Listen To Your COACH est un podcast francophone qui remet les bases de l'entraînement au centre du jeu pour construire un corps performant, durable et intelligent. Chaque épisode s'appuie sur des données scientifiques citées et accessibles pour expliquer le rôle du système nerveux dans la performance, l'adaptation et le bien-être. On y décrypte les erreurs invisibles qui bloquent la progression et la manière de relier santé et performance sans compromis. L'objectif est d'aider l'auditeur à arrêter de s'entraîner au hasard et à obtenir des résultats solides sur le long terme. Le podcast est animé par Mathis Peyrard, autour de l'univers 100 Perf Training.
Épisodes
#29 La Science de l'Affûtage : baisser le volume, garder l'intensité
Es-tu prêt à découvrir le secret d'une préparation optimale avant ta compétition ? Dans cet épisode captivant, on aborde la phase d'affûtage, une étape cruciale souvent mal comprise par les athlètes. À seulement 10 jours de l'événement, on souligne l'importance de modifier ton entraînement : il ne s'agit pas simplement de réduire le volume, mais de maintenir, voire d'augmenter, l'intensité des eff
#28 PRÉPA : Le Piège de la Reprise (trop dur, trop vite, trop tôt )
Tu reprends l'entrainement après une coupure et tu veux rattraper le temps perdu ? Et si c'était justement ça, l'erreur qui te fait te blesser ou stagner à chaque fois ?Dans cet épisode, on décortique la vraie méthode derrière une préparation physique qui tient dans la durée : comment structurer un cycle d’entraînement du générales vers le spécifique et comment calculer sa charge d’entrainement po
#27 Récupération : Les 3 Piliers que tout le monde Zappe
Bains froids, cryothérapie, compléments à la mode… tout le monde se rue sur les 5% qui font le buzz, alors que 95% de ta récupération se joue ailleurs. Dans cet épisode, on oublie le superflu et on revient sur les 3 piliers fondamentaux. Ceux que presque personne ne maîtrise vraiment et qui, font une vraie différence sur ta performance.Installe-toi bien et écoute jusqu’au bout pour connaître les 3
#26 Récupération : Les 3 plus gros MENSONGES du Fitness
On te parle de cryothérapie, de bottes de compression, de pistolets de massage ou encore de la fameuse fenêtre anabolique après l’entraînement. Mais combien de ces méthodes ont réellement un impact sur ta récupération ?La récupération active accélère-t-elle vraiment la récupération ? Faut-il absolument prendre sa whey dans les 30 minutes après l’entraînement ? Les bains froids, massages et bottes
#25 Comprendre la Mobilité : Les 4 piliers Essentiels pour éviter les blessures
La mobilité ne se résume pas aux étirements.Pourquoi certaines articulations semblent bloquées ? Pourquoi être plus souple ne suffit pas forcément à mieux bouger ? Et comment développer une mobilité réellement utile pour prévenir les blessures et améliorer la performance ?Dans cet épisode, nous explorons les 4 piliers essentiels de la mobilité : la souplesse, la force, le contrôle moteur et la pro
#24 Mobilité : Les 4 Erreurs que font TOUT les sportifs
Tu crois faire de la mobilité ?Dans cet épisode, on démonte 4 idées reçues qui t’empêchent de réellement développer ta mobilité :Tu découvriras pourquoi la souplesse n’est qu’une composante de la mobilité, quel rôle joue réellement ton système nerveux dans tes limitations de mouvement, et pourquoi être capable de contrôler une amplitude est souvent plus important que simplement y accéder.Une appro
#23 Compromise RUN : La Méthode pour mieux performer sur l'HYROX
Tu sais ce qu’est le compromise run. Mais une question reste :Comment l’entraîner intelligemment pour progresser sur HYROX ?Dans cet épisode, on passe de la théorie à la pratique. On revient rapidement sur les 3 composantes clés :Puis on voit comment construire une séance adaptée à TON profil. Parce que ton problème n’est pas forcément le même que celui du voisin.Viens découvrir ma méthode complet
#22 Compromise RUN : ces 3 Choses qui détruisent ton HYROX
Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t’entraînes pour ton Compromise Run ?Beaucoup d’athlètes enchaînent les séances sous fatigue sans comprendre ce qu’ils développent réellement. Résultat : ils progressent peu… ou mal.Dans cet épisode, je t'explique les 3 Facteurs majeurs qui sabotent ton RUN en HYROX, en mettant en lumière une réalité simple : courir sous fatigue ne suffit pas si tu ne compr
#21 Ton Gainage est INUTILE : fais ça à la place
Est-ce que ton gainage te rend vraiment plus performant… ou est-ce qu’il te fait perdre ton temps ?Dans l’épisode précédent, on a démonté une croyance : faire des crunchs et du gainage classique ne suffit pas. Aujourd’hui, on passe à l’action. Tu vas découvrir 3 exercices concrets, rarement utilisés, qui vont transformer ton contrôle, ta posture et ton transfert de force. Parce qu’un tronc efficac
#20 Crunchs et Gainage : l'Erreur qu'on ne t'explique Jamais
Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t'entraînes pour tes abdominaux ? Beaucoup de gens se lancent dans des exercices sans comprendre leur véritable efficacité. Dans cet épisode, on remet en question les méthodes traditionnelles comme les crunchs et le gainage classique, en explorant l'importance d'une approche fonctionnelle. La sangle abdominale est un système musculaire complexe qui va bien
#19 La Vérité sur la Force : la Méthode la plus sous-côtée
As-tu déjà pensé que la force ne se résume qu'à l'hypertrophie musculaire ? Dans cet épisode, on découvre que les premières adaptations à l'entraînement de force sont en réalité neurologiques. On plonge dans les quatre meilleures méthodes pour développer la force maximale, en mettant l'accent sur une approche fonctionnelle qui va bien au-delà de l'esthétique.L'épisode met en lumière l'importance d
#18 CrossFit vs HYROX : tout le monde a tort (fin au débat)
As-tu déjà entendu dire que l'Hyrox est plus sûr et accessible que le CrossFit ? Dans cet épisode captivant de "Listen To Your COACH", on remet en question ces idées reçues qui circulent sur les réseaux sociaux. On aborde le sujet controversé de la comparaison entre le CrossFit et l'Hyrox, et on ne se contente pas de suivre la tendance, on l'examine en profondeur.Ecouter cet épisode de "Listen To
#17 SPÉCIAL HYROX : Blessure et Débrief Post-Course
Dans cet épisode captivant, on partage une expérience inédite après une course intense à Bilbao, où on aborde les défis majeurs rencontrés avant et pendant l'événement. On répond aux questions les plus fréquentes des auditeurs sur le stress, la préparation et l'auto-analyse de la performance. On révèle des données concrètes sur les temps réalisés et les stratégies mises en place pour surmonter les
#16 : Whey & Protéines : Est-ce Dangereux pour notre Santé ? L'Avis d'un Médecin
As-tu déjà pensé à l'impact de ton alimentation sur ta santé globale ? Dans cet épisode captivant, on discute de l'importance cruciale de l'alimentation, en mettant un accent particulier sur la supplémentation en protéines, notamment la Whey. On est rejoint par Louise Philippe (TikTok : Louisetamine🧬 ), une future Docteur passionnée, qui partage sa vision moderne de la médecine, axée sur la préven
#15 : Les Fondamentaux à Savoir en 2026 : les 4 Piliers de la Mobilité
As-tu déjà réfléchi à l'importance de la Mobilité dans ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on revient après une longue pause pour partager des réflexions sur les changements vécus et les nouvelles orientations du podcast. On aborde un sujet essentiel : la mobilité, qui repose sur quatre piliers fondamentaux : la souplesse, la force, la proprioception et le contrôle moteur. Souvent con
#13 TROUBLE DU SOMMEIL: Ce qu’on ne te dit Jamais, Médecine Naturelle & 3 Clés pour Reprendre le Contrôle
As-tu déjà réalisé que le sommeil pourrait être le véritable "dopage légal" dont tu as besoin pour améliorer ta performance et ton bien-être ? Dans cet épisode, on explore en profondeur le thème du sommeil, en révélant ses conséquences biologiques et hormonales sur ta santé.On découvre ensemble comment un sommeil inadéquat peut nuire à ta récupération physique, à ta motivation et à ta prise de déc
#14 SPÉCIAL HYROX : Londres, Mon Baptême du Feu en Men Pro, Entre Courtoisie Anglaise et Aventures Gastronomiques
As-tu déjà rêvé de vivre une compétition à l'étranger, pleine de défis et de découvertes ? Dans cet épisode captivant, on plonge dans l'expérience unique de ma course HYROX à Londres. Accompagné de ma sœur, on a fait face à des obstacles inattendus, des problèmes de communication aux mésaventures à l’hôtel. Chaque moment a été une leçon sur la résilience et l'importance du soutien familial.On expl
#12 LE SOMMEIL : Comprendre son Fonctionnement, Pourquoi Dort-on de Plus en Plus Mal ?
As-tu déjà pensé à l'impact que le manque de sommeil peut avoir sur ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on aborde un sujet crucial : le sommeil. On commence par explorer ce qu'est réellement le sommeil et pourquoi il est essentiel pour notre bien-être. Dans notre société moderne, on constate un manque de sommeil croissant, alimenté par une culture qui privilégie la productivité et l’u
#11 SPÉCIAL HYROX : Rotterdam, Course ratée, Confiance explosée , Le Revers de la Performance
As-tu déjà ressenti la pression de performer au plus haut niveau tout en luttant contre des démons intérieurs ? Dans cet épisode spécial je partage mon expérience après une course HYROX à Rotterdam. On aborde des sujets souvent négligés, comme la blessure psychologique, qui touche de nombreux athlètes sans qu'on s'en rende compte. Je raconte mon parcours de préparation intense, les attentes qui p
#10: Les Bonnes Résolutions & La Pyramide des Meilleures Méthodes de Récupération
As-tu déjà remarqué que beaucoup de résolutions du Nouvel An s'estompent rapidement ? Dans cet épisode captivant, on explore les secrets de la récupération et les meilleures pratiques pour optimiser ta performance sportive. On aborde la pyramide de la récupération, en commençant par les méthodes moins essentielles comme l'électrostimulation et les vibrations, avant de descendre vers des techniques
#09 SPECIAL HYROX : Direction les Sommets, Mathis débarque à Marseille, la Naissance d'une Ambition
As-tu déjà ressenti l'adrénaline d'une compétition intense ? Dans cet épisode spécial on plonge dans l'univers palpitant de la première course HYROX de Mathis en Simple Hommes. Je te partage une expérience authentique, où chaque détail compte. Je répond à des questions d'auditeurs passionnés, en dévoilant les secrets de l'entraînement, les préparations minutieuses et les défis surmontés avant cet
#08 : Les défis de l'Hiver , 6 Stratégies pour une Bonne Santé et un Poids Stable
As-tu déjà remarqué comment l'hiver peut impacter ta santé et ta gestion du poids ? Dans cet épisode, on aborde les défis que la saison froide peut poser à notre équilibre alimentaire et à notre activité physique, souvent synonymes de prise de poids. On commence par remercier notre incroyable communauté pour son soutien et on t'encourage à t'abonner et à interagir avec notre contenu.Reste à l'écou
#07: Nutrition du Sportif , Le Collagène et ses Vérités Cachées , 3 Clés pour Améliorer son Alimentation
Dans cet épisode on plonge dans le fascinant monde de la supplémentation en collagène. On aborde soulevant des questions sur la réelle assimilation des peptides de collagène par notre organisme et on évoque les influences économiques qui peuvent peser sur les études scientifiques. C'est un sujet complexe, mais essentiel pour comprendre ce que l’on consomme.On t'offre également des conseils pratiq
#06 : Nutrition du Sportif , Les Carences Nutritionnelles Courantes & Les Idées reçues sur la Consommation de Protéine
Dans cet épisode captivant du podcast, on explore l'importance cruciale de l'alimentation pour les sportifs. On se concentre sur les carences nutritionnelles courantes et les idées reçues concernant la consommation de protéines. Cet épisode souligne l'importance d'une alimentation équilibrée et naturelle, tout en te mettant en garde contre les tendances de supplémentation excessive qui pullulent s
#05 : L’expérience PARIS 2024, Les Jeux PARA, et mes 3 CONSEILS pour Retrouver son NIVEAU de BASE
Dans cet épisode je te livre mon expérience vécu des JO PARIS 2024 en tant que spectateur, je te donne également mon avis sur l'organisation de ces Jeux Paralympiques et comment on pourrait, peut-être mettre en lumière les Para-Athlètes autant que les Athlètes Olympiques. Et enfin je te donne mes 3 meilleurs conseils pour optimiser ta préparation physique en début de saison, afin de retrouver rapi
#04 : JO, La France dans le Top 5 ? Le pronostic de Chat GPT & Les 10 Piliers de la Performance
Dans cet épisode on aborde le thème des Jeux Olympiques Paris 2024, est-ce que la France sera dans le TOP 5 du classement des médailles ? On a découvert le pronostic bluffant de chat GPT , puis on a parlé des incontournables/ les bases de la préparation physique avec Mes 10 Piliers de la Performance. OFFRE SPÉCIAL : Prog 100% MOBILITÉ : 1 MOIS OFFERT AVEC LE CODE --> 1MONTH / Prog BURN & GE
#03 : Paris 2024, l'Eau de la Seine & Mes 5 meilleurs Conseils pour Démarrer une Nouvelle Activité Physique
Dans cet épisode on parle des Jeux Olympiques de PARIS 2024, Anne Hidalgo & Projet d'assainissement de l'eau de la Seine, découvre notre nouveau Programme de Prévention des Blessures, puis je vous donne mes 5 meilleurs conseils pour les personnes débutantes qui souhaitent démarrer une nouvelle activité physique en prenant un maximum de plaisirs sans se blesser. OFFRE SPÉCIAL : Prog 100% MOBIL
#02 : Fatigue & Cerveau, Objets connectés, 5 Conseils pour prévenir les blessures liées à la Santé mentale
Dans ce deuxième épisode on définit l'intérêt de l'usage des objets connectés pour améliorer son bine-être et ses entrainements, on fait un clin d'oeil à nos Athlètes Français, on s'intéresse également à la fatigue chronique et son impact sur notre cerveau, puis découvre 5 conseils pour éviter les blessures liées à la fatigue. OFFRE SPÉCIAL : PROG 100% MOBILITÉ : 7 JOURS D'ESSAI GRATUIT / PROG BU
#01: Le Début du Commencement, Eviter la Procrastination, Auto-Discipline & Motivation
Dans ce premier épisode on fait les présentations avec le "Qui-suis Je?" de coach Mathis. On présente le concept on définit le format puis on parle de l'actualité sportive du moment (Polémique à Rolland Garros / NBA / CrossFit), Comment éviter la procrastination chronic et atteindre ses objectifs ?OFFRE SPÉCIAL : BURN & GET FIT À -50% / PROG 100% MOBILITÉ - 7 JOURS D'ESSAI GRATUIT / RESSOURCES
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