Réussir sa perte de poids
Patricia KLOBCAR 159 épisodes nov. 2, 2026
Tu es une femme, et tu veux perdre du poids. Dans ce podcast, je te parle de perte de poids, relation avec son alimentation, relation avec son corps, épanouissement personnel, développement personnel. Je suis Patricia KLOBCAR, Diététicienne Nutritionniste, spécialiste de la perte de poids. J’aide les femmes à perdre du poids en construisant un équilibre qui leur ressemblent sans frustration, ni privation. Pour qu’elles se sentent enfin belle et épanouie dans leur corps.
Épisodes
Il te reste encore 2 mois pour ta perte de poids- Podcast perte de poids n°149
Ça y est, nous sommes en novembre et il ne reste plus que deux mois avant 2027 !Alors, dis-moi : où en es-tu dans ton objectif de perte de poids ?Dans cet épisode, je te parle de l'importance de ne pas abandonner tes objectifs sous prétexte que l'année touche à sa fin. Parce que même si tu n'as pas perdu les 10, 15 ou 20 kilos que tu espérais en début d'année, rien n'est terminé !Il te reste encor
On arrête avec la charge mentale - Podcast perte de poids n°148
Fais le test gratuit des post-it. En 5 à 10 minutes, explore l’étiquette qui peut te freiner et découvre une première action pour commencer à la décoller.https://patriciaklobcar.systeme.io/testpostit-podcastTu es celle sur qui tout le monde peut compter. Au travail, à la maison, dans les projets des autres… tu réponds toujours présente. Mais quand vient le moment de prendre soin de toi, tu n’as pl
On fait le bilan maintenant - Podcast perte de poids n°147
Dans cet épisode, je te parle de l’importance de faire un vrai bilan de ton équilibre de vie pour comprendre où tu en es dans ta perte de poids.Parce qu’après la motivation de la rentrée et la reprise des bonnes habitudes, le quotidien reprend vite le dessus. Et avant de supprimer les féculents, de tester un nouveau régime ou de te lancer dans un énième challenge, il est peut-être temps de regarde
Arrête de subir , ça s'arrête maintenant- Podcast perte de poids n°146
Dans cet épisode, je te parle de ces situations professionnelles où tu encaisses, tu te tais, tu subis des remarques, des comportements ou des relations qui finissent par te prendre toute ton énergie.Parce que lorsque ton travail devient une source permanente de stress, que tu n’arrives plus à dormir correctement et que tu rentres chez toi complètement vidée, cela peut aussi avoir des répercussion
Arrête de te comporter comme un mec - Podcast perte de poids n°145
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet un peu différent de ceux que j’aborde habituellement en perte de poids : l’énergie féminine versus l’énergie masculine, et surtout de ce qui se passe lorsque tu passes tes journées à faire, contrôler, gérer et porter tout le monde sur tes épaules.Parce que derrière cette sensation de ne jamais avoir de temps pour toi, de courir partout et d’avoir une charge
Ose, tu n'es pas trop vieille - Podcast perte de poids n°144
Dans cet épisode sur la perte de poids, je te parle de toutes ces choses que tu n’oses plus faire parce que tu penses être trop vieille, pas assez en forme, pas assez mince ou simplement pas encore prête.À l’aube de tes 40 ans, à 40 ans ou même après, ta vie n’est pas derrière toi. Bien au contraire. C’est peut-être justement maintenant que tu peux enfin commencer à faire les choses dont tu as rée
Le changement c'est maintenant - Podcast perte de poids n°143
Dans cet épisode, je te parle de la peur du changement et de la manière dont elle peut inconsciemment freiner ta perte de poids.Parce que perdre 10, 15 ou 20 kilos, ce n’est pas seulement modifier ce qu’il y a dans ton assiette. C’est aussi changer certaines habitudes, certaines réactions et parfois même ta façon de te comporter avec ton entourage.Je te partage 4 clés indispensables pour identifie
Le plan parfait pour réussir ta perte de poids - Podcast perte de poids n°142
Télécharge ton plan d'actions : ICIDans cet épisode, je te parle de l’importance de construire un véritable plan pour atteindre ton objectif de perte de poids. Pas simplement un plan alimentaire avec des calories, des menus ou des séances de sport, mais une vision globale de la femme que tu veux devenir et de la vie que tu veux construire.Je vais te partager 4 clés indispensables pour définir ton
Déconnecte-toi, ce sont eux qui ruinent ta perte de poids - Podcast perte de poids n°141
Dans cet épisode, je te parle de l’impact des réseaux sociaux et de la surinformation sur ta perte de poids. Entre les conseils contradictoires, la comparaison permanente et les distractions, tu peux finir par perdre ton bon sens, ta motivation et surtout… ta propre ligne directrice.Après deux mois sans Instagram, TikTok ni YouTube, je te partage mon expérience et 4 clés pour te recentrer sur toi
La perte de poids est avant tout une transformation - Podcatst perte de poids n°140
Dans cet épisode, je te parle du shift identitaire et de l’impact de ton identité sur ta perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur tes résultats, ta discipline et ta capacité à tenir sur la durée.Je vais te partager 4 clés indispensables pour identifier ce qui te limite aujourd’hui et incarner dès maintenant la femme que tu veux devenir.🎧 Ce que tu vas découvrir da
Stop, Arrête de te négliger - Podcast perte de poids n°139
Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental que beaucoup de femmes négligent dans leur perte de poids : le respect de soi.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur tes choix alimentaires, ta relation à ton corps et ta capacité à maintenir des résultats dans le temps.Je vais te partager 4 clés de réflexion indispensables pour prendre conscience des endroits où tu te nég
Héritage : il est temps de casser le schéma famillial - Podcast perte de poids n°138
Dans cet épisode, je te parle des schémas alimentaires hérités : ces comportements que tu répètes sans t’en rendre compte, transmis par ton éducation, ton environnement familial, ton histoire et qui influencent ta perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ton comportement alimentaire, ton identité et ton poids, sans que tu en aies conscience.Je vais te partager 4 c
Retour aux bases de l'alimentation - Podcast perte de poids n°137
Dans cet épisode, je te parle d’un thème essentiel : les fondamentaux de l’alimentation équilibrée pour ta perte de poids, sans te perdre dans les injonctions “j’ai le droit / j’ai pas le droit”.C’est un sujet clé, parce qu’il a un impact majeur sur tes résultats, ta santé et ta capacité à arrêter de te prendre la tête avec la nourriture.Je vais te partager 4 clés indispensables pour revenir au bo
Apprends à apprivoiser la peur du vides - Podcast perte de poids n°136
Dans cet épisode, je te parle d'un sujet aussi puissant qu'inconfortable dans ton processus de perte de poids : le vide. Celui que l'on cherche constamment à remplir avec des distractions, de la nourriture, des projets ou une activité permanente. Pourtant, apprendre à créer de l'espace dans sa vie est essentiel pour retrouver de la clarté, mieux comprendre ses émotions et construire une relation p
Reste conccentrée sur ton objectif - Podcast perte de poids n°135
Dans cet épisode, je te parle d'un piège dans lequel tombent énormément de femmes : croire qu'un écart ou une semaine difficile annule tous leurs efforts. Pourtant, la réussite ne dépend pas de la perfection, mais de ta capacité à rester concentrée sur ton objectif malgré les obstacles.Je te partage 4 clés indispensables pour arrêter le fameux "foutu pour foutu" et poursuivre sereinement ta perte
Le super pouvoir des routines - Podcast perte de poids n°134
Dans cet épisode, je te parle du rôle essentiel des routines dans la réussite de ta perte de poids.Tu découvriras pourquoi ce ne sont pas les grandes décisions qui changent ta vie, mais les petites actions répétées chaque jour.Je te partage les clés pour faire le bilan de tes habitudes actuelles, identifier celles qui te freinent et construire des routines simples qui soutiennent réellement ton ob
Et si tu te concentrais enfin sur ta croissance - Podcast perte de poids n°133
Dans cet épisode, je te parle d'un changement de perspective qui peut transformer bien plus que ta perte de poids : ton envie de grandir.Et si ton objectif n'était pas simplement de perdre quelques kilos, mais de devenir une version plus épanouie, plus libre et plus alignée de toi-même ?Je vais te partager 4 clés essentielles pour adopter un véritable état d'esprit de croissance et faire des choix
On fait le bilan, il te reste 6 mois - Podcast perte de poids n°132
🚨 Pour intégrer le Summer Lady Challenge : Contact moi en DM sur Instagram @patricia.klobcar . Dans cet épisode, je te parle d'un moment clé : faire un bilan honnête de ta perte de poids à mi-parcours. Six mois se sont écoulés depuis le début de l'année...Où en es-tu vraiment ? Sans culpabilité ni jugement, je t'invite à prendre du recul pour identifier ce qui fonctionne, ce qui te freine et les a
Tu sais déjà manger équilibré - Podcast perte de poids n°131
Dans cet épisode, je te parle d'une vérité qui risque de bousculer quelques croyances dans ta perte de poids : aujourd'hui, tu sais déjà manger équilibré.Le problème n'est probablement pas un manque d'informations. Le problème est souvent plus profond : habitudes, émotions, charge mentale, environnement, croyances limitantes ou manque d'organisation.Je vais te partager 4 clés indispensables pour c
Deviens enfin cette femme confiante - Podcats perte de poids n°130
Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui influence bien plus ta perte de poids que tu ne l'imagines : la confiance en soi.Quand tu doutes de toi, tu doutes de ta capacité à réussir. Tu minimises tes victoires, tu te focalises sur tes erreurs et tu as du mal à t'affirmer dans tes choix. Résultat ? Tu avances avec le frein à main.Je vais te partager 4 clés essentielles pour reconstruire ta confi
Tu as le droit de penser à toi_Podcast perte de poids n°129
Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui touche énormément de femmes : la difficulté à se choisir sans culpabiliser. Combien de fois as-tu repoussé une séance de sport, modifié ton repas ou abandonné une décision importante simplement parce que tu avais peur du regard des autres ?Cette habitude semble anodine, mais elle a un impact direct sur ta perte de poids, ton estime de toi et ton bien-êt
Comment gérer les invitations estivales ? - Podcast perte de poids n°128
Dans cet épisode, je te parle de la gestion des événements, des invitations et des sollicitations sociales quand on est en pleine perte de poids. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à rester régulière, éviter le foutu pour foutu et atteindre enfin ton objectif durablement.Je vais te partager 4 clés indispensables pour gérer les restaurants, anniversaires, barbec
Parlons charge mentale - Podcast perte de poids n°127
Rejoins le Wonder Lady Challenge maintenant : CLIQUE ICI(événement du 1 au 7 juin 2026 ) Dans cet épisode, je te parle d'une vérité qui risque de bousculer quelques croyances dans ta perte de poids : aujourd'hui, tu sais déjà manger équilibré.Le problème n'est probablement pas un manque d'informations. Le problème est souvent plus profond : habitudes, émotions, charge mentale, environnement, croya
Arrête d'attendre d'être motivé. - Podcast perte de poids n°126
Dans cet épisode, je te parle de l’erreur la plus fréquente qui t’empêche de passer à l’action : attendre la motivation. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta régularité, ta perte de poids et ta capacité à obtenir des résultats durables.Je vais te partager 4 clés indispensables pour passer à l’action même sans motivation et enfin installer une routine sportive efficace.🎧 C
Comment rester régulière avec sport ? - Podcast perte de poids n°125
Dans cet épisode, je te parle de pourquoi tu n’arrives pas à rester régulière dans le sport. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta perte de poids, ton énergie et ta capacité à tenir dans la durée.Je vais te partager 4 clés indispensables pour sortir de l’auto-sabotage et enfin installer une pratique sportive régulière.🎧 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Pourquoi le
Si tu t'arrêtes, tu vas payer la facture - Podcast perte de poids n°124
Dans cet épisode, je te parle de l’impact du manque de mouvement et d’hygiène de vie sur ton corps, surtout après 40 ans. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta santé, ton énergie et ta ta perte de poids durable.Je vais te partager 4 clés indispensables pour reprendre le contrôle de ton corps et éviter de payer cette fameuse “facture”.🎧 Ce que tu vas découvrir dans cet épis
Nous sommes à mi-chemin, tu en es où ? - Podcast perte de poids n°123
Dans cet épisode, je te parle de l’importance de faire un bilan à mi-parcours pour ta perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à ajuster tes actions, rester motivée et atteindre ton objectif avant la fin de l’année.Je vais te partager 6 clés indispensables pour faire un point clair, identifier ce qui te bloque et repartir dans la bonne direction.🎧 Ce q
La Perte de poids = Transformation / Podcast perte de poids n°122
Dans cet épisode, je te parle du shift identitaire et de l’impact de ton identité sur ta perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur tes résultats, ta discipline et ta capacité à tenir sur la durée.Je vais te partager 4 clés indispensables pour identifier ce qui te limite aujourd’hui et incarner dès maintenant la femme que tu veux devenir.🎧 Ce que tu vas découvrir da
Et si tu prenais plus de risque / Podcast perte de poids n°121
Dans cet épisode, je te parle du rôle de tes routines dans ta perte de poids… et du moment où elles peuvent devenir une prison.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta progression, ton évolution et ta capacité à atteindre un niveau supérieur.Je vais te partager 4 clés indispensables pour identifier ce qui te bloque, sortir de ta zone de confort et oser faire différemment pour
Lacher prise ne veut pas dire perte de contrôle / Podcast perte de poids n°120
Dans cet épisode, je te parle du lâcher prise dans ta perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur tes résultats, ta régularité… et surtout ton apaisement mental.Si tu es du genre à tout contrôler, à vouloir des résultats rapides et à te décourager quand ça ne va pas assez vite… cet épisode risque de te faire une vraie prise de conscience.Je vais te partager 4 clés in
Ta pire ennemi : la procrastination / Podcast perte de poids n°119
Dans cet épisode, je te parle de la procrastination et de son rôle dans ton auto-sabotage en perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à passer à l’action, être régulière et obtenir des résultats durables.Je vais te partager 4 clés indispensables pour identifier ton auto-sabotage et passer à l’action malgré tes peurs et tes excuses.🎧 Ce que tu vas décou
Une vraie transformation çà se construit - Podcatst perte de poids n°118
Dans cet épisode, je te parle du rôle de tes émotions dans ta perte de poids et de la manière dont elles faussent ta perception de tes résultats.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta motivation, ta régularité et ta capacité à tenir sur le long terme.Je vais te partager 4 clés indispensables pour reprendre une vision rationnelle de ta progression et arrêter de te saboter in
J'ai trouvé la solution / Podcast perte de poids n°117
Dans cet épisode, je te parle d’un outil que j’ai créé pour t’aider à réussir ta perte de poids de manière durable, structurée et profonde : mon journal de perte de poids.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta régularité, ta motivation et ta capacité à enfin sortir du cycle régime → reprise de poids.Je vais te partager 4 clés indispensables pour comprendre pourquoi cet outi
Il est temps de faire le travail sérieusement / Podcast perte de poids n°116
Dans cet épisode, je te parle de la vraie raison pour laquelle tu n’arrives pas à perdre du poids durablement. Contrairement à ce que l’on te répète partout, le problème ne vient pas uniquement de ton alimentation.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à maintenir une perte de poids sur le long terme et sortir définitivement du cycle régime – reprise de poids.Je va
Tu dois arrêter de te négliger / Podcast perte de poids n°115
Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental que beaucoup de femmes négligent dans leur perte de poids : le respect de soi.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur tes choix alimentaires, ta relation à ton corps et ta capacité à maintenir des résultats dans le temps.Je vais te partager 4 clés de réflexion indispensables pour prendre conscience des endroits où tu te nég
Ozempic, Mounjaro les injections miracles / Podcast perte de poids n°114
Ozempic, Mounjaro, Sleeve, Bypass : la vérité que personne ne te ditDans cet épisode, je te parle de la face cachée des nouvelles méthodes “miracles” de perte de poids : injections comme Ozempic, Mounjaro, chirurgie bariatrique (sleeve, bypass), et toutes ces tendances qui promettent des résultats rapides.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta santé mentale, ta relation à l
Hyperphagie : sortir de cercle infernal / Podcast perte de poids n°113
Hyperphagie : comment sortir du cercle infernal ?Dans cet épisode, je te parle de l’hyperphagie, un trouble du comportement alimentaire encore trop peu compris et souvent minimisé, alors qu’il fait souffrir profondément de nombreuses femmes.C’est un sujet essentiel qui a un impact majeur sur la relation à la nourriture, l’estime de soi et la réussite de la perte de poids.Je vais te partager 4 clés
Héritage : casser le schéma famillial / Podcast perte de poids n°112
Ces schémas alimentaires hérités qui sabotent ta perte de poids...Dans cet épisode, je te parle des schémas alimentaires hérités : ces comportements que tu répètes sans t’en rendre compte, transmis par ton éducation, ton environnement familial et ton histoire.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ton comportement alimentaire, ton identité et ton poids, sans que tu en aies con
Trace une ligne rouge indélébile / Podcast perte de poids n°111
Dans cet épisode, je te parle du moment où la motivation retombe, quand l’euphorie de janvier s’efface et que tes bonnes résolutions commencent à vaciller.C’est un sujet essentiel qui a un impact majeur sur ta capacité à tenir dans le temps et à enfin obtenir des résultats durables dans ta perte de poids.Je vais te partager 3 clés fondamentales indispensables pour arrêter de dépendre de la motivat
Perdre du poids vite, arrête de croire aux miracles./ Podcast perte de poids n°110
Dans cet épisode, je te parle de la course à la perte de poids rapide et de toutes ces méthodes dites « miracles » qui promettent de te faire perdre 10, 15 ou 20 kilos en un claquement de doigts.C’est un sujet essentiel, car il a un impact majeur sur ta santé, ta relation à ton corps et la durabilité de tes résultats.Je vais te partager 4 clés fondamentales pour sortir de la précipitation, arrêter
Mon environnement est toxique pour ma perte de poids / Podcast perte de poids n°109
Dans cet épisode, je te parle d’un levier souvent sous-estimé mais pourtant décisif dans la réussite de ta perte de poids : ton environnement.C’est un sujet essentiel qui a un impact majeur sur ta motivation, ta constance et ta capacité à tenir dans le temps.Je vais te partager 4 clés fondamentales pour créer un environnement sécurisant, aligné avec tes objectifs, et arrêter de te saboter sans mêm
Comment être régulière dans ta perte de poids ? Podcast perte de poids n°108
Dans cet épisode, je te parle d’un thème clé pour réussir ta perte de poids : la régularité dans la dépense énergétique.C’est un sujet essentiel, car il a un impact majeur sur tes résultats, ta santé et ta capacité à maintenir ta perte de poids sur le long terme — pas seulement quelques semaines.Je vais te partager 4 clés indispensables pour créer une vraie constance dans le mouvement, trouver une
Je mange quoi pour perdre du poids ? Retour aux bases / Podcast perte de poids n°107
Dans cet épisode, je te parle d’un thème essentiel : les fondamentaux de l’alimentation équilibrée pour perdre du poids, sans te perdre dans les injonctions “j’ai le droit / j’ai pas le droit”.C’est un sujet clé, parce qu’il a un impact majeur sur tes résultats, ta santé et ta capacité à arrêter de te prendre la tête avec la nourriture.Je vais te partager 4 clés indispensables pour revenir au bon
2026 Objectif perte de poids / Podcast perte de poids n°106
Dans cet épisode, je te parle de ce qui fait réellement la différence entre une femme qui atteint enfin son objectif de perte de poids… et celle qui recommence chaque année sans résultat durable.C’est un sujet essentiel, car il a un impact majeur sur ta capacité à t’engager, à tenir dans le temps et à transformer réellement ton corps et ta vie en 2026.Je vais te partager 3 clés indispensables pour
Bilan 2025 : Je fixe mes objectifs 2026 / Podcast perte de poids n°105
Lien ver la playlist Daily Podcast : Profiter des fêtes sans culpabiliserhttps://www.wonderlady.fr/dailypodcastfetes-podDans cet épisode, je te parle d’un thème essentiel pour commencer 2026 dans la puissance : la fixation d’objectifs clairs, réalistes et profondément alignés avec la femme que tu veux devenir.Un sujet fondamental, car il a un impact majeur sur ta motivation, ta discipline et ta ca
Bilan 2025 : Qu'est ce que je dois améliorer ? / Podcast perte de poids n°104
Lien ver la playlist Daily Podcast : Profiter des fêtes sans culpabiliserhttps://www.wonderlady.fr/dailypodcastfetes-podDans cet épisode, je te parle de ce qui t’empêche réellement d’avancer dans ta perte de poids : les actions que tu mets en place… mais qui ne tiennent pas dans le temps.C’est un sujet essentiel, car il a un impact majeur sur ta progression, ta motivation et ta capacité à perdre d
Bilan 2025 : Il est temps de célébrer / Podcast perte de poids n°103
Lien ver la playlist Daily Podcast : Profiter des fêtes sans culpabiliserhttps://www.wonderlady.fr/dailypodcastfetes-podDans cet épisode, je te parle d’un thème que tu oublies trop souvent : célébrer tes victoires.C’est un sujet essentiel, car il a un impact direct sur ta motivation, ta progression et ta capacité à tenir sur la durée dans ta perte de poids.Je vais te partager 3 clés indispensables
Bilan 2025 : J'analyse mon année pour tout déchirer /Podcast perte de poids n°102
Lien ver la playlist Daily Podcast : Profiter des fêtes sans culpabiliserhttps://www.wonderlady.fr/dailypodcastfetes-podDans cet épisode, je te parle d’un thème essentiel : l’analyse de ton année, un exercice que tu repousses souvent… mais qui a un impact majeur sur ta progression, ta perte de poids et ta capacité à évoluer réellement. Parce que oui, mettre en place des actions, c’est bien. Mais a
Bilan 2025 : Aller c'est parti /Podcast perte de poids n°101
Lien vers la playlist du Daily Podcast : Profiter de fêtes sans culpabiliser. Dans mon nouvel épisode de podcast, je te parle de l’importance de faire un vrai état des lieux de ton année avant d’attaquer 2026. Si tu te demandes comment savoir où tu en es réellement dans ta perte de poids pour repartir sur de bonnes bases, cet épisode est fait pour toi ! Je te partage 4 clés essentielles pour ana
Le 100 ème, épisode très spécial /Podcast perte de poids n° 100
Dans cet épisode, je te parle de la puissance du passage à l’action imparfaite : comment un simple podcast enregistré en doudoune, sous la pluie, pendant une marche, a fini dans le top 3 des podcasts perte de poids en France et a changé la vie de milliers de femmes.C’est un sujet essentiel, parce qu’il a un impact majeur sur ta capacité à vraiment te lancer dans ta perte de poids, tes projets et t
Arrête d'esquiver le sport /Podcast perte de poids n°99
Dans cet épisode, je te parle de la dépense énergétique — et surtout de cette fameuse croyance qui t’empêche de bouger : “Je le ferai quand je serai motivée.”C’est un sujet essentiel, car il a un impact majeur sur ta perte de poids, ta santé et ton avenir.Je vais te partager 3 clés indispensables pour arrêter de compter sur la motivation et intégrer le mouvement dans ton quotidien, même quand il f
Les pièges de la surconsommation /Podcast perte de poids n°98
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet incontournable en cette période : la pression alimentaire des fêtes de fin d’année et la perte de poids.Tu sais… les têtes de gondole pleines de chocolats, les promos XXL, l’ambiance “c’est l’occasion, vas-y”…Un sujet essentiel, car il a un impact direct sur ta relation à la nourriture, ta prise de décision, et ta capacité à garder le contrôle de ton assiet
C'est maintenant que tu vas réussir ta perte de poids - Podcast perte de poids n°97
C'est maintenant que tu vas réussir ta perte de poids. Dans cet épisode, je te parle de l’importance de ne pas abandonner ta perte de poids simplement parce que l’année se termine.C’est un message coup de boost pour toutes celles qui ont l’impression d’avoir raté leur année, alors qu’il reste encore du temps pour reprendre le contrôle et finir en beauté.Je vais te partager 4 clés puissantes pour r
On fait le Bilan - Opération RESET Phase 3 / Podcast Perte de Poids n°96
Dans cet épisode, je te parle du bilan final de l’Opération Reset.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à créer une vraie transformation durable, qu’il s’agisse de ta perte de poids, de ton équilibre de vie ou de ton évolution personnelle.Je te partage les 3 clés indispensables pour reprendre le contrôle, assumer ta nouvelle identité et avancer avec cohérence vers
On assume - Opération RESET Phase 2 / Podcast Perte de Poids - n° 95
Dans cet épisode, je te parle de la phase 2 de l’opération RESET : l’intégration.C’est une étape essentielle qui marque le passage à l’action concrète, celle où tu décides d’incarner la version de toi qui a déjà atteint ses objectifs.Parce que sans changement d’identité, il ne peut pas y avoir de transformation durable — que ce soit dans ta perte de poids, ton mindset, ou ta vie en général.Je vais
On redémarre - Opération RESET Phase 1 / Podcast perte de poids - n° 94
Dans cet épisode, je te parle de l’Opération RESET, une méthode que j’ai moi-même décidée de lancer pour retrouver de la clarté, du focus et relancer ton énergie. C’est un sujet essentiel, surtout quand tu sens que tu stagnes, que ton mental est brouillé, ou que tu n’arrives plus à avancer dans ta perte de poids et dans ta vie.Je vais te partager 4 étapes puissantes pour faire le ménage dans ta tê
Arrête de te prendre la tête avec les repas / Coaching Perte de Poids - n°93
Dans cet épisode, je te parle de la charge mentale liée aux repas (coaching perte de poids).C’est un sujet essentiel, parce qu’il a un impact direct sur ton bien-être, ton équilibre alimentaire et ta relation avec la nourriture.Beaucoup de femmes se mettent une pression énorme pour préparer des repas parfaits, variés, “Instagrammables”, et adaptés à toute la famille — mais cette pression t’épuise
Je n'ai pas le temps pour ma perte de poids / Podcast Coaching Perte de Poids
Dans cet épisode (spéciale coaching perte de poids), je te parle d’un sujet qui me fait bouillonner : le manque de temps.Tu sais, cette phrase qu’on répète sans s’en rendre compte — “Je n’ai pas le temps” — pour justifier le fait qu’on ne prend plus soin de soi, qu’on remet à plus tard son bien-être, son sport, son équilibre…C’est un sujet essentiel, parce qu’il a un impact direct sur ta santé, to
Morning routine ou pas pour réussir sa perte de poids ? / Podcast Perte de Poids n°91
90 jours pour perdre du poids et terminer l’année en beautéDans cet épisode, je te parle de comment mettre en place un plan d’action concret pour perdre du poids d’ici la fin de l’année. La rentrée est le moment idéal pour repartir sur de bonnes bases, rester concentrée et enfin atteindre tes objectifs sans tomber dans les régimes extrêmes.Je vais te partager 4 clés indispensables pour transformer
90 jours pour réussir ta perte de poids / Podcast Perte de Poids - n° 90
90 jours pour réussir ta perte de poids et terminer l’année en beautéDans cet épisode, je te parle de comment mettre en place un plan d’action concret pour perdre du poids d’ici la fin de l’année. La rentrée est le moment idéal pour repartir sur de bonnes bases, rester concentrée et enfin atteindre tes objectifs sans tomber dans les régimes extrêmes.Je vais te partager 4 clés indispensables pour t
Quand tu t'auto-sabotes, tu ruines ta perte de poids / Podcast Perte de poids - n° 89
Comment arrêter de t’auto-saboter et enfin réussir ta perte de poidsTu es motivée, tu prends un bon départ, tu t’inscris à la salle, tu manges équilibré… puis, au bout d’une semaine, tout s’effondre. Tu trouves des excuses, tu repousses au lendemain, tu perds ta régularité. Et si ce n’était pas un manque de volonté, mais simplement… de l’auto-sabotage ?Dans cet épisode, je t’explique comment ident
On parle sérieusement perte de poids / Podcast Perte de Poids - n°88
Dans cet épisode, je te parle de l’incohérence entre ce que tu veux et ce que tu fais vraiment pour y arriver. C’est un sujet essentiel, parce qu’il conditionne ta réussite et a un impact majeur sur ta perte de poids. Tant que tu restes dans tes contradictions, tes objectifs resteront hors de portée.Je vais te partager 4 clés indispensables pour enfin être cohérente avec tes envies et tes actions,
Arrête de tout contrôler / Podcast perte de Poids - n° 87
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui touche énormément de femmes en quête de perte de poids : le comptage de calories. C’est une pratique qui semble logique au premier abord… mais qui, en réalité, peut littéralement saboter ta perte de poids et ton bien-être.Je vais t’expliquer pourquoi ce contrôle permanent t’épuise mentalement, te coupe de tes sensations, et t’enferme dans une relation c
Es-tu prête à sortir de ta zone de confort / Podcast Perte de Poids - n° 86
Ta transformation commence là où tu refuses d'aller : ose sortir de ta zone de confort pour réussir ta perte de poidsDans cet épisode, je te parle du dépassement de soi et de l'importance capitale de sortir de sa zone de confort. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à transformer ton corps… et ta vie.Je vais te partager 3 clés indispensables pour enfin oser te ch
Estime de soi, image de soi, confiance : ta perte de poids commence ici / Podcast Perte de Poids - n°85
Dans cet épisode, je te parle d’un trio puissant et souvent oublié dans la perte de poids : l’estime de soi, la confiance en soi, et l’image que tu as de toi. Tu peux manger équilibré, faire du sport, mais si tu ne t’aimes pas, si tu ne te fais pas confiance, tu risques de saboter tous tes efforts.Je vais t’aider à faire un état des lieux de ces 3 piliers et te donner des actions concrètes pour re
Mindset & perte de poids : pourquoi tu bloques malgré des assiettes équilibrées / Podcast Perte de Poids - n° 84
Dans cet épisode, je te parle d’un pilier fondamental (et trop souvent négligé) : le mindset dans la perte de poids. Parce que non, ce n’est pas ton assiette le vrai problème. Tu sais déjà ce qu’il faut manger. Ce qui t’empêche d’atteindre ton objectif, c’est ce qui se passe dans ta tête.Je vais te partager 3 questions puissantes pour sortir de l’auto-sabotage et enfin te transformer en profondeur
Envies émotionnelles : comment ne plus craquer à chaque émotion / Podcast Perte de Poids - n° 83
Les envies émotionnelles, le reflet de tes émotions. Dans cet épisode, je te parle des envies émotionnelles, ces envies de manger qui surgissent dès qu’une émotion t’envahit : tristesse, ennui, frustration… même la joie. C’est un sujet clé pour réussir ta perte de poids, car tant que tu restes prisonnière de ce schéma, tu sabotes tous tes efforts.Je vais te partager 3 étapes essentielles pour comp
S'organiser pour réussir ta perte de poids / Podcast Perte De Poids - n° 82
Dans ce nouvel épisode de la série Summer Body Vibe, je te parle d’un pilier qu’on oublie souvent quand on parle de perte de poids : l’organisation. Et pourtant, c’est elle qui fait toute la différence entre une démarche qui fonctionne… et un énième abandon.Je t’explique comment organiser tes repas et ton activité physique sans pression, avec des routines simples, durables et adaptées à ton rythme
Réconcilie-toi avec ton corps, il n'est pas ton ennemi / Podcast Perte de Poids - n° 81
La dépense énergétique, ton allié perte de poids mais aussi ton meilleure ami pour la vieDans ce nouvel épisode de la série spéciale Summer Body Vibe, je te parle d’un pilier incontournable : la dépense énergétique. Trop souvent réduite au simple « brûlage de calories », elle est en réalité bien plus que ça.Je t’invite à changer de regard sur l’activité physique et à comprendre pourquoi bouger ton
L'équilibre alimentaire c'est la clé / Podcast Perte de Poids - n°80
L'équilibre alimentaire c'est la clé.Dans cet épisode, je te parle de l’équilibre alimentaire, un pilier fondamental de ma méthode pour réussir ta perte de poids. l'équilibre alimentaire est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ton énergie, ta silhouette et ta motivation à long terme. Je vais te partager 2 clés indispensables pour faire de ton assiette un véritable allié dans ta t
Perte de poids : On fait le bilan / Podcast Perte de Poids - n° 79
Summer Body Vibe – Épisode 1 : Faire le bilan pour mieux repartirDans cet épisode, je te parle de ma vision du Summer Body. Un sujet souvent mal compris, mais qui peut devenir une vraie opportunité de transformation. Pour moi, l’été n’est pas synonyme de régime express, mais de renaissance et de réalignement.Je vais te partager 5 clés indispensables pour faire un vrai bilan de ton année et reparti
Passe à l'action maintenanrt / Podcast Perte de Poids - n° 78
Tu veux perdre du poids ? Arrête de rêver, passe à l’action.Dans cet épisode, je te parle de la vraie raison pour laquelle tu n’obtiens pas de résultats dans ta perte de poids. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta motivation, ton passage à l’action, et ta capacité à vraiment transformer ta vie. Je vais te partager 4 vérités puissantes pour t’aider à arrêter de tourner en
Arrête de galérer seule / Podcast Perte de Poids - n° 77
Tu n’es pas faible, tu es lucide (et c’est ça la force)Dans cet épisode, je te parle de l’importance de se faire accompagner.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta capacité à réellement transformer ta vie, à atteindre tes objectifs de perte de poids et à ne plus rester bloquée dans les mêmes schémas.Je vais te partager 4 prises de conscience puissantes pour t’aider à oser d
Manger équilibré ne veut pas dire se restreindre / Podcast Perte de Poids - n°76
Dans cet épisode, je te parle de l’équilibre alimentaire et surtout des croyances erronées qu’on a toutes intégrées autour de ce concept. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur la manière dont tu abordes ta perte de poids et ton rapport à la nourriture. Je vais te partager 4 clés indispensables pour te libérer de la vision punitive de l’alimentation saine et commencer à la voi
Comment ton alimentation influence ta beauté / Podcast Perte de Poids - n° 75
La perte de poids définie-t-elle ta beauté ?Dans cet épisode, je te parle de la beauté de l’intérieur. C’est un sujet essentiel, souvent négligé, qui a pourtant un impact direct sur l’éclat de ta peau, la santé de tes cheveux et la solidité de tes ongles. Je vais te partager 4 centres clés à chouchouter pour révéler ton plein potentiel beauté… sans dépenser une fortune en cosmétiques !Ce que tu va
Summer Body : Et si tu décidais de vivre ton meilleur été ? / Podcast Perte de Poids - n° 74
Summer Body - Perte de poids : Et si tu décidais de vivre ton meilleur été ?Dans cet épisode, je te parle de la pression du Summer Body et de la manière dont tu peux transformer ta perception de ton corps pour vivre un été épanouissant et libérateur.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur l’estime de soi, la confiance et la motivation à prendre soin de son corps.Je vais te part
Tenir sa décision de perdre du poids / Podcast Perte de Poids n°73
Prendre des décisions fermes pour réussir ta perte de poids.Dans cet épisode, je te parle de l'importance de la prise de décision ferme et définitive pour réussir ta perte de poids. C’est un sujet essentiel, car ta capacité à t'engager pleinement dans tes choix a un impact majeur sur ta transformation physique et mentale.Je vais te partager 3 clés indispensables pour enfin respecter ta parole enve
Tu n'es pas égoïste, pense à toi d'abord / Podcast perte de poids #72
"Il est temps de te remettre au centre de ta vie"Dans cet épisode, je te parle de l'importance de ne plus t'oublier et de redevenir ta propre priorité.C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ton bien-être, ton estime de toi et ta transformation physique et mentale.Je vais te partager 4 clés indispensables pour te recentrer sur toi, rayonner et reprendre ta place avec fierté.Ce
Stopper les grignotages compulsifs / Podcast perte de poids #71
Dans cet épisode, je te parle de comment sortir du schéma des grignotages compulsifs. C’est un sujet essentiel qui a souvent un impact majeur sur ta perte de poids durable et ta relation saine avec la nourriture.Je vais te partager une clé fondamentale pour désamorcer les compulsions alimentaires et retrouver la maîtrise de ton comportement face à la nourriture.Ce que tu vas découvrir dans cet épi
Rester concentrer sur ses objectifs de perte de poids / Podcast Perte de poids #70
La Vraie Clé pour Sortir des Grignotages CompulsifsDans cet épisode, je te parle de comment sortir enfin des grignotages compulsifs.C'est un sujet essentiel qui a un impact énorme sur ta perte de poids et ton bien-être émotionnel.Je vais te partager une clé incontournable pour désamorcer tes envies incontrôlables de manger sans passer par des recettes miracles qui ne fonctionnent pas.Ce que tu va
