Ce podcast s'adresse aux femmes mariées qui aiment encore leur conjoint mais ne veulent plus se perdre dans la souffrance silencieuse. Il explore la dynamique anxieux/évitant, aide à apaiser le système nerveux et à reprendre sa place dans le mariage sans s'abandonner. L'approche proposée exclut la manipulation, le « quitte-le » automatique et les guerres de pouvoir, au profit d'un travail profond de recentrage et de souveraineté intérieure. L'animatrice Selma invite les auditrices à respirer autrement dans leur couple et partage son accompagnement sur Instagram.
Épisodes
Rester, partir ou réparer : ce que 21 ans de couple m’ont appris
Et si je te disais que ça a toujours été facile ? Tu saurais que je mens.Dans cet épisode, pas de technique ni de protocole. Toi et moi, on s'assoit, on prend un thé et on parle du couple, vraiment. Depuis mon laboratoire à moi : 21 ans de mariage, des silences interminables, et des soirs où je me suis demandé si je devenais folle.On y parle de :• la danse anxieuse-évitant, et pourquoi ce n
Le débrief : ce que j’ai entendu chez les femmes avec un partenaire évitant
Tu te sens seule dans ta relation alors qu’il est là, juste à côté ? Dans cet épisode long, je te raconte ce que j’ai entendu ces dernières semaines dans mes accompagnements : la solitude dans le couple, le cycle anxieux-évitant, la danse du poursuivant et du retrait. Pas pour te dire de rester ou de partir, mais pour que tu te sentes écoutée, comprise et moins seule. Avec un seul exercice à faire
S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer
S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer Je t’explique pourquoi ton ancrage n’est pas un travail mental, mais corporel. Attachement anxieux, système nerveux, peur de l’abandon dans le couple : la science + UN exercice concret pour que ta paix intérieure t’appartienne enfin.Tu aimes l’émission ? Abonne-toi pour m’aider à la faire connaître.#souverainebyselma #attachementanxieu
Attachement évitant : ce n'est pas de la froideur, c'est du délai
Il met un temps fou à ressentir, à répondre, à décider, à revenir. Et toi, tu passes des jours en apnée à imaginer le pire.Dans cet épisode, je te le dis cash : ce que tu prends pour de l'indifférence, ce n'est pas de la froideur. C'est du délai. Je t'explique ce qui se passe vraiment dans le système de l'evitant — pourquoi ses émotions arrivent en différé — et je te donne une
« Un mari qui fait ça, c'est mort »
Avant de commencer, Queen : abonne-toi sur Spotify. C'est gratuit, ça prend 2 secondes, et ça m'aide énormément à faire connaître l'émission 🤍« Un mari qui s'affiche sur les réseaux, c'est mort. Un mari qui ne parle pas, c'est mort. Un mari qui veut que je l'aide à subvenir aux besoins du foyer, c'est mort. »On les connaît, nos listes de « c'est mort ». Ces cert
le café du vendredi : Le mot magique
Le mot qu'on oublie : merci.Pas le merci automatique. Pas le "merci" qu'on lâche en passant, sans regarder.Le vrai. Celui qui prend deux secondes de plus.Dans un couple, on remarque tout ce qui manque.Ce qu'il n'a pas fait. Ce qu'il n'a pas dit. Ce qu'il n'a pas compris.Et ce qu'il fait ? On l'oublie. Parce que c'est "normal".Sauf que ce qui n'est jamais nommé finit par disparaître.Alors cette sem
Il t'aime encore — mais tu ne VOIS pas ses signaux (voici pourquoi)
On a beaucoup parlé de la douleur, de la distance, des schémas qui bloquent. Aujourd'hui, on parle enfin de ce qui va mieux.Dans une dynamique anxieuse / evitant, il n'y a pas que le silence et le retrait. Il y a aussi des signaux positifs. Des gestes discrets. Des pas que ton mari fait vers toi, à sa façon. Le problème ? Souvent, tu ne les vois pas. Parce que ton cerveau est occupé à guet
Café du Lundi : Viens on normalise le mariage normal
On t'a fait croire qu'un mariage qui ne se montre pas, c'est un mariage qui va mal. Aujourd'hui, on remet les choses à leur place. Viens on normalise le mariage vrai. Celui qui se vit, pas celui qui se met en scène. 🤍Abonne-toi pour ne rien manquer, et rejoins-moi les Queens. 🎧Tu écoutes, tu hoches la tête, tu te reconnais ? Alors abonne-toi sur Spotify. Ça prend deux secondes, c&#
Ce n'est pas à ton mari de deviner ce que tu ressens
Combien de fois as-tu espéré qu'il comprenne, sans un mot ? Que le silence suffise à faire passer ce que tu ressens vraiment ?Dans cet épisode, on parle de cette attente silencieuse qui use les couples : croire que l'amour véritable devrait deviner, sans qu'on ait besoin de nommer. Et si nommer ce qu'on ressent, ce n'était pas gâcher la relation, mais au contraire, le premier p
Il est évitant… ou simplement irrespectueux ?
On parle beaucoup des styles d'attachement aujourd'hui. Et c'est une excellente chose… à condition de ne pas tout leur faire porter.Dans cet épisode, je réponds à une question essentielle :Est-ce que l'attachement évitant peut expliquer le manque de respect ?Ensemble, on va remettre de la nuance là où les réseaux sociaux simplifient parfois un peu trop les choses.Tu découvriras :✨
Le mariage, ce n'est pas un aboutissement
Prends ton café, installe-toi, on est entre nous. Bienvenue au Café de Selma.Aujourd'hui je veux te parler d'une idée qu'on porte presque toutes, sans même s'en rendre compte. L'idée que le mariage, c'est une ligne d'arrivée. Qu'un jour, on se marie, et voilà, c'est réglé. On a "réussi". On peut souffler.Abonne-toi et partage autour de toi. Prends soin
Hors série : juste entre toi et moi un samedi soir
Que la paix soit sur toi.Bon alors ce soir c'est un hors-série. Je n'avais pas prévu de le faire, mais voilà, ça arrive comme ça parce que j'ai quelque chose à te dire qui me travaille.Je veux te parler de quelque chose que j'ai compris après des années de vie de couple.Et je veux le partager avec toi parce que je pense que ça peut vraiment changer ta compréhension de ce que tu vis
Reprendre le pouvoir : La vraie responsabilité
Culpabilité ou responsabilité ? Ce n'est pas la même chose. Dans cet épisode, je te montre pourquoi tu portes la culpabilité de ses retraits émotionnels, et comment tu reprends ton pouvoir en distinguant ce qui relève VRAIMENT de toi.Parce que Queen, il est temps d'arrêter de te croire coupable de ses choix.Écoute jusqu'au bout. C'est un game-changer.On en parle ? Rejoins-moi sur I
Seule dans mon mariage
Il est là. Et tu te sens seule quand même.Dans cet épisode, on nomme cette douleur sans la dramatiser et on creuse vraiment d'où elle vient. Pas juste "lui qui se ferme". Les vraies sources, y compris celles qu'on n'a pas envie de regarder.Et surtout : comment tenir debout quand rien ne semble changer.Cet épisode t'a touchée ? Tu n'es pas la seule à vivre ça et c'
Ce qui se passe vraiment dans la tête de l'évitant
Que la paix soit sur toi.Il t'aime. Et il disparaît. Il est là, vraiment là ...et puis il se ferme. Il dit des choses tendres le samedi soir et devient froid le dimanche matin. Et toi, tu passes tes journées à chercher ce que tu as fait.La réponse, c'est : rien.Dans ce hors-série de plus d'une heure, je t'emmène à l'intérieur. À l'intérieur de son histoire, de son cerveau,
Épisode 6 — Après la tempête
Une dispute, c'est jamais le vrai problème. C'est ce qu'il se passe après qui décide si ton couple se rapproche ou s'éloigne pour de bon.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi toi et lui ne réparez jamais au même rythme — et pourquoi ce n'est ni de la mauvaise volonté, ni un manque d'amour. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps après une crise, com
Parler à ton évitant : la communication qui ouvre au lieu de fermer
Tu lui parles. Il se ferme. Tu insistes. Il disparaît. Et la conversation qui devait vous rapprocher vous laisse encore plus loin l'un de l'autre.Dans cet épisode, on décortique pourquoi ça tourne mal : et comment changer ton côté de la danse. Timing, forme, langage, silences : des outils concrets pour communiquer avec un évitant sans te perdre en chemin.Parce que le problème, c'est ra
Réguler ton système nerveux : les outils pour traverser les tempêtes
Tu comprends tout. La dynamique, l'évitement, la posture souveraine. Mais quand c'est Bagdad, quand tu es activée et que tout part en l'air, tu n'arrives plus à appliquer quoi que ce soit. Et le lendemain, t'as honte de toi.Dans cet épisode, on entre dans la physiologie de l'activation : ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau quand la tempête arrive. Et je t
La posture de la femme souveraine
Tu t'organises autour de lui sans t'en rendre compte. Tu surveilles son humeur. Tu avales ce qui ne passe pas. Tu t'es adaptée tellement que tu ne sais plus très bien qui tu es dans ton propre mariage.Dans cet épisode, on met un nom sur ça -la sur-adaptation - et on construit quelque chose à la place. Les 3 piliers concrets de la femme souveraine : pas la femme froide, pas la femme par
Dans la tête de l'évitant
Tu te demandes pourquoi il se ferme, pourquoi il se tait, pourquoi il se retire juste quand tu as besoin de lui. Et tu finis par croire que c'est contre toi.Dans cet épisode, je décrypte la mécanique réelle de l'attachement évitant, ses silences, ses retraites, ce qu'il perçoit quand tu te rapproches. Pas pour l'excuser. Mais pour arrêter de prendre sur toi ce qui ne t'est pas
Tu n'es pas folle. Tu es activée.
Tu te sens seule dans ton mariage. Tu portes la relation. Tu analyses chaque silence. Et parfois tu te demandes si tu deviens folle.Tu n'es pas folle. Tu es activée. Et ce n'est pas la même chose.Souveraine by Selma est le podcast des femmes mariées vivant une dynamique anxieux / évitant — pour comprendre ce qui se passe vraiment, stabiliser son système nerveux, et reprendre sa souverainet
