Epanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle
Épanouie est un podcast animé par Salomé Di Lullo, fondatrice de la communauté Foi & Fitness Épanouie. Il aborde sans tabou la santé mentale et la spiritualité, avec un accent sur la foi chrétienne et la guérison intérieure. Chaque épisode partage des réflexions personnelles, des enseignements bibliques et des conseils pour aider les femmes à se reconnecter à Jésus dans leur vie quotidienne. Le podcast vise à encourager la transformation personnelle et la liberté spirituelle.
Épisodes
Burn-out, mariage, fitness, appel: le feedback de mon année 2025
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Dans cet épisode, je prends le temps de revenir sur mon année 2025. Une année qui n’a pas été facile, mais qui m’a profondément transformée. Et surtout, je te livre la leçon que je retiens de cette année. Pour mieux comprendre le cheminement qui m'a menée jusqu'ici, tu peux aussi écouter: Mon épisode sur m
Les coulisses de mon parcours d'entrepreneure: blessures, peurs et guérison
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Dans cet épisode d’Épanouie, je te partage mon parcours dans l’entrepreneuriat — mais pas comme un CV ou une success story. Plutôt comme un chemin intérieur, un apprentissage profond, et un changement d’état d’esprit.Entre études de droit, MLM, salariat et création d’entreprise, j’ai longtemps cru que mon
Qui es-tu ?
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Qui es-tu… vraiment ?Qui es-tu sans l’avis des autres,sans la balance,sans le contrôle de la nourriture,sans la peur de grossir ou de perdre le contrôle ?À force de te mesurer, de te comparer et de définir ta valeur à travers ton corps, tu peux finir par perdre de vue l’essentiel : ton identité.Dans cet ép
Comment connaître l'appel que Dieu a déposé sur ta vie ?
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Comment discerner l'appel de Dieu sans tomber dans la pression de la performance ou la quête d'un titre ? Dans cet épisode, je t'invite à réordonner la question de l'appel et à revenir à l'essentiel: la relation, l'amour du Père et la guérison du coeur. Nous verrons ensemble: pourquoi l'appel commence par
Discipline et maîtrise de soi: une perspective biblique
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026La discipline est souvent perçue comme une contrainte, une privation ou une forme de contrôle. Pourtant, dans la Bible, elle est présentée comme un entraînement, un outil de transformation et un chemin vers la liberté. Dans cet épisode, nous redéfinissons la discipline personnelle et la maîtrise de soi à l
La comparaison: quand tu te sens "pas assez"
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Dans cet épisode, on parle d'un sujet que beaucoup de femmes vivent en silence: la comparaison. Ces moments où, sans le vouloir, tu regardes le corps, la discipline ou la "perfection" apparente d'une autre femme... et tu te sens immédiatement "pas assez". La comparaison te pousse alors soit à te rabaisser
Guérir la relation à soi: comment être douce et exigeante à la fois
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Dans cet épisode, nous explorons un mensonge profondément ancré : celui qui nous fait croire que la douceur nous affaiblit. Je te partage mon parcours marqué par la peur de décevoir, l’esprit de performance et la confusion entre discipline et violence intérieure. À travers mon histoire, je révèle comment D
Renouveler ton intelligence sur le rapport au corps et l'alimentation
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026Dans cet épisode, nous explorons le pouvoir transformateur du renouvellement de notre intelligence à la lumière de la Parole de Dieu. Si tu luttes avec ton alimentation, ton poids ou ton image corporelle, cet épisode t’invite à regarder au-delà des comportements visibles pour comprendre ce qui se joue à l’
Comment réguler ton poids... sans régime et avec Jésus au centre
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Rejoins l'Espace Epanouie, la communauté féminine de santé & fitness basée sur la foiDans cet épisode d'Epanouie, nous continuons le sujet entamé dans le précédent épisode: comment réguler ton poids de manière durable, sans passer par les régimes qui épuisent ton corps et fragilisent ta relation à la
Avant de commencer un nouveau régime, pose-toi ces questions
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Avant de commencer un nouveau régime ou programme de fitness, as-tu vraiment sondé ton cœur ? Dans cet épisode, je t’invite à te poser les bonnes questions : agis-tu par conviction ou par honte ? As-tu invité Jésus dans ce domaine de ta vie ? Ton objectif est-il motivé par la vanité ou par la gestion fidè
Comment Dieu a brisé le cycle d'idolâtrie du corps, d'indignité et de performance dans ma vie
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Je te raconte aujourd'hui le témoignage le plus intime de mon parcours: comment le fitness est devenu ma prison, comment mon corps déterminait ma valeur, et comment Jésus a complètement renversé cette histoire. Pendant des années, j’ai cru que la discipline, les objectifs physiques et la "réussite" allaie
La réconciliation avec ton corps
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Dans cet épisode, je t’invite à un voyage de réconciliation avec ton corps, non pas pour le corriger ou le contrôler, mais pour retrouver la paix intérieure, l’identité et la sécurité que Dieu désire restaurer en toi. J’explore comment la balance, le miroir, la nourriture ou les réseaux sociaux deviennent
On parle de la balance: quand un chiffre façonne ta valeur, ta confiance et ton humeur
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Dans cet épisode, nous explorons la place silencieuse mais puissante que peut prendre la balance dans la vie de nombreuses femmes. Comment une simple chiffre peut-il influencer l'humeur, la valeur perçue, la sécurité intérieure ou même l'identité ? A travers cette session de coaching du Parcours Appelée &
De la foi héritée à la foi personnelle: le jour où Jésus m'a rencontré
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Dans cet épisode, je te raconte comment je suis passée de la foi héritée - celle qu'on m’a transmise - à une foi personnelle façonnée dans le désert. Une foi née au bord d'un lac, dans une saison de brisement, de dépouillement et de mort à moi-même. Je te partage comment Dieu m’a reconstruite après 8 ans
Ton corps, le sanctuaire que Dieu t'appelle à rebâtir
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Dans cet épisode, je te partage un moment clé où Dieu m’a donné le mandat de : "construire une maison qui serve de sanctuaire". Mais il ne s'agit pas de pierres ou de murs.. Il s'agit de notre corps, de notre identité et de notre vie dans sa globalité. Je raconte comment, après une année en école biblique
Comment aimer ton corps... Quand tout pousse à te détester ?
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Hello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à se reconnecter à
Le cycle prémenstruel et les émotions
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Rejoins l'Espace Epanouie, la 1ère communauté féminine de santé & fitness chrétien en francophonie. Inscris-toi à ma Newsletter. Hello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé h
Quand le sport devient toxique...
Inscris-toi au Parcours Appelée & Libre (suivi de groupe), prochaine édition janvier 2026.Rejoins l'Espace Epanouie, la 1ère communauté féminine de santé & fitness chrétien en francophonie. Inscris-toi à ma Newsletter. Hello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé h
3 grosses décisions difficiles qui ont changé le cours de ma vie
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
Mince, ronde ou musclée: pourquoi tes complexes n'ont rien avoir avec ton corps
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
Discipline, maitrise de soi & foi: comment surmonter le manque de motivation au sport ?
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
Body neutrality, foi & acceptation : comment construire une vision positive de son corps ?
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
Perdre du poids en tant que chrétien : et si ton focus n'était pas le bon ?
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Ce que personne ne dit sur les troubles alimentaires
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Et si ton perfectionnisme t'empêchait d'avancer?
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La vérité spirituelle sur le burn-out (qui m'a bouleversée)
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
Burn-out, désert et feu rallumé: mon retour après 1 an de silence
Candidate au programme Appelée & Libre - édition spéciale de septembre ici Pour t'inscrire à ma NewsletterHello, bienvenue sur Épanouie, le podcast qui parle santé mentale et spirituelle — sans tabou, avec beaucoup (beaucoup) d’amour 💛Moi c’est Salomé, 30 ans, experte en santé holistique chrétienne, fondatrice de l’Espace Epanouie et du Parcours Appelée & Libre. J’accompagne les femmes à s
On parle rapport au corps, amour de soi et confiance en soi !
Dans cet épisode, on papote rapport au corps, amour de soi et confiance en soi. Finalement, de comment s'aimer, se sentir en confiance et bien dans sa peau. IG: @happynutri.coBisouuuusss Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On est corps, âme et esprit (partie 2)
On continue la série: Corps, âme et esprit, les 3 parties qui constituent un être humain. Pour grandir, se développer personnellement, on a besoin de prendre conscience comment on fonctionne, reconnaitre qu’on a un corps, une âme (des pensées, des émotions et une volonté) et un esprit (une intuition et une conscience).Comprendre que tu es corps, âme et esprit, prendre soin de ton corps, savoir mai
On est corps, âme et esprit (partie 1)
Dans cet épisode, je te parle des 3 parties qui constituent un être humain, à savoir le corps, l’âme et l’esprit.Pour grandir, se développer personnellement, on a besoin de prendre conscience comment on fonctionne, reconnaitre qu’on a un corps, une âme (des pensées, des émotions et une volonté) et un esprit (une intuition et une conscience).Comprendre que tu es corps, âme et esprit, prendre soin d
On n'en parle jamais mais l'attention en ligne est super addictif
On n’en parle jamais, mais l’attention en ligne est super addictif. Quand on poste, on y met notre ego, notre estime de soi. Si on se montre sur les réseaux sociaux c’est très souvent pour obtenir la validation des autres. Recevoir des réactions positives à nos publications nous fait nous sentir acceptés et appréciés. On relie notre valeur, l’amour de soi au nombre de likes.Les questions que je po
Comment apprendre à gérer ses émotions et ne plus les subir ?
T’es tu déjà demandé comment tes émotions impactent ton quotidien ? As-tu déjà remarqué que tout ce qu’on fait est lié à nos émotions et à ce qu’on ressent au fond de soi?Les émotions sont au centre des expériences de nos vies. Certaines émotions sont agréables, d'autres non. Certaines sont fondées sur la vérité, d'autres en revanche sont trompeuses et fondées sur de fausses prémisses.Alors étant
Comment s'imposer une routine bienveillante?
Cette semaine, je te parle de routine. Comment trouver une routine saine et durable? Comment s’imposer une routine sans retomber dans le contrôler? Comment savoir ralentir et s’autoriser à se reposer sans se sentir coupable ? Finalement, comment atteindre nos objectifs, sortir de notre zone de confort pour progresser, sans mettre à mal notre santé mentale?J’y réponds dans ce nouvel épisode de podc
Comment s'imposer une discipline sans qu'elle ne soit toxique?
La discipline, un levier dont on entend beaucoup parlé pour avancer vers ses objectifs. Pourtant, elle peut mettre à mal notre santé mentale.Alors qu'est-ce que la discipline ? Quel est son rôle ?Comment s’imposer une discipline sans qu’elle ne soit toxique et destructrice ?Quid de l’écoute de soi? Est-ce que l'écoute de soi s’oppose à la discipline ?Et faire preuve de bienveillance, est-ce que c’
Le bilan de l'année 2023
Voici mon épisode bilan et retrospective de l’année 2023 !Je t’y parle en toute transparence du début d’année très compliqué, mais également du virage à 180 degré que j’ai pris et qui m’a finalement permis de me reconstruire. Je t’explique également quelles sont les leçons de vie que j’en ai tirés. Bonne écoute !Cité dans cet épisode: Rupture amoureuseJ'abandonneMon histoire avec mon corpsHébergé
Le burn out (partie 2)
On va terminé l’année 2023 avec la deuxième partie sur le burn out. Dans cet épisode de podcast, je veux te partager comment je m’en suis sortie. J’ai rassemblée 7 clés qui m’ont aidé à me relever du burn out et qui j'espère t'aideront à ton tour.Je te souhaite une bonne écoute ! Avec tout mon amour, Salomé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le burn out (partie 1)
Le burn out est une réalité qui touche beaucoup de personnes autour de nous et dont j'ai souffert en 2021. Le burn out est un épuisement professionnel et émotionnel intense et persistant. C'est une fatigue extrême, un stress chronique qui survient lorsqu'on travail très dur pendant une longue période de temps sans prendre assez de temps pour se reposer et se ressourcer. Dans cette première partie
L'art de s'observer
On vit une grande partie de notre vie sous pilote automatique. On vit avec un inconnu: soi !
Dans ce 10eme épisode de podcast, je te dévoile un outil puissant pour apprendre à te connaître et vivre plus en conscience; sortir de ce pilote automatique et remettre de la conscience dans tes pensées, dans ce que tu fais et faire les choses par choix et non plus car il faut/faudrait.
Je te souhaite
Comment se détacher du regard des autres
Le regard des autres, une préoccupation qui prend beaucoup de place dans notre quotidien et qui nous empêche d'être authentique et agir.
Dans cet épisode, je te partage mon expérience, mes pensées et reflexions à ce sujet. Explorons ensemble ce sentiment, identifions les peurs liées au regard des autres et les clés pour enfin surmonter la peur du jugement des autres et agir malgré le "qu'en dira
J'abandonne
Dans ce 8ème épisode de mon podcast, je te dévoile en toute transparences mes luttes intérieures et les émotions de frustration, de stress et d'injustice qui m'ont envahi ces derrières semaines. Je t’explique comment j'ai réussi à passer à travers cette période de doutes, d'imcompréhension et comment j'ai compris que c'est la meilleure chose qui a pu m'arriver pour changer mon coeur et grandir. N’
L'alimentation intuitive
Je me soucis sincèrement de la relation qu’on entretient avec notre corps et de celle de nos enfants et de la génération future. J’aimerais que toutes les souffrances générées par l’insatisfaction vis-à-vis de notre corps et par notre alimentation dont tant de femmes souffrent n’existent pas. Dans cet épisode je te parle de l’alimentation intuitive, une philosophie alimentaire bienveillante. Cette
Mon parcours chaotique avec l'alimentation
Dans ce 6ème épisode de mon podcast, je te partage ouvertement mon parcours difficile avec l'alimentation, et la façon dont j’ai lutté contre l'orthorexie et les troubles du comportement alimentaire pendant près de 10 ans.
Je te dévoile mes luttes intérieures et les sentiments de honte qui ont marqué cette période difficile de ma vie.
Je t’explique comment j’ai réussi à rétablir une relation saine
Cultiver la bienveillance envers soi
Dans cet épisode je vais te partager ma vision de la bienveillance et mes croyances à ce sujet.
Souvent, face à nos erreurs et nos échecs, nous avons tendance à être dure avec nous même.
Je te partage donc aujourd’hui les questionnements que je me suis posé, ainsi que les solutions que j’ai trouvé afin de toujours être à l'écoute de ma personne et de mes besoins.
Je te partage des conseils qui
Ma vision pour mon business
Aujourd’hui on se retrouve pour un nouvel épisode de podcast sur la vision ou les visions car en réalité il y en a 3 que j’ai pour mon entreprise.
Je souhaitais t’en parler notamment parce que ce lundi 6 novembre on débute l’accompagnement de groupe Mange.avec.Joie, c’est la première session de groupe que je lance ! Alors c’est je suis toute excitée. Ça va être incroyable.
La vision que j’ai pour
Welcome Stockholm, j'ai tout quitté
Dans cet épisode je te partage la façon dont j’ai vécu mon départ en Suède et le changement de vie que j’ai fait, ainsi que les raisons et objectifs qui m’ont poussé à le faire.
Après ma rupture difficile, j’ai ressenti le besoin de devenir l’actrice principale de mon histoire. Partir à Stockholm était pour moi LA solution.
Je te partage les 4 raisons principales qui m’ont poussée à partir.
Sais
Il m'a fait le plus beau des cadeaux, celui de me quitter.
Dans cet épisode, je partage mon expérience de rupture amoureuse après une relation de 8 ans.
Au départ, j'ai ressenti de la douleur, de la honte, et de la culpabilité.
Avec le temps, j'ai appris à voir cette rupture comme une opportunité de croissance personnelle.
J’ai compris qu'il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour guérir et que l'on a le choix de devenir l'auteur de sa propre
Pourquoi ce podcast
Bienvenue dans ce premier épisode.
On va parler de l’idée de ce podcast qui est arrivé parce que j’avais très envie de parler de mon histoire et surtout de ce chemin parcouru pour en arriver ici.
Et aujourd’hui j’aimerais te raconter un bout de mon histoire qui, j'espère t'inspira aussi, qui explique le pourquoi de la femme que je suis aujourd’hui et le pourquoi de ce podcast.
Entre abus sexuel
Bienvenue sur ce podcast
Bienvenue sur ce tout nouveau podcast.
J'ai fort envie de partager mon parcours, mes réflexions sur la santé mentale et spirituelle, et mes expériences de croissance personnelle.
Mon objectif principal est de t'inspirer et de t'aider à construire ton épanouissement personnel.
Dans ce podcast, nous explorerons ensemble les clés de l'épanouissement personnel, l'importance de la santé mentale et
