SkinnyTalk by Aïda
SkinnyTalk by Aïda est un podcast francophone qui aborde sans filtre la perte de poids naturelle, en mettant l'accent sur le mental, le sport, l'alimentation et la discipline. Il propose des vérités qui piquent et de la motivation, sans régime ni produits miracles. Le podcast précise qu'il ne remplace pas un suivi médical et déconseille l'écoute aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.
Épisodes
🎙️ Épisode 41 — Tu veux un nouveau corps mais tu gardes les mêmes habitudes
On veut souvent un nouveau corps avec les routines de l’ancien…Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je parle de l’incohérence entre objectifs et actions, du fait que le changement demande un peu d’inconfort, et de l’importance de remettre en question certaines habitudes qu’on garde juste « parce qu’on a toujours fait comme ça ».Ne cherche pas juste à perdre du poids. Cherche à devenir la person
🎙️ Épisode 40 — 1 an de SkinnyTalk & 10 leçons pour perdre 30kg
🎉 1 an de SkinnyTalk by Aïda🎉Il y a un an, j'ai publié le tout premier épisode de ce podcast sans imaginer ce qu'il deviendrait.Depuis, on a parlé de déficit calorique, de jeûne intermittent, de sport, de fringales, d'hyperphagie, de discipline, de patience, de régimes, de motivation, de stagnation et de bien plus encore.Mais s'il y a une chose que cette année m'a apprise, c
🎙️ Épisode 39 — Quelle est la bonne durée pour perdre du poids ?
On veut toutes des résultats rapides.Mais vouloir aller trop vite est souvent la meilleure façon d’échouer et d'abandonner...La vérité c’est que la perte de poids n’est pas linéaire. Il y a des stagnations, des fluctuations, des périodes plus lentes… et c’est normal.👉 Tu n’as pas besoin d’aller vite. Tu as besoin de patience.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent mai
🎙️ Épisode 38 — Reprendre sa perte de poids après des vacances ou un abandon
Retour de vacances =❌ culpabilité❌ flemme❌ “je recommence lundi”STOP 🛑Les vacances n’annulent ni ton parcours, ni le poids déjà perdu, ni les habitudes que tu as construites.Dans cet épisode, on parle de :✔️ comment relancer la machine✔️ pourquoi le “tout ou rien” te bloque✔️ la mentalité à adopter après un abandon✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se me
🎙️ Épisode 37 — Les crises d’hyperphagie, bien plus qu'une histoire de craquage…
Tu manges…puis tu continues…et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ?Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids.Et contrairement à ce qu’on pense souvent :👉 ce n’est pas juste un manque de volonté.Dans cet épisode, je t’explique :✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennent le cycle
🎙️ Épisode 36 — Se comparer aux autres pendant sa perte de poids
Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé :“Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?”C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question.Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que t'aider.Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ arrêter de te comparer✔️ te concentrer sur ton rythme et tes victoires✔️ utiliser la comparaison à ton avantageTon vrai repère,
🎙️ Épisode 35 — La peur de reprendre du poids
Tu as déjà eu cette pensée ?👉 “Et si je reprenais tout le poids…”Même après avoir perdu.Même en faisant attention.Cette peur est plus répandue que tu ne le penses.Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne t’aide.Dans cet épisode, on parle de :✨ pourquoi cette peur existe✨ pourquoi elle peut te faire replonger dans de mauvaises habitudes✨ comment reprendre le contrôle sans vivre dans l’obsession✨
🎙️ Épisode 34 — Ne plus reprendre le poids
Beaucoup savent perdre du poids.Peu savent comment ne pas le reprendre.Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,il est dans la tête.Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personnequi ne reprend jamais son poids :👉 Ce n’est pas une question de régime.👉 C’est une nouvelle identité à construire.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se
🎙️Épisode 33 — Romantiser sa perte de poids : le secret pour tenir sur la durée
On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.Diviser mon objectif pour le simplifier.Me récompenser autrement que par la nourriture.👉 La perte de poids, ce n’est pas “en attendant de vivre”.C’est une période de ta vie que tu peux rendre agréableDans cet épisode, je t’explique comment romantiser ton parcours pour
🎙️Épisode 32 — Mounjaro, chirurgie, produits minceur : ça fonctionne vraiment ?
Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceurLa promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus rapidement.Mais est-ce que ça règle vraiment le problème ?Est-ce durable ?Est-ce sans conséquences ?Dans cet épisode, je donne mon avis honnête sur les produits pour maigrir…👀✨ Skinnytalk b
🎙️ Épisode 31 — Fringales pendant les règles : comment gérer ?
Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :- tu as plus d’envies de sucre- tu as plus faim que d'habitudeEt parfois tu craques ?Dans l’épisode 31 on parle de :✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter pendant cette période✨ Comment gérer les fringales sans saboter ta perte de poids✨ Ce qui m’a réellement aidée pour ne plus baisser les brasParce que non, ton cycle ne doit pas ruiner tes 3
🎙️ Épisode 30 — La place du sport dans votre perte de poids
Je n'ai pas commencé par la salle de sport.J’ai commencé par marcher. Sans pression.Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :commencer doucementrespecter ton rythmesans forcerParce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce po
🎙️ Épisode 29 — Ton environnement façonne ton corps
On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.Dans cet épisode, je t’explique comment :rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poidsarrêter de lutter contre toi-mêmet’entourer (et t’organiser) pour réussirParce que la volonté fatigue.Un bon environnement, jamais.✨ Skin
🎙️ Épisode 28 — La vérité sur les aliments ultra-transformés
Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.Toujours faim. Toujours envie.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique :ce que sont les aliments ultra-transforméspourquoi ils donnent encore plus faimcomment réduire sans culpabiliser ni diaboliserParce qu’on a qu’une vie, oui.Mais moins on mange
🎙️ Épisode 27 — Les 5 habitudes alimentaires qui changent tout
Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,pas parce que j’avais faim.Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable.Pas de rég
🎙️ Épisode 26 — Tu manges bien… mais tu manges TROP !
Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité ! Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabilise
🎙️ Épisode 25 — Maîtriser ses portions sans frustration
Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser. Dans cet épisode, je partage mes règl
🎙️ Épisode 24 — Comment booster ta satiété naturellement ?
Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et
🎙️ Épisode 23 — Pourquoi tu manges trop le soir (et comment arrêter)
Pourquoi tu manges trop le soir ? Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, c
🎙️ Épisode 22 – Le cheat meal ou la modération
Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅On va parler du cheat meal, de cette mentalité de “je me lâche, je compense”, et surtout de pourquoi ce schéma peut t’empêcher de perdre du poids durablement.“Le but, c’est pas de tricher un jour, c’est d’apprendre à doser tous les jours.”💕✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veul
🎙️Épisode 21 — Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir, juste constante !
Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”.Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu.Mais non : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir.Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique pourquoi la recherche de perfection sabote ta progression.Je te montre comment adopter l’équilibre et la constance, pour enfin obtenir des résultats sans frustration.✨ Skinnytalk by Aïda — le pod
🎙️ Épisode 20 – Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
Sujet controversé du jour : les régimes !Tu perds vite, tu reprends encore plus vite ?Tu penses manquer de volonté ? Détrompe-toi.Le problème, ce n’est pas toi : c’est le régime.Dans cet épisode, je t'explique :👉 Pourquoi les régimes peuvent favoriser l’effet yo-yo👉 Ce que ton corps fait quand tu te prives👉 Comment réapprendre à manger sans frustration👉 Et surtout : comment trouver un équilibr
🎙️ Épisode 19 — Les boissons qui sabotent ton déficit calorique
Tu fais attention à ton assiette… mais as-tu pensé à ton verre ? 👀Beaucoup de personnes pensent bien manger, mais boivent chaque jour l’équivalent d’un dessert sans s’en rendre compte.Jus, cafés sucrés, cocktails, boissons “healthy”… tout ça, ton corps les compte, même si toi tu les oublies.Dans cet épisode, je t’explique :👉 Pourquoi les calories liquides ruinent ton déficit👉 Comment ton corps réa
🎙️Épisode 18 : Ces erreurs alimentaires qui sabotent ta perte de poids
Tu manges sain, tu bouges, tu fais attention… mais la balance, elle bouge pas ? Cet épisode est fait pour toi !Tu fais peut-être ces erreurs sans t’en rendre compte 👇🥜 Trop de “snacks healthy”🍚 Des portions trop grandes🥗 Des repas trop légers☕ Des calories cachées dans les boissons ou les saucesRetiens une chose :👉 “Ça sert à rien de maîtriser les machines de la salle de sport, maîtrise déjà ce qu
🎙️ Épisode 17 — Faim ou envie ? Apprendre à écouter ton corps pour maigrir durablement
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique comment faire la différence entre la vraie faim et l’envie de manger.Parce que oui, souvent, on mange pour tout sauf pour nourrir notre corps : stress, ennui, fatigue, émotions…Tu vas apprendre :🍎 À reconnaître les signaux de la vraie faim🧠 À comprendre pourquoi tu manges sans avoir faim💬 À écouter ton corps plutôt que ton mentalUn épisode esse
🎙️ Épisode 16 – Décentrer la nourriture de ta vie : le vrai secret pour maigrir durablement
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je partage un conseil essentiel qui a transformé ma relation avec la nourriture : arrêter de la mettre au centre de ma vie.Avant, je pensais constamment à manger : matin, midi, soir. Mais pour maigrir durablement, il faut apprendre à occuper son temps et son esprit autrement : projets, activités, sorties, hobbies… parce que manger ne peut pas être ton seul p
🎙️ Épisode 15 – La base de la nutrition : à comprendre pour maigrir
Dans cet épisode, je t’explique la base de la nutrition : les 3 macronutriments (protéines, glucides, lipides), leur rôle dans ton corps, et surtout comment construire une assiette équilibrée qui t’aide à perdre du poids sans frustration.Si toi aussi tu t’es déjà lancé dans des régimes sans comprendre la base, cet épisode va t’aider à repartir sur de bonnes fondations.🎙️ Le podcast à écouter pour
🎙️Épisode 14 – Le jeûne intermittent
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique simplement ce qu’est le jeûne intermittent, une méthode alimentaire qui alterne des périodes sans manger avec des fenêtres de repas. Je détaille les 3 méthodes principales (16/8, 20/4, OMAD), pourquoi ça aide à perdre du poids, à mieux gérer la glycémie et à lutter contre la résistance à l’insuline.Avant de te lancer, penses bien à consulter un
🎙️ Épisode 13 : Le déficit calorique ou la base pour ta perte de poids
Dans cet épisode je t’explique simplement ce qu’est le déficit calorique, le secret essentiel pour maigrir efficacement. Tu découvriras comment brûler plus de calories que tu n’en manges, avec des astuces concrètes et des phrases qui motivent. Je te donne aussi mes conseils pour calculer ton déficit calorique grâce à deux vidéos complémentaires disponibles sur mes autres plateformes.🎧SkinnyTalk by
🎙️ Épisode 12 : Fin des excuses ! Il te faut un réel DÉCLIC !
Tu veux perdre du poids, mais tu repousses toujours au lendemain ?Tu dis que c’est génétique, que t’as pas le temps, que t’attends lundi ?Dans cet épisode, on démonte une à une les fausses excuses qui t’empêchent de vraiment changer.Je te parle comme à une amie. Parce qu’il est temps d’arrêter de se mentir et de reprendre le contrôle.Tu n’as pas besoin de plus de motivation.Tu as besoin de clarté,
🎙️Episode 11 - Maigrir ouvre des portes
Un jour, un collègue m’a regardée dans les yeux et m’a dit :“Tu as pris du poids. Tu devrais le perdre. Pour toi, pas pour les autres.”Ce n’était pas une critique. C’était une vérité. Et cette vérité m’a réveillée.Dans cet épisode, je vous parle d’une discussion marquante, d’une prise de conscience brutale mais salvatrice :👉 Pourquoi on n’ose pas se dire les choses👉 Ce que l’apparence change — oui
🎙️Épisode 10 — Tu n’as pas besoin de motivation, tu as besoin de ça
On te l’a déjà dit :“La motivation, c’est la clé.”Faux.La motivation, c’est le bonus.La vraie clé ?→ La discipline → Des rituels quotidiens→ Un mindset qui ne lâche pas au premier obstacleDans cet épisode, je t’explique pourquoi : - La motivation ne suffit jamais - Ce qui prend le relais quand elle disparaît - Les 3 mini-routines qui m’ont sauvée🎧SkinnyTalk by Aïda - Le podcast à écouter pour ne p
🎙️ Épisode 9 — Arrête de paniquer : tu n’as pas grossi, tu es juste pressée
Tu as craqué dans ta perte de poids ?Tu es montée sur la balance.Tu as vu le chiffre.Et tu as paniqué.Mais laisse-moi te dire un truc :Ce n’est pas du gras. C’est peut-être de l’eau. De la rétention ou ta digestion.Mais ce n’est PAS une prise de poids réelle.Dans cet épisode, je t’aide à te libérer de cette angoisse :⛔ Pourquoi se peser tous les jours te sabote mentalement🔁 Comment ton corps fluct
🎙️Épisode 8 — Pourquoi tu n’arrives pas à perdre le poids (et comment briser le cycle) ?
Combien de temps ça t’a pris pour avoir un double menton ?Alors pourquoi tu veux tout perdre en deux semaines ? 🫨Cet épisode, c’est un appel à la patience et un gros STOP à la précipitation, aux régimes express et à l’auto-sabotage.Parce que vouloir aller trop vite,👉 c’est se tirer une balle dans le pied.💥 Tu vas comprendre :• Le sabotage inconscient : quand tu veux maigrir, mais pas changer• Le f
🎙️ Épisode 7 – Regarde-toi en face
Dans cet épisode, je ne vais pas te parler doucement. Je vais te parler vrai. Parce que parfois, c’est ce qu’il faut pour se réveiller. Tu dis que tu veux changer. Mais tu ne fais rien pour. Tu fais semblant.Et si tu continues à t’auto-saboter, c’est toi seule qui en paiera le prix. Cet épisode, c’est un miroir tendu.Celui que tu refuses de regarder. Mais qui pourrait tout changer.🎙️ Le podcast à
🎙️Épisode 6 – Contrôler son esprit : ne plus penser à manger tout le temps
Tu n’as pas faim. Tu penses à manger. C’est pas pareil.Dans cet épisode, on va parler de ce mental envahissant qui tourne autour de la nourriture du matin au soir.Pourquoi on pense à manger même quand on n’a pas faim ? Pourquoi on craque alors qu’on a pris de bonnes résolutions ?Je te donne les clés pour reprendre le contrôle de tes pensées — sans frustration ni culpabilité.Au programme :🧠 D’où vi
🎙️ Episode 5 - Les 5 pires erreurs qui t'empêchent de perdre du poids
Spoiler alert : ce n’est pas parce que tu veux maigrir que tu fais ce qu’il faut pour.Dans cet épisode, je te partage mes plus grosses erreurs en perte de poids. Celles qui m’ont fait perdre du temps, de l’énergie, et parfois même ma confiance en moi.Tu vas sûrement te reconnaître — et surtout éviter de refaire les mêmes.Au programme :❌ Ce qui m’a freinée pendant des années🚫 Les stratégies qui m’o
🎙️ Épisode 4 — Le plan d’action concret pour ta dernière perte de poids
Dans cet épisode, je vous partage un plan d’action concret, simple, réaliste et durable à suivre pour perdre du poids sans régime extrême, sans poudre magique et sans frustration : ✔️ Prise de conscience ou Reality Check✔️ La marche votre nouvel ami✔️ Une nouvelle approche de l'alimentation✔️ Et surtout… la base...la patience !✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent m
🎙️Épisode 3 - comment j'ai perdu 7.7kg en 1 mois avec SkinnyTok
Oui, j’ai perdu 7,7 kg en un mois.Mais pas avec des produits miracles, ni en m'affamant.Dans cet épisode, je vous raconte exactement comment j’ai fait :✔️ Le contenu SkinnyTok qui a tout changé✔️ Les vérités parfois dures à entendre✔️ Mes premières actions concrètes (alimentation, activité, état d’esprit)✔️ Et surtout… ce que j’ai arrêté de faire.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles e
🎙️ Épisode 2 — Le déclic : ce moment où tout change
"Le déclic" : ce moment où on décide qu'on ne veut plus subir son corps, mais en faire son allié.Dans cet épisode, je vous raconte sans filtre le moment où j’ai dit stop, ce qui m’a poussée à changer, et pourquoi ce déclic est nécessaire pour enclencher une vraie transformation.📌 Si vous attendez un signe… c’est celui-là.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veule
🎙️Épisode 1 - Pourquoi SkinnyTalk ?
Bienvenue dans ce tout premier épisode de SkinnyTalk by Aïda, où vérités qui piquent & motivation qui booste se rencontrent pour t’accompagner dans ta perte de poids naturelle, sans régime extrême ni produits miracles. 🌟Je te partage mon parcours personnel, mes résultats, et pourquoi j’ai décidé de créer ce podcast : être ton partenaire de responsabilisation (accountability partner), ta voix m
