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TDAH au féminin – Le Cocon

TDAH Focus 8 Épisodes juil. 13, 2026

Un podcast dédié aux femmes francophones diagnostiquées tardivement avec un TDAH, ou qui soupçonnent d'en être atteintes. Chaque semaine, l'animatrice Nora Ouassini aborde des thèmes comme la charge mentale, l'anxiété, les émotions débordantes, la procrastination, et l'impact du TDAH sur la vie quotidienne, les relations, le travail et la parentalité. Le podcast explore également les liens entre le TDAH, le cycle hormonal, la périménopause, et les comorbidités comme l'autisme ou la dyslexie. Une communauté de soutien pour les femmes neuroatypiques.

Épisodes

#12 TDAH: Votre cerveau externe en 7 minutes ! juil. 13, 2026 21:55 Vous avez déjà tout essayé les méthodes Instagram, les systèmes parfaits et compliqués — pour tout abandonner trois semaines plus tard ? Ce dernier épisode construit l'inverse : un système simple, fixe, qui tient en quelques minutes par jour.La règle d'or : un seul cerveau externe principal, pas dix. Je vous guide en cinq temps — vider (brain dump), trier (matrice urgent/important), choisir un seu

#11 TDAH : Pourquoi vous oubliez, alors que vous êtes capable ? juil. 6, 2026 19:32 Vous portez des projets complexes au travail… mais vous oubliez de signer le mot d'école ? Et vous en concluez que vous êtes « nulle » ou « tête en l'air » ? Ce deuxième épisode démonte cette idée fausse.Je vous explique, simplement, pourquoi un cerveau TDAH oublie justement les choses qui comptent : une mémoire de travail saturée (l'info n'est jamais sauvegardée), une priorisation où tout semble

#10 TDAH mon cerveau déborde au secours juin 29, 2026 14:36 Vous avez acheté le plus bel agenda… pour l'abandonner trois semaines plus tard ? Vous oubliez le mot d'école ou le rendez-vous attendu depuis un an ? Et vous vous demandez pourquoi, pour les autres, un simple agenda suffit ? Ce premier épisode est pour vous.Votre cerveau, en ce moment, c'est un navigateur avec cent onglets ouverts. Forcément, ça rame. Je vous explique, sans jargon, pourquoi un ce

#9 Compléments & TDAH : aide ou arnaque ? juin 22, 2026 22:07 Vous dépensez des fortunes en compléments vus sur les réseaux, sans savoir s'ils servent vraiment ? Cet épisode tranche, avec la science, et sans rien vous vendre.Le principe le plus honnête d'abord : à ce jour, aucun complément ne soigne le TDAH c'est la conclusion des revues récentes. Mais ignorer une carence serait tout aussi trompeur. L'image à retenir : un complément n'est pas un super-carbu

# 8 TDAH : Et si vous arrêtiez de faire semblant ? juin 15, 2026 23:16 Vous savez que vous « masquez » — mais concrètement, on en fait quoi ? Ce deuxième et dernier épisode de notre série sur le masking est le plus pratique : un plan simple pour poser le masque sans tout casser.D'abord, trois signaux pour repérer que vous sur-compensez. Ensuite, la règle d'or : on n'enlève jamais le masque d'un coup — on choisit ses « eaux calmes », où, quand et avec qui. Enfin, un p

# 7 TDAH : Pourquoi personne ne voit que vous luttez ? juin 9, 2026 25:47 Vous travaillez deux fois plus pour cacher ce qui semble bancal ? Vous souriez en réunion pendant que votre tête est en feu, puis vous vous effondrez le soir venu ? Ce premier épisode de notre série sur le masking est pour vous.Le masking ou « masque de compétence » c'est l'ensemble des stratégies que tant de femmes TDAH mettent en place pour paraître « comme tout le monde » : sur-organisation, su

#6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer juin 3, 2026 25:47 On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action.Au programme :— Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir)— Les 5 leviers de fond qui rendent l

#5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours mai 31, 2026 25:54 Si un mail un peu sec de votre boss peut vous faire pleurer deux jours, vous n'êtes pas en train d'exagérer. Si un message « vu » sans réponse vous donne l'impression que tout s'écroule, ce n'est pas du cinéma.Dans ce premier épisode d'une série de trois sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre cerveau quand on vous critique. On parle d

#4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie mai 26, 2026 26:21 Devenir mère a transformé votre TDAH en chaos total ? Rendez-vous oubliés, maison en vrac, crises de larmes ? Vous n'êtes pas une mauvaise mère. Vos hormones, votre cerveau TDAH et la charge mentale se percutent de plein fouet.Dans ce troisième et dernier épisode de la série hormones du Cocon, on parle des autres grandes fenêtres hormonales de votre vie : la puberté, la grossesse, le postpartum. C

# 3 TDAH & MÉNOPAUSE Quand tout ce qui fonctionnait ne fonctionne plus (2/3) mai 23, 2026 15:40 Vous avez plus de 40 ans, un TDAH plus ou moins apprivoisé, et soudain vous avez l'impression que tout s'effondre ? Vous perdez vos mots, vos clés, votre patience. Vous oubliez tout. Vous ne reconnaissez plus votre cerveau. (pause) Et vous avez peur de la démence précoce.Dans ce deuxième épisode de la série hormones du Cocon, on parle d'une transition que beaucoup de femmes vivent comme un tsunami

#1 Diagnostic TDAH chez la femme : 40 ans d'errance pour rien mai 23, 2026 27:08 Vous avez 35, 40, 50 ans. Et un jour, en lisant un article ou enécoutant une amie, vous avez compris : le TDAH, ce n'est pas unpetit garçon turbulent qui grimpe sur les tables.C'est aussi vous.La femme qui sourit en réunion pendant que son cerveau hurle.Celle qui oublie son rendez-vous médical pour la troisième fois.Celle qui pleure dans sa voiture parce qu'elle n'arrive plus àgérer ce que "tout l

# 2 Hormones et TDAH : pourquoi tu n'es pas la même chaque semaine | Série Hormones (1/3) mai 22, 2026 17:17 Tu te sens hyper-focus une semaine, complètement à plat la suivante,ingérable juste avant tes règles, et tu te demandes si tu es bipolaire ?Tu n'es pas bipolaire. Tu es une femme TDAH avec un cerveau hormonal.Dans ce premier épisode de la Série Hormones, on attaque le sujet leplus mal expliqué du TDAH féminin : pourquoi ton cerveau ne fonctionnepas pareil selon les phases de ton cycle, et ce que t