HEALING - Sortir du mode survie
Jennifer Laurent 53 épisodes nov. 8, 2026
Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité… Ce podcast explore la guérison non pas comme une quête effrénée pour aller mieux, mais comme un chemin pour réincarner son corps et ses émotions, retrouver sa sécurité intérieure et se libérer du mode survie. Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée et naturopathe, y aborde la physiologie des symptômes chroniques, le système nerveux, les traumas et les schémas appris. Chaque épisode invite à comprendre son corps autrement, à (ré)apprendre la régulation et à reprendre sa place dans sa vie, sans recettes toutes faites ni positivité toxique.
Épisodes
#70 - Survie intense : les 5 étapes pour en sortir
Tu as vécu une situation qui t’a mis dans tous tes états et tu n’arrives pas à redescendre en intensité ? Ou bien à l’inverse ça t’a plongé dans un profond état de figement et tu n’arrives pas à en sortir ?Cet épisode est là pour t’aider à traverser un état de stress intense, un état émotionnel difficile à naviguer pour commencer à expérimenter le chemin.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne po
#69 - Comment réguler son système nerveux : 3 priorités
Comment réguler ton système nerveux quand tu es en mode survie, fatiguée et en surcharge mentale ?Dans cet épisode court, je te partage les 3 choses que je ferais dès le premier jour si je repartais de zéro. Tu vas comprendre pourquoi un bon outil (respiration, cohérence cardiaque, méditation) peut ne rien faire, voire te faire du mal, quand on ne sait pas dans quel état on est. Tu verras aussi le
#68 - Fatigue d’automne : 7 actions concrètes pour ton corps
Le changement de saison met ton système nerveux et ton métabolisme à rude épreuve : moins de lumière, un cortisol du matin qui démarre mal, une mélatonine qui monte plus tôt, et cette fatigue d'automne qui s'installe sans raison apparente.Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps en octobre (rythme circadien, sérotonine, hormones), puis je te donne 7 actions simples pour trave
#67 - Parent dérégulé : vais-je traumatiser mon enfant ?
Tu es parent avec un système nerveux dérégulé et tu te demandes si tu risques d'abîmer ton enfant ?Dans cet épisode, on parle de co-régulation, de transmission du trauma et de ce que la science dit vraiment sur la possibilité de briser le schéma familial. Tu comprends pourquoi ce n'est pas la perfection qui sécurise un enfant, mais la réparation, et tu repars avec trois pistes concrètes pour avanc
#66 - Guérir durablement : la sécurité compte plus que les outils - en duo avec Marine Lejeune
Tu sens que tes séances t'aident, et pourtant tes progrès vont et viennent ?Dans cet épisode en duo avec Marine Lejeune, praticienne somatique et PNL, on parle de trauma, de co-régulation et de présence : ce qui se joue vraiment dans le système nerveux pendant un accompagnement. Tu vas comprendre pourquoi le praticien est, qu'il le veuille ou non, un signal de sécurité ou de danger pour la personn
#65 - Trauma et système nerveux : l'angle mort de la santé
Tu accompagnes des clients dans leur santé physique et/ou mentale avec sérieux, mais tu sens que ça bloque quelque part, soit ils abandonnent, soit ils avancent mais doucement et surtout tournent en rond.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le trauma et la dérégulation du système nerveux bloquent l'accompagnement, même quand tout est juste sur le papier. On parle nutrition, inflammation, hormo
#64 - Pratique somatique : ton corps sait si cette relation est safe
Et si ton corps savait déjà si une relation est safe ou non, bien avant que tu l'analyses ?Dans cet épisode, je te guide dans une pratique somatique de 10 minutes pour apprendre à lire les signaux de ton système nerveux autour d'une relation : gorge, poitrine, ventre, épaules. On ne se demande pas si c'est "toxique", on sent si c'est sécurisant pour notre système nerveux aujourd’hui. Parce que ton
#63 (2/2) - Parent toxique : à quoi ressemble la guérison ?
Peut-on guérir d'un trauma complexe lié aux comportements d’un parent ?Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai passé six semaines chez ma mère à 35 ans après 17 ans de fuite. Je te partage ce que la thérapie somatique et la régulation du système nerveux ont rendu possible là où la thérapie parlée n'avait pas suffi. Tu vas voir à quoi ressemble la vraie guérison : pas un état imperméable, mais
#62 (1/2) - Parent toxique : ce qu'on ne t'a jamais expliqué
Parent toxique, dysfonctionnel ou bien lien d’attachement insécure, sais-tu vraiment ce qui se cache derrière ta relation avec tes parents ?Dans cet épisode, on décortique cette relation, on comprend pourquoi ta figure d'attachement a autant de pouvoir sur ton système nerveux, et pourquoi tu peux réagir comme à 10 ans même à 40. Tu apprendras à reconnaître ce que la colère, la peur et la tristesse
#61 - Anxiété du futur : 5 outils pour naviguer dans l'incertitude
Tu tournes en boucle avec 1000 scénarios possibles, tu cherches la bonne réponse à ta problématique et elle n'arrive pas ? C'est l'anxiété du futur, ce flou insupportable et c'est de la biologie pure et dure : ton système nerveux traite l'incertitude comme une menace réelle. Et en fonction de ton système nerveux, le nombre de menaces peut être plus ou moins grand (et le nombre de scénarios aussi!)
#60 - Stress de la rentrée : ancre ton corps en 20 minutes
Si tu comprends tout ce qu'il faut faire pour gérer ton stress mais que ton corps, lui, reste sur le qui-vive à l'approche de la rentrée, cet épisode est fait pour toi. Une pratique somatique guidée de 20 minutes pour réguler ton système nerveux, ancrer ton corps et traverser le stress de septembre sans te laisser submerger. Ancrage corporel, respiration en vague, visualisation : des outils concre
#59 - Stress de rentrée : 5 rituels pour ton système nerveux
En septembre, ton système nerveux subit un choc réel : après plusieurs semaines de décompression estivale, il se retrouve bombardé de sollicitations en quelques jours, et tes surrénales, ton nerf vague et ta digestion en pâtissent directement.Dans cet épisode, tu comprends enfin pourquoi le crash de rentrée n'est pas dans ta tête, et tu découvres 5 rituels concrets, ancrés dans la physiologie, pou
#58 - Pourquoi je stresse quand tout va bien dans ma vie ?
Tu vis bien, ta vie va bien et pourtant ton corps ne se détend pas. Si tu te reconnais dans cette tension de fond, cette incapacité à vraiment souffler même dans le calme, c'est ton système nerveux qui tourne encore sur un ancien programme.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps reste en état d'alerte permanent, ce qu'est le setpoint de survie, et comment cette hypervigilance s'est inst
#57 - Fatigue chronique : pourquoi ton corps ne récupère pas en vacances
Tu pars en vacances épuisée, et tu rentres épuisée. Ou tu tombes malade le premier jour, ou ta tête ne décroche pas, ou ta to-do list te suit dans la piscine. Si ça te parle, ce n'est pas un manque de volonté, c'est ton système nerveux bloqué en mode survie qui ne sait plus comment s'arrêter. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu essaies de te reposer, po
#56 - Alcool et système nerveux : l'impact réel d’un verre
Et si ce verre du vendredi soir était la cause de ta fatigue chronique et de ton anxiété de fond ?Dans cet épisode, je t'explique ce que l'alcool fait concrètement à ton système nerveux, ton cortisol et ton nerf vague, bien au-delà de la gueule de bois. Je te partage aussi mon histoire personnelle avec l'alcool. L'objectif n'est pas de te culpabiliser, mais de t'aider à faire de vrais choix éclair
#55 - 4 signes concrets que ton système nerveux va mieux
Tu travailles sur ton système nerveux, tu mets des choses en place mais tu ne sais pas vraiment si ça avance. Dans cet épisode, je te donne les 4 signes concrets que ta régulation évolue, et pourquoi sortir du mode survie ne ressemble pas à ce qu'on imagine. On parle théorie polyvagale, fausse régulation, émotions qui remontent, dynamiques relationnelles qui changent, cycle hormonal et énergie et
#54 - Système nerveux : il faut faire, pas juste comprendre
Tu lis, tu écoutes des podcasts, tu comprends en thérapie et pourtant rien ne change vraiment. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ton système nerveux ou ton trauma ne suffit pas à guérir, et pourquoi la vraie transformation passe par le corps, pas par la tête. Je te partage 16 ans de mon propre chemin : errance médicale, SOPK masqué, thérapie somatique, rechutes et recommencements
#53 - Fatigue au réveil : 4 leviers pour reprogrammer son cerveau
Tu te réveilles fatiguée, dans le brouillard, ou avec une boule au ventre avant même d'avoir ouvert complètement les yeux ? Dans cet épisode, on explore comment reprogrammer ton cerveau et ton système nerveux pour transformer tes matins et retrouver une vraie énergie dès le réveil. Tu vas comprendre pourquoi les 3 premières minutes après ton réveil sont si stratégiques, le rôle de la lumière natur
#52 - Envie de pleurer sans y arriver : je te guide pour laisser sortir
Tu as envie de pleurer, mais ça reste bloqué - la gorge serrée, les larmes qui montent et qui redescendent, et rien qui sort.Dans cet épisode, tu découvres pourquoi ton corps retient les émotions. Je te guide pas à pas dans une pratique somatique douce pour accueillir tes sensations, sans les analyser ni les justifier - juste les laisser être.Tu n'as rien à produire, rien à performer : juste te la
#51 - 5 gestes simples pour réguler ton système nerveux
Réguler son système nerveux, ce n’est pas ne plus stresser ou bien méditer 3h par jour, loin de là. Ça demande des gestes simples, répétés, intégrés dans une vie (bien chargée!).Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à sortir du mode survie au quotidien : de l'orientation consciente aux rituels de transition, en passant par la co-régulation et la respiration. On commenc
#50 - Fatigue chronique : pourquoi tu es toujours épuisée
Fatigue, épuisement, baisse de moral, sommeil non réparateur : dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu peux te sentir vidée même quand tu dors.On parle de système nerveux, de stress chronique, de glycémie, de thyroïde, d’inflammation, d’ATP et de burn-out pour montrer que la fatigue est souvent multifactorielle.Tu vas aussi découvrir pourquoi ce n’est pas “ta personnalité” d’être toujours
#49 - Perte de poids : pourquoi ton corps en mode survie résiste
La perte de poids ne se résume pas à l’alimentation et au sport : ton système nerveux, ton mode survie, ton insulino-résistance, ta thyroïde et l’inflammation jouent un rôle clé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts et comment le trauma et la dérégulation du système nerveux peuvent bloquer la perte de poids. Tu vas découvrir comment lire les signaux de t
#48 - Surcharge mentale et anxiété : une pratique somatique pour sortir du mode survie
Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique douce pour calmer le système nerveux, réduire la surcharge mentale et sortir du mode survie. Une méditation guidée mêlant respiration, mouvements corporels et reconnexion aux sensations de sécurité dans le corps pour apaiser l’anxiété, le stress et l’épuisement émotionnel.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les
#47 - Stress au travail : ton job est-il toxique pour ton système nerveux ?
Le stress au travail est-il “normal”… ou est-ce que ton environnement maintient ton système nerveux en mode survie ?Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître un système nerveux flexible, ce qu’est un “stress normal”, comment reconnaitre si ton travail est simplement challengeant… ou profondément dérégulant pour ton corps.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les pr
#46 - Le corps n’oublie rien : traumas, système nerveux et maladies chroniques
Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences du trauma et l’impact du système nerveux sur la santé physique. Stress chronique, anxiété, troubles digestifs, inflammation, endométriose, fatigue chronique…le corps garde la trace biologique de ce qu’il n’a pas pu traverser.À travers les travaux de Gabor Maté, Bessel van der Kolk et plusieurs études scientifiques, on explore le lien entre traumas
#45 - Tes émotions ne sont PAS dans ta tête : la vérité neuroscientifique que personne n’explique
Et si tes émotions n’étaient pas “dans ta tête”… mais dans ton corps ?Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience des émotions pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux et ton métabolisme quand tu ressens (ou bloques) une émotion.Ça veut dire quoi “traverser une émotion” ? Et pourquoi ce n’est pas un concept flou mais une vraie réalité qui s’explique ratio
#44 - Se réveiller sans stress : pratique somatique pour sortir du figement dorsal
Tu te réveilles fatiguée, stressée ou déjà en mode survie ? Cette pratique somatique du matin t’aide à réguler ton système nerveux, sortir du figement dorsal et activer une énergie douce dès le réveil.Dans cet épisode, je te guide dans une routine somatique lente et sécurisante pour émerger progressivement du sommeil, réveiller ton corps, activer le nerf vague et démarrer la journée ancrée, calme
#43 - Pourquoi les hommes ne vont pas en thérapie ? (traumas masculins & système nerveux)
Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ?Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ?Dans cet épisode, on explore la santé mentale des hommes à travers le prisme du trauma, du système nerveux et de la société. On parle de la fermeture émotionnelle masculine, des mécanismes de défense développés dès l’enfance, et pourquoi le développement
#42 - Addiction à la stimulation : réapprendre à ne rien faire pour réguler son système nerveux
Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ?Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulation, micro-shots de dopamine, fatigue mentale et besoin constant d’être occupé. Tu vas comprendre pourquoi le vide te rend anxieuse, ce qu’il se passe dans ton corps quand tu t’arrêtes, et comment réapprendre progressivement à tolérer l’ennui pour retrouver
#41 - Théorie de l’attachement : comment tes premières relations façonnent ton système nerveux (et ta santé)
Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses.Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et même ta santé physique.Dans cet épisode, on explore la théorie de l’attachement pour comprendre :pourquoi ton corps reste en mode surviepourquoi certaines relations te déclenchent autantcomment tes premières relations ont construit ton système nerveuxet pourquo
#40 - 5 choses profondes qui changent quand tu sécurises ton système nerveux
Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ?Dans cet épisode, je t’explique 5 transformations profondes qui s’opèrent quand tu sors du mode survie : inflammation, hormones, digestion, perception du monde et identité.Un épisode clé pour comprendre pourquoi la régulation du système nerveux est la base de ta santé physique, mentale et émotionnelle.N'oublie pas
#39 - Pratique somatique guidée : apprendre à ressentir et se laisser traverser par l’émotion
Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux.À travers une respiration consciente et une visualisation douce, cet épisode t’aide à revenir dans ton corps, libérer l’énergie bloquée et apaiser le stress sans forcer. L’idée est d’apprendre à accueillir le ressenti corporel : la base de la régulation du système nerveux.Pa
#38 - Faire du sport sans te forcer : 6 clés selon ton système nerveux
Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ?Et si le problème ne venait pas de ta motivation… mais de ton système nerveux ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta relation au sport peut être complètement déséquilibrée (entre fatigue, culpabilité, démotivation ou obsession), et surtout comment adapter ton activité physique à ton état nerveux gr
#37 - Dopamine basse : 7 leviers prouvés par les neurosciences pour retrouver motivation et énergie
Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.Tu vas comprendre :pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale7 leviers
#36 - Compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie : la vérité neuroscientifique sur les TCA
Dans cet épisode, on parle des TCA (troubles du comportement alimentaire) : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction.Pourquoi les approches basées uniquement sur la volonté ou le contrôle alimentaire échouent souvent ?Dans cet épisode, je t’explique les TCA sous un angle neuroscientifique et système nerveux.Tu vas comprendre :pourquoi le cerveau utilise la nourriture pour régul
#35 - Crise, instabilité, pression permanente : comment protéger ta santé mentale quand tu ne contrôles pas tout – avec Laura Besson (2/2)
Crise économique, instabilité politique, pression permanente…Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ?Dans cette deuxième partie de l’interview avec Laura Besson, on quitte la lecture macro pour revenir à l’individu : toi, ton système nerveux, ta santé mentale, et ce que cette insécurité chronique produit concrètement sur le corps et l’esprit.On parle :d’insécurité permane
#34 - Méditation guidée : quand les news t’angoissent - pour apaiser ton système nerveux et calmer l’anxiété
Les actualités te submergent ?Tu ressens de l’angoisse, de la colère, de la frustration ou une peur diffuse face à la situation politique, économique ou mondiale ?Cette méditation guidée somatique t’aide à calmer ton anxiété et réguler ton système nerveux quand les news deviennent trop lourdes à porter.Cette pratique est idéale si tu ressens :✔ une montée d’angoisse après avoir regardé les informa
#33 - Burn-out, anxiété, épuisement : comment la situation politique et économique détruit ta santé mentale? – avec Laura Besson (1/2)
Tu te sens fatiguée, anxieuse, à bout, sans vraiment comprendre pourquoi ?Et si le problème n’était pas ton manque de résilience ou ton manque de “travail sur toi”, mais le monde dans lequel tu vis ?Dans ce premier épisode interview du podcast, je reçois Laura Besson, fondatrice de Bien dans ta Boîte, pour une conversation aussi nécessaire que dérangeante sur l’impact de la situation politique, éc
#32 - 6 clés pour réguler ton système nerveux dans un monde anxiogène et malade
“Ce n’est pas un signe de santé malade d’être parfaitement adapté à une société profondément malade” Gabor Maté.Ta santé mentale ne dépend pas uniquement de toi. Et c’est ultra culpabilisant et violent de te laisser le penser. Aller bien dans une société qui va mal est sacrément difficile.Dans cet épisode nécessaire, on parle de :société anxiogène et dérégulation collectivetrauma transgénérationne
#31 - TDAH chez l’adulte : comprendre la dérégulation du système nerveux et hormonal
Le TDAH est souvent abordé sous un angle psychologique ou comportemental.Dans cet épisode, je te propose une lecture différente : le TDAH du point de vue de la dérégulation du système nerveux et hormonal.Dopamine, cortisol, stress chronique, théorie polyvagale, fatigue, anxiété, hyperactivité mentale…On explore ce qui se passe concrètement dans le corps, pourquoi le système nerveux TDAH fonctionne
#30 - Dopamine, stress et système nerveux : la vraie cause de ta fatigue, de ton anxiété et de ton dérèglement hormonal
Dopamine, stress, anxiété, dérèglement hormonal, symptômes chroniques : et si tout était lié ?Dans cet épisode, on déconstruit la vision “dopamine = plaisir” pour plonger dans la neurobiologie réelle de la dopamine, la dérégulation du système nerveux et ses impacts sur la santé mentale, hormonale et métabolique.Tu vas comprendre :ce qu’est vraiment la dopamine,comment naît une dépendance neurologi
#29 - Réponse de combat : quand tu es en mode warrior H24 et que tu n’arrives pas à te poser (série 4/4) !
Découvre pourquoi ton corps active la réponse de survie du combat, comment elle se manifeste dans tes émotions et tes relations, et surtout comment l’apaiser avec des techniques concrètes.On parle théorie polyvagale, attachement, origines dans l’enfance, et pratiques pour réguler ton système nerveux.Un épisode essentiel pour comprendre ton corps, calmer ton mental et sortir de la survie automatiqu
#28 - Méditation guidée somatique - Apaiser l’anxiété et sortir des pensées en boucle
Dans cet épisode, je te guide à travers une méditation guidée de 10 minutes pour apaiser l’anxiété, calmer les pensées en boucle et sortir d’un état d’hyperactivation du système nerveux.À travers des exercices corporels simples, de la respiration, une exploration somatique des ruminations et un temps d’écriture intuitive, cette guidance t’aide à retrouver plus de sécurité intérieure, à relâcher le
#27 - Hacker son système nerveux en 2026 : 5 leçons pour apaiser stress, anxiété et fatigue
En 2026, réguler ton système nerveux n’est plus une option.Dans cet épisode, je te partage 5 leçons essentielles issues de mon année 2025 pour apaiser le stress chronique, réduire l’anxiété, retrouver de l’énergie et sortir du mode survie.On parle environnement, estime de soi, régulation du système nerveux, trauma, hormones du stress, énergie, relations et compléments alimentaires, avec une approc
#26 - Pratique somatique : People pleasing - une séance guidée pour sentir ce qui est juste pour toi (oui vs non)
Plonge dans une pratique somatique guidée pour explorer ta réponse de people pleasing. À travers le ressenti corporel et la régulation du système nerveux, cet exercice t’aide à comprendre ce qui se passe en toi quand tu dis “oui” ou “non”. Idéal pour réduire le stress, poser des limites sans culpabiliser et retrouver ta sécurité intérieure, surtout quand tu n’arrives pas à décrypter ce que tu veux
#25 - Système nerveux & people pleasing : comprendre cette réponse de survie et ne plus t’abandonner pour être aimé.e
Dans cet épisode, on plonge au cœur du people pleasing, une réponse de survie plus méconnue du système nerveux. Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Pourquoi se sur-adapte-t-on dans notre famille, en couple ou au travail ? Grâce à la théorie polyvagale et la théorie de l’attachement, je t’explique comment cette stratégie s’est construite dans l’enfance, pourquoi elle revient automatiquement
#24 - Pratique somatique : visualisation pour revenir dans ta posture d’adulte
Une méditation guidée pour t’ancrer dans ta posture d’adulte face à ta famille. Une pratique somatique douce pour apaiser ton système nerveux, reconnecter à ton enfant intérieur et sortir des anciens rôles familiaux.Tu peux écouter cette pratique aussi souvent que nécessaire.Recommandé après l’épisode #23 sur le système nerveux & les fêtes de fin d’annéeN'oublie pas de t’abonner à cette chaîne
#23 - Système nerveux & fêtes de fin d’année : comment éviter l’anxiété et la surcharge émotionnelle
Les fêtes de fin d’année réveillent souvent stress, anxiété, surcharge émotionnelle et anciens schémas familiaux.Dans cet épisode, on explore pourquoi le système nerveux réagit si intensément en décembre, et comment t’apporter sécurité, limites somatiques et douceur. Outils somatiques, régulation émotionnelle, limites, rituels, ancrage : tout pour vivre des fêtes apaisées, sans le fameux crash en
#22 - Pratique somatique guidée – Explorer et apaiser la réponse de fuite
Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique pour explorer la réponse de fuite du système nerveux sympathique.Grâce à des exercices doux de shaking, de mouvements conscients et d’observation guidée, tu vas apprendre à reconnaître, comprendre et apaiser cet élan de fuite, sans le fuir.Un moment puissant pour toutes celles et ceux qui vivent de l’anxiété, de la fuite émotionnelle,
#21 - La réponse de fuite : comprendre ce mécanisme qui t’empêche de te poser
Dans cet épisode, je t’emmène explorer la réponse de fuite, l’une des réactions automatiques de ton système nerveux lorsque tu te sens stressé·e, menacé·e ou submergé·e. Si tu as du mal à te poser, si tu remplis ton agenda, voyages en continu, changes souvent de travail, de relation ou de ville… tu vas probablement te reconnaître.On va comprendre d’où vient ce mécanisme, comment le repérer lorsqu’
#20 - Pratique somatique : ramener chaleur et présence dans un état dorsal
Une pratique somatique guidée pour traverser un état de figement et ramener de la chaleur et présence dans le corps quand il se ferme.Cette séance est idéale si tu te sens épuisé·e, déconnecté·e, sans motivation ou en shutdown.À travers des respirations, de la présence et de doux mouvements, tu apprendras à traverser le mode dorsal plutôt qu’à lutter contre lui — pour laisser ton système nerveux r
#19 - Figement : quand ton corps te paralyse pour te protéger – comprendre le dorsal et en sortir
Et si ta procrastination, ton manque de motivation ou ta fatigue chronique n’étaient pas un problème de volonté… mais une réponse automatique de ton système nerveux ? Dans cet épisode, on plonge dans la réponse de figement, dans la théorie polyvagale. Je t’explique comment ce mode “faire le mort” agit sur ton énergie, ta santé physique, ton métabolisme et tes émotions.Tu découvriras :ce qu’est vra
#18 - Addiction & système nerveux : comprendre le vrai besoin caché derrière tes compulsions
Et si ton addiction n’était pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie ?Dans cet épisode, on explore comment ton système nerveux cherche à t’apaiser à travers tes comportements addictifs, qu’ils soient visibles (alcool, cigarette, nourriture) ou plus "sains" comme le sport, le travail ou le développement personnel.Tu découvriras :Pourquoi toute addiction cache un trauma non intégré,Comment dif
#17 - Les pratiques somatiques : le socle de ta régulation du système nerveux et de ta guérison
On entend parler de régulation du système nerveux et de pratiques somatiques partout… mais au fond, à quoi ça sert vraiment ?Est-ce juste une nouvelle mode du bien-être ? Un “yoga bis” pour gérer le stress ? Ou est-ce quelque chose de beaucoup plus profond ?Dans cet épisode, je t’explique ce que sont (et ne sont pas) les exercices somatiques, pourquoi ils ne libèrent pas tes traumas comme par magi
#16 - Comment cultiver sa sécurité pour se libérer de l’anxiété et de la cogitation mentale ?
Tu cogites sans arrêt ? Ton mental tourne en boucle, même quand tout semble “aller bien” ?Cet épisode va profondément changer ta vision de l’anxiété.On va plonger ensemble dans les racines nerveuses et traumatiques de la cogitation mentale pour comprendre pourquoi ton cerveau ne s’arrête jamais… et surtout, comment retrouver un vrai sentiment de sécurité dans ton corps.À travers la théorie polyvag
#15 - Ressentir ses émotions : la clé invisible pour sortir du mode survie
Et si tes émotions étaient la clé pour sortir du mode survie ? 🧠💫Dans cet épisode, on plonge au cœur du ressenti émotionnel et de son impact sur ton système nerveux, ton anxiété, tes traumas et même ta santé physique.Tu découvriras :Ce qu’est vraiment une émotionPourquoi on a appris à les bloquer (et comment ça impacte ton corps)L’addiction inconsciente à certaines émotionsDes pistes concrètes pou
#14 - Traumas développementaux : quand les blessures de l’enfance s’impriment dans le corps
Dans cet épisode, nous explorons le trauma développemental, c’est-à-dire les traumatismes vécus avant l’âge de 7 ans et qui s’impriment dans le corps et le système nerveux. On distingue les traumas avant 2 ans, qui ne laissent pas de souvenir verbal mais s’enregistrent profondément dans le corps, et ceux entre 2 et 7 ans, qui peuvent être partiellement mémorisés mais restent difficiles à traiter é
#13 - La bonne copine, l’hyperperformante, l’hypercontrôlante… comprendre tes costumes de survie
Dans cet épisode, nous explorons la notion d’identité somatique : ces “costumes de survie” que ton corps a créés pour protéger tes blessures et t’aider à survivre à des moments difficiles. Que ce soit la bonne fille, l’hyper-performante, celle qui se rend invisible ou celle qui contrôle tout, ces identités ne sont pas ton essence. Elles sont des adaptations à des traumatismes passés, des stratégie
#12 - Tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant
Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel mais rarement abordé en profondeur : tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant. Que ce soit dans ta vie personnelle ou professionnelle, ton système nerveux est en permanence en train d’évaluer si tu es en sécurité… ou non. Lorsque ton environnement est perçu comme toxique, menaçant ou instable, ton corps reste bloqué en mode survie, in
#11 - Manifester sa vie de rêve : pourquoi ton système nerveux t’en empêche !
Tu veux manifester l’amour, l’abondance ou la santé… mais tu te sens bloqué.e, anxieux.se, en survie ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi manifester est impossible si ton système nerveux est dérégulé.Tu vas découvrir :ce que signifie vraiment “manifester” (au-delà des affirmations positives),pourquoi ton système nerveux cramé, en mode survie, t’empêche de créer la vie que tu veux et d’avoir d
#10 - Thérapie somatique vs thérapie parlée : comprendre où est le logé le trauma?
Tu comprends ton trauma avec ta tête… mais ton corps continue de réagir comme si rien n’avait changé ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi parler ne suffit pas toujours pour guérir et comment la thérapie somatique peut t’aider à libérer les mémoires traumatiques bloquées dans ton corps.Tu découvriras la différence entre une approche top-down (par la tête) et bottom-up (par le corps), où est l
#09 - Les 4 étapes pour réguler ton système nerveux et sortir du mode survie
Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatique.Tu vas comprendre comment :Identifier tes états (dorsal, ventral, sympathique)Agrandir ta capacité émotionnelle et cultiver la sécuritéAccueillir et libérer les traumas qui refont surfaceIntégrer des réflexes de régulation naturels au quotidienSi tu veux réd
#08 - Fatigue chronique et système nerveux : pourquoi tu n’arrives pas à récupérer !
Tu as l’impression d’être épuisé·e en permanence, malgré le repos ? Et si ton corps était bloqué en mode survie ?Dans cet épisode, on explore le lien entre la dérégulation du système nerveux, la fatigue chronique et la difficulté à recharger tes batteries. Je te partagerai aussi 5 solutions concrètes pour restaurer l’énergie en profondeur.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manque
#07 - Stress et cycle menstruel : l’ennemi invisible derrière tes douleurs et syndromes prémenstruels
Tu souffres de douleurs pendant tes règles, d’inconfort à l’ovulation ou de syndromes prémenstruels qui te gâchent la vie ? Et si ton système nerveux jouait un rôle beaucoup plus grand que tu ne le penses ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment la dérégulation nerveuse amplifie l’inflammation, la douleur et les déséquilibres hormonaux du cycle. Je partagerai aussi des solutions concrètes p
#06 - Système nerveux, digestion et inflammation : comment le stress chronique dérègle votre corps
Et si vos ballonnements, douleurs digestives et inflammations chroniques étaient directement liés à votre système nerveux ? Dans cet épisode, je vous explique comment le stress chronique et la dérégulation nerveuse impactent la digestion et déclenchent l’inflammation dans le corps. Vous découvrirez aussi des solutions concrètes pour apaiser votre système nerveux, mieux digérer et réduire vos sympt
#05 - 5 vérités fondamentales sur la guérison
Dans cet épisode, je te partage 5 vérités sur la guérison que je trouve fondamentales pour avancer sur ton chemin.Des idées simples, parfois inconfortables, qui peuvent changer ta façon de reprendre ton pouvoir, sortir du mode survie et enfin avancer.Parce que guérir n’est pas devenir parfait.e. Ce n’est même une destination d’ailleurs. C’est apprendre à se choisir et se trouver, un petit pas à la
#04 - Comprendre le trauma ou plutôt “les” traumas
Et si ce n’était pas toi le problème… mais ton corps qui essaye encore de survivre à quelque chose qu’il n’a jamais pu digérer ?Dans cet épisode, on déconstruit la vision classique du trauma pour la rendre plus humaine, plus accessible, plus incarnée.Tu vas comprendre :Ce qu’est vraiment un trauma (et ce que ce n’est pas),Pourquoi même sans “événement grave”, tu peux en porter les traces,Les diffé
#03 - Tu n’es pas cassé.e : Initiation à la théorie polyvagale (+ 5 pratiques somatiques)
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