COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

Le DÉSENTRAÎNEMENT en TRAIL avec Laurent Bosquet nov. 11, 2026 1:10:06 ⭐️ #338 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Après les Templiers, la Diagonale des Fous ou la SaintéLyon, beaucoup de traileuses et de traileurs coupent pendant une ou plusieurs semaines, quitte à perdre une partie de ce qu’ils ont mis des mois à construire. Mais cette coupure répond-elle à un besoin physiologique ou plutôt psychologi

[ECHAUFFEMENT] - Le DÉSENTRAÎNEMENT en TRAIL nov. 9, 2026 07:05 🔥 Échauffement - Désentraînement et coupure en trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux.Avec Laurent Bosquet, professeur à l’université de Poitiers et spécialiste de l’affûtage, on s’intéresse au désentraînement, à ce qui se passe quand on réduit ou qu’on arrête l’entraînement et à la place de la coupure dans une saison de

COUPURE : Ce que tu PERDS vraiment nov. 4, 2026 1:07:20 ⭐️ #337 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️En 1993, des chercheurs ont réduit l'entraînement de neuf athlètes d'endurance à une seule séance par semaine pendant un mois. Leur VO2max n'a presque pas bougé. Leur endurance, elle, a chuté de 21 %, et ils ne tenaient plus que 62 minutes un effort qu'ils soutenaient 79 minutes auparavant.

[ECHAUFFEMENT] - COUPURE : Ce que tu PERDS vraiment nov. 2, 2026 08:25 🔥 Échauffement - Le désentraînementCette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain Scientific Day de Courir Mieux, consacré au désentraînement. La saison se termine pour une bonne partie du peloton, et la question de la coupure revient avec l'hiver, qu'elle soit voulue ou imposée par une blessure. Pourtant, on ne se désentraîne pas d'un bloc. Chaque qualité décroche à sa p

50% des ATHLETES mangent TROP PEU - avec la chercheuse Louise Deldicque oct. 28, 2026 59:41 ⭐️ 8/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️Près d'1 athlète sur 2 mange trop peu, et les hommes ne sont pas épargnés. Une méta-analyse parue dans Sports Medicine en 2024 retrouve une faible disponibilité énergétique chez 44 % des sportives et 49 % des sportifs. Dans cet épisode, j'échange avec Louise Deldicque, professeure de physiologie de l'exercice et de nutrition du sp

Le tour de l'UBAYE en 3 JOURS - GR56 oct. 21, 2026 1:24:45 ⭐️ #336 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans ce hors-série, je vous emmène faire le tour de l’Ubaye par le GR56 avec Pierre, accompagnateur en moyenne montagne. Ce tour lance un projet que j’ai en tête depuis deux ans. Les Alpes françaises comptent entre 23 et presque 40 grands massifs selon le découpage qu’on retient, et on en

[ECHAUFFEMENT] - Le tour de l'Ubaye en 3 jours - GR56 oct. 19, 2026 02:16 [Exclusivité vidéo] Cyril Forestier et Pierre Paym, accompagnateur en moyenne montagne, ont couru le tour de l’Ubaye par le GR56. Durant les 160km de ce tour, ils vous emmène du vallon du Parpaillon jusqu’au Lauzanier, en passant par la Grande Séolane, le col d’Allos et le col de la Bonette. Vous y découvrirez une montagne posée à l’envers, des forêts replantées par l’homme et un ancien camp milit

Ce qui a VRAIMENT causé mon ABANDON sur 100 miles oct. 15, 2026 1:43:20 ⭐️ #335 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Au kilomètre 18 de mon premier 100 miles, une tendinopathie du releveur du gros orteil s'est réveillée. J'ai abandonné après 13 heures de course à Saint-Sauveur-sur-Tinée, alors que j'avais tenu mon plan de course presque à la minute près.Dans cet épisode hors-série, je décortique cet aba

[ECHAUFFEMENT] - Ce qui a VRAIMENT causé mon ABANDON sur 100 miles oct. 12, 2026 08:46 🔥 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie de mon hors-série consacré au Nice Côte d'Azur by UTMB, mon tout premier 100 miles. Au kilomètre 18, une tendinopathie du releveur du gros orteil s'est réveillée. J'ai abandonné après 13 heures de course à Saint-Sauveur-sur-Tinée, alors que j'avais tenu mon plan de course presque à la minute près. Dans l'épisode complet, je décortiqu

Matériel, nutrition, caféine, sodium, GPX, je te montre TOUTE MA PRÉPA ma prépa de 100 MILES oct. 7, 2026 1:08:58 ⭐️ #334 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Pour mon premier 100 miles, j'ai préparé mon matériel et ma nutrition pour trente heures de course sans rien de solide, et je ne compte pas sur la nourriture des ravitos. Dans ce hors-série, j'ouvre tous mes sacs et je te montre comment je prépare la logistique d'un ultra avec assistance.

Chaleur, dopage, avion. Le TRAIL dans 10 ANS vu par 6 INVITÉS d'EXCEPTION réunis à Chamonix sept. 30, 2026 2:08:37 ⭐️ #333 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Au départ de l'UTMB, des chercheurs ont analysé anonymement plus de 400 échantillons d'urine. Un sur six contenait une substance interdite, alors que les questionnaires n'en déclaraient aucune.Qu'est-ce que sera le trail dans 10 ans ? J'ai posé cette question à six invités, réunis le 25 aoû

[ECHAUFFEMENT] - Chaleur, dopage, avion. Le TRAIL dans 10 ANS vu par 6 INVITÉS d'EXCEPTION réunis à Chamonix sept. 28, 2026 13:04 🔥 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie de notre table ronde enregistrée le 25 août à Chamonix, pendant la semaine de l'UTMB. Autour de la table, six invités croisent leurs regards. Deux athlètes professionnels, deux chercheurs et deux acteurs de l'industrie répondent à une même question. Quel est le plus grand défi que le trail devra relever d'ici 2036 ? Nous y parlons de

REDS, triade, surentraînement. Les signes qui montrent que tu es concerné·e sept. 25, 2026 1:32:12 ⭐️ 7/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ REDS, triade, surentraînement, es-tu concerné·e ? Beaucoup de coureuses et de coureurs pensent bien manger alors que leur corps manque d'énergie pour encaisser l'entraînement. Dans cet épisode, j'échange avec Nathalie Boisseau, professeure en physiologie de l'exercice à l'Université Clermont Auvergne et nutritionniste, et avec M

3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ? sept. 23, 2026 55:56 ⭐️ #332 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Le 16 septembre, Katharina Hartmuth a franchi la ligne du Tor des Géants après 67 h 10 min 09 s de course. Elle a battu son propre record de plus de douze heures et elle a terminé troisième au classement général, devenant la première femme à monter sur ce podium en seize éditions.Nous l'avi

[ECHAUFFEMENT] - 3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ? sept. 21, 2026 06:04 🔥 Échauffement - 3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ?Le 16 septembre, Katharina Hartmuth a bouclé le Tor des Géants en 67 heures 10 minutes et 9 secondes. Elle a retiré douze heures à son propre record de 2024, en terminant troisième au classement général, à 1 heure 14 seulement du vainqueur. Aucune femme n'était montée sur ce podium

29h46, le temps que doit battre Aurélien Dunand-Pallaz sur le GR20 sept. 16, 2026 52:31 🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux.⭐️ #331 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Aurélien Dunand-Pallaz s'attaque au record du GR20 entre le 22 et le 25 septembre 2026. Il devra passer sous 29 heures et 46 minutes, le temps signé par François D'Haene le 9 juillet dernier, premier chrono de l'histoire sous la barre

[ECHAUFFEMENT] - 29h46, le TEMPS que doit BATTRE Aurélien Dunand-Pallaz sur le GR20 sept. 14, 2026 06:25 🔥 Échauffement - Tentative de record sur le GR20Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode au format Rencontre de Courir Mieux, avec Aurélien Dunand-Pallaz.Entre le 22 et le 25 septembre, il s'attaque au record du GR20. Il devra passer sous 29 heures et 46 minutes, le temps signé par François D'Haene le 9 juillet dernier, premier chrono de l'histoire sous la

Le TRAIL, un DANGER pour la FAUNE ? Partie 2 sept. 9, 2026 1:20:41 ⭐️ #330 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Quand on s'entraîne en montagne, on partage le terrain avec des randonneurs, des vététistes et parfois des cavaliers. On oublie souvent les usagers les plus nombreux, plus discrets et pourtant chez eux toute l'année, la faune sauvage. Dans cet épisode, j'échange avec Pascal Marchand, cher

[ECHAUFFEMENT] - Le TRAIL, un DANGER pour la FAUNE ? Partie 2 sept. 7, 2026 08:17 🔥 Échauffement - Trail et impact sur la faune et la flore en montagne - Partie 2Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux.À travers cet extrait, on ouvre une question qu'on se pose rarement pendant nos sorties. La montagne est un espace partagé, les animaux qui y vivent sont chez eux et nous ne faisons que passer.Avec Pascal Marchand, cherch

Ce que le TRAIL fait à la MONTAGNE - Partie 1 sept. 2, 2026 1:06:48 ⭐️ #329 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️En 2023, une équipe française publiait un article dont le titre reprenait une phrase entendue sur le terrain, à savoir « s'ils étaient vraiment dérangés, ils partiraient ». Les chercheurs parlaient des animaux sauvages et ils avaient interrogé 2050 pratiquants de sports de montagne.Le résu

[ECHAUFFEMENT] - Ce que le TRAIL fait à la MONTAGNE août 31, 2026 06:46 🔥 Échauffement - Trail et impact sur la faune et la flore en montagneCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux.À travers cet extrait, on ouvre une question que beaucoup de traileuses et de traileurs se posent sans toujours oser la creuser. Notre pratique en montagne a-t-elle un coût réel pour la faune, pour la flore et pour les

L'ULTRA-TRAIL, une passion qui s'ÉTEINT ? 50 % d'ARRET de la pratique en 10 ans - UT4M Lab - Partie 2 août 19, 2026 48:51 ⭐️ #328 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Courir un ultra-trail demande du temps, de l'énergie et une organisation qui déborde largement sur le reste de la vie. La question que posent les chercheurs de l'UT4M Lab dans cette seconde partie est directe. Est-ce que l'ultra-trail nous ronge ? On quitte donc la physiologie et la bioméc

[ECHAUFFEMENT] - L'ULTRA-TRAIL, une passion qui s'ÉTEINT ? 50 % d'ARRET de la pratique en 10 ans - UT4M Lab - Partie 2 août 17, 2026 06:15 🔥 Échauffement - L'UT4M Lab, la science du trail en conditions réellesCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, enregistré en public à Grenoble avec les chercheurs de l'UT4M Lab.Après une première partie consacrée à la physiologie et à la biomécanique, on change d'angle et on s'intéresse à ce que l'ultra-trail fait à la tête. Passion, obses

10 ANS de SCIENCE sur un ULTRA-TRAIL - Les résultats de l'UT4M Lab - Partie 1 août 12, 2026 1:00:26 ⭐️ #327 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️En recherche, il faut toujours arbitrer entre le contrôle du laboratoire et la réalité du terrain. L'UT4M Lab a clairement choisi le terrain. Dans cet épisode enregistré en public à Grenoble, je reçois six chercheurs qui étudient depuis 2018 des traileuses et des traileurs pendant qu'ils c

[ECHAUFFEMENT] - 10 ANS de SCIENCE sur un ULTRA-TRAIL - Les résultats de l'UT4M Lab - Partie 1 août 10, 2026 08:37 🔥 Échauffement - L'UT4M Lab, la science du trail en conditions réellesCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans un projet de recherche qui a fait un choix rare, celui de sortir du laboratoire pour mesurer les coureuses et les coureurs pendant qu'ils courent réellement leur ultra-trail. Depuis 2018, plusie

UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ? août 5, 2026 1:29:57 🏔️ Dans cet épisode hors-série, je te propose le débrief complet de mon UT4M 100 km, l'Ultra Tour des 4 Massifs, avec près de 6000 m de dénivelé positif entre Belledonne et Chartreuse. Je reviens d'abord sur une préparation bousculée par une ténosynovite, sur le changement d'objectif à quelques semaines du départ, puis sur deux gros blocs de charge à 17h et 19h, cinq semaines d'acclimatation à la

[ÉCHAUFFEMENT] - UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ? août 3, 2026 08:36 🔥 Échauffement - Débrief UT4M 100 kmCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode hors-série de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans le débrief de ma dernière course, l'UT4M 100 km, entre Belledonne et Chartreuse. Une préparation dont je suis très satisfait, une forme rarement atteinte au départ, et une course qui ne s'est pourtant pas déroulée com

Course à pied et grossesse - Les IDÉES REÇUES qui font ARRÊTER les coureuses juil. 24, 2026 43:40 ⭐️ 6/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ Courir enceinte, est-ce vraiment risqué ? Autour de la grossesse et de la course à pied circulent encore beaucoup de croyances, souvent transmises par le corps médical lui-même. Dans cet épisode, j'échange avec Marion Raballand, kinésithérapeute spécialisée en pré et post-natal, doctorante en sciences de la motricité à l'Univers

COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL juil. 22, 2026 1:32:56 ⭐️ #325 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Compressport. ⭐️On parle souvent du matériel de trail comme d'une histoire de feeling ou de marketing. Mais derrière une ceinture, un manchon de compression ou un sac, il y a parfois une vraie démarche scientifique. Dans cet épisode enregistré au sein du laboratoire de Compressport à Besançon, je suis allé comprendre comment on passe d'u

[ÉCHAUFFEMENT] - COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL juil. 20, 2026 07:35 🔥 Échauffement - Dans le laboratoire de CompressportCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, réalisé en partenariat avec Compressport.À travers cet extrait, on entre dans les coulisses d'un laboratoire de sciences du sport, là où naît et se teste le matériel de trail. Avec Arnaud Ménétrier et Maxence Ramage, on découvre comment la démarche

CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT juil. 15, 2026 57:31 ⭐️ #324 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Avec le réchauffement climatique, courir par forte chaleur n'est plus une condition de course exceptionnelle en trail et en ultra, c'est en train de devenir la norme. Et la chaleur coûte cher, autant à la performance qu'à la santé de l'athlète. Dans cet épisode, je te propose un tour d'hor

[ÉCHAUFFEMENT] CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT juil. 13, 2026 08:05 🔥 Échauffement - Le refroidissement en trail et en ultraCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans un sujet qui devient central avec la hausse des températures en course, comment se refroidir efficacement en trail et en ultra. On aborde les grandes familles de stratégies disponibles pour mieux

Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux juil. 8, 2026 1:38:53 ⭐️ #323 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Prendre un dossard, viser un objectif, découper son entraînement en blocs... mais comment bien terminer le travail une fois la course toute proche ? Dans cet épisode au format Scientific Day, je discute avec Margaux, chercheuse en sciences du sport, coach et athlète, de tout ce qui se joue

[ÉCHAUFFEMENT] - Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux juil. 6, 2026 13:08 🔥 Échauffement - Finir sa prépa en trailIci, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, au format Scientific Day.À travers cet extrait, on ouvre un sujet qui revient sans cesse dès qu'une course approche, celui des dernières semaines de préparation en trail. Avec Margaux, chercheuse en sciences du sport et coach, on confronte les données scientifiques à no

GAGNER l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ? juil. 1, 2026 1:04:34 ⭐️ #322 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Ben Dhiman est un coureur américain de l'équipe ASICS Trail, installé dans les Pyrénées à Bagnères de Bigorre, et deuxième de l'UTMB 2025. Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, il revient sur un parcours atypique, du football américain aux longues traversées de sentiers à pied, jusqu'

[ÉCHAUFFEMENT] GAGNER l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ? juin 29, 2026 07:16 🔥 Échauffement - Ben DhimanCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre.À travers cet extrait, vous faites connaissance avec Ben Dhiman, coureur américain de l'équipe ASICS installé dans les Pyrénées et deuxième de l'UTMB 2025.On y aborde son parcours, sa manière de construire son entraînement et sa vision de la performance en trail e

MÉNOPAUSE et COURSE À PIED - Tout ce que vous croyiez savoir est FAUX ? Avec Martine Duclos et Carina Enea juin 26, 2026 1:02:44 ⭐️ 5/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️La ménopause concernera toutes les femmes au cours de leur vie, et pourtant elle reste un angle mort de la recherche en sciences du sport. Faut-il arrêter de courir quand les os se fragilisent ? L'activité physique peut-elle vraiment atténuer les symptômes ? Pour répondre à ces questions, je reçois la professeure Martine Duclos, m

MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod) juin 24, 2026 1:19:01 🤸🏻 En trail et en endurance, on parle souvent de musculation, de nutrition ou de sommeil, mais rarement des pratiques complémentaires à l'entraînement comme la mobilité. Pourtant, c'est un paramètre intéressant pour limiter les blessures, et optimiser les amplitudes articulaires dont on a besoin sur le terrain, surtout en trail où les chevilles, les hanches et la chaîne postérieure sont constammen

[ÉCHAUFFEMENT] - MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod) juin 22, 2026 09:47 🔥 Échauffement - La mobilité chez le sportif d'enduranceCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain hors-série de Courir Mieux, réalisé en partenariat avec Gowod.À travers cet extrait, on entre dans un sujet encore peu traité dans le podcast et pourtant essentiel pour les coureurs et traileurs, la mobilité. Avec Thibaut Salinas, kinésithérapeute du sport et co-fondat

S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET juin 17, 2026 1:10:42 ⭐️ #321 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Élise Poncet court depuis douze ans et a quasiment tout fait, du cross à la course en montagne en équipe de France, du trail courte distance au ski alpinisme, avec un record d'ascension du Mont Blanc et une deuxième place au Trophée Kima. Dans cet épisode, je reçois une athlète profondément

[ÉCHAUFFEMENT] S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET juin 15, 2026 04:51 🔥 Échauffement - Élise PoncetCette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux. À travers cet extrait, je vous donne un avant goût de mon échange avec Élise Poncet, une athlète au parcours hors norme qui navigue entre course en montagne, trail courte distance, ski alpinisme et haute montagne. On y parle de sa vision de l'entraînement et de la performa

Hors-série - BASECAMP ASICS - Dans les COULISSES du camp d'entraînement avec Maude Mathys juin 10, 2026 17:03 🎙️ Hors série enregistré au cœur de Chamonix, lors d'une balade avec Maude Mathys, athlète suisse du team Asics.Dans cet épisode, on découvre ensemble le tout nouveau Basecamp Asics installé aux Houches, à quelques centaines de mètres des sentiers. Maude Mathys nous fait visiter ce chalet entièrement dédié aux athlètes du team, avec sa salle de vie commune, son espace d'entraînement (tapis, home t

ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES juin 3, 2026 1:02:18 ⭐️ #320 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️L'entraînement en hypoxie fascine autant qu'il intrigue les coureurs d'endurance et de trail. Faut-il dormir en tente d'altitude, partir trois semaines en stage à Font-Romeu, ou se contenter de quelques séances en chambre hypoxique ? Pour répondre à ces questions, je reçois Samuel Verges,

[ÉCHAUFFEMENT] - ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES juin 1, 2026 06:10 🔥 Échauffement - Entraînement en hypoxie en trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans la suite de notre dossier consacré à l'hypoxie, cette fois sous un angle beaucoup plus appliqué et pratique pour les coureurs et coureuses d'endurance et de trail. Avec Samuel Verges, directeur de rech

HYPOXIE en TRAIL, la fin d'un MYTHE ? mai 27, 2026 1:10:16 😮‍💨 L'entraînement en hypoxie fait rêver beaucoup de traileurs et de coureurs d'endurance. Stages à Font-Romeu, tentes d'altitude simulée, masques, sommeil en hypoxie, retenue de respiration... Les méthodes sont nombreuses, parfois floues, et il est facile de se perdre. Dans cette première partie, je te propose un tour d'horizon de la littérature scientifique pour comprendre ce qu'est vraiment l'h

[ÉCHAUFFEMENT] HYPOXIE en TRAIL, la fin d'un MYTHE ? mai 25, 2026 08:01 🔥 Échauffement - L'entraînement en hypoxie en trail et endurancePetit échauffement avant la sortie du prochain Scientific Day ! Stages en altitude, tentes hypoxiques, masques, simulation d'altitude... L'entraînement en hypoxie attire de plus en plus de traileurs et de coureurs d'endurance. Mais derrière les promesses, qu'est-ce que la science dit vraiment de son efficacité ? À travers cet extrait,

La CONTRACEPTION HORMONALE - Ce que la SCIENCE dit vraiment aux SPORTIVES mai 22, 2026 44:50 ⭐️ 4 /10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️Dans ce 4e épisode de la série consacrée aux femmes en endurance, je reçois Laurie Isacco, maîtresse de conférence à l'Université de Clermont-Ferrand et chercheuse spécialisée dans les adaptations métaboliques liées aux statuts ovariens de la femme. Ensemble, nous faisons le point sur ce que la littérature scientifique nous dit a

Le grand tri dans les compléments en endurance, grâce à la SCIENCE - w/ Louise Deldicque mai 20, 2026 1:04:40 ⭐️ #318 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Avec 4Endurance notre constat est simple : Compléments alimentaires, suppléments, micronutriments… on entend tout et son contraire dans le monde du trail et de l'endurance. Dans cet épisode, je reçois Louise Deldicque, professeure de physiologie de l'exercice et de nutrition du sportif à l

[ÉCHAUFFEMENT] - Le grand tri dans les compléments en endurance, grâce à la SCIENCE - w/ Louise Deldicque mai 18, 2026 05:02 🔥 Échauffement - Compléments alimentaires en trail et enduranceCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans un sujet vaste et souvent mal compris, celui des compléments et suppléments alimentaires chez le sportif d'endurance.Avec Louise Deldicque, professeure de physiologie de l'exercice et de

Les TRAILEURS doivent-ils prendre FER, nitrates, créatine et antioxydants ? mai 13, 2026 55:53 Avec 4Endurance, on a constaté que les compléments alimentaires occupent une place croissante dans le quotidien des traileurs, des athlètes élites jusqu'aux pratiquants de niveau récréatif. Mais derrière cette popularité, les promesses sont souvent floues et les preuves scientifiques très inégales selon les produits. Dans cet épisode, je te propose de faire le tri à partir de la littérature scient

[ÉCHAUFFEMENT] Les TRAILEURS doivent-ils prendre FER, nitrates, créatine et antioxydants ? mai 11, 2026 06:16 🔥 Échauffement - Compléments alimentaires en trail et en ultra trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre au cœur d'un sujet qui fait beaucoup parler dans le milieu du trail et de l'ultra, celui des compléments alimentaires et des suppléments ergogéniques. Entre habitudes du terrain, discours

S'entraîner MOINS, se BLESSER MOINS, performer PLUS - L'évolution de Mathieu DELPEUCH mai 6, 2026 1:11:41 ⭐️ #316 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Dans ce nouvel épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Mathieu Delpeuch, traileur professionnel installé à Annecy, originaire du Cantal et formé comme ingénieur. À travers cet échange, on découvre le parcours d'un athlète de haut niveau qui a su construire sa carrière progressivement,

[ÉCHAUFFEMENT] S'entraîner MOINS, se BLESSER MOINS, performer PLUS - L'évolution de Mathieu DELPEUCH mai 4, 2026 05:18 🔥 Échauffement - Mathieu DelpeuchCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain Courir Mieux Rencontre. À travers cet extrait, on entre dans l'univers de Mathieu Delpeuch, traileur professionnel formé comme ingénieur, installé à Annecy après avoir grandi dans le Cantal. Un athlète attachant, à la fois rigoureux et passionné, qui sait mettre des mots précis sur sa pratiq

TOUT ce que tu DOIS savoir sur la NUTRITION en TRAIL en 2026 avr. 29, 2026 1:14:38 ⭐️ #315 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ En 2016, l'American College of Sport Medicine fixait à 90 grammes de glucides par heure le plafond officiel pour la nutrition à l'effort en endurance. Dix ans plus tard, ces recommandations sont toujours en vigueur, mais sur le terrain, les athlètes de haut niveau en cyclisme, marathon, t

[ÉCHAUFFEMENT] TOUT ce que tu DOIS savoir sur la NUTRITION en TRAIL en 2026 avr. 27, 2026 06:31 🔥 Échauffement - Nutrition à l'effort en trail et ultra-trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans un sujet central pour tous les pratiquants d'endurance, la nutrition à l'effort. Les recommandations officielles datent de 2016, mais le terrain et les athlètes de haut niveau racontent une

Cycle menstruel et entraînement : ce que dit VRAIMENT la science - Avec Juliana Antero, Manon Dauvergne & Anna Stitelmann avr. 24, 2026 1:24:49 ⭐️ 3/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️Dans ce troisième épisode d'une série exclusive de 10 épisodes consacrée aux athlètes féminines, menée par Margaux de Chanaleilles, nous abordons un sujet dont l'intérêt scientifique ne cesse de croître : l'entraînement en fonction du cycle menstruel. Aux côtés de Juliana Antero, chercheuse épidémiologiste à l'INSEP, Manon Dauverg

Comment savoir si une étude est fiable ? avr. 22, 2026 1:15:54 ⭐️ #314 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans cet épisode un peu à part, je vous propose de plonger dans les coulisses de la science pour comprendre comment juger la qualité d’une étude. À partir de mon expérience de chercheur et de mon travail autour de la réplicabilité, on va déconstruire plusieurs idées reçues très répandues

[ÉCHAUFFEMENT] Comment savoir si une étude est fiable ? avr. 20, 2026 09:53 🔥 Échauffement - Identifier une étude fiableCette semaine, on va prendre un peu de recul sur la science, les études et la manière dont on interprète les résultats au quotidien. Un épisode un peu différent, plus transversal, qui pose des bases essentielles pour mieux comprendre les contenus scientifiques que l’on croise dans le sport et la santé. L’épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Les pa

La durabilité, ce facteur que tu négliges en trail - w/ F. Sabater-Pastor et J. Lloria Varella avr. 15, 2026 1:07:58 ⭐️ #313 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans cette deuxième partie consacrée à la durabilité, on plonge au cœur d’un concept encore jeune mais déjà central dans la compréhension de la performance en endurance. Avec Jaume Lloria Varella et Frederic Sabater Pastor, chercheurs en sciences du sport et entraîneurs en trail, on cherc

[ÉCHAUFFEMENT] La durabilité, ce facteur que tu négliges en trail avr. 13, 2026 07:15 🔥 Échauffement - Durabilité ou endurance ?Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. Dans cet épisode, on abordera un concept encore récent mais déjà incontournable pour comprendre la performance en endurance, la durabilité. Une discussion riche avec deux chercheurs et entraîneurs pour mieux cerner les enjeux autour de la durabi

VO2max, seuil, économie ... Pourquoi tout s'effondre en trail ? La durabilité avr. 8, 2026 42:43 ⭐️ #312 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un concept encore peu connu mais fondamental pour comprendre la performance en endurance et en trail la durabilité. À partir d'études récentes, on met en évidence un phénomène souvent ignoré les déterminants classiques de la performance comme

[ÉCHAUFFEMENT] VO2max, seuil, économie ... Pourquoi tout s'effondre en trail ? La durabilité avr. 6, 2026 03:33 🔥 Échauffement - La durabilité en trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. On va s’intéresser à une notion encore peu connue mais centrale en endurance la durabilité, et à la manière dont nos capacités évoluent au fil de l’effort. Un extrait pour poser les bases avant d’entrer en profondeur dans ce sujet clé pour la perfo

De l'alpinisme au trail à cause d'un accident - Le parcours d'Hillary Gerardi avr. 1, 2026 1:22:11 ⭐️ #311 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Dans cet épisode, je reçois Hillary Gerardi, athlète professionnelle en trail, connue pour ses performances en skyrunning, son record sur le Mont Blanc et son approche singulière de la performance. On revient sur son parcours atypique, de la gymnastique aux États-Unis jusqu’à la haute monta

[ÉCHAUFFEMENT] De l'alpinisme au trail à cause d'un accident - Le parcours d'Hillary Gerardi mars 30, 2026 07:29 🔥 Échauffement - Hillary GerardiCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode. Dans cet échange avec Hillary Gerardi, on parle de trail, de montagne, de performance et de parcours de vie. Un épisode riche qui explore à la fois l’entraînement, les choix de carrière et la manière dont on construit une pratique durable dans les sports d’endurance.L’épisode complet

Les traileuses doivent-elles s'entraîner différemment ? 2/10 - FEMMES en endurance utilisent-elles vraiment PLUS de LIPIDES que les HOMMES ? mars 27, 2026 51:57 ⭐️ 2/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️Les différences entre femmes et hommes en trail et en endurance soulèvent de nombreuses questions. VO2 max, économie de course, composition corporelle, fibres musculaires, pacing, altitude, ultra-endurance… observe-t-on réellement des déterminants différents selon le sexe biologique ? Dans ce deuxième épisode d’une série exclusive

Les 2 méthodes simples pour protéger ses dents en trail w/ Anne-Charlotte BAS mars 25, 2026 54:19 ⭐️ #310 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans cette deuxième partie consacrée à la santé bucco-dentaire des traileurs, je reçois Anne-Charlotte Bas, chirurgien-dentiste, enseignante et chercheuse en santé publique. On plonge au cœur d’un sujet souvent sous-estimé en endurance la bouche. On parle microbiote oral, rôle fondamental

[ECHAUFFEMENT] Les 2 méthodes simples pour protéger ses dents en trail - w/ Anne-Charlotte BAS mars 23, 2026 06:36 🔥 Échauffement - Santé bucco dentaire et trail. Cette semaine je vous propose un nouvel échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on aborde une question rarement discutée chez les coureurs d’endurance. Quel lien existe entre les stratégies nutritionnelles utilisées en trail et la santé bucco dentaire ? Dans cet épisode avec Anne-Charlotte

Trail et glucides, détruis-tu tes dents sans le savoir ? mars 18, 2026 48:51 ⭐️ #309 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Les recommandations actuelles en nutrition d’endurance encouragent des apports glucidiques réguliers, parfois élevés, via gels, boissons isotoniques et barres énergétiques. Or, on sait que les sucres fermentescibles, l’acidité des boissons, la fréquence d’exposition et la déshydratation p

[ÉCHAUFFEMENT] Trail et glucides, détruis-tu tes dents sans le savoir ? mars 16, 2026 05:57 🔥 Échauffement - Santé bucco dentaire et trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. On s’attaque à une question rarement discutée en trail mais pourtant essentielle. Comment concilier nutrition à l’effort, performance et santé bucco dentaire ? Dans cet épisode, on reviendra sur les mécanismes physiologiques en jeu, les spéc

3 erreurs en trail qui fragilisent ta perméabilité intestinale - w/ Nathalie Boisseau et Marion Leclerc mars 11, 2026 57:30 ⭐️ #308 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Le microbiote intestinal est devenu un sujet central dès qu’on parle de santé et de performance. Mais quand on s’intéresse aux sportifs d’endurance, trail, ultra, marathon, les questions se multiplient vite. Le sport est il toujours bénéfique pour le microbiote ? Que se passe t il quand l

[ECHAUFFEMENT] 3 erreurs en trail qui fragilisent ta perméabilité intestinale - w/ Nathalie Boisseau et Marion Leclerc mars 9, 2026 07:47 🔥 Échauffement - Microbiote, endurance et glucides à l’effortLe sport d’endurance est souvent présenté comme bénéfique pour la santé intestinale. Mais que se passe t il quand les volumes d’entraînement s’accumulent, que les impacts se répètent et que l’alimentation devient très riche en glucides, au quotidien comme à l’effort ? Dans cet échauffement, on commence à décortiquer le lien entre enduran

700h par an pour finir 2e de la TDS, l’entraînement de Gautier AIRIAU mars 4, 2026 1:40:38 ⭐️ #307 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Il y a des trajectoires qui se construisent sans bruit, sans rupture brutale, mais avec une progression patiente et constante. Dans cet épisode, j’échange avec Gautier Airiau sur son parcours singulier, de combiné nordique en équipe de France B à l’ultra trail de très haut niveau.On revient

[ÉCHAUFFEMENT] 700h par an pour finir 2e de la TDS, l’entraînement de Gautier AIRIAU mars 2, 2026 05:45 🔥 Échauffement - Gautier AiriauCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode avec Gautier Airiau. Dans cet extrait, on entre dans l’univers d’un athlète d’ultra trail au parcours atypique, d'une humilité rare, entre héritage sportif, progression patiente et recherche d’équilibre entre performance et vie de famille. On y parle de construction sur le long terme,

Les traileuses doivent-elles s'entraîner différemment ? 1/10 - Les déterminants de la performance févr. 25, 2026 23:06 ⭐️ 1/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️Les différences femmes hommes en trail et en endurance soulèvent de nombreuses questions. VO2 max, économie de course, composition corporelle, fibres musculaires, pacing, altitude, ultra endurance… observe t on réellement des déterminants différents selon le sexe biologique ? Dans ce premier épisode d’une série exclusive de 10 épi

Le sport détruit-il votre microbiote ? févr. 20, 2026 45:47 ⭐️ #306 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ On entend souvent parler du microbiote intestinal comme de notre deuxième cerveau. Chez le sportif d’endurance, il suscite autant d’espoirs que de croyances, entre promesses de performance, peurs de le dégrader et stratégies nutritionnelles parfois très approximatives. Dans cet épisode, j

[ECHAUFFEMENT] Le sport détruit-il votre microbiote ? févr. 18, 2026 06:04 🔥 Échauffement - Microbiote et sport d’enduranceCette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux.À travers cet extrait, on commence à poser les bases d’un sujet aussi fascinant que complexe, le microbiote intestinal. De quoi parle-t-on vraiment quand on évoque le microbiote chez le sportif ? Existe-t-il un microbiote sain, ou tout dépend

Glucide en trail et diabete : faut il vraiment en avoir peur ? 5 experts répondent févr. 13, 2026 2:02:56 ⭐️ #305 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Depuis plusieurs mois, une idée circule de plus en plus sur les réseaux sociaux et dans certains médias : consommer des glucides à l’effort favoriserait le développement du diabète de type deux.Une affirmation anxiogène, souvent répétée, rarement nuancée, et presque jamais discutée à la lum

[ECHAUFFEMENT] Glucide en trail et diabete : faut il vraiment en avoir peur ? 5 experts répondent févr. 11, 2026 15:18 🔥 Échauffement - Insulino-résistance après un ultra-trailCette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. Un épisode qui s’attaque à une idée largement diffusée ces derniers mois et qui suscite beaucoup de doutes et de craintes chez les sportifs d’endurance. Avec plusieurs experts du métabolisme et de l’exercice, on prend le temps de po

Marie Dohin - MOINS d’entraînement pour PLUS de performance en ULTRA févr. 6, 2026 1:25:19 ⭐️ #304 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️🎙️ Peut-on gagner une course de l’UTMB World Series ou faire top 5 sur la Diagonale des Fous en s’entraînant environ 8 heures par semaine ? Avec Marie Dohin, la réponse semble clairement être oui. Dans cet épisode, je reçois une athlète au parcours singulier, capable de s’imposer sur la TDS

[ÉCHAUFFEMENT] Marie Dohin - MOINS d’entraînement pour PLUS de performance en ULTRA févr. 4, 2026 08:59 🔥 Échauffement - Marie DohinAujourd'hui, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre.À travers cet extrait, Marie Dohin revient sur son parcours d’athlète, entre constance dans la progression, choix d’entraînement assumés et recherche de performance sur les formats longs. Elle évoque aussi son rapport à l’entraînement au quotidien, l’équilibre avec

COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

Épisodes

Recommandé