon ou d’ultra : Yoa
2e meilleure perf' française sur Semi, victoire à Séville et ambitions au marathon de Paris : Manu Roudolff-Lévisse invité de RMC Running !
À 30 ans, Emmanuel Roudolff‑Levisse a trouvé la bonne formule. Fils d’un champion du monde de cross, passé par la méthode américaine et les doubles seuils, le Français sort d’un hiver de rêve : victoire au semi de Séville, 59’37 à Barcelone, un niveau qui l’amène désormais à viser un énorme coup sur le Marathon de Paris. RMC Running revient sur son parcours fait de hauts, de blessures, de voiture
Marathon de Paris : Semi réussi, marathon en ligne de mire : place au cycle décisif !
La répétition générale est passée : semi de Paris réussi pour la Team RMC Running, avec des chronos solides et beaucoup d’émotions. On revient sur les courses de Sophie, Awa et Robin, sur le vécu dans les sas, les ravitaillements sans gobelets, les fins de course difficiles… et la fierté d’avoir coché cette étape. On prend aussi des nouvelles de Maxime et Jean-Louis, qui n’étaient pas au départ ma
Félix Bour et Margot Dajoux, roi et reine des cross 2026 : les championnats de France de cross, le grand débrief !
Ambiance de folie, soleil breton, parcours exigeant et du très gros niveau : les championnats de France de cross à Carhaix ont tenu toutes leurs promesses. La Team RMC Running, composée d'Amine Mohamed et David Allias, vous emmène au cœur de cette édition exceptionnelle, avec les deux nouveaux champions de France de cross long : Félix Bour (RMA) et Margot Dajoux (Clermont Auvergne Athlétisme), aut
Le Journal de bord de RMC Running : Podium au France de cross, RP au Semi de Paris : la folle semaine de Yohan et Benoit !
Week-end XXL pour RMC Running ! Podium pour Yoann Durand aux championnats de France de cross à Carhaix, record personnel pour Benoît Boutron sur le Semi de Paris : le journal de bord est bien rempli. Entre minibus, crachin breton, vieux camping et baston pour la troisième place, Yodu nous raconte les coulisses d’un vrai déplacement de club, façon Coupe de France. De l’autre côté, Benoît revient su
Peut-on être coaché par l'intelligence artificielle ?
Et si ton prochain record tombait grâce… à une intelligence artificielle ? Plans d’entraînement ultra-personnalisés, analyse de tes séances en direct, adaptation à ta fatigue et à ton stress : l’IA promet de devenir ton coach 24h/24. Mais jusqu’où peut-on lui faire confiance ? Dans cet épisode, Benoît Boutron, Yohan Durand, le cofondateur de RunMotion Coach Romain Adam et le journaliste tech d’RMC
Le cabinet de maitre Yodu : Walid, le burn out du marathonien : comment retrouver le plaisir de courir ?
Peut-on enchaîner les marathons, exploser ses chronos… et finir par ne plus avoir envie de courir ? C’est l’histoire de Walid, passé de 105 kg à 2h48 sur marathon en seulement trois ans, mais rattrapé par la fatigue mentale, la blessure et une prépa trop ambitieuse. Surcharge, tendinopathie, monotonie, CV de coureur impressionnant mais motivation en berne : Maître Yodu décortique le cas Walid. Com
Soufiane El-Bakkali, patron du 3000m steeple : record du monde en vue et rêve d'un triplé olympique
Double champion olympique, quadruple champion du monde, tombeur de 40 ans d’hégémonie kényane et éthiopienne… Soufiane El-Bakkali est le nouveau patron du 3000 m steeple. En direct d’Ifrane, en pleine préparation en altitude, il se confie à RMC Running sur son grand objectif 2026 : aller chercher le record du monde... à 4 secondes du sien.
Lièvres introuvables à son niveau, utilisation de la Wav
