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Ici, j'ose - je me pose

Stéph 9 Épisodes févr. 7, 2026

Un podcast dédié aux femmes et mères confrontées à l'épuisement émotionnel, qu'il soit lié au burn-out féminin ou parental. Chaque épisode offre un espace de parole authentique et bienveillant pour explorer les émotions et le retour à soi. L'animatrice Stéph partage des réflexions simples et profondes pour aider à retrouver un équilibre intérieur. Une invitation à la douceur et à la reconstruction personnelle.

Épisodes

Tu veux tout contrôler et c'est normal févr. 7, 2026 00:08:17 Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ? Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée.Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out. Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle : 👉 le cercl

7 étapes pour identifier et changer ses croyances limitantes janv. 19, 2026 00:22:52 C’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau. Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin.L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait. Mais cr

Burn-out : en parler pour mieux se relever – Conversation avec Quentin déc. 29, 2025 00:34:46 🎙Le burn-out et la perte de sens au travail sont encore trop souvent vécus dans le silence, la honte et la solitude.Dans cet épisode, j’ai choisi d’ouvrir un espace de parole sincère et sans filtre.Autour d’un café, je discute avec Quentin, qui a vécu il y a cinq ans un véritable chamboulement, aussi bien dans sa vie professionnelle que personnelle. Fatigue extrême, perte de repères, sentiment de

Anxiété : 10 conseils simples pour retrouver votre calme déc. 8, 2025 00:32:39 Dans cet épisode, je vous parle d’anxiété, ce sentiment qui peut parfois prendre toute la place dans nos journées. Je vous partage 10 conseils simples, réalistes et profondément humains pour apaiser votre mental : respirer, écrire vos pensées, réduire les stimuli, bouger votre corps, comprendre ce qui déclenche votre anxiété, créer des rituels d’ancrage, en parler à quelqu’un, pratiquer la douceur

Dire non sans culpabiliser nov. 25, 2025 00:15:48 On a tous déjà eu du mal à dire non.On accepte des choses qu’on ne veut pas vraiment faire…On s’ajoute des responsabilités alors qu’on est déjà à bout…On dit “oui, pas de souci” alors qu’intérieurement, ça crie “non, j’ai pas l’espace…”.Et ensuite, on culpabilise. Beaucoup.Ce qui est difficile, c’est qu’on sait que dire oui tout le temps nous fatigue, nous épuise et nous éloigne de nous-mêmes… et

Comment lâcher prise nov. 10, 2025 00:10:11 On a tous ce besoin de tout contrôler.De gérer chaque détail, de prévoir chaque situation, de ne rien laisser au hasard…Et souvent, ça nous épuise. Beaucoup.On se fixe des standards impossibles, on anticipe sans cesse, on rumine… et on se sent coincé dans un cycle sans fin.Et même quand on sait qu’il faudrait relâcher un peu la pression, qu’il faudrait lâcher prise, on n’y arrive pas vraiment.Dans

Stop à l’auto-sabotage : 4 clés pour enfin passer à l’action oct. 27, 2025 00:08:39 On a tous déjà vécu ce moment où l’on s’auto-sabote sans vraiment comprendre pourquoi.On remet à demain ce qu’on veut vraiment faire, on hésite à se lancer, on doute de nous-mêmes… et on finit par rester coincé, frustré, à se demander pourquoi on n’avance pas.Ce qui est difficile, c’est qu’on sait au fond de nous ce qu’il faudrait faire pour avancer, mais une partie de nous nous retient. Et même q

Retrouver la motivation au travail malgré la fatigue oct. 1, 2025 00:07:43 On connaît tous ces moments où la fatigue prend le dessus et où il devient difficile de se motiver au travail.Même les tâches simples semblent lourdes, la liste des choses à faire semble interminable, et la motivation s’évapore… laissant place à la frustration et au doute.Ce qui est difficile, c’est qu’on veut avancer, on veut accomplir nos missions, mais notre énergie nous fait défaut. Et plus on

Equilibre entre vie pro et vie perso sept. 17, 2025 00:09:38 Il devient difficile de trouver l’équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle.On court entre les réunions, les emails, les deadlines… et à la maison, on essaie de gérer les obligations, la famille, les amis… et parfois, on se sent épuisé·e, dépassé·e et déconnecté·e de soi-même.Ce qui est frustrant, c’est qu’on sait qu’on devrait se préserver, poser des limites, et profiter