Mes Conseils Santé
Le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous, simplement. Chaque semaine, Rémi, votre allié santé, décrypte un sujet du quotidien (maux, remèdes, prévention) pour vous redonner le pouvoir sur votre bien-être. Hébergé par Ausha.
Épisodes
Intertrigo : pourquoi vos plis s'enflamment l'été
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos plis de peau s'enflamment dès que la chaleur arrive, et surtout comment réagir vite et bien.- Ce qui se passe vraiment au fond d'un pli en été- Comment distinguer une simple irritation d'une mycose- Les 3 gestes pour assécher et apaiser la zone- L'erreur à ne jamais commettre : la pommade grasse- Les signes qui doivent vous pousser à demander conseil
Piqûre de moustique : couper l'alarme en 3 minutes
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une piqûre de moustique démange autant et comment la calmer vite.- Pourquoi votre peau sonne l'alarme avec l'histamine- Le geste du froid pour couper la démangeaison en 3 minutes- La bonne crème selon l'intensité de la réaction- Les 3 signes qui imposent d'appeler le 15- Le bon répulsif selon l'âge, pour toute la familleEn tant que professionnel de santé
Lucite estivale : en finir avec les boutons de l'été
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre peau se couvre de petits boutons qui démangent dès les premiers soleils, et surtout comment limiter les récidives.Au programme :• La différence entre une lucite et un simple coup de soleil• Pourquoi le visage est souvent épargné• Le rôle du stress oxydatif dans la récidive• La méthode In & Out pour préparer et protéger votre peau• Le bon réflex
SPM : pourquoi votre corps déraille avant les règles
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le syndrome prémenstruel dérègle tout, quelques jours avant les règles, et comment reprendre la main sans baguette magique.✅ Pourquoi le SPM n'est pas dans votre tête✅ Comment repérer vos vrais symptômes grâce au suivi de cycle✅ Le trio de plantes à connaître : Gattilier, Onagre, Bourrache✅ Les bons gestes du quotidien : magnésium, sommeil, mouvement✅ Qu
Cholestérol : bon, mauvais et idées reçues
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le cholestérol n'est pas l'ennemi qu'on vous a décrit, et ce qui menace vraiment vos artères.Au programme :- La vraie différence entre le bon (HDL) et le mauvais (LDL) cholestérol- Comment lire votre bilan lipidique sans paniquer- Pourquoi le sucre est souvent plus dangereux que le gras- Les gestes simples qui aident à faire baisser votre cholestérol- Ce
Mal de dos : et si rien n'était cassé ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre mal de dos est presque toujours bénin, et comment le soulager sans paniquer.Au programme :✅ La vraie cause du mal de dos, et ce n'est pas la hernie✅ Le bon ordre : froid d'abord, chaleur ensuite✅ Pourquoi rester couché aggrave tout✅ Le massage gaulthérie et arnica qui détend✅ Les signaux qui imposent de consulterEn tant que professionnel de santé,
Protoxyde d'azote : le cambrioleur de vos nerfs
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le protoxyde d'azote, ce fameux gaz hilarant, est loin d'être une farce sans conséquence.✅ Pourquoi l'effet est si court... et pourquoi ça pousse à recommencer✅ Comment le gaz bloque votre vitamine B12, le carburant de vos nerfs✅ Les premiers signes à ne jamais ignorer : fourmillements, équilibre, fatigue✅ Le piège de la prise de sang « normale » et les
Puces et tiques : l'invasion invisible chez vos animaux
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi traiter votre animal ne suffit jamais à venir à bout des puces et des tiques.Au programme :- Comment reconnaître une infestation, sur le chien comme sur le chat- L'erreur dangereuse à ne jamais commettre avec un chat- La bonne technique pour retirer une tique sans risque- Pourquoi 95 % du problème se cache dans votre maison, pas sur l'animal- Le plan en
Kératocône : pourquoi votre vue se brouille vraiment
Dans cet épisode, je vous explique ce qui arrive vraiment à votre cornée quand elle se déforme, et comment freiner le kératocône.• Reconnaître les premiers signes : vue floue, halos la nuit, astigmatisme qui évolue• Comprendre le cercle vicieux des frottements et des allergies• Le geste gratuit qui protège votre cornée au quotidien• Lentilles, cross-linking, greffe : les solutions selon le stade•
L'hypertension artérielle, le tueur silencieux
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi l'hypertension artérielle est appelée le tueur silencieux, et surtout comment la détecter et la maîtriser au quotidien.Au programme :- Pourquoi un Français sur trois est touché sans le savoir- La règle des 3 pour mesurer votre tension juste à la maison- Le régime DASH et les 30 minutes d'activité quotidienne qui font baisser la tension de 10 mmHg- Les co
Otite : desserrer l'étau à 2h du matin
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une otite réveille à 2h du matin avec cette douleur fulgurante qui semble enserrer le tympan dans un étau brûlant, et surtout quels gestes soulagent vraiment sans aggraver.• Différencier otite externe et otite moyenne en 5 secondes grâce au test du tragus• Les 3 gestes qui calment la douleur à 2h du matin (paracétamol, chaleur sèche, position surélevée)•
Moustique, tique, guêpe : lire la piqûre, choisir le geste
Dans cet épisode, je vous explique comment identifier chaque piqûre d'insecte et adopter le bon geste selon le coupable. Moustique tigre, tique, guêpe, abeille ou aoûtat : chacun laisse une signature différente et appelle une réponse précise dans les dix premières minutes.Ce que vous allez apprendre :🦟 Reconnaître la piqûre selon l'insecte (forme, douleur, démangeaison)⏱️ Les gestes des dix premiè
Taches brunes du visage : la routine qui marche vraiment
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les taches brunes apparaissent sur le visage et comment les faire disparaître vraiment.Au programme :- Les 3 types de taches brunes (lentigo solaire, mélasma, HPI) et comment les distinguer- Les 5 actifs cliniquement prouvés : vitamine C, niacinamide, acide azélaïque, rétinoïdes, acide kojique- Pourquoi le SPF 50+ est le pilier non négociable de toute ro
Crème solaire : ce que personne ne vous dit.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre crème solaire ne vous protège probablement pas autant que vous le pensez et comment choisir la bonne formule selon votre peau.- Pourquoi le SPF ne mesure que les UVB et comment vérifier la protection UVA en 5 secondes.- La dose réelle pour qu'un SPF50 protège vraiment : six cuillères à café par corps adulte.- Filtres minéraux ou chimiques : que cho
Compléments minceur : ce qui marche vraiment
Dans cet épisode, je vous explique comment trier le rayon minceur de votre pharmacie : ce qui aide vraiment à perdre du poids, ce qui est du pur marketing, et ce qui peut même être dangereux pour votre santé.• Le seul ingrédient validé par l'EFSA pour la perte de poids (et comment bien le prendre)• Pourquoi le thé vert et la caféine sont un soutien réel mais modeste• Le grand oublié qui fait quatr
Les dix analyses sanguines à faire chaque année
Dans cet épisode, je vous explique comment lire votre prise de sang annuelle, et pourquoi dix analyses simples peuvent détecter une maladie cinq à dix ans avant le premier symptôme.Vous découvrirez :Les dix indicateurs clés à demander à votre médecin chaque annéeComment vous préparer correctement à votre prise de sang (jeûne, horaire, erreurs à éviter)Les valeurs cibles à connaître pour la glycémi
Microbiote : la mégapole cachée dans votre ventre
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre flore intestinale est sans doute l'organe le plus sous-estimé de votre corps, et comment la chouchouter au quotidien.• Ce que sont vraiment le microbiote et la flore intestinale (et pourquoi c'est la même chose)• Les signaux d'une dysbiose : ballonnements, transit, fatigue, peau, envies de sucre• Les probiotiques naturels à mettre dans son assiette
Magnésium : 3 Français sur 4 en manquent (les solutions)
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi 75 % des Français manquent de magnésium sans le savoir, et comment reprendre le contrôle de vos apports dès aujourd'hui.Voici ce que vous allez découvrir :Pourquoi le stress est le plus gros "voleur" de magnésiumLes symptômes méconnus de la carence (bien au-delà des crampes)Les aliments les plus riches en magnésium à intégrer immédiatementComment choisir
BPCO : ce que vos poumons essaient de vous dire
Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est vraiment la BPCO, cette maladie respiratoire chronique qui touche des millions de personnes sans qu'elles le sachent.Au programme :Ce qui se passe concrètement dans vos bronches quand la BPCO s'installeLes 4 stades de la maladie (classification GOLD) et ce qu'ils signifientLes facteurs qui influencent réellement l'espérance de vieLe score BODE : le meil
Coup de soleil : ce qui se passe vraiment sous votre peau
Dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe réellement dans vos cellules quand vous attrapez un coup de soleil. Pas la version simplifiée. La vraie.Ce que vous allez découvrir :• Comment les UVB fracturent l'ADN de vos cellules et déclenchent une réaction en chaîne• Pourquoi la rougeur est une alarme, pas un simple "coup de chaud"• Les 3 phases du coup de soleil (agression, alerte, réparati
Cycle menstruel : ce qu'on ne vous a jamais expliqué
Dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps à chaque phase du cycle menstruel. Pas de jargon, pas de cours magistral : juste les informations clés pour comprendre votre propre rythme.• Pourquoi le fameux "28 jours" n'est qu'une moyenne (la vraie fourchette : 21 à 38 jours)• Les 4 phases du cycle expliquées comme une course de relais hormonale• Le rôle précis des 4
Collagène marin : le secret de vos articulations
Vos articulations vous rappellent chaque matin qu'elles existent ? Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est le collagène marin, pourquoi votre corps en produit de moins en moins avec l'âge, et comment une cure bien menée peut vraiment changer la donne pour vos genoux, vos tendons et votre mobilité.Dans cet épisode, vous découvrirez :- Pourquoi le collagène marin est mieux absorbé que le collag
Carence en fer : les signaux que votre corps vous envoie
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la carence en fer est le déficit nutritionnel le plus courant au monde — et comment la repérer avant qu'elle ne devienne un vrai problème.🔹 Les symptômes visibles et invisibles du manque de fer🔹 Pourquoi votre corps "sacrifie" vos cheveux et vos ongles quand le fer manque🔹 Fer héminique vs fer non héminique : ce que votre assiette peut vraiment changer🔹
Cystite : les vrais signaux d'alarme et bons réflexes
Vous sortez tout juste des toilettes et vous avez déjà envie d'y retourner, avec cette sensation de brûlure particulièrement angoissante et désagréable ?Dans cet épisode, je vous explique comment reconnaître une cystite et surtout, comment bien réagir dès les premiers signes.Faire la différence entre une gêne locale et une alarme médicale (fièvre, douleurs au dos, vomissements).Adopter les réflexe
Tryptophane : l'assiette peut-elle nous rendre heureux ?
Vous avez le moral qui joue aux montagnes russes et vous vous demandez si votre assiette y est pour quelque chose ?Dans cet épisode, je vous explique comment le tryptophane, un acide aminé essentiel, influence directement la fabrication de votre sérotonine, l'hormone de la sérénité.Pourquoi le tryptophane est la "matière première" du bonheur.La liste des aliments simples à intégrer (œufs, avoine,
Zona : agir vite contre la douleur
Vous sentez une brûlure, des picotements ou une douleur étrange d'un seul côté de votre corps, suivie de petites cloques ?Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est le zona et comment réagir rapidement face à ce réveil douloureux du virus de la varicelle.Consultez rapidement un médecin, idéalement dans les 72 heures après l'éruption.Soyez extrêmement vigilant si l'éruption touche votre visage, p
3e trimestre de grossesse : la dernière ligne droite
Vous y êtes, votre ventre est lourd, les mouvements de votre bébé sont puissants et vous vous demandez sûrement comment savoir quand ce sera le grand moment ?Dans cet épisode, je vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ce troisième trimestre, cette dernière ligne droite physique et intense avant la grande rencontre.La maturation finale des organes de votre bébé, sa prise de poids et son positi
Grossesse : Tout savoir sur le 2e trimestre
Vous commencez à sentir comme une petite bulle ou un léger frôlement dans votre ventre ?Dans cet épisode, je vous explique tout ce qui se passe lors du deuxième trimestre de grossesse, une période charnière souvent surnommée la "lune de miel" des futures mamans.L'évolution fascinante de votre bébé et l'apparition de ses premiers mouvements perceptibles.L'importance de l'échographie morphologique p
Grossesse: Les secrets de vos 12 premières semaines
Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte et vous vous demandez si tous ces bouleversements dans votre corps sont normaux ?Dans cet épisode, je vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ces douze premières semaines cruciales, véritables fondations de votre grossesse.La transformation invisible et fulgurante de l'embryon, de la nidation jusqu'au stade de fœtus.Les raisons physiologiques derr
Allergies : pourquoi votre corps s'emballe ?
Votre nez se transforme en robinet ouvert ou vos yeux pleurent dès les premiers pollens ou au contact d'un chat ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre système immunitaire réagit parfois de manière totalement disproportionnée face à des éléments pourtant inoffensifs.La différence fondamentale entre une véritable allergie et une simple intolérance.Le rôle de votre génétique et de votre m
TDAH : comprendre et accompagner votre enfant
Vous avez l’impression de vivre avec un enfant branché sur secteur, qui ne s'arrête jamais et dont les "freins" semblent répondre toujours trop tard ?Dans cet épisode, je vous explique comment fonctionne réellement le cerveau d'un enfant TDAH et comment l'aider au quotidien sans s'épuiser.Comprendre la différence entre un enfant turbulent et un trouble du neurodéveloppement.Les 3 piliers du TDAH :
Trousse homéopathique : les indispensables à la maison
Votre enfant tombe et hurle dans le salon, ou une fièvre monte soudainement en pleine nuit, et vous hésitez devant votre tiroir à pharmacie ?Dans cet épisode, je vous explique comment constituer et utiliser une véritable trousse d'homéopathie familiale pour réagir sereinement face aux petites urgences du quotidien.Le choix de la dilution : pourquoi la 9 CH est la plus polyvalente pour la majorité
AVC : Les signes qui sauvent et le réflexe FAST
Vous avez soudainement le bras lourd, la parole pâteuse ou le visage qui se déforme ? Ces signes ne sont jamais anodins et chaque seconde compte pour votre cerveau.Dans cet épisode, je vous explique comment identifier immédiatement un Accident Vasculaire Cérébral (AVC) et quels sont les gestes vitaux à adopter pour limiter les séquelles neurologiques.Comprendre la différence entre un caillot (isch
Psoriasis : Comprendre l'alarme de votre peau
Votre peau vous brûle, des plaques rouges épaisses apparaissent et vous vous demandez pourquoi votre corps réagit ainsi, comme si une alarme se déclenchait sans incendie ?Dans cet épisode, je vous explique le mécanisme réel du psoriasis pour vous aider à mieux l'apprivoiser et à calmer le jeu.Vous découvrirez :Le fonctionnement de votre système immunitaire qui "sur-réagit".Pourquoi vos cellules s'
Arnica : Le réflexe indispensable après un choc
Sur le moment, vous dites "ça va", mais quelques heures plus tard, ça pulse, ça gonfle et le bleu apparaît : votre corps encaisse l'onde de choc à retardement.Dans cet épisode, je vous explique comment bien utiliser ce "pompier de service" :La métaphore de la maison : Pour comprendre pourquoi un choc est bien plus qu'une simple marque sur la peau.Le bon timing : Pourquoi l'Arnica est inutile en pr
