TDAH au féminin – Le Cocon
TDAH Focus 8 épisodes nov. 9, 2026
Un podcast dédié aux femmes francophones diagnostiquées tardivement avec un TDAH, ou qui soupçonnent d'en être atteintes. Chaque semaine, l'animatrice Nora Ouassini aborde des thèmes comme la charge mentale, l'anxiété, les émotions débordantes, la procrastination, et l'impact du TDAH sur la vie quotidienne, les relations, le travail et la parentalité. Le podcast explore également les liens entre le TDAH, le cycle hormonal, la périménopause, et les comorbidités comme l'autisme ou la dyslexie. Une communauté de soutien pour les femmes neuroatypiques.
Épisodes
#28 TDAH : couple amour : pourquoi il croit que je m'en fiche
« Tu t'en fiches. » Quand on a un TDAH, les oublis répétés finissent souvent par être lus comme un manque d'amour. Ce n'en est pas un. Mais l'impact sur l'autre est réel, et les deux sont vrais en même temps.Dans cet épisode, on décortique ce qui se passe dans un couple quand l'un des deux a un TDAH, sans chercher de coupable.Au programme :l'écart entre l'intention et l'action, et pourquoi il ne d
#27 TDAH : pourquoi ma famille ne croit pas à mon diagnostic
« Tout le monde est comme ça. » « À mon époque, on ne mettait pas d'étiquette. » Après un diagnostic de TDAH à l'âge adulte, beaucoup de femmes se heurtent à un mur familial. Et plus elles expliquent, moins ça passe.Dans cet épisode, on décortique pourquoi, sans chercher de coupable et sans poser de diagnostic sur qui que ce soit.Au programme :le rôle assigné il y a trente ans, qui se réactive en
#26 TDAH : pourquoi ma famille me voit encore paresseuse
« Tu pourrais si tu voulais. » « Tu es dans la lune. » Quand on a un TDAH au féminin, l'étiquette collée dans l'enfance ne tombe jamais. Même après un diagnostic à l'âge adulte.Dans cet épisode, on décortique le mécanisme complet : pourquoi l'effort fourni reste invisible de l'extérieur, ce que sont les fonctions exécutives, et pourquoi le masque que vous portez supprime l'information dont vos pro
#25 TDAH : pourquoi je ne démarre qu'à la dernière minute
« Je sais exactement quoi faire, mais je n'arrive pas à commencer. » Si vous avez un TDAH, ce n'est ni de la procrastination à corriger, ni une fatalité neurologique. C'est un signal de départ qui n'arrive pas.Dans cet épisode, on décortique pourquoi l'urgence fonctionne quand rien d'autre ne fonctionne, et ce que ça coûte vraiment.Au programme :l'initiation et la perception du temps, expliquées s
#24 TDAH : pourquoi je n'arrive pas à garder mes amies
« Je pense à mes amies tout le temps, mais je ne réponds pas. » C'est la contradiction la plus douloureuse du TDAH au féminin : un attachement intact, et des liens qui s'éteignent quand même.Dans cet épisode, on décortique le mécanisme, et il n'a rien à voir avec le désintérêt.Au programme :la mémoire prospective, le geste mental le plus coûteux quand on a un TDAHl'écart entre ce que vous ressente
#23 TDAH : pourquoi je gère les crises mais pas le quotidien
« Je peux abattre une montagne de travail dans l'urgence, mais pas répondre à un mail simple. » C'est l'une des contradictions les plus mal comprises du TDAH à l'âge adulte, et elle n'a rien à voir avec le goût du drame.Dans cet épisode, on décortique ce que la crise fournit gratuitement à votre cerveau, et pourquoi la descente qui suit fait si mal.Au programme :les quatre choses que l'urgence app
#22 TDAH : une remarque et tout s'effondre
« Je sais avec ma tête que l'autre ne me déteste pas. Pourtant mon cerveau se ferme. » La sensibilité au rejet est l'une des faces les moins connues du TDAH au féminin, et l'une des plus coûteuses dans les relations.Dans cet épisode, on décortique ce qui se passe entre la remarque et la douleur.Au programme :le frein émotionnel qui n'est pas absent, mais lentle fait et l'histoire : le seul endroit
#21 TDAH et sexualité : démêler le vrai des deux discours
Sur ce sujet, vous avez entendu deux choses. D'un côté, les personnes TDAH auraient un désir débordant, impulsif, difficile à contenir. De l'autre, elles n'auraient plus de désir du tout, se refermeraient, n'arriveraient plus à être présentes. Les deux circulent. Les deux sont dites avec assurance.Cet épisode démêle, avec les sources sur la table et le niveau de preuve annoncé à chaque fois.L'imag
#20 TDAH : la charge mentale x2 quand on est mère
Le matin avant l'école, vous cherchez vos clés pour la troisième fois pendant que tout le monde réclame, et le soir, vous craquez en silence en pensant « je suis une mauvaise mère » ? Ce deuxième épisode démonte cette phrase.Ce que vous vivez n'est pas « juste de la sensibilité ». Une étude qualitative australienne (2022) montre qu'environ la moitié des parents d'enfants TDAH ont un stress assez é
#19 TDAH : mon enfant, moi et le TDAH dans la famille
Vous vous reconnaissez dans votre enfant : les oublis, l'agitation, les émotions fortes. Et une question vous serre le ventre : « est-ce que je lui ai transmis ça ? » Ce premier épisode y répond, en douceur et avec la science.On parle des deux chemins classiques (la mère qui repère ses traits chez l'enfant, ou l'enfant diagnostiqué d'abord), puis de l'hérédité : les grandes études de jumeaux (résu
#18 TDAH : hyperphagie, boulimie et anorexie
Dans la partie deux, après avoir découvert dans le premier épisode, les causes, la définition du TDAH et de l'hperyperphagie. Découvrons ici comment vivre au quotidien avec ses troubles, que sont la boulimie, l'anorexie, la compulsion alimentaire Et quelles sont les prises en charge et solutions pour mieux vivre .🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININLe podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon,
#17 TDAH : troubles alimentaires et gestion de l'appétit
Troubles alimentaires et TDAH : découvrez le lien surprenant et ce que la science en dit les chiffres, les statistiques et les témoignages au quotidien entre hyperphagie, compulsion alimentaire, boulimie et anorexie .🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININLe podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité.🦋 LE COCON : LE PARCOURS DES FEMMES TDAHVous vous épuisez à faire se
#16 TDAH : diagnostic tardif, et maintenant je fais quoi ?
Vous avez votre diagnostic… et un grand vide juste après ? Spécialiste, coach, thérapie, traitement, et dans quel ordre ? Ce dernier épisode de la série vous donne des repères simples, à piocher à votre rythme.Au programme : cinq repères pour démarrer (nommer ce que le diagnostic change, stabiliser le quotidien, travailler la honte, apprendre à demander des aménagements, et explorer qui on est san
#15 TDAH : diagnostic tardif, le deuil avant le soulagement
Vous avez été diagnostiquée TDAH à 40, 50 ans ou plus ? Et vous oscillez entre soulagement et colère pour toutes ces années ? Ce premier épisode valide ce que vous vivez.On parle du parcours du combattant pour être enfin reconnue (années d'errance, "anxiété", "mauvais caractère", la honte, le budget, la fatigue), puis du séisme émotionnel qui suit : ce mélange de relief, de colère et de chagrin qu
#14 TDAH : l'hyperfocus, ni superpouvoir ni défaut
Vous pouvez passer six heures sur un projet, et être incapable de répondre à un mail de trois lignes. Ce n'est pas de la paresse. Votre cerveau a juste choisi, tout seul, où brûler son carburant.Dans cet épisode de TDAH au féminin – Le Cocon, animé par une professionnelle de santé, fondatrice de TDAH Focus. On démonte le mythe : l'hyperfocus n'est ni un superpouvoir magique, ni une tare. C'est un
#13 TDAH : fer et ferritine, ce que votre bilan ne dit pas
Vous êtes une femme TDAH, votre prise de sang est « normale »… et pourtant le brouillard, l'épuisement et l'attention en miettes sont bien là. Et si une pièce du puzzle s'appelait la ferritine ?Dans cet épisode de TDAH au féminin – Le Cocon, animé par une professionnelle de santé, fondatrice de TDAH Focus. On parle du fer : pas comme cause du TDAH la génétique reste au premier plan, mais comme un
#12 TDAH : votre cerveau externe en 7 minutes
Vous avez déjà tout essayé les méthodes Instagram, les systèmes parfaits et compliqués, pour tout abandonner trois semaines plus tard ? Ce dernier épisode construit l'inverse : un système simple, fixe, qui tient en quelques minutes par jour.La règle d'or : un seul cerveau externe principal, pas dix. Je vous guide en cinq temps : vider (brain dump), trier (matrice urgent/important), choisir un seul
#11 TDAH : pourquoi vous oubliez alors que vous êtes capable
Vous portez des projets complexes au travail… mais vous oubliez de signer le mot d'école ? Et vous en concluez que vous êtes « nulle » ou « tête en l'air » ? Ce deuxième épisode démonte cette idée fausse.Je vous explique, simplement, pourquoi un cerveau TDAH oublie justement les choses qui comptent : une mémoire de travail saturée (l'info n'est jamais sauvegardée), une priorisation où tout semble
#10 TDAH : mon cerveau déborde, au secours
Vous avez acheté le plus bel agenda… pour l'abandonner trois semaines plus tard ? Vous oubliez le mot d'école ou le rendez-vous attendu depuis un an ? Et vous vous demandez pourquoi, pour les autres, un simple agenda suffit ? Ce premier épisode est pour vous.Votre cerveau, en ce moment, c'est un navigateur avec cent onglets ouverts. Forcément, ça rame. Je vous explique, sans jargon, pourquoi un ce
#9 TDAH : compléments alimentaires, aide ou arnaque ?
Vous dépensez des fortunes en compléments vus sur les réseaux, sans savoir s'ils servent vraiment ? Cet épisode tranche, avec la science, et sans rien vous vendre.Le principe le plus honnête d'abord : à ce jour, aucun complément ne soigne le TDAH c'est la conclusion des revues récentes. Mais ignorer une carence serait tout aussi trompeur. L'image à retenir : un complément n'est pas un super-carbur
#8 TDAH : et si vous arrêtiez de faire semblant ?
Vous savez que vous « masquez », mais concrètement, on en fait quoi ? Ce deuxième et dernier épisode de notre série sur le masking est le plus pratique : un plan simple pour poser le masque sans tout casser.D'abord, trois signaux pour repérer que vous sur-compensez. Ensuite, la règle d'or : on n'enlève jamais le masque d'un coup : on choisit ses « eaux calmes », où, quand et avec qui. Enfin, un pl
#7 TDAH : pourquoi personne ne voit que vous luttez
Vous travaillez deux fois plus pour cacher ce qui semble bancal ? Vous souriez en réunion pendant que votre tête est en feu, puis vous vous effondrez le soir venu ? Ce premier épisode de notre série sur le masking est pour vous.Le masking ou « masque de compétence » c'est l'ensemble des stratégies que tant de femmes TDAH mettent en place pour paraître « comme tout le monde » : sur-organisation, su
#6 TDAH : peur du rejet, 5 pistes pour ne pas sombrer
On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action.Au programme :• Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir)• Les 5 leviers de fond qui rendent l
#5 TDAH : pourquoi un mail froid vous démolit deux jours
Si un mail un peu sec de votre boss peut vous faire pleurer deux jours, vous n'êtes pas en train d'exagérer. Si un message « vu » sans réponse vous donne l'impression que tout s'écroule, ce n'est pas du cinéma.Dans ce premier épisode d'une série de trois sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre cerveau quand on vous critique. On parle d
#4 TDAH : hormones, ces périodes où tout s'intensifie
Devenir mère a transformé votre TDAH en chaos total ? Rendez-vous oubliés, maison en vrac, crises de larmes ? Vous n'êtes pas une mauvaise mère. Vos hormones, votre cerveau TDAH et la charge mentale se percutent de plein fouet.Dans ce troisième et dernier épisode de la série hormones du Cocon, on parle des autres grandes fenêtres hormonales de votre vie : la puberté, la grossesse, le postpartum. C
#3 TDAH et ménopause : quand ce qui marchait ne marche plus
Vous avez plus de 40 ans, un TDAH plus ou moins apprivoisé, et soudain vous avez l'impression que tout s'effondre ? Vous perdez vos mots, vos clés, votre patience. Vous oubliez tout. Vous ne reconnaissez plus votre cerveau. (pause) Et vous avez peur de la démence précoce.Dans ce deuxième épisode de la série hormones du Cocon, on parle d'une transition que beaucoup de femmes vivent comme un tsunami
#1 TDAH : diagnostic chez la femme, 40 ans d'errance
Vous avez 35, 40, 50 ans. Et un jour, en lisant un article ou enécoutant une amie, vous avez compris : le TDAH, ce n'est pas unpetit garçon turbulent qui grimpe sur les tables.C'est aussi vous.La femme qui sourit en réunion pendant que son cerveau hurle.Celle qui oublie son rendez-vous médical pour la troisième fois.Celle qui pleure dans sa voiture parce qu'elle n'arrive plus àgérer ce que "tout l
#2 TDAH : pourquoi vous n'êtes pas la même chaque semaine
Vous êtes en hyperfocus une semaine, à plat la suivante, à fleur de peau juste avant vos règles. Et vous vous demandez si vous êtes bipolaire ?Vous n'êtes pas instable. Vous êtes une femme TDAH avec un cerveau sensible aux hormones.Dans ce premier épisode de la Série Hormones, on attaque un sujet très mal expliqué : pourquoi votre cerveau ne fonctionne pas pareil selon les phases de votre cycle. E
