30 ans sinon rien
Un podcast personnel et intime où l'autrice, Lucile Antoine, partage ses réflexions sur la vie d'une trentenaire en France. Elle aborde les hauts et les bas du quotidien, les questionnements amoureux, les défis personnels et les leçons apprises. Les thèmes du voyage, de la zone de confort, du temps qui passe, de la famille, des amis et de la solitude sont également explorés. Une invitation à la confidence et à l'échange, avec un appel aux auditeurs pour poser des questions via Instagram.
Épisodes
Je te motive pour aller à la salle !
Tu viens de t'inscrire à la salle, t'étais motivé à bloc les premières semaines et tu sens que la flemme reprend doucement le dessus ? Viens avec moi, j'ai 2 - 3 trucs à te partager. Ça fait 6 ans que la salle est devenu ma deuxième maison, et avec le temps j'ai fini par comprendre ce qui fait vraiment la différence : pas la motivation, mais la discipline et la routine (sans jamais
Devenir mère : tout ce que ça vient bousculer - Avec Emmie
Devenir mère, c’est donner la vie, aimer, éduquer, partager.Devenir mère, c’est également tout un équilibre de vie à réinventer : le couple, le corps, le quotidien, les priorités…Dans cet épisode avec Emmie, on discute sans filtre d’amour, de fatigue, de charge mentale, d’intimité, de transmission, de moment présent et d’avenir. Elle raconte sa manière de vivre la maternité, loin des clichés.Bonne
La beauté de nos erreurs
Il y a des moments dans la vie où, avec le recul, on se dit : “Franchement, là j’aurais pu faire autrement.”Une phrase qu’on a dite.Une décision qu’on a prise.Un projet mal géré.Une relation dans laquelle on s’est un peu perdu...Et quand on repense à ces moments-là, on a souvent tendance à se juger très durement. Comme si la personne que nous étions à ce moment-là aurait dû savoir. Comprendre. Ant
Girl Boss : Oser malgré les doutes - Avec Ségolène
Il y a un chose qui fait rêver de plus en plus de monde mais qui peut également faire peur : oser se mettre à son compte. Entre l’envie de liberté, la pression de réussir, le syndrome de l’imposteur, les remarques, la charge mentale… et cette petite voix qui te dit parfois “et si je me plantais ?” Comment on gère tout ça ?Pour cet épisode, je reçois Ségolène, alias Seg’Home(@seghome_decoration su
Amitié, people pleasing & lâcher prise - Avec Arthur
Est-ce qu’on attire des gens comme nous… ou est-ce qu’ils nous transforment plus qu’on ne le croit ?Dans cet épisode avec mon nouveau voisin de palier (Arthur de son vrai nom), on parle d’amitié, de people pleasing, d’énergie, et de cette fameuse théorie selon laquelle on serait la moyenne des 5 personnes qu’on fréquente le plus. Comment savoir quand se choisir… et quand accepter l’autre tel qu’il
Anxiété et hypnose - Avec Amira
Aujourd’hui je suis avec Amira, une "ex-grande-anxieuse". On parle de ce que c’est vraiment l’anxiété, comment ça s’installe, comment ça se vit dans le corps, comment ça impacte le quotidien...Et puis on parle aussi de l’hypnose. De ces séances qui, selon elle, ont profondément changé sa manière de vivre les choses. Évidemment, elle n’est ni médecin, ni thérapeute. Elle partage simplemen
On se fout la paix
Nouvelle saison. Et cette année, on arrête de vouloir être une version optimisée de nous-mêmes. En 2026, c'est simple : on se fout la paix. On arrête de tout analyser. On arrête de s'adapter à tout prix. On arrête de croire qu’il faut être parfait.e pour avoir le droit de s'exprimer. On vit. On ressent. On partage. --Tu as envie de te laisse tenter par l’expérience podcast ? Ecris-moi
Anatomie d'une rupture
Dans cet épisode, j’ouvre grand les portes de ma dernière histoire d'amour : celle d’une relation courte mais intense, et de la rupture qui m’a secouée plus que prévu. Je raconte comment tout a commencé, comment tout a basculé, ce que ça a réveillé en moi… et surtout ce que ça dit de nos systèmes d’attachement, de nos blessures, de nos illusions, et de ce qu’on projette quand quelqu’un nous to
Qu'est-ce que ta relation amoureuse dit de toi ?
"L"amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes." - Carl JungNos relations amoureuses révèlent nos peurs, nos manques, nos schémas, tout ce que l'on croyait avoir réglé. Dans cet épisode, je parle de la manière dont nos couples reflètent notre monde intérieur, de ce que nos réactions disent de nous, et de comment l'amour peut devenir un
De l’attachement anxieux à l’amour sécure
Tu sais, ces relations où tu te sens sur des montagnes russes, où tu alternes fusion et distance, où le silence devient angoissant, où le jeu du chat et de la souris s’installe sans qu’on sache pourquoi, où ton cerveau cogite un peu trop, où chaque tentative de communication tourne au malentendu, et où tu finis par te demander si l’autre te comprend vraiment.Et si tout ça, ce n’était pas de “l’amo
La théorie "Let them"
La théorie Let Them de Mel Robbins, c'est une règle simple : laisse les gens te montrer qui ils sont. Laisse-les être et agir comme ils le souhaitent, même si ça ne colle pas à tes attentes. Tu ne peux pas contrôler le choix des autres... Mais tu peux toujours contrôler la façon dont toi tu y réagis. Et c'est là, que tu reprends ton pouvoir. On décortique tout cela ensemble. Bonne écoute !
Décentrer sa relation amoureuse
Comment aimer sans se perdre ? Comment rester entier·e, aligné·e, vivant·e et libre dans sa relation amoureuse ?Parce qu’on n’a pas besoin de se fondre dans l’autre pour que ce soit vrai.Parce qu’on peut construire un "nous" sans sacrifier le "je".Parce que l’amour n’a rien à voir avec la disparition de soi, mais tout à voir avec l’expansion.Dans cet épisode, on parle d’équilib
L'hypersensibilité, c'est beau
1. Que signifie "être hypersensible" ? 2. Pourquoi suis-je hypersensible ? 3. Comment apprivoiser mon hypersensibilité ?
Tu n’as rien à prouver
Bienvenue dans la saison 3 de 30 ans sinon rien !Cet été, on va parler de cette quête de sens qui tourne en boucle dans la tête, de cette pression qu’on se met parfois à vouloir toujours faire plus, à vouloir être plus. Comme si on devait prouver quelque chose....On va parler du temps qui file, de l’envie de vibrer pour exister vraiment, mais aussi de ce doux soulagement qu’on peut ressentir quand
Voyage solo en Amérique Latine - La fin
Qu’est-ce que j’ai foutu à Rio pendant 10 jours ? Et surtout, qu’est-ce que ces 4 mois seule à l'autre bout du monde ont changé en moi ? ... Dernière escale, puis grand bilan : on débriefe, on digère, on tourne la page ! Bonne écoute ;)
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 10
Guide muette, tourista, village abandonné et problème de moteur... Bienvenue dans les péripéties de Lucile : Une aventure sud-américaine riche en rebondissements !
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 9
Il était une fois en Bolivie.... Dans cet épisode, je te parle de mes petits moments de solitudes et de mes grandes fiertés personnelles dans un pays qui m'oblige a VRAIMENT sortir de ma zone de confort. Déjà 3 mois en Amérique Latine. C'est fou ce que le temps passe vite et ô combien cette aventure est riche
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 8
1 mois à Lima : l'heure du bilan !
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 7
Après une semaine dans la réserve naturelle de Paracas et le désert de Huacachina... J'ai changé mes plans pour revenir à Lima. Je te raconte tout ici !
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 6
Je te raconte ici mes 2 semaines au Costa Rica, entre paysages incroyables, nature verdoyante, plage paradisiaque mais aussi challenge du voyage entre amies.
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 5
Cinquième et dernière semaine en Colombie, et pour l'occasion : du crousti, en veux-tu en voilà !
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 4
Déjà un mois en Colombie !
Cette semaine, direction la côte caraïbe. Je te raconte ici mon date avec Sergioooo à Santa Marta, mon adoption par une famille colombienne au parc Tayrona, le prof de yoga sous champi à Minca, et mes premiers pas de surfeuse à Palomino.
On ne s'ennuie pas, je te le dis.
Bonne écoute !
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 3
On se retrouve pour notre rendez-vous hebdomadaire !
L'heure du bilan de cette semaine à Medellin : entre découverte des différents quartiers, histoire de la ville, témoignages de locaux et petites anecdotes personnelles.
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 2
Saison 2 - épisode 2.
Je te partage ici la suite de mon aventure en Colombie, sans filtre... Et le moins qu'on puisse dire, c'est qu'il s'en est passé des choses en une semaine !
N'hésite pas à suivre mon aventure sur Instagram : Lucile.bcy
Ou bien sur Polarstep : Lucile Antoine
À très vite :)
Voyage solo en Amérique Latine - Partie 1
Saison 2 - épisode 1.
Je te partage ici mes premiers pas en Colombie, sans filtre.
N'hésite pas à suivre mon aventure sur instagram : Lucile.bcy / Ou bien sur Polarstep : Lucile Antoine
À très vite pour la suite du récit !
Qu'est-ce que le courage ?
"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de vaincre ce qui fait peur" - Ce n'est pas moi qui le dit, c'est Nelson Mandela.
Dans cet épisode, on va explorer ce que signifie réellement avoir du courage. Car on admire cette qualité chez les autres, mais souvent on oublie qu’elle est aussi en nous.
Et tu sais quoi ? Parfois, il suffit simplement d'un peu de confiance en soi, et d'un
Entre la fin et le début
On parle souvent des fins et des débuts, mais rarement de ce qu’il y a entre les deux : ce chaos flou, parfois bordélique, mais tellement essentiel. Dans cet épisode, je te raconte ma période de transition entre ma vie ici et mon aventure à l’autre bout du monde. Ces moments faits de cartons, de to-do lists, d’au revoir et d'introspection... Et si cette phase, souvent perçue comme un passage un pe
Les applications de rencontre - avec Vincent
Parlons de l'univers fantastique du dating... Aka : "la recherche du match parfait".
Pour aborder ce sujet, j’ai avec moi un invité exceptionnel : Vincent, qui a une expérience de terrain pour le moins remarquable : 50 dates Tinder en un an ! Qui dit mieux ? Si les applis de rencontre étaient une discipline olympique, il serait probablement sur le podium.
Alors, pourquoi autant de rendez-vous ? Q
Ces choses pour lesquelles je suis reconnaissante
Et si on prenait un moment pour dire merci ?
Dans cet épisode, inspiré par l’esprit de Thanksgiving, je te parle de gratitude. Pourquoi c’est important ? Comment ça aide à tomber in love de sa vie ?
Je te partage ici ma propre liste des choses pour lesquelles je suis reconnaissante, écrite dans mon carnet il y a quelques semaines. Un épisode plein de douceur, d’introspection et d’inspiration, po
Apprendre à dire « non »
Et si on apprenait à dire « non » sans rougir, à poser des limites sans s’excuser et à oser vivre pour soi sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle de l’art de lâcher le syndrome du « faut faire plaisir » et d’arrêter de se sacrifier pour tout le monde… sauf soi-même. C’est le moment de se rappeler que penser à soi, c’est pas égoïste, c’est vital !
Savoir bien s'entourer
Aujourd'hui, on plonge dans le monde fascinant de l'amitié et de l'impact de nos relations sociales sur notre construction et notre épanouissement.
Alors à quel point a-t-on besoin des autres ?
Pourquoi est-il crucial de se libérer des relations toxiques et superficielles ? Et comment fait-on concrètement ?
Quelles sont les clés pour bâtir un cercle d’amis qui nous ressemble vraiment ?
En q
"Repartir de zéro"
Dans 2 mois, je m’envole vers l’inconnu ! Je fais mon sac et je pars pour un tour d’Amérique Latine… V'là-t'y pas (comme on dit chez moi) que j’entends « mais du coup tu quittes tout et tu repars de zéro ? » …
Alors d'abord, ça veut dire quoi « repartir de zéro ? »
Dans cet épisode, je m’attaque à cette notion qui peut sembler un peu flippante.
Spoiler alert : tout quitter ne signifie pas effac
Ces (petits) moments de down
Je te le dis avec toute la vulnérabilité que j’ai en moi ce soir : je me sens un peu triste. Pas de quoi écrire une tragédie grecque, je te rassure. Ce n'est pas la fin du monde je le sais, mais disons que ce soir, sans raison particulière, je suis en bas de la vague.
Je pense que c’est important de dire ces choses-là, parce que l’on vit dans une société où on valorise tellement la productivité,
À chacune son chemin - Avec Pauline
J’ai le plaisir de recevoir dans cet épisode, une amie de longue date, qui mène une vie très différente de la mienne. Elle est mariée, maman, et propriétaire d'une jolie maison. Ce contraste entre nos quotidiens à toutes les deux n’enlève rien à notre amitié. Bien au contraire, il nous offre une belle opportunité de partager et de mieux comprendre ce que chacune trouve dans son chemin de vie. Un b
Oui, l'intellect c'est sexy
Dans cet épisode, je te parle de ce qui me fait vibrer en amour : la curiosité partagée et l’alchimie intellectuelle. Pour me séduire, il ne suffit pas d’être beau gosse et comique, il faut faire vibrer ma soif d’apprendre ! Et il semblerait que je ne sois pas un cas isolé.
Alors pourquoi l'intellect c'est sexy ? Qu'est-ce qui se passe dans notre cerveau quand on est avec quelqu'un qui le challeng
Je veux vivre 150 vies différentes
En cette période de rentrée 2024, j'ai envie de te parler de ces moments dans nos vies, où tout paraît un peu flou, où ce qui nous animait avant ne fait plus vibrer notre cœur. Ces genre de "passages à vide" durant lesquels on n'a plus envie d'être là où on est, mais où en même temps, on ne sait pas non plus vraiment où est-ce qu’on aimerait aller.
On voudrait être partout, et nulle part à la foi
Voyager en solo - Pourquoi ? Comment ?
Le mois d'août bat son plein. La période est propice aux vacances et à l’aventure. Et si tu en profitais pour tester le concept du voyage en solitaire ? Je vais te partager dans cet épisode un florilège de bonnes raisons de te lancer, quelques-unes de mes péripéties mais aussi mes meilleurs conseils pour tes premiers pas ! Alors installe-toi confortablement, sers toi un petit verre de thé glacé po
À notre nous de 20 ans ! - Avec Anne Lou
Je te propose cette semaine, un petit voyage dans le temps pour faire le bilan des leçons de vie de ces 10 dernières années. Et qui de mieux pour m’accompagner dans cet exercice que mon amie Anne-Lou que j’ai eu la chance de rencontrer à l’aube de ma vingtaine.
Mode de vie, confiance en soi, relation aux autres, ambition professionnelle, dating life et voyage autour du monde… Bienvenue dans une co
Le célibat, c'est si grave que ça ?
Ladys and gentleman… la tension est palpable : nous sommes en 2024 et OUI être une femme célibataire de 30 ans semble encore inquiéter la moitié de la planète. Alors entre pression de la société, rêve du grand amour et accomplissement personnel, je pense qu'il est grand temps de remettre les pendules à l'heure. Le célibat n'est pas une catastrophe, c'est une opportunité. Viens je t'explique !
Accepter la réalité sans les filtres de nos désirs
Dans ma quête incessante de bonheur, je me laisse parfois emporter par mes fantasmes et mes idéalisations. Relation amoureuse, amitié, job, opportunité : je dois avouer qu’il m’arrive de voir les situations que je vis et les personnes autour de moi non pas telles qu'elles sont vraiment, mais telles que MOI j’aimerais qu'elles soient.
Et je pense encore une fois, que je ne suis pas la seule dans ce
Énergie féminine VS énergie masculine - Avec Axel
Dans ce nouvel épisode, je reçois Axel, un ami de 35 ans, papa d’un petit garçon et aujourd’hui célibataire. On va échanger autour des relations entre les hommes et les femmes, de ce concept un peu flou d’énergie masculine et d’énergie féminine dont en entend de plus en plus parler sur les réseaux. On va aussi discuter de ces femmes indépendantes qui font peur aux hommes, de la confiance en soi qu
Amour, religion et pression familiale
Dans cet épisode, je vais te raconter l’histoire qui m’a fait en arriver à me pencher sur l’amour propre et sur le bien être intérieur.
Cette histoire, c’est une histoire d’amour impossible, à la Roméo et Juliette. Un amour très fort, mais tourmenté par la religion, la culture et la pression familiale.
C’est une histoire qui m’a fait beaucoup de bien, avant de me faire extrêmement mal, mais c’es
Entre projets d’avenir et nostalgie.. Quid du moment présent ?
Pendant longtemps, j’avais l’impression que je trouverais le bonheur une fois que j’aurais coché les « cases », que la vie était une liste de choses à accomplir et que le bonheur était au sommet de la montagne. En parallèle de ça, je pensais aussi beaucoup avec nostalgie aux bons moments que j’avais vécu dans le passé. J’avais, finalement, la tête dans un espace temps qui n’existait pas encore, ou
Et toi, tu t'aimes ?
Après l'introduction de la dernière fois, j’ai envie pour ce nouvel épisode, de rentrer dans le vif du sujet et d’aborder avec toi l’importance de s’auto kiffer, de tomber in love de soi-même …. mais aussi de comment on fait pour y arriver.
Ce n'est probablement pas la première fois que t’entends parler de l’importance de s’aimer, car tu ne vis pas dans une grotte et que les notions de développeme
Introduction
Bienvenue sur mon podcast : "30 ans sinon rien". J'espère que tu t'y sentiras comme chez toi. Si tu as des questions, tu peux me contacter sur Instagram : @30ans_sinon_rien
Recommandé
Apprends l’anglais 🇬🇧 pendant ton sommeil 😴 1000 phrases pour débutants | avec 1000-words.com
Légendes urbaines
Pascal Praud et vous
Journal des sports
8 milliards de voisins
Journal des sports Afrique
Thread Horreur
Dans l'ombre des légendes | Podcast Horreur Creepypasta Chandleyr
Dans Le Noir | Histoires d'Horreur et Paranormal
Couleurs tropicales
Mythes et Légendes
La Synchronicité
