À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Pourquoi protéger ses yeux avec des lunettes de sport ? (avec Alice et Ségolène de DEMETZ) nov. 6, 2026 51:27 On soigne nos chaussures, notre montre, notre nutrition… et on oublie nos yeux. Pourtant, c'est avec eux qu'on choisit chaque appui. Dans cet épisode, Alice et Ségolène, de la marque DEMETZ, expliquent pourquoi l'éblouissement fatigue l'œil sans qu'on s'en rende compte, comment les UV et les poussières l'agressent, même avec des lentilles, et quelle teinte choisir pour garder le contraste en sous

Bilan sanguin du coureur : que faut-il aller vérifier ? (avec Fabrice KUHN) oct. 30, 2026 27:12 Faut-il faire une prise de sang quand on court régulièrement ? À quelle fréquence ? Quels marqueurs regarder ? Dans cet épisode d’À Côté de Mes Pompes, Sébastien Martin reçoit Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète, ultra-traileur et auteur de La Nutrition de l’endurance, pour faire le point sur le bilan sanguin du sportif. Dans cet épisode, vous découvrirez : Pourquoi un bilan sanguin es

Faut-il toujours chercher à battre son chrono en course ? (avec Bruno) [OEIL DU COACH] oct. 23, 2026 46:27 Faut-il toujours battre son record personnel en course à pied ? Dans cette capsule L’Œil du Coach, Bruno Heubi, coach et vainqueur des 100 km de Millau, décrypte notre rapport au chrono, entre motivation, performance et plaisir de courir. Le chrono est un juge objectif et un formidable outil de progression. Il peut aussi devenir une source d’insatisfaction permanente, de blessure ou de burn-out

Comment reprendre le sport après une grossesse ? (avec le Dr Maria-Laura MAROTTA) oct. 16, 2026 1:02:04 Reprise de la course à pied après la grossesse : quand reprendre, comment progresser et comment écouter son corps ? Quand peut-on reprendre la course à pied après un accouchement ? Comment savoir si son périnée est prêt ? Et comment retrouver le plaisir de courir sans se mettre de pression ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je retrouve Maria-Laura, gynécologue et médecin du sport, pour p

LE POMPES CAFE #4 : Canicule, sommeil et galères de coureur oct. 9, 2026 1:38:02 Comment la chaleur, le sommeil et la récupération peuvent-ils modifier notre façon de courir ? Et que nous apprennent nos expériences de course longue sur l’importance d’écouter son corps ? Dans ce nouveau POMPES CAFÉ, je retrouve Isabelle, Thomas, Marie-Ange, Pierre et Vincent pour revenir sur leur été de coureurs. Au programme : 100 km, marathon, trail, fortes chaleurs, fatigue, sommeil, récup

Coupure en course à pied : peut-on perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI) oct. 2, 2026 52:39 Et si arrêter complètement n’était pas toujours la bonne réponse quand la fatigue s’installe ? Dans L’ŒIL DU COACH, Bruno Heubi nous aide à comprendre quand couper, quand adapter et comment reprendre sans brûler les étapes. Une séance ratée, plusieurs jours sans courir, un mois d’arrêt… est-ce qu’on perd réellement son niveau ? Avec Bruno Heubi, nous revenons sur une question posée par Laure apr

Julien VEYSSEYRE raconte son UTMB ! 176 km avec une prothèse ! sept. 25, 2026 1:17:27 Il y a quelques semaines, je recevais Julien Veysseyre dans le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES pour parler d'un défi qui paraissait alors complètement hors norme : prendre le départ de l'UTMB – Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'une des courses de trail et d'ultra-trail les plus exigeantes au monde, avec ses 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif autour du Mont-Blanc, avec une prothèse

Morgane COURAPIED - Elle vous fait courir dans le désert, autrement ! sept. 18, 2026 1:02:35 130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage. Dans ce nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Morgane Courapied, co-organisatrice du Sahara Desert Trail Morocco. Née et élevée au Maroc avant de partir vivre à Paris, Morgane nous raconte comment une rencontre avec

Ludovic POMMERET : courir, durer et performer après 50 ans sept. 11, 2026 1:18:53 🎯 UN OBJECTIF RUNNING EN TÊTE ? Tu es parent, chef d’entreprise, cadre, indépendant… et ton agenda est déjà bien rempli ?Tu aimerais progresser en course à pied, préparer un 10 km, un semi, un marathon ou un trail, mais tu manques de temps pour organiser intelligemment ton entraînement ? C’est justement pour ça que je propose un coaching running personnalisé. Je construis ton entraînement en fo

Les 10 commandements d'une rentrée running réussie ! sept. 4, 2026 27:26 Envie d'un plan de reprise personnalisé pour ta rentrée ? Écris "COACH" en DM sur Instagram (@acotedemespompes_podcast) ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre l

SAISON 6 - Le bilan SANS FILTRE d'une année enrichissante ! août 28, 2026 48:52 376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire. Dans cet épisode, je prends le temps de faire le bilan de cette sixième saison d’A CÔTÉ DE MES POMPES. Une saison particulièrement riche : des interviews, des épisodes solo, L’ŒIL DU COACH avec Bruno, L’ŒIL DE LA DIET avec Aude, le projet

J'ai raté une séance… Est-ce que je dois la rattraper ? août 21, 2026 17:54 Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à contact@acotedemespompes.fr ou sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ Dans ce nouvel épisode, je réponds à la question de Violaine qui se questionne à la suite d'une séance ratée ? Si comme Violaine, ou comme moi, vous avez raté une séance d'entraînement et vous culpab

DANS LEURS POMPES - Pierre, du marathon à son premier 24h août 14, 2026 31:11 Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs. Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures. Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de si

Julien VEYSSEYRE - Être le premier amputé à courir l'UTMB ! août 7, 2026 1:18:12 Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est pourtant le pari un peu fou de mon invité aujourd'hui... Mon invité du jour s'appelle Julien Veysseyre. À 18 ans, un accident du travail bouleverse sa vie. Il est amputé de la jambe droite sous le genou. Beaucoup auraien

Faut-il utiliser plusieurs paires de chaussures ? juil. 31, 2026 30:44 Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures. Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même paire. Et pourtant, je progressais. Aujourd'hui, ma façon de m'entraîner a évolué. J'utilise plusieurs modèles selon le type de séance : une chaussure confortable pour accumuler les kilomètres, une plus dynamique pour le

Peut-on progresser avec 3 séances d'entraînement par semaine ? juil. 24, 2026 17:25 La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ? Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression. Nous abordons : - les erreurs ou les croyances souvent admises - les différentes séances qui composent ta semaine - l

Céline MOHR - Comment organiser son quotidien pour s'entraîner quand on est parent ? ? juil. 16, 2026 1:24:47 Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km. Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment

LE POMPES CAFE #3 : record marathon, running & vacances, la marche juil. 10, 2026 1:31:52 Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble. Les Patreons sont des auditeurs du podcast qui soutiennent le projet en le finançant à partir de quelques euros par mois. Grâce à eux, je peux vous proposer un nouvel épisode chaque semaine, développer de nouveaux projets et f

Semi-Marathon du Mont-Ventoux : le plus haut d'Europe ! (avec Bertrand DELHOMME) juil. 3, 2026 43:56 Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France. Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs milliers de coureurs espèrent vivre cette ascension mythique jusqu'au sommet du Géant de Provence. Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, Bertrand Delhomme, organisateur du Semi du Ventoux, nous ouvre les portes des coulisses

Benjamin ELIAS - De Sportif du Dimanche à un IRONMAN ! juin 26, 2026 1:16:21 Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ». Nous abordons son parcours sportif, son changement de vie professionnelle après un burn-out, sa découverte du trail à La Réunion, ainsi que sa vision moderne de l'entraînement. Benjamin explique pourquoi la recherche perma

Le petit déjeuner : est-il le repas indispensable pour le sportif ? (avec Aude BAZIN) juin 19, 2026 34:37 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable lorsqu'on pratique la course à pied ? Dans cet épisode de L'Œil de la Diète, Aude Bazin répond à une question que beaucoup de coureurs se posent : faut-il absolument manger le matin pour être performant et rester en bonne santé ? Au programme : ✔️ Pourquoi les petits déjeuners très riches en sucres peuvent provoquer des coups de fatigue en fin de

Matthieu MARTI - De la passion de la cuisine aux sentiers, il n'y a qu'un pas ! juin 12, 2026 1:01:44 Peut-on gérer une brigade en cuisine… et préparer des ultras ? Dans cet épisode, je reçois Matthieu Marti, chef cuisinier et passionné de course à pied longue distance. Matthieu nous raconte son parcours entre les fourneaux et les sentiers : l’héritage familial de la cuisine, la transmission de la course à pied par son père, ses premières courses, ses Spartan Race, ses ultras… et ce fameux aband

Je quitte STRAVA ! (avec Bruno HEUBI et Kévin FORTINEAU) juin 5, 2026 38:50 "Si ce n'est pas sur Strava, est-ce que ça existe vraiment ?" C'est une phrase que l'on entend souvent dans le monde du running. Pourtant, Kevin Fortineau a choisi de prendre une direction radicalement différente. Après plusieurs années à partager chacune de ses séances, ses performances et ses objectifs sur Strava, il a décidé de fermer la porte... du moins en public. Pourquoi ? Parce qu'à f

Olivier MARIA - 1134 km en courant pour relier Dunkerque à Marseille ! mai 29, 2026 1:21:59 Et si l’aventure commençait simplement… au pas de sa porte ? Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je recçois Olivier Maria, coureur passionné, adepte de la course minimaliste en sandales et amoureux des défis longue distance. Après avoir découvert l’ultracyclisme et terminé l’UTMB, Olivier décide de se lancer un objectif hors norme : traverser la France en courant, de Dunkerque à Ma

Sel et running : ami ou ennemi du coureur ? (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET] mai 22, 2026 21:53 Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?Et pourquoi certains coureurs finissent leurs sorties avec des traces blanches sur le visage ou les vêtements ? Dans cette nouvelle capsule de L’Œil de la Diète, Sébastien Martin échange avec Aude Bazin autour d’un sujet essentiel mais souvent m

Charlotte LEVIF (IZOM ATHLETIQUE) : du 400m à la création d'une marque pour les sportifs ! mai 15, 2026 1:03:19 Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Charlotte, athlète et fondatrice de la marque française IZOM Athlétique, spécialisée dans les soins musculaires naturels pour les sportifs. Sprinteuse sur 200 m et 400 m, Charlotte raconte comment sa pratique de l’athlétisme l’a poussée à créer un baume chauffant et de récupération 100% naturel, rechargeable et pensé pour les coureurs, t

Benoît NAYRAC - A la conquête des 7 MAJORS MARAHONS ! mai 8, 2026 1:29:56 À 52 ans, Benoît Nayrac réalise les meilleurs chronos de sa vie… sur les marathons les plus mythiques du monde. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, plonge dans l’univers fascinant des World Marathon Majors : Boston, New York, Londres, Sydney… et bientôt Berlin. Directeur des sports de la ville de Troyes et organisateur des Championnats de France du 10 km, Benoît partage les couliss

345 - MARATHON CHEVERNY 2026 : le débrief de cette aventure sportive et humaine ! mai 1, 2026 1:01:21 Comme toute les bonnes choses, ce MARATHON DE CHEVERNY PAYS DES CHATEAUX prend fin ! Il restera comme une bonne cuvée ! La VIE DE CHATEAU, c'est cette aventure qui m'a conduit à accompagner 4 personnes dans leur défi sportif ! Sophie qui a pour objectif d'accomplir son premier 10 km Emmanuelle en pleine préparation pour le MARATHON DE SAUMUR, souhaite battre son record sur 10km Marine sou

344 - Vieillir en course à pied : est-ce forcément ralentir ? (avec Bruno HEUBI) avr. 24, 2026 41:47 👉 Vieillir en course à pied : faut-il forcément ralentir ? Dans cet épisode de L’Œil du Coach, j'échange avec Bruno autour d’une question centrale :comment adapter son entraînement avec l’âge sans renoncer à la progression ? 🎯 Au programme : Les différences entre l’entraînement à 30 ans et à 60 ans Pourquoi il ne faut pas supprimer l’intensité (même en vieillissant) Le rôle clé de la

#343 -Récupération après un marathon : les étapes clés pour reprendre ! (Rediffusion) avr. 17, 2026 13:03 Tu viens de boucler ton premier marathon ? Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ? 👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Elle commence juste après. Dans cet épisode de L’Œil du Coach, je retrouve Bruno Heubi pour t’aider à comprendre une étape souvent négligée : la récupération post-marathon. 💡 On parle ici de :

#342 - Marathon Cheverny 2026 - Le mental est-il la clé du succès ? (avec Pierre PORTALIER) avr. 10, 2026 1:18:19 Il y a un moment dans la prépa où le silence devient pesant. Tes jambes tournent encore, ton cardio est bon, mais dans ta tête, ça commence à se questionner.... Depuis le lancement de "La Vie de Château", je vois Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric enchaîner les séances. Ils sont costauds, ils ne lâchent rien. Mais à quinze jours du départ, je sens le doute qui s'installe. Ce moment où la co

#341 - Peau et running : comment protéger sa peau quand on court ? avec Stéphanie, the OUTDOOR DERMATO avr. 3, 2026 1:05:00 Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, on s’attaque à un sujet largement sous-estimé par les coureurs : la santé de la peau en course à pied. Exposée aux UV, au soleil, au vent, au froid et à la transpiration, la peau est le premier rempart du sportif outdoor. Pourtant, elle est souvent négligée dans la pratique du running. Avec Stéphanie, dermatologue et passionnée de sport outdoor,

#340 - Marathon Cheverny 2026 : stratégie de course et gestion de l'allure avec les conseils de Bruno HEUBI mars 27, 2026 1:03:16 Aujourd’hui, on entre dans un moment charnière de la préparation. Il reste un mois avant le marathon de Cheverny… et c’est souvent là que tout peut basculer. C’est le moment où les jambes commencent à être lourdes, où les petites douleurs apparaissent, où le mental prend parfois le dessus… pour le meilleur, comme pour le pire. Et surtout, c’est le moment où une question revient en boucle : “Est

#339 - BRUNO, A COEUR OUVERT : le jour où j'ai compris que je n'étais pas invincible ! mars 20, 2026 43:48 On court. On s’entraîne. On fait attention à notre hygiène de vie. Et quelque part, on finit tous par croire qu’on est protégés. Dans cet épisode de L’ŒIL DU COACH, Bruno nous partage une expérience aussi inattendue que bouleversante : la découverte d’un problème cardiaque… alors qu’il ne ressentait absolument rien. Aucun symptôme. Aucune douleur. Juste un contrôle… qui a tout changé. 👉 Score

#338 - Marathon Cheverny 2026 : la stratégie nutrition pour réussir sa course ! mars 13, 2026 1:00:42 Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon. Dans ce deuxième épisode du projet Objectif Cheverny – Trail du Pays des Châteaux, vous retrouvez les quatre coureurs du défi : Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric, actuellement en pleine préparation pour les courses du 25 et 26 avril. Pour

#337 - Fiona DE NICOLA - Comment mêler VOYAGE et passion du RUNNING ? mars 6, 2026 1:07:44 Aujourd’hui, je t’emmène courir à New York ou sur la Muraille de Chine. Oui, on va parler marathon à l’étranger, trail mythique, voyage sportif… Mais surtout, on va parler de ce que ça change dans ta vie de coureur. Parce qu’un marathon comme le Marathon de New York, ce n’est pas juste 42,195 km. C’est un projet. Un budget. Une organisation. Une émotion. Et derrière ces expériences, il y a tout

#336 - Prépa marathon : comment déterminer son allure de course ? [REPLAY] févr. 27, 2026 17:44 Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou encore le 100km. C'est la question que se pose Thomas un auditeur : comment déterminer son allure sur 100 km ? Bruno, expert en longue distance va nous apporter sa méthodologie, en commençant par l'allure marathon. En préambule, il convient de se recentrer sur des ch

#335 - LE POMPES CAFE : chaussures de running, entraînement croisé et météo capricieuse févr. 20, 2026 1:39:54 Les mauvaises conditions météo freinent-elles votre pratique ? Faut-il faire du renforcement musculaire ? Quelles chaussures choisir pour courir ? Dans ce nouvel épisode du POMPES CAFÉ, je donne la parole aux PATREONS. À plusieurs voix, on échange sur l’entraînement sous la pluie, l’entraînement croisé, le renforcement musculaire et le choix des chaussures running. Un épisode authentique, concre

#334 - Marathon Cheverny 2026 : lancement du projet et présentation des sportifs ! févr. 13, 2026 37:11 Cet épisode marque le lancement du projet MARATHON DE CHEVERNY 2006 ! Vous allez pouvoir suivre l'aventure de 4 sportifs, qui vont semaine après semaine se préparer pour une des courses du MARATHON DE CHEVERNY et TRAIL du PAYS DES CHATEAUX Au cours de notre premier enregistrement, vous allez découvrir : Emmanuelle, Marine, Sophie et Cédric. Ils s'élanceront le 25 et 26 avril sur des distances a

#333 - Eloigner les blessures en course à pied : adapter son entraînement et s'écouter ! févr. 6, 2026 34:00 Est-ce que tu t’es déjà dit : « J'ai un petit truc qui tire… mais j'ai peur que ça devienne une blessure » ? Découvrez la clé pour gérer les bobos et ne jamais vous arrêter. L'adaptation intelligente est la seule façon de durer. Dans cet épisode, je te trace la frontière claire entre le simple bobo (Zone Verte) et la vraie alerte (Zone Rouge). Apprenez à identifier les signaux d'alarme pour sav

332 - QUIZ - 5 croyances alimentaires démontées ! (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET] janv. 30, 2026 21:10 Vrai ou faux en nutrition sportive : démêler les mythes du running ! Édulcorants, miel, jus de brocoli, hydratation, compléments alimentaires… En course à pied, les idées reçues ont la vie dure. Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIÈT, je retrouve Aude Bazin, diététicienne-nutritionniste du sport, pour un quiz vrai / faux autour des grands mythes de la nutrition chez les coureurs et coureus

331 - Nicolas DUPLAA - En espadrilles, il remporte le MARATHON DES SABLES ! janv. 23, 2026 1:03:46 GAGNER LE MDS EN ESPADRILLES ? C’est le pari fou (et réussi !) de Nicolas Duplaa ! Dans cet épisode rebaptisé pour l'occasion « À côté de mes espadrilles », je reçois Nicolas Duplaa, un coureur du Pays Basque qui vient de remporter brillamment le Marathon des Sables (MDS) en Jordanie. Sa particularité ? Il a parcouru les dunes du désert chaussé de ses espadrilles traditionnelles du Pays Basque.

330 - Les LIPIDES : le gras est-il l'ennemi de la performance sportive ? (avec Aude BAZIN) OEIL DE LA DIET janv. 16, 2026 41:11 Le gras est-il l'ennemi du sportif ? Aude Bazin vous explique pourquoi les lipides sont essentiels pour vos cellules , votre récupération et votre performance. Ne fuyez plus le gras, apprenez à le choisir ! Dans ce nouvel épisode, avec Aude Bazin nous abordons le sujet des lipides, ce troisième macronutriment essentiel trop souvent négligé ou mal-aimé par les sportifs. Si vous pensez qu'élimine

#329 - Anthony Costa (cardiologue du sport) - Le Cœur du coureur : mythes, science et entraînement janv. 9, 2026 1:17:10 Courir est-ce dangereux pour le cœur ? Avec Anthony Costa, cardiologue du sport, on démonte les idées reçues sur la fréquence cardiaque, les zones d’entraînement et le cœur du sportif. Au-delà des montres et des données : comprenez enfin comment fonctionne votre moteur, votre coeur quand vous courez ! C’est l'organe central de votre performance en endurance et le gardien de votre santé. Dans

#328 - Mon bilan 2025 : running, projets, podcast et mes objectifs futurs ! janv. 2, 2026 1:08:45 Et si on prenait enfin le temps de faire pause ? Dans cet épisode spécial, je te partage le bilan complet de mon année 2025 : - dans ma pratique sportive, - pour le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, - les projets menés… et ceux laissés de côté. Au programme : 1 600 km courus, 222 sorties, une année placée sous le signe de la régularité et du plaisir Peu de dossards, mais de vrais appre

#327 - 3 conseils pour rester actif pendant les Fêtes sans se prendre la tête ! déc. 26, 2025 12:08 L'année touche à sa fin, et ton planning d'entraînement est mis à rude épreuve par les repas de famille, les cadeaux et les soirées tardives. C'est normal ! Dans cet épisode très court et décomplexant, on accepte ensemble que la course à pied passe au second plan. Plutôt que de forcer et de culpabiliser, découvre 3 idées concrètes pour traverser les fêtes en mode "maintenance" et garantir une r

#326 - 5 croyances tenaces en course à pied (avec Bruno HEUBI) déc. 19, 2025 22:15 Vrai ou Faux : on démonte 5 croyances tenaces en course à pied Et si on profitait de la fin d’année pour faire un peu de ménage dans nos idées reçues de coureurs ? Dans cette nouvelle capsule L’Œil du Coach, je retrouve Bruno pour un format ludique et instructif : un QUIZ VRAI / FAUX autour de 5 affirmations que l’on entend partout dans le milieu du running. ➡️ Faut-il vraiment au moins 3 séance

#325 - Inès DUCANCELLE : de rescapée du coma au podium du marathon déc. 12, 2025 1:31:34 Tu souhaites être accompagné.e ? On en discute : - contact@acotedemespompes.fr - via INSTAGRAM : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast Le 3 novembre 2022, c'est le jour de sa mort comme l’annonce Inès, mon invitée du jour. Pourtant, moins de deux ans plus tard, elle franchit la ligne d'arrivée de marathons et de trails en tête, défiant toutes les prédictions médicales. Dans

#324 - LE POMPES CAFE : prix des dossards, PPS à 5 euros, la course à l'ultra-ordinaire déc. 5, 2025 1:34:43 Dans cet épisode spécial que j'intitule LE POMPES CAFÉ, les PATREONS du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES prennent la parole pour décrypter trois sujets majeurs qui bousculent aujourd’hui la course à pied : la hausse du prix des dossards sur les courses officielles (10 km, semi-marathon, marathon), le nouveau Pass Prévention Santé (PPS) obligatoire pour participer à des compétitions, et l’évolution du

#323 - Coupure annuelle : comment lever le pied sans perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI) nov. 28, 2025 47:16 La coupure annuelle… voilà un sujet qui revient à la fin de chaque année chez les coureurs. Chaque hiver, entre fatigue accumulée, reprises professionnelles intenses et conditions météo moins engageantes, beaucoup s’interrogent : 👉 Faut-il vraiment couper ? 👉 Combien de temps ? 👉 Est-ce que je vais perdre tous mes acquis ? Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, nous répondons à la

#322 - Claude Cazes, le Forrest Gump Français : courir pour aider, courir pour vivre ! nov. 21, 2025 1:33:30 Comment passe-t-on d’un simple 10 km couru en 1h15… à 83 marathons d’affilée à travers l’Europe ? C’est la question que pose le parcours de mon invité du jour : Claude Cazes. Un homme qui, enfant, ne pouvait presque pas faire de sport à cause de l’asthme, qui a grandi avec un genou fracassé après un accident, et à qui l’on a souvent répété que certaines choses « ne seraient pas possibles » pour

#321 - Comment réussir sa recharge glucidique ? (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET] nov. 14, 2025 33:59 Bienvenue dans L’Œil de la Diète, la capsule nutrition du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, avec Aude Bazin, on aborde un sujet autour de la nutrition et qui suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs : la recharge glucidique. Pourquoi elle est essentielle ? Comment l’adapter avant une course ou après un entraînement ? Comment éviter les erreurs qui plombent ton énergie,

#320 - Comment rendre sa foulée économique ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH] nov. 7, 2025 45:31 Et si la clé pour courir plus vite ou plus longtemps ne résidait pas seulement dans votre VMA, votre cardio ou vos chaussures, mais dans quelque chose de plus profond : l'efficience ? Cette capacité à avancer en dépensant le moins d'énergie possible est le pilier de la performance. Dans ce nouvel épisode, je reçois Bruno Heubi, entraîneur expert en endurance pour explorer ensemble un concept esse

#319 - Pourquoi 30 minutes suffisent pour progresser ! oct. 31, 2025 24:38 Beaucoup de coureurs pensent qu’une séance courte de 30 minutes est inutile… et pourtant, c’est souvent là que la progression commence. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, on démonte ce mythe et on t’explique comment transformer 30 à 45 minutes de course en une véritable séance d’entraînement efficace. 👉 Tu découvriras : Les bénéfices cachés du footing d’entretien, même quand tu manques

Comment améliorer sa VMA ? (avec Bruno HEUBI) [REPLAY] oct. 24, 2025 32:17 Sais-tu comment améliorer ta VMA ? Qu'elle soit courte, moyenne ou longue, tu dois travailler l'ensemble du spectre de cette zone comprise entre 90% et 105% Nouvel épisode sur le podcast "À côté de mes pompes" avec Bruno, mon expert en matière d'entraînement de course à pied! Découvrez comment booster votre VMA, une clef de voûte pour vos performances. Nous abordons les différentes

#318 - Vincent CHARBONNIER - Son UTMB : du rêve à la réalité ! oct. 17, 2025 1:18:35 Imagine-toi à Chamonix, un soir de fin d’été. Les montagnes sont encore baignées de lumière. La musique de Vangelis s’apprête à retentir. Autour de toi, des centaines de coureurs venus du monde entier, le regard tourné vers les sommets. Et au milieu d’eux, Vincent Charbonnier, un coureur amateur, papa de deux enfants, passionné de trail, membre de la communauté Patreon du podcast À CÔTÉ DE MES P

#317 - La soupe, l'alliée récupération du coureur ? (avec Aude BAZIN) [CAPSULE OEIL DE LA DIET] oct. 10, 2025 26:18 Et si la soupe était ton alliée récupération ? Il y a des odeurs et des saveurs qui nous ramènent directement en enfance… Mais au-delà du souvenir, est-ce que la soupe a un véritable intérêt pour nous, les coureurs à pied ? Est-ce seulement une histoire de réconfort, ou bien un vrai allié pour la récupération après l’effort ? Dans cet épisode de L’œil de la Dièt, je retrouve Aude Bazin, not

#316 - Nicolas Guiheneuf (LET'S TRAIL) : donner du sens au trail et au coaching oct. 3, 2025 1:20:58 Aujourd’hui, je reçois Nicolas Guiheneuf, créateur du podcast Let's Trail, lancé en 2019 et déjà riche de près de 300 épisodes. Podcasteur passionné et trailer expérimenté, il partage avec sincérité son parcours, ses réflexions et la manière dont il a su transformer sa passion en un véritable projet de vie. Dans cet échange, vous découvrirez : Ses débuts dans le trail : du football aux premiers

#315 - Course à pied et réseaux sociaux : attention aux pièges ! sept. 26, 2025 42:42 Et si ce que tu vois défiler sur Instagram n’était pas la vérité, mais juste un emballage destiné à faire du buzz ? Dans cet épisode, Bruno et moi décortiquons la surenchère des séances « chocs » et des défis extrêmes : 100 x 400m façon Zatopek, enchaîner 3 courses en un week-end ou 5 marathons en 5 jours… Derrière les paillettes, il y a des pièges bien réels pour nous, coureurs amateurs. Bles

#314 - Élodie Laurent : courir, transmettre et se réinventer grâce au running sept. 19, 2025 1:16:53 Dans cet épisode du podcast À Côté de mes Pompes, je reçois Élodie Laurent, coureuse passionnée, podcasteuse (Mille et une coureuses) et en pleine reconversion sportive pour devenir entraîneure d’athlétisme. Ensemble, nous parlons de course à pied et de tout ce qu’elle peut transformer : de la bigorexie (addiction au sport) à l’équilibre entre performance et plaisir, du rôle du running dans la sa

#313 - 3 bonnes raisons d'accrocher un dossard ! sept. 12, 2025 26:42 3 bonnes raisons d’accrocher un dossard : motivation, plaisir et objectifs pour progresser en course à pied, du 10 km au marathon Accrocher un dossard change tout. Que tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou même ton premier marathon, la compétition en course à pied apporte une énergie unique, une motivation renouvelée et un objectif clair. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parta

#312 - Comment préparer son second marathon ? Et progresser ! (avec Bruno HEUBI) sept. 5, 2025 43:04 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, le podcast dédié au running et à la course à pied. Aujourd’hui, je retrouve avec plaisir Bruno Heubi pour une nouvelle capsule L’œil du coach. Ensemble, nous allons plonger dans un sujet qui passionne beaucoup de coureurs : comment préparer son deuxième marathon. Après avoir terminé une première fois les 42,195 km, la question revient souve

#311 - 5 clés pour REUSSIR votre rentrée sportive ! août 29, 2025 43:49 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À Côté de mes Pompes. Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui nous concerne tous à cette période : la rentrée. La rentrée, c’est un peu comme un marathon en soi : reprise du travail, activités des enfants, réunions qui s’empilent, et cette impression que les journées ne sont jamais assez longues. Alors forcément, une question se pose : Comment continuer à couri

[REPLAY] LAURE, le marathon comme un défi ? août 22, 2025 57:16 *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/ Durant cette période estivale, j'ai choisi (après concertation des PATREONS) de remettre sur le devant de la scène des invités passés lors des saisons précédentes. C'est vers la Suisse que je vous conduis dans cet épisode Laure, sportive depu

#310 - Antoine SCORTATORE - Que deviens-tu ? août 15, 2025 26:00 Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Antoine lors de la saison 1 > épisode 45 o

[REPLAY] Antoine SCORTATORE - Le sport pour terrasser le cancer ! août 14, 2025 1:14:11 C’est un véritable GUERRIER que je reçois dans ce 45ème épisode en la personne d’Antoine SCORTATORE. Antoine est un jeune homme plein de vie, dynamique...et cela s’entend dès qu’il prend la parole avec son petit accent du sud Ouest. Mais derrière cette joie de vivre, Antoine a traversé une terrible épreuve ! Il y a 3 ans, au retour d’une mission à l’étranger, et alors âgé de 23 ans, les médeci

#309 - Boris GHIRARDI, alias PIED DE ROBOT [QUE DEVIENS-TU ?] août 8, 2025 35:08 Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Boris lors de la saison 2 > épisode 61 ou

[REPLAY] Boris GHIRARDI, par delà les souffrances ! août 7, 2025 1:11:37 Pour débuter cette deuxième saison, je reçois un invité coup de coeur (même si chaque invité me touche par son parcours et son vécu). Je l’ai découvert sur les réseaux sous le pseudo de PIED DE ROBOT…et vous allez comprendre rapidement pourquoi. Il y a désormais deux ans au mois d’aout à la veille de son anniversaire, Boris a vécu les pires moments de sa vie. A la suite d'un accident de moto,

#308 - Bilan de la 5ème saison du podcast : perspectives et objectifs août 1, 2025 49:19 Dans cet épisode, je reviens sur la 5ème saison du podcast et sur ce média né en 2020 ! Je réalise un bilan de l'année écoulée, tout en vous présentant les perspective pour la saison 6 qui débutera à la rentrée ! Merci pour vos écoutes et vos échanges ! Je vous souhaite une très belle écoute. Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine

#307 - L'association sportive À CÔTÉ DE MES POMPES est née ! juil. 29, 2025 20:13 Épisode Spécial – Lancement de l’Association Sportive À CÔTÉ DE MES POMPES ! Un nouveau chapitre s’ouvre aujourd’hui pour le podcast… Et pas n’importe lequel : je t'annonce officiellement la naissance de l’association sportive À CÔTÉ DE MES POMPES 🏃‍♂️✨ Une structure créée pour rassembler les passionné(e)s de course à pied autour de trois valeurs fortes : 👉 Cohésion – courir ensemble, se souteni

#306 - Quel volume d’entraînement faut-il pour réussir son marathon ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH] juil. 18, 2025 43:30 👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ? C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ? 🎯 Avec Bruno, on démonte les idées re

#305 - Je n'ai plus envie de courir ! Comment surmonter un coup de mou (sans culpabiliser) juil. 11, 2025 34:07 Tu n’as plus envie de courir ? Tu te sens vidé, démotivé, et même ton short te juge du regard ? Cet épisode est pour toi. Dans ce 305e épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parle à cœur ouvert d’un passage à vide que j’ai vécu… et que tu as peut-être déjà traversé toi aussi.👉 Une perte de motivation profonde. Un coup de mou physique et mental. L’impression d’avoir le moral à côté de ses p

#304 - Comment se préparer à courir une course à étapes ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH] juil. 4, 2025 41:08 Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer Tu t’es déjà demandé comment t’entraîner efficacement pour une course à étapes ? Tu sais, ces épreuves qui s’étalent sur plusieurs jours, où l’on doit enchaîner les kilomètres… parfois dans le sable, parfois en montagne, ou lors de défis personnels. C’est exactement la question que Pierre, fidèle au

#303 - Courir en couple : comment trouver son équilibre ? (avec Alice MICHEL et Nicolas DALMASSO) juin 27, 2025 1:09:20 Comment concilier la vie de couple, la parentalité… et la passion dévorante pour la course à pied ? Ils partagent la même passion, les mêmes pistes, les mêmes courses… et aujourd’hui, la même aventure familiale. Dans cet épisode, je reçois Alice Michel et Nicolas Dalmasso, un couple à la ville comme à la course. Lui est contrôleur aérien et président du club Zoom Volt Runner. Elle est prof, diétét

#302 - 5 conseils pour débuter en course à pied (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH] juin 20, 2025 38:59 Tu veux te (re)mettre à courir mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu as peur de mal faire, d’être jugé, ou de ne pas tenir dans la durée ? Dans cette capsule de L’Œil du Coach, Bruno te donne toutes les clés pour démarrer la course à pied sans te blesser, sans te décourager… et surtout avec plaisir !On parle de progressivité, d’alternance course-marche, de motivation et de bienveillance envers

#301 - Courir en famille : maman, marathonienne et poussette (avec Anne-Sophie) juin 13, 2025 1:05:31 Courir enceinte, est-ce vraiment raisonnable ? Peut-on concilier maternité, vie de famille et passion pour la course à pied ? Dans cet épisode d’À Côté de Mes Pompes, je reçois Anne-Sophie, maman de trois enfants, aide-soignante de métier, devenue runneuse passionnée après avoir longtemps cru que le sport n’était pas fait pour elle. Elle nous raconte comment, après deux grossesses sédentaires, ell

#300 - Blessure musculaire : ce que j’aurais aimé savoir plus tôt (avec Alexandre Germain) juin 6, 2025 52:14 Oui, 300 épisodes déjà ! C’est un chiffre symbolique, une étape de plus dans ce projet que je mène depuis près de 5 ans et que je savoure Alors merci à vous, cher auditeur, chère auditrice, que vous soyez là depuis le tout début ou que vous ayez découvert le podcast en cours de route. Grâce à vous, on continue chaque semaine à courir plus loin, plus fort, et surtout, ensemble ! Pour passer ce cap,

#299 - Le tapis de course permet-il de progresser ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH] mai 30, 2025 42:05 Bienvenue dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, où l'on répond aux questions concrètes que se posent les auditrices et les auditeurs dans leur quotidien sportif. Aujourd’hui, c’est Solenne que je salue, qui nous a proposé le sujet de l’épisode qui porte sur l’utilisation du tapis de course. Entre contraintes familiales, météo capricieuse, sécurité personnelle et manque de temps, de plus

#298 - Olivier CROUVIZIER - ULTRA SIMPLE : le manifeste d’un coureur éco-responsable mai 23, 2025 1:14:43 Comment passe-t-on d’une carrière d’ingénieur chimiste à celle de jardinier paysagiste… en devenant entre-temps auteur, père de famille engagé, et coureur éco-responsable ? Et tout cela à cause d’un poulet ! Oui oui, j’ai bien dit un POULET ! Dans ce nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, je reçois un invité dont le parcours va résonner fort chez tous ceux qui cherchent à red

#297 - Confessions de sportives - Grossesse et course à pied ! mai 16, 2025 1:18:32 Dans ce nouvel épisode, c'est à des auditrices et à des invitées que je donne la parole. En écho au précédent épisode enregistré avec Maria-Laura, gynécologue, j'ai souhaité faire intervenir des femmes pour qu'elles puissent évoquer leur grossesse et cette relation au sport durant cette période. Et plus particulièrement la course à pied ! Je les remercie d'avoir livré leur témoignage en tout sinc

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

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