Change ma vie : Outils pour l'esprit
Clotilde Dusoulier 450 épisodes nov. 5, 2026
Change ma vie est un podcast de coaching et de développement personnel animé par Clotilde Dusoulier, master coach certifiée. Chaque semaine, elle propose des outils précis et concrets pour mieux se comprendre et changer sa vie de l'intérieur. Le podcast cumule plus de 40 millions d'écoutes.
Épisodes
Tu peux t’arrêter (Antidote à l’agitation)
Cet épisode est soutenu par Jarmino. Le concentré de bouillon d'os Jarmino, c’est bien plus que du collagène. Pour le découvrir, rendez-vous sur jarmino.fr. Avec le code changemavie, vous recevrez en cadeau avec votre commande une très jolie cuillère doseuse d’une valeur de 15 euros.Vous avez l'impression de ne jamais pouvoir vous arrêter ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi
“Je n’arrive pas à me rendormir quand je me réveille la nuit”
Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ?Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir.Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindr
Comment lire plus (2ème partie)
Vous rêvez de lire plus, mais entre les notifications, la fatigue du soir et les mille autres choses à faire, le livre reste fermé sur la table de chevet ? Dans ce deuxième épisode, je partage avec vous les clés qui permettront à la lecture de reprendre enfin sa place dans votre quotidien.Après avoir posé les bases la semaine dernière (pourquoi vous voulez lire, ce que vous avez envie de
Comment lire plus (1ère partie)
Vous rêvez de lire plus, mais les livres s'accumulent sans que vous les ouvriez ? Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui vous empêche vraiment de lire davantage — et ce n'est sans doute pas ce que vous croyez.Beaucoup d'entre vous m'ont confié la même chose : l'envie de lire est là, mais dans les faits, la lecture ne trouve jamais sa place. Dans cet épisode, premier volet d'un
La vraie cause de la procrastination
Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.Vous découvr
Mes carnets dévoilés
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien.Je réponds à toutes vos questions :• Combien de carnets j’utilise et à quoi ils servent• Comment je fais pour ne pas me perd
La Méditation du colibri
Votre esprit s'échappe sans arrêt dès que vous essayez de vous poser cinq minutes ? Dans cet épisode, je partage avec vous une technique de méditation inspirée d'un tout petit oiseau capable de rester suspendu dans les airs : le colibri.Le colibri bat des ailes jusqu'à 80 fois par seconde et peut voler sur place, comme en apesanteur. C'est cette image que j'utilise depuis des années comme
Comment éviter de partir en spirale sur un problème
Une mauvaise nouvelle tombe, et en quelques secondes, votre cerveau part en vrille ? Vous n'arrivez plus à penser à autre chose et tout vous semble soudain catastrophique.Dans cet épisode, je partage avec vous une méthode simple pour arrêter de ruminer et sortir de la spirale négative dès qu'un problème surgit. Je m'appuie sur l'exemple d'une cliente en coaching, dirigeante d'un cabinet d
Anticipation ou sur-anticipation ?
Vous passez votre temps à tout prévoir, tout organiser, tout régler avant même que les problèmes n'arrivent ? Dans cet épisode, je vous aide à faire la différence entre anticipation et sur-anticipation.Anticiper n'est ni bien ni mal en soi : c'est même nécessaire pour gérer une vie bien remplie. Le problème commence quand cette anticipation devient excessive, quand on essaie de régler auj
3 Questions simples pour bien démarrer sa journée
Vous vous levez déjà avec la tête pleine, avant même d'avoir posé un pied par terre ? Dans cet épisode de rentrée, je partage avec vous une pratique toute simple pour bien démarrer votre journée.Il s'agit des 3 questions que j'utilise moi-même, presque chaque matin, dans le cadre d'un flot de pensées guidé — un outil dont je vous parlais déjà dans l'épisode 46 sur le flot de pensées, et q
Rentrée : repartir du bon pied après les vacances
Vous rentrez de vacances détendu·e, ressourcé·e, avec l'impression d'avoir enfin retrouvé un peu d'équilibre. Et pourtant, vous savez déjà qu'en deux semaines, la rentrée risque de tout effacer.Dans cet épisode, je vous propose une méthode pour prolonger les bénéfices de vos vacances bien après la reprise, sans attendre le prochain break pour retrouver cette sensation de bien-être.On a so
Les Lettres de l’été : Lettre 5 (Votre futur·e vous)
Et si vous écriviez à la personne que vous serez dans un an ? Pour ce dernier épisode de la série, c'est une véritable lettre-pacte que je vous propose d'écrire.Cinquième et dernier épisode des « Lettres de l'été de Change ma vie ». Après le corps, l'argent, le lieu de vie et le temps, cette dernière lettre change de destinataire : ce n'est plus une entité abstraite, mais vous-même, dans
Savez-vous ce qui vous fait du bien ?
Il y a des moments où ça ne va pas, et où on se sent bloqué, à ne pas savoir comment remonter la pente. Et il y a cette question qu'on oublie de se poser dans ces moments-là : qu'est-ce qui, précisément, m'aiderait à me sentir mieux ?Dans cet épisode, on explore un paradoxe qui touche presque tout le monde : c'est rarement quand on est dans le creux de la vague qu'on sait le mieux comment
Les Lettres de l’été : Lettre 4 (Temps)
« Si j'avais plus de temps, je ferais… » Combien de fois avez-vous rêvé à une vie où le temps ne serait plus une ressource si rare ?Ceci est le quatrième épisode des « Lettres de l'été de Change ma vie » : après le corps, l'argent et le lieu de vie, cette semaine c'est au TEMPS que je vous propose d'écrire. Le temps, cette ressource unique qui ne se renouvelle jamais, et avec laquelle on
Comment “passer à autre chose” après une émotion pénible
Quand vous ressentez une émotion intense (colère, frustration, vexation…) ça vous arrive de vous sentir bloqué·e dans cette émotion, et d’avoir du mal à “passer à autre chose” ?Cet épisode répond exactement à cette difficulté : je partage avec vous un outil que j'ai inventé pour mon fils et qui marche tout aussi bien pour les adultes.Cet outil tient en trois lettres : PDG. Non, pas présid
Les Lettres de l’été : Lettre 3 (Lieu de vie)
Le lieu où vous vivez en dit long sur vous — sur votre humeur, vos habitudes, ce que vous montrez ou cachez. Et pourtant on s’interroge très peu sur cette relation !Troisième rendez-vous de la série « Les lettres de l'été de Change ma vie » : après le corps et l'argent, je vous emmène cette fois vers votre lieu de vie. Un exercice d'écriture pour explorer ce que votre logement révèle de v
Comment profiter (vraiment) de votre été
Vous rêvez d'un été léger, mais vous sentez déjà la pression de devoir "en profiter à fond" ? Dans cet épisode, je partage avec vous un outil tout simple pour vivre l'été qui vous ressemble vraiment.Cette semaine, place à une rediffusion de l'un des épisodes les plus appréciés de Change ma vie : "La Chasse aux trésors de l'été". L'été a beau être associé à la détente, il est aussi la sais
Les Lettres de l’été : Lettre 2 (Argent)
Quel est votre rapport à l'argent, vraiment ? Dans cet épisode, je vous propose un exercice d'écriture très simple pour mettre enfin des mots sur cette relation qu'on examine rarement.C'est le deuxième épisode des « Lettres de l'été de Change ma vie », une mini-série d'exercices d'introspection à faire tranquillement dans votre transat, une lettre à la fois.Ce que vous allez faire :Écrire
“J’ai du mal à déconnecter en vacances” (spécial boulot)
Vous partez en vacances, mais votre tête, elle, reste au bureau ? Dans cette deuxième partie, Clotilde Dusoulier s'attaque aux freins liés au travail qui vous empêchent de vraiment décrocher pendant l'été.Après avoir exploré, dans l'épisode précédent, les fausses croyances qui compliquent votre transition vers le mode vacances, Clotilde se penche cette fois sur votre rapport au travail :
Les Lettres de l’été : Lettre 1 (Corps)
Quelle relation entretenez-vous vraiment avec votre corps ? Dans cet épisode, un exercice d'écriture simple pour mettre enfin des mots sur ce lien souvent compliqué.C'est le premier épisode des « Lettres de l'été de Change ma vie », une mini-série d'exercices d'introspection à faire par écrit, une lettre à la fois. Aujourd'hui, Clotilde Dusoulier vous propose d'écrire à une entité bien pa
“J’ai du mal à déconnecter en vacances” (ce qui se passe vraiment)
Vous comptez les jours avant vos vacances, mais une petite voix vous chuchote déjà : « Est-ce que je vais vraiment réussir à décrocher ? » Dans cet épisode, Clotilde explore ce qui se passe vraiment quand on a du mal à déconnecter en vacances.Si vous ressentez de l'agitation, de la culpabilité ou de l'ennui dès les premiers jours de repos, ce n'est pas un défaut de volonté : c'est un méca
La mini-série de l'été de Change ma vie !
Cet été, Change ma vie vous offre un cadeau inédit : une mini-série pour nourrir vos réflexions, que vous partiez en vacances ou non. Ça s'appelle « Les Lettres de l'été », et ça commence dès mardi prochain.Dans cet épisode d'annonce, Clotilde vous présente ce nouveau rendez-vous estival, pensé comme un exercice d'introspection à faire chaque semaine, à votre rythme, avec juste un carnet
Comment retrouver le plaisir et la joie ?
Vous avez l'impression que quelque chose manque dans votre quotidien ? Rien de dramatique, juste une forme de grisaille, une routine qui tourne mais qui n'allume plus rien en vous ?Cet épisode est parti d'une session de coaching récente dans laquelle on a exploré comment retrouver le plaisir et la joie quand la vie est devenue fonctionnelle, mais un peu terne.Deux pistes concrètes en ont
3 Questions pour améliorer votre relation à vous-même
La qualité de votre relation avec vous-même détermine tout le reste : votre discours intérieur, la façon dont vous prenez soin de vous, l'énergie avec laquelle vous traversez les épreuves et célébrez vos réussites. Mais concrètement, comment la cultiver au quotidien ?Dans cet épisode, je vous confie trois questions d'introspection à vous poser chaque matin (une dizaine de minutes, avec un
Le piège du FOMO
Vous avez déjà décliné une invitation et passé la soirée à imaginer ce que vous ratiez ? Ou accepté quelque chose dont vous n'aviez ni l'envie ni l'énergie, juste pour être sûre de ne pas passer à côté ? Ou scrollé jusqu’à tard dans la nuit, à regarder la vie des autres qui a l’air tellement plus géniale que la vôtre ?Ce mécanisme a un nom : le FOMO. Fear Of Missing Out, la peur de passer
Je ne me reconnais plus dans le miroir
Vous vous regardez dans le miroir et vous ne reconnaissez plus tout à fait la personne en face de vous. Ce que vous ressentez à ce moment-là n'est ni anormal ni superficiel, et ce n'est pas non plus uniquement lié à votre apparence.Dans cet épisode, je réponds à Claire, 42 ans, mère de trois enfants, qui m'a écrit pour me confier qu'elle a du mal à accepter son reflet et les photos prises
Comment mener une période de réflexion
Mettre fin à un projet qui fonctionne pour se réinventer, ça demande du courage. Mais ça demande surtout une méthode pour mener la période qui suit de façon fructueuse mais sans pression.Dans cet épisode, je vous explique comment j'aborde ma propre phase de réflexion, de reconnexion et de réinvention après avoir pris la décision de clore le programme de coaching que Change ma vie proposai
Arrêter de s’oublier
Vous avez l’impression de passer après tout le monde… et de ne plus savoir quels sont vos vrais besoins ?Arrêter de s’oublier, ça commence par une chose simple : comprendre ce qui compte vraiment pour vous.Dans cet épisode, je vous propose un test pour identifier vos besoins réels. Pas ceux que vous pensez “devoir” avoir, mais ceux qui influencent directement votre bien-être, vos émotions
Les 3 erreurs face à la peur
Vous avez envie d’avancer, mais vos peurs vous retiennent ?Dans cet épisode, nous parlons de comment dépasser ses peurs — en partant d’un constat simple : on ne peut pas avancer sereinement si on ne comprend pas vraiment ce qui nous fait peur.Pendant longtemps, j’ai cru que je n’étais pas très sujette à la peur. Et pourtant, en regardant de plus près mes choix de vie — mes décisions profe
J'adore ma vie
Vous avez l’impression de toujours courir après “plus” sans jamais vraiment profiter de ce que vous avez déjà ?Et si le problème n’était pas votre ambition… mais votre incapacité à apprécier ?Dans cet épisode, on parle d’un levier souvent négligé du développement personnel : l’appréciation.Pas la gratitude telle qu’on l’entend habituellement, mais cette capacité très concrète à reconnaîtr
Quand une critique vous bouleverse
Vous recevez une critique… et tout vacille à l’intérieur.En quelques secondes, vous doutez de tout : de ce que vous avez fait, et parfois même de qui vous êtes.Dans cet épisode, je vous aide à traverser ce moment si difficile où une critique vous bouleverse.Pas juste un inconfort léger, mais ce moment où la honte monte, où la critique prend toute la place dans votre tête, et où vous avez
Comment appliquer réellement les outils de dev perso
Vous comprenez parfaitement les outils de développement personnel… mais vous n’arrivez pas à les appliquer au bon moment ?Et si le problème ne venait pas de vous, mais de la façon dont le changement fonctionne vraiment ?Dans cet épisode, on répond à une question essentielle : comment appliquer réellement les outils de développement personnel au quotidien, surtout dans les moments où vous
Ma technique de coaching pour dépenser moins
Vous faites des achats impulsifs… que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ?Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon dont le désir fonctionne dans votre cerveau ?Dans cet épisode, je vous propose une technique de coaching pour dépenser moins et arrêter les achats impulsifs : simple, concrète, et surtout très éclairante.Parce que si vous avez déjà essa
Y voir plus clair en 5 minutes
Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ?Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir plus clair en 5 minutes ?Dans cet épisode de Change ma vie, je vous propose une technique simple et puissante pour retrouver rapidement de la clarté mentale quand tout vous paraît emmêlé.Quand notre cerveau s’emballe face à un problèm
Et si vous n’aviez rien à prouver ?
Et si vous n’aviez rien à prouver ?Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même ?Beaucoup d’entre nous vivons avec un petit refrain intérieur : celui qui nous pousse à prouver qu’on est compétente, fiable, intelligente, aimable, légitime. Prouver qu’on mérite notre place, l’attention des autres, leur respec
Arrêter de se comparer
Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ?Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ?Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale, de ce mécanisme automatique qui vous pousse à vous comparer à vos collègues, à vos amies, aux autres mères à la sortie de l’école… ou aux 1000 vies parfaites sur Instagram.Se comparer, c’est humain. V
Les Courbatures de vulnérabilité
Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire ça” ?Dans cet épisode, on parle de vulnérabilité, et surtout de ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité : ce moment inconfortable qui survient après avoir tombé l’armure.Vous connaissez peut-être la vuln
Vos erreurs passées (et comment vous en libérer)
Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ?Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre.Il nous fait revivre le passé en boucle, nous coupe du présent, et nourrit une version fantasmée de notre vie : celle que nous aurions dû avoir si nous avions fait un autre choix.Dans cet épisode, je vous montre comment vous libérer du regre
Le jeûne auditif
Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ?Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ?Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif. Une pause volontaire dans la consommation de contenus audio, pour faire de la place à vos propres pensées, retrouver du calme intérieur et clarifier ce qui se passe vraiment en
Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?
Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ?Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ?Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la nature, mais aussi ceux de nos projets, de nos relations, et même de nos journées.On vit dans une culture qui valorise l’énergie haute, la croissance, la production, l’élan per
Vous avez le droit de changer
Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage.Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant : le sentiment de ne pas être autorisée à changer, surtout quand on anticipe le regard des autres.Changer de travail. Changer de style ou de loisirs. Changer vos priorités, vo
La question qui va changer votre année
Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ?On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage.Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je
Mon mot de l’année 2026
Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ?Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ?Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention.Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des
Les Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes
Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore !Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui
Comment faire de 2026 une année extraordinaire ? - Épisode culte ✨
Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ?Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ?C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extrao
Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨
Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ?Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ?Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement, cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement
Bichette - Épisode culte ✨
Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ?Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour modifier en profondeur la qualité de votre voix intérieure : celle qui vous accompagne du matin au soir, et qui peut soit vous porter… soit vous plomber.Vous allez ainsi découvrir
Le blues du dimanche soir
Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini…Si vous faites partie de celles et ceux qui ressentent le blues du dimanche soir, cet épisode va vous aider à comprendre ce qui se joue vraiment dans ces moments-là… et comment adoucir cette transition
Comment éviter de partir en spirale sur un problème
Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ?Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ?Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec cal
Comment arrêter d’être trop gentille
Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus !… avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue.Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène.Parce que ce q
Pourquoi je suis crevée comme ça ?
Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ?Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?”Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement.Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous mont
Je n’arrive pas à faire un choix
Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer.Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n’arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de courage.Vous dé
La vraie cause de la procrastination
Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.Vous découvr
La technique ultime pour se rendormir la nuit
Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir.Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteind
Mon système de carnets (et comment créer le vôtre)
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien.Je réponds à toutes vos questions :Combien de carnets j’utilise et à quoi ils serventComment je fais pour ne pas me perdre e
J'ai un truc important à dire mais je n'ose pas
Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ?Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d’être jugée ?Dans cet épisode, découvrez 4 clés concrètes pour oser dire les choses importantes sans exploser, ni vous effacer. Vous apprendrez à transformer ces conversations que vous redoutez en moment
3 pratiques puissantes de régulation qu’on a DÉSAPPRISES
Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe de faiblesse ou d’ennui ?En réalité, ces réflexes naturels sont trois moyens puissants de réguler votre système nerveux. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on vous a appris à les réprimer et comment les réhabiliter pour mi
Ma version préférée de moi-même
Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. »Mais qui décide de ce qui est “meilleur” ? Et pourquoi est-ce que cette injonction nous laisse si souvent épuisées, tendues et déçues de nous-mêmes ?Dans cet épisode, je vous propose un virage subtil mais puissant : au lieu de viser “la meilleure version”,
Le piège du scroll le soir
Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vo
Foutu pour foutu
Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu
Réaliser son rêve d’écrire
En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’action.Alors peut-être que vous aussi, vous avez depuis toujours cette envie profonde d’écrire, que ce soit un roman ou un récit personnel. Mais qu’il y a plein d’obstacles et de résistances qui s’interposent, au point que vous vous demandez si ce rêve se réalisera un jour, ou si vous mourrez avec c
Faciliter la séparation du matin avec son enfant
Les séparations du matin à la crèche ou à l’école peuvent être un véritable crève-cœur 💔 – pour votre enfant, et pour vous. Dans cet épisode, je vous transmets un rituel simple et poétique que j’ai inventé pour mes enfants quand ils étaient petits, et qui a transformé nos matins.Parce que ce n’est pas seulement une question d’organisation :👉 Votre enfant vit un moment de prise d’autonomie
Comment prolonger les bénéfices des vacances
Vous revenez de vacances, détendu·e et content·e et vous voyez arriver la reprise en vous disant : “alala c’était super et je me sens super bien, mais j’ai bien peur qu’en quinze jours, tout reprenne comme avant” ? Ce que vous ne voulez surtout pas retrouver : la routine, le stress, les mauvaises habitudes… et la charge mentale qui va avec ! Laissez-moi vous rassurer : ce change
Anticipation ou sur-anticipation ? - Coup de 💛 de l’été
☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guidesLa période de pré-rentrée et de rentrée est pour beaucoup d'entre nous assez compliquée à vivre. Il y a beaucoup de choses à faire, à penser, à organiser et à coordonner… ce qui peut conduire à anticiper
3 questions pour bien démarrer votre journée - Coup de 💛 de l’été
☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guidesDans cet épisode, je vous confie une pratique simple pour bien démarrer vos journées cet été : les 3 questions que je me pose chaque matin pour conduire mon flot de pensées guidé.Le flot de pensées, c’est un
3 façons d’utiliser un tarot cet été - Coup de 💛 de l’été
☀️ C’est cadeau ! On vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guidesCette semaine, j’ai envie de vous parler d’une pratique de connexion à mon intuition que j’utilise tout au long de l’année, mais que vous allez pouvoir adopter tout particulièrement cet été : le tarot.C’e
Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes) - Coup de 💛 de l’été
☀️ C’est cadeau : je vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : https://changemavie.com/guidesCet épisode est à écouter quand vous vous trouvez en désamour de votre corps et que vos complexes vous gâchent la vie. Quand vous vous sentez envahi·e de pensées d’insatisfaction à propos de votr
Comment créer votre Bucket List - Coup de 💛 de l’été
☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guides“Dis-moi de quoi tu rêves, je saurai mieux qui tu es…” Pour cet épisode estival de Change ma vie, j’avais envie de vous proposer quelque chose de fun et d’exaltant, et j’ai pensé qu’il était grand temps q
Mes 12 Questionnements récurrents
Quelles sont les questions qui occupent votre esprit, encore et encore ? Celles qui reviennent en filigrane de tout ce que vous vivez, lisez, pensez et créez ?Dans cet épisode, je partage avec vous mes 12 questionnements récurrents et je vous montre comment identifier les vôtres. Non pas pour y répondre, mais pour mieux vous comprendre. Et peut-être en faire le point de départ de conversa
3 Clés pour des vacances sereines avec des enfants en bas âge
Et si on osait le dire ? Les vacances avec des enfants en bas âge, c’est souvent loin d’être reposant.On rentre plus fatigué·e qu’en partant, on culpabilise de ne pas en profiter, et on se demande si on est seul·e à les vivre comme ça.Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience des vacances avec des enfants en bas âge, et de ce que j’aurais aimé qu’on me dise pour trouver ça moins d
Votre définition du succès
L’une des manières les plus sûres de rater votre vie, c’est de poursuivre une définition du succès qui n’est pas la vôtre.Mais comment vous affranchir des modèles de réussite qu’on vous impose pour identifier ce qui vous correspond vraiment ?Dans cet épisode, je partage avec vous une exploration simple et ludique tirée de mon livre, La Méthode Change ma vie, pour que vous puissiez élabore
Les Coulisses du métier de coach
Le coaching : est-ce un vrai métier ? Quelle est la différence entre un bon coach et un mauvais coach ? Peut-on en vivre ? Et quelles sont les coulisses du métier de coach ?Depuis huit ans que j’exerce le métier de coach de vie, que je développe mon entreprise de coaching, Change ma vie, et que j’emploie une équipe de coaches, on m’a posé toutes les questions possibles sur ce métier.Le mé
La compétence qui va changer votre vie
Repensez à la semaine qui vient de s’écouler : avez-vous pris un moment pour vous poser avec vous-même, sans distraction, juste pour réfléchir ?Réfléchir à une situation que vous traversez, à un projet que vous aimeriez lancer, réfléchir à votre trajectoire de votre vie ou à ce que vous voulez vraiment pour vous en ce moment ?Dans cet épisode, on parle de cette compétence essentielle que
Au pied de la montagne (Antidote au découragement)
Le découragement est une des émotions les plus pénibles à ressentir. Alors si vous êtes dedans en ce moment, je suis de tout cœur avec vous et c’est pour vous aider que je vous propose ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode va vous aider à vous reconnecter à vous-même quand vous vous sentez découragé·e, à identifier ce dont vous avez besoin, et à reprendre contact
Si je devais tout recommencer (dans mon développement personnel)
Il y a dix ans, je découvrais le développement personnel et le coaching. Ce cheminement d’une décennie a été incroyablement riche, transformateur… mais aussi semé de doutes, de tâtonnements et de détours. Avec le recul, et si je pouvais tout recommencer, il y a des choses que je ferais un peu différemment.Dans cet épisode, je partage avec vous quatre recommandations concrètes que j’a
Est-ce égoïste de vous faire passer en premier ?
Vous avez à cœur d’être là pour les autres mais vous savez aussi que vous ne pouvez pas donner à l’infini sans finir totalement vidée. Pourtant…Vous ressentez une grande résistance à l’idée de vous faire passer en premier — comme si ça faisait de vous quelqu’un d’égoïste, comme si vous manquiez à vos responsabilités envers les autres.Dans cet épisode, je vous parle de ce dilemme intérieur
Nourrir sa curiosité sans s’éparpiller avec Alexandre Dana
La curiosité, c’est une de mes valeurs phares, et je pense d’ailleurs qu’on ne peut pas être curieux et malheureux. Mais c’est aussi une énergie qu’on peut avoir du mal à canaliser, et même qu’on peut perdre, quand on se met trop la pression.Pour parler de ce sujet sur le podcast, j’ai invité quelqu’un qui incarne cette curiosité vivante et joyeuse : Alexandre Dana.Il est multi-entreprene
Ma journée idéale
Cette semaine, je vous propose de répondre à une question en apparence toute simple : à quoi ressemblerait votre journée idéale ?Cette exploration, que je propose souvent en coaching, est une façon concrète de commencer à construire votre vision. Elle vous aide à vous demander : qu’est-ce que j’aimerais vivre, ressentir, créer, dans une journée qui me conviendrait pleinement ? D
Je me suis trompée sur ma sensibilité
Pendant longtemps, j’ai vu ma sensibilité comme une faiblesse. J’avais cette croyance insidieuse, profondément ancrée : « Je ne suis pas quelqu’un de fort émotionnellement ». Avec elle venait la peur d’être submergée dans des situations difficiles, de ne pas avoir la force de faire face.Et puis un jour, j’ai compris que je m’étais raconté la mauvaise histoire sur ma sensibilité, et ça a t
Faites un audit de vos relations
Imaginez ressortir d’un café avec une amie en vous sentant vidée, démotivée, découragée. C’est un signal. Et dans cet épisode, je vous explique comment l’interpréter.Cette semaine, on s’intéresse à la qualité de vos relations, parce qu’elle a une influence directe sur votre météo émotionnelle au quotidien, mais aussi sur votre état d’esprit, vos croyances, votre ambition et votre confianc
