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Marie Tuffery 32 épisodes nov. 9, 2026

La Source est un podcast wellness, santé et biohacking animé par Marie Tuffery. Après plus de 10 ans à créer du contenu sur le bien-être, elle donne la parole à des experts en nutrition, sommeil, peau, mouvement, microbiote, santé hormonale, relations, santé mentale, sport et longévité. Chaque semaine, des conversations décryptent des sujets complexes et transforment la science en conseils concrets. L'objectif est de mieux comprendre notre corps et nos leviers de transformation.

Épisodes

Quand le SUCRE devient du GRAS dans votre foie - Dr Réginald Allouche nov. 9, 2026 1:55 Extrait de "SUCRE : L'ENNEMI PUBLIC n°1 ? - Dr Réginald Allouche" Saison 2 - Épisode 3Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Réginald Allouche, médecin nutritionniste et ingénieur biomédical, spécialisé dans la prévention du surpoids, de l’obésité et du diabète de type 2.Deux grandes questions guident notre échange : Faut-il vraiment arrêter le sucre ? Et quel rôle joue notre

GLUCOSE et GLUCIDES : la CONFUSION qui change TOUT - Dr Réginald Allouche nov. 6, 2026 1:58 Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Réginald Allouche, médecin nutritionniste et ingénieur biomédical, spécialisé dans la prévention du surpoids, de l’obésité et du diabète de type 2.Deux grandes questions guident notre échange : Faut-il vraiment arrêter le sucre ? Et quel rôle joue notre foie dans notre santé métabolique ?Nous explorons ce qui se passe dans notre corps lorsque nous con

SUCRE : L'ENNEMI PUBLIC n°1 ? - Dr Réginald Allouche nov. 5, 2026 1:31:23 Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Réginald Allouche, médecin nutritionniste et ingénieur biomédical, spécialisé dans la prévention du surpoids, de l’obésité et du diabète de type 2.Deux grandes questions guident notre échange : Faut-il vraiment arrêter le sucre ? Et quel rôle joue notre foie dans notre santé métabolique ?Nous explorons ce qui se passe dans notre corps lorsque nous con

ANTIOXYDANTS : les RISQUES dont personne ne parle selon une NEUROSCIENTIFIQUE nov. 3, 2026 5:29 Extrait de "CE QUE VOUS MANGEZ CHANGE VOTRE CERVEAU" avec la Docteure Émilie Steinbach. (Épisode 1 Saison 2)Vous pensez choisir ce que vous mangez, mais quelle place votre cerveau prend-il réellement dans ces décisions ?Et, en retour, comment ce que vous mettez dans votre assiette influence-t-il votre concentration, votre humeur et votre santé cérébrale ?Dans ce nouvel épisode de La Sour

Du RÉVEIL au COUCHER : tous les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS que vous RENCONTREZ nov. 2, 2026 6:05 Extrait de : "UN QUOTIDIEN PLUS SAIN : PAR OÙ COMMENCER ? - Cynthia Kå" S2 Ep.02Poêles, plastiques, cosmétiques, produits ménagers… Par où commencer quand on souhaite réduire son exposition aux perturbateurs endocriniens sans bouleverser tout son quotidien ?Dans ce nouvel épisode de La Source, je reçois Cynthia Kå, autrice, naturopathe et fondatrice de Maison Kå. Après un cancer du sein

UN QUOTIDIEN PLUS SAIN : PAR OÙ COMMENCER ? - Cynthia Kå oct. 29, 2026 1:31:59 Poêles, plastiques, cosmétiques, produits ménagers… Par où commencer quand on souhaite réduire son exposition aux perturbateurs endocriniens sans bouleverser tout son quotidien ?Dans ce nouvel épisode de La Source, je reçois Cynthia Kå, autrice, naturopathe et fondatrice de Maison Kå. Après un cancer du sein hormonodépendant diagnostiqué à 31 ans, elle a profondément repensé son rapport à la santé

Une NEUROSCIENTIFIQUE offre ses CONSEILS pour un JEÛNE INTERMITTENT efficace oct. 27, 2026 6:06 Extrait de "CE QUE VOUS MANGEZ CHANGE VOTRE CERVEAU" avec la Docteure Émilie Steinbach. (Épisode 1 Saison 2)Vous pensez choisir ce que vous mangez, mais quelle place votre cerveau prend-il réellement dans ces décisions ?Et, en retour, comment ce que vous mettez dans votre assiette influence-t-il votre concentration, votre humeur et votre santé cérébrale ?Dans ce nouvel épisode de La Sour

CE QUE VOUS MANGEZ CHANGE VOTRE CERVEAU - Dr Émilie Steinbach oct. 22, 2026 1:31:03 Vous pensez choisir ce que vous mangez, mais quelle place votre cerveau prend-il réellement dans ces décisions ? Et, en retour, comment ce que vous mettez dans votre assiette influence-t-il votre concentration, votre humeur et votre santé cérébrale ? Dans ce nouvel épisode de La Source, je reçois Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique spécialisée en neuronutrition et

[EXTRAIT] 3 habitudes FACILES qui TRANSFORMENT ton PÉRINÉE avr. 30, 2026 1:14 Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti

Ce que 10 EXPERTS m’ont vraiment appris (et que personne ne vous explique) avr. 30, 2026 1:10:06 Dans cet épisode, je partage les 10 enseignements les plus puissants que je retiens des 10 experts que j’ai reçus dans la saison 1 de La Source.Médecins, biologistes, coachs, chercheurs… chacun m’a permis de déconstruire des idées reçues et surtout de comprendre comment fonctionne réellement notre corps, non pas avec des règles universelles, mais plutôt en se reconnectant déjà à notre re

Comment on vous MANIPULE avec les PRODUITS MÉNAGERS #15 avr. 22, 2026 1:19:50 On parle beaucoup de ce qu’on met dans notre assiette, des produits qu’on applique sur notre peau… mais beaucoup moins de ce qu’on respire, de ce qu’on touche, et de ce qu’on utilise chaque jour pour nettoyer notre maison.Et pourtant, certains produits ménagers peuvent avoir un impact aussi important sur notre santé que notre alimentation.Dans cet épisode, j’accueille Ghizlane Jougleux, ingénieure

[EXTRAIT] 2 ERREURS du quotidien qui DÉTRUISENT ton PÉRINÉE avr. 20, 2026 3:10 Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti

GROSSESSE SANS FILTRE : les VÉRITÉS que personne N'OSE avouer #14 avr. 15, 2026 51:49 Avec le code SLEEPING20, profitez de -20% sur tout le site Mutyne : https://mutyne.co/discount/SLEEPING20Merci Mutyne d’avoir sponsorisé cet épisode !Dans cet épisode solo, je réponds à vos questions les plus taboues, celles qu’on n’ose pas poser… Même à sa gynéco, parfois même à ses amies !Sexualité, libido, prise de poids, peur de l’accouchement, fausse couche, rapport au corps, stress ent

[EXTRAIT] Éduquez vos FILLES avant qu'elles aient besoin de se RÉÉDUQUER avr. 14, 2026 2:53 Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti

[EXTRAIT] Le GUA SHA c'est la PIRE IDÉE pour la PEAU avr. 11, 2026 1:31 Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc

[EXTRAIT] MAL de DOS, ventre GONFLÉ ? Ce n’est PAS ce que tu crois avr. 9, 2026 2:09 Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti

Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13 avr. 8, 2026 1:02:10 On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre

[EXTRAIT] Un aliment ALLÉGÉ en calories = DANGER avr. 6, 2026 3:08 Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécan

[EXTRAIT] Masque de BURN-OUT = ces TÂCHES sur la PEAU ! avr. 3, 2026 1:53 Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc

[EXTRAIT] Carence VS Déficit : L'ERREUR que tout le monde fait avec les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES avr. 2, 2026 4:48 Extrait de l'épisode : "La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12"Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D che

La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12 avr. 1, 2026 1:08:30 Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes

[EXTRAIT] +2kg à cause des EXCÈS du Week-end ?! mars 30, 2026 1:39 Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécan

[EXTRAIT] NON, bien MANGER et faire du SPORT ne vous fera PAS VIVRE + Longtemps mars 27, 2026 1:13 Extrait de l'épisode : "VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9"Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux port

[EXTRAIT] 2 Aliments INCROYABLES pour la PEAU ! mars 26, 2026 2:23 Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc

TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann #11 mars 23, 2026 1:49:42 Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?J’accueill

30 ANTI-LEÇONS Déconstruites Pour Mes 30 ans #10 mars 19, 2026 1:04:14 Dans cet épisode, je vous partage quelque chose de très personnel : les croyances que j’ai déconstruites en approchant de mes 30 ans.Pendant longtemps, j’ai cru à ces phrases qu’on nous répète depuis l’enfance… “tout arrive pour une raison”, “quand on veut on peut”, “il faut suivre sa passion”, “le bonheur est un choix”. Des idées rassurantes, mais qui, avec l’expérience, se fissurent.À travers 30

[EXTRAIT] « Le Miracle Morning, c’est la PIRE IDÉE » | Pr Pierre Philip mars 13, 2026 1:02 À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, le Professeur Philip nous rappelle une chose essentielle sur le podcast La Source :le sommeil n’est pas du temps perdu.C’est l’un des piliers les plus puissants de notre santé physique, mentale et cognitive.Dans une société qui glorifie les réveils à 5h du matin et les journées à rallonge, il est peut-être temps de rappeler une évidence :dormir

[EXTRAIT] L’âge PHYSIOLOGIQUE : l’indicateur que personne ne regarde⁠ mars 11, 2026 2:35 Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de

VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9 mars 10, 2026 1:50:23 Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de

[EXTRAIT] Manger Sainement NE SUFFIT PLUS - Perte Nutritionnelle : que faire ? mars 6, 2026 5:37 Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formati

CARENCES CACHÉES : Pourquoi vous êtes Épuisée, Ballonnée et Stressée même en Mangeant Sainement - Dr. Fogel #8 mars 4, 2026 1:39:07 Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formati

Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7 févr. 23, 2026 1:33:55 Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels. Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progres

[EXTRAIT] Nous devenons ORTHOMOMNIQUES à cause de nos objets connectés (mais c’est une chance pour la science) févr. 19, 2026 5:45 Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à

[EXTRAIT] La lumière bleue des écrans n’est pas grave. Le VRAI problème, c’est… févr. 17, 2026 2:07 Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à

Addiction au SUCRE, cicatrices d’ACNÉ, manque de SOMMEIL PROFOND… Tout ce que vous vous demandez (et qu’on ne vous explique jamais vraiment) #6 févr. 16, 2026 49:01 Dans cet épisode solo de La Source, je réponds à vos questions les plus fréquentes autour du bien-être, avec une approche à la fois concrète et déculpabilisante.Vitamine D, sommeil profond, réveils nocturnes, sucre, cicatrices d’acné, discipline, fatigue mentale ou encore déprime saisonnière : nous explorons les mécanismes réels derrière ces problématiques du quotidien, loin des injonctions wellne

DORMEZ (ENFIN) MIEUX : Les Conseils d'un Expert du Sommeil - Professeur Philip #5 févr. 11, 2026 57:39 Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à

Après 11 ans sous pilule, voici comment j’ai retrouvé des cycles réguliers et boosté ma fertilité #4 févr. 5, 2026 52:50 Après onze années sous pilule contraceptive, j’ai ressenti le besoin de comprendre comment retrouver un cycle naturel, régulier, et créer un terrain favorable à la fertilité. Dans cet épisode en solo, je vous partage de manière claire et nuancée ce que j’ai mis en place pour rééquilibrer mes cycles et soutenir l’ovulation, dans un contexte de désir de grossesse, mais aussi plus largement de santé

LA SYMPTOTHERMIE : comprendre (vraiment) son CYCLE et sa FERTILITÉ avec Laurène Sindicic (Émancipées) #3 janv. 28, 2026 1:11:48 Avec Laurène Sindicic, nous explorons la symptothermie, une méthode de contraception naturelle, sans hormones, basée sur l’observation fine du cycle menstruel et de la fertilité.Laurène accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à mieux comprendre leur corps et leurs rythmes hormonaux, à travers son podcast Émancipées, ses contenus pédagogiques et ses formations dédiées à la connai

Méditer quand on n’y arrive pas : La Méthode qui change tout #2 janv. 21, 2026 49:24 J’ai le plaisir de recevoir Mélanie Frey, diplômée en méditation et neurosciences, pour un épisode dédié aux pouvoirs de la méditation. Dans notre société où la (sur)productivité est valorisée et dans laquelle nous sommes (sur)stimulés par les algorithmes, il devient de plus en plus difficile de s'asseoir "sans rien faire". Pourtant, c'est précisément parce que c'est inconfortable, et que nous som

JE SUIS ENCEINTE (Arrêt de Grossesse, Symptômes, je vous dis TOUT) #1 janv. 16, 2026 39:10 Dans cet épisode, je vous partage mon chemin vers la maternité, à travers le récit d’une grossesse arrêtée à 10SA, et d’une belle grossesse en cours. Je vous partage mes joies, mes symptômes du premier et second trimestre, mais reviens également sur des épreuves très difficiles, des violences médicales, des souffrances psychologiques, sans omettre tout ce que l’on tait souvent, en toute transparen