Insomnie, hors de mon lit
Ce podcast s'adresse à ceux qui souffrent d'insomnie chronique et qui en ont assez des nuits blanches et des journées dans le brouillard. L'animatrice partage son expérience personnelle de 15 ans d'insomnie sévère et les solutions qu'elle a découvertes pour en sortir, sans recourir aux médicaments. Elle aborde les erreurs, les peurs et les apprentissages qui l'ont aidée à comprendre son sommeil et à retrouver une vie équilibrée. Un témoignage authentique pour aider les auditeurs à gagner du temps et de l'énergie dans leur propre cheminement.
Episodes
#107 - Les Nouvelles Explications du Sommeil Qui Changent Tout (Dr Georges Mouton)
Pourquoi dormez-vous mal alors que vos bilans classiques sont "normaux" ? Et si la clé de vos nuits se cachait dans votre microbiote, vos hormones ou votre ADN ? Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr Georges Mouton, l'un des grands pionniers de la médecine fonctionnelle. Ensemble, nous cassons les approches purement mécaniques pour adopter une vision systémique et comprendre enfin l
#106 - Ces Erreurs Alimentaires vous Empêchent de Dormir (Avec Fabien Moine)
En tant que consultante sommeil, j'ai à coeur de partager que : "Le sommeil est le miroir de votre santé intérieure."Quand vous rencontrez des difficultés à dormir, ce n'est souvent que la conséquence d'un déséquilibre plus profond.Le lien entre SOMMEIL et ALIMENTATION est très fort.Dans cet échange de fond avec Fabien Moine (figure de proue de l'hygiénisme en France et fondateur des éditions Exuv
#105 - Insomnie chronique : pourquoi vous ne dormez toujours pas [Les 3 facteurs clés]
⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute !--Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ?Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui, al
#104 - Sommeil et accouphènes : quoi faire pour les gérer, voire s'en débarrasser ?
"Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements"Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil. Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves. → Pourquoi les acouphènes devienne
#103 - 🔥 Stress, cogitations, ruminations & insomnies : les questions qu'on me pose tous les jours - et mes réponses !
Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ? Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes… Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’emballent — et surtout comment retrouver le calme nécessaire pour dormir. 🎥 Au programme : • Pourquoi le stress augmente le soir • Les mécanismes biolog
#102 - 🎉 LIVE SPÉCIAL BONNES RÉSOLUTIONS — Sommeil & Neurosciences (replay)
En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement : Comment tenir ses habitudes ? Comment rester motivé(e) ? Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ? Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec
#101 - Cette EXPERTE du microbiote et du régime GAPS vous dévoile la clé cachée de votre SOMMEIL
Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe) Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre sommeil ? 🌙 Dans ce live exceptionnel, je reçois Béatrice Levinson, naturopathe expérimentée (35 ans de pratique) et spécialiste du protocole GAPS, pour exp
#100 - Quelle détox et quel protocole de reminéralisation pour le sommeil ? [100% NATUREL
💬 Et si certains déséquilibres minéraux ou métaboliques pouvaient expliquer vos troubles du sommeil ? Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ? Dans ce live je reçois Grégoire Cadeau, fondateur du site semineraliser.com, pour explorer deux alliés naturels souvent méconnus mais fascinants : ➡️ pour soutenir l’équilibre du système nerveux, la récupération et la déten
#99 - [Part.2] Réveils nocturnes, habitudes sommeil, alimentation... je réponds à vos questions !
ACCEDER A L'ASSIETTE DU SOMMEIL ET PROFITER DE L'OFFRE DE LANCEMENT [-70%] ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ https://www.ihdml.fr/presentation-ass... -------------------------------------------------------- 📩 Suivre mon actualité, accéder gratuitement à l'Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som... 📲 Prendre rendez-vous : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast ----------------------
#98 - [Part.1] Réveils nocturnes, habitudes sommeil, alimentation... je réponds à vos questions !
Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine au sujet de votre sommeil 😴 Entre les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement, ou encore les liens entre alimentation et sommeil, les questions ne manquent pas… 🎙️ C’est pourquoi j'ai eu envie de vous répondre en direct sur YouTube, pour un LIVE interactif, afin que mes réponses puissent bénéficier au plus grand nombre, et que je puisse aus
#97 - L'allié sous-estimé mais INCROYABLE de votre SOMMEIL. Avec David Nicolas, fondateur de Féroce Food
Je reçois aujourd’hui David Nicolas, entrepreneur et fondateur de Féroce Food.Son approche, à contre-courant des tendances actuelles, remet au centre une alimentation carnée, dense, régénérante pour retrouver l’énergie, la clarté mentale… et un sommeil profond.🎯 Pour qui ?Pour vous qui sentez que votre alimentation ne vous soutient pasPour ceux qui s’interrogent sur les abats, le fer, le zinc, la
#96 - Pourquoi une alimentation dite "équilibrée" peut-elle ruiner votre sommeil (et quoi faire ?)
Pourquoi manger "équilibré" est un leurre (et vous empêche de bien dormir) On vous a toujours dit que manger “équilibré” était bon pour votre santé. Mais si ce conseil bien intentionné était en réalité l’un des pires pièges pour votre sommeil ? Et si vous dormiez mal… à cause de ce que vous croyez faire de bien dans votre assiette ? Dans cette masterclass gratuite en live, je vous dévoile pourq
#95 - Le protocole qui supprime les réveils nocturnes ?!! Avec Camille Lieners, expert en immunologie alimentaire
Et si certains aliments, que vous consommez chaque jour sans le savoir, perturbaient profondément votre sommeil ? Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de référence pour détecter les hypersensibilités alimentaires retardées (IgG). Ensemble, nous explorons le lien peu connu entre alimentation, inflammation s
#94 - Insomnies, nervosité, maux de tête... Et si vous aviez trop d'électrons ??? Avec Sébastien Peyrol
Aujourd’hui, je vous propose un épisode étonnant… et essentiel.Avec Sébastien Peyrol, nous parlons de l’influence des ondes électromagnétiques sur notre sommeil, et de l’importance de se reconnecter à la Terre.🎯 Pour qui ?Pour vous qui passez la majeure partie de votre temps en intérieurPour les personnes fatiguées, tendues, et dont le sommeil est de moins en moins récupérateurPour celles et ceux
#93 - Dormir autrement : les grands principes de l’hygiénisme - Avec Fabien Moine, naturopathe, formateur, conférencier, éditeur
J’ai eu le plaisir de recevoir Fabien Moine, figure emblématique de l’hygiénisme en France.Dans cet épisode, nous parlons du sommeil comme miroir de notre rapport au vivant, et non comme simple fonction biologique isolée.🎯 Pour qui ?Pour celles et ceux qui veulent retrouver du sens dans leur hygiène de viePour tous ceux qui sentent que leur sommeil est "déconnecté" de leur vraie naturePour les pas
#92 - Et si votre anxiété venait d'une sur-stimulation du système nerveux central ? Avec Sébastien Zimmer,
Dans cet épisode, je reçois Sébastien Zimmer, coach en reprogrammation neuro-posturale.Avec lui, nous plongeons dans un sujet aussi surprenant que passionnant : le rôle des réflexes archaïques et de la posture dans la qualité du sommeil.🎯 À qui s’adresse cet épisode :À vous qui dormez mal malgré tous vos effortsÀ ceux qui veulent comprendre les liens entre corps et mentalÀ celles et ceux qui veule
#91 - "Je n'y croyais pas" 👉 quand l'hypnose mène au sommeil - Avec Mona Modi, podcasteuse créatrice d'HYPNARIUM
🎧 Et si l’hypnose était VOTRE clé pour enfin mieux dormir ?Dans cet épisode, je reçois Mona Modi, praticienne en hypnose et fondatrice du podcast Hypnarium, pour explorer ensemble un outil souvent mal compris… mais redoutablement efficace contre l’insomnie.🌙 Au programme :Comment l’hypnose peut faciliter l’endormissement (et le rendormissement en cas de réveils nocturnes)En quoi elle agit en profo
#90 - L'alimentation Anti-Inflammatoire du Sommeil - Avec Wilfried Launay, coach alimentation santé, auteur, youtubeur
Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur.Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil.🎯 Pour qui ?Pour vous qui cherchez des causes invisibles à vos nuits agitéesPour ceux qui veulent agir sur leur santé sans tomber dans la complexitéPour les curieux des liens entre alimentation, intestin et ce
#89 - Sommeil récupérateur : le choix de l'eau - Avec Victor Ollivier, directeur associé chez Sküma Water
Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ?Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l’eau et sommeil, et plus largement entre eau et santé globale.💬 Ce qu’on aborde dans l’épisode :Pourquoi la qualité de l’eau du robinet laisse souvent
#88 - La prise de sang qui révèle (enfin) la cause de vos troubles du sommeil ? Avec Pauline Jumeau, spécialiste en santé intégrative
Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ?Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ?Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau, experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité dans le domaine du sommeil.🧬 Ce que vous allez découvrir :Pourquoi certaines anomalies importantes sont souvent ignorées par les analyses classiquesLe
#87 - Bien dormir, ça commence ... dans le lit ! – avec Alexandre Tepper, cofondateur de Cosme
🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ?Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits.Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ? Quelle est la diff
#86 - Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos : QUOI FAIRE POUR ENFIN DORMIR ???
🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ? 🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien.→ Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il
#85 - Votre sommeil est-il impacté par le COVID long ?
Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ?Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits. On essaie de comprendre :✔ Pourquoi certains patients développent une i
#84 - Paralysie du sommeil : comprendre, réagir et prévenir ce phénomène troublant
Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ? → Vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie.Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient
#83 - Insomnie, problème de sommeil et SOMNIFERES : quels enjeux ? Quelles solutions ?
🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ? Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments.👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions).👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommei
#87 - Homéopathie : un remède puissant à l'insomnie ! Avec Aurélie Colin, formatrice en homéopathie uniciste
💤 Homéopathie & Sommeil : Mythe ou Solution ? Avec Aurélie Collin 🎤Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste, pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante. Comment fonctionne réellement l’homéopathie ?
#86 - Anticipation et Flexibilité : votre sommeil ne doit pas être laissé au hasard
Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement 👍✨ !Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha.
#85 - Alimentation et sommeil : quels enjeux ? Quelles solutions ?
Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil : 👉 quels sont les enjeux, 👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument.Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politiq
#84 - A la croisée des chemins (stop aux cogitations et ruminations mentales !)
Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales.Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester che
#83 - Je suis choquée (et je vous explique pourquoi)
Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil.😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails.J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion
#82 - Comment gérer votre sommeil quand vous êtes malade 🤒 ?!
🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit.☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.✨ U
#81 - Le rôle du mouvement dans la sortie de l'insomnie - Avec Victor Segard, coach sportif et d'hygiène de vie
Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger, d'entretenir une activité physique.Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.Tout ça vous surprend ? 👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un
#80 - Mon sommeil stagne, j'ai envie d'abandonner : quoi faire
Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs.Et pour le sujet central→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?◉ Quoi faire pour rester motivé ?Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour
#79 - Sommeil et période de fin d'année : 3 conseils pour ne pas subir !
Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.Je vais notamment vous proposer de pratiq
#78 - Sommeil et Maladies Auto-Immunes : rééquilibrer sa Santé - Avec Laurane Chemenda nutrithérapeute
Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil ! Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les ma
#77 - Un outil incroyable quant on souffre d'insomnie - Avec Julie Morin, fondatrice de Envol
Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la m
#76 - Comment l'ostéopathie peut vous aider à mieux dormir, avec Baptiste Blanchard, kinésithérapeute et ostéopathe
-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#75 - Insomnie : quoi faire quand votre subconscient dit "NON"
Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHéberg
#74 - Sommeil et Burn out : comment s'en sortir ? Avec Anne-Catherine Wustefeld, coach et kinésithérapeute
Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi,
#73 - 5 jours pour sortir de l'hyper-vigilance et retrouver le sommeil
Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.Je veux organiser un séjo
#72 - 15 choses à connaître impérativement sur les REVEILS !
Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les lie
#71 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.2} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga
Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique
#70 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.1} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga
Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SO
#68 - Repenser sa chambre à coucher pour un meilleur sommeil ! Avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable
🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommei
#67 - Prise de sang et troubles du sommeil : ce qu'on ne vous dit jamais !
Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?Qu'en est-il ressorti ?Est-ce vraiment utile ?Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.i
#66 - L'outil le plus rapidement EFFICACE pour gérer son stress et retrouver le sommeil !
Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration."Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.
#65 - La restriction du temps de sommeil : bonne ou mauvaise idée ?
Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.C'est à dire la restriction du temps de sommeil.Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore
#64 - Fatigue et somnolence : comprendre comment rompre le cercle vicieux
Quels sont vos pics de somnolence ?Quelle différence entre fatigue et somnolence ?Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retr
ITW #37 - Sommeil et cycle menstruel : tsunami hormonal, avec Gaëlle Baldassari, conférencière, auteure, créatrice de Kiffe ton cycle
Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en
#63 - Troubles du sommeil : des perturbateurs invisibles existent !
Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, cont
#62 - Deux outils pour mieux dormir = deux surprises qui vous attendent !
Dans cet épisode je vous partage 2 actualités et en même temps 2 outils pour vous aider à mieux dormir. -Voici le lien d'accès à votre plateforme de guidages audio gratuits : https://www.ihdml.fr/guidages-audios-aurelie-montin-inscription-1Au plaisir d'avoir vos retours.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insom
ITW #36 - Loïc Lechevalier nous dévoile comment de l'"eau" peut transformer votre sommeil
C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.Quel lien entre sommeil et minéraux ?Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.-Très bonne écoute !--
#61 - Troubles du sommeil : fatalité, contrôle, lâcher-prise...quelle est la cible ?
Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?C'est ce que nous allons dans cet épisode !Très bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin (formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visite
#60 - Un bon .... sommeil 2024 ? Voeux autour du sommeil et de l'antifragilité !
Et si votre trouble du sommeil actuel pouvait être un des meilleurs leviers de renforcement de votre vie ?Contre-intuitif ? oui bien sûr.Mais pour autant ça peut valoir le coup d'y réfléchir tranquillement...!-Très bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin (formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHéber
#59 - Etes-vous comme le rat qui DECIDE de courir ? (ou la place du discours interne dans l'insomnie)
On néglige trop souvent l'importance et l'impact du discours interne sur notre corps et nos équilibres physiologiques. ⚖️Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question.Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie.Je vous propose de reprendre le contrôle sur cet aspect de votre discours p
#58 - Changer ses habitudes de sommeil : comment se motiver pour que ça marche VRAIMENT ???
Sortir de l'insomnie nécessite de changer. 🔄Changer ses habitudes, changer sa façon de se parler, de parler de son sommeil, changer sa façon de gérer ses émotions, ses relations, ce qu'on met dans son assiette aussi parfois.Sauf que changer est une des choses les plus difficiles et les plus vertigineuses pour le cerveau !Que déduire de cela et comment contourner cet élément naturel pour enfin reno
ITW #35 - La respiration rythmique et son potentiel anti-stress, avec Sarra Saidi, fondatrice de "Respiration Rythmique"
Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress.Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de
ITW #34 - Retrouver son sommeil en prenant soin de son ventre. Avec Pénélope et Camille, responsables clients chez ImuPro
Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?Très bonne écoute à tous.---Découvrez
ITW #33 - Passer d'un sommeil qu'on déteste à un sommeil qu'on attend, avec David Nicolas, entrepreneur et créateur de Limitless Project
Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project. Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre,
#57 - Sommeil et alimentation : "Aurélie, quoi manger pour enfin dormir ?"
Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir.Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé
ITW #32 - Endormissement difficile ? Une solution simple et gratuite. Avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration
Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité.Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31.Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au mome
#56 - Sommeil et ... quête de sens, pour ENFIN dormir !
Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ?C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute
ITW #31 - Mouvement et souffle : dire STOP à la frénésie intérieure permanente. Avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration
Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse.Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.-Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien. Au travers de l'expression corporelle, du chant,
#55 - Etes-vous prêt(e) à dormir de nouveau d'ici la fin de l'année ???
Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années.Grande fierté et grande joie ! Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil.On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE l
#54 - Est-ce que vous aussi vous faites cette ERREUR qui vous empêche de DORMIR ?
Un podcast aujourd'hui sur un sujet qui me tient à coeur : être soi-même, s'autoriser à dire non, se respecter, bref : s'aligner.Sinon comment échapper à cette frénésie intérieure et à cette lutte interne permanente ?Si vous cogiter ou ruminer beaucoup, si vous vous sentez agité en permanence, alors ce podcast est fait pour vous !-Très bonne écoute à tous.-Retrouver les codes promo de mes marques
Ep.Q/R 6 💬 - Vos questions / mes réponses : somnifères, journal sommeil, cycle menstruel...
Un nouvel épisode question/réponses où je réponds à vos questions par mail ou sur instagram.N'hésitez pas à m'en poser d'autres pour le prochain !Très bonne écoute à tous.-Retrouver les codes promo de mes marques partenaires :Odevie - code sommeil5 : cure de plasma marin pour une reminéralisation en profondeurImuPro - code podcastihdml : tests d'hypersensibilités alimentaires, pour faire des cho
ITW #30 - Dormir au pied d'un arbre (ou presque) pour VRAIMENT bien se reposer ? Avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra
C'est vraiment LE bon moment de l'année pour vous "mettre à la terre" ! 🧐 Qu'est-ce que ça veut dire ? Et quel rapport avec le sommeil ?C'est justement ce qu'on vous explique dans cet épisode, avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra. C'est le bon moment pour profiter du beau temps et marcher pieds nus dans l'herbe ! Et pour tous les autres moments de l'année ? Et bien vous découvrirez qu'il y
ITW #29 - Quand RESPIRER rime avec...DORMIR ! Avec Leonardo Pelagotti, coach en respiration, conférencier, auteur
Quelle joie de vous proposer aujourd'hui cet échange avec Leonardo Pelagotti sur un sujet qui me tient tant à cœur : LA RESPIRATION !Leonardo Pelagotti est aujourd'hui coach, auteur, conférencier, fondateur de Inspire Potential avec Elise Pieters. Et pourtant le parcours qui l'a mené jusqu'ici n'a pas été un long fleuve tranquille. La découverte de la respiration consciente lui a ouvert de nouveau
ITW #28 - La réflexologie pour un meilleur sommeil, avec Julien Lepage, naturopathe réflexologue plantaire
Connaissez-vous la réflexologie ?Cette pratique peut vraiment être un atout précieux sur votre chemin vers un meilleur sommeil !Elle peut vous aider à rééquilibrer vos systèmes et apporter calme et bien-être intérieur, et par ricochet un vrai apaisement au moment du coucher et la nuit.Julien Lepage est naturopathe et réflexologue plantaire. Dans cet épisode nous évoquons les bienfaits de la réflex
ITW #27 - Physiologie du sommeil : comprendre le trouble du sommeil. Avec Pierre Etchart, ostéopathe, conférencier, chercheur
Un nouvel épisode qu'il me tardait de vous diffuser ! 🎙Pierre Etchart est un conférencier et un formateur hors pair, un passionné de vivant, qui connaît le corps humain sur le bout des doigts.Il va nous parler du trouble du sommeil d'un point de vue physiologique, et ce qu'on peut en déduire. Une vraie pépite pour toutes celles et ceux pour qui c'est le bon moment d'investir sur eux-mêmes, de mieu
ITW #26 - Insomnie chronique ? Et si la lumière rouge était la solution... Avec Olivier Caselles et Anne-Sophie Grange
Dans cet épisode je vous propose d'explorer le vaste sujet de la lumière sous un tout nouvel angle : celui de la lumière rouge !Grâce à Olivier Caselles, et Anne-Sophie Grange, fondatrice de Helight Sleep, nous allons comprendre le lien entre lumière rouge et sommeil, mais aussi meilleure santé au sens large.Nous reviendrons sur les conséquences d'une surexposition à la lumière bleue, sur les extr
ITW #25 - Mieux dormir grâce à cette eau...pas comme les autres ! Avec Loïc Lechevalier, Odevie
Un nouvel épisode qui va vous donner la pêche ! Et ce n'est pas la voix de Loïc ou la mienne qui aura cet effet, mais bel et bien ce qu'on vous y présente 💦 ⭐️🤩 !Car oui, les cures de Odevie sont des cures reminéralisantes et vont donc permettre plus d'énergie et de vitalité au quotidien.C'est l'occasion de découvrir -ou redécouvrir- ce qu'est l'eau de Quinton, et pourquoi le plasma marin est si b
#53 - L'élément clé pour gérer son stress et enfin sortir de l'insomnie
Dans cet épisode nous allons parler à nouveau du STRESS !Oui le stress empâche de bien dormir. Mais comment gérer ça ?Je développe ici avec vous les concepts de pression de l'environnement et de renforcement personnel. Quoi faire et comment ? Comment revenir à un bon équilibre de gestion du stress ?Cette clé de compréhension va vous amener à reconsidérer certains éléments de votre vie, et à retrou
Annonce 📣 - Et si on se rencontrait ?!
Un court épisode pour vous donner rendez-vous au Festival du Potentiel Humain organisé au Pont du Gard les 20 et 21 mai prochain !Un programme au top pour toutes les personnes intéressés par leur potentiel, leur santé, ou simplement par une agréable sortie en famille, dans un superbe environnement de nature.---Site internet et billeterieCompte instagram du Potentiel Humain---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici po
Ep.Q/R 5 💬 - Sommeil, espoir, sueurs nocturnes, montre connectée, chronotype... Je réponds à vos questions
Dans ce nouvel épisode de questions/réponses je vous propose mes réflexions sur les sujets suivants : chronotypes, montres connectées pour le sommeil, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur, et espoir autour de la sortie de l'insomnie.Ces épisodes ne sont pas des consultations mais bien des échanges informels sur ce que m'évoque vos partages, à la lumière de mes connaissances, de mon expérience d
#52 - Et mon sommeil aujourd'hui, ça donne quoi ? {mes solutions - partie 3}
Voici le dernier épisode sur mon sommeil. J'espère que mon partage pourra vous aider à y voir plus clair, à avancer avec patience parfois, à toujours espérer.Bonne écoute à tous Aurélie Montin---Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .CODE PROMO lié au podcast : podcastihdml (à inscrire dans le numéro prescripteur)---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les
#51 - Sommeil et horloge biologique : comment bien gérer le changement d'heure ?
Le changement d'heure est pour ce weekend, et pour la première fois dans le podcast, cette année, je vous donne mes conseils pour le vivre sereinement.Ces conseils et cette approche de la synchronisation de votre horloge biologique vont aussi pouvoir vous aider en cas de décalage horaire, d'horaires de travail décalés, de reprise du travail après congés etc..Bonne écoute à tous Aurélie Montin---Dé
#50 - Sommeil et thyroïde, ce qui peut tout changer !
La thyroïde est un organe clé pour notre organisme, toute notre santé dépend du bon fonctionnement de cette glande située au niveau de la gorge.La qualité de votre sommeil dépend en grande partie de vos productions d'hormones thyroïdiennes.Je vous propose plusieurs éléments de compréhension, et de pistes à explorer dans cet épisode.C'est pour moi un épisode pilier aujourd'hui sur le podcast, qui p
#49 -Et mon sommeil aujourd'hui, ça donne quoi ? {mes solutions - partie 2}
Je poursuis avec vous l'histoire de ma sortie de l'insomnie, en balayant un maximum de sujets afin de vous donner des idées, des clés de compréhension mais aussi de la motivation pour votre propre parcours !.Bonne écoute à tous .Aurélie Montin.Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .CODE PROMO lié au podcast : podcastihdml (à inscrire dans le numéro prescripteur)---💤💤💤💤💤💤 C
Episode Hors Série ⭐️ - Sommeil, santé et société. Avec Gilles Lartigot, auteur et conférencier
Un épisode autour de Gilles Lartigot, auteur, conférencier, vidéaste et militant pour la nourriture saine et la cause animale.Son parcours de vie inspirant, son calme et son envie de partage, ont été le fil conducteur de notre échange.Je le questionne sur son sommeil, ses habitudes, sa santé et sa vision du monde.Bonne écoute à tous ! 🎧Aurélie Montin ---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon t
