L'Instant Swimrun
L'Instant Swimrun est un podcast entièrement consacré au swimrun, un sport d'endurance combinant natation et course à pied. Les épisodes proposent des interviews avec des athlètes, des spécialistes de l'entraînement et de la nutrition, ainsi que des conseils pratiques sur le matériel et l'organisation des courses. L'émission s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Le podcast est disponible sur Acast et l'équipe est présente sur Instagram.
Épisodes
#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne
#111 La Respiration avec Stéphane JansonneRespirer, on le fait tous sans y penser. Mais est-ce qu’on respire efficacement ? Et surtout, peut-on entraîner sa respiration pour mieux s’adapter aux contraintes du swimrun ?Avec Stéphane Jansonne, on va bien au-delà du simple « inspirer / expirer » pour comprendre toute la chaîne respiratoire et surtout comment l’utiliser dans la pratique.🫁 De la ventil
#110 ÖTILLÖ 2026 – Live Preview
ÖTILLÖ 2026 – Live PreviewLe Championnat du Monde ÖTILLÖ 2026 approche ! Qui sont les favoris, quelles sections feront la différence et à quoi faut-il s’attendre avec les conditions annoncées ? 🌊🏃Avant le départ, on passe en revue tout ce qu’il faut savoir pour suivre et comprendre la course :🌦️ Les dernières prévisions météo et leur possible impact sur la course 🏆 Les favoris chez les hommes, les
#109 : Débrief OTILLO Aland
109 Débrief ÖTILLÖ AlandLa saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Aland !Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence.Pierre De Lustrac , Alexis Charrier, Emeryc Gennesson, Rémi Menut, Lydie Waucquier, Johanne Laizeau, Mélisande Muller, tous nous racontent leur cou
Suivi OWR 2026 #6
Hors série : Suivi OWR 2026 #6On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action !Au programme de ce dernier épisode de notre suivi de OWR 2026 :👊 La force mental de Marika pour continuer après Danziger Gatt♟️ Les choix payants de l'équipe 3 dans le final🏁Une édition historique avec 4 équipes à l'arrivée🇫🇷 Jessica Harrison 1ère française à terminer la course et 1ère française sur
Suivi OWR 2026 #5
Hors série : Suivi OWR 2026 #5On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.❌ Abandon de l'équipe 2🚀 4 équipes encore en course ♟️ Les stratégies pour la fameuse natation de Danziger Gatt🎽
Suivi OWR 2026 #4
Hors série : Suivi OWR 2026 #3On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.❌ Les 1ers abandons🌚 Une deuxième nuit qui fait des dégâts🚀 5 équipes encore en course et qui avancent bien🗺️ Pro
Suivi OWR 2026 #3
Hors série : Suivi OWR 2026 #3On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.🗺️ Lecture de la carte, légendes et choix d’itinéraire 🧭 Stratégies de navigation et utilisation des éléments nat
Suivi OWR 2026 #2
Hors série : Suivi OWR 2026 #2C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes.Pour ce deuxième point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water
Suivi OWR 2026 #1
Hors série : Suivi OWR 2026 #1C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes.Pour ce premier point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water
#108 Anouchka Dreux - Passionnée de swimrun
108 Anouchka Dreux - Passionnée de swimrunComment passe-t-on de la natation au swimrun, puis de pratiquante passionnée à la compétition puis à l’envie de faire grandir toute une discipline ?Avec Anouchka Dreux, on revient sur son parcours, ses saisons de swimrun et tout le travail réalisé avec son coach Cédric Boully pour continuer à progresser.🏊 De la natation à la découverte du swimrun 💪 Coachin
#107 Débrief ÖTILLÖ Gothenburg
107 Débrief ÖTILLÖ GothenburgLa saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Gothenburg !Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence.Thomas Guerry, Hugo Tormento, David Pesquet, Flo Schafer, Alexis Charrier, Lydie Waucquier, mais aussi Yann et Jocelyn Lemoine: tous nous
#106 Le Swimrunner Masqué
106 Le Swimrunner MasquéTu as déjà ri devant l’un de ses mèmes ? Cette fois, le Swimrunner Masqué sort de l’ombre!Il nous dévoile quelques-uns de ses secrets :🎭 Qui se cache derrière le masque ?📱 Comment il trouve ses idées et crée son contenu👀 Pourquoi il semble être partout dans le monde du swimrun😂 Comment lui envoyer tes idées et contribuer aux prochains mèmes🤫 Et quelques révélations que tu n
#105 Stratégies Nutritionnelles en swimrun avec Anthony Berthou
#105 Stratégies Nutritionnelles en swimrun avec Anthony BerthouComment construire une stratégie nutritionnelle adaptée au swimrun pour arriver prêt sur la ligne de départ, rester au meilleur de ton potentiel pendant toute la course et mieux récupérer ensuite ?Avant, pendant et après l’effort, chaque choix compte : quoi manger, quand le prendre, sous quelle forme et en quelle quantité.🍽️ Comment pr
#104 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Aquaterra 2026
#104 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Aquaterra 2026Comment gérer une manche de championnat de France quand la chaleur bouleverse tout, que le parcours change et que le trail ne laisse aucun répit ?À Aquaterra, entre Corrèze et Cantal, les équipes ont dû s’adapter jusqu’au dernier moment. ☀️ Vigilance canicule rouge et parcours modifié 💪 Une organisation mobilisée pour maintenir
#103 Débrief ÖTILLÖ Engadin 2026
103 Débrief ÖTILLÖ Engadin 2026Les Français étaient une nouvelle fois aux avant-postes sur cette manche mythique du circuit ÖTILLÖ World Series 🇫🇷🔥Retrouvez les réactions à chaud des athlètes engagés à Engadin et revivez la course à travers leurs témoignages.Au programme :• 🏔️ Les particularités du parcours d’Engadin et ses conditions exigeantes • 🇫🇷 Les performances françaises dans toutes les cat
#102 Tout savoir sur l'Aquaterra avec Corinne Sabatier
#102 Tout savoir sur l’Aquaterra avec Corinne SabatierUne course, un barrage, un bivouac… et une vraie envie de proposer autre chose. 🌊⛰️Dans cet épisode, Corinne Sabatier nous emmène dans les coulisses de l’Aquaterra, une épreuve singulière qui mêle exigence sportive, territoire fort et esprit d’aventure.Au programme :• 👤 Qui est Corinne Sabatier et comment elle s’est investie dans l’événement •
#101 Interviews Côte Vermeille
#101 Interviews d’après-course Côte Vermeille 2026Une ligne d’arrivée, des émotions brutes et des jambes encore lourdes.À l’occasion de la première manche des Championnats de France de Swimrun à la Côte Vermeille, retrouvez les réactions à chaud des athlètes quelques minutes seulement après leur arrivée.Au programme :• 🎙️ Les débriefs des équipes homme, femme et mixte • 🇫🇷 Les courses Championnat
#100 Débrief ÖTILLÖ Utö 2026
100 Débrief ÖTILLÖ Utö 2026La saison ÖTILLÖ World Series continue et Utö a une nouvelle fois offert un superbe terrain de jeu aux swimrunners du monde entier. 🌊🔥Dans des conditions idéales, les équipes françaises reviennent à chaud sur cette manche emblématique du circuit et partagent leurs sensations et les moments clés de leur course.Au programme :• 🇫🇷 Les performances françaises chez les hommes
#99 Olivia Feydel – Le swimrun sous tous ses angles
99 Olivia Feydel – Le swimrun sous tous ses anglesDu dossard à l'organisation, des commissions fédérales aux plus belles courses du calendrier, Olivia Feydel vit le swimrun sous toutes ses facettes.Dans cet épisode, elle revient sur son parcours sportif, sa découverte du swimrun et tout ce qui l'a amenée à devenir une figure incontournable du sport.Au programme :• 🏊♀️ Son passé sportif et son arr
#98 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Lyon 2026
98 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Lyon 2026À l’occasion de la première manche des Championnats de France de Swimrun 2026 à Lyon, sous un grand soleil, retrouvez les récits de course de plusieurs athlètes venus partager leur expérience au cœur de l’événement.Au programme :• 🏊♂️🏃♂️ Les débriefs des courses homme, mixte et femme • 🎯 Les stratégies mises en place avant et pendan
#97 Débrief ÖTILLÖ Rugen 2026
97 Débrief ÖTILLÖ Rügen 2026La saison ÖTILLÖ World Series est lancée 🔥🌊Et les Français étaient déjà aux avant-postes sur cette première manche élite à Rügen.Dans cet épisode, retour complet sur l’ouverture de saison avec les athlètes français engagés sur les courses homme, mixte et femme.Au programme :• 🌊 Découverte du nouveau parcours d’ÖTILLÖ Rügen et des conditions météo• 🇫🇷 Les performances fr
#96 Sylvain Rousselat - Organiser le Swimrun Côte Vermeille
#96 Sylvain Rousselat – Organiser le Swimrun Côte VermeilleCréer une course devenue incontournable du swimrun français.Dans cet épisode, Mathieu et Jocelyn échangent avec Sylvain Rousselat autour des coulisses du Swimrun Côte Vermeille, de la naissance du projet jusqu’à son évolution aujourd’hui.Au programme :• 🌊 La création du Swimrun Côte Vermeille et l’esprit de la course• 🤝 Pourquoi l’épreuve
#95 Comment gérer les blessures
#96 Comment gérer les blessures avec Matthieu et JulienUne douleur… que faire ?Continuer, lever le pied, consulter ? Pas toujours simple de savoir quand écouter son corps.Dans cet épisode, Julien et Matthieu parlent sans filtre des douleurs et blessures que rencontrent la majorité des sportifs d’endurance.Un épisode très concret pour apprendre à faire la différence entre douleur “normale”, alerte
#94 Cyril Blanchard – Le sport comme transformation
#94 Cyril Blanchard – Le sport comme transformationTu fais du sport pour performer… ou pour te comprendre ?Avec Cyril Blanchard, on va bien au-delà de l’entraînement : on parle de sens, de transformation et d’équilibre de vie.Un épisode très riche où Cyril partage un parcours hors norme, entre natation, triathlon, swimrun et développement personnel, avec une approche profondément humaine du sport.
#93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn
#93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien DiefenbronnTu manges assez… mais tu es quand même fatigué, moins performant, plus fragile ?Et si le problème venait d’un déficit énergétique invisible ?Le syndrome RED-S est encore trop méconnu, pourtant il impacte directement la performance, la santé hormonale et la longévité sportive.Au programme :• ⚠️ Le RED-S : un déficit énergétique chronique aux
#92 Fabien et Pierre 7 ans de binôme et de podiums
Episode 92 Fabien et Pierre 7 ans de binôme et de podiumsDécouvrez l’histoire d’un binôme qui dure.7 ans ensemble, à performer… parce qu’ils savent se dire les choses et communiquer comme des adultes.Pas de non-dits, pas d’ego mal placé : juste une relation solide qui s’est construite au fil des courses.Au programme :• 🤝 7 ans de collaboration : ce qui fait vraiment tenir un binôme• 🧠 Se parler fr
#91 Comment réussir son ultra swimrun
Episode 91 – Comment réussir son ultra swimrun ?Tu prépares un ultra ou tu y penses ? Cet épisode est fait pour toi.Julien passe en mode interview avec le coach, comme dans son suivi avec Adapt & Perf, pour répondre aux vraies questions que tout le monde se pose.Au programme :• 🧭 Qu’est-ce qu’un ultra swimrun… et ce que ça implique vraiment• ⏱️ Combien de temps pour s’y préparer efficacement•
#90 Emeryc Gennesson - Retour à la compétition tout en étant barman
🎙️ #90 Emeryc Gennesson - Retour à la compétition tout en étant barman 🍷🌊 Cette semaine retrouvé l’histoire d’un compétiteur dans l’âme avec un parcours atypique 🔥Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire d’Emeryc : ancien nageur, aujourd’hui barman à Perpignan… et revenu à la compétition avec un déclic puissant 💥Au programme :• 🏊♂️ Son passé de nageur et ses bases solides en natati
#89 Hyponatrémie et crampes avec Rémi Menut
🎙️ NOUVEL ÉPISODE – 89 Hyponatrémie & crampes avec Rémi Menut 💧⚡Cette semaine, on retrouve Rémi pour aborder deux sujets clés en endurance, souvent mal compris mais essentiels en course : l’hydratation et les crampes.Au programme :• 💧 Hyponatrémie : quand boire trop devient un danger• 🧠 L’impact sur la lucidité et la performance• ⚠️ Les risques liés à un déséquilibre de l’eau dans le corps• 🏁
#88 Railway to ÖTILLÖ avec Quentin & Ghislain
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #88 Railway to ÖTILLÖ avec Quentin & Ghislain 🚆🌊🏃♂️Cette semaine, embarquez avec Quentin et Ghislain pour un épisode à part, entre aventure, sport et voyage responsable.Objectif réaliser tous leurs déplacement en sur des courses en train et notement ’ÖTILLÖ en Suède 🚆Au programme :• 🏊♂️ Deux anciens nageurs bourguignons• 🌍 Le projet “Railway to ÖTILLÖ” : allier performance
# 87 Anthony Berthou : Résilience et vision systémique de la nutrition
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #87 Anthony Berthou - Résilience et vision systémique de la nutrition 🌿💪Cette semaine, nous recevons Anthony Berthou, expert en nutrition, auteur de plusieurs livres et nutritionniste en équipe de France.Dans cet épisode très personnel, Anthony partage son parcours face aux maladies vectorielles à tiques (dont la maladie de Lyme), tout en faisant de nombreux parallèles avec la
#86 La spécificité de la natation en swimrun avec Swim Smart
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #86 – La spécificité de la natation en swimrun avec Swim Smart 🌊🏊♂️🏃♂️Cette semaine, on plonge dans un sujet clé du swimrun : la natation.Théo de Swim Smart interview Matthieu pour décrypter ce qui rend la nage en swimrun si particulière… et comment mieux s’y préparer.Au programme :• 🏊♂️ Un bon nageur fait-il forcément un bon swimrunner ?• 🎒 L’impact de l’équipement swimrun (p
#85 Rémi Andrade - Une saison pleine et aboutie
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #85 – Rémi Andrade : Une saison pleine et aboutie 🔥🌊Cette semaine, focus sur Rémi Andrade, athlète incontournable du circuit, qui revient sur une saison dense, exigeante et pleinement aboutie.Au programme :• 🏆 Objectif atteint à ÖTILLÖ : après une 4ᵉ place, Rémi monte sur le podium avec Tom.• 🏃♂️ Ses performances en course à pied et leur impact sur ses résultats en swimrun• 📅 R
#84 Comment choisir sa combinaison de Swimrun ?
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #84 – Comment choisir sa combinaison de Swimrun ? 🧥🌊Pour répondre à cette question , on retrouve 4 athlètes de très haut niveau en swimrun Rémi Andrade – Sumarpo, Matthieu Poullain – Ark, David Pesquet – Nu Swimrun, Alexis Charrier – Orca pour un table ronde avec Arnaud en tant qu’animateur.Ils partagent leurs années d’expérience pour choisir sa combinaison de swimrun, tout
#83 Vincent Fabre - L'amour de la compétition
🎙️ NOUVEL ÉPISODE – #83 Vincent Fabre - L'amour de la compétition 🎧🔥Cette semaine, c’est au tour de Vincent de se livrer dans une interview sans détour, entre performance, doutes et passion de la compétition.Au programme :• 🧠 Son pire et meilleur souvenir de compétition.• 🏊♂️ Ses années de nageur et une quête de performance constante, quel que soit le sport• 🌊🏃♂️ Ses premiers swimruns et ses gra
#82 Sabina Rapelli Double Championne du Monde
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #82 – Sabina Rapelli, Double Championne du Monde 🌍🏆Cette semaine, cap sur l’après-ÖTILLÖ avec Sabina Rapelli, double championne du monde de swimrun. Elle revient sans filtre sur sa saison exceptionnelle et partage sa vision du haut niveau… au féminin.Au programme :• ❄️ L’après ÖTILLÖ et la préparation hivernale• ⛰️ Ses aventures en trail running et une superbe 3ᵉ place à la Vini
#81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle, aussi bien par forte chaleur que par grand froid.🔥 Hyperthermie d’effort :• 🌡️ Élévation de la température corporelle• 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation• ⚠️ Fa
#80 L'ÖTILLÖ épique d'Ermano Di Micelli
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #80 – L’ÖTILLÖ épique d’Ermano Di Micelli 🇸🇪🌊Cette semaine, place à un récit brut, sincère et plein d’émotions. Ermano Di Micelli nous raconte son ÖTILLÖ, une aventure hors norme vécue jusqu’au bout avec son binôme Fergus.Au programme :• 🎟️ La réception d’une wildcard ÖTILLÖ• 🧠 Une préparation à distance, Ermano et Fergus n’avaient jamais couru ensemble avant le jour J• 🚆 Le voya
#79 Nicolas Tardieu - Triathlète et Swimrunner de la première heure
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #79 – Nicolas Tardieu : Triathlète et swimrunner de la première heure 🌊🏊♂️🏃♂️Cette semaine, on reçoit Nicolas Tardieu, triathlète et swimrunner de la première heure, mais aussi entraîneur passionné. Il revient sur un parcours marqué par la longévité la performance.Au programme :• 🏊♂️ Des débuts tardifs en triathlon : il s’inscrit en club à 16 ans et devient un excellent nageur
#78 Tour d'horizon du circuit ÖTILLÖ
🎙️ #78 – Tour d’horizon du circuit ÖTILLÖ 🌍🌊Dans cet épisode, on fait un point clair et synthétique sur le circuit ÖTILLÖ, avec un focus particulier sur la France et les évolutions à venir.Au programme :• 🇫🇷 Les courses ÖTILLÖ en France et un tour d’horizon de plusieurs manches marquantes• 🌍 Panorama de certaines courses ÖTILLÖ à l’international• 📅 Circuit 2026 & programme Élite : comment ça f
#77 Debrief 2025 de l'Instant Swimrun
🎙️ #77 – Débrief 2025 de L’Instant Swimrun 🔍🌊Pour clôturer la saison 2025, Matthieu et Vincent prennent le temps de revenir sur une année riche pour L’Instant Swimrun : épisodes, formats, lives… et perspectives à venir.Au programme :• 🎧 Retour sur l’évolution du podcast, avec les retours de Vincent et les raisons de son retrait progressif de l’animation.• 🎙️ Retour sur l’évolution du podcast et le
#76 Boris Chenal - De son projet Ironman au Swimrun
🎙️ #76 Boris Chenal – De son projet Ironman au Swimrun 🌊🏃♂️🏊♂️Nouvel épisode aujourd’hui avec Boris Chenal, un athlète au parcours sportif inspirant, entre engagement, endurance et esprit d’équipe.Au programme de cet épisode :• 🎖️ Présentation et parcours militaire : un cadre exigeant qui forge l’état d’esprit• 🧠 Mental et passé sportif : discipline, rigueur et goût de l’effort• 🏅 Projet triathl
#75 Tour d’horizon du swimrun avec Nicolas Remires
🎙️ #75 – Tour d’horizon du swimrun avec Nicolas Remires 🌍🌊Cette semaine, on retrouve Nicolas Remires pour un épisode riche, à la fois personnel et tourné vers l’avenir du swimrun.Nicolas revient d’abord sur un épisode marquant : sa récente hospitalisation, l’occasion de rappeler l’importance d’écouter les signaux envoyés par le corps, de la prévention et de la santé des athlètes 🩺⚠️Puis place à un
#74 Arthur Horseau - Champion IRONMAN Cozumel
🎙️ #74 Arthur Horseau – Champion IRONMAN Cozumel 🏆🌴Un épisode fort, sincère et inspirant avec Arthur Horseau, triathlète au parcours aussi riche que mouvementé.Arthur nous raconte son chemin, fait de réussites, de doutes, de remises en question… et d’un immense retour au sommet 💥Au programme :• 🚴♂️ Une jeunesse à tester de nombreux sports, avec une vraie attirance pour le vélo• 🏊♂️🏃♂️ Son arriv
#73 Thomas Hustache - Continuer à performer avec l'âge
🎙️ #73 Thomas Hustache – Continuer à performer avec l’âge 🔥🏊♂️🏃♂️Cette semaine, on reçoit Thomas Hustache, 40 ans, pompier, triathlète passé par la D2 et les championnats de France jeunes, aujourd’hui pleinement tourné vers le swimrun. Il partage son parcours, ses réflexions et ses clés pour continuer à performer… malgré les années qui passent.Au programme :• 🔄 Ses débuts et son passage du triat
#72 Retour sur la saison 2025 et projection sur 2026 avec Thibault Lallemand
🎙️ #72 – Retour sur le swimrun et les Championnats de France 2025 & 2026 avec Thibault Lallemand 🇫🇷🌊Cette semaine, nous accueillons à nouveau Thibault Lallemand, chargé de mission swimrun à la Fédération Française de Triathlon, pour faire le point sur l’évolution du swimrun en France et les perspectives pour 2026.Au programme :• 📈 Bilan global de l’évolution du swimrun en France• 🏞️ 76 organis
#71 Arnaud et Jerome - Une saison parfaite et maintenant ?
🎙️ #71 – Arnaud & Jérôme : Une saison parfaite et maintenant ? 🌊🏆Après une année 2025 exceptionnelle – invaincus, Champions du Monde et Champions de France – Arnaud De Lustrac et Jérôme Guégan reviennent pour une deuxième partie encore plus profonde, où ils débriefent sans filtre leur saison et la suite de leur projet sportif.Au programme :• 🔍 Un retour en détail sur les moments clés du Champi
#70 Jerome et Arnaud Champion du Monde et de France 2025
🎙️ #70 – Arnaud De Lustrac & Jérome Gueguen : Une saison 2025 parfaite 🌊🔥🏆Champions du Monde et Champions de France 2025… et surtout invaincus toute la saison : Arnaud & Jérôme reviennent pour un épisode exceptionnel !Au programme :• 🏃♂️💨 Une présaison solide entre course sur route et trail pour construire les bases• 🤕 Comment Arnaud a géré sa blessure en début de saison… et comment Jérôm
#69 Esteban & Félix : Un jeune binôme déjà aux avant-postes
🎙️ #69 – Esteban & Félix : Un jeune binôme déjà aux avant-postes 🌊🏃♂️🔥Cette semaine, place à la relève du swimrun français avec deux jeunes athlètes prometteurs : Esteban Stutzmann et Felix Engelhard !Entre triathlon, études et passion du sport, ils nous racontent leur parcours déjà impressionnant et leurs ambitions pour la suite.Au programme :• 👟 Leurs débuts dans le sport et notamment en tr
#68 Isabelle et Guillaume Saint Macary - 1er binôme mère fils à terminer ÖTILLÖ
🎙️ #68 – Isabelle & Guillaume Saint-Macary : 1er binôme mère-fils à finir ÖTILLÖ ! 🏊♀️🏃♂️💪Cette semaine, plongez dans une histoire aussi sportive qu’émotive : celle d’Isabelle et Guillaume Saint-Macary, le premier binôme mère-fils à avoir franchi la ligne d’arrivée de la mythique ÖTILLÖ, en Suède 🇸🇪.Au programme :• 👨👩👧👦 Un parcours familial marqué par le sport : ski, natation, course à pi
#67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait !
🎙️ Épisode 67 – Florian et Lydie : une saison au presque parfait 🌊🔥Dans cet épisode, on revient avec Florian Schäfer et Lydie Waucquier sur leur formidable saison 2024 💪, marquée par des performances de très haut niveau et une progression constante tout au long de l’année. Ensemble, on retrace les manches du Championnat de France 🇫🇷, leurs victoires éclatantes sur l’Ultra Côte Vermeille 🏆 et Engad
#66 Débrief One Water Race 2025
🎙️ #66 – One Water Race 2025 : Le Débrief d’après-course 🌊🔥Après le suivi en direct, place au récit d’après-course !Dans cet épisode, retrouvez les témoignages de Nicolas, Hugo et Jessica Harrison, qui reviennent sur leur incroyable aventure à la One Water Race 2025.Au programme :• 🧊 La récupération : comment gérer la fatigue, le froid et conserver l’énergie après plus de 50 h d’effort• 🍽️ L’alime
#65 Suivi One water Race 2025
🎙️ #65 – Suivi One Water Race 2025 🌊🔥Grâce aux débriefs réalisés tout au long de la course, revivez la One Water Race 2025 comme si vous y étiez !Une épreuve mythique de 250 km à travers l’archipel de Stockholm, entre Arholma et Landsort — un défi non-stop mêlant nage, course et orientation, jour et nuit, pendant plus de 50 heures.Au programme :• 🧭 Les conditions météorologiques et les défis du pa
#64 Périodisation Nutritionnelle avec Karoly Spy
🎙️ ISR #64 – Périodisation nutritionnelle avec Karoly Spy 🍽️⚡Cette semaine, plongez dans l’univers de la nutrition sportive avec Karoly Spy. L’épisode explore comment adapter son alimentation en fonction des phases d’entraînement et des compétitions pour optimiser la performance.Au programme :• 🔄 Périodisation nutritionnelle : adapter son alimentation selon les cycles d’entraînement• 🧬 Flexibilité
#63 Matthieu Poullain - Partie 2 : swimrun, podcast, coaching
🎙️ #63 Matthieu Poullain – Partie 2 : swimrun, podcast, coaching 🌊🏆Dans cette deuxième partie, retrouvez à nouveau Matthieu au micro de Elfie et Tom.Matthieu raconte la suite de la saison qui a suivi son sacre mondial 2024 et aussi les « à-côtés » du swimrun :• 🔥 5 courses en 5 week-ends pour retrouver l’envie et le plaisir de la compétition• 🎧 Le lancement du podcast et comment cela a contri
#62 Matthieu Poullain – De l’adversité au titre de Champion du Monde de Swimrun
#62 Matthieu Poullain – De l’adversité au titre de Champion du Monde de Swimrun 🏅🚀🌊Vous l’attendiez depuis longtemps… cette fois, Matthieu se prête au jeu de l’interview en profondeur, mené par Elfie et Tom qui endossent à merveille le rôle d’animateurs.Au programme :• 🚴♂️ Son parcours sportif, du triathlon au swimrun.• 🌊 Ses débuts dans le swimrun et ses premières expériences, mémorables.• 📖 Une
#61 Rémi Menut : Ultra ou rien
🎙️ NOUVEL ÉPISODE #61 – Rémi Menut : Ultra ou rien 🌊🏊♂️🏃♂️Cette semaine, découvrez le parcours d’un swimrunner passionné avec déjà 3 ÖTILLÖ à son actif et plusieurs années d’expérience dans la discipline.Au programme :• 🌊 Ses débuts et comment il est venu au swimrun.• 🏆 Ses multiples participations, dont 3 ÖTILLÖ, et ce qu’il en retient.• 👨👩👧👦 Trouver l’équilibre entre préparation, vie famili
#60 Débrief ÖTILLÖ 2025
🎧 Épisode 60 : Debrief ÖTILLÖ 2025 🏁🔥Dans ce nouvel épisode de L’Instant Swimrun, on revient sur l’événement swimrun de l’année : l’incontournable ÖTILLÖ 2025 ! 🤩On débriefe tout, dans les trois catégories : Hommes 🧔, Femmes 👩🦰 et Mixtes 💑 — avec au programme des témoignages exclusifs d’athlètes qui ont marqué la course de leur empreinte 💥🏊♂️🏃♀️ Au menu :✨ Stratégies de course et tactiques affu
#59 ÖTILLÖ 2025 Preview
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#57) : ÖTILLÖ 2025 Preview 🔮🌊🏃♂️🏊♀️À 1 jour des Championnats du Monde de Swimrun, Cédric Boully et Matthieu Poullain passent en revue les conditions et les favoris pour cette édition 2025 déjà annoncée comme exceptionnelle. Ils s’adonnent au jeu des pronostics avec plus ou moins de facilités 🔥Au programme :🌦️ Conditions météo : quel impact sur la course ?👩🦰 Catégorie Femmes :
#58 Alexis Charrier, Champion du monde en titre à J-7 d'OTILLO
🎙️ Épisode 58 – Alexis Charrier, Champion du monde en titre à J-7 d’ÖTILLÖ WCCette semaine dans L’Instant Swimrun, nous recevons Alexis Charrier, champion du monde ÖTILLÖ 2024 aux côtés de Matthieu Poullain. 🏆 À seulement quelques jours de l’édition 2025, Alexis se confie sur son parcours, ses émotions et ses ambitions pour la suite.Au programme de cet épisode 🔥 :✅ Retour sur son titre mondial déc
Suivi OWR #7
Hors série : Suivi OWR #7Et voilà, on y est, c'est le dernier épisode de cette série dédié au suivi de One Water Race !Quelle course de dingue ! Mais tellement passionant, on en redemande 🔥Bonne écoute 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Suivi OWR #6
Hors série : Suivi OWR #6La 2e nuit est passée sur OWR et elle a encore fait des dégâts ! 3 équipes ont abandonné, 2 restent en course, l'écart s'est creusé en team 6 en tête et team 1. Mais rien n'est fini car l'organisation a réservé des surprises aux dernières équipes en course et il faudra faire des choix stratégiques important pour aller au bout...Bonne écoute et à bientôt pour la fin 😉 Héber
Suivi OWR #5
Hors série : Suivi OWR #1J2, 22h, 39h de course, plus que 4 équipes en lice pour rejoindre le phare de Landsort !Cet édition de OWR continue de faire souffrir les corps et on déplore plusieurs abandons sur ces dernières heures de course dont notre française, Jessica Harrisson 😢Les équipes encore en lice rentre dans la 2é nuit, un moment particulièrement difficile de la course.En tête la bataille e
Suivi OWR #4
Hors série : Suivi OWR #1Nouvelle journée, nouveau récap. La nuit est passée et a fait des dégâts comme chaque année.Malheureusement nous déplorons l'abandon de l'équipe 5 franco-suédoise... et de la team 9, à chaque fois pour des raisons de santé 😢Cette course est une bête ! Tellement exigeante pour les organismes !La bataille continue pour les équipes encore en course ⚔️Bonne écoute et à bientot
Suivi OWR #3
Hors série : Suivi OWR #3On se retrouve pour un 3ème état des lieux de la course. Et on peut dire que l'on assiste a une scarée bagarre à tous les étages, jamais la compétition n'avait été aussi serré dans l'histoire de One Water race !!Nous vous laissons découvrir tout ça dans cet épisode 🔥Bonne écoute et à bientot pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informati
Suivi OWR #2
Hors série : Suivi OWR #2Deuxième épisode de notre série qui a pour but de faire vivre One Water race à ceux qui ne peuvent pas suivre le live en direct, ou qui ont envie d'avoir nos analyses ;)Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥Evidemment ces épisodes sont particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course et la tête de course.Dans cet é
Suivi OWR #1
Hors série : Suivi OWR #1C'est parti pour une série d'épisode qui a pour objectif de faire vivre One Water race à ceux qui ne pourront pas suivre le live en direct.Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥Evidemment ces épisodes seront particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course.Dans cet épisode nous revenons sur les 3 ères heures de cou
#57 One Water Race J-2 avec Hugo et Nicolas Tormento
🎙️ Nouvel Episode (#57) – One Water Race J-2 avec Hugo et Nicolas TormentoÀ seulement deux jours du départ de la One Water Race, nous retrouvons Hugo et Nicolas Tormento pour un échange riche et passionné autour de leur ultime préparation.Dans cet épisode, ils reviennent sur :•🔹 La fin de leur préparation et les derniers ajustements,•🔹 Les stages et expériences qui ont forgé leur cohésion,•🔹 Les d
#56 Lydie Waucquier : Une ascension fulgurante dans le swimrun
🎙 Nouvel épisode (#56) : Lydie Waucquier : une ascension fulgurante dans le swimrunCette semaine, nous recevons Lydie Waucquier pour un échange riche et inspirant ✨.Au programme :🏊♀️ Ses débuts en triathlon et sa transition vers le swimrun🤝 Sa rencontre avec Florian Schäfer, qui deviendra à la fois son coach et son binôme sur les courses🏆 Une première saison de swimrun couronnée de succès🤒 Une in
#55 The Salamander Ranking avec Gilles Blomman
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#55) : The Salamander Ranking avec Gilles Blomman🦎🏅📈Cette semaine, découvrez Gilles Blomman, pratiquant passionné du triathlon depuis les années 90 et pionnier du swimrun, qui vient nous parler du Salamander Ranking aussi connu sous le nom de TSR!Au programme :🔹 Qui est Gilles ? Portrait d’un athlète expérimenté en triathlon et swimrun 🏊♂️🚴♂️🏃♂️🔹 Retour sur le triathlon des a
Récit de course #4 - Côte de Vermeille avec Arnaud et Arnaud
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (Récit de course #4) – Arnaud & Arnaud sur la Côte Vermeille 🌊🏃♂️🏊♂️Cette semaine, retrouvez un nouveau récit de course. Arnaud & Arnaud reviennent avec enthousiasme sur leur aventure lors de l’ultra swimrun Côte Vermeille !Au programme :🔸 Présentation du binôme : découvrez ce binôme complice, passionné et ultra-motivé ! 🏅🏅🔸 Objectif ÖTILLÖ : comment ont-ils décroché le
#54 Jocelyn & Renan – Organiser et vivre le Swimrun avec passion
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#54) : Jocelyn & Renan – Organiser et vivre le Swimrun avec passion 🌊🏃♂️🏊♂️Cette semaine, plongez dans l’univers captivant du swimrun avec Jocelyn Texier et Renan Le Padellec, pionniers du sport en France et organisateurs du mythique Troll Enez dans le Golfe du Morbihan.Au programme :🔹 Leurs débuts en swimrun : premières compétitions mythiques (Engadin 2016 avec Tom &
#53 La nutrition avant, pendant et après l'effort avec Romain Thomas
🎙️ #53 La nutrition avant, pendant et après l’effort avec Romain Thomas 🍌🥤🏃♂️Cette semaine, retour de notre spécialiste en nutrition sportive, Romain Thomas, pour tout savoir sur l’alimentation sportive autour de vos entraînements et compétitions !🔋 Avant l’effort :• Stratégies alimentaires : régime dissocié scandinave 🇸🇪 ou modifié (“à la française”) 🇫🇷, lequel choisir ?• Quel impact de l’indice
#52 Nicolas Remires: figure incontournable du swimrun
``🎙️ NOUVEL ÉPISODE #52 Nicolas Remires, figure emblématique du swimrun 🇸🇪🏊♂️🏃Cette semaine, découvrez le parcours inspirant de Nicolas Remires, incontournable dans le monde du swimrun, en tant qu’athlète, coach et désormais organisateur de courses.Au programme :• 📖 Son histoire sportive et professionnelle : son parcours, ses débuts sportifs, et ce qui l’a amené vers le swimrun.• 🌊 Ses débuts en
#51 Les préférences motrices avec Cyrille Gindre
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#51) : Les Préférences Motrices avec Cyrille Gindre de Volodalen 🏃♂️🧠🏊♀️Cette semaine, plongez dans l’univers passionnant des préférences motrices avec Cyrille Gindre, fondateur de Volodalen, chercheur reconnu et expert en sciences du sport.Au programme :• 👤 Qui est Cyrille Gindre ? Découvrez son parcours et comment est né le nom « Volodalen ».• 🔎 Préférences motrices : Qu’est
#50 Lara Grangeon – Des bassins olympiques au swimrun
🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#50) : Lara Grangeon – Des bassins olympiques au swimrun 🏊♀️🥉🏃♀️Pour ce 50ᵉ épisode, Matthieu et Vincent reçoivent une invitée exceptionnelle : Lara Grangeon, triple participante aux Jeux Olympiques et médaillée de bronze aux Championnats du Monde d’eau libre en 2019, désormais engagée pleinement dans l’aventure du swimrun.Au programme :• 🇳🇨 Ses débuts en natation de haut nive
#49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements 📈🏊♂️🏃♂️Cette semaine, Matthieu reçoit Florian Schäfer, expert en entraînement, pour vous donner toutes les clés de l'entraîneur afin de planifier efficacement les séances et optimiser les performances.Au programme :• 📅 Planifier les entraînements : quels outils utiliser pour structurer et communiquer clairement
#48 Camille Marchand & Julien Antoine - De ÖTILLÖ à organisateur de swimrun
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Camille Marchand & Julien Antoine - De ÖTILLÖ à organisateur de Swimrun 🏊♀️🏃♂️Cette semaine, découvrez l’histoire unique de Camille Marchand et Julien Antoine, un binôme soudé en swimrun comme dans la vie avec 10 ans d'expérience en swimrun.Au programme :• 🏊♂️ Leurs débuts en natation et leur découverte du swimrun.• 🏝️ Leur rencontre et expérience à ÖTILLÖ en 2016 : une
#47 Débrief des lives des championnat de France de Swimrun
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #47 Débrief des lives des Championnats de France de Swimrun 🎥🏊♂️🏃♂️Épisode spécial cette semaine : retrouvez Matthieu et Vincent qui reviennent sur les coulisses des deux premiers lives réalisés lors des Championnats de France de Swimrun à Jablines et au Verdon !Au programme :• 💡 Comment l’idée des lives a vu le jour• ⏱️ Une préparation de dernière minute pour Jablines… et un
#46 La nutrition du sportif - Romain Thomas
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃♂️Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !Au programme de ce second volet :• ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et
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