UMEA est un média francophone consacré à la performance humaine à travers le sport. Animé par Emma Deguara, athlète d’endurance et alpiniste, il donne la parole à des athlètes, experts, entrepreneurs et leaders qui repoussent leurs limites. Les conversations abordent la pression, l’ambition, le mindset, la santé, les sacrifices, les échecs et les victoires. Elles explorent aussi les décisions qui transforment une carrière, une performance ou une vie. Le sport sert de point de départ pour parler de l’humain.
Épisodes
Camilo Lapointe Nascimento & Ben Boulanger — Bâtir un restaurant & la science du plaisir de manger
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Camilo Lapointe Nascimento — chef propriétaire du restaurant Cam's, créateur de contenu, cycliste passionné, et un homme qui incarne quelque chose de rare : la capacité de conjuguer haute gastronomie, entrepreneuriat et création de contenu sans perdre de vue l'essentiel, le plaisir de manger.
Avec nous, Ben Boulanger, nutritionniste du sport, pour décorti
Ascension de l'Everest partie 2 : Sprints à 8000m, zone de la mort & atteindre le sommet du monde
Dans cet épisode du balado umea, je vous amène avec moi dans la zone de la mort — à 8000 mètres d'altitude, là où l'humain ne devrait pas exister, là où chaque pas peut être le dernier, là où chaque décision compte, et là où j'ai vécu les moments les plus intenses, les plus terrifiants, et les plus beaux de ma vie.
C'est la deuxième partie de cette série en deux épisodes sur mon ascension de l'Eve
Alanis Desilets & Cam DS — Sport, authenticité & trouver son équilibre
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Alanis Desilets et Cam DS — deux créatrices de contenu reconnues, entrepreneures, et femmes qui incarnent la passion, l'authenticité et la vulnérabilité dans un milieu où la performance et l'image sont omniprésentes.
Alanis, c'est une femme qui jongle entre la maternité, l'entrepreneuriat avec son café, la création de contenu, et un mode de vie actif qui
Jumelles & entrepreneures : Reprendre Le Subtil à 20 ans, traverser la COVID & bâtir un empire santé
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Laurie et Mélanie Boivin — deux sœurs jumelles qui, à 20 ans, ont pris la décision audacieuse de reprendre ensemble le restaurant familial Le Subtil, dans lequel elles avaient grandi. Aujourd'hui, elles sont copropriétaires, associées, athlètes de haut niveau, femmes d'affaires, et Laurie est aussi maman d'une petite fille d'un an.
Laurie et Mélanie incar
Série nutrition avec Ben Boulanger - Rachelle Dion: troubles alimentaires, carb load & devenir pro
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Rachelle Dion — athlète de triathlon, créatrice de contenu, et une femme qui incarne la performance, l'équilibre et la vulnérabilité dans un sport d'endurance exigeant. Avec nous, Ben Boulanger, nutritionniste du sport, pour décortiquer les mythes, les réalités et les tabous qui entourent la nutrition sportive chez les femmes athlètes.
Rachelle, c'est l'h
Maxime Ratté, Karel Cadoret, Laurence Langlais & Mélodie Gilbert — DNF & redéfinir la performance
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Maxime Ratté, Karel Cadoret, Laurence Langlais et Mélodie Gilbert — quatre coureuses de trail qui incarnent la passion, la résilience et la vulnérabilité dans un sport qui repousse les limites physiques et mentales.
On se retrouve juste après l'UTHC 2026, l'un des événements de trail les plus attendus au Québec, pour décortiquer ce qui s'est vraiment pass
Justine Dufour-Lapointe - Championne olympique à 19 ans : chute, freeride & redéfinir le succès
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Justine Dufour-Lapointe — championne olympique de ski de bosses à 19 ans, double médaillée olympique, et aujourd'hui, skieuse professionnelle de freeride, championne du monde, et une femme qui incarne quelque chose de rare : le courage de tout recommencer à zéro quand on a déjà atteint le sommet.
Justine, c'est l'histoire d'une athlète qui a vécu le rêve
Ascension de l'Everest: De l'œdème pulmonaire au sommet du monde
Dans cet épisode du balado umea, je vous amène avec moi sur l'Everest — non pas juste pour vous raconter l'ascension, mais pour vous partager ce que personne ne dit assez : les doutes, les erreurs, les moments où tout bascule, et cette ligne ultra fine entre ambition et lucidité.
C'est la première partie d'une série en deux épisodes où je vous ouvre les portes de cette expédition de deux mois au N
Sara Parker & Sabrina Gervais - Championnes du monde de flag football : qualifier le Canada pour LA
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Sabrina Gervais — deux athlètes exceptionnelles de l'équipe canadienne féminine de flag football, championnes du monde 2026 et qualifiées pour les Jeux olympiques de Los Angeles 2028.
En août 2026 à Dusseldorf en Allemagne, l'équipe canadienne féminine a battu les États-Unis 27 à 20 en finale du championnat du monde. Un exploit historique q
Pierre Lavoie — Révolutionner l'activité physique au Québec : écoles, prévention & modèle scandinave
Dans cet épisode du balado UMEA, je reçois Pierre Lavoie — l'homme derrière le Grand Défi Pierre Lavoie, fondateur du mouvement des Cubes Énergie, initiateur de l'école en santé Lab-École, et aujourd'hui, celui qui lance la plus grande coalition pour transformer les habitudes de vie au Québec.
Pierre, c'est un homme qui a transformé sa douleur en mission. Après avoir perdu ses deux enfants, Laurie
Maghalie & Chloé Rochette — Cyclisme professionnel, burn-out & trouver son équilibre
Dans cet épisode du balado umea, je reçois deux invitées exceptionnelles : Maghalie Rochette, cycliste professionnelle et championne canadienne de cyclocross, et Chloé Rochette, fondatrice de Happy Fitness, créatrice du balado L'état du jeu, entrepreneur, maman de deux enfants, et une voix essentielle dans le monde du bien-être au Québec.
Ce qui rend cette conversation si spéciale, c'est qu'elles
Réécrire son histoire : ultra trail, échecs en montagne & atteindre l'Everest
Dans ce premier épisode solo de la saison 2 du balado umea, je vous raconte mon histoire — celle d'une femme qui, il y a cinq ans, ne faisait aucune activité physique, et qui a atteint le sommet de l'Everest le 20 mai 2026, le jour de ses 30 ans.
Ce n'est pas une histoire de talent naturel. Ce n'est pas une histoire de facilité. C'est l'histoire d'une jeune fille qui n'a jamais cru en ses capacité
Stéphanie Simpson — Traversée du Canada à la course: Trajectoire, résilience & changer des vies
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Stéphanie Simpson — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et une athlète d'ultra-endurance qui incarne quelque chose de rare : la capacité d'aller au bout d'elle-même tout en restant profondément ancrée dans le sens de ce qu'elle fait.
Stéphanie, c'est une femme qui a transformé le mouvement en quelque chose de plus
Roxanne Breton — De l'actuariat au sub 3h : discipline, passion & force mentale
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Roxanne Breton — actuaire, coach de course au CREW à Québec, et une des coureuses les plus impressionnantes de la province. En moins de deux ans, Roxanne a fracassé la mythique barrière des 3 heures au marathon avec un chrono de 2h58, remporté le marathon de Rimouski, et prouvé qu'on peut performer au plus haut niveau tout en restant profondément humaine,
Toolia Ulvik — Cancer du sein à 33 ans : résilience, course & redéfinir la vie
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Toolia Ulvik — kinésiologue, physiothérapeute, athlète, et une femme de 33 ans qui traverse l'un des défis les plus exigeants qui soient : un cancer du sein de stade 3.
Toolia incarne la résilience, la vulnérabilité et la force tranquille. À 33 ans, au sommet de sa forme physique et mentale, elle reçoit un diagnostic qui bouleverse tout : un cancer tripl
Gabrielle Pelland — De l'athlète élite à l'équilibre : blessures, identité & redéfinition
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Gabrielle Pelland — enseignante à temps plein, coach de course à pied, entrepreneur, et une femme qui incarne la résilience et la redéfinition de soi après avoir traversé des sommets et des creux qui auraient pu la briser.
Gabrielle, c'est l'histoire d'une athlète de haut niveau qui a dominé le 800 mètres au Québec, qui a été première aux Jeux du Québec
Jay Zone 2 — Créateur de contenu, coach de course & vivre de sa passion
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Jay Zone 2— kinésiologue, coach de course à pied, créateur de contenu sport, et une des voix les plus authentiques de la communauté de course montréalaise.
Jay, c'est quelqu'un qui a décidé de documenter sa vie en mouvement par passion. Pas pour devenir influenceur. Pas pour signer des deals. Mais parce qu'il avait besoin d'apprendre un nouveau skill, de
Marisabelle Plante — Santé pelvienne, maternité & briser les tabous de la santé des femmes
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marisabelle Plante — physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, fondatrice de FEMINA, entrepreneur, maman de deux enfants (et bientôt trois), et une femme qui est en train de changer la conversation autour de la santé des femmes au Québec.
Marisabelle a fondé FEMINA il y a sept ans avec une mission claire : redonner aux femmes un
Sara Parker & Guillaume Beland — Flag football : de sport émergent aux Jeux olympiques 2028
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Guillaume Beland — deux athlètes de Team Canada en flag football, un sport en pleine explosion qui fera son entrée aux Jeux olympiques de Los Angeles en 2028.
Sara a évolué au niveau universitaire à Concordia, remporté des tournois internationaux aux États-Unis, monté sur le podium des World Games en Chine, et récemment contribué à qualifi
Performance durable : clarifier ses objectifs et les atteindre — avec Anabelle Guay
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Anabelle Guay — aventurière, conférencière et doctorante en psychologie du travail et des organisations — pour plonger au cœur des fondements de la psychologie de la performance durable.
Loin du discours motivationnel superficiel, on explore ce qui soutient réellement la performance dans le temps. Comment établir des objectifs porteurs de sens, alignés a
Kim Marois & Geneviève Leduc — Projet Everest, FILLACTIVE et impact chez les adolescentes
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Kim Marois, directrice générale, et Geneviève Leduc, conseillère principale au programme de FILLACTIVE — une organisation qui, depuis 20 ans, travaille à rendre l'activité physique accessible, inclusive et surtout, plaisante pour les adolescentes québécoises.
Cet épisode arrive dans le cadre de mon projet Everest, où je lève des fonds pour la cause de FI
Renaud Beaudry — Bâtir Éconofitness : de PME à 280 000 membres
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Renaud Beaudry, président d'Éconofitness, une entreprise qui compte aujourd'hui 76 gyms au Québec, 280 000 membres et 650 employés — avec une mission claire : rendre l'activité physique accessible à tous.
Renaud, c'est un gars né littéralement dans un gym, fils d'entrepreneur, qui a grandi dans l'univers du fitness avant de reprendre les rênes de l'entre
Élissa Legault — 2h29 au marathon : récupération du RED-S et performance
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault — marathonienne québécoise, détentrice du record provincial sur marathon, et la femme la plus rapide au Québec sur cette distance.
En décembre dernier, Élissa a fracassé le record québécois vieux de 42 ans détenu par Jacqueline Garreau depuis 1983. À Valence, elle a couru en 2h29:05 — quatre minutes plus rapide que son ancien record person
Dawei Ding — De Beijing à Signé Local : entrepreneuriat, immigration et résilience
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Dawei Ding — avocat devenu entrepreneur, président et copropriétaire de Signé Local, père de deux jeunes enfants, coureur passionné, et un immigrant qui incarne une définition moderne de l'identité québécoise.
Né à Beijing et arrivé au Québec à l'âge de 8 ans, Dawei a appris à ne rien tenir pour acquis, à ne pas craindre les nouveaux départs, et à se lan
RED-S, troubles alimentaires & pression de performer — avec ELIV
Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), ou déficit énergétique relatif dans le sport.
Avec Véronique Larouche, fondatrice et présidente de la clinique ELIV, et Dr Jean-Philippe Blais, on explore en profondeur ce syndrome complexe qui touche autant les athlètes d
Ben Boulanger — Cycle menstruel, performance sportive et nutrition intuitive
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Ben Boulanger — nutritionniste sportif, athlète de CrossFit, titulaire d'une maîtrise en comportements alimentaires et candidat au doctorat en nutrition — pour parler d'un sujet encore trop souvent tabou : le cycle menstruel et son impact sur la performance sportive, l'entraînement et la nutrition.
Ben apporte une perspective scientifique claire et acces
Audrey Leduc — Record canadien, Jeux olympiques et la femme la plus rapide du Canada
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Audrey Leduc — sprinteuse de haut niveau, détentrice du record canadien au 100 mètres, olympienne à Paris 2024, et la femme la plus rapide de l'histoire du Canada.
À seulement 26 ans, Audrey a marqué l'histoire du sprint canadien avec un chrono de 10,94 secondes — un record qui n'avait pas été battu depuis 35 ans. Originaire de Gatineau, elle incarne la
Sébastien Gobeil — Entrepreneuriat, performance et bâtir Shop Santé de zéro à 40 magasins
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sébastien Gobeil — entrepreneur, fondateur de Shop Santé, et l'homme derrière la croissance fulgurante d'une petite boutique de suppléments à un réseau de plus de 40 magasins en moins de 10 ans.
Sébastien, c'est un gars de la Rive-Nord qui a lâché l'école au cégep pour se lancer dans le culturisme, puis qui a transformé sa passion pour la performance en
Marie-Claude Viau — Maternité, ambition et le lancement de Momenta
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marie-Claude Viau — entrepreneur, leader, maman de deux enfants, et coureuse de montagne passionnée qui vient tout juste de lancer sa propre entreprise à 40 ans.
Marie-Claude, c'est une femme qui a passé plus de dix ans à accompagner des leaders à l'Institut de leadership, qui s'est impliquée en gouvernance avec la Fondation Mères avec Pouvoir, et qui a
Seule au sommet d'Ama Dablam — 6 812 mètres au Népal
Dans cet épisode solo du balado umea, Emma raconte en profondeur sa plus grande aventure à vie : l'ascension d'Ama Dablam, une montagne de 6 812 mètres au Népal, considérée comme l'une des plus techniques et des plus belles de la chaîne himalayenne.
De la petite fille qui finissait toujours dernière en éducation physique à l'alpiniste qui ouvre la voie sur Island Peak et qui atteint le sommet d'A
Anabelle Guay — Oser l'impossible : aventure, psychologie et dépassement de soi
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Anabelle Guay — aventurière, conférencière, doctorante en psychologie du travail et des organisations, et une femme qui redéfinit ce que signifie performer sans s'épuiser.
Anabelle explore la performance en s'éloignant des standards imposés, de l'esthétique corporelle et de la logique du dépassement à tout prix. Elle incarne une approche lucide, articulé
Elissa Legault — Fracture de stress, cycle menstruel et le chemin vers Valence
Perdre ses règles, s'entraîner en déficit énergétique, se réveiller affamée chaque nuit — et continuer de courir 160 km par semaine.
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault, coureuse de fond d'exception avec des chronos de 1h11 au demi-marathon et 2h33 au marathon (update 2025: 2h29!!!!) — et surtout, une athlète qui a traversé ce que beaucoup de femmes autour de nous vivent en
Marie-Éloïse Leclair — Finale olympique et record national (l'histoire complète)
Les Jeux olympiques, c'est un rêve. Mais après les Jeux, c'est une réalité que peu de gens connaissent vraiment.
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marie-Éloïse Leclair, sprinteuse québécoise de 22 ans, olympienne à Paris 2024 et membre de l'équipe canadienne du relais 4x100 mètres qui a marqué l'histoire en établissant un record national (42,50 secondes) et en se qualifiant pour la final
Aménorrhée chez les sportives : lever le tabou
Perdre ses règles n’est jamais anodin — et surtout, quand on est sportive.
Dans cet épisode du balado umea, on aborde un sujet encore trop souvent banalisé dans le milieu sportif : l’aménorrhée chez les sportives. En compagnie d’un couple très inspirant, Véronique Larouche, fondatrice et présidente de la clinique ÉLIV & Dr Jean-Philippe Blais, on cherche à comprendre pourquoi l’absence de cycle m
Au sommet du Mont Blanc – avec Karel Cadoret & Léonie Cyr
Dans cet épisode du balado umea, on revient sur une aventure qui nous a transformées : l’ascension du Mont Blanc, vécue en cordée avec Karel Cadoret et Léonie Cyr.
De la préparation aux dernières pentes vers le sommet, on raconte l’envers du décor : les doutes, la vulnérabilité, la gestion du risque, l’effort mental, et surtout la force d’un collectif qui s’est construit rapidement… mais profondé
![[DELETED ON YOUTUBE] Sous-alimentation, performance et RED-S — avec Benoît Boulanger](https://files.flightcast.com/workspaces/k46k6l4g0ttlzkqg30hedvkr/01KETM86A257PE2QBF881Z969H/umea_balado__post_.png)
[DELETED ON YOUTUBE] Sous-alimentation, performance et RED-S — avec Benoît Boulanger
Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : l’alimentation dans le sport.
Avec Benoit Boulanger, nutritionniste sportif, athlète de CrossFit, titulaire d’une maîtrise en comportements alimentaires et candidat au doctorat en nutrition (Ph.D), on explore en profondeur :
La culture des diètes et les impacts su
Intro — Bienvenue au balado umea
C’est aujourd’hui que je vous présente umea, un balado animé avec amour par moi, Emma Deguara.
Un espace de conversations honnêtes autour de la performance, de la santé et du leadership — loin des discours simplistes et de l’idée qu’il faudrait toujours en faire plus.
À travers des échanges avec des athlètes, des entrepreneur·e·s, des expert·e·s et des leaders, umea explore les parcours réels :
