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Du côté de chez Swanee

Swanee Kanga 38 Épisodes mai 12, 2026

Ce podcast, animé par Swanee Kanga, journaliste et coach en estime de soi, explore les traumatismes de l'enfance et leurs impacts sur la vie adulte. En décryptant les travaux d'experts comme Pete Walker, Gabor Maté ou Bessel van der Kolk, il vulgarise des concepts tels que la dissociation, le stress post-traumatique et l'attachement anxieux. L'objectif est d'aider les auditeurs à comprendre et apaiser leurs blessures émotionnelles pour mieux naviguer dans la vie.

Épisodes

Comment faire face aux personnes immatures émotionnellement/EIPS 3/3 (Docteur Lindsay C Gibson) mai 12, 2026 3577 On y est! La dernière et ô combien passionnante 3ème partie de cette mini série sur l'immaturité émotionnelle signée Dr Lindsay C Gibson avec son livre: Disentangling from emotionnally immature people (EIPS) paru en 2023!Qu'est-ce qu'il fait du bien ce livre!Dans cet épisode, on parle perfectionnisme, people-pleasing, peur de mettre les autres en colère, fixer des limites, d'individuation et d'EIP

Comment faire face aux personnes immatures émotionnellement 2/3 (Docteur Lindsay C.Gibson) avr. 23, 2026 2933 Aujourd'hui, on plonge dans la culpabilité en mode trauma. Pas sa version saine et constructive, non, mais bien sa déclinaison irrationnelle, souvent apprise dès l'enfance, qui va rendre toute tentative d'individuation d'avec les personnes immatures émotionnellement insupportable pour nous!Dans son livre, que nous continuons d'explorer: Disentangling from Emotionally Immature People, Lindsay C. Gi

Comment faire face aux personnes immatures émotionnellement ? 1/3 (Docteur Lindsay C Gibson) févr. 25, 2026 2909 Pour nous éclairer sur ce sujet, le livre de Lindsay C Gibson, psychologue clinicienne intitulé "Distangling from emmotionally immature people", paru en 2023.Elle est l'auteure du New York Time best seller "Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents" (2015)Dans cet épisode, on explique ce qu'est une EIP (emotionally immature people

Le capitalisme nous rend-t-il malades ? Guérir du trauma dans une société toxique 3/3 (Gabor Maté) nov. 18, 2025 2836 Ça y est! Nous y sommes! La partie tant attendue extraite du "Mythe de la normalité". Une fois que l'on a décrit la toxicité de notre système, comment fait-on pour revenir à soi de manière juste et authentique?Tout cela est très bien décrit par Gabor Maté qui nous livre notamment dans cet épisode 4 qualités à prioriser dans notre guérison, ainsi que différents niveaux de compassion afin de relier

Le capitalisme nous rend-t-il malades ? Guérir du trauma dans une société toxique 2/3 (Gabor Maté) nov. 15, 2025 2370 ENFIN! Je vous retrouve pour poursuivre l'analyse du livre révolutionnaire de Gabor Maté, "Le mythe de la normalité" (2025) après une très longue absence.Dans cette 2ème partie, on observe précisément la toxicité de notre société en action en reliant ce système à l'explosion des troubles mentaux et des maladies dans le monde. Un monde taillé sur mesure pour des sociopathes qui mènent le jeu et ne

Comment les parents narcissiques piègent leurs enfants dans le rôle de bouc-émissaires 3/3 (Jay Reid) nov. 11, 2024 2307 Bonjour à tous,Troisième et dernière partie de notre série sur le rôle de bouc-émissaire au sein d'une famille toxique.Pour plus d'épisodes de ce genre, n'hésitez pas à soutenir le podcast en cliquant ici et à en parler autour de vous..Retrouvez la partie 1 iciRetrouvez la partie 2 iciPlus d'infiormations sur le sujet sur la chaine YouTube de Jay ReidSon livre s'intitule "Growing up as the scapego

Comment les parents narcissiques piègent leurs enfants dans le rôle de bouc-émissaires 2/3 (Jay Reid) nov. 4, 2024 1985 Nous sommes de retour comme prévu pour la 2ème partie de l'épisode traité la semaine dernière.Nous étudions ici le 2ème pilier de guérison décrit par le psychologue Jay Reid dans son livre "Growing up as the scapegoat to narcissitic parents. A guide to healing" (2023). Et dans un prochain épisode à venir la partie 3 sur la défiance vis-à-vis des règles du parent narcissique, faute de place pour to

Comment les parents narcissiques piègent leurs enfants dans le rôle de bouc-émissaires 1/3 (Jay Reid) oct. 28, 2024 2334 Bonjour à tous,Contente de vous retrouver pour une nouvelle saison après cette longue absence!Dans cet épisode, nous nous appuyons sur le livre du psychologue américain Jay Reid, "Growing up as the scapegoat to narcissistic parents. A guide to healing" 2023. (Grandir en tant que bouc-émissaire de parents narcississiques, un guide pour guérir).Dans cette première partie nous expliquerons ce qu'est

Le capitalisme nous rend-t-il malades ? Guérir du trauma dans une société toxique 1/3 (Gabor Maté) juin 27, 2024 3046 Dans cet épisode, on s'appuie sur l'imposant travail du docteur Canadien Gabor Maté et sur son livre "Le mythe de la normalité" (2025).Le spécialiste titulaire d'un doctorat en médecine générale nous y explique comment la société à la recherche de toujours plus nous rend littéralement malades.Après avoir travaillé en soins palliatifs, le docteur a fini par dresser un triste constat: les patients q

Comment sortir de la docilité et du people pleasing? mai 6, 2024 1936 Dans cet épisode, on retourne dans le livre fleuve du psychologue Américain Pete Walker: "From surviving to striving" pour approfondir la notion de people pleasing et de la docilité extrême qui sont en réalité une des 4 principales méthodes adaptatives nous permettant de survivre durant l"enfance.Le 1er épisode sur le sujet est disponible ici https://rss.com/podcasts/du-cote-de-chez-swan/1000985/

Faut-il couper les ponts avec sa famille pour guérir du trauma ? avr. 24, 2024 1836 Existe-t-il des vaches sacrées lorsqu'il s'agit de guérison post-traumatique? Et si oui, la famille en fait-elle partie? Qui fixe les limites à la guérison intérieure après une enfance marquée par l'abandon et la négligence ?Et surtout, qu'est-ce qui confère à quelque chose les attributs du sacré, de l'inviolable?On tente de répondre à toutes ces questions dans cet épisode.Pour vos questions: swan

Comment se reconnecter à sa puissance personnelle ? mars 27, 2024 2211 Je suis de retour cette semaine avec cette question: Comment factuellement réactiver ses leviers de sa puissance intérieure après une enfance carencée et courroucée?Pour aller plus loin sur le sujet, mon cours entièrement consacré au sujet sera bientôt disponible sur mon site internet. Il sera l'occasion de rentrer davantage dans le détail avec des exercices et un plan d'action réalisable, accessi

Comment faire pour ne plus accepter moins que ce que l'on désire dans les relations? févr. 3, 2024 2668 Comment apprendre à devenir sélectif lorsque l'on manque d'estime de soi et ne plus simplement se lancer dans la 1ère relation qui se présente? Que veut-dire la phrase "l'amour ne suffit pas"?Et si l'action d'aimer était finalement assez banale et rudimentaire et que l'on pouvait s'attendre à beaucoup plus? Comment reprogrammer un cerveau made in trauma?On en discute dans cet épisode.Swaneekanga@g

L'autre est-il toujours un narcissique? Comment sortir de la binarité empathiques/PN? déc. 18, 2023 1823 Difficile de passer à côté du vacarme environnant sur la question des PN s'attaquant aux empathiques. Beaucoup semblent totalement accaparés par ce sujet, et passent des dizaines d'heures à écouter du contenu d'experts.Dans cet épisode, je m'intéresse à ce que ce besoin d'assignation, voire parfois de dissociation, peut cacher sur notre état réel face au sentiment amoureux. Qu'est-ce que cette pos

Qu'est-ce qu'une relation toxique? déc. 6, 2023 1520 Le podcast est de retour après une courte pause, et aujourd'hui, on s'intéresse aux ficelles discrètes de la toxicité dont on entend parler jusqu'à l'écœurement.Concrètement, quand une relation devient-elle toxique pour moi et pourquoi ?Les gens dits toxiques ne sont-ils pas juste le reflet de ma porosité à une forme d'inconfort mental? Eléments de réponse.

Comment accepter la critique sans perdre confiance en soi ? sept. 10, 2023 1862 Vivre avec un trauma de l'enfance, c'est souvent devoir composer avec un sens de soi inachevé et une tonne de doutes ! Dans ce contexte, se faire juger et critiquer peut être particulièrement violent et ébranler davantage cette identité inachevée.Comment concilier alors respect de notre hypersensibilité et écoute nécessaire vis-à-vis des autres? Comment sortir du "tout ou rien"?Comment accueillir

Attachement amoureux : Quel est votre partenaire idéal si vous êtes anxieux selon la science ? (Docteur Amir Levine, Rachel Heller) sept. 2, 2023 2237 Si comme moi, vous évitez de répondre trop vite à un SMS pour ne pas paraitre trop disponible, si vous avez tendance à attirer des personnes qui vous culpabilisent d'exprimer trop de besoins ou si vous voulez tout simplement savoir ce que la science à a dire sur tout cela, cet épisode va vous intéresser.On y parle génétique, théorie de l'attachement et conseils pour trouver "The One".Le tout, en s

Comment sortir de la codépendance et de l'obsession amoureuse ? (Pia Mellody) juil. 14, 2023 2419 Je pense que cet épisode est mon préféré de tous.Si c'est la première visite pour vous, commencez par celui-ci sans hésitation.La codépendance, l'addiction à l'amour et l'obsession sont au cœur même du trauma de l'enfance. Il n'y a pas de sujet plus clef, plus central que celui-là!Le livre de la spécialiste de l'addiction et de la codépendance américaine Pia Mellody, "Facing Love addiction" nous a

Trauma : A quoi ressemble la guérison ? (Pete Walker) juin 25, 2023 2132 Dans cet épisode, on s'appuie une fois de plus sur le livre du psychologue américain Pete Walker, From surviving to thriving pour expliquer pas à pas ce à quoi ressemble la guérison post traumatique. C'est également l'occasion d'approfondir la notion des types traumatiques que sont la fuite, la lutte, l'immobilité et l'extrême docilité.Je réponds à vos questions à swaneekanga@gmail.comPour le coac

Fuite, lutte, immobilisation, docilité : quel est votre profil traumatique et comment en sortir ? (Pete Walker) juin 17, 2023 1800 Dans cet épisode, on s'inspire du psychologue américain Pete Walker et de son livre: CPTSD: from surviving to thriving (2018) pour identifier les 4 principaux profils traumatiques que sont la fuite, la lutte, l'immobilisation et la docilité, ainsi que deux stratégies de survie additionnelles : l'effondrement et l'attachement excessif.L'objectif: mieux comprendre d'où viennent ces attitudes adaptat

Qu'est-ce que la manipulation et comment s'en protéger ? (Docteur George K Simon) juin 7, 2023 2665 Dans cet épisode, on s'appuie sur le livre du Docteur en psychologie clinique Georges K Simon "In sheep's clothing" pour comprendre pas à pas qui sont les manipulateurs, les différentes tactiques qu'ils utilisent et comment s'en protéger.Pour me contacter: swaneekanga@gmail.comPour le coaching, c'est ici

Avez-vous un attachement inconscient à la souffrance ? mai 25, 2023 1812 Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le bonheur ne s'active pas automatiquement si l'on porte des croyances néfastes sur nous-mêmes. Au contraire, ces mécanismes inconscients interfèrent et nous empêchent d'accepter d'être heureux.Pour soutenir le podcast, c'est ici

Comment aider les autres sans les "sauver" ? mai 15, 2023 1932 Si vous êtes une âme empathique et hypersensible qui se fait inconsciemment phagocyter par les besoins de son entourage, cet épisode est fait pour vous.Il détaille la différence fondamentale entre aider et sauver et donne des exercices à essayer au quotidien. A écouter et réécouter! J'y recommande notamment le livre de Judith Orloff : le guide de survie des hypersensibles empathiques.Vous apprécie

Couple : Comment différencier compromis et renoncement ? mai 8, 2023 1369 "Il faut faire des compromis pour s'épanouir en couple", "Le couple demande de faire constamment des efforts". On connait tous ces grands préceptes quasi-bibliques contre lesquels il vaut mieux ne pas déroger. Seulement, où se trouve la frontière entre compromis et abnégation? Quand faut-il partir d'une relation insatisfaisante sans avoir peur de s'auto-saboter ou craindre d'être dans l'évitement

EMDR : Saviez-vous que le cerveau a le pouvoir de s'auto guérir y compris du trauma ? mai 5, 2023 1666 Aujourd'hui on parle de l'EMDR, une méthode thérapeutique peu connue pourtant considérée comme la manière la plus rapide et efficace de guérir les psycho-traumas! Je l'ai d'ailleurs testée pour vous et vous raconte tout dans cet épisode! Egalement une annonce, mon site de coaching est disponible. Pour me poser vos questions, contactez-moi à swaneekanga@gmail.com

"Nous ne voyons pas le monde tel qu'il est mais tel que nous sommes" (Albert Moukheiber) mars 9, 2023 1744 Dans cet épisode, nous nous inspirons du livre "Votre cerveau vous joue des tours" du docteur en neurosciences cognitives Albert Moukheiber pour mieux comprendre nos biais cognitifs et la manière dont ils nous influencent au quotidien.Ecologie, tabagisme, racisme, habitus…On croit parfois les connaître, mais ils sont plus subtils que l'on ne le pense.Pour soutenir le podcast, cliquez ici

Trauma et perfectionnisme : guérir en réintégrant notre part d'ombres sept. 23, 2022 1100 On essaie souvent d'être essentiellement une bonne personne en rejetant les zones les moins idéales de notre personne. Ce sont pourtant nos défauts qui font de nous une personne comme les autres et nos zones d'ombres sont des éléments clés de notre processus de guérison.

Comment retrouve-t-on son identité après un trauma? sept. 7, 2022 1761 Comment retrouver son identité lorsque celle-ci a été désactivée pour assurer notre survie?Les applis de rencontre sont-elles réellement inoffensives pour les victimes de traumas?Réponses dans cet épisode.

Se libérer du besoin de séduire août 3, 2022 1327 Dans cet épisode, on aborde la différence entre la séduction naturelle qui permet de se reproduire et la séduction de secours qui cherche à corriger une faille imaginaire en nous.Cet épisode est le dernier de la saison 1.Rendez-vous début septembre pour de nouveaux épisodes et d'ici là, bonnes vacances!

Comment sortir de la dissociation et se réconcilier avec son corps ? (Docteur Bessel Van Del Kolk) juil. 27, 2022 2040 Dans cet épisode, on s'appuie sur le livre du psychiatre Bessel Van Der Kolk, The body keeps the score (le corps n'oublie rien) pour comprendre exactement le mécanisme de dissociation, ses conséquences sur notre corps et les façons d'en sortir.

Vaincre la culpabilité chronique juil. 20, 2022 1961 Doit-on se méfier de sa propre culpabilité? Dans cet épisode, on s'intéresse aux coulisses du sentiment de culpabilité et à la colère comme voie possible de guérison. A ne pas manquer.

Comment se remettre d'un ghosting ou d'un rejet ? juil. 13, 2022 1851 Pourquoi le rejet fait si mal et comment retrouver son centre de gravité après avoir été rejeté(e) ou ghosté(e)?

Comment être authentique et se montrer sans masque ? juil. 5, 2022 1533 Dans cet épisode, on explique pourquoi l'authenticité semble menaçante lorsque l'identité s'est mal construite et on s'intéresse aux moyens concrets de retrouver le chemin vers soi.

Comment fixer efficacement des limites aux autres ? (Terri Cole) juin 29, 2022 1832 Cet épisode décortique les blocages qui nous empêchent de fixer des limites et détaille les différents moyens de les neutraliser.

Comment sortir de l'invisibilité et occuper l'espace ? juin 22, 2022 1533 Cet épisode explique pourquoi il est difficile de s'affirmer après une enfance traumatique et d'exprimer ses véritables besoins. Il propose des pistes pour désamorcer cette inclination à l'invisibilité.

Attachement, couple et trauma (Frédéric Lenoir) juin 15, 2022 1309 Quel rôle joue notre inconscient dans le choix de nos partenaires et comment le déjouer ? Nous tentons de répondre à cette question en mêlant philosophie, psychologie et développement personnel.Dans cet épisode, on s'appuie sur le livre de Frédéric Lenoir: Jung, un voyage vers soi, (2021)

Comment se réconcilier avec sa vulnérabilité ? (Kelly McDaniels) juin 8, 2022 1251 Dans cet épisode, nous dévoilons l'imposture que représente l'apologie de la force et analysons les dommages que cette doxa entraine en termes d'épanouissement personnel en nous appuyant sur le livre de la psychologue Kelly McDaniels: Mother Hunger: How Adult Daughters Can Understand and Heal from Lost Nurturance, Protection, and Guidance, 2021.

Du côté de chez Swanee: clap de fin! mai 29, 2026 171 Hélas, l'aventure "Du côté de chez Swanee" se termine!J'ai beau être une passionnée aficionados de la transmission, à un moment, je ne peux plus continuer de m'extraire de l'équation, et faute de relais, la démarche devient impossible.Cela dit, j'espère qu'elle vous aura fait du bien dans votre cheminement.J'ai été ravie de partager avec vous ces lectures ô combien passionnantes!Clairement pour mo