Queen of the Mountains

Comment arrêter de se comparer aux autres ? 👀 [La séance clef avec Anthéa Juin] nov. 10, 2026 40:54 Tu passes plus de temps à regarder les sorties des autres sur Strava qu’à savourer les tiennes ?Pour ce premier épisode de La séance Clef, notre format consacré à la préparation mentale, Marie, 34 ans, traileuse depuis six ans, pose une question que beaucoup se posent : comment arrêter de se comparer, et ne plus se sentir déguisée dans le sas de départ ?Anthéa Juin, préparatrice mentale, décrypte

Que faut-il (VRAIMENT) manger au quotidien quand on fait du trail ? oct. 27, 2026 37:45 Entre la traque aux calories, la mode des régimes hyperprotéinés et les injonctions contradictoires, trouver le bon équilibre ressemble souvent à un casse-tête. Que faut-il concrètement avoir dans son assiette au quotidien pour se faire plaisir à chaque repas tout en restant pleinement alignée avec ses objectifs sportifs ?Dans ce premier volet consacré à la nutrition sportive, Laurie Delhostal acc

Maman, entrepreneuse et ultra-traileuse : les secrets d'imperfection d'Axelle Nardoux - présenté par WISE oct. 13, 2026 43:33 Comment concilier vie de famille, aventure entrepreneuriale et ultra-trail ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Axelle Nardoux, co-fondatrice de la marque d'équipement de trail WISE, mère de famille et ultra-traileuse passionnée.Des sentiers techniques de Nouvelle-Calédonie aux 155 km du tour de Séoul en Corée du Sud, Axelle nous partage avec sincérité et énergie so

Premier 55 km, premier 100 km : ce qu'elles ont appris (et raté)👑 Diane Rassineux, Julie Lelong [Queen of the Mountains / On Tour - Annecy] oct. 6, 2026 56:26 On rêve d'allonger les distances, mais entre le doute de ne pas avoir le niveau et la peur de la blessure, comment sauter le pas ?Dans ce dernier épisode de Queen of the Mountains /On Tour enregistré en public à Annecy, Laurie Delhostal accueille Julie Le Long (vainqueur du 55K de Wildstrubel by UTMB) et Diane Racineux (14ᵉ de la CCC 2026).Toutes deux ingénieures à Grenoble, elles mènent un double

Nutrition : ce que votre corps attend VRAIMENT pour récupérer après une course 🍝 [Queen of the Mountains / On Tour - Nantes] sept. 29, 2026 52:46 Pizza, chocolat chaud ou smoothie : et si bien récupérer après une course était avant tout une histoire de plaisir et d'écoute de soi ?Dans cet épisode enregistré en public à Nantes, Laurie Delhostal accueille Camille Cambolin, experte en nutrition sportive et sciences des aliments chez Nutripure, spécialisée dans l'accompagnement des athlètes et des problématiques féminines.Ensemble, elles lèvent

Cours Petite Tomate : on m'a dit de ne pas courir enceinte 🤰 [Queen of the Mountains / On Tour - Bordeaux] sept. 22, 2026 58:34 En direct et en public depuis Bordeaux pour l'étape de Queen of the Mountains/ On Tour, Laurie Delhostal accueille une invitée aussi inspirante qu'authentique : Marine Gibard, plus connue sous le nom de Cours Petite Tomate.Aujourd'hui coach diplômée, autrice et suivie par des centaines de milliers de passionnés, Marine n'était pourtant « pas prédestinée à la performance ». D'un tout premier marath

Entraînement trail : on BALAYE toutes les idées reçues 👊 sept. 15, 2026 45:53 Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ?Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour ab

Pro, perso, haut niveau : la méthode de Laure Paradan & Marine Quintard pour tout aligner - présenté par Rossignol sept. 8, 2026 50:34 Comment trouver le juste équilibre entre une carrière professionnelle épanouissante et l'exigence du haut niveau en trail running ?Dans cet épisode enregistré depuis la boutique Rossignol de Chamonix, Laurie Delhostal reçoit deux traileuses d'exception : Marine Quintard et Laure Paradan.Marine et Laure ont fait le pari d'aligner leur vie professionnelle avec leur engagement sportif au sein du Team

Le dîner des Queens (avec Nouchka Diet, Anne Dubndidu, Sissi Cussot et Agathe Bes) sept. 1, 2026 1:24:15 Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés pa

Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY] août 18, 2026 54:29 Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman.Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord

Lucile Woodward nous livre les SECRETS de la prépa physique pour le trail [REPLAY] août 4, 2026 50:45 Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.Au programme de cet épisode :🏋️‍♀️ Pourquoi faire du

Marianne Hogan, le sourire de la liberté [REPLAY] juil. 21, 2026 52:56 Comment se relève-t-on quand le corps flanche au sommet de sa forme ?Pour ouvrir notre série spéciale des replays de l'été, redécouvrez le tout premier épisode de Queen of The Mountains ! 🏔️✨Au micro de Laurie Delhostal, nous accueillons la lumineuse et redoutable athlète canadienne Marianne Hogan. Troisième de la Western States et deuxième de l'UTMB la même année, Marianne est l'une des figures l

Queen of the Mountains passe en mode summer ! 😎 juil. 20, 2026 0:40 Ça y est, la première saison de Queen of the Mountains touche à sa fin ...On a adoré la vivre et la partager avec vous toutes et vous tous, un immense merci pour votre fidélité et votre énergie!Evidemment l'aventure ne s'arrête pas là ... on vous retrouve dès septembre avec plein de nouveautés qu’on a hâte de vous partager !D'ici là, on passe en mode summer : on a sélectionné pour vous les meilleu

Récupération : la méthode des élites pour réparer le corps et l'esprit après la course - présenté par New Balance juin 28, 2026 52:48 Ça y est, vous l'avez fait. La ligne d'arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l'ordre. Pas de panique !Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récu

Canicule : comment s'entraîner quand les températures explosent ? [Queen of the Mountains / On Tour - Marseille] juin 23, 2026 51:38 Pour ce troisième épisode de Queen of the Mountains/On Tour, Laurie Delhostal pose ses micros sous le soleil brûlant de Marseille.Face à la mer, mais surtout face à des vagues de chaleur de plus en plus intenses, une question s'impose : comment maintenir son entraînement de trail sans mettre sa santé en danger ?Pour y répondre, nous accueillons Justine Pierron, coach sportive spécialisée dans le t

Checklist d'avant-course : comment s'organiser pour arriver l'esprit libre au départ ? - présenté par New Balance juin 19, 2026 34:09 Dans quelques jours, vous serez sur la ligne de départ de votre objectif de la saison. Le stress monte, les doutes s'installent et la météo devient votre application préférée. Pas de panique ! Dans ce troisième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du Marathon du Mont-Blanc, Cléo et Maelle passent en revue les derniers détails logistiques essentiels, de la préparation méticule

Marie Goncalves, l'art de ne rien s'interdire [Queen of the Mountains / On Tour - Lyon] 👸 juin 16, 2026 58:56 Marie Goncalves ne rentre dans aucune case, et c’est précisément sa plus grande force. À 28 ans, elle mène de front une carrière d'avocate passionnée et une vie d'athlète de haut niveau sous le maillot de l'équipe de France. Passée par l'athlétisme et le cross dès son plus jeune âge, Marie a basculé un peu par hasard vers le trail en 2020. Depuis, son ascension est fulgurante : une intégration au

Mental : comment dompter ses émotions et gérer la douleur en trail ? - présenté par New Balance juin 12, 2026 51:46 Que se passe-t-il dans notre tête quand les jambes ne veulent plus avancer ? Comment gérer le doute qui s'installe à mi-course ou le stress qui monte à une semaine du départ ? Bienvenue dans ce deuxième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du marathon du Mont-Blanc et des marathons de montagne, réalisée en partenariat avec New Balance. Aujourd'hui, on explore la face cachée d

S'entraîner pour le trail en ville : la méthode pour dompter le manque de D+ [Queen of the Mountains / On Tour - Paris] juin 9, 2026 1:02:27 Peut-on vraiment préparer un trail quand on habite en ville ?Dans ce tout premier épisode de la tournée Queen of The Mountains / On Tour enregistré en public à Paris, Laurie Delhostal brise le mythe de la traileuse qui doit obligatoirement vivre en altitude.Non, la montagne n'a pas le monopole du dénivelé ni de la légitimité. La ville, avec ses parcs, ses ponts et ses escaliers, est un incroyable

Affûtage : comment s'entraîner à 3 semaines du Marathon du Mont Blanc ? - présenté par New Balance juin 5, 2026 48:16 🏔️ Peut-on encore progresser à seulement trois semaines d’un objectif majeur ou faut-il impérativement lever le pied ? Et comment transformer la contrainte du matériel en une force absolue le jour J ? À l'approche du mythique Marathon du Mont-Blanc, la gestion de cette dernière ligne droite cristallise toutes les interrogations, que l'on vise un chrono de pointe ou le simple bonheur de franchir la

Emily Harrop : le destin en or d'une championne olympique mai 26, 2026 48:53 Dans ce 20ème épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal vous emmène à la rencontre d’une immense championne au parcours hors norme : Emily Harrop.À seulement 28 ans, cette athlète franco-britannique s’est forgé un palmarès gigantesque en ski alpinisme : multiple championne du monde, détentrice de gros globes de cristal, et tout récemment sacrée championne olympique du relais mixte et vic

Endométriose : on brise les idées reçues avec la gynéco des championnes (Carole Maître) mai 12, 2026 42:06 Une femme sur dix souffre d'endométriose en France.Pour beaucoup de sportives, cette maladie chronique et inflammatoire est synonyme de douleurs invalidantes, de fatigue chronique et d'une incompréhension face à un corps qui semble parfois "trahir".Pourtant, loin d'être un interdit, l'activité physique peut devenir une alliée thérapeutique précieuse pour mieux cohabiter avec la maladie.Dans cet ép

Procrastination : pourquoi notre cerveau nous freine (et comment se mettre en action!) avec Christèle Albaret avr. 28, 2026 43:04 Procrastination : Pourquoi notre cerveau nous freine dans notre pratique du trail ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Christelle Albaret, psychosociologue, experte en santé mentale et traileuse passionnée depuis 20 ans. Ensemble, elles décortiquent un mal qui nous touche toutes : la procrastination.Pourquoi repoussons-nous l’entraînement ou l’inscription à une cour

Laura Pineau, l'ultra à la verticale avr. 14, 2026 45:52 Laura Pineau est l’invitée de ce nouvel épisode de Queen of the Mountains.Figure montante de l'escalade et athlète de l'extrême, Laura redéfinit les limites de la verticalité en important les codes de l'ultra-endurance sur les plus hautes parois du monde. Surnommée "Mademoiselle Fissure", elle nous raconte comment sa quête d'engagement l'a menée des falaises du Sud de la France aux Big Walls mythi

Régimes keto, sans gluten... : ce qui marche en trail (et ce qui est dangereux) avec Alice Michel mars 31, 2026 44:13 Comment concilier plaisir de manger, santé durable et performance en trail sans s'enfermer dans des règles rigides ou des régimes à la mode ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Alice Michel, diététicienne-nutritionniste et athlète.Ensemble, elles décortiquent les mécanismes de la nutrition sportive et présentent des clés concrètes pour une alimentation qui soutient

Gestion du temps : s'inspirer des pros pour s'organiser et sortir courir (avec Jenny Chammas) mars 17, 2026 44:56 Comment concilier une carrière exigeante, une vie de famille remplie et une préparation sérieuse en trail ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Jenny Chammas, coach de dirigeantes et experte en gestion du temps. Ensemble, elles décortiquent les mécanismes psychologiques et présent des outils concrets pour une organisation fluide. Un échange essentiel pour toutes

Anne-Lise Rousset, nouveau départ mars 3, 2026 39:45 Anne-Lise Rousset est l’invitée de ce nouvel épisode de Queen of the Mountains.Figure emblématique du trail international, vétérinaire et mère de famille, elle vient de prendre une décision majeure : mettre un terme à sa carrière de haut niveau pour embrasser un nouveau départ.Dans cet échange, Anne-Lise nous fait voyager à travers les moments clés de son parcours : de sa victoire fondatrice sur l

Tabous du sport féminin : ce que personne n’ose dire sur le corps des traileuses (avec Sabine Ehrström) févr. 17, 2026 50:22 Aménorrhées banalisées, fuites urinaires en plein effort, déficit énergétique et fractures de fatigue à répétition : la réalité du trail féminin est souvent bien loin des images lisses des réseaux sociaux.Dans cet épisode sans filtre, Sabine Ehrström, athlète, enseignante et docteure en sciences du mouvement, lève le voile sur ces réalités physiologiques trop souvent cachées. Elle dénonce aussi un

Prépa Mentale : Les 5 piliers pour oser se lancer en trail (avec Anthéa Juin) févr. 3, 2026 49:09 La préparation mentale est-elle réservée aux élites ? Absolument pas. Dans cet épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anthéa Juin, experte en préparation mentale, pour briser les mythes et rendre cette discipline accessible à tous ceux qui rêvent de sentiers mais n'osent pas encore franchir le pas. On pense souvent qu'il faut attendre d'avoir un "problème" ou un niveau d'élit

Camille Bruyas, l'instinct au sommet janv. 20, 2026 47:41 Camille Bruyas incarne cette force tranquille capable de transformer chaque épreuve en une nouvelle ligne de départ. Après une année marquée par un défi de santé majeur — une endofibrose de l'artère iliaque — et une lourde chirurgie, l'athlète du team Salomon revient sur son parcours de renaissance avec une sincérité désarmante. Au micro de Laurie Delhostal, elle nous livre une réflexion profon

Addiction au sport: reconnaître les signes de la bigorexie avant qu'il ne soit trop tard (avec Marion Borgne) janv. 6, 2026 58:59 "Le sport est un antidépresseur naturel.". On l’entend partout. Mais que se passe-t-il quand le remède devient le problème ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Marion Borgne, psychologue spécialisée en psychologie du sport et pratiquante d'ultra-distance. Ensemble, elles lèvent le voile sur la bigorexie, cette dépendance à l’activité physique qui transforme parfois

Comment bien planifier sa saison trail ? (avec Emma Bilham et Mélinda Parfait - LE LIVE avec Kailas FUGA) déc. 23, 2025 1:12:31 Comment construire une saison de trail qui soit à la fois ambitieuse, progressive et durable ?Pour ce nouvel épisode de Queen of the Mountains exceptionnellement enregistré en live et en public avec Kailas FUGA , nous explorons l'art de la planification avec deux invitées inspirantes: Emma Bilham et Mélinda Parfait.Entre le regard de coach d’Emma et l’expérience de terrain de Mélinda, nous décrypt

Coupure hivernale : indispensable ou surcotée ? (avec 1meuf) déc. 9, 2025 47:11 La coupure hivernale revient chaque année comme un marronnier… mais son importance, elle, n’a rien d’un cliché. Pour certaines athlètes, cette pause est un socle. Pour d’autres, un mythe tenace qui entretient plus de culpabilité que de récupération. Avec la coach Maé Gouëlleu, on explore ce moment charnière : la fatigue qui s’accumule, la charge mentale qui déborde, les hormones qui bousculent, l

Marion Delespierre : maman, médecin, championne du monde nov. 25, 2025 52:54 Marion Delespierre n’était pas prédestinée au trail. Médecin, mère, passionnée de sport sans chercher la performance, elle découvre la Diagonale des Fous par hasard… avant de devenir quelques années plus tard championne du monde d’ultra-trail. Dans cet épisode, elle raconte la vérité derrière ce titre : les doutes, les bascules, les nuits où le corps lâche, les longues heures où l’on se demande p

Quand le sport était interdit aux femmes (avec la sociologue Catherine Louveau) nov. 11, 2025 1:03:49 Au XIXe siècle, le sport s’invente sans elles. Par les hommes, pour les hommes. Transpirer, courir, montrer ses jambes : tout cela est jugé indécent. Les femmes sont tenues à l’écart, comme si leur place n’était pas sur la ligne de départ. Il faudra attendre 1928 pour qu’elles courent un 800 mètres olympique… avant qu’on leur retire à nouveau cette distance. Il faudra attendre 1984 pour qu’elles a

Préparation physique : construire son corps pour le trail (avec Lucile Woodward) oct. 28, 2025 50:45 On croit souvent que courir suffit. Que les kilomètres font tout.Mais sans une base solide, le corps finit par rompre. Blessures, fatigue, perte de puissance : le renforcement musculaire n’est pas une option, c’est le socle invisible de la progression et le secret pour durer.Coach sportive, autrice et créatrice de contenus bien-être, Lucile Woodward est une voix engagée pour un rapport sain et dur

Anne Dubndidu, engagée corps et âme oct. 14, 2025 53:59 Anne Dubndidu, c’est l’histoire d’une femme que le sport a transformée.Autrice, créatrice de contenu et coureuse engagée, elle raconte dans ce nouvel épisode de Queen of The Mountains comment la course à pied a changé sa façon de se percevoir et de se faire confiance.Elle revient sur ses débuts, sur la place des femmes sur les lignes de départ, et sur la manière dont le trail l’a aidée à trouver s

Nutrition trail : quelles spécificités pour les femmes ? (avec Nouchka Diet) sept. 30, 2025 50:02 Dans ce 3ᵉ épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Nouchka Simic, diététicienne du sport, ultra-traileuse et autrice. Ensemble, elles explorent un sujet essentiel : la nutrition dans le trail, et plus particulièrement pour les femmes.Pourquoi manger assez est une condition de performance mais aussi de santé ? Quels sont les besoins spécifiques des sportives selon les cycles de l

Entraînement trail : cycles, hormones et performance (avec Chloë Lanthier) sept. 16, 2025 56:28 Dans ce nouvel épisode, Laurie Delhostal reçoit Chloë Lanthier, scientifique, coach, athlète et autrice, spécialiste mondialement reconnue de l’entraînement au féminin.Au fil de la conversation, on parle de ce qui fait la spécificité du corps des femmes en trail : l’impact du cycle menstruel, le déficit énergétique, la progressivité dans l’entraînement, la prévention des blessures, mais aussi la c

Marianne Hogan, le sourire de la liberté sept. 2, 2025 52:56 Pour ce premier épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Marianne Hogan, l’une des grandes figures de l’ultra-trail international.Du Québec aux podiums de la Western States et de l’UTMB, de la fracture au retour triomphal, son parcours est une véritable leçon de résilience et de passion. Marianne raconte ses débuts en triathlon, sa découverte du trail au Colorado, son rôle marqua

Queen of the Mountains arrive le 2 septembre ! août 30, 2025 0:25 Queen Of The Mountains, le podcast animé par Laurie Delhostal qui donne la parole aux femmes du trail. Entraînement, corps, mental, liberté : des récits sans filtre pour construire confiance et inspiration, foulée après foulée.Disponible dès le 2 septembre 2025.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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