SimplemenToi
Dans ce podcast, Tamara, étudiante en pharmacie passionnée par les neurosciences et le bien-être, partage ses connaissances sur le mindset, la santé globale et la transformation intérieure. Elle aborde des thèmes comme la manifestation, le self-concept et l'importance de comprendre son cerveau pour évoluer. L'objectif est d'aider les auditeurs à devenir leur meilleure version, en prenant soin de leur corps, de leur esprit et de leur énergie. Un espace bienveillant et sincère, comme entre copines, pour se retrouver et s'élever.
Épisodes
EPISODE 10 | 100 jours pour ne plus abandonner la personne que tu veux devenir
Et si, cette fois, tu n’avais pas besoin de recommencer… mais simplement de continuer ? 100 jours pour continuer à incarner la personne que tu veux devenir.Pas parfaitement. Pas en étant motivée tous les jours. Juste en apprenant à continuer, même dans les périodes où c’est plus difficile.Parce que cette fois, on ne recommence pas. On reprend. 🤍With loveTamaraTa pharma student girl holistiquepassi
EPISODE 9 | Comment Dua Lipa manifeste ses rêves ✨
Et si la manifestation n'était pas seulement une tendance, mais aussi une façon d'aligner tes pensées, tes émotions et tes actions avec la vie que tu souhaites construire ?Dans cet épisode, je décrypte la vision de Dua Lipa sur la manifestation et je partage pourquoi elle résonne autant avec la mienne.🎙️ Si l'épisode t'a plu, pense à le noter ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager à une personne qui en a besoin.R
EPISODE 8 | Mon histoire avec la manifestation/spiritualité
Et si je vous racontais enfin pourquoi je crois autant en la manifestation… et pourquoi j'ai aujourd'hui une vision holistique de la santé ?Pendant longtemps, j'ai gardé cette partie de moi assez discrète. Pourtant, elle explique une grande partie de la personne que je suis devenue.Dans cet épisode, je vous raconte l'événement qui a complètement changé ma vie, la quête de sens qui a suivi et comme
EPISODE 7 : Affirmations positives pour incarner sa meilleure version cet été
Et si, cet été, tu arrêtais d’attendre de devenir la meilleure version de toi… pour commencer à l’incarner dès maintenant ? ✨Dans cet épisode, je te propose une séance d’affirmations positives à écouter le matin ou le soir en te préparant, pendant ta marche, dans la voiture, au bord de la piscine ou simplement lorsque tu ressens le besoin de revenir à toi. 🤍Confiance en soi, self-concept, amour de
EPISODE 6 | Revenir à soi cet été, deviens le centre de ton univers
Et si cet été était celui où tu arrêtais enfin de courir après tout le monde... pour revenir à toi ?Je me suis rendu compte que j'avais dispersé mon énergie dans les attentes des autres, les relations, les réseaux sociaux et le besoin d'être choisie, au point d'en oublier mes propres objectifs.On parle de comment reprendre son énergie, devenir le personnage principal de sa propre vie, créer son al
EPISODE 5 | ENTRE GIRLS SELF TALK : arrêter de se mettre la pression en amour✨
Dans cet épisode de Simplementoi, on parle d’amour, de célibat, de lâcher-prise… et surtout de cette pression constante qu’on ressent parfois pour “trouver quelqu’un”.Je suis une amoureuse de l’amour.Mais plus je grandis, plus je réalise qu’être bien seule est aussi une forme de paix.Cette semaine, une rencontre inattendue m’a rappelé quelque chose d’essentiel : les plus belles connexions ne se fo
EPISODE 4 | La science de la manifestation : ce que les neurosciences expliquent vraiment
Et si la manifestation était bien plus qu’une simple tendance spirituelle ?Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences, la psychologie cognitive, le système nerveux… et même certaines réflexions autour de la physique quantique pour comprendre ce que la science peut réellement expliquer derrière la manifestation.Le but de cet épisode n’est pas de dire que “penser fort” suffit à tout créer…
EPISODE 3 : Reset your mind | Rappelle toi qui tu es
Et si tu t’étais juste… éloignée de toi-même ?Dans cet épisode, on fait un vrai reset mindset.On arrête de se saboter, de douter, de se conformer…et surtout, on arrête de donner notre pouvoir à l’extérieur.Parce que la vérité, c’est que : tu es la créatrice de ta vie.C’est ton rappel que :✨ tu n’as rien à devenir✨ tu dois juste te retrouverPetit coup de boost pour bien démarrer la semaine et incar
EPISODE 2 | Glow up ≠ être parfaite : pourquoi tu as le droit de ralentir (sans culpabiliser)
Glow up ≠ être parfaite.Et si tu arrêtais de te mettre cette pression ?Dans cet épisode, je te parle d’un moment qu’on vit toutes… mais dont personne ne parle vraiment :celui où t’as plus d’énergie, où t’as l’impression de ne plus être “dans ta meilleure version”, et où tout devient plus lourd.Je te partage, de manière très honnête, ce que je vis en ce moment après mes examens, avec la fatigue, le
EPISODE 1 | Mes conseils pour glow up & incarner ta meilleure version avant l'été
Et si ton glow up ne dépendait pas seulement de ce que tu fais…mais surtout de qui tu es en train de devenir ?Dans cet épisode, on parle de transformation réelle. Pas juste esthétique, mais mentale, émotionnelle et intérieure.Je te partage les bases pour évoluer en profondeur :faire le point sur qui tu veux vraiment êtrecomprendre ton self conceptidentifier et reprogrammer tes croyances limitantes
EPISODE 40 : Tout est possible (mais personne ne t’a expliqué pourquoi)
Depuis toujours, on t’a appris à penser d’une certaine manière, à rester dans un cadre, à être “raisonnable”. Mais au fond de toi, tu sais que tu es fait(e) pour plus.Dans cet épisode, je t’explique comment ton cerveau fonctionne vraiment :pourquoi tu te limites sans t’en rendre compte,et pourquoi tu recrées toujours les mêmes schémas… même quand tu veux changer.Et à la fin de cet épisode, je te p
EPISODE 39 | L'amour en 2026, on arrête les "situationships"
En 2026, on ne manque pas de rencontres. On manque de clarté.On se parle tous les jours sans être ensemble. On partage de l’intimité sans engagement.On entretient des liens flous qu’on appelle “relation” pour ne pas dire qu’on a peur.Dans cet épisode spécial Saint-Valentin, je parle des situationships, des applis, de l’illusion d’abondance et de la fatigue émotionnelle qu’elles peuvent créer.Pourq
EPISODE 38 | Manifeste tout ce que tu veux en 2026
2026 n’est pas une année pour espérer.C’est une année pour incarner.Dans cet épisode, je remets les bases de la manifestation : sans bullshit, sans magie, sans pression.On parle du rôle du cerveau, du subconscient, de l’état d’être, et de ce qui fait vraiment la différence entre ceux qui visualisent… et ceux qui transforment leur réalité.Un épisode à la fois structurant et motivant, pour te réali
EPISODE 37 | Affirmations High Value Woman | Queen Energy
Cet épisode est une invitation à te reconnecter à ta valeur profonde.À sortir du doute, du manque et de la sur-adaptation, pour revenir à une énergie stable, confiante et alignée.À travers des affirmations puissantes et incarnées, je t’accompagne pour renforcer ton mental, élever tes standards et incarner l’énergie d’une femme qui se choisit pleinement.Ici, pas de forcing, pas de lutte, pas de per
EPISODE 36 | Glow up holistique pour bien démarrer 2026
Et si le vrai glow n’était pas une question d’apparence…mais d’alignement intérieur ?Dans cet épisode de clôture 2025, je te propose une vraie pause.Un moment pour faire le bilan de l’année écoulée, honorer ce que tu as traversé, et poser les bases d’une nouvelle identité pour 2026.On parle de glow holistique : pas un glow superficiel, mais un glow qui naît quand ton mental, tes émotions, ton corp
EPISODE 35 | Coup de boost spécial Manifestation
Dans cet épisode, on dit les termes.Parce que oui, parfois la vie ne ressemble pas du tout à ce qu’on manifeste : les circonstances sont floues, les blocages se répètent, l’énergie retombe.Mais c’est justement dans ces moments-là que tout se joue.Je te donne un vrai coup de boost pour te recentrer, reprendre ton pouvoir et manifester depuis la foi pas depuis le doute.Rappelle-toi : les circonstan
EPISODE 34 : j'ai testé les applications de rencontres...ce que j'en pense...
« Tinder, Hinge… j’ai voulu tester par curiosité, ouverture, et peut-être un peu d’espoir. Et honnêtement ? Je suis mitigée.Dans cet épisode, je te partage mon expérience sans filtre : ce que j’ai observé, ressenti, et compris.On parle de disponibilité émotionnelle (ou plutôt d’indisponibilité), de quête d’amour dans un monde qui scroll plus qu’il ne ressent, et de ce que ça dit vraiment de nous.N
EPISODE 33 | Même quand on vient de loin, TOUT est possible
Dans cet épisode, Yourella coach de vie et autrice ouvre ses carnets : de la chute aux renaissances, elle nous raconte comment elle a déconstruit ses schémas limitants, reconstruit son identité et manifesté des victoires dans tous les domaines, amour, carrière, santé, créativité.Elle nous partage les outils qu'elle a utilisé tel que la visualisation, ses micro-actions et routines neuroscientifique
EPISODE 32 : Tout va bien SAUF en amour
Tout va bien. Tu te sens alignée, épanouie, complète.Et pourtant… s’il y a bien un domaine qui bloque, c’est l’amour.Tu ne cherches plus, tu ne cours plus, tu as appris à te choisir — mais c’est le néant.Dans cet épisode, je te parle de ce paradoxe : quand tout va bien sauf en amour, et de comment retrouver foi en l’amour sans retomber dans la dépendance ou l’attente.Parce que l’amour, ce n’est pa
EPISODE 31 : Transformer sa rupture amoureuse en renaissance
Une rupture amoureuse, ça fait mal. Mais c’est aussi une opportunité de se libérer, de se retrouver et de renaître plus alignée. Dans cet épisode, je partage avec toi des conseils bienveillants pour accueillir tes émotions, couper les liens avec le passé et reconstruire ton énergie. Mon intention est simple : t’aider à transformer cette épreuve en une étape de guérison et de renaissance. J'espère
EPISODE 30 : Hacker ton cerveau pour manifester
Dans cet épisode, on revient aux bases de la manifestation. Pas de magie, pas de clichés, mais une compréhension claire de comment ton cerveau, ton subconscient et ton état d’être créent ta réalité. Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait d'épisodes spécial manifestation !!! Pour les nouveaux, nouvelles je vous conseille d'aller écouter l'épisode 1,2 et 4, j'explique vraiment dans les détails
EPISODE 29 : Ma routine de "manifestation"
Aujourd’hui, je te partage ma routine spéciale manifestation ✨.Une routine simple, puissante et accessible, qui m’aide à rester alignée, à élever mon énergie et à manifester ce que je veux attirer dans ma vie.J’espère que cet épisode t’inspirera à incarner ta version 2.0 en ce mois de septembre.Prête à activer ton potentiel et à manifester une vie douce mais puissante ? si oui alors, cet épisode e
EPISODE 28 : petite note vocale spécial rentrée
Besoin d’un petit boost pour attaquer cette rentrée ? Dans cet épisode, je te partage des petis mots pour t’accompagner le premier jour, t’ancrer dans la bonne énergie et te rappeler que tu es capable d’incarner la meilleure version de toi-même. ✨Une dose de motivation à écouter le matin avant de partir ou dans les transports.Bonne rentrée ! With loveTamaraRejoins ta wellness place sur instagram @
EPISODE 27 | J'ai vécu une retraite et ça m'a bouleversé...
Ces dernières semaines, j’ai traversé un vrai reset.J’ai vécu beaucoup d’émotions, j’ai douté, j’ai eu peur de me montrer telle que je suis...je culpabilisais de ne pas être aussi productive et active que je m'étais promise sur les réseaux...Bref je te partage un peu ma vie, mes pensées du moment dans cet épisode, sans filtre, je pense ne pas être la seule à avoir vécu cela.With love,TamaraRejoins
EPISODE 26 | Affirmations pour te réaligner : Tu es magnétique quand tu es toi !
Et si tu arrêtais de courir après tes désirs... pour simplement les attirer ?Dans cet épisode, je t’invite à te reconnecter à ta fréquence la plus magnétique, celle où tu n’as rien à prouver, juste à ETRE. Reconnecte toi avec ta fréquence naturelle de femme magnétique : celle qui rayonne sans forcer, qui attire l’amour, l’abondance, les opportunités… simplement en étant alignée avec sa vérité.À t
EPISODE 25 : Affirmations pour manifester une vie de rêve
Le podcast pour reprogrammer ton mental, élever ton énergie, et créer une réalité alignée avec ton cœur.Cet épisode est une bulle vibratoire : des affirmations puissantes, inspirées des neurosciences, de la loi de l’attraction et de l’énergétique, pensées pour t’aider à reprendre ton pouvoir intérieur, reconditionner ton subconscient et manifester une vie simple, belle et profondément alignée.🎧 À
EPISODE 24 : CHOQUE LES, on reprend sa vie en main ensemble
Les six premiers mois de l’année sont déjà passés… Combien d’objectifs as-tu vraiment tenus ? Peut-être que, comme toujours, tu t’es retrouvé noyé, tu as procrastiné… Bref, on reprend notre vie en main ensemble ! Pas de temps à perdre : je te partage mes meilleurs conseils pour transformer ton identité intérieure et ancrer de nouvelles habitudes, durablement. Ici, pas de recettes miracles : on tr
EPISODE 23 : elle parle aux pieds et met le doigt sur la réelle cause de tes maux
Dans cet épisode, j’invite Emma Franchi, la TikTokeuse renommée qui « parle aux pieds », naturopathe et réflexologue passionnée. Ensemble, nous prouvons qu’on ne guérit pas un être humain en se limitant à ses symptômes biologiques : il faut soigner également la façon dont il perçoit sa maladie, son stress, et la circulation de son énergie vitale.Emma démontre que :NON, tous les naturopathes ne son
EPISODE 22 : Manifestation | Émotions vs Etat d'être
De l’Émotion à l’Être est le podcast pour ceux qui veulent comprendre pourquoi réagir n’est pas la même chose que être, et comment cette différence transforme votre capacité à manifester.Dans cet épisode je t'explique quelle est la différence entre les émotions et l'état d'être.Tu manifestes ton état de conscience dominant.Tu manifestes ce que tu es et non ce que tu veux! Belle écoute et n'oublie
EPISODE 21 | Emprunter le chemin de la connaissance de soi pour trouver son authenticité avec Martin
Dans cet épisode, j’accueille Martin pour une conversation authentique autour du cheminement personnel.Il nous partage ses prises de conscience, ses moments de doute, et ce que l’évolution intérieure implique vraiment.On parle neurosciences, introspection, connaissance de soi, mais aussi de ces blocages du mental comme la peur du succès et la puissance qu’on retrouve quand on choisit d’être pleine
EPISODE 20 : Santé intégrative | Le témoignage touchant de Julie
Révéler le Pouvoir du Corps, de l’Esprit et de l’Énergie : Le Témoignage de JulieDans cet épisode, Julie se livre sans filtre et nous raconte son parcours incroyable vers l’harmonie entre corps, esprit et énergie. Elle partage son témoignage puissant, je ne vous en dis pas plus haha...Julie nous dévoile comment l’équilibre entre ces trois aspects fondamentaux de notre être peut apporter une guéris
EPISODE 19 : Combo Manifestation & Énergie : La Puissance de l'Être ✨
Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet SUPER PUISSANT : la combinaison de la manifestation et de l’énergie pour déployer toute la puissance de ton être, avec une invitée spéciale, Julie médium et thérapeute en énergétique.Lorsque tu combines les deux, tu accèdes à la véritable puissance de ton être. 🌟 Cela va au-delà des simples pensées ou visualisations. C’est une alchimie entre ton espri
EPISODE 18 : Edition spéciale success story | Ma coachée a manifesté son ex – L’HISTOIRE INCROYABLE DE MARIE !
Aujourd'hui j’accueille Marie, une de mes coachées, qui a réussi quelque chose d’incroyable : elle a manifesté le retour de son ex ! Oui, tu as bien entendu. 🔥Mais attention… ce n’était pas un chemin facile. Marie va nous raconter son parcours :-Les doutes, les peurs et les blocages qu’elle a dû surmonter-Les étapes clés de sa manifestation-Comment elle a travaillé sur elle-même avant de voir son
Épisode 17 : Success Stories Manifestation | Ma Première Coachée a transformé sa vie grâce à la manifestation consciente
Peu importe d'où tu viens, peu importe ce que tu as vécu… tout est possible.Dans cet épisode ultra puissant, je te présente Jessica, ma toute première coachée, qui va te prouver qu’on peut littéralement réécrire son histoire.Jessica n’a pas eu une enfance facile, loin de là. Elle a grandi dans un environnement difficile, avec des blessures profondes et des obstacles qui auraient pu la freiner à ja
ÉPISODE 16 : Success Stories & Manifestation – Le Témoignage Inspirant d’une Coachée ✨
Nouvel épisode, nouveau concept ! Pour bien démarrer ce mois de mars, je te propose un tout nouveau format où je donne la parole à des invités anonymes pour partager leurs success stories inspirantes. 🌟Aujourd’hui, j’accueille "Jeanne" (nom d’emprunt pour préserver son anonymat). Elle nous raconte son parcours marqué par des expériences fortes : voyages, Erasmus, personnes spécifique. Un témoignag
EPISODE 15 : Mes conseils pour atteindre tes objectifs ( motivation)
Tu as des rêves, des objectifs, une vision… mais tu as du mal à passer à l’action, à rester motivé ? Dans cet épisode on parlet discipline, mindset, organisation tout ce qu’il te faut pour enfin avancer et créer la vie que tu mérites. Plus d’excuses, plus de "j’espère", il est temps d’agir !🎧 Mets tes écouteurs, prends des notes et let's go !N'oublie pas que tu es incroyable !With love,TamaraMon i
EPISODE 14 : Pourquoi la delulu is the solulu ? : neurosciences, mécanisme du cerveau
Et si être un peu "delulu" était la clé pour atteindre tes rêves ?Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences pour comprendre comment notre cerveau fonctionne face aux croyances, à la visualisation et à l’auto-persuasion.( l'impact de l'effet placebo grâce aux pensées )Que tu sois sceptique ou déjà adepte du "delulu mindset", cet épisode va te faire voir ton cerveau autrement ! Prêt·e à re
EPISODE 13 : Affirmations pour manifester son partenaire idéal
Je te partage des affirmations puissantes pour t'aider à ouvrir ton coeur et attirer l'amour quetu mérites dans ta vie. Je te conseille de les écouter le matin et le soir, mais tu peux les écouter autant de fois qu'il le faut pour que tu puisses les ressentir.J'espère qu'elles vous plairont, n'hésite pas à me dire si ce type d'épisode te plaît.Prépare toi à transformer ta vie amoureuse en cultivan
EPISODE 12 : Fais de février TON MOIS : nouvelles habitudes, idées de dates solo, amour de soi
Alors que l'hiver bat son plein, février est le moment idéal pour se recentrer sur soi et instaurer des changements positifs. En plus qui dit février, dit le mois de la Saint Valentin, le mois de l'amour, mais que tu sois en couple ou célibataire, le mois de février, pour moi c'est le moment idéal pour se reconnecter à soi même. Donc tu arrêtes de déprimer parce que tu es célibataire, justement to
EPISODE 11 : Comment sortir de sa lazy girl era et atteindre ses objectifs avant la fin de l'année ?
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
EPISODE 10 : Affirmations positives SELF CONCEPT
Hello,aujourd'hui je vous ai enregistré un audio d'affirmations positives pour booster votre self concept ! Vous pouvez l'écouter autant de fois que vous voulez dans la journée, de préférence le matin et le soir pendant une durée minimum de 21 jours.Vous connaissez ma passion pour les affirmations.Les affirmations sont des graines que vous plantez dans votre jardin ( esprit subconscient), à force
EPISODE 9 : Reprends ton pouvoir
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
EPISODE 8 : Manifester une personne spécifique
Aujourd'hui dans cet épisode je te partage comment grâce à la puissance de tes pensées, en changeant ton discours intérieur tu peux manifester ton crush/ton ex ou tout autre personne. Tout part de ton intérieur, et quand tu reprogrammes cette intérieur, ton extérieur change automatiquement. Les personnes que tu souhaites attirer dans ta vie vont se conformer comme tu le veux si tu changes ce disco
EPISODE 7 : Les circonstances de ta 3D n'ont aucune importance
Bienvenue sur Simplementoi,☁️On se retrouve pour un nouvel épisode où je te parle à coeur ouvert, pour te motiver, ta manifestation tu ne peux pas la rater. Les circonstances n'ont aucune importance. N'oublie pas que c'est toi qui décide de ta vie, tu es la créatrice de ta vie ☁️🧸✨Pleins de bisousN'hésite pas à me faire un retour sur instagram cela m'aide à m'améliorer.☁️Rejoins moi sur instagram
EPISODE 6: Changer la perception de son corps grâce à la manifestation avec Solène
L'été approche, et il est parfois compliqué de se mettre en maillot à la piscine ou la plage quand on ne se sent pas bien dans son corps.Dans cet épisode, j'ai invitée Solène Boutin qui est diéticienne pour parler du rapport au corps, comment peut-on l'améliorer, comment peut-on atteindre notre corps idéal grâce à la manifestation. Votre corps et votre esprit est corrélé, il faut faire un travail
EPISODE 5 : La clé pour manifester tes désirs sans effort
Bienvenue sur Simplementoi,☁️On se retrouve pour un nouvel épisode où je te parle à coeur ouvert, pour te motiver, ta manifestation tu ne peux pas la rater, et dans cet épisode je te donne la clé qui va tout changer pour toi !N'oublie pas que c'est toi qui décide de ta vie, tu es la créatrice de ta vie ☁️🧸✨Pleins de bisous☁️Rejoins moi sur instagram et n'hésites pas à m'envoyer tes success stories
EPISODE 4 : Comment arrêter de subir sa réalité pour créer sa vie?
Aujourd'hui dans cet épisode je te partage quelques expériences scientifiqueS pour que tu aies le déclic, que tu es la créatrice de ta vie. Pour moi c'est important de relier la science à la manifestation car comme toi j'avais besoin de preuves. C'est ensuite en ayant ces preuves que j'ai fait moi même mon expérience et que j'ai pu manifester consciemment certaines choses. Nous sommes juste des êt
EPISODE 3 : Manifester l'amour
Aujourd'hui dans cet épisode je te partage comment manifester l'amour grâce à ton cerveau.Tout part de ton intérieur, alors sois l'amour et tu attireras l'amour☁️🧸✨On va parler du concept de soi même ( self-concept), et des blessures émotionnelles qui ont un impact sur nos relations amoureuses. Ensuite je te donnerai mes tips pour manifester l'amour et pour finir je te parlerai de ce que j'ai pu e
EPISODE 2 : Reprogrammer ton subconscient pour créer ta vie
Aujourd'hui dans cet épisode je te partage comment grâce à la compréhension de ton intérieur, grâce à la connaissance de ton programme actuel tu peux changer ta vie.Tout part de ton intérieur, et quand tu reprogrammes cette intérieur, ton extérieur change automatiquement☁️🧸✨N'hésite pas si tu as besoin de conseils ou de tips, à m'envoyer un message sur instagram simplementam_, je suis là pour t'ai
EPISODE 1 : Ce qu'il faut que tu saches avant de manifester...
Dans ce premier épisode, tu vas découvrir le pouvoir de ton subconscient.☁️Tes pensées créent ta réalité, je te laisse écouter bien jusqu'à la fin.☁️Tu as le pouvoir opérant sur ta vie. Quand j'ai découvert le pouvoir intérieur, je me suis transformée, ça a changé ma vie, alors je suis persuadée que cela va aussi changer la tienne.Si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'envoyer un message s
Bienvenue sur SimplemenToi by @simplementam_
Bienvenue sur le podcast Simplementoi🧸☁️✨,je m’appelle Tamara mais appelle moi simplement, Tam.☁️Ici tu es sur ton petit nuage, ta petite safe place, l’endroit où tu peux être 100% toi.☁️Ici je t’aide à glow up grâce à la manifestation consciente et le développement personnel.☁️Tu vas devenir la créatrice de ta vie car absolument tout est possible à partir du moment où tu crois en toi !Je te vais
