Course Epique
Course Epique est un podcast sportif dédié aux passionnés de running, du débutant au coureur confirmé. Animé par Guillaume Lalu, il propose des récits captivants de courses sur route, marathon, trail ou ultra-trail, et explore les histoires inspirantes de coureurs. Les invités, athlètes ou amateurs, partagent leurs expériences, conseils en coaching et nutrition. Le podcast vise à motiver et inspirer les auditeurs à débuter, continuer ou exceller dans la course à pied.
Épisodes
[L'ELAN] Justine Roux : courir 100 kilomètres pour transformer le deuil en élan
Le 28 septembre 2024, Justine s'élance sur les 100 kilomètres de Millau. Ce n'est pas une date choisie au hasard : c'est le jour où, deux ans plus tôt, sa mère s'est éteinte, emportée par une leucémie foudroyante. Dans ce nouvel épisode de L'Élan, le format court de Course Épique, Louise Serban-Penhoat reçoit cette passionnée de course à pied et d'ultra-trail au parcours aussi discret que boulever
Le grand débrief du Marathon du Mont-Blanc avec Rémi Bonnet, Frédéric Tranchand, Emilie Bulle, Fanny Barbara, Pierre Galbourdin et Cédric Debacq.
Bienvenue dans le grand débrief exceptionnel du Marathon du Mont-Blanc, avec un casting 6 étoiles, jugez plutôt : Rémi Bonnet, Frédéric Tranchand, Emilie Bulle, Fanny Barbara, Pierre Galbourdin et Cédric Debacq. Alignée sur les 90 kilomètres du Mont-Blanc, Fanny Barbara revient sur ce moment de vie où tout a basculé. En 2014, à 23 ans, on lui retire entièrement le poumon gauche suite à une tumeur
[DÉBRIEF] Candice Fertin-Baccon : lever les bras à Chamonix, sa victoire sur les 90 km du Mont-Blanc
Candice lève les bras à Chamonix.C'est son rêve qui se réalise—sur les sentiers mêmes où elle a appris à courir. En 11h53 sur les 90 kilomètres du Marathon du Mont-Blanc, elle ne se contente pas de gagner : elle signe une performance qui dépasse ses propres attentes, devenant la première chamoniarde à remporter cette épreuve mythique.Au lendemain de cette victoire, Candice revient en détail sur ce
100 000 mètres de dénivelé positif, un défi stratosphérique - avec Benjamin Mougel
Et si gravir l'équivalent de la ligne de Kármán, la frontière officielle de l'espace, ne demandait ni fusée ni casque, mais simplement deux jambes et treize jours de patience ? Benjamin Mougel, lui, l'a fait à pied, en remontant cent fois le même kilomètre vertical au-dessus de Chamonix.Originaire des Vosges et architecte de formation, Benjamin n'a pourtant jamais vraiment aimé courir : ni le runn
[EXTRAIT] 100 000 mètres de dénivelé positif, un défi stratosphérique - avec Benjamin Mougel
Et si gravir l'équivalent de la ligne de Kármán, la frontière officielle de l'espace, ne demandait ni fusée ni casque, mais simplement deux jambes et treize jours de patience ? Benjamin Mougel, lui, l'a fait à pied, en remontant cent fois le même kilomètre vertical au-dessus de Chamonix.Originaire des Vosges et architecte de formation, Benjamin n'a pourtant jamais vraiment aimé courir : ni le runn
Thomas Cardin : la Western comme nouveau départ
Moins de 15 jours. C'est le temps qu'il lui reste avant l'un des ultras les plus mythiques de la planète, et Thomas Cardin nous reçoit encore en tenue de course, transpirant de sa dernière sortie longue achevée quelques minutes avant.La Western States 100 l'attend en Californie le 27 juin — 161 km, 5 500 m de dénivelé positif, une chaleur qui peut briser les plus aguerris. Mais avant de parler de
[EXTRAIT] Thomas Cardin : la Western comme nouveau départ
Moins de 15 jours. C'est le temps qu'il lui reste avant l'un des ultras les plus mythiques de la planète, et Thomas Cardin nous reçoit encore en tenue de course, transpirant de sa dernière sortie longue achevée quelques minutes avant.La Western States 100 l'attend en Californie le 27 juin — 161 km, 5 500 m de dénivelé positif, une chaleur qui peut briser les plus aguerris. Mais avant de parler de
En immersion sur le Swiss Canyon Trail
Un contrôleur de train annonce le départ pour Fribourg. Je monte à bord, direction Couvet, dans le Jura neuchâtelois suisse.Deux heures de retard — chose rare en Suisse, je le précise avec une pointe d'ironie — pour rejoindre l'un des événements trail les plus authentiques d'Europe : le Swiss Canyon Trail, trente et unième édition.Ce n'est pas un épisode comme les autres. Pas de studio, pas de tab
[EXTRAIT] En immersion sur le Swiss Canyon Trail
Un contrôleur de train annonce le départ pour Fribourg. Je monte à bord, direction Couvet, dans le Jura neuchâtelois suisse.Deux heures de retard — chose rare en Suisse, je le précise avec une pointe d'ironie — pour rejoindre l'un des événements trail les plus authentiques d'Europe : le Swiss Canyon Trail, trente et unième édition.Ce n'est pas un épisode comme les autres. Pas de studio, pas de tab
Vincent Esmiol au MIUT : s'effondrer, revenir, gagner
Il est minuit à Porto Moniz. L'océan est juste là, en contrebas. Dans quelques secondes, neuf cents coureurs vont s'élancer pour traverser Madère de part en part. Parmi eux, Vincent Esmiol, vingt-neuf ans, paysagiste dans les Alpes. Il n'était pas censé être là.Vincent Esmiol, c'est une trajectoire qui n'était écrite nulle part. Deux bras cassés en 2018 lors d'une chute de VTT, une rééducation lon
[EXTRAIT] Vincent Esmiol au MIUT : s'effondrer, revenir, gagner
Il est minuit à Porto Moniz. L'océan est juste là, en contrebas. Dans quelques secondes, neuf cents coureurs vont s'élancer pour traverser Madère de part en part. Parmi eux, Vincent Esmiol, vingt-neuf ans, paysagiste dans les Alpes. Il n'était pas censé être là.Vincent Esmiol, c'est une trajectoire qui n'était écrite nulle part. Deux bras cassés en 2018 lors d'une chute de VTT, une rééducation lon
L'enfer vert, 130 km dans la jungle martiniquaise
La TransMartinique, c'est 130 kilomètres à travers une île, dans la boue, la chaleur et la jungle.Adrien Goffi, lui, ne savait même pas vraiment dans quoi il s'embarquait. C'est peut-être pour ça qu'il est allé jusqu'au bout.Adrien a 35 ans, il est Belge, il vend des chaussures de trail et il court comme d'autres partent en aventure : à fond, sans trop calculer, avec une curiosité sincère pour ce
[EXTRAIT] L'enfer vert, 130 km dans la jungle martiniquaise
La TransMartinique, c'est 130 kilomètres à travers une île, dans la boue, la chaleur et la jungle. Adrien Goffi, lui, ne savait même pas vraiment dans quoi il s'embarquait. C'est peut-être pour ça qu'il est allé jusqu'au bout.Adrien a 35 ans, il est Belge, il vend des chaussures de trail et il court comme d'autres partent en aventure : à fond, sans trop calculer, avec une curiosité sincère pour ce
224km à la Réunion, une victoire ultra-terrestre à bout de force - avec Louis Calais
Cinq ans et demi de pratique du trail seulement et déjà un palmarès qui fait tourner les têtes avec des performances de haut vol : Swiss Peak 360, Tor des Géants, et désormais une victoire sur les 224 kilomètres de l'Ultra Terreste, un ultra-trail XXL qui traverse l'île de La Réunion de bout en bout, de Basse-Vallée jusqu'au stade de la Redoute, en passant par le volcan, le Piton des Neiges, Cilao
[EXTRAIT] 224km à la Réunion, une victoire ultra-terrestre à bout de force - avec Louis Calais
Cinq ans et demi de pratique du trail seulement et déjà un palmarès qui fait tourner les têtes avec des performances de haut vol : Swiss Peak 360, Tor des Géants, et désormais une victoire sur les 224 kilomètres de l'Ultra Terreste, un ultra-trail XXL qui traverse l'île de La Réunion de bout en bout, de Basse-Vallée jusqu'au stade de la Redoute, en passant par le volcan, le Piton des Neiges, Cilao
Albane Duchemin : son rêve de marathon plus fort que la maladie
Il y a des marathons qu'on court pour se prouver quelque chose. Et puis il y a ceux qu'on court pour prouver que c'est possible — à soi-même, à sa rhumatologue, et à tous ceux qui pensaient que ce serait non.Albane a 29 ans, est parisienne, passionnée de santé des femmes, et a découvert la course à pied presque par accident — pour accompagner son père sur un 10 kilomètres au bois de Boulogne.Elle
[EXTRAIT] Albane Duchemin : son rêve de marathon plus fort que la maladie
Il y a des marathons qu'on court pour se prouver quelque chose. Et puis il y a ceux qu'on court pour prouver que c'est possible — à soi-même, à sa rhumatologue, et à tous ceux qui pensaient que ce serait non.Albane a 29 ans, est parisienne, passionnée de santé des femmes, et a découvert la course à pied presque par accident — pour accompagner son père sur un 10 kilomètres au bois de Boulogne. Elle
[L'ÉLAN] Yani Khelaf : de l'équipe de France à réapprendre à courir
Il y a des histoires où la ligne d'arrivée n'est pas celle qu'on attendait. Yani Gagné en sait quelque chose.Vice-champion d'Europe de cross en relais mixte, plusieurs fois sélectionné en équipe de France, formé au pôle de Fontainebleau dès l'adolescence — Yani grandit dans la course à pied comme d'autres grandissent dans leur langue maternelle. Son père, ancien coureur de haut niveau avec l'équip
Molly Seidel : du bronze olympique à Western States, la course d'une vie 🇬🇧
Elle a décroché une médaille de bronze olympique à Tokyo avec seulement trois marathons au compteur. Elle était l'une des meilleures athlètes de course à pied du monde — et pourtant, derrière la performance, quelque chose se fissurait depuis des années.Molly Seidel est marathonienne américaine, médaillée aux Jeux Olympiques de Tokyo 2020, et l'une des figures les plus singulières de l'endurance mo
[EXTRAIT] Molly Seidel : du bronze olympique à Western States, la course d'une vie 🇬🇧
Elle a décroché une médaille de bronze olympique à Tokyo avec seulement trois marathons au compteur. Elle était l'une des meilleures athlètes de course à pied du monde — et pourtant, derrière la performance, quelque chose se fissurait depuis des années.Molly Seidel est marathonienne américaine, médaillée aux Jeux Olympiques de Tokyo 2020, et l'une des figures les plus singulières de l'endurance mo
Philippine Delaire : de la scène à son 1er marathon, une vie à pleine foulée
Il y a quelques mois, elle jurait que jamais elle ne courrait un marathon. Et puis un trail en montagne, une opportunité qui s'offre à elle, un coach, Dorian Louvet, qui la teste au téléphone avant d'accepter de l'entraîner — et voilà Philippine Delaire sur les Champs-Élysées, le dimanche 12 avril 2026, au départ du Marathon de Paris.Comédienne et humoriste, Philippine remplit les salles avec Fifi
[EXTRAIT] Philippine Delaire : de la scène à son 1er marathon, une vie à pleine foulée
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La France d'est en ouest : 1 140 km, une boussole, zéro GPS. Cap à l'ouest avec Fleury Roux.
Une boussole. Des cartes papier. Un couloir de quatre kilomètres qu'on n'a pas le droit de quitter — ni pour dormir, ni pour manger, ni pour rien. Et au départ, une fièvre qu'on essaie de taire.C'est dans cet état que Fleury Roux a pris le départ de Cap à l'Ouest, sa traversée de la France d'est en ouest, de Herstein en Alsace jusqu'à la Pointe de Corsen en Bretagne — le point le plus occidental d
[EXTRAIT] La France d'est en ouest : 1 140 km, une boussole, zéro GPS. Cap à l'ouest avec Fleury Roux.
Une boussole. Des cartes papier. Un couloir de quatre kilomètres qu'on n'a pas le droit de quitter — ni pour dormir, ni pour manger, ni pour rien. Et au départ, une fièvre qu'on essaie de taire.C'est dans cet état que Fleury Roux a pris le départ de Cap à l'Ouest, sa traversée de la France d'est en ouest, de Herstein en Alsace jusqu'à la Pointe de Corsen en Bretagne — le point le plus occidental d
Céline & Ludovic Pommeret : à l'épreuve du Marathon des Sables
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 4 mai à Lyon : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre-04-05Le désert ne demande pas de permission. Il s'impose — dans les poumons, dans les jambes, dans la tête — avec ses dunes qui avalent les horizons, ses nuits glacées sous un ciel d'encre, et ses silences qui font résonner autre c
Rémy Brassac : en perdition sur le Ventoux, sa folle remontée jusqu'à la sélection française
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 4 mai à Lyon : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre-04-05Dimanche 29 mars, 7h30 du matin, au pied du Ventoux. Un groupe de six coureurs d'élite s'élance sur 50 kilomètres et 2 500 mètres de dénivelé pour décrocher le titre de champion de France de trail. À mi-course, quelque chose b
[EXTRAIT] Rémy Brassac : en perdition sur le Ventoux, sa folle remontée jusqu'à la sélection française
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 4 mai à Lyon : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre-04-05Dimanche 29 mars, 7h30 du matin, au pied du Ventoux. Un groupe de six coureurs d'élite s'élance sur 50 kilomètres et 2 500 mètres de dénivelé pour décrocher le titre de champion de France de trail. À mi-course, quelque chose b
[VF 🇫🇷] Dans l'intimité de Kilian Jornet, Emelie Forsberg, Lucille Germain et Elhousine Elazzaoui à Majorque
Bienvenue dans cet épisode exceptionnel de Course Epique enregistré à Majorque à l’occasion de l’athlete camp Nnormal.Dans cette version française, vous entendrez notre échange avec Emelie Forsberg doublé en français.Au début de cet épisode la légende Kilian Jornet nous parle de ses engagements avec Nnormal, de son équilibre familial, de ses motivations et attentes pour cette saison 2026.Place ens
[VO 🇬🇧] Dans l'intimité de Kilian Jornet, Emelie Forsberg, Lucille Germain et Elhousine Elazzaoui à Majorque
Bienvenue dans cet épisode exceptionnel de Course Epique enregistré à Majorque à l’occasion de l’athlete camp Nnormal.Dans cette version originale, vous entendrez notre échange avec Emelie Forsberg en anglais.Au début de cet épisode la légende Kilian Jornet nous parle de ses engagements avec Nnormal, de son équilibre familial, de ses motivations et attentes pour cette saison 2026.Place ensuite à L
[EXTRAIT] Kilian Jornet se confie : NNormal, équilibre familial et saison 2026
Bienvenue dans cet épisode exceptionnel de Course Epique enregistré à Majorque à l’occasion de l’athlete camp Nnormal.Dans cet épisode vous entendrez successivement le mythe Kilian Jornet parler de ses engagements avec Nnormal, de son équilibre familial, de ses motivations et attentes pour cette saison 2026.Place ensuite à Lucille Germain et Elhousine Elazzaoui, un moment aussi intéressant que cha
Sébastien Spehler : 6 participations à la 6000D, 6 courses épiques
Il y a des coureurs qui gagnent. Et il y a des coureurs qui reviennent. Sébastien, lui, fait les deux — mais rarement pour les mêmes raisons.Champion du monde de canicross en 2011, il décide de tout arrêter au sommet. Pas par lassitude. Par soif d'autre chose. Cette même logique l'emmène, deux ans plus tard, sur les sentiers de la 6000D — un trail de légende des Alpes savoisiennes, 69 kilomètres e
[EXTRAIT] Sébastien Spehler : 6 participations à la 6000D, 6 courses épiques
Il y a des coureurs qui gagnent. Et il y a des coureurs qui reviennent. Sébastien, lui, fait les deux — mais rarement pour les mêmes raisons.Champion du monde de canicross en 2011, il décide de tout arrêter au sommet. Pas par lassitude. Par soif d'autre chose. Cette même logique l'emmène, deux ans plus tard, sur les sentiers de la 6000D — un trail de légende des Alpes savoisiennes, 69 kilomètres e
Thomas Butez : combiner projet professionnel et ambition sportive au plus haut niveau avec Millet
Cet épisode vous est proposé par i-Run et Millet, deux marques qui travaillent main dans la main depuis des années avec une même exigence : équiper au mieux les traileurs et passionnés d’outdoor. Deux univers unis par l’amour de la montagne et l’envie de mettre en lumière celles et ceux qui la vivent avec passion.À 25 ans, Thomas Butez vit deux vies en même temps — et il n'a pas l'intent
[EXTRAIT] Thomas Butez : trail de haut niveau et engagement professionnel durable
Cet épisode vous est proposé par i-Run et Millet, deux marques qui travaillent main dans la main depuis des années avec une même exigence : équiper au mieux les traileurs et passionnés d’outdoor. Deux univers unis par l’amour de la montagne et l’envie de mettre en lumière celles et ceux qui la vivent avec passion.Il se lève à 6h30 pour aller courir. À 9h, il conçoit les vestes que les au
Le grand débrief du Salomon EcoTrail Paris : Sissi Cussot, Théo Le Boudec et Romain Wyndaele
Bienvenue dans cet épisode exceptionnel réalisé en collaboration avec i-Run.18 500 coureurs réunis sur 2 jours pour les 9 courses proposées à travers les forêts franciliennes : le Salomon EcoTrail Paris 2026 a encore tenu toutes ses promesses.Pour décortiquer cette nouvelle édition, j’ai réuni trois athlètes aux trajectoires bien différentes — et autant de regards sur ce même événement.Sissi Cusso
[EXTRAIT] Le grand débrief du Salomon EcoTrail Paris : Sissi Cussot, Théo Le Boudec et Romain Wyndaele
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Championnats de France de trail : nos pronostics avec le regard expert de Fred Bousseau
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 4 mai à Lyon : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre-04-05Le mont Ventoux en mars. Le ciel peut y être bleu à Bédouin et glacial au sommet. Les favoris sur le papier peuvent exploser dans le dernier tiers. Et ceux qu'on n'attendait pas peuvent changer l'histoire du trail français en
Après 5300km autour de la France en courant, le chemin continue - Louis Derrien
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 8 avril : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre?Il avait promis l'impossible à son frère hospitalisé. Faire le tour de la France en courant. Pas pour la performance. Pour que sa vie, puis l'absence, aient du sens.Louis Derrien revient dans Course Épique pour boucler la boucle — sept
[EXTRAIT] Après 5300km autour de la France en courant, le chemin continue - Louis Derrien
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Ultra Tunnel : 320 kilomètres d'allers-retours dans le tunnel de la mort, avec Grégory Chemin
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 8 avril : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre?321 kilomètres dans l'obscurité totale. Pas de musique, pas d'assistance, pas de bâtons. Un tunnel souterrain à Bath, en Angleterre, que 37 coureurs sillonnent en allers-retours pendant 55 heures maximum. Une course taillée pour remettr
[EXTRAIT] Ultra Tunnel : 320 kilomètres d'allers-retours dans le tunnel de la mort, avec Grégory Chemin
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Trader, magicien et ultra-traileur : Ferdinand Airault, l'ovni du trail US
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 8 avril : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre?Il y a des trajectoires qu'aucun scénariste n'oserait écrire.Ferdinand Ayrault : ancien trader en salle des marchés, magicien professionnel, et désormais l'un des Français les plus en vue sur le circuit ultra américain.Il y a des coureu
[EXTRAIT] Trader, magicien et ultra-traileur : Ferdinand Airault, l'ovni du trail US
🎟️ Réserver ma place pour la projection de mon film MON EXTRAORDINAIRE le 8 avril : https://www.billetweb.fr/mon-extraordinaire-projection-evenementielle-rencontre?Certains parcours dépassent tout ce qu'on pourrait imaginer.Ferdinand Airault : ancien trader en salle des marchés, magicien professionnel, et désormais l'un des Français les plus en vue sur le circuit ultra américain.Il y a des coureur
Tempête, boue, nuit... Laura face à la rudesse hivernale d'un ultra en Cornouailles
160 kilomètres de sentiers côtiers battus par la tempête, 5 500 mètres de dénivelé, 59 % d'abandons. Et quelque part dans la nuit noire des falaises des Cornouailles, une coureuse qui rigole en écoutant des podcasts d'humour depuis quelques heures.Ainsi est Laura Métais.Webmaster dans une banque, venue à la course à pied à 27 ans après un GR20 en Corse qui a tout déclenché, Laura est ce profil qui
[EXTRAIT] Tempête, boue, nuit... Laura face à la rudesse hivernale d'un ultra en Cornouailles
160 kilomètres de sentiers côtiers battus par la tempête, 5 500 mètres de dénivelé, 59 % d'abandons. Et quelque part dans la nuit noire des falaises des Cornouailles, une coureuse qui rigole en écoutant des podcasts d'humour depuis quelques heures.Ainsi est Laura Métais.Webmaster dans une banque, venue à la course à pied à 27 ans après un GR20 en Corse qui a tout déclenché, Laura est ce profil qui
Barkley 2026 : Sébastien Raichon, une Fun Run pour l'histoire
Le 14 février 2026, alors que personne ne l'attendait là, Sébastien Raichon s'élançait en secret dans les forêts du Tennessee pour sa troisième Barkley Marathons. Un pied de nez à la Saint-Valentin — et à ceux qui l'avaient cru rangé des voitures.Coureur d'ultra aguerri, aventurier dans l'âme, Seb est de retour au micro de Course Épique pour débriefer une édition anniversaire qui n'avait rien d'un
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Le 14 février 2026, alors que personne ne l'attendait là, Sébastien Raichon s'élançait en secret dans les forêts du Tennessee pour sa troisième Barkley Marathons. Un pied de nez à la Saint-Valentin — et à ceux qui l'avaient cru rangé des voitures.Coureur d'ultra aguerri, aventurier dans l'âme, Seb est de retour au micro de Course Épique pour débriefer une édition anniversaire qui n'avait rien d'un
Yukon Arctic Ultra, le débrief de Paul Clément et Guillaume Grima
Le 10 février 2026, Paul Clément franchissait la ligne d'arrivée du Yukon Arctic Ultra après neuf jours, une heure et trente-neuf minutes d'effort. Seul face à l'immensité blanche, traînant 26 kilos derrière lui, ce pharmacien qui travaille désormais dans le milieu bancaire venait de remporter l'une des courses les plus extrêmes au monde : 645 kilomètres dans le grand nord canadien.Paul n'est pas
[EXTRAIT] Paul Clément, le débrief de sa victoire au Yukon Arctic Ultra
Le 10 février 2026, Paul Clément franchissait la ligne d'arrivée du Yukon Arctic Ultra après neuf jours, une heure et trente-neuf minutes d'effort. Seul face à l'immensité blanche, traînant 26 kilos derrière lui, ce pharmacien qui travaille désormais dans le milieu bancaire venait de remporter l'une des courses les plus extrêmes au monde : 645 kilomètres dans le grand nord canadien.Paul n'est pas
[EXTRAIT] Guillaume Grima : 5 jours en tête du Yukon Arctic Ultra et puis le corps qui dit stop
Guillaume Grima franchit le 430ᵉ kilomètre de la Yukon Arctic Ultra en tête de course, trois heures d'avance sur son poursuivant. Puis ses pieds refusent de rentrer dans ses chaussures. Volume doublé, peau macérée, impossible de repartir. Pour la première fois de sa vie, il abandonne.Dans cet épisode, Guillaume revient sans filtre sur cette édition 2026 qui restera marquée par un duel haletant ave
Victor Guerdin : courir pour tenir debout, créer pour transmettre
Parfois, courir n’est pas une quête de chrono — c’est une manière de rester debout quand tout vacille. Pour Victor, l’ultra-trail naît d’un choc intime. Après la perte brutale de son petit frère, il s’accroche à un pari fou : prendre le départ de la Diagonale des Fous sans véritable expérience. Courir devient alors un refuge, un espace où canaliser la douleur, respirer, avancer quand tout semble f
[EXTRAIT] Victor Guerdin : courir pour tenir debout, créer pour transmettre
Parfois, courir n’est pas une quête de chrono — c’est une manière de rester debout quand tout vacille. Pour Victor, l’ultra-trail naît d’un choc intime. Après la perte brutale de son petit frère, il s’accroche à un pari fou : prendre le départ de la Diagonale des Fous sans véritable expérience. Courir devient alors un refuge, un espace où canaliser la douleur, respirer, avancer quand tout semble f
[L'ÉLAN] Ulrich Ndjike, rendre le trail accessible à tous
Ulrich Ndjike est éducateur sportif et passionné de montagne. Il a co-créé le COA, Club Outdoor Alpin basé à Annecy, une structure pas comme les autres, qui propose à des jeunes de quartier de découvrir la montagne, un univers qu’ils perçoivent parfois comme inaccessible, voire totalement étranger.À travers la course à pied, la randonnée et plus largement les activités outdoor, Ulri
[HORS SÉRIE] 5 courses US mythiques et leurs histoires
Cap vers les USA pour cet épisode hors-série ! J’ai le plaisir d’y recevoir Ilan Abizkhir, un coureur expert et passionné franco-américain, basé à Montréal, qui nous emmène dans un voyage exceptionnel à travers cinq courses mythiques nord-américaines. De la Black Canyon Ultra dans le désert brûlant de l'Arizona à la légendaire JFK 50 Mile au Maryland, en passant par Canyons Endurance (la
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Cap vers les USA pour cet épisode hors-série ! J’ai le plaisir d’y recevoir Ilan Abizkhir, un coureur expert et passionné franco-américain, basé à Montréal, qui nous emmène dans un voyage exceptionnel à travers cinq courses mythiques nord-américaines. De la Black Canyon Ultra dans le désert brûlant de l'Arizona à la légendaire JFK 50 Mile au Maryland, en passant par Canyons Endurance (la
Guillaume Grima, 600km à -40°, dans l'enfer polaire du Yukon
Après sa remarquable 2ème place à la Yukon Arctic Ultra 2025 derrière Mathieu Blanchard, Guillaume Grima est de retour !Depuis deux mois et demi, le traileur français s'est réinstallé dans le Grand Nord canadien pour préparer l'édition 2026 de l'un des ultras polaires les plus exigeants au monde. Dans cet épisode de Course Épique, Guillaume nous plonge dans sa préparation extrême : entraînements a
[EXTRAIT] Guillaume Grima, 600km à -40°, dans l'enfer polaire du Yukon
Après sa remarquable 2ème place à la Yukon Arctic Ultra 2025 derrière Mathieu Blanchard, Guillaume Grima est de retour !Depuis deux mois et demi, le traileur français s'est réinstallé dans le Grand Nord canadien pour préparer l'édition 2026 de l'un des ultras polaires les plus exigeants au monde. Dans cet épisode de Course Épique, Guillaume nous plonge dans sa préparation extrême : entraînements a
Sébastien Raichon, 95 heures dans l'enfer blanc de la Spine Race
430 kilomètres, 10 700 mètres de dénivelé, des rafales à 80 km/h, une tempête de neige à -10°C, et seulement 5 heures de sommeil en 95 heures d'effort : bienvenue dans l'enfer blanc de la Montane Winter Spine Race.L'édition 2026 restera dans les annales comme l'une des plus brutales jamais organisées sur le mythique Pennine Way anglais. Une hécatombe. Les favoris sont tombés un à un, terrassés par
[EXTRAIT] Sébastien Raichon, 95 heures dans l'enfer blanc de la Spine Race
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Théo Detienne : nouvelle ère et des rêves toujours aussi fous
Dans cet épisode de Course Épique, je reçois Théo Détienne suite à l'annonce de son arrivée chez Brooks. L'occasion de revenir sur une année 2025 intense : sa victoire magistrale sur le 90km du Mont-Blanc, son abandon frustrant à l'UTMB après deux chutes alors qu'il était en tête, et cette capacité à toujours apprendre, rebondir avec son énergie communicative.Entre performance pure et communicatio
Puiser et se révéler face aux plus grands au MIUT, avec Paul Cornut-Chauvinc
Paul Cornut-Chauvinc est un ancien kayakiste de haut niveau, devenu traileur en quelques saisons seulement.Compétiteur dans l’âme, il s’impose rapidement sur les formats longs grâce à sa lucidité, sa capacité d’adaptation et une grande résistance mentale.Pour sa première expérience au-delà des 100km, il s’élance sur le MIUT à Madère avec autant d’envie que d’inconnues. Le départ nocturne sous
[EXTRAIT] Puiser et se révéler face aux plus grands au MIUT, avec Paul Cornut-Chauvinc
Paul Cornut-Chauvinc est un ancien kayakiste de haut niveau, devenu traileur en quelques saisons seulement.Compétiteur dans l’âme, il s’impose rapidement sur les formats longs grâce à sa lucidité, sa capacité d’adaptation et une grande résistance mentale.Pour sa première expérience au-delà des 100km, il s’élance sur le MIUT à Madère avec autant d’envie que d’inconnues. Le départ nocturne sous
[Mon ultra au Sahara] Départ imminent : doutes, préparation et vérité intérieure
Le 11 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai
[L'ÉLAN] Concilier chrono, boulot et bébé : le nouveau départ d'Alice Michel
Tomber enceinte quand la course structure ton quotidien, c’est accepter d’entrer dans une zone d’inconnue totale : vais‑je devoir tout arrêter, retrouverai‑je mon niveau, et si, au milieu des doutes, la course devenait finalement l’un de mes plus grands bonheurs ?Dans ce nouvel épisode de l'Élan, Louise reçoit Alice Michel, spécialiste de la route et du cross, qui raconte comment la course à pied
[Mon ultra au Sahara] Préparer son mental pour affronter le désert, avec Eric Lacroix
Le 11 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai
[REPLAY] Vincent Bouillard : UTMB, Chianti, Western… et après ?
Découvrez le replay de l'un de vos épisodes favoris de cette année 2025 : un épisode exceptionnel enregistré à Annecy avec Vincent Bouillard qui nous ouvre grand les portes de son univers.Ingénieur chez Hoka, athlète au palmarès déjà impressionnant, et désormais voix engagée pour un trail plus responsable, Vincent ne coche pas seulement les cases de la performance : il interroge, nuance, revendiqu
[REPLAY] Clem qui court : 224 km de douleur, de rires et de vérité - L'Ultra Terrestre de Clément Deffrenne
Découvrez le replay de l'un de vos épisodes favoris de cette année 2025.Clément Defrenne, alias Clem qui court, est LE phénomène Instagram, TikTok... et ultra-trail du moment.Avec son incroyable défi Ultra Terrestre de 224 km et 14000m de D+ à La Réunion, il a embarqué toute une communauté dans une aventure aussi folle qu'inspirante. Douleur, autodérision, authenticité : Clem bouscule les codes du
51 heures dans la brutalité de la PICaPICA, avec Sandrine Duguay
Sandrine Duguay a 58 ans, infirmière puéricultrice, et elle affirme ne pas aimer courir.Pourtant, c'est à partir de 80 kilomètres de course qu'elle commence vraiment à prendre du plaisir. Passionnée par la vie en extérieur et amoureuse de la nuit, elle a découvert l'ultra-trail sur le tard, à 39 ans, après une séparation qui l'a remise en mouvement.En 2024, un abandon à la PICaPICA l'a profondémen
[EXTRAIT] 51 heures dans la brutalité de la PICaPICA, avec Sandrine Duguay
Sandrine Duguay a 58 ans, infirmière puéricultrice, et elle affirme ne pas aimer courir. Pourtant, c'est à partir de 80 kilomètres de course qu'elle commence vraiment à prendre du plaisir. Passionnée par la vie en extérieur et amoureuse de la nuit, elle a découvert l'ultra-trail sur le tard, à 39 ans, après une séparation qui l'a remise en mouvement.En 2024, un abandon à la PICaPICA l'a profondéme
[Mon ultra au Sahara] Marathon des Sables : les clés de la nutrition, avec Maïlys Osmont
Bienvenue dans "Mon Ultra au Sahara", un nouveau format hors-série de Course Épique.Le 9 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs pe
Salomé Brun et Clément Leduc : de l'enfance en Ethiopie au rêve olympique
Dans cet épisode émouvant de Course Épique, je reçois Salomé Brun et Clément Leduc, un couple d'athlètes français d'exception, tous deux nés en Éthiopie et adoptés en France dans leur enfance. Leur histoire commence dans le même orphelinat d'Addis-Abeba, pour se retrouver des années plus tard sur les pistes d'athlétisme de Nantes.Champions de France, membres de l'équipe de France, et désormais lic
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[Mon ultra au Sahara] Survivre en milieu aride, avec Régis Belleville
Bienvenue dans "Mon Ultra au Sahara", un nouveau format hors-série de Course Épique.Le 9 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs pe
[L'ÉLAN] Evanne Blanchard : de l'IronMan d'Hawaï à l'UTMB, se reconstruire après un grave accident de vélo
PROFITER DE L'OFFRE SHOKZ BLACK FRIDAY : -40€ SUR L'OPENRUN PRO 2 ET L'OPENSWIM PRO 👉 https://shokz.cc/4fEvXIk***Dans cet épisode de l'Élan, Louise reçoit Evanne Blanchard. Ancienne triathlète, qualifiée aux championnats du monde d'Ironman à Hawaï, Evanne a vu son parcours basculer il y a plusieurs années lors d'un grave accident de vélo. S'en sont suivies de nombreuses opérations, une longue reco
[Mon ultra au Sahara] Comment bien se préparer au Marathon des Sables, avec Laurence Klein
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[SAINTÉLYON] Ugo Ferrari : ma première SaintéLyon
PROFITER DE L'OFFRE SHOKZ BLACK FRIDAY : -40€ SUR L'OPENRUN PRO 2 ET L'OPENSWIM PRO 👉 https://shokz.cc/4fEvXIk***À quelques heures du départ de la 71ème édition de la SaintéLyon, nous recevons Ugo Ferrari, alias le Duc de Savoie, pour sa toute première participation à la Doyenne. Après une saison 2025 marquée par trois ultras de haut niveau – un top 10 au Chianti Ultra Trail, une 18ème place au La
[SAINTÉLYON] Le grand débrief avec Adeline Martin, Sylvain Cachard, Virgile Moriset et Benjamin Polin
PROFITER DE L'OFFRE SHOKZ BLACK FRIDAY : -40€ SUR L'OPENRUN PRO 2 ET L'OPENSWIM PRO 👉 https://shokz.cc/4fEvXIk***Venez partager avec nous ce moment exceptionnel à quelques minutes de l'arrivée de la SaintéLyon 2025 pour un épisode enregistré à chaud avec quatre protagonistes d'une course mémorable : Adeline Martin, Sylvain Cachard, Virgile Moriset et Benjamin Polin.Adeline Martin s'impose chez les
[SAINTÉLYON] Benjamin Polin, à la conquête de la SaintéLyon
PROFITER DE L'OFFRE SHOKZ BLACK FRIDAY : -40€ SUR L'OPENRUN PRO 2 ET L'OPENSWIM PRO 👉 https://shokz.cc/4fEvXIk***À quelques heures du départ de sa première SaintéLyon, Benjamin Polin nous accorde le temps d'une conversation rare et intime. Double champion de France de marathon, double champion de France de 100km, détenteur du deuxième temps français de tous les temps sur la distance, celui qui pul
[SAINTÉLYON] Diane Rassineux, à l'assaut de sa première SaintéLyon
PROFITER DE L'OFFRE SHOKZ BLACK FRIDAY : -40€ SUR L'OPENRUN PRO 2 ET L'OPENSWIM PRO 👉 https://shokz.cc/4fEvXIk***À 27 ans, Diane Rassineux s'apprête à vivre un défi majeur : sa première SaintéLyon sur 80 kilomètres, sa plus longue course à ce jour. Diane a basculé vers le trail en compétition en 2021. En quatre ans seulement, elle est devenue une des figures montantes du trail français.Un parcours
[Mon ultra au Sahara] Marathon des Sables : ce qui attend vraiment les coureurs, avec Cyril Gauthier
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