OUT le BURN OUT – Prévenir et sortir du burnout
OUT le burn-OUT est un podcast francophone dédié aux femmes actives en surcharge ou en plein épuisement professionnel. L'animatrice, Cécilia de Rovère, coach certifiée spécialisée dans la sortie du burnout, aide à reconnaître les signes d'alerte, comprendre ce qui épuise vraiment, et retrouver de l'énergie sans culpabilité ni rupture brutale. Le podcast propose également un test burn-out gratuit en 5 minutes et des ressources complémentaires sur le site dédié.
Épisodes
Mieux que le perfectionnisme : le concept du 14/20 (111)
Vous vous épuisez à vouloir tout faire parfaitement ? Cet épisode est fait pour vous.Le perfectionnisme est l'un des moteurs les plus silencieux du burnout. Il ne ressemble pas toujours à de l'exigence — il ressemble surtout à une peur. Peur du jugement, peur de décevoir, peur de ne jamais être à la hauteur.Dans cet épisode je vous partage le concept du 14/20 — celui que j'enseigne à t
Femmes et burn-out : Êtes-vous perfectionniste sans le savoir ? (110)
Pourquoi le lien entre femmes et burn-out est-il si fréquent chez les dirigeantes et les expertes ? Et si votre plus grande force — votre exigence — était devenue votre plus grand risque ? Dans cet épisode, nous déconstruisons le perfectionnisme invisible, celui qui ne dit pas son nom mais qui mène à l'épuisement.Beaucoup de femmes ne se reconnaissent pas dans l'image classique du "pe
Burn-out : Comment sortir de l'impuissance ? (109)
Quand vous traversez un burnout, il y a un moment où tout semble avoir basculé. Vous ne vous reconnaissez plus vraiment. Et surtout, vous avez cette sensation que quelque chose vous est tombé dessus — comme si votre vie vous échappait.Ce sentiment d'impuissance dans le burn out, ce n'est pas un manque de volonté. C'est quelque chose de très précis qui s'installe sans qu'on s'en rende compte, une f
Burn-out : où en êtes-vous de votre récupération ?
Quand on traverse un burn-out, on se met souvent une pression énorme pour aller mieux.Agir. Trouver des solutions. Reprendre le contrôle.Comme si la récupération devait suivre un plan.Mais la récupération d’un burn-out ne se fait pas en ligne droite. Et elle ne se gère pas comme un projet Excel.Dans cet épisode du podcast OUT le burn-out, je vous partage une question que je pose souvent en consult
Anxiété au travail : pourquoi tenir finit par épuiser (107)
Anxiété au travail, mental qui s’emballe, fatigue émotionnelle, burnout…Dans cet épisode, je parle de l’anxiété dans le contexte du travail et de ce qui, à la longue, finit par épuiser profondément : tenir avec l’anxiété.Si vous vivez une anxiété persistante, envahissante ou silencieuse — en particulier dans un contexte professionnel exigeant — cet épisode est pour vous.Je vous explique pourquoi l
anxiété et burn out : pourquoi le mental ne s'arrête jamais
Vous vous sentez anxieuse, votre mental ne s’arrête jamais, même quand tout semble aller « bien » ?Cette anxiété persistante est l’un des symptômes les plus fréquents du burnout et de la surcharge mentale. Beaucoup finissent par croire que c’est leur personnalité : « je suis anxieuse », « j’ai toujours été comme ça ». Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre ce qui se joue réell
Pourquoi le burn-out fait si honte
Pourquoi le burn-out fait-il si honte, en particulier chez les personnes très performantes ?Dans cet épisode, j’explore le rôle central de la honte dans le burn-out et le burn-in : une émotion apprise, profondément humaine, qui transforme l’épuisement en auto-jugement et empêche souvent de demander de l’aide.Vous découvrirez la différence entre culpabilité et honte, comment la honte alimente le cy
Vous tournez en boucle avec cette question : burn-out ou pas ?
Tu tournes en boucle avec la question : « Est-ce que je suis en burn-out ? »Dans cet épisode de OUT le burn-OUT, on parle d’une phase encore trop peu connue mais pourtant très fréquente : le burn-in, cette zone grise entre le stress chronique et le burn-out.Tu fonctionnes encore.Tu travailles.Tu gères.Mais intérieurement, quelque chose s’épuise.Tu te demandes si tu es vraiment en burn-out ou simpl
[À écouter en premier] Faut-il quitter son job pour sortir du burn-out ?
Quand on traverse un burnout, une question revient souvent, parfois très tôt :« Est-ce que je dois quitter mon job pour m’en sortir ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi partir trop vite n’est pas toujours la solution,et comment une décision prise sous épuisement peut parfois déplacer le problème sans le résoudre.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout ne vient pas uniquement de l’environnement
[À écouter en premier] Combien de temps pour s’en remettre vraiment ?
Quand on est en burnout, une question revient sans cesse :« Combien de temps va durer cette récupération ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi la récupération d’un burnout est souvent beaucoup plus longue qu’on ne l’imagine, et pourquoi ce temps n’est ni un échec, ni un retard, ni un problème à “corriger”.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout n’est pas une simple fatigue mentale,– ce que le s
[À écouter en premier] Sortir du burn-out : par où commencer ?
Quand on est en burnout, on se sent souvent perdu·e, épuisé·e, dépassé·e.On ne sait plus quoi faire, par où commencer, ni même si on a encore l’énergie nécessaire pour changer les choses.Dans cet épisode, j’explique pourquoi le burn-out ne se résout pas par l’effort, ni en “tenant encore un peu”.C’est justement cette logique qui y a mené.Vous découvrirez :– pourquoi on ne fait pas vraiment plusieu
[À écouter en premier] Qui est touché par le burn-out — et pourquoi ?
En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — à écouter en premier — pour mieux comprendre le burn-out et poser les bases d’une récupération durable.Dans cet épisode, on déconstruit une idée très répandue :le burn-out ne touche pas les personnes fragiles.Il concerne le plus souvent celles et ceux qui tiennent longtemps, qui s’impliquent beaucoup, qui portent des responsabilités, et
[À écouter en premier] Qu’est-ce que le burn-out exactement ?
En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — “À écouter en premier” — pour vous aider à comprendre votre burn-out et poser les bases de votre récupération.Cet épisode est le point de départ idéal.Qu’est-ce que le burn-out exactement ?Dans cet épisode, j’explique ce qu’est réellement le burn-out, comment il s’installe, quels sont les symptômes de l’épuisement professionnel, et pour
Coaching ou thérapie : que choisir en cas de burn-out ? (098)
Dans cet épisode, nous faisons le point sur une question essentielle en cas de burn-out : ai-je besoin d’un coaching ou d’une thérapie ? Vous découvrirez les différences entre psychothérapie et coaching, leurs rôles respectifs dans la récupération du burn-out, et comment choisir l’accompagnement le plus adapté selon votre niveau d’épuisement.Nous abordons : • quand la thérapie est indispensable (d
Burn-out & ressentiment : pourquoi on en veut autant aux autres (097)
Dans cet épisode, on explore en profondeur le ressentiment, cette émotion lourde et souvent taboue qui explose pendant un burn-out.Pourquoi en veut-on autant aux autres ? Pourquoi certaines situations nous semblent soudain insupportables ? Et pourquoi ce ressenti devient-il si massif quand on est épuisée ?Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : outleburnout.com/tes
Burn-out : vous n’avez pas besoin d’avoir raison pour vous respecter (096)
Quand on est en burnout, on veut que les choses aient du sens.On veut que les autres comprennent, qu’ils voient ce que nous voyons, qu’ils sachent que nous ne sommes ni faibles, ni folles, ni incompétentes.Alors on explique, on argumente, on se justifie… jusqu’à l’épuisement. Mais ce besoin d’avoir raison, ce besoin d’être compris, cache souvent autre chose : une tentative de se prouver qu’on a en
Quand le regard des autres devient un poids après un burn-out (095)
Après mon burnout, j’ai découvert à quel point le regard des autres pouvait devenir lourd.Et depuis, j’en parle souvent avec mes coaché·es : cette peur du jugement, du rejet, de “mal faire” ou de ne plus être à la hauteur.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi cette peur s’intensifie après un burnout, comment notre cerveau confond rejet et danger, et surtout comment on peut commencer à s’en l
Le piège du jugement quand on est en burn-out (094)
Quand on traverse un burn-out, il est fréquent de devenir plus critique, plus dur — envers les autres, ou envers soi-même. Ce jugement n’est pas un signe de méchanceté : c’est souvent le signal d’alarme du corps et du système nerveux qui dit “tu es à ta limite”.Dans cet épisode, je vous parle du jugement comme réflexe de survie : pourquoi notre cerveau cherche un coupable quand on se sent impuissa
Burn-out : l’armure qu’on porte sans s’en rendre compte (093)
Après un burn-out, on se protège souvent sans même s’en rendre compte.On garde une sorte d’armure : on se ferme un peu, on fait attention, on évite d’être trop touché.C’est normal — le corps cherche à se sentir en sécurité.Mais à force, cette armure finit par isoler.Dans cet épisode, je parle de ce mécanisme, de ce qu’il veut dire,et de comment on peut peu à peu la relâcher, sans se sentir en dang
Quand le burn-out complique nos relations (092)
Depuis ton burnout, tu as peut-être remarqué que tes relations se sont compliquées : moins de patience, plus d’irritabilité, l’impression d’être à distance même avec tes proches… Tu n’es pas seul·e.Le burnout ne touche pas seulement ton énergie ou ton travail. Il abîme aussi tes liens — familiaux, amicaux, amoureux, professionnels. Isolement, perte d’empathie, tensions, méfiance : autant de conséq
(BEST OF ) Sortir du burn-out : Par où commencer
Quand on est en burn-out, on se sent perdu, épuisé et incapable de savoir quoi faire. Beaucoup pensent que la solution est de “tenir encore un peu” ou de “faire plus d’efforts”. En réalité, c’est exactement cette dynamique de perfectionnisme et d’exigence qui vous a mené à l’épuisement.Dans cet épisode, je vous explique :pourquoi on ne fait pas un “deuxième burnout”, mais qu’on retombe dans le mêm
Votre pire ennemi en burn-out (et comment l’apprivoiser)
Le burn-out ne vient pas seulement de la charge de travail. Il s’entretient aussi à l’intérieur, avec la critique intérieure, cette voix qui répète :– “Tu n’en fais jamais assez.”– “Tu devrais mieux t’organiser.”– “Les autres s’en sortent mieux que toi.”Dans cet épisode, vous allez découvrir :d’où vient la critique intérieure,pourquoi elle vous épuise au lieu de vous protéger,comment elle entretie
Comment boucler le cycle du stress (090)
On croit souvent que le stress disparaît une fois le problème réglé : un projet validé, un conflit clos, un email enfin répondu… Mais la vérité, c’est que le stresseur peut disparaître alors que votre corps, lui, reste encore en état d’alerte. Battements cardiaques rapides, tension musculaire, pensées qui tournent en boucle : le stress reste coincé dans l’organisme.Dans cet épisode, je vous expliq
Votre système nerveux : comprendre qui pilote vraiment votre stress (089)
Dans ce 2ᵉ épisode de ma série sur le stress et le burnout, je vous parle d’un acteur méconnu mais central : le système nerveux autonome. Ce pilote invisible décide de vos réactions avant même que vous en ayez conscience. Pourquoi parfois vous explosez, vous fuyez, vous vous figez, ou vous suradaptez ? Pourquoi, après un burn-in ou un burnout, votre système reste en mode alerte et a du mal à redes
Burn-out : Mais qu’est-ce que le stress, en fait (088)
Le burn-out n’arrive pas d’un coup : c’est une accumulation de stress non géré. Et pourtant, après un burn-out, beaucoup rêvent d’une vie “zéro stress”. Mais le zéro stress n’existe pas… et c’est une illusion dangereuse.Dans cet épisode, je vous explique :pourquoi le stress n’est pas votre ennemi,comment un stresseur active votre système nerveuxet pourquoi rester bloquée dans cet état mène au burn
(BEST OF ÉTÉ 2025) Burn-out et intelligence émotionnelle : la clé pour retrouver votre équilibre
Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons a
(BEST OF ÉTÉ 2025) Burn-out : 5 signes à ne pas ignorer
Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagneFatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer.Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous.On passe en revue :la fatigue qui ne
(BEST OF ÉTÉ 2025) Qui est touché par le burn-out et pourquoi ?
On croit souvent que le burnout touche les plus fragiles.Mais en réalité, il concerne surtout celles et ceux qui tiennent — longtemps, trop longtemps — sans jamais s’arrêter.Dans cet épisode, je vous partage une histoire vraie et représentative : celle d’une personne brillante, engagée, perfectionniste… et épuisée. Une histoire qui résonne avec ce que vivent beaucoup de femmes actives aujourd’hui.
(BEST OF ÉTÉ 2025) Qu’est-ce que le burnout exactement ?
Le burnout, ce n’est pas juste “trop de travail”.C’est un stress chronique non géré, souvent alimenté par la pression intérieure, l’auto-exigence et la difficulté à dire stop.Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est réellement le burnout — selon la définition officielle de l’OMS, mais aussi à partir de ce que j’observe chaque semaine dans mes accompagnements.On parle de symptômes, de déni, de
Burn-out : Pourquoi vous n’arrivez pas à vous reposer, même en arrêt maladie (087)
Vous êtes en arrêt maladie pour burn-out… mais vous n’arrivez pas à vous reposer ?Dans cet épisode, on parle d’un phénomène méconnu : cette incapacité à se poser vraiment, même quand on est enfin en arrêt. Vous allez découvrir pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais un effet direct du burnout sur votre système nerveux.Je vous explique les deux états les plus fréquents après un burn-out (b
Burn-out : pourquoi la récupération n’est jamais linéaire (086)
La récupération d’un burn-out n’est jamais linéaire — et pourtant, beaucoup l’ignorent.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce processus est souvent chaotique, irrégulier, et parfois même décourageant… surtout si vous avez l’impression de “repartir en arrière”.On croit souvent qu’après un arrêt, tout va remonter doucement. Mais en réalité, beaucoup de femmes que j’accompagne ressentent l’in
Burn-out : combien de temps pour s’en remettre vraiment ? (085)
Si vous êtes en arrêt depuis plusieurs semaines — voire plusieurs mois — et que vous ne vous sentez toujours pas "remise", cet épisode est pour vous.Je vous explique pourquoi la récupération d’un burn-out prend (souvent) beaucoup plus de temps qu’on ne l’imagine.Pourquoi ce n’est pas juste une fatigue mentale.Pourquoi votre système nerveux a besoin de mois — parfois d’années — pour se réparer vrai
Burn-out : par où commence vraiment la récupération ? (084)
Quand on réalise qu’on est en burnout, la première question qui revient, c’est souvent : “Qu’est-ce que je dois faire pour aller mieux ?”Et la réponse peut être déroutante : rien.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la récupération ne commence ni par l’action, ni par un “plan de guérison”, mais par quelque chose de bien plus profond — souvent oublié ou mal compris : la reconnaissance. Pourq
Faut-il quitter son job pour sortir du burnout ? (083)
Vous traversez (ou venez à peine de sortir) d’un burnout, et vous vous demandez s’il faut quitter votre poste pour vous en sortir ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je recommande de ne pas partir trop vite, ce que vous risquez en fuyant sans avoir compris les vraies causes de l’épuisement professionnel, et comment reprendre votre place autrement, même dans un environnement imparfait. Pou
Vous êtes en burn-out ? Voici ce que ça dit (vraiment) de vous (082)
Vous êtes en burnout ? Et vous vous demandez ce que cela dit de vous ?Dans cet épisode du podcast OUT le Burnout, je vous explique pourquoi le burnout ne dit rien de votre valeur — et comment comprendre vos réactions sans vous juger.Le burnout est un phénomène complexe, personnel, et il n’existe pas une seule façon de le vivre. Hypersensibilité, perfectionnisme, besoin de faire plaisir… autant de
Dépression ou Burn-out ? Découvre la vraie différence !
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on me demande souvent : la différence entre le burn out et la dépression. Parce que oui, ils partagent des symptômes comme la fatigue, la perte d’envie, la sensation d’être à côté de soi.Mais la dépression, c’est un grand ralentissement… alors que le burn out, c’est un cerveau en surchauffe qui ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée.Je t’explique p
Stress ou Burn-out : Comment faire la différence ?
Dans cet épisode du podcast « OUT le Burnout », nous explorons ensemble la différence fondamentale entre le stress et le burn-out. Parce que si le stress ponctuel fait partie de la vie, il n’est pas toujours synonyme de burn-out. Mais quand le stress devient chronique, qu’il s’installe et qu’il épuise votre corps et votre esprit, alors il se transforme en burn-out.Je vous explique comment reconnaî
Burn-out : 5 signes à ne pas ignorer
Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagneFatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer.Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous.On passe en revue :la fatigue qui ne
Burn-out et intelligence émotionnelle : la clé pour retrouver votre équilibre (077)
🔥 Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons
Ressentir ses émotions pour mieux sortir du burnout (078)
Dans cet épisode, découvrez comment ressentir vos émotions peut devenir une clé puissante pour prévenir, ou sortir du burn-out.À travers un exercice guidé, je vous aide à vous reconnecter à votre corps, à mieux comprendre vos sensations physiques, et à observer vos émotions, sans jugement.Vous apprendrez pourquoi les émotions sont essentielles à notre équilibre mental et émotionnel, comment elles
Burnout et hypersensibilité : et si c’était un nouveau départ ? (076)
L’hypersensibilité est une force… mais lorsqu’elle est mal comprise et mal gérée, elle peut devenir une véritable source d’épuisement. Beaucoup d’hypersensibles se sentent submergés par leurs émotions, leurs pensées ou leurs perceptions sensorielles, ce qui les expose davantage au burnout.Dans cet épisode, nous explorons le lien entre hypersensibilité et burnout. Pourquoi les hypersensibles sont-i
Outil n°1 pour retrouver de l’énergie – L’auto-coaching (075)
Fatigue, stress, surcharge mentale : et si vous pouviez changer votre état d’esprit en quelques minutes ?Dans l’épisode précédent, nous avons vu comment identifier et comprendre vos pensées. Aujourd’hui, on va plus loin : je vous enseigne l’outil d’auto-coaching qui va vous permettre de transformer votre expérience en temps réel.Avec un exemple concret, découvrez comment modifier vos pensées pour
Sortir du burnout : comprendre votre esprit en 5 min/jour (074)
Et si votre cerveau vous jouait des tours sans que vous le sachiez ? L’épuisement ne vient pas du jour au lendemain. C’est une accumulation de pensées, de stress et d’émotions non gérées. Et souvent, nous avançons en mode pilote automatique, ignorant les signaux d’alerte.Dans cet épisode, je vous partage une pratique simple de 5 minutes par jour pour reprendre le contrôle et mieux comprendre votre
Quand ton partenaire est en burnout: sortir de l’impuissance (073)
Que faire lorsque la personne que vous aimez s’effondre sous le poids du burn-out ?Dans cet épisode, je m’adresse à vous, qui voyez votre partenaire s’épuiser sans savoir comment l’aider.Vous découvrirez :Pourquoi le burn-out est souvent moins visible chez les hommes.Comment aborder le sujet sans le braquer ni le mettre sur la défensive. Comment le soutenir sans vous épuiser vous-même.Vous apprend
BURNOUT : Le véritable obstacle au rétablissement (072)
Si tu es en burnout ou en phase de récupération, tu as peut-être l’impression d’être bloqué, épuisé malgré tous tes efforts. Et si ce n’étaient pas tes capacités qui te freinaient, mais des croyances invisibles et profondément ancrées ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines pensées, répétées au fil du temps, deviennent des vérités pour ton esprit et peuvent entretenir l’épuisement, voi
Sortir du burnout : Par où commencer ? (071)
🎧 Sortir du burnout : Par où commencer ?Vous vous sentez épuisé(e), démotivé(e) et dépassé(e) ? Vous êtes peut-être en plein burnout… ou vous avez déjà vécu plusieurs épisodes d’épuisement sans jamais vraiment vous en sortir.Par où commencer pour retrouver énergie et équilibre sans risquer de replonger ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoiplus d’efforts ne mène pas à la solution, et ce qui
Qui est touché par le burnout et pourquoi ? (070)
Qui est vraiment touché, et pourquoi ? Dans cet épisode, nous explorons les causes sous-jacentes du burnout, tant internes qu'externes, et comment des habitudes profondément ancrées peuvent mener à l’épuisement. Vous découvrirez les facteurs internes et externes qui mènent au burnout, et comment, en prenant conscience de ces mécanismes, il est possible de sortir du cycle. 👉 Pour aller plus loi
Qu'est-ce que le burnout exactement ? (069)
👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : outleburnout.com💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi surLINKEDIN @ceciliaderovere
BEST OF : People Pleasing : Comment le réduire
Dans cette seconde partie de notre exploration du people pleasing, nous allons examiner les causes profondes de ce comportement. Pourquoi avons-nous cette tendance à vouloir plaire aux autres ? Dès l'enfance, nous apprenons à rechercher l'approbation, mais cette quête de validation extérieure peut devenir une source de frustration. Nous verrons comment la peur – peur du rejet, du conflit, de ne pa
BEST OF : Surmonter son anxiété
Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutôt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété.
Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approc
Surmonter la procrastination en 4 étapes (068)
Vous en avez assez de remettre toujours à demain ? Dans cet épisode, je vous guide à travers quatre étapes simples et puissantes pour surmonter la procrastination. Comprenez les émotions qui vous retiennent, apprenez à les accepter, et passez à l'action de manière alignée et sereine. En suivant ces étapes, vous pourrez briser le cercle vicieux de l'évitement et reprendre le contrôle de votre temps
Mieux déjouer LA PROCRASTINATION (067)
Tous les leaders procrastinent, mais ce qui les distingue, c'est leur capacité à comprendre et déjouer ces mécanismes. Dans cet épisode, découvrez ce qui se cache derrière la procrastination et apprenez à repérer vos propres schémas d'évitement. Nous explorerons le lien entre la procrastination, le burnout, et les doutes profonds sur vos capacités. Prenez du recul, identifiez ce qui vous freine et
Comment croire en soi (066)
Pourquoi est-il si difficile de croire en soi, même une fois adulte ?
Entre les jugements de notre enfance, les peurs transmises par nos parents, et la pression de se conformer, beaucoup d'entre nous ont appris à minimiser leurs ambitions et à douter de leur valeur.
Mais il est possible de renverser ces croyances limitantes.
Ensemble, explorons comment reconnecter avec nos dons et retrouver cet
51 % des salariés au bord du burnout : Et vous ? (065)
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des enjeux du burnout et des défis liés au bien-être au travail. Avec 51 % des salariés se sentant au bord du burnout, il est temps de remettre en question notre rapport à la productivité et de retrouver notre valeur en tant qu'individus. Découvrez comment sortir de la spirale d'épuisement, apprendre à ralentir, et accepter que vous avez de la valeur, simpl
La critique intérieure : se soutenir soi-même (064)
Après avoir identifié la voix critique qui vous tire vers le bas, il est temps de passer à l'action. Comment se soutenir soi-même face à nos erreurs et nos doutes ? Cet épisode vous guide à travers des stratégies pratiques pour transformer cette critique en un soutien intérieur bienveillant. Découvrez comment adopter une attitude plus douce, comme vous le feriez pour un ami cher, et apprenez à vou
La critique intérieure : Comment en sortir ? (063)
Votre critique intérieure vous épuise ?
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Dans cet épisode, nous explorons l'origine de cette petite voix qui juge tout ce que vous faites et découvrons pourquoi, malgré ses bonnes intentions, elle finit souvent par nous démoraliser.
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Comment améliorer une relation compliquée au travail (062)
Aujourd'hui, je vous dévoile les trois composantes essentielles d'une relation, que ce soit avec un collègue difficile, un membre de votre famille ou même un voisin. Vous sentez que certaines relations vous pèsent ? Cet épisode est fait pour vous ! 🌟
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Surmonter son anxiété (058)
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Le leader anxieux : Apprendre à être fort autrement (057)
Nous allons explorer un sujet qui touche une grande partie de notre société : l'anxiété. Vous n'êtes pas seul. Que vous ressentiez cette boule au ventre, cette inquiétude constante ou un sentiment de peur face à l'avenir, sachez que cela fait partie de l'expérience humaine. L'anxiété, souvent stigmatisée, peut devenir un véritable frein dans nos vies. Mais aujourd'hui, nous allons découvrir commen
Comprendre le Buffering - L'anesthésie émotionnelle au quotidien (056)
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Pourquoi avons-nous besoin de compenser nos émotions ? La société nous pousse à rechercher des plaisirs immédiats, mais cela crée un cercle vicieux qui nous éloigne de notre authenticité. Imaginez votr
Les vacances vous semblent déjà loin ? Quand l'épuisement émotionnel nous guette (055)
Aujourd'hui, je vous parle des signaux de l'épuisement émotionnel, car c'est le moment idéal pour réagir avant que la situation ne s'aggrave. Savoir les reconnaître est essentiel, car vous avez raison d'y prêter attention et de ne pas les prendre à la légère pour éviter de basculer et préserver vos ressources. Éviter le point de rupture est toujours possible, et c'est norma
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Avez-vous déjà ressenti que vos émotions étaient dictées par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrôle total de votre vie émotionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourd’hui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : l’indépendance émotionnelle. Ce principe, aussi appelé responsabilité émotionnelle ou maturité émotionnelle, a le pot
BEST OF ÉTÉ : Vaincre son sentiment d'illégitimité
Le sentiment d'illégitimité, ou syndrome de l'imposteur, se manifeste lorsque :
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Dans mes sessions de coaching, j'ai observé cette tendance répandue qui touche autant les hommes que les femmes : nous nous surchargeons en acceptant un trop grand nombre de rendez-vous et de projets.
c'est une habitude qui nous rend la vie difficile dans notre recherche d'équilibre.
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BEST OF ÉTÉ : 5 questions puissantes pour le trouver votre équilibre
Vous êtes nombreuses à rêver d’un meilleur équilibre de vie et c'est tout à fait compréhensible. C'est vraiment un sacré défi de tout gérer : s'épanouir au boulot, prendre soin de sa famille, vivre de belles histoires d'amour, et aussi se ménager des moments rien que pour soi. Trouver votre équilibre c’est savoir dépasser biais sociaux qui nous font des croches pieds dans notre rec
BEST OF ÉTÉ : Réduire la charge mentale
🚨 Est-ce qu'on vous a déjà parlé de la charge mentale ?
Ce fléau semble inévitable dans notre époque moderne, touchant autant les femmes que les hommes. Vous vous sentez submergé(e) par votre liste de tâches quotidienne et vous vous demandez pourquoi cela semble ne toucher que vous ?
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BEST OF ÉTÉ : Dépasser le manque de temps
🤔 Vous sentez-vous constamment à court de temps? Comme si les heures s'évaporaient malgré vos efforts acharnés? Vous n'êtes pas seul(e) dans ce combat quotidien.
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Ce que pensent "les autres" (2ème partie) (054)
Dans cet épisode, nous explorons la croyance commune selon laquelle nous pouvons deviner ce que les autres pensent de nous. En réalité, cette projection de notre cerveau est souvent influencée par nos propres insécurités et craintes de jugement. Nous discutons comment cette illusion crée de l'anxiété et impacte nos décisions. Apprenez à reconnaître cette tendance, à vous libérer de la peur du
Ce que pensent "les autres" (053)
Dans cet épisode, je vous aide à surmonter le regard des autres en décortiquant les mécanismes et les croyances qui peuvent polluer notre vie. Nous explorons comment la peur du jugement des autres est souvent une réaction primitive et automatique liée à notre besoin d'appartenance. En comprenant que les critiques reflètent plus les croyances personnelles de ceux qui les formulent que notre pro
Comment faire face aux critiques pour mieux avancer dans sa carrière (052)
Vous avez peur des critiques au travail ?
Dans cet épisode, nous dévoilons des stratégies pour transformer les commentaires négatifs en leviers de croissance. Apprenez à accepter les opinions des autres sans qu'elles vous affectent, et voyez comment cela peut booster votre confiance et votre carrière.
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La peur du jugement des autres (051)
Avez-vous déjà senti vos mains trembler avant une présentation, simplement parce que vous craignez ce que vos collègues pourraient penser de vous ?
Vous doutez que votre performance soit à la hauteur et vous craignez les retours d'un client à propos de votre travail ?
Cet épisode explore un sujet qui touche chacun d'entre nous à un moment ou un autre dans notre carrière : la crainte du j
L'épanouissement au travail avec ou SANS validation externe (050)
Dans cet épisode, nous explorons le besoin profondément ancré de reconnaissance, depuis l'enfance jusqu'à notre vie professionnelle. Apprenez pourquoi nous cherchons constamment l'approbation des autres et comment cette dépendance peut nuire à notre bien-être et à notre succès. Je partage des anecdotes personnelles et des conseils pratiques pour cultiver votre propre validation intérie
Quand on a besoin de fixer des limites (au travail et ailleurs) (049)
Quand on a besoin de fixer des limites au travail et ailleurs" . Dans cet épisode, nous parlons de l'importance de fixer des limites personnelles et professionnelles pour préserver le bien-être et maintenir des relations saines. Apprenez à dire non, à gérer les attentes, et à éviter l'épuisement professionnel. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques sur la gestion du temps, l'a
Comprendre les Manuels pour Améliorer vos Relations (048)
Vous avez déjà ressenti de la frustration lorsque quelqu'un ne répond pas à vos attentes ? Dans cet épisode, nous explorons les "manuels " et comment ils influencent chaque interaction dans une relation. Apprenez à reconnaître, comprendre et naviguer dans ces attentes implicites pour des relations plus épanouies.
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L'éponge émotionnelle : Comment ne plus absorber la négativité ambiante au boulot (047)
Vous arrive-t-il de ressentir les émotions des autres comme si elles étaient les vôtres ? Dans cet épisode, nous parlons de l'éponge émotionnelle, cette sensation d'absorber la négativité ambiante au boulot sans le vouloir.
Je vous partage des clefs pour la gestion des émotions, pour reconnaître vos propres émotions et celles des autres, et pour ne plus vous laisser submerger par le stress
Reprenez le Contrôle : Le Pouvoir de l'Indépendance Émotionnelle (046)
Avez-vous déjà ressenti que vos émotions étaient dictées par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrôle total de votre vie émotionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourd’hui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : l’indépendance émotionnelle. Ce principe, aussi appelé responsabilité émotionnelle ou maturité émotionnelle, a le pot
BEST OF : Gérer les imprévus
Vous êtes-vous déjà retrouvé(e) dérouté(e) par un imprévu bouleversant vos plans? 🤯comme une panne de voiture en chemin vers une réunion importante, ou un changement soudain de météo ruinant vos plans de weekend ou encore un enfant qui tombent malade le jour d'un rendez-vous important au boulot !
Dans cet épisode fascinant, nous plongeons au cœur des imprévus du quotidien et professionnel. Déc
