La Source
La Source est un podcast wellness, santé et biohacking animé par Marie Tuffery. Après plus de 10 ans à créer du contenu sur le bien-être, elle donne la parole à des experts en nutrition, sommeil, peau, mouvement, microbiote, santé hormonale, relations, santé mentale, sport et longévité. Chaque semaine, des conversations décryptent des sujets complexes et transforment la science en conseils concrets. L'objectif est de mieux comprendre notre corps et nos leviers de transformation.
Episodes
[EXTRAIT] 3 habitudes FACILES qui TRANSFORMENT ton PÉRINÉE
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti
Ce que 10 EXPERTS m’ont vraiment appris (et que personne ne vous explique)
Dans cet épisode, je partage les 10 enseignements les plus puissants que je retiens des 10 experts que j’ai reçus dans la saison 1 de La Source.Médecins, biologistes, coachs, chercheurs… chacun m’a permis de déconstruire des idées reçues et surtout de comprendre comment fonctionne réellement notre corps, non pas avec des règles universelles, mais plutôt en se reconnectant déjà à notre re
Comment on vous MANIPULE avec les PRODUITS MÉNAGERS #15
On parle beaucoup de ce qu’on met dans notre assiette, des produits qu’on applique sur notre peau… mais beaucoup moins de ce qu’on respire, de ce qu’on touche, et de ce qu’on utilise chaque jour pour nettoyer notre maison.Et pourtant, certains produits ménagers peuvent avoir un impact aussi important sur notre santé que notre alimentation.Dans cet épisode, j’accueille Ghizlane Jougleux, ingénieure
[EXTRAIT] 2 ERREURS du quotidien qui DÉTRUISENT ton PÉRINÉE
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti
GROSSESSE SANS FILTRE : les VÉRITÉS que personne N'OSE avouer #14
Avec le code SLEEPING20, profitez de -20% sur tout le site Mutyne : https://mutyne.co/discount/SLEEPING20Merci Mutyne d’avoir sponsorisé cet épisode !Dans cet épisode solo, je réponds à vos questions les plus taboues, celles qu’on n’ose pas poser… Même à sa gynéco, parfois même à ses amies !Sexualité, libido, prise de poids, peur de l’accouchement, fausse couche, rapport au corps, stress ent
[EXTRAIT] Éduquez vos FILLES avant qu'elles aient besoin de se RÉÉDUQUER
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti
[EXTRAIT] Le GUA SHA c'est la PIRE IDÉE pour la PEAU
Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc
[EXTRAIT] MAL de DOS, ventre GONFLÉ ? Ce n’est PAS ce que tu crois
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essenti
Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13
On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre
[EXTRAIT] Un aliment ALLÉGÉ en calories = DANGER
Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécan
[EXTRAIT] Masque de BURN-OUT = ces TÂCHES sur la PEAU !
Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc
[EXTRAIT] Carence VS Déficit : L'ERREUR que tout le monde fait avec les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Extrait de l'épisode : "La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12"Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D che
La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12
Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes
[EXTRAIT] +2kg à cause des EXCÈS du Week-end ?!
Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécan
[EXTRAIT] NON, bien MANGER et faire du SPORT ne vous fera PAS VIVRE + Longtemps
Extrait de l'épisode : "VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9"Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux port
[EXTRAIT] 2 Aliments INCROYABLES pour la PEAU !
Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skinc
TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann #11
Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?J’accueill
30 ANTI-LEÇONS Déconstruites Pour Mes 30 ans #10
Dans cet épisode, je vous partage quelque chose de très personnel : les croyances que j’ai déconstruites en approchant de mes 30 ans.Pendant longtemps, j’ai cru à ces phrases qu’on nous répète depuis l’enfance… “tout arrive pour une raison”, “quand on veut on peut”, “il faut suivre sa passion”, “le bonheur est un choix”. Des idées rassurantes, mais qui, avec l’expérience, se fissurent.À travers 30
[EXTRAIT] « Le Miracle Morning, c’est la PIRE IDÉE » | Pr Pierre Philip
À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, le Professeur Philip nous rappelle une chose essentielle sur le podcast La Source :le sommeil n’est pas du temps perdu.C’est l’un des piliers les plus puissants de notre santé physique, mentale et cognitive.Dans une société qui glorifie les réveils à 5h du matin et les journées à rallonge, il est peut-être temps de rappeler une évidence :dormir
[EXTRAIT] L’âge PHYSIOLOGIQUE : l’indicateur que personne ne regarde
Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de
VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9
Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de
[EXTRAIT] Manger Sainement NE SUFFIT PLUS - Perte Nutritionnelle : que faire ?
Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formati
CARENCES CACHÉES : Pourquoi vous êtes Épuisée, Ballonnée et Stressée même en Mangeant Sainement - Dr. Fogel #8
Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formati
Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7
Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels. Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progres
[EXTRAIT] Nous devenons ORTHOMOMNIQUES à cause de nos objets connectés (mais c’est une chance pour la science)
Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à
[EXTRAIT] La lumière bleue des écrans n’est pas grave. Le VRAI problème, c’est…
Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à
Addiction au SUCRE, cicatrices d’ACNÉ, manque de SOMMEIL PROFOND… Tout ce que vous vous demandez (et qu’on ne vous explique jamais vraiment) #6
Dans cet épisode solo de La Source, je réponds à vos questions les plus fréquentes autour du bien-être, avec une approche à la fois concrète et déculpabilisante.Vitamine D, sommeil profond, réveils nocturnes, sucre, cicatrices d’acné, discipline, fatigue mentale ou encore déprime saisonnière : nous explorons les mécanismes réels derrière ces problématiques du quotidien, loin des injonctions wellne
DORMEZ (ENFIN) MIEUX : Les Conseils d'un Expert du Sommeil - Professeur Philip #5
Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à
Après 11 ans sous pilule, voici comment j’ai retrouvé des cycles réguliers et boosté ma fertilité #4
Après onze années sous pilule contraceptive, j’ai ressenti le besoin de comprendre comment retrouver un cycle naturel, régulier, et créer un terrain favorable à la fertilité. Dans cet épisode en solo, je vous partage de manière claire et nuancée ce que j’ai mis en place pour rééquilibrer mes cycles et soutenir l’ovulation, dans un contexte de désir de grossesse, mais aussi plus largement de santé
LA SYMPTOTHERMIE : comprendre (vraiment) son CYCLE et sa FERTILITÉ avec Laurène Sindicic (Émancipées) #3
Avec Laurène Sindicic, nous explorons la symptothermie, une méthode de contraception naturelle, sans hormones, basée sur l’observation fine du cycle menstruel et de la fertilité.Laurène accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à mieux comprendre leur corps et leurs rythmes hormonaux, à travers son podcast Émancipées, ses contenus pédagogiques et ses formations dédiées à la connai
Méditer quand on n’y arrive pas : La Méthode qui change tout #2
J’ai le plaisir de recevoir Mélanie Frey, diplômée en méditation et neurosciences, pour un épisode dédié aux pouvoirs de la méditation. Dans notre société où la (sur)productivité est valorisée et dans laquelle nous sommes (sur)stimulés par les algorithmes, il devient de plus en plus difficile de s'asseoir "sans rien faire". Pourtant, c'est précisément parce que c'est inconfortable, et que nous som
JE SUIS ENCEINTE (Arrêt de Grossesse, Symptômes, je vous dis TOUT) #1
Dans cet épisode, je vous partage mon chemin vers la maternité, à travers le récit d’une grossesse arrêtée à 10SA, et d’une belle grossesse en cours. Je vous partage mes joies, mes symptômes du premier et second trimestre, mais reviens également sur des épreuves très difficiles, des violences médicales, des souffrances psychologiques, sans omettre tout ce que l’on tait souvent, en toute transparen
