Raconte-moi ta dépression
Manuella Lafouasse | MyDeliPression 384 épisodes nov. 6, 2026
Un podcast qui explore la dépression, une maladie souvent méconnue, en offrant des témoignages et des conseils pratiques. Chaque épisode propose des solutions pour retrouver joie et motivation, ainsi que des recommandations pour l'entourage des personnes dépressives. Animé par Manuella Lafouasse, créatrice du blog MyDeliPression.
Épisodes
179 : Débarrassons-nous de 5 préjugés sur la dépression !
Dans cet épisode, je reviens sur 5 préjugés autour de la dépression qui peuvent influencer ta façon de voir ta maladie et de vivre ton quotidien. On va déconstruire ces idées reçues pour t'aider à prendre du recul et à ne pas te mettre des obstacles supplémentaires pour prendre soin de toi .°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au p
[#147 Proche] : Bâtir une équipe face à la dépression : comment apprendre à fonctionner à deux ?
Comment réussir à rester une équipe quand la dépression vient bouleverser votre couple, provoque de la distance, du rejet et des questionnements sur les sentiments ? Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour apprendre à fonctionner à deux, préserver votre relation et faire face ensemble aux difficultés de la maladie.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
178 : Comment soigner sa dépression ? Les étapes.
Comment soigner la dépression ? Quand on souffre de cette maladie, on cherche souvent à retrouver son énergie, sa motivation et le plaisir de faire les choses, sans toujours savoir par où commencer. 😔Dans cet épisode, je t'explique comment mettre en place les bonnes actions, trouver un accompagnement adapté et avancer progressivement vers le rétablissement, sans te forcer à aller mieux. 💛Atelier e
Invitation atelier du 27-10 : Pourquoi je n’arrive pas à sortir de la dépression ?
On parle beaucoup de la dépression, de ses symptômes et des traitements, mais beaucoup moins de la façon d’avancer concrètement avec elle au quotidien. C’est justement ce que je te propose d’explorer dans mon atelier en ligne gratuit, le mardi 27 octobre à 20h, en partageant mes bottes secrètes de thérapeute et d’ancienne dépressive. Tu découvriras comment avancer même quand tu manques d’énergie o
177 : Méthode pour expliquer sa dépression à un proche !
Dans cet épisode, je te donne une méthode simple pour expliquer ta dépression à un proche, sans avoir à trouver les mots parfaits. L’objectif : lui permettre de mieux comprendre ce que tu vis, ce que ses réactions peuvent provoquer chez toi et surtout comment il peut réellement t’aider.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcas
[#146 Proche] : Peut-on encore avoir une connexion émotionnelle avec un conjoint en dépression ?
Dans cet épisode, je t’explique comment retrouver une connexion émotionnelle avec ton conjoint quand la dépression a créé de la distance entre vous. On va voir les deux piliers essentiels pour recréer du lien : mieux comprendre ce que vit ton partenaire et retrouver de la sécurité dans la relation.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°➖ Réserve
SEPT 29-26 : les 5 choses que je fais pour ne pas retomber en dépression.
Dans cet épisode, je te partage les 5 choses que je continue de faire aujourd’hui, même si je ne suis plus en dépression, pour éviter de retomber dans mes anciens schémas. Parce que sortir de la dépression, ce n’est pas simplement aller mieux : c’est aussi apprendre à prendre soin de soi pour y rester.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonne
SEPT 28-26 : Et si tu arrêtais de chercher à savoir s'il t'aime encore ?
Dans cet épisode, on parle de cette question qui peut devenir une véritable obsession quand son conjoint est en dépression : « Est-ce qu’il m’aime encore ? »Et surtout, je t’explique pourquoi arrêter de surveiller ses sentiments ne veut pas dire s’en ficher, mais peut au contraire t’aider à retrouver ta place, ton équilibre et une façon plus saine de vivre votre couple.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 25-26 : Prends le temps d'apprendre à ne plus dépasser tes limites
Dans cet épisode, on parle de ces moments où on finit par dépasser ses limites. L’objectif : apprendre à repérer ses signaux d’alerte et à avancer sans retomber dans le « j’en fais trop, puis je m’écroule ».°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes !~~SUIVRE LA SÉRIE ~~➖ Suivre la sér
SEPT 23-26 : Accepter sa dépression, c’est important… mais pas n’importe comment
Accepter sa dépression, oui… mais pas n’importe comment. 🤍 Parce qu’accepter que tu sois malade ne veut pas dire te résigner, abandonner l’idée d’aller mieux ou laisser la dépression décider de toute ta vie.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes !~~SUIVRE LA SÉRIE ~~➖ Suivre la sér
SEPT 22-26 : Pourquoi les conseils de reconquête ne fonctionnent pas avec la dépression
➖ ATELIER EN LIGNE GRATUIT DU 29 SEPTEMBRE À 20HLA DÉPRESSION DE VOTRE CONJOINT A PRIS TOUTE LA PLACE. ET VOTRE COUPLE, ALORS ?5 clés pour rester un couple quand la maladie vous éloigne.Pour s'inscrire ou accès replay : https://mydelipression.com/atelier-mission/Les conseils de reconquête amoureuse partent du principe que tu peux recréer du manque, du désir ou des émotions face aux problèmes de co
SEPT 21-26 : Arrêtons de chercher le positif partout
Et si on arrêtait de chercher à tout prix le positif dans la dépression, la souffrance ou les épreuves de la vie ? Dans cet épisode, je parle de cette positivité qui nous pousse à chercher une leçon, une opportunité ou un « mal pour un bien » partout, et de ce qu’on peut faire à la place, pour soi comme pour son proche.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 20-26 : Quand les pensées négatives tournent en boucle : écris-les
Et si écrire vos pensées négatives permettait de leur faire perdre un peu de leur poids ? Dans cet épisode, je vous partage un exercice simple pour vider ce qui tourne en boucle dans votre tête, prendre du recul et surtout transformer chaque difficulté en une petite action concrète sur laquelle vous pouvez agir..°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 19-26 : Arrête de dire que tu es faible alors que tu es en dépression.
Dans cet épisode, je déconstruis une idée encore très présente : « La dépression, c’est dans la tête. »Parce que non : la dépression est une véritable maladie, avec des symptômes, des mécanismes et des conséquences bien réels. Et la comprendre comme telle change complètement la manière dont on la regarde… et dont on se traite quand on la traverse.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 18-26 : Je connais la dépression de mon conjoint… mais je ne sais plus comment être son/sa partenaire
➖ ATELIER EN LIGNE GRATUIT DU 29 SEPTEMBRE À 20HLA DÉPRESSION DE VOTRE CONJOINT A PRIS TOUTE LA PLACE. ET VOTRE COUPLE, ALORS ?5 clés pour rester un couple quand la maladie vous éloigne.Pour s'inscrire ou accès replay : https://mydelipression.com/atelier-mission/Tu comprends la dépression de ton conjoint, tu connais les bons conseils… mais concrètement, tu ne sais peut-être plus comment être son/s
SEPT 17-26 : Ressentir la honte d’avoir été ou d’être en dépression. C'est normal, voici pourquoi....
La honte d’être en dépression, ce n’est pas seulement avoir honte d’être malade : c’est parfois avoir honte de ne plus être la personne qu’on était avant. Dans cet épisode, on parle de cette honte qu’on cache, de ce qu’elle raconte et de la difficulté à se regarder autrement que comme « quelqu’un de dépressif ».°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 16-26 : Changer de métier après une dépression : et si tu ne voulais plus retourner à ta vie d’avant ?
Après une dépression, on ne se demande pas seulement comment retourner travailler : parfois, on se demande carrément si on a encore envie de faire le même métier. Dans cet épisode, je te parle de reconversion, de culpabilité et de cette question pas toujours facile à entendre : et si tu ne voulais simplement plus de ta vie professionnelle d’avant ?°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 15-26 : La dépression vient-elle toujours de l’enfance ?
Est-ce que si tu fais une dépression, c’est forcément parce que tu as eu une enfance compliquée ? Spoiler : 😅 Dans cet épisode, je te parle de cette idée qu’on entend partout, de ce que l’enfance peut réellement avoir à voir avec la dépression… et surtout de pourquoi il n’y a pas toujours un grand traumatisme caché à déterrer pour comprendre ce qui nous arrive.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 14-26 : Une des clés d'un couple qui dure face à l'épreuve de la dépression : la communication
Comment la communication peut aider votre couple à durer ? Mais surtout comment la mettre en place en prenant le côté biaisé de la dépression ? °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes !~~SUIVRE LA SÉRIE ~~➖ Suivre la série pendant septembre : https://www.mydelipression.com/serie➖New
SEPT 13-26 : Peut-on avoir un couple sympa face à la dépression ? La vérité...
Laisse moi te parler à cœur ouvert et te dire cher conjoint d'une personne en dépression, si tu peux avoir un couple sympa malgré l'épreuve de la dépression ! °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes !~~SUIVRE LA SÉRIE ~~➖ Suivre la série pendant septembre : https://www.mydelipressio
SEPT 12-26 : Faire face aux regrets quand on est en dépression
Dans cet épisode, je te parle du lien entre dépression et regret, de ce poison mental qui peut te faire croire que tout est fichu et que tu ne pourras jamais revenir en arrière.Je t’explique pourquoi, quand on est dépressif, certains regrets prennent une place énorme dans notre tête… et surtout comment commencer à s’en libérer pour retrouver un peu de paix.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 11-26 : Faut-il avoir un suivi psy quand son proche est dépressif ?
➡️ Réserve ton appel découverte avec moi : http://bit.ly/3mA0yAw Quand j’étais en dépression, mes proches ont parfois été complètement démunis face à moi… et moi non plus, je ne savais pas toujours comment réagir. C’est aussi à travers ces expériences que j’ai compris pourquoi, parfois, avoir son propre suivi psy peut vraiment aider quand on accompagne quelqu’un qui déprime.Je t'en parle dans cet
SEPT 10-26 : Je suis sortie de dépression… et après ?
Dans cet épisode, je te raconte ce qui s’est réellement passé pour moi après ma dépression : ce que j’ai découvert une fois sortie de la maladie, ce qui a changé dans ma façon de vivre, de travailler et de me connaître, mais aussi les difficultés auxquelles je ne m’attendais pas.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin
SEPT 9-26 : 2026-2027 : est-ce qu'on va aller mieux… ou de plus en plus mal ?
En 2026-2027, plusieurs évolutions de notre société pourraient influencer notre santé mentale. Dans cet épisode, on prend un peu de recul pour comprendre ce qui pourrait nous fragiliser, mais aussi ce qui pourrait au contraire nous aider à aller mieux dans l'avenir.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé
SEPT 8-26 : J’ai honte de mon corps depuis que je suis en dépression + témoignage
Quand la dépression change ton corps, la honte peut s’installer : prise ou perte de poids, négligence, vêtements qu’on évite, miroir qu’on fuit... Dans cet épisode, on parle de comment revenir dans son corps sans en faire un énième problème à régler, et surtout sans transformer la guérison en nouvelle injonction à « prendre soin de soi ».°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 7-26 : Dépression & sexualité : le tabou dont personne ne parle
Parler de dépression, on commence à savoir faire… mais parler de ce qu’elle fait à notre sexualité, beaucoup moins. Dans cet épisode, on brise le tabou autour de la baisse de libido, du désir qui disparaît, du corps qu’on ne reconnaît plus et de cette sexualité qu’on n’ose parfois même plus aborder.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-v
SEPT 6-26 : Quand ton entourage commence à se lasser de ta dépression
Tu as parfois l’impression que ton entourage en a marre de toi, de ta dépression ou de devoir toujours t’aider ? Dans cet épisode, on parle de l’épuisement des proches, des limites nécessaires et de pourquoi leur fatigue ne signifie pas que tu es un poids ou que tu n’es plus aimable.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast a
SEPT 5-26 : Peut-on être heureux et dépressif en même temps ?
Tu peux rire, profiter d’une soirée et ressentir du bonheur tout en étant profondément en difficulté avec une dépression. Dans cet épisode, on parle de cette apparente contradiction et de pourquoi quelques moments heureux n’annulent pas une souffrance qui dure dans le temps.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'êtr
SEPT 4-26 : Je ne suis pas triste… alors pourquoi je suis dépressif ?
Tu peux être dépressif sans être triste, et même continuer à travailler, rire et voir tes proches. Dans cet épisode, on déconstruit cette idée reçue et on explore les autres visages de la dépression : vide, perte de plaisir, fatigue, irritabilité ou déconnexion émotionnelle.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'êtr
SEPT 3-26 : Tu n’as pas les ressources pour sortir de la dépression ? C’est normal
Et si le problème n’était pas que tu manques de volonté, mais simplement que certaines compétences te manquent encore ? Dans cet épisode, on parle de la thérapie comme d’un apprentissage : apprendre progressivement à prendre soin de soi, réguler ses émotions, retrouver confiance et avancer sans se demander de savoir déjà faire.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 2-26 : Quand aider son proche devient le surveiller
Quand on aime quelqu’un qui traverse une dépression, on peut vite se mettre à observer chacun de ses comportements pour vérifier s’il va mieux. Dans cet épisode, on parle de cette surveillance qui vient souvent de l’amour, mais qui peut devenir pesante pour soi comme pour son proche, et de comment rester présent sans être intrusif.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
SEPT 1-26 : Pourquoi ta dépression ne passe pas alors que tu fais tout “comme il faut”
Bienvenue dans cette nouvelle série du podcast Mieux vivre la dépression au quotidien✌🏾.Chaque jour pendant une mois, tu recevras chaque jours un shot d’encouragement, des repères simples et des conseils pratiques pour traverser la dépression, que tu sois concerné directement ou comme proche❤️.Tu fais tout « comme il faut », mais ta dépression est toujours là ? Dans cet épisode, on parle de l’évol
176 : Voir ses progrès en dépression : pourquoi tu ne les vois pas (et comment les retrouver)
Dans cet épisode, on parle de cette sensation frustrante de ne pas avancer en dépression, même lorsque tu accomplis chaque jour de petites choses. 🌱 Je t’explique pourquoi ton cerveau peut minimiser tes progrès et comment les baby steps peuvent t’aider à reconnaître tes avancées et à avancer, petit pas après petit pas. 💛°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#145 Proche] : Aider son proche en dépression qui donne l’impression de ne pas vouloir être aidé
Dans cet épisode, je te parle de cette situation particulièrement difficile : quand tu veux aider ton proche dépressif, mais que tu as l’impression qu’il refuse toutes tes propositions. 💛On va comprendre ce qui se cache derrière ces refus et surtout comment l’aider autrement, sans le brusquer, sans l’infantiliser et sans t’épuiser à sa place.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[HORS-SERIE #8] : L'été qui challenge ta dépression et ta santé mentale
L’été 2026 est particulièrement challengeant pour sa santé mentale : canicule, fatigue, actualité anxiogène… et cette impression qu’on devrait pourtant profiter et aller bien😖. ➡️ Dans cet épisode, je te propose on parle franchement de l'actualité et comment prendre soin de soi face à cette chaleur qui ne veut pas s'arrêter ! °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
175 : Je m'ennuie mais je n'ai envie de rien faire : pourquoi ce paradoxe ?
Tu t'ennuies, mais dès qu'il faut faire quelque chose, plus aucune envie ? Dans cet épisode, je t'explique ce paradoxe et je te donne un petit guide simple pour retrouver l'envie, un pas à la fois➖🎁 Guide activation comportementale : https://mydelipression.com/activite/°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être inf
[#144 Proche] : Comment arrêter de dépendre de l'humeur de ton partenaire dépressif avec Indépendance émotionnelle
Dans cet épisode, on explore ce phénomène discret mais épuisant : quand tu t’adaptes sans cesse à ses variations d’humeur sans même t’en rendre compte. Je t’y explique ce qu’est l’indépendance émotionnelle, pourquoi elle change profondément la manière de vivre la relation, et par où commencer pour te reconstruire sans couper le lien.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
174 : 5 phases de la dépression : ce qu'on ne te dit pas
➡️Quand on découvre qu'on est en dépression, on a tous fait la même recherche : "dans quelle phase je suis ?" En espérant qu'on nous réponde qu'il ne reste plus que deux étapes. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce modèle des 5 phases est un piège, et je te donne 5 repères bien plus utiles pour comprendre où tu en es vraiment.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#143 Proche] : J'ai l'impression de tout faire pour lui.
Dans cet épisode, on explore la suradaptation dans le couple face à la dépression et comment, sans t’en rendre compte, tu peux finir par tout porter pour maintenir la relation. On voit aussi pourquoi ce mécanisme né de l’amour peut t’épuiser, et comment commencer à te remettre doucement au centre du lien.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°➖ R
173 : Je croyais que c'était la dépression, mais il y avait une autre raison à mon isolement.
➡️Pourquoi certaines personnes s'isolent-elles encore plus lorsqu'elles vont mal ? Dans cet épisode, je te raconte comment mon attachement évitant a influencé ma dépression et ce que cette découverte a changé dans ma guérison.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes➖ Les notes de l'é
[#142 Proche] : Tu es épuisé d'aider ton proche en dépression ? Et si tu faisais moins ?
Tu fais tout pour aider ton proche en dépression, et pourtant plus tu en fais, plus il se ferme et plus tu t'épuises ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le piège de l'aidant, c'est de croire qu'il faut faire toujours plus, et comment, à travers deux histoires vécues, faire moins peut justement tout changer.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
172 : Quand l’optimisme est fait avec réalisme et équilibre, c’est un super allié sur le long terme face à la dépression
➡️Dans cet épisode, on parle de ce duo qu’on pense incompatible : la dépression et l’optimisme, et de tout ce que ça remue quand on te dit “pense positif”. Je t’explique pourquoi ton cerveau n’y arrive pas “comme les autres”, et comment construire un optimisme réaliste, concret et enfin compatible avec ce que tu vis.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#141 Proche] : Relation à distance, conseil pour aider son partenaire dépressif sans se perdre !
Dans cet épisode on parle des défis souvent invisibles d’une relation à distance quand la dépression s’invite dans le couple : le manque de repères, l’impuissance, les silences et la peur de mal faire. Tu y découvriras des pistes concrètes pour garder une relation saine sans t’oublier, apprendre à soutenir ton partenaire sans t’épuiser et maintenir un lien malgré la distance.✨ En ce moment, la for
171 : Quand tu n’arrives plus à garder espoir.
➡️Dans cet épisode, on parle de cette sensation épuisante de ne plus croire en sa guérison quand la dépression dure depuis longtemps. Tu vas comprendre pourquoi perdre espoir est fréquent dans la dépression… et comment continuer à avancer même quand ton cerveau te dit que rien ne changera.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au pod
[#140 Proche] : Quand tu fais tout dans ton couple et que rien ne change... que faire ?
Dans cet épisode on parle de ce piège silencieux dans lequel tombent beaucoup de conjoints : tout porter, tout adapter, tout sacrifier pour sauver leur couple face à la dépression… jusqu’à s’oublier eux-mêmes. À travers mon histoire avec mon mari, je t’explique pourquoi la sur-adaptation bloque souvent la relation, et surtout comment reconstruire un couple plus solide sans porter seul·e toute la m
170 : Réaliser ses rêves avec la dépression : c'est possible (et voilà comment)
➡️Dans cet épisode, je te parle de ce mensonge que la dépression nous fait croire : qu’il faudrait attendre d’aller mieux pour commencer à vivre et réaliser ses rêves. À travers mon histoire et celles des personnes que j’accompagne, tu vas découvrir qu’il est possible d’avancer malgré la dépression, doucement, imparfaitement… mais réellement.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#139 Proche] : Il ne m’aime plus… ou est-ce la forêt qui parle ?
Ton partenaire te dit qu’il ne sait plus s’il t’aime… et depuis, tu cherches des réponses dans la dépression. Dans cet épisode, on va voir pourquoi la dépression est parfois l’arbre qui cache une forêt bien plus profonde dans le couple.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°➖ Réserve ton appel découverte avec moi : http://bit.ly/3mA0yAw ➖ Les not
169 : Ce que personne ne dit sur l'arrêt maladie.
➡️Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit vraiment sur l'arrêt maladie pour dépression. Pourquoi on culpabilise, pourquoi c'est normal, et comment commencer à utiliser son arrêt comme un vrai soin.Et à la fin, je t'annonce quelque chose que je prépare depuis un moment pour t'accompagner dans cette période. ✌🏾°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#138 Proche] : Mon partenaire est négatif — et je n'en peux plus
Tu aimes ton partenaire, mais sa négativité t'épuise 😶— et tu ne sais plus comment tenir. Dans cet épisode, on parle de ce que tu vis vraiment, et je te donne des pistes concrètes pour te préserver sans abandonner la relation.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°➖ Réserve ton appel découverte avec moi : http://bit.ly/3mA0yAw ➖ Les notes de l'ép
168 : Les étapes à comprendre pour sortir d'une dépression : story time.
➡️Dans cet épisode, je te partage les vraies étapes pour sortir d’une dépression, loin des solutions rapides, en m’appuyant sur mon propre parcours et ce qui m’a réellement aidée à avancer. Tu vas comprendre pourquoi la patience, la bonne thérapie et une meilleure compréhension de toi-même sont les clés d’un chemin durable, même quand tu es encore dans le brouillard.❤️°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#137 Proche] : Refus de soins et dépression : que faire quand il dit “ça va” ?
➡️Dans cet épisode, découvre pourquoi une personne dépressive peut refuser de se soigner malgré l’évidence de sa souffrance, et ce que ce refus cache réellement. Je te partage des clés concrètes, issues de mon propre vécu, pour l’aider sans la braquer et créer les conditions pour qu’elle fasse, à son rythme, le premier pas vers l’aide. 😉°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
167 : Reprendre le boulot après un arrêt pour dépression : le vrai mode d’emploi
Dans cet épisode, on parle d’un moment souvent angoissant : le retour au travail après un arrêt maladie pour dépression, avec des repères concrets pour savoir si tu es prêt·e et comment te protéger émotionnellement.Tu y trouveras des conseils honnêtes et réalistes pour reprendre progressivement, éviter la rechute et reconstruire un équilibre plus sain avec ton travail°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
166 : Antidépresseurs et prise de poids : reprendre le contrôle sans culpabiliser
Dans cet épisode, on parle sans tabou de la prise de poids sous antidépresseurs : pourquoi elle arrive, pourquoi ce n’est pas une question de volonté, et comment retrouver du pouvoir sur son corps malgré la dépression. Tu y découvriras des explications concrètes et des pistes douces pour stabiliser puis perdre du poids à ton rythme, sans te mettre en échec°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#136 Proche] : Comment aider mon proche en dépression ?
Dans cet épisode du podcast, je te montre comment aider ton proche en dépression en prenant en compte ce que la dépression génère chez toi et comment tu peux aider émotionnellement et concrètement. ❤️✌🏾°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes➖ Les notes de l'épisode : https://mydelip
[Hors série 7]: Faire face à la souffrance psychique : ce que personne ne vous dit vraiment
Dans cet épisode du podcast, je parle de la souffrance psychique, de pourquoi elle est plus normale qu’on ne le pense et de la manière dont notre société peut l’amplifier. Je partage aussi des clés concrètes pour comprendre ce qui se passe dans l’esprit et commencer à avancer malgré la dépression. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vo
[#135 Proche] : Exprimer un besoin ou un conseil à son conjoint en dépression, voici le mode d'emploi !
Dans cet épisode du podcast, je t’explique concrètement comment parler à son conjoint en dépression sans déclencher de fermeture ou de conflit, tout en respectant tes propres besoins. On y parle d’équipe, de communication bienveillante et d’indépendance émotionnelle pour rester solide sans t’effacer.❤️✌🏾°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abon
165 : Voir ses progrès en dépression : mission impossible ?
Dans cet épisode de podcast, je t’explique pourquoi la dépression t’empêche de voir tes progrès et comment ton cerveau filtre le positif. Je te partage aussi des outils concrets issus de l’ACT pour apprendre à reconnaître et célébrer tes micro-victoires au quotidien. 💛°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être info
[#134 Proche] : Comment donner un conseil à son proche en dépression ?
Dans cet épisode, on parle d’un sujet sensible : comment donner des conseils à quelqu’un en dépression sans l’infantiliser ni abîmer la relation. Je t’explique, avec mon regard d’ancienne dépressive et de thérapeute, quoi dire, quand le dire, et surtout comment rester un vrai soutien. 💛°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcas
164 : Perfectionnisme et dépression : pourquoi vouloir bien faire peut freiner ta guérison
Dans cet épisode, on parle du lien entre perfectionnisme et dépression, et pourquoi vouloir “bien guérir” peut parfois te mettre encore plus de pression. Je t’explique comment adopter une approche plus douce pour avancer sans te juger en permanence. 💛°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux é
[#133 Proche] : Quand la dépression dure : 5 conseils pour tenir en couple
Dans cet épisode du podcast, on parle de la durée dela dépression. Comment réussir à garder un couple fort quand la dépression dure aussi longtemps ? Voici mes 5 conseils 😉°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes➖ Les notes de l'épisode : https://mydelipression.com/2026/02/duree-depr
[ Interview #28] : le témoignage de Clémence, ou comment on peut tomber, rechuter… et avancer quand même
➡️Dans cet épisode, Océane partage avec sincérité ses 15 années de vie avec la dépression et son trouble borderline, entre rechutes, traitements, et introspection. Un témoignage touchant, lucide et plein d'espoir pour ceux qui vivent la dépression ou accompagnent un proche.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être
[#132 Proche] : En colère contre ton proche en dépression, oui tu as le droit !
Dans cet épisode du podcast, on parle de la colère quand on accompagne un proche en dépression, sans tabou ni culpabilité. Un épisode pour t’aider à comprendre ce que tu ressens, mettre des mots sur l’injustice vécue et trouver des pistes concrètes pour tenir sans t’oublier 🎙️🤍.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d
163 : Ce que la dépression fait vraiment à ton cerveau (et pourquoi ça change tout) !
➡️ Dans cet épisode du podcast, je te parle simplement de ce que la dépression fait réellement au cerveau, et de pourquoi tu ne fonctionnes plus comme avant sans que ce soit de ta faute. Un épisode pour comprendre, te rassurer, et avancer avec un regard plus juste sur toi-même et ta dépression°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au
[#131 Proche] : Est-ce que mon conjoint en dépression a pris la bonne décision pour la rupture ?
➡️Dans cet épisode du podcast, je m’adresse aux conjoints qui ne comprennent plus rien après une séparation décidée par un conjoint en dépression. J’y parle de la confusion entre la maladie, les décisions et certains comportements blessants, pour t’aider à y voir plus clair et à te sentir moins seul·e face à ce que tu traverses.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
162 : Comment apaiser le sentiment de culpabilité quand on est en dépression ?
Dans cet épisode de podcast, je te parle du sentiment de culpabilité quand on est en dépression et de la façon dont il s’installe, s’amplifie et t’épuise sans que tu t’en rendes compte. Je t’aide surtout à comprendre pourquoi tu n’es pas coupable, et comment commencer à l’apaiser avec plus de douceur envers toi 💛°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#130 Proche] : Quand la vie de couple devient la colocation
➡️ Quand la dépression s’installe, le couple peut glisser doucement vers une simple colocation, sans qu’on s’en rende compte.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ça arrive, ce que ça dit vraiment de votre relation, et comment recréer du lien sans te perdre toi.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé
161 : Comment traverser la période de fin d’année avec la dépression !
Dans cet épisode, je m’adresse à toi si la fin d’année te pèse et que la dépression rend la période encore plus difficile à traverser. Je t’y partage des repères concrets pour te préserver, tenir sans t’effondrer, et arrêter de te demander si “tu devrais aller mieux”. Je m'adresse aussi à toi qui doit traverser cette période seul. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#129 Proche] : Préserver son couple et son énergie pendant la fin d'année quand la dépression est là
Dans cet épisode, on parle de cette période de fin d'année qui épuise, met la pression et ravive beaucoup de tensions quand la dépression est là dans le couple.Je t’y partage comment préserver ton énergie, poser des limites et tenir sans te perdre.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épis
[Nouvelle étude] : Comment arrêter correctement les antidépresseurs !
➡️ Dans cet épisode, je t’explique ce que la grande étude du Lancet Psychiatry révèle enfin comment bien arrêter les antidépresseurs. Je t'explique ce que l'étude exprime sur ce qui relève du sevrage, ce qui relève de la rechute, et pourquoi la psychologie est ton meilleure allié.Et surtout, je te montre comment préparer ton arrêt en sécurité pour bien prendre soin de toi ❤️!Résumé de l'étude : ht
160 : Dépression & sentiment d'injustice : sortir de l’impuissance !
Dans cet épisode, je partage ma réflexion sur le sentiment d’injustice vécu dans la dépression et sur ce que la maladie peut nous dérober au-delà des symptômes. Je montre comment, à travers la logothérapie, il est possible de retrouver du sens, de transformer cette injustice intérieure et de prévenir les rechutes en redonnant du pouvoir à la personne.Toutes les personnes citées ont donné leur cons
[#128 Proche] : 5 reproches que ma propre expérience m’a appris de partager
Dans cet épisode, je partage cinq reproches que j’ai souvent vécues en tant que personne en dépression, des situations qui m’ont marqué et dont on parle rarement. Mon but n’est pas de blâmer les aidants, mais de leur offrir un regard personnel pour mieux comprendre ce que l’on ressent de l’intérieur.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-
159 : Pourquoi comprendre sa dépression change vraiment tout !
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi comprendre ta dépression — et pas seulement la dépression — change profondément ton chemin de guérison. Tu vas découvrir comment identifier tes causes, mieux te connaître et reprendre ton pouvoir intérieur°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisod
[#127 Proche] : Quand mon évitant refuse sa dépression…
Dans cet épisode🎙️, je t’explique enfin pourquoi ton partenaire évitant refuse sa dépression, et pourquoi ce n’est pas dirigé contre toi.Tu vas découvrir comment l’accompagner sans t’épuiser, grâce à une communication simple, non intrusive, et une vraie indépendance émotionnelle❤️.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afi
158 : Dépression hivernale : 10 conseils pour en sortir !
L’épisode t’aide à comprendre pourquoi la dépression hivernale revient chaque année et comment ne plus te laisser surprendre. On parlera aussi de la rechute liée à la période hivernale !Tu y trouveras des explications claires, des outils concrets et une dose de soutien pour traverser l’hiver plus sereinement 🎧°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[#126 Proche] : Être aidant face à la dépression : ce que ça signifie vraiment !
Dans cet épisode, nous explorons ce que signifie réellement être l’aidant d’une personne en dépression❤️, loin des clichés et des réponses toutes faites✌🏾. Avec un regard humain et concret, nous abordons la présence au quotidien, les limites à poser, la fatigue émotionnelle et le rôle indispensable des professionnels dans cet accompagnement.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
157 : Est-ce que je dois me séparer de mon partenaire pour le préserver de ma dépression ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, quand tu traverses une dépression, tu peux avoir envie de te séparer et pourquoi tes émotions te trompent. Tu vas comprendre que cette envie de fuir n’est pas un manque d’amour, mais un mécanisme de survie — et comment protéger ton couple pendant la maladie.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-v
[#125 Proche] : “Je m’inquiète pour toi” : comment aider sans t’épuiser !
Dans cet épisode, on parle d’un cas fréquent : quand ton « je m’inquiète pour toi » cache en réalité la peur de perdre ton couple. 💔 Tu vas comprendre comment retrouver ton indépendance émotionnelle et poser un cadre sain sans t’éloigner de l’autre. 🌿°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux é
156 : Comment garder ses amitiés quand on vit avec la dépression ?
Dans cet épisode, on parle d’un sujet souvent douloureux : comment garder ses amitiés quand on traverse une dépression 💭. Entre besoin de solitude et peur de perdre les autres, je t’explique comment préserver des liens vrais sans te forcer ni t’épuiser.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux
[#124 Proche] : Ton proche n'écoute pas les conseils, c'est normal !
➡️Dans cet épisode de podcast, je t’explique pourquoi une personne en dépression n’écoute pas les conseils et comment tu peux l’aider autrement, sans t’épuiser ni créer de tension. Tu vas découvrir des clés simples et humaines pour mieux comprendre ses silences… et devenir un vrai soutien, au bon moment, de la bonne façon.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
[Let's talk #7] : Les 5 leçons que j'ai tiré en 2025
🎧 Dans cet épisode, je te partage les 5 grandes leçons que j’ai tirées cette année. Oui, je sais… l’année n’est pas encore terminée 😅Mais je crois que certaines choses se sont déjà gravées profondément en moi. Et si je te les partage aujourd’hui, c’est parce que je suis persuadée qu’elles peuvent, toi aussi, t’encourager à continuer — même si la route est encore floue.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
