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Mission Anxiété Zéro - le Podcast

Développement Personnel Éducation Santé et Fitness Santé Mentale

Sandra KiZa 57 épisodes oct. 13, 2026

Mission Anxiété Zéro est un podcast animé par Sandra KiZa, sophro-analyste et sophrologue, qui décomplexe l’anxiété et le TDAH chez l’adulte. Chaque épisode déconstruit les mécanismes émotionnels épuisants comme le stress, la surcharge mentale, l’hypersensibilité et les difficultés de régulation émotionnelle. Le podcast propose des épisodes solo, des conseils pratico-pratiques, des exercices pour apaiser le système nerveux, ainsi que des interviews d’experts et de personnes concernées. L’objectif est d’aider les auditeurs à mieux s’organiser, à retrouver une vie plus douce et à répondre à leurs besoins réels, avec humilité et humanité. Il s’adresse à celles et ceux qui veulent comprendre pourquoi ils se laissent déborder et apprendre à transformer durablement leur quotidien.

Épisodes

#49 TDAH adulte : diagnostic, traitement et vie quotidienne oct. 13, 2026 59:19 TDAH adulte : comment se passe un diagnostic, à quoi servent les médicaments et comment mieux vivre avec son fonctionnement au quotidien ?On entend beaucoup parler du TDAH aujourd’hui. Pourtant, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité n’a rien d’un phénomène nouveau.Dans cet épisode, je reçois le Dr Dominique Bertholdt, pédiatre spécialisée depuis plusieurs décennies dans l

#48 Anxiété amoureuse et dépendance affective : aimer sans se perdre avec Nathalie Lesage déc. 23, 2025 1:07:53 Anxiété amoureuse, dépendance affective, peur d’être seul·e : comment aimer sans se perdre ? Quand l’autre répond moins aux messages, prend ses distances ou refuse la discussion, les doutes peuvent vite prendre toute la place.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Nathalie Lesage, coach en thérapie positive de couple et autrice du livre Et si le bonheur se cultivait à deux ?Ensemble,

#47 Déni de l’anxiété : quand tu crois que c’est juste ton caractère déc. 9, 2025 17:10 Le déni de l’anxiété, c’est parfois appeler « mon caractère » ce qui nous épuise depuis des années.Tu dis que tu es juste fatigué·e, perfectionniste ou dans une période chargée. Tu gères, tu assures… mais tu n’arrives plus vraiment à relâcher la pression.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage 7 clés pour comprendre pourquoi on peut minimiser son anxiété, même lorsque les tensions, le

#46 Anxiété des fêtes : les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël nov. 26, 2025 14:14 Tu redoutes les fêtes ? Tu comptes les jours jusqu’à ce que Noël passe plutôt que ceux avant qu’il arrive ?Bienvenue dans l’épisode spécial Grinch sensibles. 💚Je te partage les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël après des années d’angoisses, de culpabilité et de “fais un effort, c’est Noël”.Et crois-moi… j’ai testé à peu près toutes les stratégies, y compris tomber « miraculeuse

#45 Trouble bipolaire : du diagnostic au rétablissement avec François Mallet nov. 18, 2025 1:17:20 Vivre avec un trouble bipolaire : du diagnostic au rétablissement. François Mallet raconte les dépressions, l’hypomanie et le chemin qui lui a permis de retrouver de la stabilité.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois le comédien, humoriste et patineur artistique, auteur du livre Fêlé et du spectacle Heureux soient les fêlés.Avec humour et franchise, François partage son expérience de

#44 Pourquoi on a peur de s’arrêter ? Faire une pause, ce n’est pas régresser : c’est se permettre de respirer. nov. 11, 2025 10:26 Pourquoi on a peur de s’arrêter ?Faire une pause, ce n’est pas régresser : c’est se permettre de respirer. 🌬️Tu connais ce moment où tout roule, où tu fonces sans même te demander si tu as encore envie…Et puis, d’un coup, ton corps, ta tête te rappellent à l’ordre ... moment de lucidité, et “stop.”Sauf que t’arrêter te terrifie. Parce que si tu t’arrêtes, tu crains de ne plus redémarrer.Cet épisod

Replay 3 - De l’épuisement à la renaissance : comment Florian a transformé son burn-out en mission de vie oct. 14, 2025 1:47:20 Et si ton épuisement n’était pas une fin, mais un signal ?Dans cet épisode, je reçois Florian Guiol, fondateur de l’application Sophronitis, qui partage avec une sincérité désarmante comment son burn-out l’a forcé à tout remettre à plat : ses émotions, ses valeurs, sa carrière, sa façon d’exister.Ancien acteur des métiers du bâtiment, Florian a connu la fatigue mentale, la perte de sens, la culpab

Replay 2 - Trouble de l’attention adulte (TDAH) : comprendre son cerveau et retrouver confiance avec Alexia Hetzel sept. 30, 2025 1:32:58 Pour ce Replay 2 de Mission Anxiété Zéro®, je te propose de redécouvrir ma conversation avec Alexia Hetzel, diagnostiquée TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) à l’âge adulte.Son témoignage met en lumière les réalités souvent méconnues du TDAH adulte, entre errance diagnostique, anxiété, et quête d’acceptation de soi.Au fil de l’échange, nous parlons de :✨ Les symptôm

Replay 1 - Créer pour guérir : art, TDAH et résilience avec Kristin Winters sept. 16, 2025 55:44 ⚠️ Avertissement : cet épisode aborde certains thèmes sensibles (troubles alimentaires, violences sexuelles).Et si tes blessures pouvaient devenir une source de création et de guérison ?Dans cet épisode, je reçois Kristin Winters, actrice, scénariste et metteuse en scène, qui partage avec nous son parcours marqué par le TDAH, les traumas et la puissance de l’art comme outil de résilience.Au fil de

#43 Thérapie et anxiété : lever les fausses promesses et trouver un vrai cadre sept. 2, 2025 15:25 C’est le dernier épisode de la saison de Mission Anxiété Zéro. Et aussi la dernière semaine pour profiter de la remise sur l'accompagnement en thérapie l'Antidote. Alors si tu sens que le programme est fait pour toi, ne tarde plus et 👉🏼 prends ton appel découverte avec moi dès maintenant 👈🏼Un épisode spécial : pourquoi certaines thérapies déçoivent et comment retrouver un vrai cadre pour avancer a

#42 Anxiété ou trouble anxieux : comprendre la différence et savoir quand consulter août 26, 2025 20:32 Anxiété ou trouble anxieux : comment faire la différence et savoir quand consulter ? Les inquiétudes, les tensions et les scénarios catastrophes peuvent prendre beaucoup de place. Mais ressentir de l’anxiété ne signifie pas automatiquement avoir un trouble anxieux.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, on explore ce qui distingue une anxiété ponctuelle d’une anxiété persistante qui perturbe le

#41 Dans les coulisses de l’Antidote : ma méthode pour en finir avec l’anxiété août 19, 2025 15:08 💡 Et si la thérapie pouvait t’aider à avancer plus vite et en profondeur pour prendre soin de l'anxiété que tu ressens ?Dans cet épisode, je t’ouvre les portes de Mission Anxiété Zéro® – l’Antidote, la thérapie hybride pensée pour t’aider à comprendre l'anxiété, pacifier tes blessures émotionnelles et retrouver ta liberté intérieure.Tu vas découvrir :🔹 Pourquoi j’ai créé l’Antidote après mes propr

#40 Pourquoi ma première thérapie a été un fiasco (et comment éviter le piège) août 12, 2025 16:39 Tu sais ce moment où tu ne sais pas si tu as besoin d’un psy, d’un massage… ou d’un exorcisme ?Ma première thérapie, c’était un peu tout ça à la fois. Résultat : une serpillière, des "mauvaises vibrations" et deux ans de ma vie à ignorer mon intuition.Dans cet épisode, je te raconte sans filtre cette expérience qui a mal tourné :Comment j’ai confondu "écoute" et "emprise"Les red flags que je n’ava

#39 Anxiété, hormones et émotions : pourquoi ton corps a toujours une longueur d’avance sur ton mental août 5, 2025 09:58 Tu te sens parfois submergé·e par tes émotions sans savoir d’où elle vient ? Tu passes du rire aux larmes, sans trop comprendre ce qui se passe dans ton corps ? Et si c’étaient… tes hormones ?Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le lien souvent mal compris entre émotions, anxiété et équilibre hormonal. Je t’explique, avec humour et bienveillance, comment ton système nerveux, ton système endoc

#38 Si tu doutes toujours de toi, ça vient peut-être de là. juil. 29, 2025 10:00 Tu te demandes pourquoi tu doutes encore autant de toi ?Pourquoi tu t’excuses d’exister, tu relis tes messages quinze fois, ou tu dis “oui” alors que tu penses “non” ?Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas juste un manque de confiance.Dans cet épisode, on explore une notion centrale mais souvent mal comprise : la dépendance émotionnelle.Je t’explique :Pourquoi ce schéma s’installe, souvent très

#37 Ta thérapie dure depuis 10 ans ? Voici pourquoi (et pourquoi ce n’est pas entièrement ta faute) juil. 22, 2025 12:31 Tu te demandes pourquoi tu as l’impression de tourner en rond en thérapie ?Tu fais tout “comme il faut”, tu y mets du temps, de l’argent, de l’énergie…Et pourtant, tu ne sens pas de vraie transformation ?Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas entièrement ta faute.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi certaines thérapies s’éternisent sans résultat concretCe que ton inconscient (et ton thérape

#36 Le poids des attentes familiales crée de l'anxiété : comment t'en libérer juil. 15, 2025 12:21 Tu te sens coupable quand tu désobéis à ta famille, même adulte ? Ah les attentes familiales ! Tu fais tout pour bien faire, mais à l’intérieur, c’est la panique qui s’installe dès que tu t’éloignes du chemin « attendu » ?Et si une partie de ton anxiété venait de là… de ce que tu portes sans même le savoir ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : la cellule familiale.On parle de ces i

#35 Surmenage et rumination mentale : comment apaiser les pensées en boucle ? juil. 8, 2025 10:19 Surmenage, rumination mentale, pensées en boucle : tu voudrais te reposer, mais ton cerveau continue de tout analyser et anticiper ? Tu es épuisé·e, pourtant impossible de décrocher. Et plus tu essaies de faire le vide, plus ça s’agite.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, on explore ce qui peut entretenir cette suractivité mentale : surcharge cognitive, besoin de contrôle, pression de la perf

#34 Crise d’angoisse : ce que je fais quand mon cerveau s’emballe juil. 1, 2025 13:54 Cette semaine, j’ai traversé une crise d’angoisse comme je n’en avais pas vécue depuis longtemps.Cœur qui s’accélère, souffle court, pensées qui tournent en boucle… alors j’ai ressorti un outil que j’utilise moi-même depuis bientôt 10 ans : le Patch Anxiété Zéro.Dans cet épisode, je prends ma propre crise comme exemple pour te montrer ce que je fais concrètement quand mon cerveau s’emballe, et com

#33 Anxiété et productivité : comment le système nous exploite ... et l'industrie du bien être aussi juin 24, 2025 1:05:53 Tu crois que pour calmer ton anxiété, tu dois être toujours plus en mode productivité décuplée? Dans cet épisode, avec Lucas Stordeur, on explore pourquoi cette quête de performance et de productivité peut devenir toxique, et comment la transformer en une productivité nourrissante et alignée.🔍 Au programme :Comment l’anxiété se camoufle en productivité : cette pulsion à en faire toujours plus pour

#32 Charge mentale invisible : pourquoi tu t’épuises à faire comme si tout allait bien juin 17, 2025 15:09 Tu fais tout « comme il faut ». De l’extérieur, tout semble aller bien. Pourtant, ton cerveau ne s’arrête jamais et tu te sens épuisé·e.Cette charge mentale invisible ne vient pas seulement d’une longue to-do list. Elle peut aussi naître de la suradaptation : anticiper, masquer, performer, répondre aux attentes, ignorer ses limites et faire continuellement l’effort de fonctionner dans un cadre qui

# Relaxation 4 : Lâcher prise en 10 minutes : l'exercice qui apaise ton corps et ton mental juin 10, 2025 10:11 Tu en as assez d'entendre « lâche prise » sans savoir comment t'y prendre concrètement ? Dans cet épisode de relaxation guidée, je te propose un exercice simple et puissant issu de la sophro-analyse intégrative : l'IPR (Intention, Posture, Respiration). Cet outil te permettra de reconnecter ton mental, ton corps et ta respiration pour activer ton système nerveux parasympathique, favorisant ainsi u

#31 Lâcher prise ? Tout le monde te le dit… mais personne t’a jamais montré comment faire (jusqu’à maintenant) juin 3, 2025 08:52 “Tu devrais lâcher prise.”“Faut arrêter de tout prendre personnellement.”“C’est toi qui t’en fais trop.”Tu les connais, ces phrases, hein ? Peut-être même que tu te les répètes à toi-même dans les moments où tout déborde… sauf qu’au lieu d’apaiser, elles accablent.Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette injonction devenue aussi commune que toxique. Mais aussi un booster d'anxiété ! Parce q

#30 Anxiété : le piège de passer des années à travailler sur soi mai 27, 2025 11:48 Tu fais une thérapie, tu lis, tu introspectes, tu essaies de comprendre tes mécanismes… et pourtant, ton anxiété revient toujours ?Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, on s’intéresse à un piège fréquent quand on cherche à aller mieux : passer des années à comprendre ce qui nous arrive sans parvenir à créer un véritable changement dans son quotidien.Je te raconte notamment l’histoire d’une cli

#29 “Je ne suis pas un cancre” : le TDAH vu de l’intérieur avec Arthur Joube mai 20, 2025 56:13 Et si tu n’avais jamais été nul, paresseux ou instable ?Et si tu avais juste un cerveau qui ne rentre pas dans le moule ?Aujourd'hui, je te propose une conversation à cœur ouvert avec Arthur Joube — entrepreneur, créateur de contenu, et homme TDAH non diagnostiqué officiellement… mais très au fait de ses symptômes.Arthur, c’est ce gars qu’on aurait pu bien injustement cataloguer comme un cancre. M

#28 Pourquoi tu n’arrives pas à te reposer : anxiété, contrôle et lâcher prise mai 13, 2025 14:19 Tu voudrais te reposer, mais ton cerveau ne trouve jamais le bouton OFF ?Même quand tu as enfin du temps pour ne rien faire, tu te retrouves à ranger, anticiper, réfléchir ou chercher quelque chose à faire.Pourquoi est-il parfois si difficile de se reposer et de lâcher prise, même lorsqu’on est épuisé ?Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro®, on explore ce qui peut se cacher derrière ce besoin d

#27 Culpabilité et anxiété : la blessure d'enfance qu’on ne voit pas mai 6, 2025 15:24 Tu culpabilises dès que tu prends une décision pour toi ?Comme si penser à ton bien-être, c’était trahir quelqu’un ?Tu n’es pas “trop sensible”, tu n’es pas “égoïste”.Tu es en train de rejouer un scénario appris très tôt.Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un schéma souvent invisible, mais profondément anxiogène :👉 La culpabilité d’être toi, d’exister, de poser tes limites.👉 Le lien entre sur-

#26 Faire comme tout le monde : une stratégie d'anxiété invisible avr. 29, 2025 10:41 Tu suis le mouvement. Tu coches les cases. Tu fais tout comme il faut.Mais à force de rentrer dans le moule, tu te demandes : et moi, dans tout ça ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat.Parce que faire comme tout le monde, ce n’est pas un choix neutre : c’est souvent une stratégie de survie que tu as mise en place bien avant d’en avoir conscience.👉 Pourquoi on confond sécurité et conform

#Relaxation 3 : Retrouver sa sécurité intérieure avec la sophrologie intégrative avr. 22, 2025 13:42 Quand tout semble trop. Trop vite. Trop fort. Trop flou.Il y a un endroit en toi qui a besoin qu’on lui rappelle qu’il est en sécurité.Cette séance de sophrologie intégrative est une invitation à retrouver ce lieu intérieur.Un moment de présence, de douceur, de mouvement…Pour revenir à toi, dans ton corps, là où tu peux enfin souffler.🌀 On commence par relâcher les tensions avec des mouvements sim

#25 Sophro-analyse : la méthode dont personne ne parle… et que tu dois absolument connaître avr. 15, 2025 47:33 🎧 Sophro-analyse : la méthode dont personne ne parle… et que tu dois absolument connaîtreTu veux entamer une thérapie, mais tu ne sais plus à qui faire confiance ?Entre toutes les méthodes, les approches et les “pros” qui fleurissent à chaque coin d’Instagram… c’est devenu difficile de savoir ce qui peut vraiment t’aider.Dans cet épisode, on discute Aude Nollet, sophro-analyste de l’école Émergenc

#24 Anxiété et performance : d'où ça vient et comment en finir avr. 8, 2025 23:20 Tu n’arrives pas à t’arrêter.Même quand tu es fatigué·e, même quand tu sais que tu devrais lever le pied… il y a cette voix en toi qui dit "encore un peu, encore mieux".Et si ce n’était pas juste de l’ambition ?Et si cette course à la performance cachait un schéma inconscient, profondément ancré en toi depuis l’enfance ?Dans cet épisode, on parle d’un mal invisible qui touche tant d’entre nous : l

#23 Sortir du brouillard mental : comprendre et surmonter la paralysie d’action avr. 1, 2025 13:08 Tu sais ce moment où tu sais ce que tu dois faire, mais tu restes figé·e ?Ton cerveau tourne en boucle, tu ouvres le frigo 15 fois, tu scrolles dans le vide… mais rien ne se passe.🧠 Ce n’est ni de la flemme, ni un manque de motivation. C’est une forme de gel intérieur, un mécanisme inconscient de protection qui t’empêche d’avancer.Dans cet épisode, on parle de paralysie d’action et de brouillard m

#22 Tu donnes tout pour les autres, mais à quel prix ? Burn-out et relation d’aide avec Annie Prévost mars 25, 2025 1:06:19 Tu veux aider, soulager, soutenir. T’es là pour tout le monde, tout le temps. Mais à force de porter le monde sur tes épaules, est-ce que tu t’es déjà demandé : et moi, dans tout ça ?Dans cet épisode profondément humain et sans tabou, je reçois Annie Prévost, intervenante en santé mentale et hôte du podcast Foutrement Vrai.es. Ensemble, on parle d’un sujet qui touche en plein cœur : l’épuisement d

#21 Faut-il vraiment "s'écouter" ? Distinguer l’intuition de la peur mars 18, 2025 12:23 🧠 "Écoute-toi", "Suis ton ressenti", "Si tu ne le sens pas, c'est que ce n'est pas pour toi".On entend ces conseils partout… et parfois, ils sont justes. Mais s’écouter est-il toujours une bonne idée ?Parce que ce dont on parle moins, c’est que la peur sait très bien se déguiser en intuition.👉 Notre égo nous raconte des histoires pour éviter l’inconfort.👉 Notre cerveau préfère souvent le connu, mê

#20 Hypervigilance et anxiété : comprendre le mode alerte et 8 pistes pour l’apaiser mars 11, 2025 13:53 Hypervigilance et anxiété : tu surveilles tout, tu anticipes le pire et tu n’arrives jamais vraiment à baisser la garde ? Même dans un café tranquille, ton cerveau repère les sorties, analyse les regards et cherche ce qui pourrait mal tourner. Épuisant, ce poste de sécurité ouvert 24 h/24.Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je t’aide à reconnaître ce mode alerte et je partage 8 pistes pour r

#19 Ton perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutions mars 4, 2025 15:19 Ton perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutions📩 Tu repasses 15 fois sur un mail avant de l’envoyer, comme si ta crédibilité en dépendait ?🚧 Tu repousses sans cesse un projet parce que "ce n’est pas encore prêt" ?😮‍💨 Tu ressens une pression constante d’être "à la hauteur"… sans jamais y parvenir vraiment ?Si oui, il est possible que ton perfectionnisme ne soit pas une simple exi

#18 Survivre au digital : la clé pour rester zen en ligne avec Julie Danet févr. 25, 2025 1:07:15 Le digital fait partie intégrante de nos vies… et il peut aussi devenir une source d’anxiété. Entre la pression des réseaux sociaux, l’hyperconnexion et l’équilibre pro-perso qui vacille, comment rester maître de son bien-être mental ?Dans cet épisode, j’accueille Julie Danet, ex-RRH devenue coach mindset et business. Avec son regard affûté sur le monde du travail et son expérience du coaching, el

# Relaxation 2 : 15 minutes pour (re) trouver ton ancrage févr. 18, 2025 15:04 Se (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative®L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement.👉 Au programme :✔️ Un réveil du corp

#17 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué févr. 18, 2025 10:18 🌿 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué 🌿Tu as peut-être déjà entendu parler de l’ancrage, mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert : ce n’est pas juste poser une pierre sur son bureau ou visualiser des racines sous ses pieds.L’ancrage, c’est avant tout une connexion à ton corps, à tes ressentis et à la réalité. C’est ce qui te permet de ne pas partir

#16 Dire non sans culpabilité : guide de survie pour les gentils févr. 11, 2025 12:28 Tu dis oui à tout… même quand tout en toi crie NON ? 😩Tu te retrouves à accepter des demandes qui te dépassent, par peur de blesser, de décevoir ou d’être mal vu.e ?Dire non, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Entre la peur du rejet, le conditionnement social et la culpabilité, on se retrouve souvent à s’épuiser pour les autres, au détriment de notre bien-être.Mais bonne nouvelle : app

#15 S'organiser quand on fait de l'anxiété avec Hélène Girard, la reine du minimalisme févr. 4, 2025 1:27:48 Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, Sandra reçoit Hélène Girard, une invitée exceptionnelle qui combine deux expertises uniques : home organizer et responsable des ressources humaines. Ensemble, elles explorent comment une meilleure organisation – qu’il s’agisse de trier son chez-soi ou de gérer des équipes – peut influencer notre bien-être et réduire notre stress au quotidien.Hélène, queen

#14 Sobriété & Anxiété : mon retour après un an sans alcool janv. 28, 2025 19:34 Et si tu faisais une pause pour réfléchir à ton rapport à l’alcool  ? Dans cet épisode, on explore ensemble les liens entre alcool, sobriété et anxiété, mais aussi l’impact que la consommation d’alcool peut avoir sur notre bien-être mental et émotionnel.Je te partage les leçons que j’ai tirées après une année complète sans alcool. Spoiler : ça m’a apporté bien plus que je ne l’aurais imaginé, nota

#13 Respecter ses limites sans freiner ses projets : le défi des personnes anxieuses janv. 21, 2025 17:29 Tu t’es déjà senti.e tiraillé.e entre écouter ton corps et céder à cette petite voix dans ta tête qui te pousse à en faire trop, ou pire, à ne rien faire du tout ?Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro, on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ? Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équilibr

#12 Désencombrement et Minimalisme : Libérez votre esprit de l'anxiété nov. 12, 2024 16:43 Dans cet épisode de "Mission Anxiété Zéro - le Podcast", nous plongeons dans un voyage inspirant avec Sandra KiZa, sophro analyste, qui nous dévoile le lien puissant entre le minimalisme, le désencombrement et la gestion de l'anxiété. À travers son expérience personnelle, elle nous raconte comment son retour en France a marqué le début d'un processus de désencombrement radical de son espace de vie

#11 5 raisons pour lesquelles ta thérapie ne fonctionne pas oct. 29, 2024 20:43 Tu te sens bloqué·e dans ta thérapie, malgré le temps et l’énergie que tu y consacres? Parfois, l’impression de stagner peut donner envie de tout arrêter, mais il est essentiel de comprendre ce qui peut freiner ta progression avant de jeter l’éponge. Dans cet épisode, je te présente cinq raisons qui peuvent expliquer pourquoi ta thérapie ne semble pas avancer, ainsi que des solutions concrètes pou

#10 TDAH, Art et trauma avec Kristin Winters oct. 22, 2024 54:24 Attention : cet épisode, même s'il a été enregistré avec beaucoup de légerté et de bonne humeur contient certains propos qui pourraient heurter les personnes sensibles sur le thème des troubles alimentaires et des violences sexuelles. Dans cet épisode j'interviewe l'actrice, scénariste et metteur en scène Kristin Winters. Au cours de la conversation, Kristin partage son expérience personnelle avec

#9 S’arrêter sans s’effondrer : calmer l’anxiété de la pause pour mieux repartir avec ou sans TDAH oct. 15, 2024 16:24 Tu sens que l'idée de prendre une pause t'angoisse parce que tu crains de ne pas pouvoir reprendre tes routines après ? Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour surmonter cette peur. En m'appuyant sur son propre parcours avec le TDAH, je t'explique pourquoi il est essentiel de s'arrêter et comment trouver des routines qui te ressemblent vraiment.Tu découvriras :Comment identifier si tes r

#8 Rebondir après un burn out avec Florian Guiol de Sophronitis oct. 8, 2024 1:46:32 Burn out et reconversion avec Florian Guiol, fondateur de l'application SophronitisAs-tu déjà ressenti cette fatigue émotionnelle et physique écrasante où tout devient insurmontable, même les petites tâches du quotidien ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Florian Guiol, un entrepreneur qui a vécu un burn-out avant de transformer cette épreuve en une incroyable

#7 Comment trouver le bon thérapeute ? La quête de l'impossible des personnes anxieuses oct. 1, 2024 17:24 Comment bien choisir son thérapeute : conseils et réflexion personnelleDans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage mon parcours personnel et mes conseils pour trouver le thérapeute qui te correspond vraiment. Trouver la bonne personne pour t’accompagner dans un cheminement thérapeutique peut être complexe et intimidant. Je te raconte comment j'ai navigué dans cet univers et te donne des p

#6 Le TDAH à l'âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi avec Alexia Hetzel sept. 17, 2024 1:31:31 TDAH à l’âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi – Avec Alexia HetzelDans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Alexia Hetzel, coach spécialisée dans l’accompagnement des adultes TDAH. Nous explorons ensemble son parcours de vie, de son diagnostic tardif à l'acceptation de ce trouble. Alexia partage ses outils pour mieux vivre avec le TDAH dans la vie professionnelle et perso

#5 Bien dormir pour soigner l'anxiété : le rôle du sommeil est il important ? sept. 10, 2024 20:03 Découvre mes 11 conseils pour un sommeil réparateur qui vont réduire ton anxiétéEst-ce que tu te réveilles souvent en te sentant encore plus fatigué qu’avant de te coucher? Ou bien, tu as du mal à t’endormir même après une longue journée? Si tu souffres d'insomnie ou de troubles du sommeil, sache que tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je te partage 11 conseils pratiques

#3 Comment gérer ses émotions au travail quand on est une personne anxieuse sept. 3, 2024 08:45 Dans ce nouvel épisode, je t'explique comment mieux gérer tes émotions au travail et dans ta vie quotidienne. Nous parlerons de l'importance de reconnaître et d'accepter tes émotions, et je te guide à travers un exercice pratique en 5 étapes pour t'aider à fluidifier et comprendre ce que tu ressens. Applique ces techniques pour gagner en sérénité et améliorer ta gestion des émotions, que ce soit a

#4 La boule au ventre du retour au travail : comment passer le cap sept. 3, 2024 16:30 🌟 télécharge le Patch Anxiété Zéro pour gérer tes moments de crise : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero🌟 réserve ton appel découverte pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4Ressource : 📚Faites votre révolution chronobiologique - Dr Michael BREUS https://www.amazon.fr/Faites-votre-révolution-chr

#Relaxation 1 - 10 minutes pour reconnecter avec ton discernement août 20, 2024 10:07 Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de relaxation pour t'aider à retrouver ton discernement. Ce moment de détente est essentiel pour mieux gérer ton anxiété, car il te permet de clarifier tes pensées et de renforcer ta capacité à prendre des décisions éclairées. En te recentrant et en écoutant ton corps, tu apprendras à mieux comprendre et contrôler tes émotions. Profite de ce momen

#2 Les 5 mauvaises habitudes qui m’ont menée au burn out août 6, 2024 16:26 Dans ce nouvel épisode de Mission Anxiété Zéro, on va parler des 5 mauvaises habitudes qui peuvent nous mener au burn out.Je vais te révéler des comportements que j’ai observés chez les personnes que j’accompagne, et que j’ai moi-même vécus avant mon burn out en 2013. On va discuter de la manière dont ces habitudes peuvent amplifier ton stress et ton anxiété. Plus important encore, je te donnerai

Trailer : Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro - le Podcast : le safe space qui va faire du bien à ta santé mentale août 6, 2024 04:45 Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro cher auditeur.iceTu es ici dans TON safe space sans langue de bois dans lequel je vais t’aider à questionner tes automatismes émotionnels. Ma mission c’est de t’accompagner à prendre soin de ton bien-être mental pour être plus heureux.se, mieux concentré.e et à mettre plus de sens dans ton quotidien. Toutes les 2 semaines tu trouveras ici les outils pour fabriqu

#1 Stress vs Anxiété : Quelles différences et comment y faire face ? août 6, 2024 14:35 Dans ce premier épisode de Mission Anxiété Zéro, je réponds à une question qui concerne 90% des personnes que j'accompagne en thérapie : "Qu'est-ce que l'anxiété ?"J'y partage mon expérience personnelle, en racontant comment j'ai laissé l'anxiété contrôler ma vie sans même m'en rendre compte. J’y explique également les différences entre le stress et l'anxiété, leurs mécanismes et leurs symptômes.