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Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs

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Baptiste Cugerone 42 épisodes oct. 12, 2026

Mental de Match est un podcast de préparation mentale destiné aux jeunes footballeurs de haut niveau. Animé par Baptiste Cugerone, coach et préparateur mental, il aide les joueurs à gérer le doute, le stress, les émotions et la pression liée à la compétition. Chaque épisode propose des outils concrets, des témoignages et des clés pour retrouver confiance, plaisir et liberté dans le jeu. Le podcast s'adresse aux joueurs en centre de formation ou ailleurs qui veulent performer sans se brûler les ailes.

Épisodes

#40 Comment demander de l'aide peut accélérer ta progression ? oct. 12, 2026 14:09 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu es jeune footballeur et tu rencontres des difficultés sur le terrain ?Tu doutes, tu réfléchis trop ou tu n’arrives pas ou plus à jouer à ton meilleur niveau ?Tu essaies de trouver des solutions seul, mais rien ne change ?Dans cet épisode de Mental de Match, découvre l'impact d

#39 : Ton corps parle avant même que tu touches le ballon oct. 2, 2026 10:10 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTon langage corporel influence-t-il ta façon de jouer au football ?Dans cet épisode de Mental de Match, on parle de nonchalance, posture, confiance et engagement sur le terrain.Pourquoi traîner les pieds, baisser la tête ou mal orienter son corps peut-il influencer ton jeu et la

#38 Mini série CDM 2026 Épisode 5 : Pourquoi la pression te fait prendre de mauvaises décisions août 4, 2026 11:08 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauPourquoi certains joueurs prennent-ils de moins bonnes décisions lorsque la pression augmente, alors que leur niveau technique n'a pas bougé ?En analysant les derniers matchs de la Coupe du Monde 2026, un phénomène m'a frappé : l'Angleterre, la France et d'autres grandes nations

#37 Mini série CDM 2026 Épisode 4 : Ce que révèle vraiment les 16ème et les 8ème de finale juil. 11, 2026 07:55 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauLes 16ème et les 8ème de finale de la Coupe du Monde 2026 ont confirmé qu’à partir des matchs à élimination directe, les différences se jouent encore plus dans la tête que dans les pieds.Dans cet épisode de Mental de Match, j’analyse la capacité d’adaptation des Bleus 🇫🇷, l’incro

#36 Mini série CDM 2026 Épisode 3 : Les 4 enseignements des phases de poule de la Coupe du Monde 2026 vus par un préparateur mental juil. 7, 2026 08:01 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauQue révèle vraiment la phase de groupes de la Coupe du Monde 2026 ?Dans cet épisode de Mental de Match, je dépasse les résultats pour analyser les comportements qui font souvent la différence dans les grandes compétitions.Au programme :Pourquoi Lionel Messi, à 39 ans, continue d'

#35 Mini série CDM Épisode 2 : Les 3 géants qui peuvent s'écrouler pendant la Coupe du Monde 2026 juil. 3, 2026 07:30 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauPourquoi certaines grandes nations n’arrivent elles pas à transformer leur potentiel en titre mondial ?Dans cet épisode, on s’intéresse aux fragilités visibles et/ou invisibles qui peuvent faire tomber 3 grandes nations du football.3 histoires différentes. Un même défi mental, ne

#34 Mini série CDM Épisode 1 : Les 3 favoris de la Coupe du Monde 2026 selon un préparateur mental juin 30, 2026 05:17 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauQuels sont les vrais favoris de la Coupe du Monde 2026 ?Dans cet épisode, je parle de ce qui fait vraiment la différence dans ce genre de compétition : le mentalJ'analyse la psychologie collective de 3 équipes qui, pour moi, d'un point de vue psychologique, ont toutes leur chance

#33 Pourquoi certains résistent sous pression… et d’autres craquent (les le-çons de la finale de LDC entre le PSG et Arsenal) juin 12, 2026 07:58 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauPourquoi certains joueurs gardent leur lucidité dans les moments les plus tendus… pendant que d’autres commencent à subir la pression ?Dans cet épisode, on analyse la finale PSG–Arsenal sous l’angle avec l'œil avisé d'un préparateur mental :- Gérer un début de match raté- Rester

#32 3 erreurs mentales qui peuvent te faire rater une détection même si t’as du talent mai 22, 2026 11:41 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauÇa y est on arrive à la fin de la saison, le temps des détections...Tu es techniquement au point. Tu t'es entraîné(e) dur. Mais à la détection, quelque chose coince. Dans cet épisode, je décrypte les 3 erreurs mentales les plus fréquentes chez les jeunes joueurs en détection : vo

#31 : Les 3 forces mentales qui ont transformé le PSG face au Bayern Munich (analyse d’un préparateur mental) mai 11, 2026 09:42 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauLe Paris Saint-Germain semble avoir changé mentalement depuis les déconvenues subies depuis l'arrivée des qataris dans la capitale française.Face au Bayern Munich et à l’intensité d’une demi-finale de Ligue des Champions, Paris a montré quelque chose qu’on voyait rarement auparav

#30 3 choses essentielles à retenir d’Arsenal – Atletico Madrid (analyse d’un préparateur mental) mai 11, 2026 08:54 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauComment Bukayo Saka a-t-il réussi à revenir au plus haut niveau après son penalty raté à l’Euro 2021 ?Pourquoi Arsenal FC n’a pas craqué malgré la pression du titre et d’une demi-finale de Ligue des Champions ?Et qu’est-ce que le match d’Antoine Griezmann nous apprend sur le plai

#29 Les 3 leçons mentales des quarts de finale de Ligue des Champions que tous les joueurs devraient comprendre avr. 22, 2026 10:19 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauLes quarts de finale de la Ligue des Champions on révélés que ce qui fait la différence dans les moments clés… c’est le mental.Dans cet épisode, on analyse :• la solidité mentale de l’Atletico Madrid et du PSG• les erreurs d’Eduardo Camavinga et Eric García• la réaction du Bayern

#28 Pourquoi dépasser le sommet te fait chuter autant que ne jamais y arriver ? avr. 3, 2026 09:28 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauOn t'a toujours dit d'avoir confiance en toi. Ton coach, tes parents, tout le monde. Comme si la confiance c'était un compte en banque — plus t'en as, mieux c'est.Mais personne t'a dit ce qui se passe quand t'en as trop.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la confiance en soi

#27 Le plaisir au service de la performance, les clés pour réussir selon La Psycho Sport (feat Caroline Fanciullo) mars 21, 2026 51:58 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDans cet épisode, je reçois Caroline Fanciullo, psychologue et préparatrice mentale spécialisée dans l’accompagnement psychologique des sportifs.Cet échange porte sur des sujets essentiels dans la préparation mentale des jeunes footballeurs, notamment ceux qui évoluent en centre

[Hors série] Relaxation guidée d'avant match (méthode Schultz) : relâcher la pression et retrouver de la lucidité mars 6, 2026 10:25 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDans cet épisode hors-série, je te propose une séance de relaxation guidée inspirée de la méthode de Schultz, une technique reconnue scientifiquement en préparation mentale et psychologie du sport.Cette relaxation va t’aider à relâcher les tensions physiques, calmer ton esprit et

#26 La comparaison te détruit plus que tu ne le crois févr. 13, 2026 10:14 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauChaque semaine, la liste des titulaires tombe.Et avec elle, la comparaison.Pourquoi lui joue et pas moi ?Est-il vraiment meilleur ou simplement privilégié ?Comment gérer la frustration liée au temps de jeu ?Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central du football : la c

#25 Le penalty de toute une vie : ce que tu peux retenir du penalty raté de Brahim Diaz en finale de la CAN janv. 21, 2026 09:26 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDimanche 18 janvier 2026Le Maroc affronte le Sénégal en finale de la CAN.50 ans d’attente pour le Maroc.Un but refusé quelques minutes plus tôt.19 minutes entre le coup de sifflet et la frappe.Un penalty, une Panenka et un arrêt qui va marquer l'histoire du football africain.Dans

#24 Le sommeil, l'arme secrète sous-estimée qui peut tout changer janv. 14, 2026 06:38 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDans cet épisode de Mental de Match, on parle sommeil…🔍 Ce que tu vas découvrir (et que la science confirme) :L’impact du manque de sommeil sur ta performancePourquoi ton cerveau "rame" quand tu dors mal3 solutions testées par Théo, un joueur en R1 que j'accompagnePour aller plus

#23 Tu veux ta place… C’est à toi de la prendre ! janv. 2, 2026 07:56 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDans cet épisode, je te partage les histoires vraies de 2 joueurs de U17 National qui vivaient la même chose sans s’en rendre compte :- La frustration de la non-sélection,- La perte de confiance,- Une tension naissante avec le coach,- La peur de prendre des initiatives.Écoute cet

[Hors série] Séance d’imagerie mentale : visualise une action pour booster ta confiance et retrouver le plaisir nov. 21, 2025 14:29 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauUn épisode spécial où je te guide dans une séance d’imagerie mentale conçue pour t’aider à :1. Entrer dans ton match du week-end avec confiance,2. Ressentir du plaisir dans l'action,3. Te voir réussir ton geste, ton duel, ton action,4. Te mettre dans le bon état émotionnel avant

#22 Tu veux changer… mais tu ne le fais pas. Voici pourquoi ! oct. 17, 2025 07:53 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux changer… mais tu ne passes jamais à l’action. Tu râles contre ton coach, ton manque de confiance, ta "malchance"…Mais au fond, tu ne fais rien pour changer les choses.Dans cet épisode de Mental de Match, on parle de LA vraie raison pour laquelle tu ne changes pas. Et surt

#21 Pourquoi 90% des joueur(se)s blessé(e)s rechutent (et comment éviter ça) ? oct. 10, 2025 10:54 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauBlessé(e)?En galère de reprise ?Dans cet épisode, je démonte le mythe du “retour express” et explique pourquoi le vrai courage, c’est de ralentir.À travers le cas concret d’un joueur que j’ai accompagné, je te partage les clés pour transformer une blessure en force durable.Tu veu

#20 3 manières de sortir du lot comme un pro oct. 3, 2025 10:01 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauT’es un(e) bon(ne) joueur(se) mais tu veux devenir incontournable ?Dans ce nouvel épisode de Mental de Match, on décortique les 3 règles que tous les joueur(se)s qui signent pro maîtrisent… et que beaucoup de joueur(se)s en centre de formation ignorent.🔍 Tu vas découvrir :✅ L’imp

#19 Ne te sous-estime plus jamais ! sept. 19, 2025 06:47 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu t’es déjà dit : « Je ne mérite pas ma place » ou « Les autres sont meilleurs que moi » ?Cet épisode de Mental de Match est un message d’espoir pour tous les jeunes joueurs en centre de formation ou simplement en club qui doutent d’eux-mêmes.En France, on confond souvent confia

#18 5 raisons d’avoir un préparateur mental quand t'es footballeur de haut niveau sept. 12, 2025 08:31 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux progresser, mais tu te demandes encore si un préparateur mental peut vraiment t’aider ?Dans cet épisode, je t’explique les 5 vraies raisons pour lesquelles un joueur (ou une joueuse) a intérêt à travailler sur son mental, que ce soit pour gagner en confiance en soi, mieux

#17 Pourquoi la préparation mentale ne sert à rien ? sept. 8, 2025 08:44 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu crois que travailler ton mental dans ton coin suffit pour régler tes problèmes de confiance, de stress ou de motivation ?Pour trouver la réponse c’est simple : est-ce que faire que du footing sans ballon à l’entraînement c’est optimal pour préparer un match ?La réponse est NON

#16 Le sac invisible qui tue tes matchs (et comment t’en libérer) août 29, 2025 06:00 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauLa pression, le regard des autres, tes erreurs passées… C'est un poids invisible qui peut t’empêcher de performer à ton vrai niveau.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu joues souvent contre un adversaire caché : toi-même. Tu verras comment commencer à transformer ton menta

#15 Comment faire quand tu te sens isolé(e) du groupe ? août 22, 2025 07:12 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu viens de finir la préparation estivale et la saison démarre… sauf que toi, tu n’as pas l’impression d’être à ta place dans le vestiaire.Tu restes dans ton coin. Tu parles peu. Et plus les jours passent, plus tu sens que l’écart se creuse entre toi et tes coéquipiers.👉 Pourquoi

#14 Rester motivé toute une saison : 5 leviers pour te faire tenir sur la durée août 15, 2025 12:55 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauLa motivation, c’est facile au début… mais comment tenir sur toute une saison, avec les hauts, les bas et les périodes où on n’a plus/moins envie ?Dans cet épisode, je t’explique comment garder ta motivation intacte jusqu’au dernier match grâce à 5 leviers simples et puissants :T

#13 Essayer, rater, recommencer : le parcours de la confiance en soi ? août 8, 2025 05:42 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux avoir plus confiance en toi sur le terrain ?😏Dans cet épisode, je remets les pendules à l’heure.⏰On parle de la vraie différence entre confiance et estime de soi,des pièges dans lesquels tombent la majorité des joueur(se)s,et surtout je te propose un exercice simple pour

#12 T’as pas besoin d'être concentré(e) à 100% pour être le/la meilleur(e) août 1, 2025 07:57 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux être plus concentré(e) en match ?Alors arrête de chercher la perfection.Dans cet épisode, on déconstruit le mythe que c'est possible d'être tous le temps 100% concentré.Tu découvriras :Pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour rester focus 90 minutesCe que font vraiment le

#11 Émotions en match : ce qui te sort du jeu, c’est pas ce que tu ressens… juil. 25, 2025 06:27 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu crois que t’as un problème avec la colère, la peur ou peut être que les moments difficiles d'un match sont difficile à gérer émotionnellement pour toi ?Et si le problème, c’était pas ce que tu ressens… mais ce que tu fais de ce que tu ressens ?Dans cet épisode, je t’explique p

#10 Comment entretenir l'espoir dans un système à bout de souffle ? (ft Flavien, préparateur physique à l'académie du Servette FC) juil. 18, 2025 25:28 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauDans cet épisode spécial, je reçois Flavien, préparateur physique du Servette FC (Genève), qui connaît parfaitement deux mondes vraiment différents :👉 le système français et le modèle suisse.On a parlé sans détour de :Ce qui freine le foot français aujourd’hui (droits TV, attract

#9 Comment ne plus jamais avoir peur de se blesser ? juil. 11, 2025 07:35 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveau💭Tu t’es déjà dit :👉 “Si je me blesse, c’est fini.”Le problème de cette phrase ?C’est pas la blessure.C’est ce que tu crois qu’elle va te faire perdre.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre ce que ta peur de la blessure dit de toi. 😶‍🌫️Je te raconte deux histoires réelles de jo

#8 7 croyances qui t’empêchent d’être à 100% en match juil. 4, 2025 11:22 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu peux avoir la meilleure technique du monde…Mais si, dans ta tête, tu crois que :Ton match dépend de ton premier ballonSi tu rates, le coach va te mettre au placardL’arbitre est ton ennemi… Tu peux ressentir une pression invisibles mais qui peut saboter des semaines d'entrainem

#7 La colère en match, ennemie ou alliée ? juin 27, 2025 10:26 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauT’as déjà jeter le ballon sur quelqu'un, insulté un arbitre ou lâché un match…juste parce que t’étais énervé(e) ? 🤬Tu crois que t’es juste “nerveux(se)” ?👉 Tu connais juste pas encore le vrai rôle de ta colère.Dans cet épisode, on parle :Des 3 fonctions principales de la colèreD’

#6 Arrête de croire que t’as pas de chance ! juin 20, 2025 07:32 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu te dis souvent :“C’est abusé… j’ai jamais de chance.”😒T’as l’impression que les autres sont toujours favorisés.Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Nolan, un joueur frustré, comme beaucoup parce que lui aussi, il la dit souvent cette phrase (j'ai changé son nom pour p

#5 Pierre vs Paul, 2 façons de penser, 2 carrières opposées (histoire d'ascension) juin 13, 2025 04:06 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux progresser mais dès que tu rates tu baisses la tête, quand la pression monte, tu flippes ? 😰Et si le vrai problème… c’était pas ton niveau ❌Mais ton mindset 🧠Dans cet épisode, je vulgarise les travaux scientifiques de Carole Dweck à travers l’histoire vraie de deux joueur

#4 Atteindre ce sommet n’a servi à rien… mais ce que j’ai gagné valait bien plus ! juin 6, 2025 04:44 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu penses que t'as le niveau pour jouer plus haut ? 🗻En 2019, j’ai tenté le saut.🪂Je pensais que j’étais prêt. Et là… choc total 😐Dans cet épisode, je te raconte l’histoire vraie de la saison où j’ai tout donné… pour PRESQUE rien.Pas de statut. Pas de reconnaissance. Pas de temps

#3 3 échecs qui ont tout changé : qu'est-ce que ces pros ont fait pour revenir ? mai 30, 2025 05:50 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu penses que l'échec, c'est la fin de tout ? ❌Mais si je te disais que c’était justement la clé de la progression ? 🔑Dans cet épisode de Mental de Match, je te raconte 3 histoires incroyables de joueurs pro.3 joueurs qui ont une personnalité et un caractère bien différents maisq

#2 Mieux te connaitre sur le terrain : le secret pour marquer les esprits ? mai 23, 2025 05:49 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu veux devenir un joueur-clé mais t’as l’impression de stagner ?Tu bosses dur, tu t’entraînes, tu visualises… mais t’as toujours l’impression qu’il manque un truc ?👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi performer, ça commence pas par ce que tu fais… mais par qui tu veux deve

#1 Pourquoi tu joues moins bien en match ? (Alors qu'à l'entraînement t'es chaud) mai 16, 2025 06:13 Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveauTu brilles à l’entraînement, mais en match… t'es bloqué ?T’as l’impression de régresser, de douter, de ne plus jouer ton vrai football ?Mais d'où vient le problème ? C'est ton physique, ta technique ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi t’as l’impression de perdre ton niveau