La Relève est un podcast indépendant qui explore les enjeux de santé mentale, burn-out, place des femmes, liens sociaux et transformations personnelles. Il donne la parole à des experts, penseurs et témoins inspirants à travers des interviews, des témoignages et des pastilles de décryptage. Le podcast vise à débrider et décrypter ces sujets avec un ton décomplexé et sans filtre.
Épisodes
EP70 | BURN-OUT MILLENNIALS : POURQUOI ON S’ACCROCHE À UNE PROMESSE QUI NOUS ÉPUISE ?
Burnout, épuisement professionnel, stress chronique : on nous a promis qu'à force de bosser dur, on pourrait choisir notre vie, et à 35, 40, 45 ou 50 ans, on est lessivées, au bout du roul ou en burnout : pourquoi ? et qu’est ce qui s’est passé ?Surcharge, culpabilité, besoin d'en faire toujours plus : découvre le mécanisme de survie qui t'épuise le plus en ce moment, pour le repérer avant d'être
EP69 | HYPER-CONTRÔLE : QUAND TOUT VÉRIFIER & ANTICIPER T'ÉPUISE, LE MÉCANISME DE SURVIE DERRIÈRE TA RIGUEUR
Burnout, épuisement, stress chronique : si tu as besoin de tout préparer, tout vérifier et tout sécuriser avant de pouvoir enfin te sentir tranquille.🎁 Perfectionnisme, hypervigilance, besoin de tout porter ou de tout contrôler : découvre le mécanisme qui t'épuise et t'éteint le plus en ce moment, pour le repérer avant d'être à bout et garder le burn-out à distance, juste iciTON BILAN MODE SURVIE→
EP68 | VIVRE DE SA PASSION JUSQU'À L'ÉPUISEMENT : LE BURN-OUT DES ENTREPRENEURES HYPERSENSIBLES (AVEC JENNIFER RÉTHORÉ)
Burn-out, épuisement professionnel, santé mentale : 2 femmes qui ont fait de leur passion un métier se racontent sans filtre.Une conversation à cœur ouvert entre Jennifer Réthoré, créatrice de Supersensibilité, et moi, Jennifer Limare.Deux Jennifer, deux parcours, la même question : comment ce qu'on aimait le plus a fini par nous vider, nous épuiser ou nous éteindre ?Jennifer Réthoré a quitté le s
EP67 | HYPER-RESPONSABILITÉ : QUAND TOUT REPOSE SUR TOI JUSQU'À L'ÉPUISEMENT (La trace laissée par ton enfance)
Hyper-responsabilité, charge mentale, épuisement professionnel : tu es souvent celle qui voit le problème avant tout le monde, qui sait le régler, et qui finit par le porter.Le mail auquel personne ne répond, le dossier qui n'avance pas, le rendez-vous que personne n'a pris.Et là, dans ta tête, ça va très vite : bon, laisse tomber, je vais le faire, ça ira plus vite. Sans t'en rendre compte, tu vi
EP66 | BURN-OUT : POURQUOI LES PLUS SOLIDES SONT LES PREMIÈRES À TOMBER (DR GÉRALDINE RÉSIN)
Géraldine est médecin et pédiatre. Elle a passé 20 ans à voir venir le burn-out chez les autres, jamais chez elle. Jusqu'à ce vendredi de septembre où, en pleine consultation, son cerveau et son corps ont lâché.Dans son témoignage, elle raconte ce qu'on tait presque toujours quand on est soignant : les gardes de 24 heures, les décès d'enfants sans aucun débrief, la réanimation néonatale à deux pen
EP65 | BURN-OUT : TON MENTAL NE TE SAUVERA PAS, MAIS TON ALLIÉ EST AILLEURS
Burn-out, épuisement, système nerveux à bout : et si ton corps t'avait prévenue bien avant l'effondrement ? Amélie Clergue Vaurès a traversé la performance, l'exigence et l'excellence jusqu'à ce que son corps l'oblige à tout revoir. Cadre pendant 15 ans dans de grandes maisons de luxe (L'Oréal, Dior, Lacoste), Amélie coche toutes les cases de la working girl parisienne, et elle assume l'avoir aimé
EP64 | COMMENT LES ÉMOTIONS NON EXPRIMÉES ÉPUISENT TON CORPS ET TES ORGANES - MÉDECINE CHINOISE
Colère ravalée, ruminations sans fin, digestion en vrac, réveils à 3h du matin : le stress chronique et l’épuisement s'installent souvent bien avant que le burnout ne soit nommé.Quand une émotion reste coincée dans le corps sans pouvoir circuler, elle finit par épuiser l'organe qui la porte.La médecine chinoise étudie ces déséquilibres depuis plus de 2000 ans, bien avant que la médecine occidental
EP63 | BURN-OUT : "JE TIENDRAI JUSQU'AUX VACANCES", LA PHRASE QUI CACHE L'ÉPUISEMENT
Tu dors 7/8 heures par nuit, et pourtant tu te réveilles aussi fatiguée que la veille. Burnout silencieux, score de sommeil pourri malgré une hygiène de vie “irréprochable”.Jennifer Limare raconte ce qu'elle a découvert dans ses propres données de sommeil entre novembre 2025 et juin 2026, et pourquoi l'épuisement ne se soigne pas comme une simple fatigue.Dans ce dernier épisode de la série "J'ai a
EP62 | BURN-OUT : LA PHASE LA PLUS DANGEREUSE AVANT L'EFFONDREMENT ET QUI DOIT T’ALERTER
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE ÉTÉ 2026 : Rejoins-nous et deviens membre→https://maison-la-releve.netlify.app/🌸 Le cycle d'été démarre le 06 juillet dans Maison La Relève.Pour sortir de ce mode survie et urgence sans culpabiliser et apprendre enfin à te reposer pour de vrai, pour enfin comprendre, apprendre et expérimenter ce que signifie vraiment se sentir sereine, vivante et soi.🎁 Code PROMO "ETE
EP61 | POURQUOI TU NE RÉCUPÈRES PLUS MÊME EN VACANCES ET EN WEEK END - BURN-OUT & FATIGUE CHRONIQUE
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre - on démarre début Juillet ! → https://maison-la-releve.netlify.app/Tu fais peut-être du yoga, tu prends des bains, tu pars en vacances, et tu restes tendue, mobilisée intérieurement. Ce n'est pas dans ta tête, c'est ton système nerveux en épuisement chronique qui ne sait plus comment accéder à la sécurité.Ce deux
EP60 | J'ÉTAIS ÉPUISÉE MAIS JE ME DISAIS QUE C'ÉTAIT NORMAL, VOIR MON IDENTITÉ - J'AVAIS TOUT FAUX
📍 LA MAISON LA RELÈVE : DÉMARRE BIENTOT LE CYCLE DE L'ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre CODE PROMO ÉTÉ : → https://maison-la-releve.netlify.app/Burnout, stress chronique, anxiété, épuisement, ça ne commence pas le jour où tu t'effondres. Ça commence bien avant, dans ce quotidien où tu tiens, tu gères, tu fonctionnes. Et où tu prends ça pour une qualité, voir ta personnalité !Je suis Jennifer Li
EP59 | J'AI RESPIRÉ POUR LA PREMIÈRE FOIS À 38 ANS - ANXIÉTÉ SOCIALE & PERFORMANCE
🌐 Découvre la ceinture Neoflo : https://neoflo.co/products/ceinture-de-respiration-neoflo | Code promo : RELEVE30Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance. Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas.Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde q
EP58 | JE SUIS MÉDECIN ET MON BURN-OUT A DURÉ 3 ANS - AVEC DR MAGALIE MILO
Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt. Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour. Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas.Elle est aussi autrice. Son livre, Mon burnout en blouse blanche, raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant
EP57 | BURNOUT : LES IDÉES REÇUES QUI L'AGGRAVENT SANS QU'ON LE SACHE (alimentation, inflammation, sport, mindset)
Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre. Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé.Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement.C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio,
EP56 | VIVRE À CRÉDIT SUR SON CORPS : LA BIOLOGIE DU BURN-OUT - AVEC ELODIE AJACCIO
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Burnout, épuisement chronique, énergie qui ne remonte pas. Élodie Ajaccio a tout traversé, comme beaucoup de femmes qui écoutent ce podcast. Et au lieu de se contenter de tenir, elle a voulu comprendre ce qui se passait dans son corps.Praticienne en santé fonctionn
EP55 | ÉPUISEMENT ÉMOTIONNEL : CHARGE ÉMOTIONNELLE, TDAH, HYPERSENSIBILITÉ ET RELATIONS QUI ÉPUISENT - AVEC JADE BESSÉ
Épuisement émotionnel, relations qui drainent, suradaptation chronique. Ce n'est pas toujours le travail qui épuise et mène au Burn-out en premier. C'est parfois la façon dont on s'efface dans ses relations, depuis des années, sans s'en rendre compte.Jade Bessé, podcasteuse et créatrice de contenu (700K abonnés, podcast "Tais-toi"), met des mots précis sur ce que les femmes ressentent sans arriver
EP54 | BURNOUT, ÉMOTIONS ET SYSTÈME NERVEUX : CE QUE REFOULER TES ÉMOTIONS FAIT VRAIMENT À TON CORPS
📍Ton bilan émotionnel Fleurs de Bach® Original juste ici → https://klsq.io/lf8qyuBurnout, épuisement professionnel, système nerveux : et si tout ça était relié par un seul fil ?Celui de vos émotions refoulées depuis des années.Cet épisode, c'est ce chemin expliqué de bout en bout.On nous a appris que gérer ses émotions, c'était les mettre sous le tapis le plus vite possible pour continuer à foncti
EP53 | ANXIÉTÉ, SYSTÈME NERVEUX ET BURN-OUT : SORTIR DU MODE SURVIE AVEC LILIE MASSON
Tu dors, puis tu te reposes, ou tu prends des vacances. Et pourtant, le lundi matin, tu es toujours aussi épuisée, voir stressée. Si ça te parle, cet épisode va t'expliquer exactement pourquoi. Et surtout, comment en sortir durablement.Mon invitée, Lilie Masson a traversé 25 ans d'anxiété sévère avant de comprendre ce qui se passait réellement dans son corps. Aujourd'hui thérapeute psychocorporell
EP52 | BURNOUT : QUAND UN DIRIGEANT VA JUSQU'AU BOUT DU BOUT - JEAN CEDRIC
Burnout progressif, corps qui lâche, trois semaines en hôpital psych*atrique. Jean-Cédric Violet n'a rien caché. Dirigeant d'une filiale en Allemagne pendant plus de 10 ans, il a tenu parce qu'il aimait son travail. Jusqu'à ce que son corps et son mental s'effondrent en même temps.Il l'appelait son bébé. Il faisait 120 000 km par an, ne déconnectait jamais, même en vacances avec sa famille. Il aim
EP51 | BURNOUT SILENCIEUX, CORPS FÉMININ ET ERRANCE MÉDICALE - ROMY LEICK
Burnout silencieux, errance médicale, corps féminin ignoré pendant des années. Romy Leick, mon invitée, a traversé tout ça avant de comprendre ce qui se passait vraiment dans son corps.•Des troubles digestifs chroniques depuis l'adolescence. • Des insomnies. • De l'acné. • Des cycles perturbés. • Une fatigue qui ne passe pas. À chaque médecin, la même réponse : "vous êtes dans la norme." Sauf qu'e
EP50 | TU NE GÈRES PAS, TU SURVIS : POURQUOI TON CORPS S'ÉPUISE ET COMMENT ÉVITER LE BURN-OUT
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS → Rejoins LA MAISON LA RELEVE https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/🎁 Adhésion “early bird” avec le code PRINTEMPS26 → 197€ au lien de 247€ valable jusqu’au 25 Mars → 🤩 Plus autres surprises - Dont un atelier sur “La régulation du système nerveux “le 23/03 19h30 (replay dispo)"C'est bon, je gère et j'irais pas jusqu'au Burn-out." Combie
EP49 | SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT : POURQUOI CE CONCEPT VOUS MÈNE AU BURN-OUT | LAURE DODIER
Tu t'es forcée à sortir de ta zone de confort. Tu as cru que souffrir faisait partie du chemin. Et tu es épuisée.Ce n'est pas ta faute. C'est un mythe fabriqué en 1991 pour te faire produire plus.Jennifer Limare reçoit Laure Dodier, auteure, coach, conférencière, pour déconstruire tout ça et avec les preuves.💡 Dans cet épisode : → D'où vient vraiment le concept "zone de confort" (et pourquoi c'est
EP48 | BURN-OUT DES HOMMES : "UN HOMME NE PLEURE PAS" JUSQU'AU JOUR OÙ IL S'EFFONDRE (CHRISTOPHE & MARC, MICROSOFT)
On parle beaucoup du burn-out des femmes, de la charge mentale, du surmenage, mais beaucoup moins de celui des hommes. Pourtant, les hommes s'effondrent aussi. On leur a appris à tenir, à encaisser, à ne pas craquer, à ne pas pleurer, à ne pas montrer leurs émotions.Aujourd'hui, on ouvre cet angle : le burn-out au masculin; celui qu'on minimise, qu'on planque derrière le costume, le statut, la per
EP47 | L'ÉQUILIBRE VIE PRO/PERSO EST UN MENSONGE : CE QU'IL FAUT CHERCHER À LA PLACE (avec SANDRA FILLAUDEAU)
Le piège de l'équilibre : on nous vend un idéal impossible, une balance parfaitement horizontale entre vie pro et vie perso. Sauf que l'équilibre, ce n'est pas ça. C'est pas 50/50, pas une question d'organisation. Et surtout, c'est pas de ta faute si tu n'y arrives pas. Sandra Fillaudeau, créatrice du podcast Les Équilibristes & RELIER et auteure du livre "En équilibre", démonte ce mythe coll
EP46 | GOUROU : POURQUOI LE FILM TAPE SUR LES COACHS AU LIEU DU VRAI COUPABLE ? (FILM AVEC PIERRE NINEY)
J'attendais le film "GOUROU" comme une promesse. Pierre Niney en promo parlait de santé mentale, de responsabilité collective, de système qui rend malade. Exactement ce qu'on dit dans La Relève, sauf qu'en voyant Gourou, grosse douche froide.Le film tape sur les coachs, mais rate la cible, parce que le problème, c'est pas le coaching. Le problème, c'est un système qui broie les gens qui s’effondre
EP 45 | BURNOUT ET NEUROATYPIE (TDAH, HPI, TSA) : POURQUOI LE RISQUE DE BURNOUT EST PLUS ÉLEVÉ – DR DIDIER LECHEMIA
Pourquoi certaines personnes tiennent “en mode superhéros”… jusqu’au jour où tout lâche ? Dans cet épisode, on fait le lien entre burnout et neuroatypie avec le Dr Didier Lechemia : quand le cerveau fonctionne différemment (TDAH, HPI, TSA, troubles dys, hypersensibilité), les mêmes pressions du travail peuvent avoir des effets plus rapides, plus intenses, et pousser à la surcompensation.On parle a
EP 44 | BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTER – DR DIDIER LECHEMIA
"Si je me relâche, je ne me relèverai jamais."Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement.Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton
EP43 | POURQUOI ON ATTEND DE TOUCHER LE FOND POUR VIVRE ET SE DEMANDER SI NOTRE VIE A DU SENS
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/La Maison La Relève, c’est la communauté et le cadre qui t’aident → à arrêter de t’épuiser pour tout le monde, → à retrouver de l’énergie et du temps pour toi, → pour que tu puisses enfin remettre ton corps, tes liens et le sens de ta vie au centre, sans avoir à to
EP42 | APRÈS LE BURN-OUT : LES RECHUTES DONT PERSONNE NE PARLE ET LE PIÈGE DE LA SUR-RESPONSABILISATION
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/MAISON LA RELÈVE : la communauté permanente des femmes qui arrêtent de tout porter seules et qui veulent se sentir vivantes, pas juste “fonctionner”. Un endroit pour retrouver de l’énergie, du mouvement, du lien et du sens dans ton quotidien+ Une expérience immersi
EP41 | NOTRE CHAISE NOUS TUE : QUAND LA SÉDENTARITÉ S’INSTALLE ET CAUSE DES DÉGÂTS - ALEXANDRE DANA
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l’explosion des burn-out ?Dans cet épisode, on reço
EP40 | LES 7 TYPES DE REPOS : POURQUOI DORMIR NE SUFFIT PAS QUAND TU ES ÉPUISÉE
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/🎁 Ressources→ Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manque
EP39 | “JE NE SAVAIS PLUS QUI J’ÉTAIS” : TRAVERSER UN BURNOUT ET DÉCOUVRIR SA BIPOLARITÉ (AVEC FLORENCE R.)
Trouble bipolaire, burn-out, hypersensibilité et suradaptation au travail : dans cet épisode de La Relève, Florence raconte comment elle est passée de la finance et de la performance permanente à l’effondrement, puis au diagnostic de trouble bipolaire type 2… et à une vie plus paisible.Pendant des années, Florence a cru qu’elle était juste “trop sensible”, “trop intense”, “trop fatiguée”. Burn-out
EP38 | TDAH, BURN-OUT ET SEXISME DANS L'HUMOUR : OLIVIA MOORE SANS FILTRE
Dans cet épisode, Olivia Moore raconte comment elle a passé des années à “tenir”, à être solide, fiable, performante… jusqu’au jour où son corps dit stop : le burnout. Elle met des mots sur quelque chose que beaucoup vivent sans comprendre : la suradaptation, surtout quand on vit avec un TDAH adulte dans un système pensé pour les cerveaux neurotypiques.On parle du TDAH adulte, de la charge mentale
EP37 | APRÈS LA PERTE DE SA FILLE PUIS UN BURNOUT, COMMENT CHLOÉ A RECONSTRUIT SA VIE
En 2017, Chloé et son mari perdent leur petite fille.Un deuil périnatal brutal, silencieux, que personne ne sait accueillir.Elle reprend le travail… et on lui demande d’avancer comme si de rien n’était.Alors elle fait ce que font tant de femmes : elle se suradapte, elle performe, elle encaisse, jusqu’à l’effondrement.Pendant des années, elle ignore les signaux : l’hypersensibilité amplifiée, la di
EP36 | QUAND LA LOYAUTÉ ÉTOUFFE : BURN-OUT À 25 ANS, TDAH ET RECONVERSION (AVEC JULIA CANTARAGIU)
À 25 ans, Julia fait un burn-out dans un environnement sain.Pas de manager toxique, pas d’entreprise destructrice et délétère, non non !Juste une jeune femme brillante, loyale, perfectionniste, qui veut bien faire.Par peur de décevoir, par culpabilité, par gratitude envers ceux qui lui ont tendu la main.Jusqu’à ce que son corps dise stop.Des signaux à répétitions, un vision board qui s’éloigne et
EP 35⎟QUAND TON CORPS T’ARRÊTE POUR TE SAUVER : SCLÉROSE EN PLAQUE, BURN-OUT ET RENAISSANCE (GUILLAUME)
À 34 ans, le diagnostic tombe : sclérose en plaques.Un choc. Guillaume encaisse, minimise, continue comme si de rien n’était.Il avance, il performe, il “assure”.Jusqu’à ce que son corps dise stop une deuxième fois : burn-out.D’abord la maladie… Puis l’effondrement intérieur.Deux signaux du corps, ignorés trop longtemps, qui venaient lui dire :“Tu ne peux plus vivre comme ça.”Ce deuxième choc l’a f
EP34⎟ON A CRÉÉ UNE GÉNÉRATION D’ENFANTS D’INTÉRIEUR – UNE PSYCHOMOTRICIENNE ALERTE SUR LES EFFETS DES ÉCRANS
Et si la crise de santé mentale des enfants n’était pas un hasard, mais le symptôme d’une société qui les a enfermés entre quatre murs ?Dans cet épisode de La Relève, on reçoit Juliette Azzoni , psychomotricienne, pour décrypter un phénomène silencieux : la génération d’enfants d’intérieur.Des enfants surstimulés mais coupés du réel, “connectés” mais isolés, calmés par les écrans mais débordés d’é
EP33⎟MAGALI CANCER DU SEIN À 40 ANS : D’UNE VIE EN APNÉE À LA REDÉCOUVERTE DE SOI, DE SON CORPS, DE SA FÉMINITÉ ET DU PLAISIR DE VIVRE
À 40 ans, Magalie apprend qu’elle a un cancer du sein. C’est le coup de massue.Quelques mois plus tôt, elle jonglait entre son rôle de freelance surchargée au bord du burn-out, de mère et de femme toujours sous pression, toujours prête à être présente pour les autres.Sans s’en rendre compte, elle menait une vie en apnée, jusqu’à ce que son corps dise stop.Ce jour-là, l’annonce brutal du cancer du
EP32⎟ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : COMMENT PENSER AVEC CLARTÉ DANS UN MONDE SATURÉ D'INFORMATIONS
Dans un flux saturé, l’esprit critique n’est plus un luxe, c’est une compétence de survie.Entre fake news, deepfakes, bulles algorithmiques et infobésité, notre attention est devenue une ressource exploitée, et notre discernement, une espèce en voie de disparition.Mais cette confusion cognitive ne touche pas que nos cerveaux.Elle érode aussi notre santé mentale, nos relations, nos sociétés, et mêm
LA RELÈVE EP31⎟BURNOUT ENSEIGNANT : PARTIR OU MOURIR À PETIT FEU ? (AVEC LOUISE)
Et si le burnout des enseignants n’était pas un “accident individuel”…mais la conséquence logique d’un système usé et déshumanisant ?Dans cet épisode de La Relève, Louise partage un parcours bouleversant et terriblement familier.Au départ, elle pensait enseigner deux ou trois ans.Comme beaucoup, elle s’est laissée embarquer par le confort matériel et la peur de perdre la sécurité.Quinze ans plus t
LA RELÈVE EP30⎟LIBRE ARBITRE OU PILOTE AUTOMATIQUE : QUI DÉCIDE VRAIMENT DE TA VIE ?
Et si 95 % de ta journée était déjà décidée… sans toi ?Ta façon de te lever, de bosser, de manger, d’aimer.Ton cerveau répète des schémas inconscients sans que tu t’en rendes compte.Alors je te pose la question : Qui décide vraiment de ta vie ?Toi et ton libre arbitre… ou ton pilote automatique ?Dans cet épisode de La Relève, on explore le libre arbitre à la lumière des neurosciences et de la soci
LA RELÈVE EP29⎟QUAND TON BUSINESS CARTONNE MAIS QUE TA SANTÉ MENTALE S’EFFONDRE (ALINE LANSAC : BURN-OUT DE L’ENTREPRENEUR)
Dans cet épisode bouleversant, Aline Lansac (entrepreneure immobilier) nous livre un témoignage sans filtre sur le Burn-out de l'entrepreneur : quand la réussite cache l'effondrement.Elle raconte un moment charnière : quand tout redémarre côté business… mais que le corps dit stop.C’est un témoignage authentique : celui d’une femme qui se retrouve face à la question que beaucoup taisent : “Est-ce q
LA RELÈVE EP28⎟BURN-OUT : LES 5 CAUSES DONT ON NE PARLE PAS
Tu crois que le burn-out, c’est juste trop de travail et pas assez de repos ?Tu penses que c’est une faiblesse individuelle, un manque de résistance, un “défaut à réparer” ?Et si c’était plus que ça le burnout?→ Une maladie de la suradaptation.→ Le symptôme d’une société qui épuise.→ Une crise identitaire profonde qui touche des millions de personnes.Dans cet épisode, je t’emmène à la racine du bu
LA RELÈVE EP27⎟ABY : J'ÉTAIS DIRIGEANTE-ASSOCIÉE DANS UN CABINET DE CONSEIL… AUJOURD'HUI JE TIRE LES CARTES ET JE NAGE AVEC LES DAUPHINS
PERFORMANCE, ARGENT, POUVOIR : pendant 15 ans, Aby a tout coché.Dirigeante dans un cabinet de conseil prestigieux, associée avec 4 hommes, 70 heures par semaine, adrénaline en carburant… Aby incarnait LA réussite au féminin dans un monde d'hommes. Jusqu'à l'effondrement brutal : larmes incontrôlables en voiture, corps qui lâche, fractures en chaîne.Le déclic ? La maternité, le Covid, et cette pris
LA RELÈVE EP26⎟SANTÉ MENTALE & BURN-OUT : ET SI TON MAL-ÊTRE N’ÉTAIT PAS TA FAUTE ?
Tu pleures au réveil ? Ouvrir tes mails te noue l’estomac ? Tu te sens vidée même après un week-end ?Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, je parle santé mentale autrement : et si ton burn-out, ton anxiété et ton épuisement professionnel n’étaient pas un problème individuel… mais une réaction normale face à une société malade ?Et si ton mal-être n’était pas une faiblesse, mais
LA RELÈVE EP25⎟BURN-OUT SOIGNANTS : RÉPARER EN SOI CE QU’ON SOIGNE CHEZ LES AUTRES – VIRGINIE FERRANDEZ
Burn-out soignants : derrière chaque blouse, il y a des vies qui s’épuisent en silence.Et parfois, il y a des renaissances.Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, j’accueille Virginie Ferrandez, ancienne infirmière en néonat. Elle a tout donné à son métier, jusqu’au jour où son corps et sa tête ont dit stop. Comme beaucoup de soignants, elle a vécu un burn-out. Mais son histoire
LA RELÈVE EP24⎟SANTÉ MENTALE : LA VÉRITÉ QUE PERSONNE NE VEUT DIRE
Santé mentale : et si le problème n’était pas dans ta tête… mais dans le système ?Dans cet épisode de La Relève, Jennifer Limare démonte l’idée que la santé mentale serait seulement une affaire individuelle.À travers un voyage de l’Antiquité à aujourd’hui, elle révèle les 5 causes systémiques qui nous rendent collectivement malades :La précarité et l’insécurité financière.L’isolement social.La pre
LA RELÈVE EP23⎟Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner… Et je sais que je suis pas la seule.
Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner…Je ne l’ai jamais vraiment dit.Parce que c’était trop intime.Trop brut.Trop profond.Mais aujourd’hui, il est temps.Dans cet épisode de La Relève, je te partage un morceau de moi que j’ai longtemps gardé sous silence.Un poids que j’ai porté trop longtemps.Une blessure invisible.Un choix, ou plutôt une non-décision, que j’ai payé très cher.Si tu t’es déjà
LA RELÈVE EP22⎟Rivales malgré nous : ce que le patriarcat a fait des femmes.
On n’est pas des rivales.On est des sœurs.Mais on a oublié comment le devenir.Dans cet épisode coup de poing, j’ouvre un sujet souvent tabou : la guerre froide entre femmes. Je déconstruis les racines historiques et sociétales de cette rivalité, partage mon propre parcours, et appelle à une révolution douce : retrouver notre puissance à travers l’union, et non la division.Je t’invite a écouter cet
LA RELÈVE EP21⎟Vouloir tout contrôler te détruit (et tu ne t’en rends même pas compte)
Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du contrôle : pourquoi ce besoin de tout maîtriser est une illusion qui t’épuise, t’enferme et limite ta capacité à t’épanouir vraiment. Tu vas comprendre comment lâcher prise, reprendre ton vrai pouvoir intérieur et enfin respirer librement.Tu crois que le contrôle te protège ? En réalité, il t’épuise.Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie l
LA RELÈVE EP20⎟Pourquoi tu culpabilises quand tu ne fais rien (et comment t’en libérer)
Tu culpabilises quand tu ralentis ?Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, ralentir est vu comme un échec, une perte de temps, voire un luxe inaccessible.Mais si cette croyance était un mensonge qui t’empêche de respirer et de vivre ?Si ralentir, c’était en réalité le plus grand acte de résistance dans une société qui nous pousse à l’épuisement ?Dans
LA RELÈVE EP19 ⎟Et si ta fatigue venait de quelque chose que tu portes sans t’en rendre compte ?
Et si la fatigue que tu ressens n’avait rien à voir avec ton travail ou tes responsabilités ?Et si le vrai poids que tu portes était invisible ?On joue tous des rôles. On s’adapte. On met des masques.La femme forte qui gère tout, la perfectionniste qui ne se permet pas l’erreur, la fille cool qui veut être aimée, la gentille qui ne dérange pas…Ces masques, tu les as créés pour te protéger. Pour êt
LA RELÈVE EP18 ⎟Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pas
Cet épisode démonte 5 illusions qui t’empêchent de voir ta propre valeur. Tu es déjà assez, mais tu ne le vois pas. Pourquoi ? Parce qu’on t’a appris que pour être reconnue, il faut en faire plus, toujours plus.Tu minimises ce qui est naturel pour toi, tu doutes de ta légitimité, et tu attends d’être "prête" pour enfin t’autoriser à être pleinement toi-même.Alors si tu doutes constamment de toi, s
LA RELEVE EP17 ⎟Pourquoi tu es fatiguée tout le temps (et pourquoi changer de boulot ne résoudra rien)
"Tu crois que c’est ton job qui t’épuise ? Que c’est ta charge mentale, ta famille, ton boss, ton rythme infernal ? Peut-être… mais c’est bien plus profond que ça."Cet épisode est pour toi si tu te sens fatiguée en permanence, même après une pause, un week-end, des vacances. Si tu as l’impression de subir ta vie, de tourner en boucle dans le même schéma, et que malgré tous tes efforts, rien ne cha
LA RELEVE EP16 ⎟Aline Lansac : Quand être une femme forte devient un fardeau : entre burn-out, entreprenariat et renaissance
Dans cet épisode de La Relève, je reçois Aline Lansac, une entrepreneure brillante et audacieuse.Derrière son image de femme forte, Aline partage sans filtre les défis qu’elle a traversés : le burn-out, les pressions financières, et le poids d’un rôle souvent écrasant. Elle raconte comment, en tentant de tout contrôler et de tout réussir, elle s’est perdue… avant de se retrouver.À travers ce témoi
LA RELÈVE EP15 | Les Femmes et leur corps - La lutte invisible des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.
Tu te juges devant le miroir, tu te compares, tu te dis que ce n’est jamais assez ? Cet épisode va te parler droit au cœur et t’aider à changer de regard sur toi et ton corps.Les luttes invisibles des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.Dans cet épisode du podcast La Relève, je te partage sans filtre mon rapport au corps : mes jugements, mes déclencheurs, et les ble
LA RELÈVE EP14 | Maryam Gadery : Quitter pour mieux se retrouver et avoir le courage de se réinventer
Dans cet épisode intense et plein d’émotions, j’ai l’honneur d’accueillir Maryam Gadery, une femme lumineuse, coach, podcasteuse et créatrice de contenu suivie par des milliers de personnes. Mais derrière cette image d’accomplissement se cache une histoire de résilience : Maryam a vécu l’épuisement, le burn-out, et cette perte de sens si familière à beaucoup d’entre nous.Ce que tu vas découvrir da
LA RELÈVE EP13 | Oser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposés
Oser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposésEt si tu te reconnectais à la version la plus authentique et puissante de toi-même ?Dans cet épisode 13 de La Relève très personnel, je te partage une expérience intense et transformatrice, vécue en décembre, qui a bouleversé ma perception de la vie, de ma mission et de moi-même.C’est une invitation à te libérer des modèles
LA RELÈVE EP12 | Les 4 choses que j’aurais aimé savoir avant mes 40 ans
🎙️ Si tu pouvais gagner du temps et éviter de te perdre en route, tu écouterais cet épisode ?Aujourd’hui, je te livre sans filtre 4 leçons de vie qui ont tout changé pour moi. Des prises de conscience puissantes que j’aurais aimé connaître avant mes 40 ans – et qui, crois-moi, pourraient bien te faire gagner des années.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi la perfection te tue à petit feu – et comment
LA RELÈVE EP11 | Jennifer Rethoré : Hypersensible : du fardeau au cadeau
Derrière le micro du Podcast La Relève j'accueille une invitée précieuse : Jennifer Réthoré.Fondatrice du célèbre compte Instagram Super Sensibilité, qui regroupe des centaines de milliers de personnes.Jennifer y aide des milliers de personnes à mieux comprendre et apprivoiser leur hypersensibilité.Aujourd’hui elle aussi auteure,elle vient de publier Hypersensible : du fardeau au cadeau, où elle p
LA RELÈVE EP10 | ”Arrête de vouloir être juste, sois vrai”
Dans cet épisode de la RELÈVE, je t'invite à explorer un sujet universel mais souvent négligé : la difficulté de réconcilier toutes les facettes de soi-même. Entre sérieux et humour, force et vulnérabilité, comment trouver l’harmonie et s’autoriser à être pleinement soi sans crainte du regard des autres ?Pourquoi écouter cet épisode ?Apprendre à réconcilier toutes les facettes de ta personnalitéDé
LA RELÈVE EP09 | Réussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisement
Réussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisementLa Relève accueille Juliette Cadot, une entrepreneure au parcours impressionnant :Une agence de communication créée en quelques années seulement, avec une croissance fulgurante.Une femme ambitieuse, passionnée et vraie.Mais derrière ce succès, il y a une réalité invisible."Si je vous dis que je ne peux pas sortir
LA RELÈVE EP08 | Le burn-out en boucle : comprendre et briser les schémas répétitifs de surmenage
Pourquoi certains replongent-ils dans le burn-out ? Dans ce nouvel épisode de La Relève, j’explore les raisons qui poussent certaines personnes à vivre des cycles de surmenage à répétition ou a revivre l'enfer du Burnout. Pourquoi ces schémas se répètent-ils ? Comment sortir du cercle vicieux du burn-out ?Écoute cet épisode pour comprendre les mécanismes internes qui entretiennent ces cycles… et d
LA RELÈVE EP07 | Idée reçue : Le burn-out touche des personnes fragiles et faibles
Idée reçue : Le burn-out touche des personnes fragiles et faiblesEst-ce que tu penses que le burn-out concerne uniquement les personnes “fragiles” ou “faibles mentalement” ? Si oui, cet épisode pourrait bien te surprendre.Dans ce nouvel épisode de La Relève, je casse une idée reçue encore trop courante : le burn-out n’est pas une question de fragilité, mais souvent le résultat de mécanismes intéri
LA RELÈVE EP06 | Est ce que le courage c'est bouger quand on est au pied du mur ?
Est ce que le courage c'est bouger quand on est au pied du mur ou quand on décide de faire un choix avant de vivre la souffrance extrême qui active le changement ?On va parler de courage et du parcours du héros et démystifier tout ça.Ce podcast est un message de prévention et d'amour.Un appel à la vie et l'amour de soi.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnou
La Relève EP05 | Sandra entrepreneure passionnée : "Mes enfants sont un moteur, pas une excuse."
Mon invitée, Sandra, est une maman et cheffe d’entreprise, convaincue qu’il est possible pour les femmes de ne plus avoir à choisir entre vie personnelle et épanouissement professionnel. Sa mission est claire : impacter la vie de milliers de femmes en les rendant indépendantes financièrement et pleinement épanouies.Sandra nous partage, sans filtre, son parcours d’entrepreneure passionnée, ses défi
LA RELÈVE EP04 I Comment répondre à la question : "Qui je suis ?"
« Comment répondre à la question : Qui je suis ? » C’est la question à laquelle j’ai essayé de répondre après mon burn-out et qui m’a amené ici.Et toi t’es t’es déjà demandé pourquoi tu t’éloignes de qui tu es vraiment ? Pourquoi on finit par empiler des couches de « il faut », de « je dois », et par porter des masques pour répondre aux attentes des autres ?Dans cet épisode solo, je te parle de ce
LA RELÈVE EP03 I Pauline, Diet passionnée : "Pour me sentir légitime et assez, je m'épuise"
Tu te sens épuisée par ta passion et tu cherches à retrouver un équilibre entre travail et bien-être ?Tu veux comprendre le lien entre santé mentale et alimentation et comment elle peut soutenir ton activité ?Cet épisode est fait pour TOI !🎙 LA RELÈVE : Extrait de l’Épisode 03 Dans ce nouvel Episode, je reçois Pauline Ansquer, @lapaulinediet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée
LA RELÈVE EP02 - COMMENT JE ME SUIS RELEVÉE DE MON BURNOUT SEVÈRE
PODCAST LA RELÈVE EP02 : « Comment je me suis relevée de mon burn-out »Je dévoile l’histoire la plus profonde et intime sur mon burn-out.Je vous raconte comment je l’ai vécue. Je vous plonge dans l’exactitude de ce que j’ai traversé, sans tabou. Comment ça nous tombe dessus ? Pourquoi nous / moi ? Par quelles émotions je passe, doutes, peurs, colère honte culpabilité ! Pourquoi ? envers qui?Pourqu
LA RELEVE EP01 Mathilde : De robot déconnecté à prof de yoga épanouie
Nous avons le plaisir de recevoir aujourd'hui Mathilde, une femme au parcours inspirant, passée d'assistante sociale épuisée à entrepreneure créative et professeure de yoga épanouie. Sur son compte Instagram, @mathilde.yogifit, elle partage son chemin vers le bien-être, une transformation progressive qui l'a menée à réaliser ses rêves les plus chers.Mathilde a commencé son parcours professionnel e
