Passages Insolites
Passages Insolites est un podcast pour ceux qui ne se sentent pas toujours à leur place, qui ruminent et ressentent intensément. Animé par Bénédicte, psychologue diplômée depuis 2001 avec une expérience en RH et direction d'entreprise, il explore les parcours humains, les contradictions et les doutes. Le podcast a évolué au fil des saisons, passant d'un format didactique à des conversations authentiques sur le changement et la transformation personnelle.
Épisodes
145. Savoir doser (et ne pas y arriver), avec Sophie, diététicienne
Sophie est diététicienne en clinique de rééducation cardiovasculaire. Sur Instagram, elle débunke avec un humour redoutable la désinformation nutrition qui inonde les réseaux sociaux : le coach qui jure qu'un Snickers vaut une grappe de raisin, les vidéos qui te promettent la mort si tu manges un fruit, le cortisol invoqué à toutes les sauces.Derrière la rigolade, on parle de santé et de choses sé
144. Quand devient on adulte ?
Mes enfants ne sont plus tout à fait des enfants.J'avance, doucement, vers la cinquantaine. Et certains jours, dans ma tête, j'ai huit ans.Alors une question s'installe et refuse de partir : à partir de quand est-ce qu'on devient adulte, au juste ?Dans cet épisode solo, j'ouvre une question que je traîne depuis presque toujours, sans prétendre la refermer.Pour cela je suis trois pistes qui se cont
143. "Mon sourire n'est jamais un mensonge" avec Alice
Et si la personne la plus solaire de la pièce était aussi la plus blessée ? Alice rit sincèrement tous les jours et, ce n'est pas un effort, et encore moins du fake.Et pourtant, elle se permet à peine, à presque 42 ans, de laisser tomber le sourire devant les autres.Dans cet épisode, on parle de ce que ça coûte d'être celle qui va toujours bien.Alice est chanteuse, comédienne et interprète depuis
142. Quand le bonheur devient une performance, avec Christelle de Musaé
On enregistre un 1er avril, et Christelle prévient d'emblée : une journée sans rire reste pour elle une journée un peu foutue. Le ton est posé.Christelle a fondé Musaé en mars 2020, à deux semaines près du premier confinement. Un média et un laboratoire d'innovation sociale sur la santé mentale, avec un objectif clair : la dédramatiser et la démocratiser.Dans cet épisode, on parle de santé mentale
141. L'optimisme n'efface pas le bazar avec Clara
L'optimisme n'efface pas le bazarOn peut très bien vivre avec « la vie est belle » comme mantra et avoir des cartons du déménagement encore fermés un an plus tard. Clara assume les deux.Côté lumière, il y a la phrase qu'elle tient de sa maman, et qu'elle vit au quotidien sans complexe : « à chaque problème, une solution ». Y compris quand sa fille de 6 ans est en pleine tempête, ou qu'elle se traî
140. Romane quand deux psys échangent sur leurs failles avec humour !
Quoi de mieux pour cette nouvelle saison que la commencer par un échange joyeux et authentique entre deux psychologues qui savent qu'en tant que thérapeute on n'est en aucun cas immunisée des problèmes, des blocages et de la vraie vie !Bienvenue dans la nouvelle saison de passages insolites, cette année on est toutes et tous un peu en vrai en vrac et ca fait du bien ! Hébergé par Ausha. Visitez au
139. Carène Ponte : anxiété, hypersensibilité, créativité… et si on en faisait une force ?
Dans cet épisode que j’ai adoré enregistrer, je te propose une rencontre avec Carène Ponte, autrice feel-good qui n’a pas peur de parler de ses doutes, de ses failles, de ses montagnes russes émotionnelles. (et ca fait du bien !!!!) On a échangé sur ce que c’est qu’être sensible, anxieux, créatif… et surtout sur comment on peut transformer tout ça en quelque chose de vivant et d’inspirant. ✨ Ce qu
138. Comment se réinventer grâce aux neurosciences et aux petits pas quotidiens avec Guillaume Attias
Qui es-tu vraiment ? Peut-on changer ses habitudes sans se perdre ?Dans cet épisode inspirant, je reçois Guillaume Attias, expert en neurosciences appliquées, pour explorer une phrase qui pique :✨ « On est ce qu’on fait et on fait ce qu’on est. »Au programme :🔍 Pourquoi nos comportements nous définissent plus que nos intentions🧠 Comment reprogrammer son cerveau grâce à la neuroplasticité (et non,
137. Hypersensibilité et anxiété : Comment trouver l’équilibre émotionnel avec Kevin Boutéon
🎧 Hypersensibles, anxieux, cerveau en boucle ? Cet épisode est pour toi.Tu vis avec une anxiété quasi permanente ? Tu rêves d’un bouton pause pour ton mental en surchauffe ? Cet épisode va t’apporter des clés précieuses.Et si ton anxiété n’était pas une fatalité ?Dans cet épisode de Passages Insolites, je reçois Kevin Boutéon, thérapeute et auteur de Mon anxiété, c’est du passé. On parle sans filt
136. Résister autrement, avec du beau, du vrai, du doux avec Julie Flamingo
Et si la douceur était une force ? Et si l’émerveillement était un guide fiable, même — et surtout — dans un monde qui semble aller trop vite ? Dans cet épisode de Passages Insolites, je t’emmène dans l’univers tendre, inspirant et profondément vivant de Julie Flamingo.Julie, c’est une créatrice qui infuse du sens dans chaque geste, chaque objet, chaque mot. À travers sa papeterie poétique, elle n
135. Neurosciences et hypersensibilité : quand Synaptix décrypte notre cerveau
🧠 Ton cerveau te joue-t-il des tours ? Dans ce nouvel épisode de Passages Insolites, je reçois Synaptix (Tiffany), ancienne kinésithérapeute reconvertie en neuroscientifique passionnée qui partage ses découvertes sur Instagram.Savais-tu que ton cerveau ne présente sa version complète qu'à partir de 25 ans ? Ou que deux personnes face à une même situation perçoivent littéralement deux réalités diff
134. Axelle et Odile Ile de Ré : quand la multiplicité devient une force
Dans ce nouvel épisode de Passages Insolites, je, Bénédicte Vassard, m'entretiens avec Axelle, créatrice de la marque "Odile Ile de Ré". Une rencontre touchante avec une femme qui a transformé sa sensibilité en force créative.À travers notre conversation, nous explorons comment Axelle a apprivoisé son hypersensibilité pour en faire un moteur de création. Le tournant de la quarantaine lui a permis
133. Hypersensibilité : en faire une force sans s’y enfermer – avec Jennifer Réthoré
Tu t’es déjà senti(e) en décalage, trop intense, trop émotif(ve), trop tout ?Tu te demandes si l’hypersensibilité t’apporte plus de galères que de bénéfices ?Dans cet épisode, Jennifer Réthoré, fondatrice du compte Supersensibilité et autrice du livre Hypersensible : du fardeau au cadeau, partage son parcours atypique : de juriste en droit du numérique à coach spécialisée en hypersensibilité.👉 Com
132. Quand l'hiver s'installe dans la tête
Tu l’as remarqué ? Tout semble plus lourd, plus lent, plus gris…Comme si ton énergie était partie en hibernation. Ce n’est pas juste une impression ! L’hiver joue réellement sur ton moral : baisse de lumière, hormones en freestyle, fatigue persistante… Mais bonne nouvelle : tu peux agir !Dans cet épisode de passages insolites, on décrypte ensemble pourquoi ton corps ralentit à cette saison et, sur
131. Les ruminations : le hamster émotionnel dans notre tête
Hey toi, qui te réveilles à 3h du matin avec des "et si..." plein la tête !Dans cet épisode, on parle de ce petit hamster émotionnel qui tourne en boucle dans ton cerveau. Tu sais, ces moments où tu :Rejoues en boucle cette conversation qui s'est mal passéeImagines 1000 scénarios (souvent catastrophe) pour cette réunion à venirTe retrouves prisonnier(e) d'une spirale de pensées sans fin🧠 Pourquoi
130. Quand le cerveau idéalise le passé : comprendre et avancer
🧠 Quand le cerveau idéalise le passé : comprendre et avancerTu as cette sensation étrange que "c'était mieux avant" ? Ton cerveau magnifie ton passé alors même que tu sais qu'il n'était pas si parfait ? Cette impression que malgré les changements positifs dans ta vie, quelque chose te tire en arrière, te faisant douter de tes choix et de ton évolution ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton
129. Décrypter le blocage : Quand ton cerveau fait de l’inconfort sa zone de confort
🎧 Quand ton cerveau te fait croire que tu es coincé(e)Hello toi qui as l'impression d'être coincé(e) dans ta tête !Tu connais cette sensation ? Celle où tu as l'impression d'avoir les pieds coulés dans du béton, alors que – objectivement – rien ne te retient vraiment ? Cette petite voix qui te dit "c'est trop compliqué", "je ne peux pas bouger", alors que tu sais très bien ce qu'il faudrait faire
128. Se reconnecter à soi pour mieux vivre son intimité : la méthode des langages sexuels avec Margot Fried-Filliozat
Et si se reconnecter à toi-même te permettait de transformer ta sexualité ?Dans cet épisode inédit de Passages Insolites, je reçois Margot Fried-Filliozat, sexothérapeute et écrivaine, pour une conversation profonde et bienveillante sur un sujet qui nous concerne tous : la connaissance de soi dans l’intimité. Ensemble, nous discutons des langages sexuels, un concept clé qui permet de mieux compren
127. La quarantaine comme nouveau départ : Annie Picard change d'air pour mieux se retrouver
Et si ta vie prenait un virage à 180° ? As-tu déjà rêvé de tout plaquer pour vivre autrement ? Qu'est-ce qui t'empêche vraiment de sauter le pas ?Dans cet épisode de Passages Insolites, je reçois Annie Picard, une entrepreneure qui a osé tout chambouler à l'aube de ses 40 ans. Prépare-toi à une conversation sincère et pleine d'énergie sur le changement, l'authenticité et l'art de se réinventer !An
126. Ces relations qui nous font du bien (ou pas) : le guide de survie des hypersensibles
Ces relations qui nous font du bien (ou pas) : le guide de survie des hypersensiblesAs-tu déjà eu l'impression que certaines personnes te pompaient toute ton énergie, tandis que d'autres te faisaient te sentir vivant(e) et épanoui(e) ? Bienvenue dans le monde complexe des relations pour les âmes sensibles ! 🎭Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos interactions sociales. On va explorer ensemble
125. SOS émotions qui débordent : L'intelligence émotionnelle à la rescousse
Tu t'es déjà senti comme un bateau perdu dans la tempête de tes émotions ? 🌊 Bienvenue dans le club !Pendant longtemps, je ne savais pas quoi faire de ma sensibilité. Jusqu'au jour où j'ai découvert l'intelligence émotionnelle. Et là, révélation : ce n'était pas moi le problème, mais ma façon de naviguer !Dans cet épisode de Passages Insolites, on plonge ensemble dans les 5 piliers de l'intelligen
124. Intuition et hypersensibilité : le duo gagnant pour une vie alignée
Frissons inexpliqués, voix intérieure qui chuchote... Et si c'était bien plus qu'une simple coïncidence ? 🌟Bienvenue dans ce nouvel épisode de Passages Insolites, où on plonge au cœur du duo fascinant : intuition et hypersensibilité !Tu sais, cette capacité à capter les moindres détails, à ressentir intensément ? C'est comme avoir un super scanner intérieur ! Et ton intuition ? C'est ton GPS émoti
123. Dans la tête d'un hypersensible : ce que les neurosciences nous révèlent
Dans la tête d'un hypersensible : un voyage fascinant au cœur de notre singularité 🧠✨Ton cerveau est en ébullition constante ? Tes émotions font des montagnes russes ? Bienvenue dans le club des hypersensibles !Dans cet épisode, on plonge dans les secrets de notre cerveau pas comme les autres. Attachez vos ceintures, ça va secouer (mais dans le bon sens) !Au menu :Le câblage unique de notre cervea
122. Hypersensibilité et confiance en soi : les clés d'une relation saine à soi-même
Tu te sens souvent submergé(e) par tes émotions ? Tu as l'impression d'être "trop" pour ce monde qui valorise performance et contrôle ? Ne t'inquiète pas, tu n'es pas seul(e) ! 🌊Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de l'hypersensibilité, de la confiance en soir et de l'estime de soi. Un cocktail explosif qui, une fois maîtrisé, peut devenir ta plus grande force !Au menu :Les racines de la fai
121. Les 3 piliers de l'équilibre et de la santé mentale
Hypersensible, ce podcast va changer ta vie ! Découvre les clés d'une santé globale épanouie 🌿✨Prêt(e) pour un voyage initiatique au cœur de ta sensibilité ?Dans ce nouvel épisode des "Clés de la Santé Globale des Hypersensibles", on part à la découverte des trésors cachés de ton corps, de ton cœur et de ton esprit. Un véritable guide pour t'aider à t'épanouir quand tu es hypersensible ! 🎉Grâce au
120. Psychologie positive et pleine conscience : solution miracle ou mirage ?
Hello à toi, âme sensible en quête d'épanouissement personnel !Dans ce nouvel épisode, je t'invite à explorer deux approches fascinantes pour t'aider à embrasser ta singularité et naviguer sereinement les passages insolites de ta vie : la psychologie positive et la pleine conscience.En tant que personne hypersensible, ton cerveau a tendance à fonctionner à plein régime. Émotions intenses, ruminati
119. Démystifier les émotions des hypersensibles : intensité, empathie, réactivité
Bonjour à toi, esprit sensible et audacieux ! Si tu es hypersensible, tu connais sûrement ces montagnes russes émotionnelles qui rythment ton quotidien. Intensité, empathie, réactivité... Autant de caractéristiques qui font le sel de ta vie, mais qui peuvent aussi te laisser perplexe, voire débordé(e). En tant que psychologue et experte en neurosciences, je te propose une plongée fascinante au cœu
118. Hypersensible ? Découvre comment faire de ta sensibilité une véritable force !
Es-tu une personne sensible ou hypersensible cherchant à t'épanouir pleinement ? Dans ce nouvel épisode passionnant de mon podcast, je t'invite à explorer en profondeur les richesses insoupçonnées de l'hypersensibilité. Découvre comment reprogrammer ton cerveau et faire de ta singularité un véritable atout dans ta vie ! Prêt(e) pour cette aventure insolite au cœur de ta psychologie ?J'ai une merve
117. Reprogramme ton cerveau de sensible grâce à l'autodiagnostic
Cher esprit sensible et audacieux,Es-tu prêt à reprogrammer ton cerveau et à embrasser ta singularité ? Dans ce nouvel épisode de Passages Insolites, je te dévoile comment l'autodiagnostic, ancré dans la psychologie et les neurosciences, peut t'aider à gérer tes émotions, vaincre tes croyances limitantes et cultiver plus de sérénité et d'affirmation de soi.Que tu te sentes perdu dans ta vie, subme
116. Motivation et Sérénité : Comment atteindre ses objectifs Sans se cramer ou se crasher
Comment Se Motiver Pour Atteindre Ses Objectifs Sans S’Épuiser : Écoute le Nouvel Épisode de Podcast !Hello chère passagère et cher passager ! Je m'invite dans tes oreilles cette semaine pour un épisode passionnant de notre podcast Passages Insolites. Ensemble, nous allons découvrir comment se motiver efficacement pour atteindre nos objectifs sans s'épuiser, une quête essentielle pour nous, les es
115. Entre Cœur et Cerveau : Naviguer avec ses Émotions Quand On Est Sensible
Dans le dernier épisode de 'Passages Insolites', Bénédicte Vassard t'invite à plonger au cœur des mystères de l'épanouissement personnel et de la reprogrammation du cerveau. Découvre comment la psychologie et les neurosciences peuvent t'aider à comprendre et à gérer tes émotions pour vivre une vie plus sereine et équilibrée. Si tu te sens souvent submergé par la charge mentale, la procrastination,
114. Le changement dans la vie : choix ou nécessité ?
As-tu déjà été confronté(e) à un moment dans ta vie où changer semblait la seule option ? Te demandes-tu si les changements que tu vis sont le fruit de tes propres choix ou des circonstances extérieures ? Ce podcast est ici pour explorer ces questions vitales. Nous discuterons de comment le changement, qu'il soit choisi ou imposé, façonne notre vie, notre bien-être psychologique, et notre identité
113. Se libérer du regard des autres : la clé de la liberté
Imagine un instant, te réveiller chaque jour, vivre ta vie en pleines couleurs, libéré de toute préoccupation de ce que les autres pourraient penser. Un monde où ta propre valeur est déterminée par toi seul, où tu suis ton propre chemin sans craindre le jugement ou le rejet. C'est tentant, non ?C'est exactement ce que nous allons explorer dans le prochain épisode du podcast. Un épisode revigorant
112. Quand les 1001 questions de ton cerveau deviennent ta force
Un nouveau voyage passionnant vers l'épanouissement personnel avec Bénédicte Vassard. Dans cet épisode enrichissant, nous allons explorer ensemble comment reprogrammer notre cerveau pour transformer un flot incessant et parfois écrasant de questions en une force puissante et libératrice. Grâce à des passages à la fois insolites et instructifs dans les domaines de la psychologie et des neuroscienc
111. Gérer les conversations difficiles quand on est (hyper)sensible
Dans cet épisode de Passages Insolites, plonge dans l'art délicat des conversations difficiles, spécifiquement à travers le prisme des âmes sensibles et hypersensibles. Si tu te sens souvent submergé(e) par la peur, la honte ou l'anxiété lors de conflits ou de discussions chargées émotionnellement, sache que tu n'es pas seul(e). À travers une exploration passionnante du développement personnel, de
110. La singularité comme force : Comment embrasser et valoriser ta différence
Embrasse ta singularité pour une vie épanouie avec BénédicteDans un monde en quête de normalité, redécouvre la puissance de ta singularité avec Bénédicte, psychologue et consultante cognitive. Mon podcast t'invite à un voyage au cœur de toi-même pour célébrer ce qui te rend unique et transformer ta vie vers plus d'épanouissement personnel.Épanouissement personnel et reprogrammation cérébraleGrâce
109. Perdu.e dans ma Vie, mes stratégies pragmatiques pour repartir du bon pied.
Se sentir perdu dans sa vie, c'est un peu comme errer dans une forêt dense sans boussole, n'est-ce pas ? 🌳 C'est précisément le sujet de notre dernier épisode de "Passages insolites" : Perdue dans ma Vie, mes stratégies pragmatiques pour repartir du bon pied. Dans cet épisode, je te guide pas à pas à travers les sentiers méconnus de tes propres mécanismes internes. Ensemble, nous explorons comment
108. Trouver l'harmonie entre vie pro et perso : Le Guide ultime pour les sensibles et perfectionnistes
Dans cet épisode inspirant de "Passages Insolites", Bénédicte, psychologue, mentor mentale et consultante dédiée aux femmes sensibles, plonge au cœur de l'équilibre vie pro vie perso. Si tu te sens constamment tiraillé(e) entre ta passion pour ton travail et le besoin de préserver ta vie personnelle, surtout quand ta sensibilité et ton perfectionnisme semblent jouer contre toi, ce podcast est ta b
107. Ces microhabitudes qui peuvent significativement améliorer la productivité
🌟 Découvre le Pouvoir des Microhabitudes pour une Vie Plus Épanouie et Équilibrée 🌟Bienvenue dans un territoire passionnant où la productivité rime avec bien-être et épanouissement personnel et professionnel. Oui, tu as bien entendu, la productivité peut être une aventure enrichissante loin des clichés habituels.🌿 Des Petits Pas pour une Grande Transformation Imagine un monde où de simples microha
106. Changement et inconfort : comment avancer malgré la peur ?
Dans ce nouvel épisode qui je l'espère t'inspirera à avancer, à changer, je te propose d'embarquer pour une exploration approfondie des subtilités liées à sortir de ta zone de confort. Changement et inconfort avancent souvent de paire. Autrement dit, le changement se revèle souvent inconrtable... Mais tout peut également se voir à travers un autre prisme... C'est pourquoi je te propose dans cet ép
105. (Re)Booste ta motivation : 4 clés pour stimuler et renforcer ton potentiel
Dans ce nouvel épisode du podcast (Re)Booste ta motivation : 4 clés pour stimuler et renforcer ton potentiel je te propose de rallumer ta petite flamme grâce à des simples petits gestes qui peuvent t'aider à initier ou poursuivre de grands changements. J'ai souhaité aborder la motivation d'une manière un peu différente. Oublie un instant les discours enflammés et concentre toi sur des actions c
104. Arrête de t'épuiser à vouloir contrôler tes pensées : 5 astuces pour qu'elles arrêtent de te contrôler
Dans cet épisode incontournable de notre podcast passages insolites, je vous emmène en voyage à travers l'immensité de notre esprit, à la conquête de la sérénité. Avec moi, explorez des techniques simples mais puissantes telles que le sport, le yoga, le journaling, et la méditation pour chasser la rumination et maîtriser l'art du lâcher prise. En me basant sur des anecdotes personnelles, je partag
103. 5 façons concrêtes et originales de se parler plus gentiment pour lutter contre les ruminations
Dans cet épisode, intitulé "5 façons de se parler plus gentiment", nous explorons des stratégies pour améliorer notre dialogue intérieur et cultiver une relation plus bienveillante avec nous-mêmes, ce qui est crucial pour les personnes sensibles ou hypersensibles. . La "petite voix" intérieure, souvent critique, peut être apprivoisée et dans cet épidode je te donne plusieurs techniques pour y parv
102. Self control ou lacher prise : dépasser les injonctions contradictoires !
Dans cet épisode stimulant je te propose de plonger dans l'équilibre délicat entre le self-contrôle et le lâcher prise. Tu te demandes peut-être comment jongler entre la maîtrise de soi et la liberté émotionnelle sans perdre pied ? Dans ce podcast je t'offre des clés pratiques. Je te parle d'écoute active, de du "check-in" émotionnel, pour t'aider à saisir les moments où il te faut exercer plus de
101. 8 façons de passer à l’action au quotidien pour prendre soin de toi et transformer ta vie !
Prendre soin de soi au quotidien, ce n'est pas seulement prendre un bon bain chaud ou aller se faire masser deux fois par an (même si soyons honnête, c'est parfois très agréable)... Non prendre VRAIMENT soin de soi, c'est se connaitre, se comprendre, s'écouter et c'est agir en fonction de soi, jour après jour. Dans cet épisode, je te propose 8 façons de passer à l'action au quotidien pour prendre
100. Comment arrêter de s'inquiéter : astuces et conseils !
Notre cerveau est programmé pour détecter les dangers et les risques... S'inquiéter est donc une façon pour lui de rester vigilant pour anticiper les problèmes et y remédier. Si cette attention permanente aux risques a permis à l'humanité de survivre, on peut raisonnablement dire que nous ne sommes plus en danger de mort permanent comme nos ancètres qui devaient faire face à des lions, des loups o
99. Apprendre à ne plus prendre les choses personnellement
Est ce qu'on te dit souvent que tu es un peu susceptible ? Que tu devrais prendre un peu de recul, que tout ne vient pas ou ne part de toi ? Est ce que chaque petite dispute, chaque échange un peu étrange, chaque remarque tu te demandes ce que tu as fait ou dit de mal ? Est ce que tu analyses en permanence tous ces petits signes chez les autres et que tu te dis que tu leurs causes de la peine, de
98. Apprendre a gérer sereinement ses transitions quand on est sensible
Le changement est un défi permanent ! Que nous le subissions ou que nous le choisissions, nous devons l'intégrer dans nos vies. Parfois il nous motive, nous excite, parfois il nous paralyse et nous angoisse. Dans cet épisode je te propose de découvrir comment mieux vivre le changement, notamment quand on est (hypersensible). Je t'explique en quoi les personnes sensibles peuvent se trouver plus des
97. Quand ton esprit résite, passe par le corps avec Caroline coach yoga &anxiete
Cette semaine je te propose de t'évader en suivant la discussion passionnante que j'ai eu avec Caroline qui est coach yoga & anxiété.
Avec Caroline on a voulu explorer comment se raccrocher à notre corps, notre mouvement notre respiration peut nous apaiser quand on se sent anxieux ou mal dans sa tête, ou quand nos pensées nous envahissent.
On s'est aussi interrogé sur cet équilibre corps e
96. Pourquoi les routines t'aident à avancer dans tes projets et ta vie
Je n'ai jamais été une fille d'habitude. J'ai un côté rebelle qui fait que même moi quand je me pose des habitudes, je les sautes.
Pourtant force est de constater que notre cerveau ADORE les routines et qu'elles nous aident à :
- atteindre nos objectifs
- nous sentir plus motivé
- gagner du temps et de l'énergie
et plus si affinités !
Si tu as envie d'en découvrir plus sur les routines, é
95. Arrête de te taire quand tu n'es pas d'accord : Apprends à t'exprimer sans drame
Beaucoup (trop) de personnes confondent le fait d'exprimer leur désaccord avec le début d'un conflit !
Ce n'est pas parce qu'on n'est pas d'accord avec quelqu'un ou quelque chose que cela va nécessairement se terminer en drame !
Exprimer ce qu'on pense, ressent, veut n'a rien d'une déclaration de guerre (bien au contraire) ! Alors bien évidemment, il ne s'agit pas de jeter des bombes puis de
94. Infuse de la douceur dans ton rapport à toi avec Anne
C'est le début de l'année et nous sommes tous et toutes tentées de nous fixer des nouveaux objectifs ou de faire la course aux bonnes résolutions.
Personnellement, plus les années passent, plus je me sens en décallage avec cette pratique de bilan et planification de notre année... Pas parce que je trouve cela nulle ou inutile, mais parce que je trouve que ce n'est pas parce qu'une année change q
93. penser en mode tout ou rien ou l'art de se pourrir la vie !
J'adore, je déteste, c'est top, c'est nul, c'est magnifique, c'est dégueulasse, c'est une réussite complète, c'est un échec total...
Est ce que tu fais partie de ces personnes qui voient la vie et noir et blanc ? Oui, tu fais partie de la tribu des manichéens ! Pour toi c'est tout ou rien, et le concept de la nuance est un concept qui t'est quelque peu étranger...
Parfois c'est vraiment pratiq
92. 3 conseils pour apprendre à ralentir
Nous vivons dans un monde où tout doit aller vite, où nous devons toujours être au top, optimiser les temps, avancer encore et encore.
Tout ou presque est devenu une occasion de se presser ou même de se précipiter.
Et pourtant, certaines choses prennent du temps.
Et pourtant, certaines choses demandent de la patience, moins de précipitation.
Et pourtant parfois, pour profiter pleinement, on
91. Demander de l'aide : ca s'apprend !
Et si tu arrêtais de vouloir être wonderwoman ou superman et de toujours toujours vouloir :
- tout faire par toi même
- tout porter sur tes épaules
- faire comme si tout reposait sur toi !
Oui je sais, nous vivons dans un monde qui met tellement en valeur l'autonomie presque à tout prix. Et c'est vrai que c'est bien de savoir faire plein de choses, mais s'entéter à tout vouloir faire, c'est c
90. Faire de l'espace chez soi pour en créer en soi avec Isabelle
Je ne sais pas toi, mais personnellement quand je suis fâchée chez moi, j'ai tendance à me mettre à ranger, à classer, à ordonner... Comme si le faire dans l'espace que j'habite me permettait de créer de l'espace et de la clarté dans ma tête.
Cette semaine, j'ai invité Isabelle de Maison cocon à parler rangement et organisation. Peu importe que tu sois bordelique ou organisée, Isabelle propose d
89. Le droit d'être nul
Notre société nous apprend (et de plus en plus) à paraitre sous notre meilleur jour, à être beau, fort, intelligent, lisse et sans faille....
Nous avons été éduqué dans un système où l'erreur doit systématiquement être corrigée, mais surtout où elle est montrée du doigt.
Dans cet épisode je te propose de cultiver ton droit d'être nul, de te tromper... Pas pour le plaisir, mais juste parce que c
88. Atteindre ses objectifs et dégommer les objections de son cerveau avec le "oui et alors"
Est ce que tu avances dans ta vie comme tu en as envie ? Je sais que ce n’est pas toujours facile et je sais que certains jours, on a l’impression que le monde se ligue contre nous et nos projets… Et puis parfois l’ennemi vient, de l’intérieur : Notre cerveau trouve un million de raisons pour lesquelles on ne peut ou ne doit faire quelque chose pour aller de l’avant, atteindre cet objectif, avance
87. Travailler son image de soi : astuces et discussion avec Hortense - bee yourself
Je crois que nous sommes très nombreux à galérer par moment ou tout le temps avec notre image de nous...
Nous co-habitons même avec un corps qui n'est pas toujorus notre meilleur ami.
Nous habitons avec un esprit qui n'est pas forcément conciliant et bienveillant !
Notre rapport à nous qu'il passe par notre corps ou l'image que nous projetons en fonction de nos comportements, discussions et
86. Ma méthode en 4 étapes pour dégommer ses pensées négatives et ses croyances limitantes
Qui a dit que travailler sur soi devait être long, pénible et fastidieux ?
Surtout pas moi et cette semaine, je te le prouve avec en te partageant ma méthode en 4 étapes pour dégommer tes pensées négatives et tes croyances limitantes !
Toi aussi la nuit, certaines pensées viennent te réveiller mais surtout t'empêcher de te rendormir ?
Toi aussi la journée, tu as tendance à abandonner certains
85 : Le cycle de l'amour de soi en 4 étapes
Longtemps je me suis demandée s'il fallait commencer à s'amer pour s'accepter, s'affirmer ou se faire confiance... Pour être transparente, je n'ai pas encore la réponse, mais je te dirais que peu importe s'il faut s'aimer pour se faire confiance ou se faire confiance pour s'aimer, l'essentiel étant d'avancer sur un point.
Alors aujourd'hui je te propose de découvrir le cycle de l'amour de soi en
84. J'arrête de me sentir coincé.e en 5 étapes
🙄🫣 "Je suis coincée" ! Je crois que c'est la meilleure excuse que mon cerveau me serve à chaque fois que je me sens en manque de motivation, face à un changement ou juste un peu perdue.
⁉️ Comment je sais que c'est une excuse ?
🔎 Tout simplement parce qu'à chaque fois que je creuse et que je décide de ne pas croire mon cerveau, je trouve une, deux, trois, quatre idées 💡 qui me permettent de boug
83. Doit on forcément être méchant pour s’affirmer ?
Il est facile de faire plaisir aux gens. Dire oui tout le temps, faire ce que les autres veulent et éviter les conflits à tout prix. Souvent cela nous aide à rester à l'abris des projecteurs et à éviter d'être catalogué comme le "méchant".
Mais cela en vaut-il vraiment la peine ? Le fait de sacrifier constamment nos propres désirs et besoins pour maintenir la paix nous éloigne de nous, de nos as
82. Comment sortir du piège de la rumination ?
Je pense trop, tu penses trop, il/elle pense trop, nous pensons trop !
Nous avons tous connu un moment où nous ne parvenons pas à trouver le bouton stop de notre cerveau, qui s'emballe et tourne en rond !
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi notre cerveau a tendance à se focaliser sur le négatif et pourquoi il a du mal à s'arrêter tant qu'il ne trouve pas de réponse. Mais je te donne aussi
81. Sensible, hypersensible ou powersensible
En Français, on parle d'hypersensibilité alors qu'en anglais, on dit Personne hautement sensitive !
Les personnes ayant une sensibilité plus forte que la moyenne le ressentent souvent comme un poids, une faiblesse. Elles se sentent incomprises ou, inadaptées par moment !
L'hypersensibilité estune caractéristique neutre qu'on peut considérer comme un poids ou comme un superpouvoir. Personnelleme
80. Arrêter de chercher la meilleure version de soi-même
Pour démarrer du bon pied la saison 3 du podcast, j'ai eu envie de partager avec toi pourquoi je detestais l'expression "meilleure version de soi-même" !
Cette saison, j'ai très envie d'aborder ici comment devenir encore plus qui tu es, te (re)trouver, (re)prendre TA place dans ta vie, (re)mettre du sens dans tes choix!
Et pour faire cela, selon moi, partir d'une hypothétique meilleure version
79. Surveille ce sur quoi tu te concentres : cela crée ta réalité
Je t'en parle souvent, notre cerveau est programmé pour nous maintenir en vie ! Par conséquent, il se focalise et se concentre en priorité sur les dangers et risques potentiels autour de toi.
Les fleurs, les arcs en ciels, les remarques positives, les trucs qui tournent tout seuls ou tous ces petits détails qui rendent ton quotidien plus doux, plus facile, plus fluide, il ne s'en fiche pas, il p
78. Ne laisse pas le doute jouer avec toi, apprends à jouer avec lui !
Monsieur le doute s'insinue dans notre vie, souvent à notre insue, alors que nous ne l'invitons pas. Souvent nous sommes heureux, nous sommes motivés, nous sommes sereins... Mais monsieur le doute en a décidé autrement et il nous interroge sur notre capacité à garder notre bonheur, notre motivation, notre sérénité.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te propose d'aller chercher volontairement le dou
77. Choisis un outil et persévère
Chaque jour, notre boite mail, notre feed insta et les revues auxquelles nous sommes abonnées nous proposent un nouvel outil pour aller mieux ou nous améliorer.
Je ne crache pas dans la soupe, loin de là car je contribue à cela !
Mais je me suis moi-meme laissé piéger par cette offre d'outils plus séduisants ou innovants les uns que les autres et je me suis retrouvée perdue et frustrée.
Dans
76. La stratégie du NI-NI ou comment te saboter en évitant de choisir !
La semaine dernière, j'ai accumulé de la fatigue et des imprévus qui ont mis à mal mon planning et mon organisation.
Pour essayer de compenser, j'ai décidé (ou plutôt, j'ai refusé de décider : nous y reviendrons) de prendre du temps ce week end pour me reposer et pour travailler.
Concrètement, ni mon repos, ni mon travail n'ont été satisfaisants. Mon dimanche soir a rimé avec frustration et déc
75. La différence entre confiance en soi et estime de soi
J'ai remarqué que souvent on parle de confiance en soi à la place de l'estime de soi et vice versa...
Cela m'a permis de me rendre compte que je parle régulièrement de ces deux notions sans forcément les distinguer précisément.
La confiance en soi et l'estime de soi sont deux notions liées, mais différentes et il est important de bien les comprendre pour pouvoir avancer vers une meilleure esti
74. Apprends à pirater tes hormones bien être en cas de coup de mou
Ce week end, jai traversé une zone de turbulences. Rien de spécial, rien de grave. Juste mon cerveau qui s'est mis à tourner en rond en mode anxiogène. Mon cerveau sans son bouton off je le connais par coeur, mais ce week end il a été coriace.
Sans trop m'en rendre compte, je me suis posée avec mes feutres et une feuille pour une activité créative. Cela a déconnecté mon angoisse et m'a apaisée.
73. Transforme tes affirmations en si-ffirmations
Les affirmations positives sont souvent décrites comme une clé du développement personnel !
Elles permettent de mieux atteindre nos objectifs, de dépasser nos moments de doutes et de mieux nous sortir de nos phases d'anxiété...
SAUF que souvent sur moi, elles ont un effet inverse!
Mon cerveau comprend que j'essaie de le tromper et de le motiver, et il ne croit absoluement pas à ce que je suis e
72. 3 astuces à infuser dans des relations pour plus d'énergie et de sérénité
La semaine dernière je t'expliquais comment améliorer ton énergie en adopatant des réflexes entre toi et toi !
Cette semaine je poursuis sur ma lancée et te propose de découvrir 3 nouvelles astuces pour gagner en énergie et en sérénité en faisant évoluer tes rapports et façons d'être avec les autres !
Nous avons tous besoin de trouver de la sérénité et d'économiser notre énergie, dans cet épis
71. 3 astuces entre toi et toi pour améliorer ton énergie et ta sérénité
Me voici de retour dans tes oreilles en format solo.
Ces dernières semaines, j'ai pris conscience que je subissais des grosses fluctuations d'énergie et de sérénité.
Peut être que notre ami "covid" n'y est pas pour rien, mais j'ai noté que je pouvais aussi assez facilement retrouver de l'énergie et de la sérénité en appliquant des stratégies plutôt simples.
J'ai donc eu envie de te les partag
70. Julie : cultiver sa singularité dans un duo !
1+1 = 2 on est ok, je ne t'apprends rien ! Pour arriver à 2 il nous faut bien deux uns, deux unes ici !
Étrange introduction mathématique pour te parler de cet épisode qui m'a beaucoup beaucoup touchée !
Cette semaine en effet, je me suis invitée dans l'univers de Julie, une des deux J du duo J&J d'I don't think.
Après avoir interviewé avec déjà beaucoup de plaisir Julia, dans l'épisode
69. Audrey : entre cohérence, authenticité et épanouissement
Je parle d'authenticité quand Audrey parle de cohérence...Peu importe le nom au fond, car Audrey et moi visons le même résultat : que chaque femme qui croise nos comptes, nos contenus ou qui travaille avec nous, ressorte de cette "rencontre" avec une envie de mieux se connaitre pour construire sa vie en fonction de ses aspirations !
Audrey est une femme épatante, son organisation et sa bienveill
68. Julie : Quand être la voix des autres t'ouvre TA voie
Il y a des rencontres évidentes et ma rencontre avec Julie Therien fait partie de celles-ci.
Julie est une femme que j'admire et qui me touche énormément. Sa douceur, sa pudeur, sa bienveillance et sa capacité à regarder la vie avec un optimisme que je qualifierai de réaliste m'inspirent et me font chaud au coeur.
Quand j'échange avec Julie je me sens comme chez moi, à la maison. Même si je ne
67. 3 raisons pour ne plus se comparer et une astuce pour y arriver !
Plus ou moins consciemment, plus ou moins gentillement, plus ou moins viollemment, nous sommes tous confrontés à la comparaison.
C'est en observant et en se comparant que l'enfant grandit, se construit et développe sa personnalité. Se comparer est par moment essentiel pour trouver à la fois son individualité et son sentiement d'appartenance...
Le problème c'est que sanc qu'on y prête attention
66. Trucs et astuces pour se détacher du regard des autres
Je ne sais pas toi, mais moi, pendant des années, je suis restée assez pétrifiée et gênée par le regard des autres.
Et puis pour être honnête, j'ai cette tendance à prendre pour argent comptant ce que les autres peuvent dire de moi au lieu de simplement le prendre comme une information que je peux choisir :
- d'accepter
- de rejeter
- de nuancer.
En tant qu'être humain, nous ressentons de faç
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