Les secrets du mental
Ce podcast explore la santé mentale à travers le parcours de sportifs de haut niveau. Guillaume d'Ayguesvives, cofondateur de Moka.Care, donne la parole à des athlètes pour briser les tabous et révéler les ressorts de leur mental. Ils partagent leurs doutes, leurs difficultés et la manière dont ils vivent les grands moments de leur carrière. L'objectif est de mieux comprendre comment se construit un mental d'acier et d'appliquer ces leçons au quotidien. Un épisode est publié un mardi sur deux.
Épisodes
#44 - Matthias Dandois, BMX - L'acharnement a ses limites.
Comment gérer les défaites et les déceptions ? Jusqu'où doit-on persévérer ? Matthias Dandois est dix fois champion du monde de BMX Flat, une discipline de freestyle qui mêle créativité et exigence sportive. Dans cet épisode, Matthias revient sur les grandes évolutions de sa carrière, de son premier titre en 2008, à son 10ème en décembre 2024, à l'issue duquel il décide de prendre sa carrière spor
#43 - Solenne Piret, para-escalade - Assumer sa différence
Comment accepter ce qu'on a toujours voulu cacher de soi ? Solenne Piret est née avec une agénésie de l'avant-bras droit. Pendant son enfance, ni elle ni son entourage n'avait mis le mot de "handicap" sur cette malformation. Pour la première fois à 25 ans, c'est une psychologue qui, lors de leur première séance, nomme ce qu'elle a toujours contourné. D'abord difficile à entendre, le mot devient li
#42 - Frédéric Villeroux, le "Zizou" du cécifoot - La diversité, clé de la cohésion et de la performance
Comment faire tomber les stéréotypes grâce à la passion du sport ?Frédéric Villeroux est né avec une déficience visuelle. Il découvre le cécifoot à 15 ans. À 17 ans, il fait une rencontre qui va changer sa vie : Toussaint Akpewh, le sélectionneur de l’équipe de France. Toussaint le prend sous son aile et le convainc de passer de la catégorie des malvoyants à celle des non-voyants, où l’on joue les
#41 - Manon Apithy Brunet, escrime - De Rio à Paris, du pied du podium à la médaille d’olympique
Comment se connecter au moment présent et profiter de l’énergie collective ?Nous avons tous vu les images de la finale d’escrime franco-française aux Jeux Olympiques de Paris, sous la nef du Grand Palais. Manon Apithy-Brunet a affronté sa camarade Sara Balzer en finale et décroché l’or. Un aboutissement, après la 4e place à Rio en 2016 et la médaille de bronze à Tokyo en 2021.Nous avons eu la chan
#40 - Clément Noël, meilleur slalomeur de l'histoire du ski français - L'art du lâcher prise
Le dimanche 25 janvier 2025, à Kitzbühel, Clément Noël est devenu le slalomeur français le plus titré de l’histoire, avec une 14e victoire en Coupe du Monde. Il est aussi médaillé d’or Olympique à Pékin en 2022, titre qu’il remettra en jeu l’année prochaine lors des JO de 2026 en Italie.Dans cet échange, il raconte son évolution mentale au fil des saisons : du besoin de tout maîtriser à l’importan
# 39 - Blandine L'Hirondel, ultra-trail - Courir 170 km, ravitaillement après ravitaillement
L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination.Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023.Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue
#38 - Karim Laghouag, équitation - Vice-champion olympique à 49 ans : la force du mental et de l'expérience
À 49 ans, Karim Laghouag était le doyen de la délégation française des Jeux Olympiques de Paris 2024. Avec l'équipe d'équitation, il décroche la médaille d'argent au concours complet par équipes, sa troisième médaille olympique après l'or aux JO de Rio en 2016 et le bronze à Tokyo en 2020. Karim Laghouag est le premier cavalier que nous recevons dans notre podcast. Dans cet épisode, il nous racont
#37 - Thomas Ramos, rugby - La cohésion d’équipe et l’entourage, piliers de la santé mentale
Quel environnement permet de débloquer son plein potentiel ?Quadruple champion de France, double champion de la coupe d’Europe, gagnant du tournoi des Six Nations : à 29 ans, Thomas Ramos a quasiment tout gagné et fait partie des meilleurs buteurs du monde au rugby.Nous avons eu la chance de le rencontrer quelques jours après la victoire du XV de France face à la Nouvelle-Zélande, lors de la tourn
![[Rediffusion] Edgar Grospiron, ski acrobatique - “La motivation, c'est l'énergie du plaisir”](https://image.ausha.co/LC5iEb8cncBUmeu5uDgsPqvzx5GSCrPLj5B5wpTQ_1400x1400.jpeg?t=1739526505)
[Rediffusion] Edgar Grospiron, ski acrobatique - “La motivation, c'est l'énergie du plaisir”
[Rediffusion] Il y a un peu plus d'un an, nous avons eu la chance de rencontre Edgar Grospiron, qui vient d'être désigné président du Comité d'organisation des Jeux Olympiques 2030. Ancien champion de ski acrobatique français, spécialiste de l'épreuve des bosses, Edgar Grospiron a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline. Il est aujourd’hui coach e
#36 - Marie-Laure Brunet, biathlète et coach mental - "Je n'ai pas perçu les signaux du burn-out. Un jour, mon corps s'est effondré."
Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle
#35 - Léonore Baulac, danseuse étoile - Incarner l’excellence, dans les bons comme dans les mauvais jours
Comment trouver son équilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ?Léonore Baulac est danseuse étoile de l’Opéra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse à 4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’Opéra à 18 ans, en 2008. Une entrée assez tardive par rapport à la moyenne - ce qui a peut-être été une force dans sa carrière.Devenue première danseuse à 25 ans, et étoil
#34 - Mathieu Bastareaud, rugby - "On m'a trop dit de serrer les dents"
Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rêveraient d’être à ta place ?Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carrière dans le rugby professionnel, dont 10 en équipe de France.Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se présente ainsi : “J’ai peut-être eu 9 vies en 17 ans de carrière.
![[Rediffusion] Alizé Cornet, tennis - “Montrer sa vulnérabilité est une grande force”](https://image.ausha.co/RSr8XOHMNNvk1VkjdD1y1EfUrQhGFUvFigfFREp5_1400x1400.jpeg?t=1710778284)
[Rediffusion] Alizé Cornet, tennis - “Montrer sa vulnérabilité est une grande force”
[Rediffusion de l'épisode #2, novembre 2023] Comment la connaissance de soi peut-elle devenir une force ? Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes de haut niveau, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne
#33 - Maxime Vachier-Lagrave, échecs - De la nécessité de maîtriser les échecs
Maxime Vachier-Lagrave a commencé les échecs à 5 ans. À 6 ans et demi, il est déjà champion de France de sa catégorie. Suivant une trajectoire précoce, Maxime Vachier-Lagrave devient grand maître international d’échecs à 14 ans.Dans cet épisode, il analyse la place du mental dans les échecs, un sport dans lequel les parties au haut niveau peuvent être aussi longues qu’un match de tennis et dans le
#32 - Eugénie Le Sommer, football - Comment les préjugés ont forgé la meilleure buteuse du football français
Comment rebondir après une déception ? Comment trouver sa place en tant que femme dans un sport généralement étiqueté comme "masculin" ? Dès l’âge de 4 ans, le football s’est imposé comme une évidence pour Eugénie Le Sommer. Et comme elle le dit elle-même : elle n’a jamais quitté un club depuis.Attaquante de l’OL depuis 2010, elle détient un palmarès impressionnant : 12 championnats de France, 9 C
#31 - Tessa Worley, ski - Se redéfinir après 17 ans de ski et de compétition
Tessa Worley est la skieuse avec la carrière la plus longue de l’histoire du circuit féminin en Coupe du monde : 17 ans, 254 courses, 36 podiums, 16 victoires. L’année dernière, à 33 ans, elle a pris sa retraite sportive : une décision et une transition qu’elle a commencé à appréhender depuis plusieurs années. “Pendant ma carrière, j’étais définie par mon sport. Il y a une transition à faire pour
#30 - Marc Madiot, cyclisme - Le feu sacré
Comment gérer l’énergie collective ? Comment faire performer une équipe dans la durée ?Vocation, envie d’avoir envie, feu sacré… On ne se retrouve pas cycliste de haut niveau par hasard : cela demande une détermination et un engagement total. Pour raconter sa carrière de coureur cycliste, comme pour parler de son équipe, Marc Madiot est un passionné. “Quand je suis dans la course, je bascule. Je s
#29 - Estelle Mossely, boxe - Quand le mental transcende tout le reste
2016 - 2024. Huit ans se sont écoulés depuis l’or olympique d’Estelle Mossely aux Jeux de Rio. Et la championne n’a pas peur d’afficher une détermination inébranlée : “Pour les Jeux de Paris 2024, je ne vise que l’or”. Dans cet épisode, Estelle Mossely, figure iconique de la boxe féminine, nous partage les clés de son ascension et de ses réussites en 2016 (championne du monde et championne olympiq
#28 - Francisca Dauzet, coach mental d'athlètes - "Le côté lisse du sport est une illusion."
Après Gilles Cervara, nous avons la chance de rencontrer dans cet épisode Francisca Dauzet, qui elle aussi a travaillé avec Daniil Medvedev. Francisca Dauzet est psychanalyste transgénérationnelle de formation et s'est spécialisée depuis plusieurs années dans le coaching mental des athlètes de haut niveau et l'accompagnement de la performance. Dans cet épisode, elle revient avec nous sur le travai
#27 - Guillaume Néry, apnée - En quête du calme intérieur
On a tous déjà testé de retenir notre respiration pour s’amuser, se tester. Pourtant, l’apnée en compétition reste un sport peu connu du grand public et apparaît parfois comme inaccessible et risqué. Guillaume Néry est un apnéiste français iconique, double champion du monde et 4 fois recordman de profondeur en descendant à 87, puis 96, puis 109 puis 126 mètres de profondeur. Il est aussi connu pou
#26 - Alexis Pinturault, ski - Réveiller l'animal qui est en soi
Comment se relancer quand on a atteint son objectif ultime ? “On est tous conscient qu’on a besoin de se reposer quand on a beaucoup donné physiquement. On est beaucoup moins conscient qu’il faut se reposer aussi quand on a beaucoup puisé dans ses réserves psychologiques, quand on a mis beaucoup d’intention et d’intensité pour atteindre un objectif.”Vainqueur du classement général de la Coupe du M
#25 - Gilles Cervara, coach de tennis - Passer de 60ème à 1er mondial avec Daniil Medvedev grâce à un coaching holistique
Comment un coach peut-il aider son athlète de déployer son plein potentiel ? Dans cet épisode, nous sommes allés à la rencontre cette fois-ci non pas d’un athlète, mais d’un coach. Gilles Cervara a 42 ans. Il a lui-même joué au tennis à un assez haut niveau (jusqu’à être le sparring partner de grands joueurs comme Jo-Wilfried Tsonga ou Justine Hénin), mais c’est en tant que coach qu’il s’est révél
#24 - Charles Caudrelier, voile - Ne vous laissez pas dire que vous ne pourrez pas être un champion. Le champion absolu n’existe pas.
Comment prendre les bonnes décisions dans une situation qui met nos émotions à rude épreuve ? Dans cet épisode, nous recevons Charles Caudrelier, un navigateur qui s’est illustré dans des courses aussi variées que la “Fastnet” (48h), les Volvo Ocean Races (9 mois), ou encore les mythiques Transat Jacques Vabre et Route du Rhum. Il s’apprête à se lancer en janvier dans un nouveau défi : la première
#23 - Jérémy Florès, surf - Longtemps, j'ai eu peur de prononcer le mot "dépression".
À quoi s'accrocher quand la dépression nous frappe comme une claque ? Jérémy Florès est le surfeur européen le plus titré de l’histoire. Repéré et sponsorisé par Quiksilver dès l’âge de 9 ans, Jérémy Florès a grandi dans le monde du surf et de la compétition. Entré dans l’équipe de France à 12 ans, sur le World Tour Championship à 17 ans, vainqueur des plus grandes compétitions et face à des icône
#22 - Alizé Lim, tennis - Être hypersensible, au quotidien, sur un court, et derrière un micro
L’hypersensibilité et la pression du haut niveau peuvent-elles faire bon ménage ? Alizé Lim a un parcours atypique parmi les athlètes de haut niveau. Si elle commence à jouer au tennis jeune, ce n’est qu’à 20 ans, après avoir obtenu sa licence à la Sorbonne, qu’elle décide de se lancer en tant que joueuse professionnelle et de radicalement changer son rythme d’entraînement. Quatre ans plus tard, e
#21 - Frédéric Michalak, rugby - Acclamé la veille, sifflé le lendemain : gérer une carrière, c'est aussi savoir gérer le regard des autres
Comment faire face à la pression extérieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ? Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak. Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut n
#20 - Tess Ledeux, ski freestyle - "On peut être (très) jeune, parfois avoir peur, et pourtant être championne du monde"
Comment trouver la place pour faire son deuil dans le quotidien d’une athlète de haut niveau ?Dans cet épisode, nous recevons Tess Ledeux, qui à 21 ans, est déjà l’une des figures majeures du ski acrobatique en France et dans le monde. Elle remporte le titre de championne du monde de descente acrobatique en 2017 et de grand saut en 2019. Elle devient également vice-championne olympique de grand sa
#19 - Ysaora Thibus, escrime - "Après les Jeux, tout mon corps me disait de partir. Je ne voulais plus risquer une telle déception."
Comment remettre du sens dans sa carrière au-delà de la seule performance ?En 2022, Ysaora Thibus devient Championne du monde de fleuret : une victoire symbolique à plus d’un égard. C’est la première fois qu’une escrimeuse française se hisse sur la première marche du podium depuis 1971. C’est aussi une sacrée revanche après la déception qu’a vécu l’athlète lors des Jeux Olympiques de Tokyo un an a
#18 - Justine Dupont, surf - "Pour contrer l’appréhension, je me reconnecte à mes sens"
Comment être suffisamment concentrée pour surfer une vague de 20 mètres sans se laisser submerger par la peur ? Nous recevons aujourd’hui Justine Dupont, multiple championne de surf et spécialiste des “grosses vagues”, qui vont de 7 à plus de 20 mètres de haut. Dans cet épisode, elle partage avec nous la réalité du surf professionnel, sa préparation en amont des grandes compétitions, et ses sensat
#17 - Armel Le Cléac'h, voile - "Gagner un Vendée Globe, c’est avant tout savoir se gérer soi-même"
Comment affronter la pression et l’incertitude quand on est seul sur son bateau, au milieu de l’océan ? Sur quelles ressources s’appuyer ? Une course au large, c’est plusieurs semaines, parfois plusieurs mois, seul sur son bateau, au milieu de l’océan, à faire face à une multitude d’imprévus : les tempêtes, le manque de repos, les problèmes techniques… Dans cet épisode, nous recevons Armel Le Cléa
#16 - Charles Dubouloz, alpinisme - "Je n'ai pas honte d'avoir peur et tant mieux : elle m'aide à survivre"
Comment se prépare-t-on mentalement quand on pratique l’un des sports les plus dangereux au monde ? Charles Dubouloz est alpiniste, guide de haute montagne et skieur de pentes raides : des pratiques sportives parmi les plus dangereuses du monde. En 2022, Charles s’est illustré en réalisant l’ascension en solitaire des Grandes Jorasses par la voie Rolling Stones : un périple de 6 jours et 5 nuits s
#15 - Kévin Rolland, ski freestyle - “Toujours plus haut”
Comment se relever après un grave accident ? Quelle leçon de vie en retient-on ?Kévin Rolland, que nous recevons aujourd’hui, est à 34 ans un des skieurs français avec le plus beau palmarès. Spécialiste de ski freestyle, et plus précisément de “halfpipe”, une discipline particulièrement acrobatique et spectaculaire, Kévin a remporté les plus belles médailles : Championnats du monde, X Games, Globe
#14 - Marie-Amélie Le Fur, athlétisme - "Refuser les limites "
Comment identifier ses propres limites et dépasser les normes imposées par la société ?Marie-Amélie Le Fur est une athlète au palmarès exceptionnel et à l’histoire particulière.Amputée de la jambe à l’âge de 15 ans après un accident, Marie-Amélie Le Fur décide de se reconstruire de son accident par le sport, et d’en faire son moteur. Malgré les doutes des médecins et malgré les limites que notre s
#13 - Antoine Dupont, rugby - “Ils attendront toujours mieux de toi“
Comment allier performance collective et succès individuels ? Comment devenir un bon capitaine quand on est introverti ?Dans ce nouvel épisode, nous avons la chance de recevoir Antoine Dupont, le nouveau prodige du rugby. À 26 ans, le demi de mêlée en équipe de France et au stade Toulousain affiche déjà 2 titres de Champion de France, 1 titre de Champion d’Europe, le titre de Meilleur joueur du mo
#12 - Stéphane Diagana, athlétisme - “Ce sont les sentiments d’urgence et de vulnérabilité qui m’ont fait gagner”
Comment construire sa confiance en soi, en son projet et en sa réussite ? Comment faire d’une déception, d’une vulnérabilité, sa principale force ?“Il faut que tu forces le destin”.En 1997, à Athènes, Stéphane Diagana entre dans l’histoire de l’athlétisme français : il est le premier champion du monde d’athlétisme masculin français. Sur la ligne de départ, c’est ce sentiment d’urgence, d’opportun
#11 - Laura Marino, plongeon - " Pour se relever d’un burn-out, il faut commencer par miser sur soi "
Comment se reconstruire quand sa passion vient menacer sa santé mentale ? Comment retrouver le plaisir et réapprendre à s’écouter ? Dans cet épisode, nous recevons Laura Marino, vice-championne d’Europe de plongeon en individuel et championne du monde en équipe. En 2019, à 26 ans et alors au sommet de son sport, Laura met un terme à sa carrière. En cause : un burn-out, qui l’épuise, annihile tout
#10 - Axel Toupane, basketball - "Faire de l’incertitude un moteur de performance"
Comment rester serein et performant quand il faut faire ses preuves chaque jour ? Qu’est-ce qui permet de relativiser et de maintenir son cap face aux instabilités provoquées par les blessures ou les changements d’équipe forcés ? Dans cet épisode, nous recevons Axel Toupane, joueur professionnel de basket depuis 2011. En 2021, l’ailier international français est sacré champion NBA avec les Milwau
#9 - Camille Lacourt, natation - "Retenir le positif, c’est ce qui me faisait nager plus vite"
Quel état d’esprit permet d’atteindre la performance ? Comment s’épanouir dans un environnement exigeant ? Dans cet épisode, nous recevons Camille Lacourt, nageur français spécialiste des épreuves de dos. 5 fois champion du monde, 5 fois champion d'Europe et 21 fois champion de France… Cet athlète de haut niveau multi-titrés partage les leçons qu’il a retenues de sa carrière et qu’il applique enco
#8 Edgar Grospiron, ski acrobatique - “Si tu n’es pas prêt à perdre, tu n’es pas prêt à gagner”
Comment retrouver la motivation quand on fait face à un échec ? Comment se relever, faire face à l’adversité et retrouver le goût du plaisir dans ce que l’on entreprend ?Dans cet épisode, nous recevons Edgar Grospiron, champion de ski acrobatique français, spécialisé dans l'épreuve des bosses. Sur le podium de 70% des compétitions auxquelles il a participé, ce sportif de haut niveau a été trois fo
#7 Fabien Pelous, rugby - "Ne rien lâcher"
À très haut niveau, la victoire se joue sur chaque détail, à chaque action. Comment une équipe peut-elle aller chercher les 2% qui font la différence ? Notre nouvel invité a détenu le record du nombre de capitanats avec l’équipe de France de rugby et possède toujours celui du nombre de sélections (118). Il a aussi à son actif 3 titres de champions de France, 2 coupes d’Europe et 5 tournois des 6 N
#6 Mamadou Sakho, football - “Je cherche constamment à m’améliorer, pas à être parfait“
Comment réagir face à ce qu'on ne peut contrôler, face aux épreuves de la vie qui nous "tombent dessus" ?Dans cet épisode, nous recevons le footballeur de l’équipe de France Mamadou Sakho qui témoigne des épreuves qu’il a dû surmonter : l’accusation de dopage contre laquelle il a dû se battre, le niveau d’exigence et la pression du football de haut niveau… mais aussi une épreuve plus intime : la p
#5 Paul-Henri Mathieu, tennis - "Ne jamais partir perdant, même quand on a 1% de chance de réussir"
Comment relativiser la pression lorsqu’on affronte un adversaire comme Rafael Nadal ? Quand on lui donne très peu de chances de réussir, le tennisman français Paul-Henri Mathieu, lui, fait preuve d’une force de détermination décuplée. Les 1, 2, 3% de chance, il les joue à fond. Point par point. Pas à pas.De ses matchs devenus légendaires à Roland Garros ou en finale de Coupe Davis, à son retour s
#4 Fabien Gilot, natation - “Se faire accompagner quand ça va bien, c’est la clé de la réussite”
Un champion se reconnaît-il à son nombre de médailles ? Dans cet épisode nous recevons le nageur Fabien Gilot. Avec trois médailles olympiques en relais, 5 titres mondiaux et 28 médailles internationales, Fabien Gilot incarne un certain âge d’or de la natation française. De ses débuts dans les bassins à sa fonction de capitaine de l'Équipe de France de natation, il nous décrit l’importance qu’a pr
#3 Thomas Coville, voile - “Se connaître soi-même n’est pas un travail qui se mène en solitaire”
Qu’est-ce qui nourrit le désir de se lancer dans 8 tours du monde, alors même qu’on a déjà battu tous les records ? Comment est-ce qu’on se relance dans une nouvelle course après le traumatisme d’avoir percuté un cargo et mis sa vie en péril ?Dans cet épisode, nous recevons le navigateur français Thomas Coville, homme qui a battu le record du tour du monde en solitaire à la voile en 2016, recordma
#2 Alizé Cornet, tennis - “Montrer sa vulnérabilité est une grande force”
Qu’est-ce que l’on ressent quand on est classé au 11e rang mondial du tennis féminin à 19 ans ?Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser
#1 Blaise Matuidi, football - “Ça se joue dans la tête”
Qu'est-ce qu'on ressent, quand on s'apprête à jouer une finale de coupe du monde ?Dans cet épisode, nous recevons le footballeur et champion du monde Blaise Matuidi. Il revient sur les motivations qui lui ont permis de se surpasser et de faire des sacrifices tout au long de son parcours. Depuis ses 7 ans, alors jeune garçon passionné et des rêves plein la tête, jusqu’à son passage au PSG, à la Juv
Découvrez Les secrets du mental
Qu’est ce qu’un “mental de champion” ? Que veut t’on dire lorsque l’on parle d’une “victoire au mental” ?
On associe généralement le mental à la performance, au succès et à l’exploit. Le mental serait celui qui nous aide à progresser dans notre carrière. Et celui qui nous fait rebondir après les faux départs.
Pourtant, même si on connaît le mot, on parle rarement de comment on construit ou forg
