Présent pour soi - le podcast : sophrologie et relaxation guidée
Découvrez un podcast de sophrologie et de relaxation guidée pour un mieux-être accessible à tous. Dans chaque épisode de 10 minutes, un sophrologue professionnel vous guide pas à pas à travers des exercices de relaxation et des techniques de sophrologie pour atteindre un apaisement profond et retrouver la sérénité. Profitez de séances gratuites tous les 15 jours pour explorer de nouvelles pratiques et intégrer des outils concrets pour gérer le stress et améliorer votre bien-être au quotidien.
Épisodes
Relaxation profonde pour le soir | S03E16
Laissez-vous guider vers un état de calme et de sérénité après une journée chargée. À travers des exercices de respiration et une détente progressive, cet épisode vous aide à évacuer le stress et à préparer votre esprit au repos. Un moment idéal pour relâcher la pression et favoriser un sommeil apaisé.Bonne séance.Retrouvez-moi sur les réseau sociauxInstagram / Facebook : @presentpoursoi.
Pause détente après une journée de travail | Relaxation Guidée | S03E15
Épisode du jour : Relaxation après le travail – Libérez le stress et rechargez les batteries.Après une journée de travail, accordez-vous une pause pour relâcher la pression et retrouver votre équilibre intérieur. Dans cet épisode, plongez dans une séance de relaxation guidée conçue pour apaiser votre esprit, détendre votre corps et évacuer le stress accumulé.✨ Installez-vous confortablement, ferme
Relaxation guidée : Promenade apaisante au bord d’un lac | S03E14
Offrez-vous une pause relaxante avec cette séance de relaxation guidée, idéale pour relâcher les tensions et retrouver un profond bien-être. Plongez dans une promenade imaginaire au bord d’un lac, laissez-vous bercer par la douceur de l’instant et ressentez une détente profonde.💆♂️ Idéal pour :✅ Évacuer le stress et l’anxiété✅ Se recentrer et calmer le mental✅ Améliorer le sommeil grâce à la rela
Relaxation pour lâcher prise sur les pensées du jour | S03E13
Aujourd'hui je vous propose une parenthèse dans votre journée. Cette séance de relaxation est utile en fin de journée pour libérer votre esprit des pensées qui l’encombrent. Préparez-vous à retrouver en 10 minutes seulement un calme intérieur.Bonne séance----- Encore + de relaxation ----- 🌐 Découvrez plus de contenu sur mon site internet: presentpoursoi.fr📲 Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux
Plongez dans une détente profonde : une relaxation sensorielle guidée | S03E12
Besoin de relâcher la pression et de vous reconnecter à vos sensations ? Dans cet épisode, laissez-vous guider à travers une relaxation immersive qui éveillera vos sens et apaisera votre esprit.
Au fil des minutes, vous apprendrez à écouter votre corps, à accueillir chaque sensation et à laisser le stress s’évanouir doucement. Une véritable pause pour retrouver calme et sérénité.
🔹 Installez-vous
Séance guidée pour s’endormir rapidement et profondément | S03E11
Cet épisode est spécialement conçu pour vous aider à glisser tranquillement vers le sommeil. 🌙
Contrairement aux autres épisodes, il n’y aura pas de réveil à la fin, vous pourrez vous abandonner pleinement à cette expérience. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider pas à pas vers un état de relaxation profonde.
Prenez ce temps pour vous, et laissez le sommeil ven
Calme et sérénité | Séance de relaxation | S03E10
Bonjour 2025 ! 🎉
Et si on commençait l'année avec un moment rien que pour vous ? 🌿
Dans cet épisode, nous prenons le temps de ralentir, de nous poser. Vous êtes invités à un voyage de relaxation simple, doux et progressif, où chaque respiration vous guide un peu plus profondément dans le calme et la sérénité.
Ce moment est spécialement conçu pour vous aider à commencer l'année dans une énergie p
Relaxation de Noël | S03E09
Bienvenue dans cet épisode spécial, rempli d’émotions et de douceur, dédié à la magie de Noël. 🎄
Accordez-vous un instant de calme et laissez-vous porter par des sensations d’émerveillement et de sérénité. Une parenthèse douce et apaisante pour savourer pleinement l’esprit de Noël.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et offrez-vous ce cadeau : un moment rien que pour vous.
Bonne séa
Palette de couleurs émotionnelles | Relaxation | S3E08| 🎶 Koshi
🎨 Et si vous créiez votre propre œuvre intérieure ?
Dans cet épisode, je vous guide dans une expérience unique mêlant relaxation et créativité. Imaginez des couleurs, des formes, un tableau qui se construit en harmonie avec vos émotions.
✨ Une pratique douce pour explorer votre calme et cultiver votre équilibre.🎧 Appuyez sur lecture pour découvrir ce voyage intérieur.
N’oubliez pas de vous abonner
Histoire hypnotique | Séance de relaxation | S3E07 | 🎶 Piano
Cette semaine, plongez dans un univers mystérieux et fantastique, accompagné d’une musique envoûtante, créée spécialement pour cet épisode.
Laissez-vous guider par cette aventure unique.
Bonne séance.
---- Vous avez aimé l'épisode ? -----
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#Hypnose #Meditatio
Pause Relaxante - Relaxation guidée | S3E06 | 🎶 Handpan
🌿 Pause Relaxante 🌿
Prenez un moment rien que pour vous : relâchez les tensions, déconnectez du stress et retrouvez le calme intérieur. Une pause bien-être pour vous ressourcer.
Appuyez sur lecture, fermez les yeux et laissez la détente s'installer. ✨🎧
Bonne séance.
Retrouvez-moi sur Instagram @presentpoursoi pour plus de contenus bien-être ! 💫
Détente avec musique relaxante (relaxation guidée) | S3E05 | 🎶 Handpan
Laissez-vous porter par une séance de relaxation entièrement guidée par une composition musicale apaisante.
Ici, la musique prend le rôle principal pour créer une ambiance de calme et de sérénité, idéale pour relâcher les tensions et vous préparer mentalement avant un examen ou tout simplement pour recharger vos énergies.
Laissez chaque note vous ancrer dans un état de détente profonde, pour un
Histoire relaxante forêt | S3E04 | 🎶 Handpan
🌿 Prêt(e) à vous évader au cœur d'une forêt paisible ? 🌳🦋
Dans cette histoire relaxante, je vous invite à parcourir une forêt tranquille où règnent calme et sérénité. Imaginez le doux murmure d’un ruisseau qui coule à vos côtés, tandis que des papillons dansent autour de vous. Chaque souffle d'air pur remplit vos poumons, vous apportant un apaisement profond. À chaque pas, vous vous reconnectez à
Méditation: Sérénité en 10 minutes | S3E03 | 🎶 Handpan
Dans cet épisode, je vous propose un voyage vers la sérénité à travers une séance de méditation guidée spécialement conçue pour vous aider à apaiser votre esprit et retrouver un équilibre intérieur. En seulement 10 minutes, laissez-vous guider par la musique et plongez dans un état de calme profond, loin du tumulte quotidien.
👉 Besoin d’un moment de tranquillité ? Prenez quelques minutes pour vous
Les bienfaits de l'instant présent (Relaxation guidée) | S3E02 | 🎶 Handpan
🌟 Prenez 10 minutes pour vous reconnecter à l'instant présent 🌿
Dans cet épisode de relaxation guidée, je vous propose une pause bien méritée. Vous allez découvrir les bienfaits
du moment présent à travers une courte explication, avant de plonger dans une séance de relaxation profonde
accompagnée par le son apaisant du handpan 🎶.
👉 Prenez un moment rien que pour vous et laissez la magie opérer.
B
Trouver le Bien-être Intérieur (Relaxation - 10 min) | S3E01 | 🎶 Handpan
Et si quelques minutes de relaxation suffisaient pour retrouver calme, sérénité et bien-être intérieur ?
Dans cette séance courte de relaxation guidée spécialement conçue pour favoriser votre bien-être intérieur. Ce podcast de relaxation vous propose un moment apaisant pour calmer l'esprit, détendre le corps et retrouver un équilibre harmonieux.
Au programme : respiration profonde et détente pro
S2E28 - 2 ans du Podcast
Le podcast fête ses 2 ans.
Deux années à vous proposer tous les 15 jours sans
interruption de nouveaux épisodes de 10 minutes.
Avec plus de 54 épisodes, chaque séance a été
conçue avec une attention particulière et ce podcast n'a cessé d'évoluer.
Pendant l'été, le podcast s'offre une pause et reviendra en septembre pour une troisième saison pour des moments de relaxation.
En Juil
S2E27 - Valse des émotions - Relaxation guidée | 🎶 Percussions
Découvrez cet épisode unique de détente en 3 temps, conçu pour vous guider vers un calme profond en quelques minutes.
Laissez-vous porter par une mélodie envoûtante au kalimba et des percussions douces, spécialement pensées pour apaiser les tensions et apaiser l’esprit.
À chaque étape, plongez un peu plus dans une relaxation intense et un bien-être inédit. Abonnez-vous pour transformer votre str
S2E26 - Au rythme de la relaxation | 🎶 Percussions
Aujourd'hui je vous propose d'être plus à l'écoute de votre rythme.
Pour explorer ce thème, je vous accompagne dans cette séance de relaxation avec des percussions.
Pour profiter pleinement de cette séance, installez-vous confortablement dans un endroit calme.
Tout ce que vous avez à faire dans ces prochaines minutes c'est de simplement vous laisser guider par ma voix et la mélodie.
Bonne séanc
S2E25 - Relaxation en toute simplicité
Dans l'épisode de ce jour, je vous retrouve pour une séance de relaxation en toute simplicité.
Uniquement accompagné par ma voix, je vous guide pendant ces 10 prochaines minutes vers un moment de détente, un moment de légèreté dans votre journée.
Installez-vous confortablement dans un endroit calme pour profiter au mieux de ce temps que vous vous accordez.
Bonne séance.
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S2E24 - Equilibre intérieur - Relaxation guidée | 🎶 Chimes
Dans cet épisode, je vous propose une séance de relaxation guidée pour vous reconnecter à votre équilibre intérieur.
L'équilibre intérieur, cela peut se traduire par cette sensation d'harmonie qui découle de l'alignement entre notre corps et notre esprit.
L'équilibre intérieur n'est pas un état statique, mais plutôt un processus dynamique qui nécessite parfois des ajustements. Dans la pratique
S2E23 - Détente musculaire et relaxation (Handpan)
Aujourd'hui, je vous accompagne dans une séance de relaxation guidée.
Une séance pour vous permettre de vous ressourcer et de libérer quelques tensions musculaires,.
Cette séance est accompagnée d'une musique originale, spécialement composée pour cet épisode.
Bonne séance.
#handpan #relaxationguidee #meditation
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Mon premier Maxi-Single est disponible en précommande:
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S2E22 - Sérénité et relaxation (Handpan)
Cet épisode est une invitation à prendre un moment pour vous recentrer, vous détendre et cultiver un état de calme intérieur.
Dans cette séance, je vous guide par ma voix accompagné d'une mélodie au Handpan.
Pour débuter, prenez le temps de respirer consciemment, de relâcher les tensions musculaires pour en fin de séance vous abandonner pleinement à la sérénité de l'instant présent.
Bon
S2E21 - Pause Relaxation (Handpan)
Cette semaine je vous accompagne avec une séance de relaxation pour simplement trouver un moment de repos dans votre journée.
Que vous soyez en quête de calme, de sérénité ou simplement d'un moment pour vous reconnecter à vous-même, cette séance de relaxation est conçue
pour vous accompagner dans cette démarche.
Je vous accompagne pendant ces 10 prochaines minutes avec une composition origi
S2E20 - Qualité d'attention - Séance de sophrologie
Dans cet épisode nous abordons le thème de la qualité d'attention à travers une nouvelle séance de sophrologie.
À travers cette session, à réorienter votre attention vers ce que
vous avez probablement de plus précieux : vous-même.
Pour atteindre cet objectif, nous allons commencer cette séance par une exploration des sens, puis nous continuerons par une exploration de ce qui se passe plus pr
S2E19 - Les pensées entre parenthèses - Séance de sophrologie
Dans une journée nous sommes souvent sollicités par une multitude de distractions, une multitudes de pensées. Trouver un moment de calme mental peut alors sembler être un défi de taille.
Dans cet épisode, je vous propose un exercice qui consiste à
mettre les pensées entre parenthèses… au moins le temps de cette séance.
Installez-vous au calme, dans une position confortable et sans tension.
Bonne
S2E18 - Un moment de relaxation en musique (Handpan)
Je vous retrouve cette semaine pour une séance de relaxation.
J'ai créé une composition musicale pour vous accompagner vers un moment de profonde détente.
Afin de profiter au mieux de ce moment, tout ce que vous avez a faire pour ces prochaines minutes c'est de simplement vous laissez guider au rythme de la mélodie.
Installez-vous confortablement et laissez faire.
Bonne séance.
Retrouvez-moi s
S2E17 - Cultiver le positif: Le positif de sa journée - Relaxation guidée
Dans cette séance de relaxation de 10 minutes, je vous invite à identifier dans votre journée trois moments agréables.
Une journée est composé d'une multitude d'instants, d'innombrables pensées. Lorsque les désagréments ou les contrariétés prennent le dessus, il peut nous arriver d'en oublier les moments agréables vécus.
Pourtant dans chaque journée se cachent de très beaux moment
S2E16 - Une nouvelle année pleine de positivité
Je vous souhaite une très belle année 2024 !
Pour débuter cette nouvelle année sous le signe de la positivité je vous accompagne avec une nouvelle séance de relaxation qui vous permettra de profiter pleinement des précieux moments qui s'offriront à vous.
Bonne séance.
#bonneannée #2024 #relaxation #positif
S2E15 - Relaxation Spécial Noël - Un voyage au coeur de l'ambiance de Noël
Cette semaine, je vous propose de partir en voyage sur le thème de l'ambiance de
Noël.
Je vous accompagne par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour découvrir un lieu aux saveurs de fêtes.
Bonne séance.
#Relaxation #Meditation #JoyeuxNoel
Tous les 15 jours, je vous accompagne dans une séance de relaxation ou de sophrologie de 10 minutes.
Abonnez-vous au podcast pour être notifié dès
S2E14 - Séance cocooning - Relaxation guidée
Aujourd’hui je vous propose une séance de relaxation qui a pour but de vous offrir un moment très agréable.
Un moment cocooning: à la fois doux et rassurant, un moment de détente et de confort.
Pendant ces 10 prochaines minutes, laissez-vous simplement guidé pour un moment rien que pour vous
Bonne séance.
#cocooning #relaxation #plaid #gratuit
Rituel Détente | Partie 3 : Plongez vous-même dans un Profond état de Relaxation | S2E13
Prêt à découvrir comment entrer par vous-même dans un état de relaxation profonde ?
Dans ce troisième et dernier épisode de la série "Rituel Détente", je vous propose de plonger pleinement dans une expérience de relaxation autonome. Cette séance vous guide à travers des étapes simples mais puissantes pour vous aider à entrer dans un état de détente profonde par vos propres moyens.
Avant
Rituel Détente | Partie 2 : Atteignez un état de Profonde Relaxation en quelques minutes | S2E12
Et si vous pouviez entrer dans un état de profonde relaxation en seulement quelques minutes ?
Dans ce deuxième épisode de la série "Rituel Détente", je vous montre comment accéder à un état de profonde relaxation en seulement quelques minutes... et peut-être même en quelques secondes.
Grâce à des techniques simples et efficaces, vous apprendrez à déclencher rapidement ce sentiment de c
Rituel Détente | Partie 1: Initiez votre Routine de Relaxation en 10 Minutes | S2E11
Vous avez envie de mettre en place un rituel détente dans votre quotidien pour accéder à un état de profonde relaxation ? Cette série en trois épisodes est conçue pour vous accompagner à chaque étape de ce processus.
Dans cette première partie, je vous guide à travers une séance de 10 minutes pour vous aider à établir votre propre routine de détente. Installez-vous confortablement dans la positio
S2E10 - Le schéma corporel - Séance de sophrologie
Je vous retrouve cette semaine avec une séance d'un peu plus de 10 minutes pour expérimenter la conscience du schéma corporel.
Peut-être avez vous déjà remarqué que le fait de focaliser son attention sur ses ressentis du moment permet de se recentrer sur l'essentiel:
Vous même, à cet instant présent.
Dans cet épisode, je vous propose d'expérimenter un exercice de sophrologie pour vous
S2E9 - Silence Intérieur - Séance de Relaxation guidée
Partir à la rencontre du silence intérieur c'est comme partir à la rencontre de soi, de tout ce qu'il y a de parfaitement calme en nous.
Je vous guide uniquement par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour une séance de relaxation guidée.
Installez-vous confortablement et préparez-vous à vivre un beau moment de relaxation.
Bonne séance
#relaxation #meditation #hypnose #apaisement
S2E8 - Vagues de bonheur (OceanDrum) - Relaxation
Cette séance je vous invite au voyage. Face à l'océan, vous vous laissez porter par le son des vagues pour partir à la rencontre d'un profond sentiment de sérénité.
Dans cet épisode, j'utilise un OceanDrum (un instrument de percussion qui imite le son de l'océan) pour vous accompagner pendant ces 10 minutes de relaxation guidée.
Installez-vous dans un endroit calme pour profiter p
S2E7 - Une profonde sensation de bien-être (Kalimba)
Accompagné d'une composition au Kalimba, je vous accompagne pour une séance de relaxation de 10 minutes.
Imaginez que vous puissiez aller à la rencontre d'une sensation très particulière, une sensation qui vous fait ressentir quelque chose de très agréable. Une sensation que vous allez peut-être vivre pour la première fois dans une séance de relaxation guidée ?
Imaginez que vous puissiez
S2E4 - L'histoire de la sophrologie
Dans cet épisode, nous parlons de la sophrologie, de son histoire, des ses fondements et découvrir pourquoi cette méthode de mieux-être a connu un essor vers le grand public ces dernières années.
Prêt à en savoir plus sur la sophrologie ? Alors c'est parti !
S2E3 - Pause active au travail - Séance de sophrologie
Bonjour,
Dans ce nouvel épisode, je vous propose une pause active.
Cette séance de sophrologie est conçue pour vous faire découvrir la notion de "relaxation dynamique". La relaxation dans le mouvement, une pause tout en étant actif et acteur de la séance.
Vous pouvez pratiquer cette séance au bureau ou à la maison. Le format de 10 minutes est adapté à une pause dans votre journée afin d
S2E2 - Le rythme naturel - Relaxation guidée
Dans cette séance de relaxation apprenez à vivre au rythme de votre propre nature.
Accompagné par une rythme de percussion, je vous guide dans cette séance de relaxation afin de mieux identifier votre rythme naturel.
Pour en savoir plus sur le rythme naturel, retrouvez mon article de blog sur le rythme circadien:
https://presentpoursoi.fr/comment-trouver-le-sommeil-les-reponses-naturelles-a-vos-t
S2E1 - L'art de lâcher prise : Relaxation guidée avec des mélodies de carillon apaisantes
Dans cette séance, je vous accompagne pour cultiver la pratique du lâcher-prise.
Cette pratique de 10 minutes vous emmènera dans un voyage intérieur vous permettant de vous déconnecter des pensées négatives et de vous recentrer sur vous-même. Accompagné par la sonorité d'un Chime, je vous guide pas à pas vers un état de relaxation favorisant ainsi votre bien-être physique et mental.
#chimes
#27 - 1 an du podcast - Les projets à venir pour la saison 2
Saison 2 du podcast, nouvelles fonctionnalités, Album de musique, accompagnements individuels, séance de relaxation de 30 minutes....
Dans cet épisode anniversaire du podcast, découvrez les nouveautés à venir.
Bonne écoute.
#26 - Relaxation profonde physique et mentale
Détendez-vous grâce à une séance de relaxation physique et mentale profonde sur fond de musique Handpan.
Pour le dernier épisode de la Saison 1 du podcast, plongez dans un état de calme et de tranquillité en apaisant le mental. Faites l'expérience d'un profond sentiment de relaxation en vous connectant aux sons apaisants du Handpan et en atteignant un niveau de détente plus profond.
La
#25 - Relaxation aux portes du sommeil
Pendant les 10 prochaines minutes, je vous guide dans une expérience apaisante qui vous permettra de vous détendre profondément et de préparer votre corps et votre esprit pour une bonne nuit de sommeil.
Je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous emmener aux portes du sommeil.
Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous souffriez d'insomnie ou que vous cherchiez simplement à vous d
#24 - Naturellement calme - Relaxation guidée
Le saviez-vous ? Le naturel de l'homme est le calme.
Dans cet épisode, nous explorerons les bienfaits de la relaxation guidée et comment l'incorporer dans votre routine quotidienne pour vous aider à vous détendre en quelques minutes seulement. Découvrez comment vous pouvez reconnecter avec votre état naturel de calme dès maintenant!
#23 - Relaxation guidée : évadez-vous vers un lieu calme
Partez à la découverte de votre nouvelle oasis de calme et de détente ! 🌟
Dans épisode de relaxation guidée évadez-vous dans un lieu de sérénité.
Pendant ces 10 minutes, je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous guider dans la pratique.
Préparez-vous à une expérience relaxante en adaptant la position de votre choix; une position agréable et confortable.
Début de la séance: 1 min 05
R
#22 - Sophronisation de base
Découvrez comment vous initier à la sophrologie grâce à la sophronisation de base.
Couramment utilisée lors d'un accompagnement, cette technique est également connue sous le nom de lecture du corps ou balayage corporel.
Elle permet de recentrer son attention sur ses ressentis corporels, sur les sensations du moment.
La pratique de ce jour se pratique de préférence en position assise ou debo
#21 - Slow life : Prendre son temps pour mieux vivre chaque instant - Méditation guidée
Dans cet épisode de méditation, laissez le temps s'écouler à son rythme et offrez-vous un moment pour trouver la sérénité intérieure. Découvrez votre propre espace intérieur et apprenez à mieux apprécier l'instant présent.
- 0:00 Intro
- 0:50 Séance
- 10:09 Conclusion
#20 - Le lieu ressource - Séance de sophrologie
Dans cet épisode, je vous propose de partir à la découverte de votre lieu ressource.
Un endroit dans lequel vous vous souhaitez pleinement en sécurité. Un espace qui vous permet d'être profondément serein et aligné.
Si vous découvrez le podcast pour la première fois, je vous invite commencer par les premiers épisodes pour vous familiariser avec la pratique.
Pour débuter la séance, vous fait
#19 – Sieste musicale : se détendre avant de dormir
Dans cet épisode, offrez-vous un moment de détente uniquement au rythme de la musique.
La musique peut à elle seule avoir des vertus apaisante.
Et c'est ce que je vous propose de découvrir dans cet épisode.
Je vous accompagne par ma voix en début de séance pour vous guider vers la détente.
Puis je vous laisse en compagnie de la mélodie.
Habituellement, je vous guide vers la sortie de pratique.
#18 - Exercice de respiration pour se relaxer - Relaxation guidée
Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer.
La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre attention et ressentir la détente s'installer... simplement en respirant.
Type d'épisode : Relaxation guidée
Début de la séance : 1min 05s
Niveau : Intermédiaire
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Site: htt
#17 - Relaxation guidée et musicalité
Aujourd'hui la séance s'articule autour de la musicalité en relaxation.
Avant de continuer, préférez utiliser un casque pour écouter cet épisode.
Type d'épisode : Relaxation
Début de la séance : 1min 20s
# A propos de cette séance
Dans ce podcast j'utilise la même introduction à chaque épisode.
Les mêmes notes de musique pour débuter chaque séance.
Si vous suivez régulièrement ma chaine, peut-êt
#16 - Améliorez votre capacité de concentration ! - Exercice de sophrologie
Type d'épisode : Sophrologie
Début de la séance : 1min 50s
Niveau : Intermédiaire
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Aujourd'hui je vous accompagne pour découvrir votre capacité de concentration favoriser votre attention.
# A propos de cette séance
8 secondes, c'est la durée d'attention maximale observé su
#15 - Méditation guidée : Un sourire intérieur
Type d'épisode : Méditation Guidée
Début de la séance : 1min 35s
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Le thème de la séance de ce jour est le sourire.
# A propos de cette séance
Le sourire a le pouvoir de libérer de l’endorphine.
Cette hormone du bonheur diminue le stress, a des propriété antalgique (c’est à
#14 - Séance de lâcher prise
Type d'épisode : Méditation Guidée
Début de la séance : 1min 35s
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Pratiquez la séance de préférence en position assise afin d'être pleinement connecté à vos ressentis du moments.
Cet exercice de lâche prise se veut plus méditatif, avec de longs temps de silence.
Si vous pratiquez pour l
#13 - Relaxation pour un profond bien-être
Type d'épisode : Exercice de relaxation
Début de la séance : 1min 20s
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# A propos de cette séance
Dans la continuité de l’épisode précédent, la pratique de ce jour se concentre sur une relaxation rapide.
Laissez-vous guider pour une séance de moins et 10 minutes et ressentir une s
#12 - Détente Flash
Type d'épisode : Exercice de relaxation
Début de la séance : 1min 36s
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Site: https://presentpoursoi.fr
# A propos de cette séance
Dans cette séance, je vous propose une détente flash.
En 10 minutes, je vous accompagne pour atteindre vous profonde détente.
Laissez-vous simplement guidé par ma voix.
# A propos de la pratique
La séanc
#11 - Mes premiers moments de relaxation en 10 minutes
Type d'épisode : Exercice de relaxation
Début de la séance : 0min 45s
Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi
Site: https://presentpoursoi.fr
# A propos de cette séance
Dans cette séance découvrez vos premiers moments de relaxation.
Je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes.
10 minutes rien que pour vous...
# A propos de la pratique
Installez vous en posi
#10 - 10 minutes de sophrologie avec la visualisation positive
Type d'épisode : Exercice de sophrologie
Début de la séance : 1min 28s
Facebook: facebook.com/presentpoursoi
Site: www.presentpoursoi.fr
# A propos de cette séance
Aujourd'hui, je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes.
Dans cette séance de sophrologie, entrez en relation avec vous-même par l'accueil de vos ressentis du moment. Partez à la rencontre de vous-même et évolu
#9 - Relaxation dynamique - Exercice de sophrologie pour une détente à tout moment de la journée.
Type d'épisode : Exercice de sophrologie
Début de la séance : 1m 55
Facebook: facebook.com/presentpoursoi
Site: www.presentpoursoi.fr
# A propos de cette séance
Aujourd'hui, je vous propose une introduction à la relaxation dynamique.
La relaxation dynamique est sans doute l'une des pratiques qui distingue le plus la sophrologie des autres méthodes. La relaxation dynamique consiste
#8 - Exercice de respiration: Cohérence cardiaque et méthode 365
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration utilisé dans la gestion du stress et des émotions. Elle procure un effet apaisant, une sensation de calme et de bien-être.
Type d'épisode : Exercice de respiration
Début de la séance: 2min 50s
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A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/
# A propos
#7 - Relaxation guidée et relâchement musculaire - Détente profonde
Type d'épisode : Relaxation guidée
Début de la séance: 1min 28s
Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi
A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/
# A propos de cette séance
Dans cette séance, je vous propose de ressentir le relâchement musculaire.
Chaque fois que vous vous commencez à vous endormir, différents muscle
#6 - Initiation à la pleine conscience : la méthode 5-4-3-2-1
Type d'épisode : Pleine conscience
Début de la séance: 2min 14s
Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi
A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/
# A propos de cette séance
Aujourd'hui je vous propose de un séance qui va mettre en éveil vos 5 sens.
Cet audio de pleine conscience est inspiré de la méthode 5 4 3 2 1 popul
#5 - Initiation à la sophrologie
Type d'épisode : Pratique de sophrologie
Début de la séance: 1min 24s
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A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/
# A propos de cette séance
La pratique régulière de la sophrologie permet une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices proposés l
#4 - Se connecter à l'instant présent
Type d'épisode : Relaxation guidée
Début de la séance: 1min 55s
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En savoir plus sur le podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/
A propos de cet épisode:
L'instant présent c'est ce qui se passe ici et maintenant. Dans votre corps et là juste sous yeux.
Je vous propose donc dans cet épis
#3 - Relaxation par la respiration: une respiration calme
#A propos de cet épisode
Type d'épisode : Respiration et relaxation guidée
Début de la séance: 2min 08s
Le simple fait de contrôler sa respiration en instaurant une respiration calme permet de rapidement ressentir une sensation de détente.
Quelques minutes suffisent pour ralentir le rythme cardiaque et retrouver plus de sérénité.
Dans cet épisode de podcast vous allez vous initier à l
#2 - Apaiser le mental
Présent pour soi - Le podcast : votre programme de sophrologie & de relaxation guidée.
Saviez-vous que nous produisons plus de 60 000 pensées par jour ?
Cela représente environ une pensée à la seconde.
Alors aujourd'hui, si vous mettiez entre parenthèse ces pensées parfois parasites ?
Si vous mettiez en sourdine ce moulin mental pour laisser de la place. Plus de place...
Pour cet épisode, j
#1 - Initiation à la relaxation guidée
Cet épisode à pour but de vous faire découvrir la relaxation guidée à travers une pratique courte.
En 10 minutes seulement , vous pourrez sentir s'installer un premier état de détente.
[A propos de cet épisode]
Type d'épisode : Relaxation guidée
Début de la séance: 2min22s
Voici en détail les étapes de cette séance:
Vous effectuez un étirement de votre choix pour commencer à relâch
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