Manger en paix est un podcast animé par Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et hypnopraticienne. Il s'adresse aux personnes fatiguées de se battre contre leur corps et aborde l'alimentation, l'image corporelle, l'auto-compassion et la liberté, sans régime ni pression. Chaque lundi, l'animatrice partage des clés concrètes, des réflexions et des moments de respiration pour avancer vers plus de paix avec soi-même. La mission du podcast est simple : aider chacun à se sentir mieux dans son corps, physiquement et psychologiquement.
Épisodes
#132 Perte de poids saine et durable : à quoi ça ressemble vraiment
Tu as déjà perdu ces mêmes kilos plusieurs fois, et ils sont revenus, avec un peu de plus à chaque fois ?Dans cet épisode, je te raconte à quoi ressemble une perte de poids saine, celle qui a un maximum de chances de durer. Pourquoi ta balance zigzague (et pourquoi ton cycle y est pour beaucoup), pourquoi les pertes rapides reviennent presque toujours, et pourquoi le poids est une conséquence, jam
#131 Culpabilité et honte : ce qui te garde seule depuis des années
Culpabilité et honte, tu les confonds depuis des années, et ça te coûte plus que tu ne le crois. Je t’explique la différence entre les deux, pourquoi la honte te garde seule, et je te donne quatre phrases pour commencer à te parler autrement.Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) Je suis Charlène Béraud 🌸Diététicie
#130 La part émotionnelle de tes compulsions, racontée à travers 3 moments de ma vie
Tu pensais que c’était derrière toi, et un soir tu te retrouves devant le placard ouvert, sans avoir faim, avec ce vide que tu connais trop bien.Dans cet épisode je te raconte les trois moments de ma vie où j’ai eu besoin de me remplir : quand j’étais petite, pendant mes études, et après la naissance de mon deuxième enfant. À chaque fois la raison était différente, et ce qui m’a aidée aussi. Tu re
#129 La faim : celle que tu redoutes, celle que tu applaudis ou celle que tu n’entends plus
Tu as peur d’avoir faim, tu l’as déjà prise pour une alliée, ou tu ne la sens plus du tout. Dans cet épisode, on regarde la faim de près, avec ce qui se passe vraiment dans ton corps et dans ta tête.Tu vas comprendre pourquoi la peur d’avoir faim grandit à chaque fois que tu la devances, et pourquoi la faim que tu as connue était presque toujours une faim arrivée très tard. Tu vas voir comment une
#128 Arrêter de se peser tous les jours : commencer à sortir de l’emprise de la balance
Tu te pèses le matin, et en 3 secondes un chiffre décide de ton humeur, de ce que tu as le droit de manger, et de la façon dont tu vas te parler jusqu’au soir ?Dans le nouvel épisode de Manger en Paix, je t'explique pourquoi ton poids peut varier de 1 à 2kg en 24h sans que ton corps ait changé en quoi que ce soit. Je te propose aussi un exercice très concret et une question. Pense à t’abonner au p
#127 Tu peux vouloir changer sans te détester!
Comment apprendre l’indulgence envers soi quand on n’aime pas son corps et qu’on lutte avec la nourriture :Tu veux changer. Mais depuis quand faut-il se détester pour y arriver ?Dans cet épisode, je te parle de cette période étrange où tu n’aimes pas forcément ton corps, où la nourriture prend parfois trop de place, où tu voudrais être différente sans pour autant vouloir passer ta vie à te battre
#126 5 étapes pour transformer un craquage en information utile
Tu as recommencé lundi, motivée à bloc, et vendredi soir tu étais devant le placard à manger le paquet de gâteaux en entier, en te détestant. Tu as appelé ça un échec.Dans cet épisode, je te montre pourquoi ce mot ment, et surtout ce que tu peux faire à la place, dès le prochain craquage.On décortique ensemble un principe que j'utilise énormément en diététique comportementale : plus le temps entre
#125 "Je ne mérite pas de nouveaux vêtements tant que mon corps n'a pas changé"
Tu gardes ce jean qui serre, ce pull que tu évites de porter, en attendant d'avoir enfin le droit de t'habiller pour de vrai.Dans cet épisode, je te parle d'une croyance que j'entends tout le temps en consultation, celle qui dit que s'acheter des nouveaux vêtements quand on est mal dans son corps, c'est de l'argent jeté par les fenêtres.Et je t'explique pourquoi je ne suis pas d'accord. Derrière c
#124 Ose croire que cette fois peut être différente, même si tu as déjà tout essayé
Il y a cette pensée qui arrive avant même que tu aies essayé quoi que ce soit : « ça ne marchera pas, comme les autres fois. » Dans cet épisode, je t'explique pourquoi elle est là, ce qu'elle a de commun avec une expérience de psychologie devenue célèbre, et pourquoi elle vise justement les méthodes qui pourraient vraiment t'aider, pas les autres. Je te raconte aussi ce qui s'est passé cet été ave
#123 Pourquoi tu es sur le point d'abandonner à cause d'un chiffre sur la balance qui ne dit pas tout
Tu manges mieux, tu dors mieux, tu es moins en guerre contre toi-même depuis des semaines.Et la balance, elle, ne bouge pas.Dans cet épisode, je reviens sur une question que m'a posée une patiente que je suis en ce moment, et qui m'a arrêtée : est-ce que c'est un problème de confiance en moi, si j'arrive pas à voir de résultat ?On explore ensemble pourquoi ce doute n'a rien à voir avec un manque d
#122 Pourquoi tu évites les miroirs (et comment arrêter de te faire du mal)
Hier soir, une patiente me dit : « J'ai osé montrer mon corps comme ça. »Dans cet épisode, je t'explique pourquoi éviter les miroirs n'a rien à voir avec de la vanité, mais avec un vrai mécanisme de protection.On parle aussi des miroirs de la salle de sport et du cabinet du kiné, ceux qui peuvent te faire reculer sur des objectifs qui comptent pour toi.Et je te donne trois outils concrets, dont un
#121 Et si la rentrée n'était pas faite pour un régime ?
Chaque rentrée, la même phrase revient.Cette fois, je me reprends en main.Et si ce n'était jamais le bon moment.Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière cette envie de contrôle en septembre, la fatigue qu'on n'a jamais vraiment soignée, la charge qu'on porte seule et en silence.Et pourquoi ton corps n'a pas besoin d'un régime de plus, juste d'un peu de rythme, retrouvé en
#120 Ce que ton corps attend de toi depuis des mois
Tu remets ta séance de sport à demain depuis combien de temps déjà.Et si je te dis que ce n'est pas une question de motivation, ni de temps, ni même de vacances qui arriveraient enfin à te libérer un créneau.Dans cet épisode, je parle du pourquoi on remet précisément ce qui nous ferait du bien, ce que ça révèle sur la place qu'on s'autorise à prendre dans sa propre vie, et comment ce même mécanism
#119 Comment reprendre la main sur ton estime de toi face aux réseaux sociaux
Tu ouvres Instagram pour te détendre, et tu le fermes avec un petit poids en plus, sans savoir pourquoi.Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment dans ta tête et dans ton corps quand tu compares ta vie à celle des autres, avec ce que la science dit sur ce mécanisme et un chiffre qui m'a glacée quand je l'ai lu.Mais surtout, tu repars avec deux outils concrets : un geste tout simple p
#118 Il existe une industrie qui ne survit que grâce à ta haine de ton corps, chaque été : parlons-en
Chaque été, les mêmes mots reviennent sur ton fil et en pharmacie. Programme minceur avant la plage. Corps prêt en quinze jours. Détox spécial été.Ce n'est pas une coïncidence de calendrier, c'est un système, chiffré et organisé, qui pèse aujourd'hui 3,6 milliards d'euros de chiffre d'affaires par an rien qu'en France.Et pourtant, les chercheurs qui étudient sérieusement l'efficacité des régimes a
#117 Comment ne pas laisser une remarque sur ton corps décider de toute ta semaine
Une phrase de neuf mots, dite à table par une grand-mère, qui a suffi à faire vaciller une estime de soi en pleine reconstruction. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une remarque sur ton corps active dans ton cerveau les mêmes zones que la douleur physique, pourquoi elle fait plus mal venant d'un proche que d'une inconnue, ce que ça révèle sur la différence entre la honte et la culpabilité,
#116 Apéro d'été : pourquoi tu craques (et ce n'est pas ta faute)
Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais que ce soir là, tu n'as rien raté.Tu as juste récolté ce qu'une journée entière de contrôle avait semé sans que tu le voies venir.Dans cet épisode, je démonte entièrement ce moment qu'on croit léger et qui, pour beaucoup de femmes, devient l'un des plus lourd
#115 Combien d'étés tu vas encore sacrifier à cause de la peur de montrer ton corps ?
Le gilet qu'on garde alors qu'il fait chaud. La serviette qu'on remonte un peu trop haut. L'invitation au lac qu'on décline avec une bonne excuse, alors que la vraie raison, on la connaît. Dans cet épisode, je te parle de cette peur de montrer ton corps, celle qui te fait te couvrir avant même d'avoir pensé, et de tout ce qu'elle t'a déjà coûté sans que tu t'en rendes compte. Je te raconte le lycé
#114 Le corps que tu rêves d'avoir n'existe pas encore, voilà pourquoi tu n'arrives pas à t'en approcher
Tu t'es déjà tenue devant un miroir à te répéter que tu t'aimais, que tu étais suffisante comme tu es. Et le lendemain, rien n'a changé, la voix dans ta tête te dit toujours la même chose. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les affirmations positives ne suffisent jamais à faire taire une pensée qui te limite depuis des années, et surtout ce qui marche vraiment à la place, un outil tout simpl
#113 "Foutu pour foutu" : le piège mental qui sabote toutes tes bonnes intentions
Tu connais ce moment ou tu manges quelque chose, et une pensée bascule : "de toute façon c'est raté, autant continuer." Trois mots. Et des heures entières qui partent en vrille. Dans cet épisode, on démonte ensemble la logique du "foutu pour foutu" pas pour te culpabiliser d'y tomber, mais pour comprendre exactement pourquoi ça arrive. Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est une séquen
#112 Si tu t'es déjà dit que tu ne vaux rien parce que tu n'arrives pas à maigrir, cet épisode est pour toi.
Tu t'es déjà dit que si tu n'arrivais pas à maigrir, c'est que tu ne vaux pas grand-chose ?Pas forcément avec ces mots-là. Mais quelque chose dans ce goût-là, qui arrive vite, presque sans prévenir, après une photo, un miroir, une journée de trop.Dans ce nouvel épisode, je veux qu'on aille voir d'où ça vient pour comprendre. Parce qu'il y a une confusion que personne ne t'a jamais expliquée, entre
#111 Pour toutes celles qui s'oublient dans le quotidien : cet épisode est fait pour toi!
Tu te dis "j'ai pas le temps" mais si on comptait vraiment ce que ça te coûte de ne rien changer ?Dans cet épisode, on parle du temps invisible que tu passes chaque jour à culpabiliser, calculer, t'oublier.On parle d'argent aussi, et de pourquoi c'est si difficile de dépenser pour soi.Et surtout, de ce que ça change concrètement quand on arrête d'attendre le bon moment.Pense à t’abonner au podcast
#110 Tu n'es pas en train de stagner, tu es en train de t'ancrer
Cet épisode est une séance d'hypnose guidée, un espace rien que pour toi, pour apprendre à faire confiance à ton processus, même quand tu ne le vois pas encore.Tu attends des preuves que ça marche.Chaque semaine, tu regardes, tu cherches un signe, chaque jours tu te pèse et certains jours tu ne trouves rien, et cette absence te pèse plus que tout.Dans cet épisode, je t'invite à poser ce fardeau-là
#109 Pourquoi tu n'entends plus ta faim (et comment retrouver ce fil)
Tu sais encore reconnaître ta faim ? Pas la faim d'une règle, pas la faim d'un tableau, la tienne, celle qui vient de l'intérieur. Après des années de régimes, de cases à cocher et de signaux ignorés, beaucoup de femmes me disent la même chose : "je ne sais plus." Et ce n'est pas une défaillance. C'est la conséquence logique de ce qu'on leur a demandé de faire.Dans cet épisode, on parle de ce qui
# 108 Perdre du poids en continuant à te mettre en dernier : ça ne marche pas!
Tu l'as déjà pensé, cette phrase. "J'aimerais prendre soin de moi, mais..." Et tu l'as laissée en suspens, parce que la finir aurait demandé d'admettre quelque chose d'inconfortable : que tu te mets en dernier. Tout le temps. Et que quelque part, tu as fini par croire que c'était normal.Dans cet épisode, on parle de l'objection que personne ne dit vraiment à voix haute : se prendre en charge, c'es
#107 Ce que ta peur de grossir fait vraiment à ton corps
Tu manges quelque chose, et en même temps, la pensée arrive : je vais grossir, une tension dans le ventre, un calcul qui se lance tout seul, une culpabilité qui s'installe avant même que le repas soit fini.Ce que personne ne t'a dit, c'est que cette peur, ce stress au moment de manger, il modifie chimiquement ce que ton corps fait de ce que tu avales. Pas métaphoriquement; physiologiquement !Dans
#106 La comparaison, ce poison qu'on avale sans le voir
Tu t'es comparée à quelqu'un aujourd'hui. Peut-être une amie, peut-être une photo en faisant défiler ton fil. Et en quelques secondes, le calcul s'est fait tout seul : elle là, toi là. Elle avance, toi pas encore.Dans cet épisode, on va au fond de ce mécanisme. Pourquoi nos corps sont biologiquement si différents : Restriction, cortisol, microbiote, hormones, sommeil... Et pourquoi comparer deux
#105 Ralentir pour mieux vivre, mieux manger et mieux s’aimer!
Et si tu t’autorisais, juste quelques minutes, à ralentir… à respirer… à revenir à toi ?Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie, loin du bruit, des injonctions, de la pression du quotidien.On parle ensemble de respiration, de rythme, d’espace intérieur; de ce lien précieux entre ton corps, tes émotions et ton rapport à la nourriture.Tu découvriras :-> Pourquoi ton souffle est
#104 Quand ta vie avance, mais pas ton corps.
Il y a des moments où tout commence enfin à aller mieux dans ta vie, dans ton énergie, dans ton quotidien.Et pourtant, il reste ce truc. Ce truc que tu n’arrives pas à régler, ton corps qui ne suit pas malgré tous tes efforts.Dans cet épisode, je te partage ce que je vis en ce moment :un ventre qui reste gonflé, des solutions qui ne fonctionnent pas…et en parallèle, une vie qui, elle, s’améliore v
HORS SERIE : Bébé RGO, ces nuits où tu n’en peux plus (et où personne ne comprend)
Tu es épuisée. Ton bébé pleure, régurgite, ne s’apaise pas. Et tu as l’impression de ne jamais réussir à faire “comme il faut”.Dans cet épisode hors-série, je te parle des reflux de mes deux bébés. Pas pour te donner une solution miracle.Mais pour que tu te sentes moins seule. Et que tu comprennes comment traverser cette période sans t’oublier.Dans cet épisode : – des mots sur ce que tu vis vraime
#103 Perte de poids et auto-sabotage : comprendre enfin
Dans cet épisode, on parle d’un phénomène invisible mais très fréquent : l’auto-sabotage dans la perte de poids.Je t’explique pourquoi ton corps peut résister au changement, comment la peur, l’insécurité et les émotions influencent ton comportement alimentaire et surtout… comment sortir du cycle perte-reprise sans violence.On parle de :perte de poids durablealimentation émotionnellerelation à la n
#102 Pourquoi le sucre t’appelle… même quand il ne te fait plus de bien : que faire ?
Et si tes envies de sucre n’avaient rien à voir avec un manque de volonté… mais tout avec ton cerveau ?Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi, au fil du temps, le sucre fait de moins en moins de bien… alors qu’on continue d’en manger toujours plus. Fatigue, stress, grignotage automatique, culpabilité, perte de plaisir : tu n’es pas seul·e, et ce n’est pas une fatalité.Je t’explique simple
# 101 Et si ta peur de manger… te faisait manger encore plus ?
Et si le vrai problème n’était pas la nourriture…Mais la peur permanente de “craquer” ?Dans cet épisode, on parle d’un mécanisme invisible mais puissant :L’angoisse d’anticipation, cette peur constante de perdre le contrôle qui, sans qu’on s’en rende compte, entretient les compulsions alimentaires.Peut-être que toi aussi :Tu te lèves en te promettant de “tenir bon”Tu surveilles chaque envie, chaqu
#100 Le retour : j’avais besoin de m’arrêter pour mieux revenir.
Et si les pauses n’étaient pas des échecs, mais des étapes nécessaires ?Après une année difficile, des arrêts, des recommencements et beaucoup d’apprentissage, je reviens pour te parler à cœur ouvert.Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai fait une pause… et en quoi ce chemin ressemble tellement à celui de la perte de poids. Parce que le changement durable n’est jamais linéaire! Parce que ta
#99 Quand le mental bloque : comment avancer en douceur.
Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? »C’est une phrase que j’ai beaucoup entendue… et que j’ai moi-même pensée : “Quand j’aurai perdu X kilos… quand j’aurai plus de temps… quand je serai plus motivée… alors je pourrai agir.”Et peut-être que tu es exactement dans cette pensée-là aujourd’hui.Pendant longtemps,
#98 Perte de poids : pourquoi tes habitudes comptent plus que ta motivation
Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en leviers puissants pour ton bien-être. 🌿« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. »Et si cette citation d’Aristote était la clé d’une perte de poids durable ? 🔑🌱 Résumé du contenu :Dans ce nouvel épisode, je te partage ma vision sur la puissance des habitudes : c
#97 Que faire quand mes pulsions réapparaissent ?
Dans cet épisode des conseils concrets en 4 (5) étapes pour repartir du bon pieds sur votre chemin de la vie :) Je vous invite à vraiment faire, les exercices et surtout mettre en place ce que je vous propose, écoutez ce podcast sans passer à l'action n'aura malheureusement pas suffisamment d'effet sur votre comportement alimentaire alors GO !Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionni
#96 Comment détacher mon estime personnelle de mon apparence ?
Aujourd’hui nous vouloir 2 étapes avec chacune plusieurs points pour vous aider à détacher votre apparence de votre estime personnelle. Des exercices pratiques pour votre quotidien que je vous encourage vivement à effectuer! Il n'y a que par de petites actions quotidiennes que votre esprit évoluera :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en sav
#95 “Je n’arrive pas à tenir si je n’ai pas de résultat dès le début de mes efforts" Si vous aussi, écoutez cet épisode
Dans cet épisode on va parler d'objectif, de peur de l'échec, de pensées limitantes, de vision sur le long terme et pour rendre tout cela plus concret je vais évoquer mon propre exemple actuel sur mon corps post partum, mes objectifs, mon cheminement personnel. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir d
#94 Et si ma peur de l’échec surpassait mon désir d’arrêter les grignotages ?
Est ce que la crainte, la peur, peut surpasser l’envie de d’arrêter son comportement alimentaire difficile (comme les pulsions) ? C'est ce sujet que nous allons aborder aujourd'hui avec 5 questions essentielles à vous poser ! Préparer votre carnet et prenez impérativement un tmeps de réflexion écrite sur ces questions que ce soit maintenant ou plus tard :) Ecrire vos réponse sur votre portable ou
#93 10 éléments qui affectent ta relation à ton corps (sans que tu t’en rende compte)
Bienvenue dans cet épisode de reprise du podcast! A partir de cette rentrée 2026 vous aurez de nouveau épisode un lundi sur 2 disponible tôt le lundi matin :)j'ai hâte d'avoir vos retours qui sont si motivants pour continuer! Aujourd'hui nous parlons de toutes ces petites choses du quotidien paraisse peut être anodine mais je t’assure que c’est n’est pas le cas puisqu’elle oriente ton système de c
#92 "Je me sens seul.e donc je mange"
Quand vous ne faite que mangez dès que vous vous sentez seul.e. Ce vide, ce sentiment ce solitude profond qui vous donne envie de manger. Dans cet épisode je vous donnes plusieurs pistes pour vous aider à prendre soin de vous. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers un
#91 Les petites choses qui affectent votre relation à votre corps
Pour le dernier épisode de l'année 2024 je vous invte à une reflexion sur ses petits détails qui vont avoir une influence sur votre relation à votre corps. Bonne écoute Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻♀️: Retrouvez
#90 Comment maigrir quand on est épuisé.e ?
Dans cet épisode nous allons discuter de fatigue ++ appelé épuisement. Epuisement que je constate de plus en plus auprès de mes patients au cabinet et qui devient un sujet de plus en plus important, même central quand on souhaite maigrir. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avan
#89 4/4 Perte de poids, 3 mois après accouchement
Bienvenue de le dernier épisode dédier au post partum et à la perte des kilos de grossesse ( mais d'ailleurs perte de kilos tout court). Après plusieurs mois je vous dévoile l'évolution de mon poids/ corps/ ressenti. Les choses mises en place et celle à venir. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir de
#88 3/4 Retrouver son poids après grossesse les premières étapes
A travers mon témoignage je vous évoque les 3 premières étapes pour vous aider dans la gestion de votre poids après votre grossesse. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils
#87 2/4 Post partum et alimentation : comment une diététicienne gère un retour à la maison difficile
Une diététicienne juste après avoir accouché ça donne quoi niveau alimentation quotidienne ? Orga etc ? Aujourd’hui je souhaite vous parler de mon alimentation juste après mon retour à la maison qui n'a pas été évident et comment la nourriture doudou m'a aidé pendant 2mois à "survir". Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes
#86 1/4 : Grossesse et alimentation ; mon retour pour cette 2ème grossesse
Information : Vous ne le saviez peut être pas mais j’ai eu un deuxième enfant fin avril. J’ai donc vécu une deuxième grossesse. Dans cette série qui se déroulera en 4 parties (peut être meme 5 !) je décortique par étape les éléments essentiels pour vivre une grossesse et un post partum avec le plus de bienveillance possible que ce soit vis a vis de votre corps que de votre alimentation. L’épisode
#85 7 points importants pour avancer sereinement et faire évoluer votre comportement alimentaire
Cet épisode de reprise est dédié à votre mental, votre cerveau, afin de vous aider à voir le verre à moitié plein et avancer le plus sereinement / en confiance possible. pPeu importe si vous souhaitez commencer un suivi diététique, qu'il soit en cours ou même que vous ayez arrêté votre suivi diététique. Cet épisode va vous redonner un coup de boost pour voir le potentiel qui est en vous et avance
#84 Je mange quoi au petit déjeuner ?
Dans cet épisode on parle petit déjeuner = composition, exemple de petit déjeuner pour vous fournir le meilleur carburant possible tout en vous aidant à réguler votre poids :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻♀️: Re
# 83 Votre résolution de l’année est de maigrir ? Écoutez cet épisode
Dans cet épisode je souhaite vous donner quelques conseils pour que cette résolution soit sereine et que le moteur soit positif, sans injonction et surtout durable :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻♀️: Retrouvez m
#82 Combien de temps mettez vous pour manger votre plat ?
Le temps du repas est un sujet courant.
Nous savons tous qu'il est important de manger lentement mais savons nous vraiment pourquoi ?
Nous verrons cela ensemble dans cet épisode.
Je vais également surtout vous poussez à être vraiment honnête avec vous même et vous poser les bonnes questions pour apporter du bien être digestif, améliorer votre ressenti au niveau du ventre et à mieux gérer vos
#81 Je juge les assiettes des autres...
Dans cet épisode de reprise d podcast nous parlons d'un sujet quotidien : le jugement des assiettes des autres.
Ce "fléau" qui culpbalise et renforce la culpbialité.
Dans cet épisode je vous parle donc ce sujet à travers un exemple personnel.
Bonne écoute
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.
Pour en savoir plus sur mes consultations et
#80 Est- ce que je critique mon alimentation ou mon identité ?
Quand vous critiquez, jugez votre alimentation, vos grignotages pulsions par exemple.
Est ce que vous critiquez votre identité ou votre comportement ?
Ce n'est pas la même chose et cela n'a pas le même impact sur vous.
Dans cet épisode je viens vous aider à clarifier cette situation et surtout je vous fournis un exercice simple et efficace pour vous aider à avancer vers plus de sérénité alim
#79 Est-ce que le poids d'une diététicienne reste toujours stable ?
Dans cet épisode, je vous parle de mon poids à moi, comment il a évoluer ses derniers mois.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
# 78 Transformer le négatif pour plus de sérénité alimentaire
Les émotions ont un grand rôle dans votre comportement alimentaire, et encore plus important si vous avez des compulsions.
Dans cet épisode 1 piste simple et efficace pour vous aider à transformer le négatif !
END description podcast
Je suis Charlène Béraud 🌸
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Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afi
#77 Exercice pour avancer vers une alimentation positive
OJD nous revenons sur le thème de l’alimentation.
Je vais vous proposer quelques exercices rapides et efficaces pour vous aider à conscientiser les points positifs, à augmenter la conscience des comportements positifs et renforcer votre connexion a vos valeurs, qui sont donc moteurs de votre motivation.
Je suis Charlène Béraud 🌸
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#76 Votre corps vous parle
Episode spécial pour commencer cette nouvelle année.
Un épisode intime ou je soihaite vous faire prendre conscience de l'importance d'écouter votre corps, de vous écouter de prendre soin de vous.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
# 75 7 phrases importantes pour avancer vers votre relation alimentaire
Bonne écoute
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#74 Comportement alimentaire serein VS restreint
Dans cet épisode je vous partage les résultats d'une étude sur 2 groupes de personnes.
Un groupe de personne non restreint VS un groupe de personne restreint au niveau alimentaire.
Le but de cet épisode, est encore une fois, d'élargir votre vision sur la nourriture, l'importance et l'impact sur votre alimentation de la restriction cognitif.
Bonne écoute.
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diét
#73 Sommeil et gestion du poids
Je vais abordé un sujet que je n’ai encore jamais abordé sur ce podcast : le sommeil.
Vous le savez je l’ai déjà dit, mais sans détail, le sommeil à un rôle important dans la gestion de notre poids.
Je souhaite donc vous en parlez afin de vous informez, sensibilisez puis je vais vous donner des conseils diététiques puis plus globals afin de vous aider à améliorer (je l’espère votre sommeil). !
#72 réflexion sur le sentiment de culpabilité
Dans ce court épisode je vous invite à une relfxion pour mieux vous aider dans la culpbalité que vous pouvez parfois ressentir vis à vis de votre assiette. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#71 Piste pour vous aider à vous libérer de vos émotions
Aujuordh'ui je vous lis un extrait du livre s'aimer de Kristin Neff.
Je vous livre cet épisode sans retouche, sans montage. Navrée d'avance si celui est encore un peu plus imparfait que les autres épisodes.
Livre sur l'auto-compassion. Dans cet extrait on parle d'émotions.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#70 Réapprendre à prendre soin de VOUS
Beaucoup de mes patients on passez des années et s’occuper des autres, de leur famille, mari et enfant pour généraliser.
Et ce sont oublier dans ce processus de prendre soin des autres. Ce qui les a généralement détachés de leur ressenti corporel, de leurs besoins.
Quand elles viennent me voir en consultation et que nous abordons ce sujet, je remarque que prendre du temps pour elle peut être s
#69 Rentrée intense, alimentation déséquilibré, comment je gère ?
En ce début du mois de septembre, nous sommes beaucoup à nous sentir débordé. Cette année c'est aussi mon cas.
J'ai donc choisi d'aborder ce sujet à travers mon expérience personnelle, je vous raconte mon alimentation de ces derniers jours, ma liste de course pour cette semaine et je vous donne des petits conseils pours vous aider à gérer cette période le temps que vous trouvez votre rythme.
PS
#68 Quel est le meilleur sport à faire ?
Avec la rentrée qui est là et les bonnes résolutions qui apparaissent en même temps je souhaitais vous parlez d'activité physique afin de vous aider à vous épanouir dans ce domaine.
Dans cet épisode vous retrouverez comme d'habitude des conseils, une prise de recul sur la pression sociale qu'on nous met et également mon expérience personnelle!
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diététicienne-nutriti
#67 Les 10 commandements pour être bienveillant envers vous-même
La bienveillance envers soi est un sujet primordial pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre assiette.
Dans cet épisode vous retrouver mes 10 points essentiels pour vous aider dans ce chemin!
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.
Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une p
#66 Répondre aux réflexions sur mon assiette
Dans cet épisode j'aborde les réflexions que nous avons tous eues (et ont encore) sur notre assiette, notre corps, notre poids...
Ici nous allons voir ensemble les 3 points essentiels pour vous aider à prendre du recul sur ces commentaires ET comment y répondre afin qu'il s'arrête!
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.
Pour en savoir plus sur
#65 Comment la gratitude va vous aider
Dans cet épisode je vous parle de gratitude et comment elle peut vous faire du bien chaque jour, vous nourrir de l'intérieur et aisni vous apporter des émotions positives, de l'apaisement...
Je suis Charlène Béraud 🌸
👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.
Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine
#64 Parlons cellulite
Dans cet épisode j'ai choisi un thème sur l'image corporelle.
j'ai choisi de vous parler de la cellulite, cette "chose" naturelle chez la femme qui est diabolisée. Dans cet épisode vous allez découvrir les origines de ce complexe, pourquoi et comment il a été crée pour vous aider à vous en détacher. ✨
Dans cet épisode on termine sur une note de body positive pour vous aider dans l'acceptation de
#63 La nourriture ne se mérite pas!
Dans cet épisode je vous rappelle que la nourriture ne se mérite pas, que vous n'êtes pas obligé de compenser avec du sport.
je vous rappelle également la notion importante de s'autoriser. Toutes les dimensions à prendre en compte pour vous aider à faire un pas supplémentaire vers votre épanouissement alimentaire et corporelle.
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👩🏼⚕️Diététicienne-nutritionniste et prat
#62 Pourquoi j’utilise l’hypnose et l’EFT en consultation ?
Cet épisode a pour but de vous présenter dans un premier temps ces 2 outils auxquels je me suis formée.
Et dans un second temps de vous indiquer dans quel cas ils sont très utiles.
Accompagnée d'une prise en charge nutritionnelle et comportemenatel, ces deux outils permettent d'avancer encore plus vers vos objectifs de manière sereine et durable.
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#61 L'info à ne jamais oublier!
Dans cet épisode je vous partage l'information essentiel à ne jamais oublié pour perdre du podis sainement, sereinement et durable!
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Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻♀️
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#60 Prendre soin de soi VS prendre soin de son apparence physique
Faites vous la différence entre prendre soin de vous et prendre soin de votre apparence ?
Dans cet épisode, je vous partage ma reflexion que j’ai eu il y a peu et que je toruve indispensable à avoir!
A travers mon expérience personnelle, je vous conseille pour prendre soin de vous et vous aidez à passer à l'action!
Je suis Charlène Béraud 🌸
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#59 On me propose à manger, je n’en ai pas envie, je fais quoi ?
Beaucoup d'entre vous peuvent, dans certaines situations, se sentir coincé, oblogé de manger ce que l'on vous propose alors que vous n'en n'avez pas envie.
A travers un exemple personnelle je vous explique que le plus important est d'être en phase avec vos VALEURS, avec ce qui est important pour vous.
Bonne écoute :)
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#58 Quand notre cerveau "stressé" nous fait manger : explication + solution
Quand on a une relation non sereine avec la nourriture, cela nous fait notamment ressentir des émotions comme la peur, la panique, le stress lorsqu’un aliment « interdit » nous est proposé.
Ce que je vous propose dans cet épisode :
👉C’est de vous expliquer les mécanismes mentaux mis en place pour mieux les comprendre et mieux les apprivoiser et surtout vous apprendre à gérer ces phases qui vous
#57 Y’a t’il un bon moment pour perdre du poids ?
Dans cet épisode je réponds très rapidement au titre de cet épisode et je vous aide à prendre conscience de la pression social, médiatique de la diet culture présente chaque mois de l'année.
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#56 Comprendre votre esprit "contrôlant"
Vous avez des pensées conrolantes vis à vis de votre alimentaition, votre corps ?
Des pensées critiques, dures, jugeantes, impatientes, un excès de pression ?
A l'aide d'une métaphore je vous aide dans cet épisode à comprendre vote esprit pour ainsi qu'il devienne votre allier dans votre perte de poids.
PS : à partir d'aujourdh'ui un épisode de podcast sortira un Lundi sur 2!!
Suite à l'ava
#55 Mon alimentation n’est pas toujours au top et c’est ok
Cet épisode fais suite à celui de la semaine dernière, ici je vous confie que, moi aussi, je n'ai pas toujours une alimentation irréprochable et je vous donnes mes astuces pour gérer au mieux vos repas dans ces situations ou vous avez moin de temps et d'énergie!
Bonne écoute :)
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Pour en savoir plus sur mes
#54 Quand mon moral influence mon alimentation
Dans cet épisode je vous partage une expérience personnelle très récente.
Oui je suis diététicienne et moi ausis, parfois, mes émotions influencent mon alimentation.
Ici je vous raconte cette expérience vous donne à la fin de l'épisode les 2 clés indispensable pour vous aider dans ce type de situation!
Bonne écoute à vous 💞
Je suis Charlène Béraud 🌸
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