Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)
sylvainviens 482 épisodes nov. 10, 2026
Ce podcast vous aide à créer une vie riche, épanouie et pleine de sens. Chaque mardi, l'animateur partage des outils pratiques, des réflexions puissantes et des conseils pour devenir votre propre coach. Les sujets abordés incluent l'estime de soi, l'état d'esprit, la pleine conscience, la motivation, les bonnes habitudes et le bonheur. Un mélange d'état d'esprit positif, de PNL et d'optimisme pour transformer votre vie.
Épisodes
#235 - J'ai l'impression d'être l'employée de ma propre vie : les questions pour reprendre la main
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu coches toutes les cases, tu gères tout… et pourtant, tu te sens comme une employée de ta propre vie ? Cet épisode est fait pour toi.Camille, 45 ans, avocate, mariée, maman de deux ados, m’a écrit : « Sur le papier, tout va bien. » Dans les faits, elle
Colère et régulation émotionnelle [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu exploses comme un volcan ou tu te figes comme un lac gelé dès qu’un conflit éclate ?Dans cet épisode, je te raconte une promenade avec ma chienne Choko qui a dérapé : des aboiements, un homme qui hurle, puis des menaces de mort. Face à cette agressivi
#264 - Repousser l’anxiété et la culpabilité
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Comment se libérer de l’anxiété et de la culpabilité pour retrouver la sérénité ?Dans cet épisode enregistré en pleine nature, je t’explique comment apaiser ton mental, arrêter d’imaginer le pire et ne plus subir tes pensées anxieuses. Je te partage des
Abandonner pour mieux (se) retrouver
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Je pense à ce papa qui était au bord du gouffre.Épuisé par ses collaborateurs. Par ses clients.Épuisé par ses grands enfants. Par sa femme.Le problème n’était pas chez eux.Oui, ils lui en demandaient beaucoup, mais parce qu’il leur en donnait beaucoup. E
#263 - Je sais quoi faire, mais je n’y vais pas [épisode spécial]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu sais exactement ce qu’il faut faire… et pourtant, tu n’y vas pas. Ou seulement à moitié. Cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode de Dépasse-toi, je réponds en direct à une auditrice : compétente, ancienne cheffe d’entreprise, relancée après un
Attention aux étiquettes - L'histoire de la belle, l'intelligent et la clown [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/La belle, l'intelligent et la clownJ'ai une histoire à te raconter. Je l'ai appelée : « La belle, l'intelligent et la clown ». Tu vas comprendre comment des mots peuvent enfermer.On est dans les années 1990, dans une maison de classe moyenne, étroite et
#262 - Je me sens différente des autres : comment m'accepter comme je suis ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/« Je suis bizarre. » « Je suis trop sensible. » « Je ne suis pas comme les autres. » Et si le véritable problème n'était pas ta différence, mais le jugement que tu portes sur toi-même ?Tu aimes la solitude, tu pleures facilement, tu détestes les grandes
#261 - Je suis souvent blessé par les autres (Accord #2 - n’en faites pas une affaire personnelle)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Une remarque, un regard, une critique… et tu peux passer des heures, voire des jours, à ressasser ce qui s’est passé ? Aujourd’hui, je te parle du deuxième accord toltèque : « Ne prends rien personnellement. »Pourquoi certaines remarques glissent-elles s
#260 - Tes paroles influencent ce que tu vis (Accord #1 : que ta parole soit impeccable)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, on explore le premier des quatre accords toltèques : Que ta parole soit impeccable.Avoir une parole impeccable, ce n’est pas être toujours gentil ou positif. C’est apprendre à utiliser les mots avec plus de conscience, de justesse et d’
Un papi, deux écureuils, une vérité sur la sérénité intérieure [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si la sérénité et la joie ne se trouvaient jamais à l'extérieur de nous ?Dans cette capsule, je reviens sur une scène toute simple, vécue un mardi matin le long d'un canal en Bretagne, pour explorer une question essentielle : est-ce que je cherche mon
#259 - Sous l’eau ? L’accord toltèque n°4 peut te sauver.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te sens sous l’eau, épuisé, avec l’impression que si tu lâches quelque chose, tout risque de s’écrouler ? Le quatrième accord toltèque peut alors prendre tout son sens : faire toujours de son mieux ne veut pas dire faire tout au maximum.Dans cet épiso
« Quel gâchis ! » : ne te laisse plus ronger par les regrets [capsule]
Tu t’es déjà dit : « Quel gâchis ! J’ai perdu des années… J’aurais dû comprendre plus tôt… J’aurais pu faire tellement mieux » ?Cette pensée peut nourrir les regrets, la frustration et l’impression d’être passé à côté de sa vie. Pourtant, il existe une autre manière de regarder son passé.Dans cette capsule, je te propose de transformer ce sentiment de gâchis en une occasion de mieux comprendre ton
#258 - Partir ou rester dans son couple (prendre sereinement des décisions difficiles)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je t'explique comment prendre des décisions difficiles et particulièrement dans le domaine amoureux. Après t'avoir aidé à renforcer ton couple ou l'avoir sauvé, après t'avoir aidé à changer sans détruire ton couple, aujourd'hui, je t'ai
Ça n’a rien d’égoïste ! [capsule]
Beaucoup d’entre nous ont appris à taire leurs besoins, leurs envies et leurs limites par peur de déranger, d’être rejetés ou de passer pour égoïstes.Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur la demande. Avoir des besoins est légitime. Les exprimer aussi. Demander n’est pas exiger : tu as le droit de formuler ce que tu veux, tout comme l’autre a le droit de dire non.À travers une expé
#257 - Comment ne plus te sentir inférieure aux autres ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi certaines personnes semblent-elles naturellement légitimes, intéressantes, à leur place… alors que toi, tu peux parfois avoir l’impression d’être “moins bien” qu’elles ? Le sentiment d’infériorité peut nous pousser à nous effacer, à nous compare
#256 - Nouvelle rentrée = nouveau départ (utilise l'effet fresh start)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je te dévoile le concept du Fresh Start effect, un levier psychologique étudié en psychologie comportementale qui explique pourquoi on est bien plus motivé à passer à l'action au début d'un nouveau chapitre de vie — rentrée, anniversair
Stabilité et sécurité ou croissance et liberté : le choix qui te paralyse [Capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans la vie, deux besoins fondamentaux s’opposent souvent : la sécurité et la stabilité d’un côté, la liberté et la croissance de l’autre. Nous voulons conserver ce qui nous rassure — un emploi stable, un couple, des habitudes, une situation connue — tou
#255 - Se créer une rentrée plus sereine : 5 clefs pour apaiser l'anxiété
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Chaque rentrée, la même angoisse revient : boîte mail qui déborde, charge mentale qui explose, sommeil qui se dérègle. Si tu ressens des insomnies, des sueurs froides ou des crises d'angoisse à l'approche de septembre, cet épisode est fait pour toi.Dans
Ce combat est-il vraiment le tien ? [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/À force de vouloir tout gérer, aider tout le monde et répondre à chaque sollicitation, tu finis par t’épuiser. Mais tous les combats méritent-ils vraiment ton énergie ?Dans cet épisode, je te parle d'un sujet fréquent : vouloir être sur tous les fronts.
#254 - 3 clefs pour arrêter de porter tout le monde (et alléger ta vie)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode de Dépasse-toi, je t'aide à comprendre pourquoi tu es devenu la personne sur qui tout le monde compte — et surtout, comment arrêter, sans culpabiliser.Si tu es de celles et ceux qui organisent tout, qui gèrent tout, qui n'osent jamais de
Le mythe de Sisyphe expliqué : sortir du métro-boulot-dodo
(Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/)Dans cet épisode, je te raconte le mythe de Sisyphe, cette figure de la mythologie grecque condamnée à pousser éternellement un rocher jusqu'au sommet d'une montagne, pour le voir retomber à chaque fois.Une image que m'a partagée l'un de mes clients en
#253 - 5 questions pour arrêter de te juger (et te voir autrement)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te juges plus vite que tu ne te complimentes ?Dans cet épisode, découvre 5 questions puissantes pour transformer ton image de soi et enfin te regarder avec bienveillance. Pas de liste de qualités à réciter devant un miroir — ici, tu explores tes souve
Je n'ai pas besoin d'aide [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Combien de fois t'es-tu dit « j'y arriverai seul » ou « j'ai compris mon problème, je trouverai bien la solution » ?Et combien de fois, malgré cette compréhension, as-tu continué à tourner en rond, coincé dans les mêmes blocages, les mêmes résultats ?Dan
Le syndrome des vacances [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi tombe-t-on malade, épuisé ou migraineux au début des vacances, alors qu’on devrait enfin se reposer ? C’est ce que j’appelle le syndrome des vacances : ce moment où le corps présente la facture après des semaines, parfois des mois, de stress et
#252 - Les 4 obstacles qui t'empêchent de changer de vie
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi avons-nous parfois l’impression de traverser notre vie sans vraiment la vivre ? La peur de changer, le poids du passé, les attentes des autres ou encore le manque de clarté peuvent nous maintenir dans une existence qui ne nous correspond plus.Da
"Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" — Ne dis plus ça ! [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/"Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" : Cette phrase semble raisonnable. Elle donne même parfois l’impression d’être reconnaissant, courageux ou lucide. Pourtant, elle peut aussi devenir une manière de minimiser sa souffrance, de nier ses ém
#251 - Anxiété face à l'avenir : comment reprendre le contrôle ? (Eco-anxiété)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Si l'actualité te plonge dans l'anxiété, si tu penses au futur avec un poids sur la poitrine, cet épisode est fait pour toi. Anxiété climatique, peur de l'avenir, anxiété généralisée face à un monde incertain : ces sentiments touchent aujourd'hui énormé
Une pratique pour alléger son cerveau [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Mardi, je te racontais l'histoire de Céline. Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler.Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les cou
#250 - Charge mentale et burn-out : comment se libérer de l'épuisement mental.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu t'es déjà réveillé en mode combat ? Et puis d'un coup, tu as oublié le prénom de ta fille ?Bienvenue dans le monde de Céline — 46 ans, maman de deux lycéens, cadre supérieure. À première vue, tout va bien. À y regarder de plus près ? Elle est écrasée
Entoure-toi bien — L'importance de l'environnement humain [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Ton entourage influence plus ta vie que tu ne l'imagines.Choisis des personnes qui te donnent de l'énergie, de l'espoir et l'envie d'avancer.Pas des personnes parfaites. Des personnes constructives.Sois présent pour ceux qui traversent une tempête, mais
#249 - Tu n'es pas une feuille morte ! (choisir plutôt que subir)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je partage une réflexion née lors d'une balade sur la plage autour d'un sujet essentiel : la différence entre vivre en créateur ou en simple consommateur de sa vie. Pourquoi certaines personnes semblent-elles avancer avec intention tand
#248 - Se libérer de 9 croyance qui plombent ta vie
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu attends d'être prêt. D'avoir tout réglé. D'être sûr. Pendant ce temps, ta vie, elle, n'attend pas. Dans cet épisode, je dézingue avec bienveillance 9 croyances limitantes qui t'empêchent peut-être aujourd'hui de te créer la vie que tu désires. Ces règ
Arrête d'attendre : comment passer d'une vie subie à une vie choisie [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Passive ou proactive : et si tu reprenais le pouvoir sur ta vie ?Tu attends que ton manager te propose une augmentation.Tu attends que ton conjoint s'en rende compte.Tu attends un contexte plus favorable pour lancer ton projet.Mais combien de temps encor
#247 - Réussir sa vie sans être heureux : comprendre la perte de sens à 40 ans.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/J'ai réussi ma vie… alors pourquoi ne suis-je pas heureuse ? Tu as un travail stable, une famille, une maison, des responsabilités assumées. Sur le papier, tout semble aller bien. Pourtant, au fond de toi, quelque chose s'est éteint. Tu avances en pilote
Le syndrome de la lune de miel : pourquoi tu donnes trop au départ [capsule]
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Est-ce que tu donnes vraiment le meilleur de toi-même... ou la meilleure version de toi-même ?Sarah m'a écrit il y a quelques semaines. Elle ne comprenait pas pourquoi son manager semblait déçu d'elle — alors qu'elle donnait, selon elle, tout ce qu'elle
#246 - Le piège de la culpabilité : comment en sortir ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu culpabilises lorsque tu prends du temps pour toi ? Lorsque tu dis non ? Lorsque tu n'arrives pas à aider tout le monde ?La culpabilité est une émotion souvent désagréable, mais elle n'est pas là par hasard. Elle joue un rôle essentiel dans nos relatio
L'homme qui voulait être heureux (Fais fleurir ton jardin intérieur) - rediffusion saison 4
Pour aller plus loin sur le chemin du bonheur et de l'épanouissement, retrouve-moi sur : https://www.sylvainviens.com/Aujourd'hui, je t'offre 5 graines à planter pour que ton jardin intérieur s'épanouisse et rayonne de couleurs.🌱 Accepte l'impermanence La vie n'est pas un long fleuve tranquille — et c'est très bien ainsi. Elle le devient, peu à peu, quand tu apprends à laisser les événements diffi
#245 - Comment trouver du temps pour soi ? (Quand on donne trop aux autres)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu donnes tout à ton travail, à tes enfants, à tes collègues — et toi, tu passes en dernier. Depuis combien de temps tu attends de trouver du temps pour toi ?Dans cet épisode, je t'emmène dans le quotidien de Sophie : femme active, maman accomplie, batta
[Capsule 2 minutes] Espérer, ce n'est pas une stratégie (ou comment arrêter de faire l'autruche)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as un problème… mais tu préfères ne pas y penser ?Dans cette capsule, je te parle de Charlotte, 42 ans, qui vit une situation difficile au bureau. Sa solution ? Attendre que ça passe.Spoiler : ça ne passe pas.Éviter un problème, c'est lui laisser de l
#244 - Comment ne plus reproduire les schémas de tes parents ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu portes peut-être encore une promesse d'enfant sans même le savoir. Et cette promesse dirige peut-être tes choix, ton couple, ta manière d'être parent, ton rapport au travail, ou ta capacité à prendre soin de toi.Dans cet épisode, je te parle de Mélani
#243 - Tu imagines le pire ? Et si c’était ça qui t’empêchait d’avancer.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu imagines souvent le pire scénario avant même d’agir ? Et si ce réflexe était en train de saboter ta vie sans que tu t’en rendes compte ?Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un mécanisme mental que je retrouve chez presque toutes les personnes que j
#242 - Fais ce que tu aimes ou ❤️ ce que tu fais.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Faut-il faire ce que l’on aime… ou aimer ce que l’on fait ?Voilà une question qui traverse la vie professionnelle de nombreuses personnes, surtout après 35 ou 40 ans, lorsqu’un besoin de sens, d’alignement et d’épanouissement devient plus fort. Dans cet
#241 - Arrête de te trahir pour faire plaisir aux autres
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, tu vas peut-être comprendre pourquoi tu te sens épuisée, étouffée ou coupable dès que tu essaies de penser un peu à toi. Tu aides tout le monde. Tu portes ton couple, tes enfants, ton travail, tes parents. Tu dis oui alors que tu voudra
[Capsule] Et si ton syndrome de l'imposteur avait raison ?
Dans cette capsule, je te propose un autre regard sur le syndrome de l’imposteur. Et si, parfois, il n’était pas le signe que tu n’es pas assez bien… mais que tu essayes d’être quelqu’un d’autre ?Nous avons souvent tendance à nous comparer, à mettre certaines personnes sur un piédestal et à essayer de leur ressembler. Plus sage. Plus calme. Plus brillante. Plus légitime. Mais à force de vouloir êt
#240 - Syndrome de l'imposteur : le comprendre, l'apprivoiser et retrouver confiance en soi.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te demandes si tu mérites vraiment ta place ?Ce sentiment a un nom : le syndrome de l'imposteur. Et il est bien plus fréquent qu'on ne le croit.Dans cet épisode, je t'emmène dans les coulisses de l'accompagnement de Laura, directrice marketing d'origi
❤️ Célibataire ou en couple : 5 clés pour vivre plus d’amour [rediffusion]
Pour aller plus loin et remettre plus de bonheur, d’amour et d’épanouissement dans ta vie, rendez-vous sur mon site : https://www.sylvainviens.com/Et si l’amour ne se trouvait pas… mais se préparait ? Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour attirer une relation authentique ou faire grandir ton couple.Tu vas découvrir comment te sentir aimable, mieux comprendre ton langage de l’amour,
#239 - Juger, critiquer, comparer : le trio qui t’empêche d’être heureux
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu critiques peut-être les autres… mais à chaque fois que tu le fais, tu apprends aussi à ton cerveau à se critiquer lui-même.Tu vois quelqu’un parler trop fort, conduire trop vite, mal élever ses enfants, prendre trop de place… et en une seconde, ton ce
#238 - Pourquoi tu n’as plus de rêves (et comment retrouver le désir)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu n’as plus de rêves ? Plus vraiment d’envies ? Et si tu avais juste perdu l’habitude de t’écouter ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer une question que beaucoup de personnes n’osent même plus se poser : pourquoi je ne rêve plus ? Pourquoi le désir s
#237 - Comment ne plus avoir peur de vieillir ? 3 clés pour traverser les décennies de la vie
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/La cinquantaine te fait peur ?Tu sens que ton corps change, que certaines choses te glissent entre les doigts, et tu te demandes parfois si le meilleur n’est pas déjà derrière toi ?Dans cet épisode, je t’aide à regarder cette décennie autrement.Je te par
#236 - Des conseils pour mieux dormir (et se réveiller plein d’énergie)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te réveilles fatigué malgré une nuit complète ? Tu mets parfois une heure à t’endormir ou tu te réveilles en pleine nuit avec le cerveau en surchauffe ?Dans cet épisode, je te partage des conseils simples et puissants pour mieux dormir, améliorer ton
#235 - Comment ne plus te sentir écrasée par la vie (et retrouver de l’air)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as parfois l’impression de manquer d’air dans ta propre vie ? Comme si tout reposait sur tes épaules, comme si tu étais en permanence sous pression ?Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu te sens écrasé(e)… et surtout comment retrouver d
[Capsule] Comment attirer les cadeaux de la vie ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cette capsule, je te donne l'exemple de ce qui peut se passer quand tu te sens bien, avec un bel état d'esprit, avec une belle énergie.Une personne qui sourit à la vie recevra bien plus de sourires qu'une personne qui pense que la vie est difficile,
[Rediffusion] Pardonner les autres pour vivre avec plus d'amour
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Le pardon n’est pas excuser l’inexcusable. C’est se libérer de ce qui continue de nous blesser longtemps après les faits. Dans cet épisode, je te partage une scène marquante de mon adolescence : une agression humiliante au collège, restée gravée dans sa
#234 - Bye bye charge mentale, stress, anxiété : 5 clefs pour retrouver la sérénité
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu peux avoir “tout ce qu’il faut” dans ta vie… et te sentir quand même tendu(e), fragile, au bord de l’explosion. Dans cet épisode, on parle d’un pilier aussi vital que l’amour : la sérénité, la paix intérieure — celle qui te permet de respirer, de dorm
[Capsule] Marie et l’amour — Les schémas qui se répètent dans ta vie
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Si tu attires toujours le même type d’homme, ce n’est peut-être pas un hasard : c’est souvent un schéma amoureux qui se répète.Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Marie. Quand je la rencontre, elle est dans le dur : travail compliqué, tensions
#233 - Prophétie auto-réalisatrice et gravillons de la vie.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Peut-on transmettre nos peurs à ceux qu’on aime… au point de les enfermer dans une prophétie auto-réalisatrice ? Dans cet épisode, je marche et je t’emmène explorer la peur du quotidien : celle qui se glisse dans nos phrases (“attention au talus”, “atten
[capsule] Arrête de nourrir ton anxiété - des idées simples pour retrouver la sérénité.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ton anxiété n’était pas “toi”… mais un monstre que tu nourris sans t’en rendre compte ?Dans cette capsule, je te propose une image simple (l’épouvantard façon Harry Potter) pour comprendre pourquoi l’anxiété prend autant de place… et surtout commen
#232 - Les 3 croyances qui pilotent ta vie (et comment les transformer)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ta vie n’était pas “compliquée”… mais simplement pilotée par 3 croyances invisibles ?En 10 minutes, tu vas mettre des mots sur ce que tu crois sur toi, sur les autres et sur la vie — et surtout apprendre à assouplir ce qui te bloque pour retrouver
[capsule] "J'ai plein de choses qui clochent en moi !" - Ne confonds pas qui tu es avec...
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te dis « quelque chose cloche en moi » ? Dans cet épisode de coaching, on sépare identité et comportements : ces automatismes, nés pour survivre, t’ont protégée hier mais peuvent te freiner aujourd’hui. Estime de soi, confiance, sensibilité : découvre
#231 - "J'ai tout pour être heureuse, mais je suis éteinte" - Comment rallumer sa joie intérieure ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as tout pour être heureuse… et pourtant tu ne ressens plus rien ? Plus de joie, plus d’élan, plus de désir. Juste cette sensation d’être éteinte à l’intérieur. Dans cet épisode, je pars d’un message réel reçu d’une femme qui, sur le papier, a tout pou
#230 - Crier moins, aimer mieux : devenir le parent que tu aurais aimé avoir
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te reconnais dans ce moment où tu t’énerves contre ton enfant… puis tu culpabilises aussitôt ? Tu l’aimes plus que tout, et pourtant tu répètes parfois ce que tu voulais éviter. Dans cet épisode, on casse ce cercle — sans viser la perfection, mais une
#229 - J'aide mes abonnés à répondre à leurs vœux/leurs intentions 2026
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si 2026 devenait l’année où tu t’écoutes enfin ? L’année où tu cesses de te laisser guider par la peur pour avancer avec plus de légèreté, de confiance et de sérénité.Dans cet épisode, je partage avec toi les vœux sincères et profonds de mes abonnées.
#228 - Se créer une année incroyable (des résolutions impossible à ne pas tenir)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Si tu es ici, ce n’est pas un hasard. Une partie de toi a déjà décidé que 2026 serait un vrai nouveau départ, pas une année de plus avec des résolutions oubliées trop vite. Dans cet épisode, je t’aide à faire partie de ces 10 % de personnes capables, en
#227 - Comment démarrer l'année en beauté ? (Se créer des résolutions alignées)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si, cette année, tu arrêtais enfin de prendre des résolutions que tu n’atteins jamais ? Dans cet épisode, je t’invite à désenclencher le pilote automatique et à poser les bases de résolutions profondes, alignées et réellement atteignables. Chaque anné
[Capsule] Arrête de mettre certaines personnes sur un piédestal
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cette capsule, je reviens sur un comportement que l’on a toutes et tous : mettre les gens sur un piédestal… ou, au contraire, les dénigrer.Deux extrêmes qui semblent opposés, mais qui racontent en réalité la même chose.Quand je mets quelqu’un sur un
#226 - Comment accueillir les critiques sans souffrir ? (rediffusion d'un épisode best-of)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🎧 Comment accepter les critiques sans souffrir (et sans se fermer)Pourquoi une simple critique peut-elle nous toucher autant, parfois nous blesser profondément, et même abîmer nos relations ? Dans cet épisode spécial, je revisite l’un des épisodes les pl
#225 – Comment supporter les personnes difficiles sans perdre ta sérénité ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Certaines personnes te rendent fou… et tu ne sais pas pourquoi. Une belle-mère qui pique, un collègue passif-agressif, un voisin qui t’agace rien qu’en apparaissant : on connaît tous quelqu’un qui nous fait perdre notre sérénité.Dans cet épisode, je t’ex
#224 - Comment mieux vivre les fêtes de fin d'année ? (Rediffusion #188)
🎄 Noël est censé être magique… mais pour beaucoup, cette période réveille stress, fatigue, pression familiale et émotions difficiles.Dans cet épisode spécial fêtes, je t’explique pourquoi Noël peut devenir un vrai défi émotionnel — et surtout comment transformer cette période en une source de légèreté, de présence et de bonheur retrouvé.On explore ensemble les attentes irréalistes, les multiples r
#223 - Comment sortir des pensées négatives / noires ? (4 clés pour calmer ton mental)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🌪️ Et si tes pensées n’étaient pas la réalité ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une discussion imaginaire avec “Happy”, une auditrice qui m’a écrit pour me parler de sa spirale de pensées noires. Tu sais, ce tourbillon mental qui attire vers le b
#222 - Couple, job, valeurs et éducation.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, on explore quatre pans essentiels de la vie… ceux qui nous construisent, nous bousculent, nous réveillent parfois au milieu de la nuit : le couple, le travail, nos valeurs et nos enfants. Et tu verras : tout est lié.D’abord, le couple.O
#221 - Comment (enfin) trouver le grand amour ? (Et comprends pourquoi tu échoues)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu rêves d’une belle histoire d’amour, mais tu tombes toujours sur les mêmes profils ? Tu t’attaches vite, tu es souvent déçue, et tu te demandes pourquoi le grand amour semble toujours t’échapper ?Dans cet épisode, je te partage la lettre touchante de F
#220 - Et si la vraie vie commençait à 40 ans ? (4 questions à te poser pour y aller)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si la vraie vie commençait à 40 ans ?Un matin, tu te réveilles et tu te dis : « C’est vraiment ça ma vie ? » Ce moment arrive souvent vers la quarantaine. C’est une période charnière où beaucoup ressentent un vide, une perte de sens, un besoin de chan
#219 - Comment te libérer (une bonne fois pour toutes) de ton passé ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ton passé ne définissait plus ton avenir ?Tu as peut-être eu une enfance difficile, une adolescence chahutée ou un début de vie d’adulte tourmenté. Mais rien de tout cela ne doit t’empêcher de te créer la vie que tu mérites. Cet épisode t’invite à
#218 - Comment reprendre le contrôle de ta vie (pas à pas) ?
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🎧 Mode créatif ou réactif : comment passer du pilotage automatique à une vie choisie.Et toi, es-tu en mode réactif ou créatif ?Deux mots presque identiques, et pourtant deux destins radicalement opposés.Dans cet épisode, je t’invite à observer ton quotid
#217 - confidences en pleine nature: vulnérabilité, conscience et parentalité.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🎙️ Ce matin, j’ai pris le micro avec juste avec l’envie de te parler.De ces sujets qui nous traversent tous, mais dont on parle rarement avec sincérité.D’abord, l’authenticité. On vit dans une époque où tout semble lisse, parfait, calibré. Et pourtant, d
#216 - Comment te retrouver et rallumer ta flamme intérieure ? (La lettre d'Audrey)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur ma lettre: https://www.sylvainviens.com/newsbetter/Et si toi aussi, comme Audrey, tu t’étais simplement perdue en chemin ?Tu as tout pour être heureuse : une belle carrière, une famille, une maison… et pourtant, à l’intérieur, quelque chose s’est éteint.Ce sentiment de vide, cette imp
#215 - 4 clefs pour s'entourer des 'bonnes' personnes
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si ton entourage était comme la terre dans laquelle tu plantes une graine ?🌱 Tu peux arroser, donner du soleil, mettre tout ton cœur… si le sol est sec ou empoisonné, la fleur finit par se faner. Mais si tu poses cette même graine dans un terreau rich
#214 - Comment rallumer ta flamme intérieure ? 3 Clefs pour se remettre en mouvement.
Il arrive parfois que la vie perde de sa saveur. Tout devient fade, nos émotions s’engourdissent, et l’on finit par croire qu’on ne ressentira plus jamais la joie, l’amour ou l’enthousiasme. Cette impression d’anesthésie émotionnelle est plus fréquente qu’on ne le pense : on coupe inconsciemment la tristesse, la colère ou la peur… mais avec elles, on coupe aussi l’accès à nos émotions positives.Ré
#213 - 5 clés pour réparer ton enfance - estime, confiance et sécurité.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si les difficultés que tu vis aujourd’hui dans tes relations venaient de ton enfance ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer les racines invisibles de tes comportements relationnels pour comprendre comment ton style d’attachement s’est formé… et surto
#212 - Trouver sa place quand on se croit différente : l’histoire d’Amélie.
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/✨ “Je suis une sauvage. Anormale. Inadaptée. Et je plombe la vie de ma famille.” - C’est avec ces mots bouleversants qu’Amélie, une femme sensible et brillante d’une quarantaine d’années, est venue me voir. Comme beaucoup, elle se croyait différente, “pa
