Ma parenthèse sophro ☘️
Adèle Pradat, sophrologue certifiée RNCP et ancienne assistante sociale, propose des méditations accessibles à tous, des épisodes sur la santé mentale, le bien-être et le développement personnel, ainsi que des récits de vie inspirés de ses rencontres professionnelles. Elle aide ses auditeurs à intégrer une pratique régulière de sophrologie dans leur quotidien pour apporter détente et clarté.
Épisodes
Travailler sur soi quand on aime profondément son animal
Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec un accompagnement individuel en visio — à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophro🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous souhaitez soutenir une démarche humaine, bienveillante et engagée, votre contribution – même symbolique – m'aidera à continuer cette aventure et à en créer encore plus : https://fr.
Méditation guidée : 5 min pause journée tumultueuse
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Manger en conscience – Retrouver le goût du moment
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Et si votre douleur n'était pas votre ennemie ?
Dans cet épisode, je vous propose de porter un regard différent sur la douleur et les symptômes du quotidien ou chroniques.Et si, au lieu de chercher à les faire taire à tout prix, nous apprenions à les écouter autrement ?À travers une approche inspirée de la sophrologie et de la pleine conscience, vous découvrirez comment transformer votre relation à l’inconfort, développer une attention plus apa
Ce que le deuil animal m'a appris
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Méditation guidée : Entraîner votre attention à revenir dans l'instant présent
Idéale : anxiété, douleur chronique, dépression, troubles de l'attention...Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec un accompagnement individuel en visio — à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophro🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous souhaitez soutenir une démarche humaine, bienveillante et engagée, votre contribution – même symbolique –
Accueillir les émotions en lien avec une situation douloureuse
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Méditation guidée : Traverser une vague émotionnelle
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Méditation immersive : Massage dans un spa
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Méditation immersive 🏖️: Apaiser tensions mentales et physiques
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Méditation guidée : 5min coupé du monde extérieur
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Méditation guidée : 5min apaiser la colère
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Conseil pour faciliter son quotidien
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Méditation métaphorique : Le caillou
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Méditation métaphorique : Le bambou chinois
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Méditation métaphorique : La grenouille
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10 fondamentaux anti-trouble du sommeil
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Méditation guidée : 5min pour prendre du recul
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Méditation guidée : 5min instant présent
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Anxiété : 3 notions pour mieux la comprendre
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Méditation guidée : Voyage dans l'enfance
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Méditation guidée : 7 min de pause mentale
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Méditation guidée : Voyage à Poudlard
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Exercice guidé : Apaiser la peur et relativiser
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Méditation guidée : Balade féérique dans la neige
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Méditation : 5 min de pause réconfortante au coin du feu
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Méditation : 8 min d'ancrage dans l'instant présent
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Méditation guidée : Apaiser la douleur (voyage oasis)
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Méditation express : Apaiser le corps et le mental
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Méditation express : se recentrer avant un rdv
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Méditation guidée : Apaiser la colère grâce au lac des émotions
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Faire vos premiers pas en méditation de pleine conscience
Exercices guidés pour le quotidien et explications. Je suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement plus poussé.🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous souhaitez sou
Méditation guidée : Le jardin de la sérénité
Sophronisation créative issue du livre de Séverine CARQUEVILLE. Je suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement plus poussé.🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous s
Méditation guidée : Les boîtes des émotions
Sophronisation créative issue du libre de Séverine CARQUEVILLE. Je suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement plus poussé.🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous s
Méditation guidée : S'endormir dans une couverture douce
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Quand l'anxiété devient un trouble
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Comprendre vos droits en cas de maladie ou de handicap
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Découvrir qu'on est hypersensible
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Méditation express : Nouvelle journée, nouvelle énergie
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Méditation guidée 💤 : S'apaiser en 3 étapes avant dormir
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Passer de victime à acteur
Dans cet épisode, j’aborde un sujet essentiel : notre responsabilité face à nos douleurs, nos tensions et nos maladies. Non pas la culpabilité d’être malade ou de souffrir, mais la capacité que nous avons à redevenir acteurs de notre quotidien, même au cœur de la douleur.Nous parlerons des trois types de douleurs, de l’impact de nos pensées et de nos paroles, du rôle du mouvement et de l’état d’es
Méditation express : Commencer la journée sur le bon pied
🌞Je suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement plus poussé.🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous souhaitez soutenir une démarche humaine, bienveillante et engagé
Est-ce que la sophro c'est fait pour moi ?
On croit souvent que la sophrologie « n’est pas faite pour nous ». Dans cet épisode, je déconstruis cette idée reçue et je vous montre que la sophro n’est pas une question de profil, mais un entraînement accessible à tous.Je vous guide aussi dans un petit exercice simple de respiration et de détente, pour expérimenter concrètement ses bienfaits… et peut-être changer votre regard.Je suis sophrologu
Hypersensible ou anxieux ?
Dans cet épisode, nous explorons une question fréquente : suis-je hypersensible ou anxieux·se ? Beaucoup de personnes confondent ces deux réalités, alors que les comprendre permet de mieux se connaître et de mieux se gérer au quotidien.Vous découvrirez :Les caractéristiques clés de l’hypersensibilité et de l’anxiété, et leurs points communs.Des repères concrets pour distinguer si vos réactions vie
Méditation guidée : Baisser les armes, apaiser le "trop"
Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec une séance individuelle en visio, à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophroJe suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec
Étudiants : gérer la pression et avancer sereinement
Pour prendre rdv : https://linktr.ee/ma.parenthese.sophro?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=fa606e8d-41b2-4692-a581-3f1f39bbd63c🌱 Si mes podcasts vous apportent du bien-être, si vous souhaitez soutenir une démarche humaine, bienveillante et engagée, votre contribution – même symbolique – m'aidera à continuer cette aventure et à en créer encore plus : https://fr.tipeee.com/ma-parenthese-s
Le poids des parents sur notre vie d'adulte
Au cours de ce podcast vous serez amenés à vivre un exercice écrit, prévoyez donc une feuille et un crayon.Je suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement plus poussé.🌱 Si mes podc
Méditation guidée : La douche de guérison (douleur)
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L'anxiété liée à la santé, le poids invisible
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Méditation guidée : S'apaiser en 3 étapes avant dormir
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Méditation guidée : Pause estivale, revenir à soi
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Méditation guidée : Quand le corps crie ce que l’esprit tait
1- Comprendre la somatisation 2- Comprendre ce que le corps cherche à nous dire 3- Le rôle de la sophrologie 4- Méditation guidée Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec une séance individuelle en visio, mêlant relaxation dynamique et sophronisation guidée — à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophroJe suis sophrologue certifiée RNCP et je propose mes serv
Sophrologie et troubles du sommeil
Dans cet épisode, vous allez découvrir des chiffres, des études cliniques, et des explications précises sur comment la sophrologie agit concrètement sur le sommeil.Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec une séance individuelle en visio, mêlant relaxation dynamique et sophronisation guidée — à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophroJe suis sophrologue ce
Méditation express : force, courage, confiance
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Médiation guidée : Apaiser les douleurs grâce au sable magique
Il ne s'agit pas d'une méditation que j'ai créée personnellement mais qui provient du livre de Séverine CARQUEVILLE - 90 sophronisations créatives. Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec une séance individuelle de 45 minutes en visio, mêlant relaxation dynamique et sophronisation guidée — à réserver ici : https://calendly.com/maparenthesesophroJe suis sophrologue certi
Méditation guidée : Quand le moral est bas
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Méditation guidée : Spéciale canicule
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Méditation express anti-anxiété
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Tips guidés pour se calmer
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Méditation guidée : évacuer les tensions avant un évènement stressant
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Méditation guidée : sommeil profond
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Enfance difficile : comment ça influence notre vie adulte
Aujourd’hui, on va parler d’un sujet aussi douloureux qu’essentiel : les enfances difficiles, et surtout, comment elles influencent nos vies d’adultes. Mon objectif ici, c’est d’ouvrir une discussion. De vous transmettre des clés pour comprendre, mais aussi pour agir. Car non, on n’est pas condamné à reproduire ce qu’on a vécu.Envie d’aller plus loin ? Offrez-vous un vrai moment pour vous avec une
Hypersensibilité et Anxiété : Comprendre, Apaiser, Transformer
Dans cet épisode, nous allons explorer la thématique de l’hypersensibilité et de son lien avec l’anxiété.Est-ce qu’être hypersensible signifie forcément être anxieux ? Comment distinguer les deux ? Et surtout, comment la sophrologie peut-elle aider à mieux vivre cette sensibilité au monde et aux émotions ? Et on finira par une petite pratique de sophrologie pour vous apaiser. Références utilisées
Méditation guidée : Apprendre à méditer, sans pression
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Suis-je vraiment hypersensible ?
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Méditation guidée : Ralentir avant dormir
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L'impact des non-dits
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Quand le passé prend trop de place dans le présent
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La résilience, au delà du mot : ce qu'on ne dit pas
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S'autoriser à aller bien après un parcours difficile
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Hypersensibilité et relations de couple
L’hypersensibilité et comment elle peut affecter notre relation amoureuse.Les blessures émotionnelles : comment elles influencent nos comportements, surtout dans un couple.Des exemples concrets issus de mon expérience personnelle.Comment mieux gérer nos émotions intenses, se reconnaître dans ses blessures et créer une relation plus sereine.Quelques astuces pratiques pour comprendre et équilibrer n
Le Pouvoir de Dire NON — Se respecter sans culpabilité
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Garder son calme pendant un conversation difficile
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Méditation contemplative express
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Exercice pratique pour poser et définir ses limites
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Exercice du soir pour cultiver le bonheur au quotidien
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Méditation guidée : calmer ses peurs et renforcer sa confiance en soi
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Méditation guidée : Pour t'endormir paisiblement découvre "Le livre des songes"
Sophronisation issue du livre de Séverine CARQUEVILLE : 90 sophronisations créatives Je suis sophrologue certifiée et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel ou en groupe. Alors, si vous en ressentez l'envie et le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un accompagnement personnalisé et complet. Rejoignez-moi
Méditation guidée : évaluer objectivement son état mental actuel
ATTENTION : cette méditation ne remplacera jamais l'avis d'un professionnel mais elle peut vous éclairer sur votre état actuel et vos potentiels besoins. Ne restez pas seul si vous sentez que vous auriez besoin de soutien. Je suis sophrologue certifiée et je propose mes services en visio. Ce que je vous partage ici ne remplacera jamais un accompagnement individuel ou en groupe. Alors, si vous en r
Méditation guidée : calmer une "crise" de pensées/peurs envahissantes
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