Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété
Take it zen est un podcast en français consacré au bien-être psychologique, physique et émotionnel. Animé par Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, il aborde des sujets comme le stress, l'anxiété généralisée ou sociale, la dépression, le burnout, le deuil, la confiance en soi, l'hypersensibilité et la fatigue chronique. Une fois par mois, un invité vient témoigner d'une période sombre de sa vie, d'un trouble ou de difficultés rencontrées. Ensemble, ils retracent son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à aller mieux et à mener une vie plus apaisée et épanouie.
Épisodes
#43 Libère ton esprit : Delphine et Élodie partagent des astuces créatives pour apaiser stress et anxiété au quotidien !
As-tu déjà ressenti ce besoin urgent de te reconnecter à ta créativité pour échapper au stress et à l'anxiété ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, t'invite à plonger dans un univers où la créativité devient une véritable bouée de sauvetage. Rejoins-nous pour découvrir le parcours inspirant de Delphine, accompagn
#42 Rééducation et résilience : Le chemin de Valentin vers l'épanouissement, après son accident
TW : accident de la route de 00:13:43 à 00:18:44As-tu déjà ressenti que la vie te mettait des bâtons dans les roues ? Dans cet épisode captivant de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau et Valentin Le Blanc, psychologue inspirant et co-fondateur d'un site de téléconsultation, te proposent un voyage introspectif qui pourrait bien changer ta perception du monde !Vale
#41 De l'anxiété à la confiance : Comment Philippine a transformé son épuisement en force
As-tu déjà ressenti ce poids écrasant de l'anxiété qui te paralyse au quotidien ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Elodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, nous plonge dans le parcours émouvant de Philippine, une doctorante en neurosciences. Philippine évoque son vécu dans les méandres de l'épuisement professionnel et de l'anxiété sociale, des réalit
#40 Retrouver l'équilibre : Comment la médecine chinoise a aidé Sophie à dépasser ses blessures d'enfance
As-tu déjà ressenti que le stress et l'anxiété prenaient le contrôle de ta vie ? Dans cet épisode captivant de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau, psychologue passionnée et experte en gestion du stress, reçoit Sophie Dufournet, praticienne en médecine chinoise. Ensemble, elles te dévoilent les secrets d'une vie plus sereine au quotidien, un véritable antidote po
#39 Noël et ses défis : Comment gérer le stress et retrouver la sérénité en période de fêtes ?
As-tu déjà ressenti ce stress écrasant qui accompagne la magie des fêtes ? Dans cet épisode spécial de Noël du podcast "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Elodie Crouïgneau t'invite à plonger dans les défis émotionnels qui surgissent durant cette période. Les témoignages de Marine, Barbara, Esteban et d'autres intervenants résonnent comme un écho des difficultés que beaucoup d'ent
#38 Surmonter l'anxiété sociale : Le parcours d'Aline vers l'acceptation et l'épanouissement personnel
Êtes-vous prêt à découvrir comment surmonter l'anxiété sociale et vivre une vie plus épanouissante ? Dans cet épisode de Take it zen : Plus zen au quotidien, Elodie Crouïgneau reçoit Aline, une psychologue spécialisée en thérapie cognitive et comportementale, qui nous partage son parcours inspirant. Aline a affronté de nombreux défis, notamment l'anxiété sociale, et elle nous guide à travers son h
#37 Parole de patients : Retrouver goût à la vie grâce à l'application Psynergy
Parole de patients, le nouveau format Take it Zen qui met en lumière le parcours émouvant de patients en thérapie. Pourquoi consulter ? Comment oser passer le cap ? Qu'est-ce que cela peut m'apporter ? Quel format peut me correspondre aujourd'hui ? On découvre ici le parcours de Linda qui est sortie de sa dépression, grâce à un accompagnement sur l'application Psynergy.Bonne écoute !***▲ Pour sout
#36 Célia Nicolle : Comprendre son corps et son esprit pour se libérer des crises d'angoisses
Célia nous livre les étapes qui l'ont aidé à mieux comprendre son corps et sa tête pour mieux se connaître..De passionnée de danse à coach de vie, elle nous raconte son parcours teinté d'harcèlement scolaire, de divorce parental, de crises d'angoisses, de vaginisme, de reconversion professionnelle, de thérapie mais aussi et surtout de reconnexion à soi, d'art et de créativité !.***Pour retrouver C
#35 Véronique de @commupayas : Sortir du tout faire pour plaire
Véro nous livre sans filtre son évolution dans une famille atypique et ses réactions face à des évènements de vie douloureux (agression sexuelle, deuil du père, nourriture émotionnelle, obésité, séparation, babyblues,...) qui ont impacté son rapport aux hommes, à son corps et à elle-même..***Pour retrouver Véronique :▲ Son mail : vero@commupayas.com▲ Son Instagram : @coaching.commupayas.*** → Pour
#34 Mieux vivre les fêtes de fin d'année (ft Esteban Viaud, Véronique Vanrechem & Anaïs Douillard)
Un épisode spécial fêtes de fin d'année pour repérer les difficultés que l'on peut rencontrer durant cette période souvent remplie de stress, de surmenage et de fatigue et pour apprendre à y faire face, grâce à des outils simples et concrets.Pour cet épisode spécial, je suis accompagnée de 3 acolytes : Esteban Viaud du compte Instagram @esteban.hypnose, thérapeute en hypnoseVéronique Vanrechem d
#33 Katia : Et si tu changeais ton rapport à l'argent ?
Aujourd'hui, nous nous retrouvons pour un épisode un peu spécial puisque nous ne retraçons pas le parcours de vie de Katia mais nous creusons un sujet souvent touchy et tabou : l'argent !Que se cache-t-il derrière nos problèmes d'argent ? En sortir est-il seulement une question de chiffre et de gestion financière ? Quelles sont les clés qui permettent d'y voir plus clair ?Let's go pour un épisode
#32 Carole : Se libérer de son passé pour (re)sourire à la vie
Carole a vécu au sein d'une famille joyeuse et festive. Elle a ensuite fait de son humour sa marque de fabrique. Mais petit à petit, elle s'est retrouvée enfermée dans cette attitude que l'on attendait d'elle et qui était pourtant devenue une carapace. Elle nous livre comment elle s'est allégée des poids de son passé et comment, aujourd'hui, sa joie et son rire n'ont plus rien de factices.***Pour
#31 Marion : Revivre après des deuils, des fausses couches et un trouble anxieux généralisé
Marion est passée par des évênements de vie traumatisants et éprouvants. Pendant longtemps elle n'a pas pris le temps de se poser pour prendre soin d'elle et guérir ses blessures. C'est son corps qui a fini par lui dire STOP.Aujourd'hui elle a appris et nous livre ses clés.***Pour retrouver Marion :▲ Son Instagram : @atypsy ▲ Son site internet : https://www.atypsy.fr/ *** → Pour échanger davanta
#30 Vanessa : Se réconcilier avec son corps et la nourriture
Vanessa nous livre ici son parcours vers plus de paix avec son corps et son alimentation. Plus jeune, son surpoids lui a valu de nombreuses critiques et il lui a fallu du temps pour comprendre les enjeux psychologiques sous-jacents à cette relation difficile. Elle nous partage ses difficultés mais aussi les clés qui l'ont aidé à vivre une vie plus douce, en accord avec ses valeurs.***Pour retrouve
#29 Anaïs : Il est temps de comprendre son corps et ses cycles menstruels
Anaïs est formatrice en symptothermie, une méthode de contraception naturelle qui consiste à observer son cycle menstruel pour identiier les phases fertiles et infertiles de celui-ci. Une méthode dont l'efficacité a été démontrée dans le cadre d'une utilisation après une formation spécialisée.Mais tout de même, est-ce si fiable que cela ? Anaïs nous explique tout.***Pour retrouver Anaïs :▲ Son Ins
#28 Justine : Sortir du perfectionnisme pour s'épanouir professionnellement
Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours de Justine qui aurait pu s'épuiser professionnellement sous le poids d'exigences très élevées et d'une voie qui ne lui correspondait pas. Comment a-t-elle réussi cette transition vers une vie plus équilibrée et plus épanouissante ? Elle nous livre tous ses secrets, à la fois d'un point de vu personnel et professionnel.Si cet épisode
#27 PODCASTHON : Aidons ces femmes à accueillir leur bébé dans la dignité
Cet épisode est réalisé dans le cadre du Podcasthon. Pendant 7 jours, plus de 300 animateurs et animatrices de Podcasts se mobilisent pour mettre au devant de la scène le monde associatif et ses valeurs ! J'ai donc choisi de vous faire découvrir la magnifique association "Un petit bagage d'amour", au travers du témoignage d'Agathe, qui nous montre qu'il est possible d'aider de diverses manières à
#26 Oriane de @psy_by_we : Se libérer de ses croyances limitantes
Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours d'Oriane qui a longtemps été guidée par une croyance destructrice : "tu es nulle". Comment cette croyance a guidé les premières années de sa vie, l'a poussé à s'isoler ou se faire du mal, puis comment, certains évènements lui ont permis de s'en détacher pour devenir la femme épanouie et inspirante qu'elle est aujourd'hui. Si cet épis
#25 Pierre Dubol de @sexopsycho : Déconstruire pour s'épanouir
Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours atypique de Pierre. Un enfant qui se sentait en décalage, stressé à l'idée d'être dans des groupes sociaux, de ne pas être à sa place... aujourd'hui, les réseaux sociaux, et notamment son compte instagram @sexopsycho aux plus de 70k abonnés, lui ont appris qu'il pouvait devenir la personne qu'il souhaite vraiment.***Pour retrouver Pi
#24 Noellie : Vaincre l'anxiété sociale
Pas facile pour la jeune Noellie de l'époque de sortir de la case de petite fille discrète, sérieuse et minutieuse dans laquelle on la mettait systématiquement. Elle nous raconte ici comment elle a su petit à petit prendre sa place, se dévoiler et se créer une vie qui lui ressemble vraiment. ***Pour retrouver Noellie :▲ Son Instagram : @noelliesalgueira *** → Pour échanger davantage rejoins-moi su
#23 Episode spécial : Leurs secrets pour vivre plus zen au quotidien
Pour fêter la fin de cette année 2022 et démarrer la nouvelle sur une note motivante et positive, j'ai réuni 13 professionnels et moi-même pour partager ensemble, ce qui nous aide à être plus zen au quotidien.Viens me dire en commentaire Insta ceux qui t'ont marqués ! ***Pour retrouver les intervenants :▲ Esteban VIAUD, hypnothérapeute : @esteban.hypnose ▲ Camille MONTAZ, ex-dermatillomane : @peau
#22 Tiara : Son rapport à la trichotillomanie suite à des souffrances familiales
Tiara s'est retrouvée à vivre une vie solitaire et enfermée dans le silence, avec sa maman qui souffrait d'une maladie mentale, non prise en charge. Cela a provoqué chez elle des traumatismes et des troubles anxieux tels que la trichotillomanie (le fait de s'arracher les cheveux).Aujourd'hui, Tiara ne compte plus se taire et libère sa parole en nous racontant son parcours et son combat pour s'en s
#21 Sophie FORTE : Une femme hypersensible qui ose
"Il n'y a rien de pire que de vivre avec des regrets" !Au travers de cet épisode Sophie nous livre son parcours d'artiste et d'aventurière, de quoi nous encourager à quitter les normes trop rigides de la société qui nous étouffent parfois, pour se créer une vie qui nous ressemble pleinement ! ***Pour retrouver Sophie :▲ Son Facebook : Sophie Forte officielle ▲ Son intagram : @sophieforte_ ▲ Atelie
#20 Léa CHOUE : Délaisser une partie de son identité pour correspondre aux normes sociales
Avec plus de 440k abonnés sur sa chaîne Youtube "Et si c'était faux", Léa a percé il y a quelques années sur la plateforme en cassant les codes et en abordant un sujet désormais largement censuré "la s*xsualité". Quel a été son parcours avant cela ? Quel était son rapport aux autres et à son image plus jeune ? Pourquoi a-t-elle ensuite repris ses études alors qu'elle travaillait à temps plein sur
#19 Laure ALBOUY : Passer d'un attachement désorganisé à un attachement plus apaisé
Laure nous livre une partie de son parcours jonché d'évènements de vie parfois fracassants, qui auraient pu l'anéantir mais aussi, et surtout, comment elle a transformé ses plus grandes peurs, en de véritables sources de bonheur aujourd'hui.***Pour retrouver Laure :▲ Son instagram : @l.u.v.coaching ▲ Son podcast : CASH - Le podcast pour faire bouger tes relations ▲ Son programme SECURE qui démarre
#18 Isabelle LAYER : Deviens l'artiste de ta vie
Une phrase pour résumer cet épisode : "Soyez qui vous avez envie d'être et si c'est pourri, ça dégage !". Vif, positif, inspirant et motivant, la philosophie de vie d'Isabelle est à consommer sans modération !***Pour retrouver Isabelle Layer :▲ Son livre : "Je deviens l'artiste de ma vie : les 12 étapes clés pour déplacer des montagnes et réaliser ses rêves." ▲ Son site internet : https://isabell
#17 Olivia : Vivre avec la peur d'avoir peur (le trouble panique)
Pour Olivia, tout allait très bien, des grandes études, des amis, une vie étudiante bien rythmée quand, du jour au lendemain, une crise d'angoisse se déclenche, puis bien d'autres qui l'enfermeront petit à petit dans une peur d'avoir peur. Un trouble panique qui rendra impossible l'idée même de sortir de chez elle sans aide.Elle nous livre son combat, ses améliorations, ses rechutes et son chemin
#16 Betty JERECZEK : L'urgence de vivre après des traumatismes
Prendre conscience de l’urgence de vivre après des traumatismes. Betty nous livre son parcours et les clés qui l’ont aidée à traverser les épreuves de sa vie et à faire de son hypersensibilité une force. ***Pour retrouver Betty :▲ Son instagram : @betty.jereczek.psy ▲ Son podcast : Le cercle des louves *** Pour échanger davantage rejoignez-moi sur Instagram : @take_it_zen ***- Musique avec licen
#15 BONUS de l'été - Marie JOB : Burnout et dépression postpartum, une nouvelle organisation s'impose !
🎉Bienvenue dans le dernier épisode la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022" ⩥ Marie nous partage son vécu en toute intimité d’un burnout qui a tout remis en question dans sa vie. Elle ne le savait pas à l'époque, mais elle va alors crée
#14 BONUS de l'été - Jennifer PICCI : Se libérer des injonctions et s'affirmer
🎉Bienvenu dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022" ⩥ Dans ce live Jennifer nous livre des clés simples et concrêtes pour identifier les injonctions sociétales et éducationnelles que nous subissons tou.te.s afin de s'en libérer. En e
#13 BONUS de l'été - Xavier CLAIN : 6 clés simples et efficaces pour décupler immédiatement ton temps, ton énergie et tes résultats
🎉Bienvenue dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022" ⩥ Dans ce live on retrouve 6 clés simples et efficaces pour décupler immédiatement ton temps, ton énergie et tes résultats :Clé 1 : Remettre de la conscience (le compte à rebours d
#12 BONUS de l'été - Mélanie VIMEUX : Envisager et bien préparer une transition professionnelle
🎉Bienvenue dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022".Dans ce 12ème épisode, nous vous livrons nos outils et nos réflexions afin d'envisager et de réussir sa reconversion professionnelle qui, dans le climat écologique, économique et p
#11 BONUS de l'été - Pierre DUBOL : Des outils pour mieux vivre sa sexualité seul.e ou à deux
🎉Bienvenue dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"Dans ce 11ème épisode, Pierre nous livre des conseils et outils simples et très pratiques à mettre en place pour entretenir ou raviver la flamme de sa sexualité dans une vie (sur)ch
#10 BONUS de l'été - Laure ALBOUY : Les malentendus du langage dans la relation de couple
🎉Bienvenue dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"Avec ce 10ème épisode, nous posons toutes nos questions sur le couple à Laure Albouy, coach love & business. Problèmes de communication, périodes de crises, jalousie, différence
#9 BONUS de l'été - Aurélie GAUTHEY : Faire de son histoire de vie, une force d'impact
🎉Bienvenue dans la saison de l'été !Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"Avec ce 9ème épisode, plongez dans le parcours d'Aurélie GAUTHEY, et voyez comment, malgré une enfance teintée de violences et de manques, elle dirige aujourd'hui une entreprise à s
#8 BONUS de l'été - Safia GOURARI : Se reconvertir et créer son entreprise malgré un tempérament réservé
🎉On lancela saison bonus, la saison de l'été !Je vous laisse découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"Avec ce 8ème épisode, plongez dans le parcours de Safia Gourari, et voyez comment, malgré un caractère timide et réservé, Safia dirige aujourd'hui une entreprise florissant
#7 Camille : Ex-dermatillomane, s'en sortir c'est peau-ssible
Dans ce 7 ème épisode, on découvre l’histoire de Camille, 31 ans, qui nous raconte son parcours, teinté de crises compulsives et de culpabilité à penser qu’elle manquait de volonté pour ne pas triturer sa peau, parfois des heures durant devant son miroir. Elle apprendra plus tard qu’elle souffrait en réalité de dermatillomanie et de troubles associés comme la peur de rougir et les compulsions alim
#6 Sophie : Se sortir de troubles du comportement alimentaire
Bienvenue dans ce 6 ème épisode, riche en émotions ! On se retrouve pour un épisode aussi profond, bouleversant que joyeux et rempli d’espoir. Sophie nous raconte comment, suite à des difficultés professionnelles et financières, sa vie de famille bascule et son rapport à la nourriture avec. Il va s’en suivre de longues années de boulimie, hyperphagie et orthorexie, passées sous silence totale, ava
#5 Adeline : Quitter une relation amoureuse toxique
Bienvenue dans ce 5ème épisode au sein duquel Adeline nous raconte comment elle s’est accrochée pendant 7 années de sa vie à une relation amoureuse qui s’avèrera destructrice pour son développement personnel. Elle nous livre tous les aspects de cette dépendance ses conséquences, et, évidemment, toutes les clés qui l’ont aidé à sortir de cette relation toxique. ***Pour retrouver Adeline :▲ Son si
#4 Pauline : Se sortir d'un trouble anxieux généralisé
Avec un parcours jalonné d'obstacles, Pauline a toujours été d'un tempérament anxieux mais c'est en 2017, suite à une intervention chirurgicale compliquée que tout bascule. Ses crises d'angoissounettes, comme elle les appelle, deviennent quotidiennes et les sorties impossibles. Pauline perd son autonomie et reste enfermée chez elle. Elle souffre d'un trouble anxieux généralisé, avec agoraphobie.A
#3 Caroline : Ancienne insomniaque devenue spécialiste du sommeil
A l'époque, jeune étudiante hypersensible et perfectionniste, une seule nuit de stress intense aura suffit à Caroline pour qu'elle se sente incapable de retrouver un sommeil régulier et apaisé. A travers son parcours et ses recherches, cette maman solo de 3 enfants nous livre une mine d'or d'informations essentielles à connaitre pour améliorer son sommeil, un élément vital à notre survie et notre
#2 Delphine : TDAH, dyslexie, réussir sa vie pro malgré des difficultés scolaires
Aujourd'hui, Delphine a obtenu son titre de psychologue après 5 années de Master à l'Université, elle est passionnée de lecture et enchaine les formations. ET POURTANT !Atteinte d'un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) et de dyslexie, diagnostiqués tardivement, sa scolarité n'a pas été un long fleuve tranquille. Remarques humiliantes, perte de confiance, incompréhen
#1 Ingrid : Faire la paix avec la nourriture émotionnelle
Ingrid se livre à cœur ouvert sur un sujet qu’elle a caché pendant de longues années à ses proches : son combat avec la nourriture. Aujourd’hui, dans son livre « Foodfighting - Comment gagner le combat et faire la paix avec la nourriture émotionnelle » publié aux éditions F1RST, elle écrit ces mots : « Mon quotidien a changé. J’ai remplacé la nourriture par de l’amour pour moi, par mes proches,
#0 Présentation de Take It Zen
Un épisode d'introduction pour faire connaissance, me présenter et décrire le projet de ce podcast.
Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
