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TOI, L'INTELLO EPANOUI(e)

Éducation

Séfako Débora 45 épisodes nov. 11, 2026

Dans ce podcast, Séfako Débora partage son expérience d'étudiante en médecine et son amour pour les études. Elle raconte comment elle a longtemps idéalisé le travail intellectuel avant de comprendre qu'être intello n'empêche pas d'avoir d'autres centres d'intérêts. Destiné aux élèves, étudiants et jeunes adultes, le podcast propose des pistes pour rester excellent tout en s'épanouissant. Elle y évoque aussi son propre apprentissage d'elle-même au début de la vingtaine.

Épisodes

Ep 3_À quoi sert une expérience professionnelle internationale ? nov. 11, 2026 27:14 On a tendance à voir des gens partir à l’étranger. On voit passer des masterclass, des sessions sur la façon de rédiger un CV qui nous fera décrocher une expérience internationale.Mais si tout le monde veut acquérir ce genre d’expérience, c’est qu’il y a une plus-value, non ?On ne s’en doute pas le moins du monde…Est-ce pour l’afficher fièrement sur son CV ?Pour faire de nouveaux contacts ?Pour ti

Ep 2_Délocaliser un stage à l'étranger, ça a l'air de quoi ?(Ton guide de toutes les étapes) nov. 3, 2026 38:30 Hello l'intello,Nouvel épisode pour parler de la délocalisation de stage.Si tu ne le sais pas, je viens de finir un stage en Belgique, mais j'étudie au Maroc .Comment je m'y suis prise et comment a été mon expérience, je te partage tout sans filtre et si jamais t'as des questions, mes DM sont ouverts pour te répondre.Mail: tielepodcasté@gmail.com

Ep 1_Encore le regard des autres ? oct. 27, 2026 19:29 Hello l'intello, Je suis heureuse de te retrouver.Aujourd'hui on parle du regard des autres (oui encore).Tu saurais me partager comment toi tu as réussi à t'en défaire du regard des autres, (si c'est le cas) ?Et n'hésite pas à me faire un retour si ma méthode t'aide à t'en défaire enfin.Bonne écoute xoxo:)

Bande-d'annonce saison 2 oct. 23, 2026 06:53 On a fait toute une saison ?Place à une autre, c'est au bout de l'ancien fil qu'on tisse la nouvelle.Bienvenue dans la saison 2.A mardi pour le premier épisode. XOXO l'intello.

Ep 44_FIN SAISON 1 TIE, Sommes-nous épanoui ? sept. 29, 2026 12:32 Bonsoir l'intello, comment tu vas ?Aujourd'hui petit moment émotionnel, on fait un petit récap de ce que les épisodes précédents ont été.Je t'annonce la fin de la saison 1 du Podcast TOI L'INTELLO EPANOUI(e), j'ai beaucoup aimé apprendre à être une podcasteuse.J'ai encore beaucoup à apprendre et j'ai encore beaucoup d'idées derriere la tête mais j'aimerais qu'on reparte sur de nouvelles bases.Nouv

Redif Ep 14_Je(on) fais(t) une fixette sur mon(notre) âge ? sept. 22, 2026 35:00 Grandir, c'est inévitable, on le sait tous, non ?Mais si je vous disais qu'on n'y réagit pas tous de la même manière, je ne vous apprendrais rien, non ?Je trouve qu'il y a plusieurs mauvaises manières d'aborder notre croissance et notre âge qui ne cesse d'évoluer.Dans cet épisode, je vous propose de faire une pause sur le sujet et d'y réfléchir comme si on était chez le psy.Bonne écoute l'intello

Ep 42_Bonne rentrée: Ce que je fais actuellement sept. 15, 2026 08:35 Hello l'intello, comment tu vas ? Aujourd'hui petit épisode improvisé seule,( mes invités n'ont pas pu make-it : c'est la rentrée) .Je te fais un petit retour sur :Ce que je lis actuellementCe que je fais académiquementTout ça dans la joie et la bonne humeur en espérant que je ne t'ennuie pas avec mon changement de programme.Bonne écoute xoxo :)Enjoy le bolus Ep

Ep 41_A la découverte du métier d'informaticien réseaux et systèmes sept. 8, 2026 30:34 Hello l'intello,Troisième épisode de la série « À la découverte des corps de métiers ».Je te rappelle le concept : chaque semaine, je reçois un invité avec qui je parle de son corps de métier. Un exercice auquel je me prête avec beaucoup de plaisir.Mais pourquoi ?Parce que je pense qu'il est important de découvrir différents métiers, que ce soit pour mieux accompagner ceux de notre entoura

Ep 40_À la découverte du métier de médecin sept. 1, 2026 39:24 Hello l’intello,Troisième épisode de la série « À la découverte des corps de métiers ».Je te rappelle le concept : chaque semaine, je reçois un invité avec qui je parle de son corps de métier. Un exercice auquel je me prête avec beaucoup de plaisir.Mais pourquoi ?Parce que je pense qu’il est important de découvrir différents métiers, que ce soit pour mieux accompagner ceux de notre entourage dans

Ep 39_À la découverte du métier d'architecte août 25, 2026 01:04:58 Hello l'intello, deuxième épisode de la série d'épisodes.Je te rappelle le concept : recevoir un invité chaque semaine avec qui je parle de son corps de métier.C'est un exercice auquel je me prête avec plaisir.Alors pourquoi ?Permettre à chacun de nous ici de découvrir chaque corps de métier pour pouvoir aider ceux dans notre entourage qui feront un choix et/ou pour notre propre culture générale.A

Ep 38_À la découverte du métier d'ingénieur informatique août 18, 2026 40:12 Hello l'intello, comme annoncé la semaine dernière on commence une série d'episodes. Je te rappelle le concept: Recevoir un invité chaque semaine avec qui je parle de son corps de métier. C'est un exercice auquel je me prête avec plaisir .Alors pourquoi ? Permettre à chacun de nous ici de découvrir chaque corps de métier pour pouvoir aider ceux dans notre entourage qui feront un choix et ou pour n

Ep 37_À la découverte des corps de métier août 11, 2026 07:37 Hello l'intello, comment tu vas ?J'ai une série d'Episode qui arrive à partir de la semaine prochaine . Le concept ? Recevoir un invité chaque semaine avec qui je parle de son corps de métier. C'est un exercice auquel je me prête avec plaisir .Alors pourquoi ? En 2025, je me suis rendu compte que j'aurais pu faire carrière en diplomatie. Avant cela, je ne connaissais que les contraintes du métier,

Ep 36_S'attendre au soutient des autres te ralentit. août 5, 2026 23:42 Hello l'intello, comment tu vas ?Aujourd'hui on parle de comment se défaire de l'attente qu'on a par rapport au soutient des autres.On verra à cet effet :Pourquoi nous avons cette attenteQu'est-ce qu'elle engendre ?Comment ne plus être esclave de l'attente du soutient des autres ?Bonne écoute l'intello.Stay tunned pour le mail qui arrive avant fin de semaine.

BolusEp 35_Et si on utilisait correctement les mots ? juil. 21, 2026 08:34 Salut l'intello.Aujourd'hui on a encore un Bolus Episode.On parle du verbe et comment être intentionnel avec les mots que nous choisissons.Bonne écoute bisous.

Ep 34_Être intégrée dans un pays ou une culture, c'est quoi finalement ? juil. 14, 2026 29:35 Voyager ne se limite pas qu'à découvrir, cela va jusqu'à apprendre à vivre dans une contrée qui n'est pas la nôtre, adopter certaines habitudes. Dans certaines situations on peut bien s'en passer, mais croyez moi, cela vous facilitera la tâche.Aujourd'hui je te propose une réflexion sur le sujet dans l'épisode du jour.Bonne écoute.

Ep 33_Quelles leçons la faculté de médecine m'a-t-elle apprises en cinq ans ? juil. 7, 2026 22:12 **2021–2026** **5 ans !**Cela fait cinq années que je suis entrée en faculté de médecine à Rabat.Ce semestre était mon dernier.Une page de mon parcours se tourne. Une nouvelle est sur le point de s'ouvrir.Avant d'oublier, de passer à autre chose et de ne plus avoir ces souvenirs aussi frais dans mon esprit, j'ai décidé de documenter tout ce que j'ai appris au cours de ces cinq années.La jeune femm

Ep 32_Comment préparer ses vacances ? juin 30, 2026 12:43 Salut l'intello, devine qui est presque en vacances ? C'est moi l'intello.On est à un module de la fin là. Ensuite ce sera les vacancessss..Aujourd'hui on parle de comment préparer notre été ou nos vacances .Pour avoir en fin août un bilan positif , we gotta plan-it in avance.Donc je te propose comment vivre des vacances à la hauteur de l'année universitaire qu'on a eu pour revenir en star en sept

Bolus Ep 31_S'il n'y a pas de pourquoi alors ça n'a pas lieu d'être (dans ta vie) ! juin 23, 2026 09:50 Salut l'intello.Si je te demande pourquoi tu manges chaque jour, tu sais me répondre non ?Et si je te demande pourquoi tu charges ton téléphone quotidiennement ? Là aussi tu sais me répondre.Mais si on poussait un peu le bouchon? Pourquoi tu fais les études dans lesquelles tu es ?Pourquoi tu es amis avec ces personnes ? Pourquoi , pourquoi et encore pourquoi… Avant de t'ennuyer plus que ça, clique

Ep 30_Le regard des autres ? On en parle. juin 16, 2026 45:54 Récemment, j'ai pris une décision capillaire. J'y ai mûrement réfléchi et pourtant, une simple question me fait parfois ressentir le besoin de m'expliquer, comme s'il fallait qu'une autre personne que moi soit en accord avec mon choix et en comprenne les raisons ; donc, simplement, le valide.En suis-je encore là ? Malheureusement, oui, à ce qu'il paraît.Mais d'où me vie

Ep 29_La fatigue c'est pas un trophée à préserver ! juin 9, 2026 17:20 Es-tu fatigué ?La majeure partie du temps avec mes ami(e)s, c'est une question qu'on se pose.L'université oblige, la vie en général oblige dit-on ...Une étude réalisée auprès de médecins internes du Bangladesh a trouvé que la moyenne est fatiguée .Alors que je suis en session d'examen, je te partage ce que pense avoir compris de ce qui nous amène à être autant fatigué au bout de 10 semestres . Bon

Ep_28 Un cercle d'amis s'entretient ! juin 2, 2026 30:33 En 2024/2023 , un de mes amis m'avait invité à un concert , c'était pendant la période de mes partiels. J'ai dit non. Des exemples comme ça, je peux vous en donner des dizaines...Dire non plus d'une fois à des amis crée une distance que je ne vois que maintenant. Nous sommes tous occupés. But , to have a village/community you need to be a villager. This something I still need to remind myself.Aujo

Ep 27_Nostalgie anticipée/anticipatoire: Ressentir le manque de ce qu'on a pas encore perdu ? mai 26, 2026 37:43 La fin de ce semestre marquera officiellement la fin de mon dernier semestre en fac de médecine comme étudiante qui suit des cours et passe des examens(yayyyyyy): pour ne pas dire en tant que médecin externe(le terme n'est pas officiel).J'aurais encore deux années avant de pouvoir te soigner t'inquiète pas ...Alors que je passe mes derniers moments dans cette configuration, je me sens un peu nosta

Ep_26 SIEL 2026: Un résumé et ce que ça m'a appris mai 19, 2026 43:55 Le SIEL est un salon international du livre qui s'ouvre à Rabat chaque année. Pour cette édition, j'ai eu à apprendre beaucoup. Encore une fois je me questionne sur quelques codes du monde de l'écriture et de la lecture. C'est ce que je partage aujourd'hui avec toi l'intello. Bonne écoute.

Ep_25 Une réussite en reste une.(Chers parents) mai 12, 2026 27:23 Dans certaines sociétés, cultures, on voit les parents comparer les réussites de leurs enfants à celles des autres ou même négliger ces réussites .Ne sont-ils pas eux-mêmes d'abord victime ?Comment aborder la chose ?Nous en parlons aujourd'hui l'intello.Bonne écoute xoxo :)

Ep 24_C'est la répétition qui maintient les habitudes. mai 5, 2026 26:50 Salut L'intello.Aujourd'hui on parle d'habitude comme tu l'as vu.C'est très subtil de s'oublier et d'oublier les promesses saines qu'on a prises.Que le sujet t'intéresse actuellement ou pas, moi je veux avoir ton avis, n'hésites pas à me faire un retour dessus.I'll see you next time. Bonne écoute. XOXO :)Désolé pour l'heure à laquelle je poste.

Ep_23 C'est humain d'en demander autant qu'à soi-même non ? avr. 28, 2026 17:07 Cet épisode est un complément à celui de la semaine dernière où j'ai parlé du struggle culture. La culture de la souffrance ou sa romantisation.Au lieu de vite diaboliser ceux qui peuvent le faire, et si on prenait le temps de les comprendre ? Je suis sûre que tu t'y retrouveras également … Ou pas ?Bonne écoute l'intello :)N'hésite pas à partager l'épisode et à me faire un retour.Désolé du petit r

Ep 22_Parcours morose: gage au succès ou pas ? avr. 21, 2026 29:48 « Ceci est le fruit de mes nuits blanches… »Une phrase que nous avons déjà entendue à maintes reprises et que certains d’entre nous s’apprêtent sûrement à dire lors de leur soutenance, remise de diplôme ou lancement de projet…Pause.Même si cette phrase est vraie, rien ne prouve que toute cette peine, ou ce parcours pénible que l’on décrit, soit toujours indispensable pour atteindre nos objectifs.L

Ep 21_Every situation is worth living. avr. 14, 2026 18:11 Tu te souviens d'où tu en étais avec ta vie cinq an en arrière ? Ta vie ressemble t-elle à ce que tu voulais ?Moi oui, totalement à quelques exceptions près. That's why I believe every situation is worth living.Bonne écoute l'intello xoxo:)Sorry for the delay.

Ep 20_Y'a t-il un bon moment pour tomber malade ? avr. 7, 2026 25:40 Je ne sais pas si vous avez déjà eu l'impression de rater l'opportunité de votre vie à cause d'un problème de santé .Il s'agit d'une sensation très subjective mais assez bizarre.Et si je finissais mon exam , et si mon concours était dans plus de temps… Vais-je réussir avec ce que j'ai fait ?Si seulement les symptômes pouvaient attendre un jour ou deux. C'est des questions tout à fait légitimes mai

Ep 19_Vivre à l’étranger fait-il de nous des petits nomades ? (Les checkpoints pour le bon logement étudiant) mars 31, 2026 42:28 En arrivant dans une nouvelle ville, un nouveau pays, en posant ses valises, il y a des questions que l’on se pose automatiquement. Comment sera ma chambre ? À quoi va ressembler mon habitat dans les jours, semaines et mois à venir ?On y trouve parfois des réponses dans l’immédiat, juste pour pallier l'urgence. Mais se rend-on vraiment compte que nos choix influenceront notre vie et même notre

Ep 18_Toujours réussir est-ce un piège pour nous ? mars 24, 2026 21:16 Aujourd'hui, on se pose et on réfléchit sur ce à quoi ça nous a mené d'être toujours au top de nos résultats. Lorsqu'il arrive une seule fois qu'on rate le bus, on s'en veut à mourir mais pourquoi ? Comment en est-on arrivé là l'intello ? Décortiquer tout cela, c'est le défi qu'on se lance .Allez bonne écoute.Le logiciel de montage et l'hébergeur me jouent des tours. C'est pour ça le retard et l'a

Ep 17_Modèle, mais quel modèle ? mars 17, 2026 31:21 Dans les études de médecine, le sacrifice de la vingtaine est souvent érigé en vertu. Mais sacrifier ses passions, son sommeil et sa vie sociale fait-il vraiment de nous de meilleurs médecins ?Dans cet épisode, je déconstruis le mythe de l'étudiant "trop modèle" qui finit par devenir un adulte frustré. Entre analyse psychologique sur la validation externe et témoignage personnel, nous explorons po

Ep 16_S'habitue-t-on un jour à la vie d'immigré ? mars 10, 2026 19:07 On part pour une carrière, pour l'aventure ou pour une vie meilleure. Mais on ne nous prévient pas du « bagage » émotionnel qu'on emporte avec soi. 🧳💔Dans le nouvel épisode du podcast, je pose une question que l'on garde souvent pour soi : S’habitue-t-on jamais à la vie d’immigré ?On y parle de :🔹 Ce sentiment d'être "entre deux mondes".🔹 Les difficultés invisibles de l'intégration.🔹 La quête d'un

Ep 15 - On fait trop confiance à la technologie ou pas ? mars 3, 2026 21:08 Je trouve qu'on s'en remets trop à la technologie. Est-ce une bonne chose ou pas ? Je vous invite à réfléchir sur ce sujet avec moi. C'est ce que j'en pense pour le moment. Bonne écoute l'intello, cet épisode est un peu bonus.

Ep 14 - Je(on) fais(t) une fixette sur mon(notre) âge ? févr. 24, 2026 35:00 Grandir c'est inévitable on le sait tous non ?Mais et si je vous disais qu'on y réagit pas tous de la même manière je ne vous apprendrais rien non ? Je trouve qu'il y a plusieurs manières pas bonne d'aborder notre croissance et notre âge qui ne cesse d'évoluer.Dans cette épisode je vous propose de faire une pause sur le sujet et d'y réfléchir comme si on était chez le psy .Bonne écoute l'intello,

Ep 13 -Pourquoi on ne profite d'aucune de nos réussites ? févr. 17, 2026 22:48 Dans un monde toujours en mouvement, dans lequel on est toujours entrain de courir, il n'est pas étonnant de voir qu'on ne sait plus assez se célébrer car ceci requiert une pause.Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous essayons d'élucider pourquoi on est autant attaché à ce qui doit venir après. Episode disponible sur Deezer , Apple Pod et aussi Pocket Acast.

Ep12 - Etudiant et adulte: C'est quoi le piège ? févr. 10, 2026 34:13 La vingtaine est prise par beaucoup comme cette étape de la vie dans laquelle on se construit. Dans ce processus de construction, on est plus des enfants et nous sommes des jeunes adultes ? Mais est-on vraiment une fois près à être adulte et étudiant à la fois ? Quelles sont les variables de l'équation qui donnent un indétermination ? Pour répondre à tout ça, je vous laisse écouter l'épisode du jo

Ep 11-Que penser de nos temps d'écran ? févr. 3, 2026 33:40 Vivre au 21e siècle nous permet d'être joignable constamment mais en échange de quoi ?Aujourd'hui nous portons une petite réflexion sur ce que je pense de notre utilisation des téléphones qui est parfois abusive. Des algorithmes pensés et réfléchis pour nous faire rester le plus de temps possible sur une application. Mais t'es tu déjà posé pour réfléchir sur tout ce que cette gestion de nos téléph

EP10 - Parlons routine ! janv. 27, 2026 25:18 On entend plusieurs fois parler de routine et c'est un mot qui revient dans beaucoup de contexte, mais à quoi bon ?Aujourd'hui nous abordons les routines et ce que cela implique. On va sans doute passer par ce qu'on peut gagner en ayant une routine et les différents domaines auxquels on peut l'appliquer. Bonne écoute les intellos. L'épisode est disponible également sur Deezer et sur Apple Podcast.

Ep9 - C'est quoi le Messy-middle dans les études ? janv. 20, 2026 22:48 Alors le Messy-middle dans les études c'est quoi ?Aujourd'hui on évoque un concept qu'on a peut-être déjà tous expérimenté sans savoir ce que c'était .Entre l'entrée dans nos études de rêves, et la fin de parcours ,Entre la visualisation de nos objectifs et leur réalisation, Entre la situation initiale d'un roman et la situation finale,on peut être face à un flou qui peut nous faire baisser les br

Ep8- A quoi servent les fréquentations en milieu estudiantin ? janv. 13, 2026 26:06 Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons le sujets des amitiés ou fréquentations dans le domaine estudiantin.Personne ne traverse l'université ou les études supérieures seules. Mais il faut savoir faire attention pour en tirer le meilleur et c'est ce que nous voyons aujourd'hui.L'épisode est disponible aussi sur Deezer et Apple podcast .N'hésite pas à venir me su

EP 7 - Parlons hobbies et leur importance pour notre épanouissement janv. 6, 2026 21:24 Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlons de hobbies . Ça fait bizarre de l'aborder sur un podcast non ? La question est de savoir si c'est légitime et si ça vaut le coup d'être abordé. À cette question, on répond oui !Pour beaucoup, les hobbies ont toujours fait partie de leur vie . Les heures creuses, les vacances ont toujours eu cet emploi du temps à suivre , quelque ch

Ep_6Comment se préparer à vivre une meilleure année ? déc. 30, 2025 36:41 Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast. Dans cette saison de fin d'année, alors que l'heure est au bilan et aux résolutions, je vous partage comment aborder ça dans l'âme d'un intello épanoui. Pour ce faire, on va parler deOrigines et du pourquoi on doit préparer sa une nouvelle année et en faire le bilan de celle qui s'écoule.Comment s'y prendre d'après ma recetteComment appliquer le concept

EP 5 - Comprendre la comparaison en milieu académique et en finir avec déc. 23, 2025 25:32 Dans cet épisode, on parle de la comparaison en milieu académique . On s'est tous (ou presque) déjà demandé pourquoi on avait ce résultat à cet examen et pas un autre. On a tous une petite prédisposition naturelle à nous comparer et cela est amplifié ou non par le milieu de vie, les tendances et les croyances au sein desquelles nous avons évolué. Aujourd'hui notre mission est de détecter p

EP 4 : Romanticize les examens : Tuto déc. 16, 2025 27:39 Dans cet épisode hebdomadaire, nous abordons la période des partiels tant connue et tant redoutée de plusieurs étudiants. Ce n'est pas des potions magiques mais un combiné de ce qui pourrait rendre notre préparation d'examen plus saine et motivante. On aborde 4 questions essentielles dont les réponses détermineront comment on va passer la période de prépa d'examen en tant qu'intello épanoui qui pa

Ep 3 : SOS Temps déc. 9, 2025 43:48 Dans cet épisode, nous parlons du temps: Une notion qu'on possède tous en quantité égale mais qu'on ne gère pas tous de la même manière . Certains nous font croire qu'ils peuvent aller sur la lune, traverser le Sahara, bouger à l'autre bout du monde en l'espace de 24h. Nous abordons les défis liés au temps du point de vue étudiant , lycéen ou tout simplement jeune adulte. Pourquoi on manque si cr

Les notes, ça sert à quoi au final ? déc. 2, 2025 35:14 Dans un monde dans lequel nous sommes évalués dès la petite enfance, c'est-à-dire l'entrée en maternelle ou au primaire, on ne peut pas nier le rapport que l'on entretient avec les notes. Qu'il soit bon ou mauvais, cela demeure quelque chose dont on ne sait pas se défaire aussi longtemps qu'on est sur les bancs de l'école ou de l'université.Dans cet épisode, on aborde le point de vue d'une étudian

Ep 1_Bye Bye le Syndrome de l'étudiant en médecine nov. 25, 2025 21:45 Dans le processus de devenir un professionnel de la santé il y'a des hauts et des bas. Aujourd'hui on évoque le fameux syndrome de l'étudiant en médecine. D'où vient-il ? Comment se manifeste t-il ? Comment ne plus en être victime, c'est tout ce qu'on aborde dans notre épisode du jour. On aime nos études mais n'oubliez pas que l'un des goals du podcast, c'est nous aider à trouver l'équilibre entre

Pour qui ?Pourquoi ? nov. 23, 2025 08:08 Lancer un podcast, partir de zéro, c'est bien beau non ? Mais je ne peux pas me tenir ici avec un micro et commencer à poster des épisodes sans expliquer d'où m'est venu l'idée. N'hésitez pas à passer sur Ig : Séfako_débora pour en savoir plus. On se donne rendez-vous le mardi pour le vrai premier épisode.