S’endormir en 5 minutes – Des histoires pour un sommeil paisible
AUDIO360 246 épisodes nov. 11, 2026
S’endormir en 5 minutes propose des histoires et visualisations guidées pour calmer le mental, apaiser les tensions et retrouver un sommeil profond et réparateur. Explorez des univers relaxants : la Plage Nocturne, la Forêt Enchantée, le Champ de Lavande, le Jardin sous la Pluie et bien d’autres. Quelques minutes suffisent pour créer une bulle de calme, vous reconnecter à votre souffle, à vos sensations et à vos émotions, et préparer votre esprit à un repos serein et revitalisant. Une production originale Audio 360.
Épisodes
La bibliothèque des rêves
S’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reco
Le pays des doudous
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Le Mobile Tournant
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La Bougie qui Fond
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La Porte qui se Verrouille
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Le Ballon qui s'Envole
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Le Livre qui se Ferme
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Le Sablier
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La Feuille sur la Rivière
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La Grotte Cristalline
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La Cabane dans les Arbres
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Le Nuage Porteur
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Le Train de Nuit
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Le Bateau sur l'Océan
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Le Jardin sous la Pluie
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La Montagne Tranquille
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Le Champ de Lavande
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La Forêt Enchantée
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La Plage Nocturne
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Le berceau de lumière
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Le bain de souvenirs d'enfance
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La couverture infinie qui s'enroule
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La main invisible qui caresse les cheveux
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Le tunnel doux vers les souvenirs heureux
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Le gros coussin qui respire avec vous
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La sieste dans un berceau céleste
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Le mobile musical suspendu au-dessus de vous
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Le doudou vivant qui veille
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Le lit géant de peluches
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La nuit sans fin
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L'orbite du sommeil
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Le lever de lune lent
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Le repos sur un anneau de Saturne
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Le satellite qui s'éteint
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La traversée de la voie lactée
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Le dôme transparent suspendu dans le ciel
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L'ascenseur vers les nuages
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Le bain de lumières d'étoiles
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La promenade sur la lune
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Le cocon de respiration
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L'ancrage dans le sol comme une racine
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La lumière qui circule dans les membres
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Le rideau qui se ferme lentement
Le rideau qui se ferme lentementS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, po
Le silence entre les pensées
Le silence entre les penséesS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour p
Le bouton pause de l'esprit
Le bouton pause de l'espritS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour pr
Le nettoyage des pensées une à une
Le nettoyage des pensées une à uneS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia,
La descente douce dans un escalier intérieur
La descente douce dans un escalier intérieurS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer av
Le point lumineux dans le ventre
Le point lumineux dans le ventreS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, po
Le souffle qui voyage dans le corps
Le souffle qui voyage dans le corpsS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia,
Le piano endormi
Le piano endormiS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le te
Le château de coton
Le château de cotonS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le
Le lac des étoiles
Le lac des étoilesS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le
L'orchestre invisible
L'orchestre invisibleS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre
Le miroir sans reflet
Le miroir sans refletS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre
La brume violette
La brume violetteS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le t
Le tapis volant
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La forêt phosphorescente
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Le ciel inversé
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L'île qui n'existe que pour vous
L'île qui n'existe que pour vousS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, po
Le champ de lavande ondulant
Le champ de lavande ondulantS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour p
La neige silencieuse qui tombe
La neige silencieuse qui tombeS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour
Le sable chaud sous les pieds
Le sable chaud sous les piedsS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour
La pluie tiède sur la peau
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La cabane en bois sous la pluie
La cabane en bois sous la pluieS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pou
Le nuage moelleux
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L'arbre à souhaits
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Le jardin suspendu
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L'herbe qui pousse autour de vous
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Le souffle de la montagne
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Le laboratoire des rêves
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L'horloge interne
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Le mode avion
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Le compte à rebours spatial
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La vague alpha
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Le refuge sous la terre
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Le nid d'oiseau
Le nid d'oiseauS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le tem
Le feu de camp
Le feu de campS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le temp
Le ventre maternel
Le ventre maternelS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le
Le cocon
Le coconS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de v
La danse des ombres
La danse des ombresS’endormir en 5 minutes est le podcast du soir qui vous aide à lâcher prise et à trouver le sommeil naturellement. Voix apaisantes, textes relaxants et musiques douces vous accompagnent vers une nuit sereine, en quelques minutes seulement.Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/UmaVoikDécouvrez aussi dans notre collection "Méditations" :- Méditer avec Sonia, pour prendre le
