Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...
Ce podcast bienveillant invite à dépasser les croyances limitantes et les petites voix intérieures qui nous disent que nous ne sommes pas assez. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d'humour et des réflexions touchantes, il encourage à lâcher prise sur les jugements et à embrasser qui l'on est vraiment. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, où l'on apprend à dire non aux attentes et à cultiver le courage d'être soi-même. Un moment pour se booster, se rassurer et avancer ensemble vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes.
Épisodes
Conversations Estime De Soi avec Marion
Conversations — Épisode 1Première pour “Conversations”. On pose le cadre: des échanges simples, sincères, comme autour d’un café — pour mettre des mots sur ce qu’on vit vraiment.Côté son, on est encore en rodage: une chaise qui grince par moments, quelques petits bruits à atténuer… Merci pour votre indulgence, on ajuste au fil des épisodes.Avec Marion, on parle d’estime de soi, d’image du corps, d
Ma Meilleure Ennemie, C'est Moi
Pourquoi est-ce qu'on se parle parfois avec autant de violence ? Pourquoi cette voix intérieure toxique est-elle devenue si normale dans notre quotidien ? Et surtout : pourquoi confond-on encore auto-critique, discipline, exigence et haine de soi ?Dans cet épisode, on plonge dans un sujet intime et essentiel : la façon dont tu te parles à toi-même. Cette petite voix qui te rabaisse après une erreu
la guerre du frigo: dépose les armes
Et si ce qui se passe le soir, seule face à ton frigo, n'avait absolument rien à voir avec un manque de volonté? Dans cet épisode très intime, je t'emmène là on ne va presque jamais : à l'intérieur de tes neurones, de tes émotions et de notre histoire collective. On va parler de cette relation passionnelle, parfois toxique, et toujours intense avec ce que tu mets dans ta bouche. Ce moment il est p
Quand la peur du sucre devient plus toxique que le sucre lui-même
Et si le vrai problème n’était pas le sucre… mais la peur du sucre ?Dans cet épisode, on parle de cette terreur alimentaire qui s’installe quand chaque dessert devient une faute morale, quand un carré de chocolat déclenche de la culpabilité, et quand le contrôle finit par prendre toute la place.On va parler du sucre avec nuance : dopamine, circuit de récompense, stress, fatigue, compulsions émotio
Le sucre n’est peut-être pas ton vrai problème
Et si le problème n’était pas seulement le sucre ?Dans cet épisode, on parle de compulsions alimentaires, de nourriture émotionnelle, de rechutes… mais surtout de ce qu’il y a derrière : le stress, le vide, la fatigue émotionnelle, la honte, le besoin de réconfort… et cette manière qu’ont beaucoup de femmes de vouloir tenir coûte que coûte.Parce que parfois, on ne mange pas juste par faim.On mange
Tu ne manques pas de volonté. Tu es en train de survivre.
Tu ne manques pas de volonté. Tu es en train de survivre.Tu as essayé de te contrôler.Tu as tenu.Et pourtant… ça revient.Le soir.Dans les moments de fatigue.Quand tu n’en peux plus.Et si le problème n’était pas ta volonté ?Dans cet épisode, je t’emmène comprendre comment s’installe une addiction (sucre, nourriture, grignotage…) à travers les neurosciences et la psychopathologie.On va parler de :🧠
Arrête de vouloir plaire : tu t’épuises pour rien
Tu fais attention à ce que tu dis.Tu t’adaptes.Tu évites les conflits.Et malgré tout ça…il suffit d’une remarque pour que ça te touche.Dans cet épisode, on ne parle pas de “manque de confiance”ni de “lâcher prise” version simpliste.On va voir ce qui se joue vraiment :pourquoi certaines remarques restent et d’autres noncomment ton cerveau associe inconfort et danger dans le lienpourquoi tu te sens
Pourquoi tu te sens comme une merde… et pourquoi ça ne dit rien de toi !
Tu t’es déjà sentie comme une merde ?Pas juste après une erreur… mais profondément, comme si ce que tu avais fait disait quelque chose de grave sur qui tu es.Dans cet épisode, on va explorer ce mécanisme qui nous fait passer de :“j’ai fait quelque chose”à“je suis quelqu’un de nul”.On parle de culpabilité — celle qui est saine, utile, et nécessaire pour vivre ensemble — mais aussi de ce moment où e
Pourquoi tu ne crois jamais les compliments : confiance en soi, estime personnelle et identité
Dans cet épisode, on parle d’un sujet souvent invisible mais profondément révélateur : pourquoi est-il parfois si difficile de croire les compliments que l’on reçoit ?Pourquoi certaines critiques nous semblent normales… alors que les compliments nous mettent mal à l’aise, nous gênent ou nous paraissent exagérés ?À travers une réflexion intime et accessible, je t’emmène explorer ce qui se joue réel
Arrêter peut être juste… et pourtant douloureux
Si c’est si difficile d’arrêter ce que tu veux arrêter,ce n’est pas parce que tu ne veux pas vraiment.Arrêter le sucre.Arrêter une addiction.Arrêter un projet qui ne fonctionne plus.Arrêter une version de toi qui t’épuise.On croit souvent que si l’arrêt est juste,il devrait être facile.Mais ce qui rend l’arrêt difficile,ce n’est pas le manque de volonté.C’est ce que l’arrêt enlève.Dans cet épisode
Janvier : ce mois où on promet trop
Janvier.Le mois des bonnes résolutions.Des listes.Des « il faut ».Et souvent, d’une pression silencieuse.Dans cet épisode, je parle de ce moment particulier de l’année où l’on promet beaucoup… parfois trop.Où l’on veut changer, se reprendre, aller mieux,sans toujours se demander d’où viennent ces promesses.Est-ce un désir réel ?Ou une manière de se corriger, de se faire violence, de ne plus se sup
Être solide pour les fêtes en tant qu’hypersensible
Les hypersensibles redoutent souvent les fêtes.Les repas qui s’éternisent, les émotions qui débordent, les énergies qu’on absorbe sans s’en rendre compte…Et si, cette année, tu pouvais traverser tout ça sans t’épuiser ?Dans cet épisode, on explore comment rester solide émotionnellement pendant les fêtes, sans te couper de toi ni des autres.Au programme : - des histoires vraies (comme celle de Soph
survivre aux fêtes sans exploser
Les Fêtes approchent… et avec elles, cette pression invisible de vouloir que tout soit parfait.Faire plaisir à tout le monde, gérer les tensions, tout préparer, tout porter… jusqu’à s’oublier soi-même.Dans cet épisode, je te parle du stress émotionnel qu’on ressent souvent à cette période — et de ce qu’il cache vraiment : le besoin de contrôle, la peur de décevoir, le réflexe de “tout gérer” pour
Ralentir, c'est le vrai raccourci
Dans cet épisode, je t’invite à explorer une vérité toute simple :aller lentement peut, étonnamment, te mener plus vite là où tu veux aller.Ça paraît paradoxal… et pourtant, dès qu’on s’y arrête un instant, ça fait profondément sens.Je te parle de ces moments où, à vouloir forcer les choses, on passe à côté de l’essentiel.De ces périodes où la vie demande de la douceur plutôt que de la performance
arrête de dire oui... ce petit mot qui en dit long
Dire “oui” pour éviter de déplaire, tu connais ?Dans cet épisode, on explore pourquoi ce petit mot te coûte autant… et comment reprendre ta place sans culpabilité. Un voyage doux, puissant et libérateur.Tu peux me rejoindre sur instagram: https://www.instagram.com/nadege.arnaud_hypnose.quimpersur Facebook 🎙️ Nadège Arnaud – Hypnothérapeute📍 En cabinet à Quimper | 💻 À distance🌐 Site : www.hypnosea
ma méthode de visualisation pour calmer le mental en 3 mns
Il suffit parfois de trois minutes pour apaiser ce tumulte intérieur, retrouver le silence derrière le bruit, et respirer à nouveau.Dans cet épisode, je te partage ma méthode de visualisation — une pratique simple, efficace, que j’utilise en séance pour aider à calmer le mental quand tout semble tourner trop vite.C’est une invitation à faire une pause, à revenir dans ton corps, à laisser les pensé
Ce n’est pas la peur qui me freine, c’est moi qui appuie sur le frein
On parle souvent de la peur comme d’un mur.Mais si, en réalité, ce mur… c’était toi ?Dans cet épisode, je te parle de cette peur de l’inconnu qu’on accuse si facilement — alors qu’elle ne fait souvent que révéler nos propres résistances.Ce moment où tu dis “j’ai peur”, alors qu’au fond, c’est surtout toi qui appuies sur le frein, par réflexe, par habitude, par besoin de contrôle.Je t’invite à expl
Et si la vraie force, c’était d’accepter d’avoir peur
Et si la confiance en soi ne commençait pas là où tout est clair, mais là où tout tremble encore ?Dans cet épisode, je t’invite à explorer la confiance autrement — non pas comme une armure, mais comme une rencontre avec toi-même.Je te parle de mon propre chemin : celui où j’ai longtemps cru que la confiance devait être parfaite, stable, sans faille. Jusqu’à ce que je comprenne qu’elle naît justeme
Ton corps n’est pas ton ennemi, c’est ton guide.
Dans cet épisode, on parle de peur, de corps et du fameux sentiment de ne pas être assez. Tu as déjà eu ce nœud dans le ventre avant de parler en public, cette gorge serrée avant un rendez-vous, ou cette fatigue inexplicable qui te tombe dessus ? Ton corps te parle, il ressent avant ta tête, et il a des messages précieux à te transmettre.On va explorer comment la société, l’enfance et le regard de
L'art de s'aimer soi-même pour cesser d'attendre des autres
Beaucoup d’entre nous passent leur vie à chercher dehors ce qui leur manque à l’intérieur : un partenaire, un régime, un travail, une méthode miracle… Et pourtant, ce vide ne se comble pas par l’extérieur.Dans cet épisode, je t’invite à explorer la blessure d’abandon et de rejet, comprendre comment elle influence tes choix, tes relations, ton rapport à ton corps et à tes émotions. À travers mon ex
Discipline et rituels : ton super-pouvoir caché
✨ Pourquoi ta volonté ne suffit pas (et c’est une bonne nouvelle) ✨On nous répète depuis toujours : « si tu veux, tu peux ».Mais la vérité, c’est que la volonté ne suffit pas. Elle s’épuise, elle vacille, elle nous laisse parfois seules avec la culpabilité.Dans cet épisode, je t’emmène découvrir pourquoi la discipline et surtout les rituels sont bien plus puissants que la simple volonté.👉 Nous par
Rituels : la magie cachée de ton quotidien
Et si les secrets de ton bien-être se cachaient dans les gestes les plus simples de ta journée ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer la puissance des rituels, ces petits gestes répétés avec intention qui transforment ton quotidien, ton énergie et ta confiance en toi.Ensemble, nous découvrirons pourquoi ces habitudes conscientes sont bien plus qu’un simple automatisme, comment elles influencen
Du café du matin à la petite souris : pourquoi les rituels nous sauvent la vie
✨ Épisode : Le pouvoir des rituels pour apaiser le stress ✨Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte des rituels, ces gestes simples et répétés qui nous aident à retrouver de la stabilité et de la sérénité dans un quotidien parfois chaotique.De la petite souris aux fêtes de famille, en passant par les rituels religieux ou personnels, tu verras comment ces repères façonnent notre rapport au mon
Cherche approbation désespérément!!!
🎙 Épisode : Pourquoi on cherche tant la reconnaissance ?Une femme me disait un jour :“J’ai reçu dix compliments aujourd’hui, mais je ne peux m’empêcher de penser à la seule remarque négative.”Et toi, tu t’es déjà surprise à faire pareil ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer ce besoin de reconnaissance qu’on a tous — parfois un peu trop.Pourquoi on court après le regard de l’autre ? Pourquoi un c
Merci de ton expertise, mais je ne t'ai rien demandé!
🎧 Je veux un col rond, pas ton avisPourquoi une remarque sur un vêtement peut réveiller un tsunami intérieur ? Dans cet épisode, on démonte les conseils soi-disant bienveillants, les clichés sur le corps, et ce que ça dit de notre pouvoir de choisir.💥 Body positive, développement perso, injonctions masquées : on appuie là où ça gratte.🎙️ À écouter si tu veux apprendre à dire non… même à une vendeu
Et toi, à combien de % tu te sens masculine ?" – Polarités, genre et réconciliation intérieure
Et si on arrêtait de penser le genre en cases ?Et si on se demandait : « aujourd’hui, tu te sens comment à l’intérieur ? » 🌗Dans cet épisode, je te parle de cette question posée par mon amie Florence :👉 « À combien de % tu te sens féminine ou masculine ? »Un sujet vaste, intime, parfois dérangeant.Je t’emmène explorer :les polarités selon Jung (anima / animus),les blessures d’enfance et les figure
Regarde, j’ai pas toujours été comme ça – La honte du corps et le besoin de se justifier
🎙 Épisode : Regarde, j’ai pas toujours été comme ça – La honte du corps et le besoin de se justifierTu t’es déjà surprise à montrer une photo de toi “d’avant” ?À dire presque en t’excusant :👉 « Regarde, j’ai pas toujours été comme ça. »Dans cet épisode intime et sans filtre, je te raconte ce moment de gêne, de justification, de honte du corps… même entourée de personnes bienveillantes.Pourquoi on
Si je mange mes émotions, c’est qu’elles ont bon goût.
Tu manges quand tu es triste, fatiguée, stressée… ou même heureuse ?Tu ouvres le placard sans avoir faim, juste pour calmer quelque chose en toi ?Alors cet épisode est pour toi. Et je te promets : tu n’y entendras aucune injonction à “manger mieux” ou “avoir plus de volonté”.Dans ce podcast je te parle à cœur ouvert.Je te partage mon histoire, ce que j’ai appris grâce à l’hypnose, ce que ça change
Et si tu t’autorisais enfin ?(Ou comment un jeu télé m’a appris à oser)
🎙️ Et si tu t’autorisais enfin ? (Ce que 4 jeux télé m’ont appris sur l’audace)Aujourd’hui, je te partage une histoire très personnelle : celle d’un rêve d’enfant que je me suis interdit pendant des années… avant d’oser le réaliser.Spoiler : j’ai participé à 4 jeux télé.Et non, je n’ai pas attendu d’être mince, parfaite ou “prête” pour le faire.Dans cet épisode, on parle de ces choses qu’on se ref
Stop au chaos dans ma tête : je reprends mes nuits
Tu veux dormir, ton corps est fatigué… et pourtant, ton cerveau reste en mode alerte, à refaire la journée, anticiper demain ou ressasser tout ce que tu aurais dû dire ou faire. Tu connais ce moment où tu as l’impression de te battre contre toi-même ? Alors cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode intime, je t’emmène au cœur de ce qui empêche vraiment ton sommeil : ton cerveau qui fait barr
Assez. J’en ai marre de me détester.
Dans cet épisode intime et authentique, on pose un stop à la voix intérieure qui te juge et te rabaisse. Ensemble, on explore pourquoi notre cerveau s’accroche à nos complexes et comment ces pensées négatives s’installent. Mais surtout, on découvre comment briser ce cercle, transformer le lien émotionnel qui nous emprisonne, et commencer à se parler avec bienveillance.Tu apprendras pourquoi ton ce
La peur: fiction en boucle
Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."🌪️ Tu tournes en rond, mais t’arrives pas à poser les mots.🤯 Fatigue mentale, surcharge, boucles sans fin.🧠 Et si ton cerveau ne voulait pas aller mieu
Mon corps n’est ni à corriger, ni à cacher , mais à incarner!
Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."Bienvenue dans ce épisode, Et si ton corps n’était pas un problème à résoudre, mais un lieu à habiter ?Dans cet épisode, je parle à toutes celles qui s
Ce n'est qu'un mot! Non! c'est une charge
Podcast qui dévoile ce que cache le poids des mots — leurs blessures invisibles, leur impact profond sur ton corps et ton esprit. Ici, on met des mots sur ce que tu ressens sans pouvoir toujours l’exprimer. On explore comment la sensibilité peut devenir une force, comment reconnaître les blessures que provoquent les paroles blessantes et les silences qui pèsent. Ce podcast t’accompagne pour repren
Le corps qui nous dépasse S'accepter au delà du poids
Et si ton corps n’était pas ton ennemi, mais le reflet d’une histoire plus vaste ? Dans cet épisode, je te parle sans détour des kilos qui pèsent autant dans la tête que sur la balance, et de cette obsession sociale pour le corps "acceptable". Un moment intime, drôle et percutant, où l’on déconstruit les standards, explore le lien entre poids et émotions, et où je t’invite à t’observer autrement.
« C’est pour rire ! (Mais ça fait mal) »
🎙️ Épisode : C’est pour rire, mais ça fait malUne petite phrase en l’air, une blague "inoffensive", un ton léger… et pourtant, ça pique. Dans cet épisode, je te parle du poids des mots, surtout quand ils touchent à la nourriture, à l’apparence, au corps.Parce qu’on ne compte plus les "Oh allez, choisis la pomme plutôt que la glace !" — dites avec humour, mais reçues comme un rappel cruel de ce qu’
Corps, âge, regard : et si on arrêtait de se juger ?
Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass d
Je ne suis pas une héroïne , je ne veux pas être superwoman!
Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass d
impatience quand tu nous tiens par la barbichette
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Confiance sans filtre....oser être soi
Et toi, qui es-tu sous tes masques ? Dans cet épisode de 'Si tu n’es pas joli, soit au moins polie !', on plonge dans ces filtres qu’on porte – sur nos photos, dans nos mots – souvent par peur du jugement. Ces boucliers, ils t’ont protégé un jour, mais maintenant que t’es adulte, et si tu apprenais autrement ? Je te raconte comment une formation m’a libérée de ces couches, et je te lance un défi :
Brûle les cendres devient légende!
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mon corps pas ton miroir !
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Polie,oui mais pas carpette!
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pas besoin d'être belle, pour être Badass
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