7% - Avancer sans se trahir
7% - Avancer sans se trahir est un podcast dédié à celles et ceux qui veulent avancer sans se perdre, sans se fuir, sans se trahir. Chaque épisode part de blocages réels — peurs, croyances, loyautés invisibles, surcharge mentale, ambivalences — et explore une clé de libération. L'objectif n'est pas de devenir parfait·e, mais d'avancer, de respirer et de retrouver du sens dans la vie personnelle et professionnelle. Animé par Jihane Herizi, ce podcast fait partie de l'écosystème 7 %.
Épisodes
La question qui peut changer une vie.
Et si le problème n'était pas ton manque de discipline… mais la personne qui prend encore tes décisions ?Dans cet épisode, on parle de delulu régulé. de la différence entre un changement d'activité et un changement d'identitédu voyage intérieur qui précède toujours le voyage extérieurdes loyautés invisibles qui nous empêchent de grandirdu système nerveux et de son besoin de sécuritéPour agir 7 % c
Le cycle invisible qui dirige nos vies.
Et si tu n'étais pas en retard dans ta vie… mais juste dans une saison que tu refuses de reconnaître ?J'ai une théorie : la plupart des gens ne sont pas en dépression. Ils sont en hiver. Mais comme notre société est amoureuse de l'été, on médicalise le silence, on culpabilise le repos, et on appelle « problème » ce qui n'est parfois qu'une transition.Dans cet épisode, je reviens après plusieurs mo
Écrire sa visualisation 2026, depuis la vérité.
Après le bilan (épisode 13) et la rencontre avec ta version future (épisode 14), je te guide ici dans une visualisation écrite, concrète et incarnée pour 2026.Pas une projection idéalisée.Pas un vision board déconnecté.Pas une injonction à aller plus vite.Mais une écriture au présent, datée, sans penser au “comment”, pour informer ton système nerveux et créer de la cohérence intérieure.Dans cet ép
Visualisation méditative - Ecouter la direction intérieure de ta vie
Dans cet épisode, je te guide dans une visualisation thérapeutique profonde : La rencontre avec une version plus âgée de toi (femme ou homme) qu’elle soit dans un an, cinq ans, dix ans ou plus.Ce n’est pas une projection idéale.Ce n’est pas un exercice pour se rassurer.C’est une conversation avec ta maturité intérieure.À travers un espace guidé, lent et sécurisant, tu vas écouter ce que ton futur
Il est temps de faire ton bilan 2025 !
On ne commence pas une nouvelle année en courant.On commence en regardant ce qui a vraiment été vécu.Dans cet épisode 13, je te propose un bilan 2025 thérapeutique et profond, loin des objectifs creux et des vision boards plaqués.Pourquoi faire un bilan avant toute visualisation ?Parce que projeter sans intégrer crée de la tension, pas de la clarté.Parce qu’une vision n’est juste que si elle est a
Les 7 loyautés invisibles : à qui obéis-tu encore, sans t'en rendre compte ?
Pourquoi on s’attache à ce qui nous fait mal ?Pourquoi, même après des années de travail sur soi, on se retient encore d’être pleinement heureux, libre, vivant ?Cet épisode explore les loyautés invisibles. Ces promesses silencieuses, transmises par nos familles, nos histoires, nos cultures, et parfois même nos croyances, qui nous poussent à rester fidèles à la souffrance, à la mission, ou à l
L’attachement : comment tu rejoues les mêmes schémas, au travail, dans l’amour...
Dans cet épisode de 7 %, on explore la théorie de l’attachement d’une manière que tu n’as probablement jamais entendue :👉 en la reliant à ton couple, à ta carrière, à ta gestion du temps et à ta relation à l’argent.Tu y découvriras :Les 4 styles d’attachement appliqués à ta vie pro et perso.Les combinaisons explosives et ce qu’elles produisent au bureau comme à la maison.Mon propre parcours entre
L’auto-sabotage n’existe pas.
On croit qu’on se “sabote” quand on ne fait pas ce qu’on dit vouloir. Mais et si ce n’était pas un échec… mais un message intelligent de ton système intérieur ? Dans cet épisode, je démonte l’étiquette d’auto-sabotage :Pourquoi elle ne veut rien dire.Comment reconnaître les vraies priorités cachées derrière tes blocages.Comment lire tes comportements comme des boussoles plutôt que comme des “preuv
Retirer le masque, retrouver son vrai visage.
On te dit souvent “sois toi-même”…Mais personne ne t’explique pourquoi c’est si dur, ni pourquoi ça te coûte autant d’énergie.Et encore moins comment faire.Dans cet épisode de 7%, je t’emmène derrière les coulisses du faux self, ce rôle que tu as appris à jouer pour survivre.Tu vas découvrir :Le vrai prix que tu payes en énergie, en relations, en santé mentale, à force de porter ce masqueLes mécan
J’ai dû changer d’identité pour changer de vie.
Pendant des années, j’ai cru que ma force, c’était la résilience.J’étais celle qui encaisse, qui tient bon, qui survit.Mais un jour, j’ai compris : cette étiquette me gardait debout, mais elle me figeait.Si je voulais avancer, je devais changer d’étiquette intérieure. Passer de “survivante” à “créatrice”.Dans cet épisode, je vous raconte : ✔️ Comment ma résilience s’est construite et m’a enfermée,
Pourquoi tu bloques : la vraie raison que personne ne t’a jamais expliquée.
Dans l’épisode du jour de 7%, je t’explique pourquoi tes blocages sont des protecteurs mal mis à jour.Pourquoi la procrastination est là pour t’éviter la honte.Pourquoi le scrolling est là pour t’éviter la douleur.Pourquoi tu n’as pas à te “discipliner” mais à te comprendre.3 choses à retenir :Tu n’es pas ton sabotage.Ton système intérieur peut être rééduqué.On avance mieux quand on arrête de se b
Briser la peur d’avoir peur : 7 étapes pour te libérer et avancer.
Briser la peur d’avoir peur : 7 étapes pour te libérer et avancer.Dans cet épisode, on va explorer un piège invisible qui sabote tes projets avant même qu’ils commencent : la peur d’avoir peur.Tu connais ce moment où une envie naît… et aussitôt ton mental bloque, anticipe la souffrance, la difficulté, l’échec.Tu t’éteins avant même d’essayer.On va déconstruire ce mécanisme, comprendre pourquoi il
Tu ne manques pas de capacités, tu portes une honte invisible.
Et si ce qui t’éteignait n’était pas un manque de motivation… mais une honte invisible ?Dans cet épisode, on explore ce poids que beaucoup portent sans le savoir.-> D’où vient la honte qui t’interdit même de désirer ?-> Comment l’identifier dans ton corps, dans tes pensées, dans tes blocages ?-> Et surtout, comment commencer à la traverser doucement, sans brutalité. Si tu as grandi en app
Et si tu ne manquais pas d’envie… mais d’autorisation ?
Tu crois que tu manques d’envie ?Et si tu avais simplement appris à t’interdire de vouloir ?Dans cet épisode, je t’explique comment le déni du désir fonctionne :👉 Un élan naît et tu l’éteins avant même d’y croire.On va creuser ensemble : ✔️ Les racines de ce réflexe : éducation, conditionnements, blessures. ✔️ Les petites phrases qui tuent l’envie : “ça sert à rien”, “c’est pas le moment”… ✔️ Comm
Tu n’es pas cassé·e, tu peux te reconnecter.
Tu ne ressens plus d’élan ? Pas de rêve, pas d’envie, juste… une lassitude intérieure ?Tu n’es pas fainéant·e. Tu n’es pas cassé·e.Tu es peut-être juste figé·e. En veille. Déconnecté·e.Dans cet épisode, on explore l’atrophie intérieure : ce moment où on continue à fonctionner… mais où plus rien ne vibre à l’intérieur.On décortique : ✔️ Les trois étapes qui nous coupent de notre élan vital. ✔️ Les
Le jour où tu as cessé d'être toi.
Il n’y a pas toujours de grand drame.Parfois, c’est juste des petits silences répétés.Des petits “sois sage”, “fais comme on te dit”, “arrête de rêver”.Et un jour… tu as oublié.Oublié ce que tu voulais.Oublié qui tu étais.Dans cet épisode, on revient à la racine.Pas pour chercher des coupables.Mais pour récupérer 1% de toi, celui qu’on avait mis de côté.Et petit à petit… les 7% remontent à la surf
On est pas des arbres.
Un blocage. Une clé. 7% de mouvement juste.🎙️ 7% — le podcast pour celles et ceux qui veulent bouger de l’intérieur.Mais pas n’importe comment.❌ Pas en forçant.❌ Pas en jouant un rôle.✅ En retrouvant lucidité, clarté stratégique et énergie intérieure.Chaque épisode aborde des blocages très concrets : peurs, croyances, loyautés invisibles, surcharge mentale, ambivalences…Et cherche une clé de libér
