Le rééquilibrage alimentaire

La Bible complète pour maigrir (8 ans de travail) – 100 août 21, 2025 2:12:15 Dans 131 min vous saurez exactement quoi faire pour perdre du poids sans rechuter avec le rééquilibrage alimentaire. L’article La Bible complète pour maigrir (8 ans de travail) – 100 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

La vraie vie en déficit calorique (ce qui vous attends) – 099 avr. 3, 2025 1:08:58 Le spectre du poids et de l’alimentation est beaucoup plus large que ce que vous imaginez. Le rééquilibrage alimentaire réclame du travail, de la constance et de l’implication.Sortez du monde des bisounours, écoutez le podcast et engagez-vous véritablement pour votre progression. ► Pour vous servir des Fiches Repas comme 9000 personnes avant vous, cliquez ici: … Continuer la lecture de « La vraie

Maigrir doucement mais sûrement avec le mini-minimum d’effort possible – 098 janv. 9, 2025 1:05:24 Il n’y a pas de piège dans le titre, maigrir doucement mais sûrement avec le mini-minimum d’effort. Parce qu’une chose est claire vous n’aurez pas le beurre et l’argent du beurre. Vous aurez onze éléments à appliquer quotidiennement pour enclencher une progression lente mais durable. Si vous voulez vous servir des Fiches repas comme +9800 … Continuer la lecture de « Maigrir doucement mais sûremen

Perte de poids trop lente ? Écoutez ça – 097 nov. 21, 2024 35:40 « C’est pas normal, ça fait 2 semaines que je fais hyper attention. J’ai même arrêté le chocolat le soir et je fais du cardio le mercredi. Pourtant, je n’ai perdu que 900 g. » Sans déconner, je reçois de plus en plus de messages disant : « c’est pas normal. » Comme s’il existait … Continuer la lecture de « Perte de poids trop lente ? Écoutez ça – 097 » L’article Perte de poids trop lente ? Écoute

3 grignotages + 1 pizza = perte de poids bloquée forever – 096 mai 9, 2024 42:01 Si vos repas sont bien composés. Vous mangez suffisamment de légumes, des protéines, des fruits… Si les portions sont adaptées à vos besoins. Si vous avez le sentiment d’avoir fait beaucoup d’efforts, pendant plusieurs semaines/mois… Mais que votre poids ne bouge pas : c’est qu’il faut regarder ailleurs. La vérité difficile à accepter, c’est que … Continuer la lecture de « 3 grignotages + 1 pizza

TOP 5+2 des meilleures habitudes santé sans effort – 095 mars 28, 2024 1:07:06 Vous marchez dans la rue et un billet de 100 € traîne par terre.Pour le ramasser, il faut vous pencher, l’attraper et vous redresser puis le mettre dans votre poche. Le niveau d’effort est minime. Le résultat est énorme en proportion. Les 7 habitudes de cet épisode sont des gros billets. Si vous décidez de … Continuer la lecture de « TOP 5+2 des meilleures habitudes santé sans effort – 095 » L’ar

Surpoids depuis + de 5 ans ! Quelle motivation pour enfin maigrir ? – 094 mars 14, 2024 57:51 Dix. Quinze. Vingt… Trente kilos en trop depuis des années ?Il y a 4 étapes pour débloquer définitivement votre stagnation.Écoutez et appliquez. Pour vous servir des Fiches repas suivez ce lien : www.reequilibrage-alimentaire.com/fiches L’article Surpoids depuis + de 5 ans ! Quelle motivation pour enfin maigrir ? – 094 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Manger varié est une arnaque – 093 févr. 29, 2024 1:24:02 Les pubs de France TV « manger bouger » c’est sympa. On s’en souvient tous, elles sont incrustées dans nos crânes. Au moins 5 fruits et légumes par jour etc… Super.Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé ? Vous y pensez devant le paquet de Pringles ? Pas moi.Est-ce que le type … Continuer la lecture de « Manger varié est une arnaque – 093 » L’article Manger varié est un

Perte de Poids IMPOSSIBLE : La Seule Solution – 092 déc. 31, 2022 34:58 Pour maigrir sans rechuter, la quantité d’efforts à fournir doit être inférieure à la quantité de résultats obtenus. Il faut que les courbes s’inversent le plus rapidement possible. Dans le cadre d’une perte de poids impossible. Si vous essayez depuis des mois sans succès, il faut une solution extrême pour votre situation extrême. Cliquez ici … Continuer la lecture de « Perte de Poids IMPOSSIBLE

Huit trucs à connaître absolument pour maigrir en 2023 – 091 déc. 1, 2022 1:11:44 Maigrir en 2023 pour vous devrait être complètement différent des années précédentes. Pourquoi ? Parce que si vous écoutez cet épisode, c’est que vous avez échouez en 2020, en 2021 et en 2022. Vous n’avez pas sur appliquer les recommandations adaptés à la perte de poids.Heureusement, le début d’une nouvelle année provoque une interruption de … Continuer la lecture de « Huit trucs à connaître abso

Jeanne 29 ans perd 17,3 kg avec le rééquilibrage alimentaire – 090 oct. 13, 2022 42:26 Pour obtenir les Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire et maigrir sans vous prendre la tête : cliquez ici. L’article Jeanne 29 ans perd 17,3 kg avec le rééquilibrage alimentaire – 090 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Couple et perte de poids, petit budget, échec pour toujours… Réponses à vos questions – 089 sept. 29, 2022 1:08:43 Répondre en détails à 5 questions sur la perte de poids ? Oui, dans cet épisode. Première question : Quel est le meilleur moyen de maigrir quand on mange au travail tous les jours ? Deuxième question : Après combien de temps pouvons nous espérer voir des résultats physique grâce à la musculation ? Troisième … Continuer la lecture de « Couple et perte de poids, petit budget, échec pour toujours… R

Vous devez être extrême pour maigrir (ce que personne ne vous dit) – 088 sept. 15, 2022 32:05 J’ai compté chacune des calories que j’ai mangé pendant 4 ans. Aujourd’hui mon alimentation est parfaitement équilibrée et je n’ai rien pesé depuis des années.Théorie : vous devez être extrême pour maigrir, puis l’équilibre viendra naturellement. L’article Vous devez être extrême pour maigrir (ce que personne ne vous dit) – 088 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Maigrir HYPER facilement (ou pas) – 087 juin 2, 2022 55:56 Pourquoi c’est difficile de ne pas devenir obèse (ou de ne pas le rester) ? Comment ne plus subir son alimentation ? Dans quelle mesure faut-il écouter son corps (ou pas) ? Limiter le stress en limitant les informations que vous recevez. Apprendre à faire des compromis basés sur une réalité qui vous est propre. … Continuer la lecture de « Maigrir HYPER facilement (ou pas) – 087 » L’article Maigri

Tout ce que vous ignorez sur le rééquilibrage alimentaire – 086 mai 19, 2022 46:45 Pendant des dizaines d’heures, je vous ai dit ce que vous faisiez mal, ce que vous faisiez trop, ce qu’il fallait changer, ce qu’il fallait travailler. Ce qui n’allait pas, ce qui pourrait aller mieux… Vous savez. En écoutant attentivement les 85 épisodes précédents : vous savez quoi faire. Vous savez ce qu’il manque. Vous … Continuer la lecture de « Tout ce que vous ignorez sur le rééquilibrage

Perte de poids complètement bloquée : la solution extrême (dernière chance) – 085 mai 5, 2022 53:36 Vous stagnez depuis plusieurs semaines/mois malgré vos efforts. Aucune méthode, aucun régime, aucun miracle ne semble pouvoir vous sortir de cette situation déprimante. C’est une situation extrême… Il faut une solution extrême pour en sortir. Vous avez 5 étapes à franchir pour débloquer votre progression. Ensuite, il y a le protocole métabolique que je mentionne … Continuer la lecture de « Perte

Les 7 plus grosses erreurs pour maigrir (vous les faites) – 084 avr. 21, 2022 38:29 Qu’est-ce que vous avez encore mal fait ? Manger un peu trop de chocolat c’est une erreur ? Reprendre un deuxième verre de vin c’est une erreur ? Peu importe, ce sont des considérations superficielles. Dans cet épisode je vous parle des véritables grosses erreurs pour maigrir.Celles qui compliquent vraiment vos progrès et que vous … Continuer la lecture de « Les 7 plus grosses erreurs pour maigri

Comment j’aide Nathalie (38 ans) à perdre 35 kg ? – 083 avr. 7, 2022 1:07:58 Nathalie est l’archétype de mon élève.Elle a 38 et après sa deuxième grossesse, s’est laissé monter doucement vers le surpoids, puis l’obésité. Aujourd’hui elle pèse 92 kg pour 1m64 et veut maigrir. Après avoir essayé toutes les méthodes classiques (sans succès), j’interviens pour donner une ligne de conduite précise et véritablement efficace à son rééquilibrage … Continuer la lecture de « Commen

Jeûne intermittent, monodiète, Weight Watcher, etc… Tout fonctionne ! – 082 mars 24, 2022 25:26 Comment être sûr que le rééquilibrage alimentaire va fonctionner pour moi ? C’est la question que j’ai reçue de la part d’une femme me demandant s’il fallait acheter mon nouveau livre. La réponse est simple : que vous fassiez un jeûne intermittent, une monodiète, weight watcher, une diète sans sucre ou n’importe quoi d’autre… Si … Continuer la lecture de « Jeûne intermittent, monodiète, Weight Wa

Perdre du poids sans frustration et sans jamais le reprendre – 081 mars 11, 2022 36:23 Un titre originale me direz-vous ? L’épisode 81 de ce podcast est particulier. Presque 4 ans après la publication de l’épisode 1 de cette émission, après 3000 minutes de contenu et au moins le double de travail préalable, après 34 mois au top du classement des podcasts français sur la nutrition, après des centaines de … Continuer la lecture de « Perdre du poids sans frustration et sans jamais le

Les 9 meilleurs conseils alimentaires de 2022 (jamais entendu ailleurs) – 080 déc. 30, 2021 53:18 Quand je parle des 9 meilleurs conseils alimentaires, cela réclame un peu d’imagination. Pour autant, vous allez forcément apprendre des choses durant l’écoute. Si vous avez les symptômes d’un métabolisme ralenti.Cliquez sur ce lien pour voir la page de présentation du programme : Le Protocole Métabolique. L’article Les 9 meilleurs conseils alimentaires de 2022 (jamais entendu ailleurs) – 080 est

Voyager en costume brûle le gras. C’est sérieux. – 079 nov. 24, 2021 29:45 Est-il à ce point en manque d’inspiration pour trouver un titre ? Est-il devenu fou après avoir passé 2 mois sans publier de podcast ? Vient-il de trouver le secret de la perte de poids ? Vous pouvez vous poser ces questions, c’est légitime. N’allez surtout pas conclure une réponse définitive avant d’avoir écouté cet … Continuer la lecture de « Voyager en costume brûle le gras. C’est sérieux. – 0

Allez marcher 5 min et mangez une carotte. Sans blague. Faites-le. – 078 sept. 17, 2021 45:46 La majorité des gens pensent que la priorité c’est de « perdre du poids ». De se transformer physiquement, de changer d’apparence visuelle… La finalité est peut-être celle-ci, mais le plan reste incomplet. Pour maigrir, se concentrer sur l’apparence physique suffit souvent. Pour maigrir sans rechuter, il faut aller chercher plus loin que ça. C’est ce dont … Continuer la lecture de « Allez marcher

De 84 kg à 75 kg en 7 semaines : ma propre perte de poids – 077 août 19, 2021 49:21 Comment j’ai perdu 9 kg entre le 1er juin 2021 et le 19 juillet de la même année ? En mangeant 34 fois au restaurant pendant cette période. En partant 5 jours en vacances à la plage avec des amis, puis 7 jours en vacances avec ma famille. L’histoire ressemble à une mauvaise pub pour … Continuer la lecture de « De 84 kg à 75 kg en 7 semaines : ma propre perte de poids – 077 » L’article De 84 kg à

Vous devez rendre des comptes pour progresser – 076 juil. 15, 2021 29:30 La perte de poids est un chemin solitaire. Vous êtes seul responsable de vos actions. Ce qu’il y a dans vos assiettes, ce qui entre dans votre bouche, le nombre de pas que vous marchez au quotidien, l’heure à laquelle vous vous couchez le soir… Et les dizaines d’autres paramètres en votre contrôle qui influences … Continuer la lecture de « Vous devez rendre des comptes pour progresser – 076 » L’a

Au secours : Je ne perds pas assez vite (1,5 kg par mois) – 075 mai 27, 2021 50:30 Votre perte de poids est trop lente ? Uniquement 1,5 kg par mois : ça craint. Comment faire pour accélerer tout ça… Bonne question. Si on changeait plutôt de paradigme en réfléchissant autrement. Si vous perdez 1,5 kg par mois pendant une année complète : vous finirez avec 18 kg perdus. Mettez 18 sacs de … Continuer la lecture de « Au secours : Je ne perds pas assez vite (1,5 kg par mois) – 075 »

Combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? – 074 mai 6, 2021 37:28 Attention, je réponds vraiment à la question « combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? » dans cet épisode. Cela dit, vous vous doutez que je n’ai pas consacré une heure entière à la réponse. Cette fois-ci, on abordera plusieurs sujets très interessants. Notamment la consommation maximum de fruits et légumes à ne pas dépasser … Continuer la lecture de « Combien de temps faut-il pour perdre 10

Il perd 10 x 35 kg : les leçons à en tirer ! – 073 avr. 15, 2021 26:21 Santiago a perdu 35 kg une dizaine de fois. Son histoire va probablement vous sembler étrange au début. Pourtant, il y a 5 leçons capitales à en tirer pour perdre du poids à votre tour. Les romans sont plus réels que la vie. Il présente une vision archétypale de fragments d’évènements condensés et épurés pour … Continuer la lecture de « Il perd 10 x 35 kg : les leçons à en tirer ! – 073 » L’artic

Les 5 pires aliments pour maigrir (et les 9 meilleurs) – 072 avr. 8, 2021 25:27 Une liste des pires aliments pour maigrir ? Facile. Le nutella, le Mcdo, les pizzas, le chocolat et les bonbons. Bingo. Vous êtes complètement à côté de la plaque. Dans cet épisode du podcast, à aucun moment je ne cite ces aliments. Pas question de nutella ou de pizzas. Ce ne sont pas les pires … Continuer la lecture de « Les 5 pires aliments pour maigrir (et les 9 meilleurs) – 072 » L’article Le

Faut-il avoir faim pour maigrir ? La souffrance est indispensable. – 071 mars 4, 2021 24:32 Souffrir plus pour maigrir plus ? Faut-il avoir faim pour maigrir ? Est-ce que vous devez galérer davantage pour obtenir davantage de résultats ? En voilà de bonnes questions. Toutes les réponses dans le podcast. L’article Faut-il avoir faim pour maigrir ? La souffrance est indispensable. – 071 est apparu en premier sur Le rééquilibrage alimentaire.

Les 5 clés précises pour maigrir sans rechuter – 070 févr. 18, 2021 35:11 Si votre maison est en désordre. Si vous accumulez constamment de nouveaux objets. Si vous ne faites jamais le tri. Jamais le ménage. Vous êtes noyé. Vous êtes paralysé dans l’encombrement. Vous ne pouvez littéralement plus bougé. C’est une mauvaise situation. L’idéal serait d’avoir une maison agréable. Décoré selon vos goûts. Propre. Une maison où … Continuer la lecture de « Les 5 clés précises

La grande hypocrisie de la perte de poids – 069 janv. 28, 2021 35:55 Après une longue marche de 2h30, sous la neige, dans la nuit déserte de Bucarest… J’ai décidé de reprendre sérieusement à enregistrer des épisodes de ce podcast. En voici le premier de l’année 2021 : La grande hypocrisie de la perte de poids. Par avance, je m’excuse pour ceux qui cherchaient ici le secret miraculeux … Continuer la lecture de « La grande hypocrisie de la perte de poids – 069 » L’a

2020 c’était nul ? Comment maigrir en 2021 ! déc. 18, 2020 1:12:00 Alors là, j’ai fait fort. Vous ne rêvez pas. Le dernier épisode de l’année dur bel et bien plus d’une heure. Mais ça vaut le coup… Dans la première partie, nous allons faire un petit bilan de l’année 2020 sous le prisme de la perte de poids, de l’alimentation et de la psychologie. En continuité, … Continuer la lecture de « 2020 c’était nul ? Comment maigrir en 2021 ! » L’article 2020 c’était nul

Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire – 067 nov. 5, 2020 29:32 Vous faites peut-être n’importe quoi. Mais rien n’est jamais figé. Les quantités. Les aliments. Les horaires…. Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire. Dans cet épisode du podcast, j’ai relevé 6 points principaux sur lesquels se concentrer. La simplicité des compositions. La priorisation. Les repas en fonction des saisons. Le respect de vos horaires … Continuer la lecture de

Pourquoi perdre du poids c’est presque impossible ? – 066 sept. 17, 2020 23:38 Quand j’étais plus jeune, au début de ma carrière, cette question me trottait dans la tête : comment se fait-il que les gens n’arrivent pas à maigrir ? Puis j’ai vieilli. Après avoir suivi et accompagner plus de 2000 individus, les choses changent. Avec l’expérience, j’ai trouvé des éléments de réponses qui me permettent de … Continuer la lecture de « Pourquoi perdre du poids c’est presque imposs

Épisode de l’été – Sport, victimisation et ma concurence… – 065 août 6, 2020 30:42 Quel est le rôle du sport dans un rééquilibrage alimentaire et globalement dans la dimension santé de votre vie ? Combien faut-il en faire ? Lequel choisir et pourquoi ? Surtout, comment s’y mettre quand on n’est « pas sportif » ! C’est ce que nous allons chercher à savoir dans la première partie de ce podcast. … Continuer la lecture de « Épisode de l’été – Sport, victimisation et ma concurence…

La liste des meilleurs aliments pour maigrir – 064 juin 25, 2020 29:05 C’est presque une carte au trésor. Sur internet ce genre de papier a une valeur inestimable… La liste des meilleurs aliments pour maigrir. Il y a de quoi faire ! En titre sur ce site, on dirait presque le début d’une bonne blague. Est-ce que j’ai fait une découverte scientifique incroyable qui m’a révélé cette … Continuer la lecture de « La liste des meilleurs aliments pour maigrir – 064 » L’arti

Manger bien c’est mieux que de manger sain – 063 juin 4, 2020 20:21 À force de vouloir tout faire parfaitement, on finit par ne rien faire correctement. Dans le prolongement de cette pensée, j’estime que manger bien c’est mieux que de manger sain. Le gros problème avec l’alimentation saine, c’est qu’elle est purement subjective. Alors oui, c’est intelligent de manger des aliments bruts, des fruits, des légumes, de … Continuer la lecture de « Manger bien c’est mie

Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 062 mai 14, 2020 35:02 Où est la vérité ? Bonne question. Si l’idée d’éliminer du gras facilement vous intéresse… Cet épisode va vous être très utile. Loin des affreux brigands qui vous promettent des résultats incroyables en un minimum de temps. Vous savez, ceux qui passent à la télé et dans les magazines balançant en toute impunité des « 10 … Continuer la lecture de « Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 0

Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061 avr. 16, 2020 24:21 Nous avons un gros problème. Vous avez un gros problème en vérité et c’est celui-ci : vous n’êtes pas content de votre apparence physique et vous ne le serez jamais, quelle est la solution ? Vous satisfaire de ce que vous avez et ne plus chercher à progresser. Non, si vous faites ça, c’est l’échec. Alors … Continuer la lecture de « Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061 » L’artic

Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060 avr. 2, 2020 17:30 Est-ce que vous avez besoin de perdre 12 kg ? Ou plutôt 7,5 kg ? Est-ce qu’il vaut mieux se concentrer sur autre chose que le poids ? Compliqué de savoir quel objectif viser pour une perte de poids… Nous expérimentons la majorité de nos émotions positives en rapport à un objectif. Techniquement, nous ne … Continuer la lecture de « Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060 » L’article Qu

Ce que tout le monde vous cache… – 059 mars 19, 2020 32:01 Depuis que vous cherchez des informations sur la perte de poids, il y a un truc que vous avez manqué. Ce que tout le monde vous cache depuis le début… La vérité inavouée et inavouable (sauf pour moi, on dirait). Alors non, ce n’est pas une méthode extra-terrestre pour éliminer le gras du nombril en … Continuer la lecture de « Ce que tout le monde vous cache… – 059 » L’article Ce que tout le monde

Maigrir en pratique (stop les conneries) – 058 mars 5, 2020 24:17 Maigrir en pratique c’est une autre tasse de thé. La théorie c’est important, sans ça vous appliquez juste des concepts un peu hasardeux en espérant que ça fonctionne. L’épisode précédent c’était la première étape… Dans cet épisode, je vais répondre à des questions que je reçois beaucoup trop concernant la mise en pratique de la … Continuer la lecture de « Maigrir en pratique (stop les conneries)

La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau – 057 févr. 20, 2020 16:27 Devinez qui est de retour après presque 3 mois d’absence en podcast ? Le suspense est à son comble… Quoi de mieux qu’un épisode consacré entièrement à vous réexpliquer la théorie de la perte de poids. Si vous êtes là aujourd’hui, il y a de grande chance pour que l’on s’accorde là-dessus : maigrir, c’est difficile. Si … Continuer la lecture de « La théorie de la perte de poids réexpliquée simpleme

Je stagne parce que mon corps est en mode « Survie » ? – 056 déc. 5, 2019 24:25 Si vous mangez trop peu pendant un régime, votre organisme va se mettre en mode survie pour se protéger. La question du « pourquoi je stagne » trouve alors une réponse pré-faite : c’est normal tu ne manges pas assez. Il suffit d’augmenter ses calories pour relancer la perte de poids. Enfin ça c’est la théorie du … Continuer la lecture de « Je stagne parce que mon corps est en mode « Survie » ? –

Qui doit faire un Rééquilibrage Alimentaire ? – 055 nov. 28, 2019 13:29 Si vous avez décidé de maigrir vous allez d’abord devoir choisir le moyen d’y arriver. Vous n’avez pas encore commencé et c’est déjà compliqué. Tous les vendeurs de régimes vous disent que leur méthode est la meilleure du monde blablabla… Sauf que ça ne vous inspire pas grande confiance. La question c’est alors : qui … Continuer la lecture de « Qui doit faire un Rééquilibrage Alimentaire ? – 055

Tout le monde se moque de vous – 054 nov. 21, 2019 12:22 Vous ce que vous voulez c’est « juste » perdre du poids, mais tout le monde se moque de vous. Je ne parle pas des gens que vous croisez. Je parle de « profesionnel » qui sont censés vous aider à y arriver. Dans ce podcast je vous partage certains outils pour trier le vrai du faux au sujet … Continuer la lecture de « Tout le monde se moque de vous – 054 » L’article Tout le monde se moque de vous –

Les 8 meilleurs régimes pour perdre du poids – 053 nov. 14, 2019 32:38 Le régime cétogène, low carb, paléo, méditerranéen, le jeûne intermittent… Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids facilement ? Dans cet épisode du podcast, c’est ce que nous allons voir. J’ai classé les différenrs régimes selon les critères suivant : Ceux qui manipulent les macronutriments, Ceux qui manipulent le timing, Ceux qui suppriment … Continuer la lecture de « Les 8 meilleu

Manger un cookie ça ne fait pas grossir… – 052 nov. 7, 2019 18:40 C’est quoi ce titre complètement fou, manger un cookie ça ne fait pas grossir ? Et puis quoi encore, on va bientôt apprendre que manger une pizza c’est possible pour perdre du poids… Oui. Si le cookie sert régulièrement à étouffer le stress, la colère ou la fatigue, le sujet n’est plus l’aliment : il … Continuer la lecture de « Manger un cookie ça ne fait pas grossir… – 052 » L’article Manger un

Gluten, stagnation, musculation et poids idéal : je réponds à vos questions – 051 oct. 31, 2019 23:56 C’est la troisième fois dans l’histoire de cette émission que je consacre un épisode entier pour répondre à vos questions fréquentes. Au sujet du jour le gluten, la stagnation, musculation et poids idéal. Nous verrons d’abord la fourchette de perte idéale. Comment j’ai défini celle-ci comme étant une perte allant de 200 à 800g par … Continuer la lecture de « Gluten, stagnation, musculation et poi

Maigrir ça rend heureux ? Bonne question ! – 050 oct. 24, 2019 16:20 Perdre des kilos, voilà bien ce qui vous manque avant de toucher le bonheur de vos propres mains. Vous pensez vraiment que maigrir ça rend heureux ? La vérité c’est que vous n’avez pas tout à fait tort… Mais vous n’avez pas raison non plus. Certaines personnes vous vendent l’idée que la seule chose qu’il … Continuer la lecture de « Maigrir ça rend heureux ? Bonne question ! – 050 » L’article Maig

Le paradoxe de la perte de poids – 049 oct. 17, 2019 11:25 Normalement maigrir, c’est plutôt sain. On apprend à manger mieux, on bouge plus, on améliore sa santé petit à petit. Mais le paradoxe de la perte de poids, c’est qu’avec les régimes drastiques ces notions de santé deviennent obsolètes. L’idée selon laquelle vous pourrez maigrir vite et beaucoup est alléchante, simplement il y a un … Continuer la lecture de « Le paradoxe de la perte de poids – 04

Avoir faim c’est super grave – 048 oct. 10, 2019 20:50 On est tous d’accord, avoir faim ce n’est pas agréable. Mais la question d’aujourd’hui c’est : est-ce qu’avoir faim c’est super grave ? Pour vous répondre, je vous raconte mon périple sans nourriture et sans eau dans la montagne Bulgare. La faim n’est pas toujours synonyme d’un besoin physiologique de votre corps. La vulgarisation de … Continuer la lecture de « Avoir faim c’est super grave – 048

Le vrai secret que personne n’évoque jamais (maigrir inconsciemment) – 047 oct. 3, 2019 15:58 Maigrir inconsciemment ça veut dire quoi exactement ? Que c’est possible de perdre du poids sans le vouloir ? Pas vraiment… Votre corps n’aime pas éliminer du gras. Pour lui c’est un synonyme d’affaiblissement, il fera alors tout pour vous en empêcher. On connaît donc les limites physiques de la perte de poids. Plus vous … Continuer la lecture de « Le vrai secret que personne n’évoque jamais (mai

C’est foutu si vous faites ça… (ou comment rater votre régime facilement) – 046 sept. 26, 2019 20:42 Si vous voulez rater votre régime, c’est très simple : continuez de faire comme si ce podcast n’existait pas. Dans cet épisode je vous parle de la notion de progrès. Pourquoi la recherche du résultat à tout prix ne mène pas bien loin. Les points sur lesquels vous devriez réélement vous concentrer pendant une perte … Continuer la lecture de « C’est foutu si vous faites ça… (ou comment rater votre

Maigrir en dormant, c’est possible – 045 sept. 19, 2019 21:22 Être allongé dans son lit pendant plusieurs heures sans bouger et perdre du gras… C’est possible ? Pourtant depuis toujours on entend qu’il faut faire du sport, bouger plus, dépenser de l’énergie ! Alors à quel point le fait de maigrir en dormant semble ridicule ? Vous n’allez certainement pas perdre 10 cm de tour … Continuer la lecture de « Maigrir en dormant, c’est possible – 045 » L’article Ma

La perte de poids pour femme – 044 sept. 12, 2019 21:14 Maigrir c’est facile, il faut manger moins que ce que notre corps dépense en énergie. C’est vrai, ça s’appelle un déficit calorique. Pourtant la perte de poids pour femme ne se limite pas vraiment à ça. Il existe de nombreuses différences physiques, psychologiques, hormonales, physiologiques… entre les hommes et les femmes. Ce que je vais … Continuer la lecture de « La perte de poids pour femme –

L’importance de l’entourage pendant une perte de poids – 043 août 29, 2019 23:36 Votre famille, vos amis, vos collègues… L’importance de l’entourage pendant une perte de poids est largement sous-estimée. Nous sommes des animaux sociaux et les gens qui nous entourent ont une grande influence (direct et indirect) sur notre comportement. Cette influence peut être positive ou négative. Dans le contexte de la perte de poids c’est extrêmement … Continuer la lecture de « L’importanc

Comment atteindre son objectif physique à coup sûr ? – 042 août 8, 2019 18:22 C’est plutôt simple de choisir un but à viser. En revanche, il est bien plus difficile de faire le chemin pour atteindre son objectif physique. Certaines techniques de motivation vous aideront peut-être à tenir plus longtemps… Mais ça n’est jamais suffisant pour y arriver. Non, il vous faut quelque chose de différent. Quelque chose qui … Continuer la lecture de « Comment atteindre son objectif ph

La Musculation pour les femmes (inutile ?) – 041 août 1, 2019 21:15 Est-ce que la musculation pour les femmes est utile ? Sur les plateaux de musculation dans les salles de sport, on trouve en général une écrasante majorité d’hommes. Pourtant nous allons voir dans ce podcast que la musculation peut être extrêmement bénéfiques pour les femmes aussi. Quels sont les bienfaits de la musculation pour les … Continuer la lecture de « La Musculation pour les femmes (inut

Cheat Meal : la belle erreur du régime – 040 juil. 25, 2019 13:43 Vous faites un régime minceur, c’est compliqué de tenir mais heureusement que vous avez le droit à un cheat meal par semaine. Personne n’est capable de respecter un plan alimentaire précis pour perdre du poids sans jamais craquer, c’est un fait. Pour autant est-il intelligent de se frustrer toute la semaine et d’exploser le compteur … Continuer la lecture de « Cheat Meal : la belle erreur du régi

Je suis addict à la balance : comment arrêter ? – 039 juil. 18, 2019 19:19 Tous les jours une nouvelle pesée pour vérifier que vous avez bien progressé, que vous n’avez surtout pas pris de poids pendant la nuit… Vous êtes addict à la balance, c’est malsain, contre-productif et surtout d’une inutilité profonde. Dans ce podcast je réponds à 3 questions récurrentes dans ma boîte mail. La première étant « je … Continuer la lecture de « Je suis addict à la balance : comment

L’erreur qui ruine votre progression au quotidien – 038 juil. 11, 2019 17:14 L’impact des modèles de beauté, des publicités à la télévision, des magazines féminins, d’internet et des réseaux sociaux est potentiellement négatif pour notre bien-être et la perception de notre corps. Selon moi (et d’après une étude) c’est l’erreur qui ruine votre progression au quotidien. S’inspirer, se motiver et s’encourager sur les réseaux sociaux ça semble … Continuer la lecture de « L’er

Pourquoi maigrir c’est difficile ? – 037 juil. 4, 2019 42:57 S’il y a une question qui a rythmé ma vie pendant un long moment c’est bien celle-ci : pourquoi maigrir c’est difficile. Dans ce podcast j’aurais pu parler des nombreux phénomènes de protection que le corps met en place quand un déficit calorique est enclenché. Des réactions hormonales et physiologiques qui nous poussent à vouloir … Continuer la lecture de « Pourquoi maigrir c’est difficile ? – 0

Perdre du poids dans la tête (c’est possible) – 036 juin 27, 2019 17:52 Est-ce qu’il est possible de perdre du poids dans la tête ? Est-ce que finalement la façon dont vous pensez et abordez le monde à une influence palpable sur la gestion de votre poids ? Dans cet épisode je vous propose de revoir la façon dont nous percevons notre quotidien. Comment une simple remise en … Continuer la lecture de « Perdre du poids dans la tête (c’est possible) – 036 » L’article Perd

Apprendre à pêcher plutôt que de réclamer le poisson – 035 juin 20, 2019 15:20 Comprendre la perte de poids plutôt que de la subir, en voilà une idée intéressante. Mais est-ce que ça sert vraiment pas à quelque chose ? Pas sûr vous arriver bien à faire fonctionner un lave-vaisselle sans le comprendre ! C’est vrai, mais vous vivez dans votre corps, aujourd’hui et pour un bon moment. Alors … Continuer la lecture de « Apprendre à pêcher plutôt que de réclamer le poisson – 035

La moitié de la planète est en surpoids (bientôt) – 034 juin 13, 2019 14:55 En 2019, beaucoup plus de gens meurent parce qu’ils mangent trop qu’il n’y a de gens qui meurent parce qu’ils ne mangent pas assez. C’est ça le progrès. On sort une partie de la population de la famine, pour qu’une autre tombe malade à cause de l’exact opposé. La moitié de la planète sera bientôt … Continuer la lecture de « La moitié de la planète est en surpoids (bientôt) – 034 » L’article La mo

Faut-il compter ses calories (la vérité) – 033 juin 6, 2019 23:54 Il y a des dizaines de régimes qui voient le jour chaques année. Chacun y va de son avis et ça contribue largement à polluer les connaissances saines que les gens pourraient découvrir sur internet. Dans ce podcast, je m’attaque au sujet controversé qui n’a pas de raison de l’être des calories. À savoir faut-il … Continuer la lecture de « Faut-il compter ses calories (la vérité) – 033 » L’article

La Méthode prouvée pour maigrir sans devenir fou – 032 mai 30, 2019 15:19 Vision à long terme, petits pas, planification et garder la tête sur les épaules: ça vous intéresses ? Dans un monde où « le plus vite est le mieux », il y a de quoi s’égarer, d’oublier les valeurs saines de patientes et de cohérences. Maigrir sans devenir fou… Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Ne … Continuer la lecture de « La Méthode prouvée pour maigrir sans devenir fou – 032 » L’article

C’est trop facile de ne rien faire ! – 031 mai 23, 2019 19:43 Mincir ça peut être compliqué. Dans beaucoup de situations il existe des complications et vous pourriez être découragé. Pourtant, il faut avancer parce que quoi qu’il arrive c’est trop facile de ne rien faire. Dans cet épisode un peu « hors-série », j’essaie de mettre à profit mes cours de psychos pour vous expliquer les notions fondamentales … Continuer la lecture de « C’est trop facile de ne ri

Quels compléments alimentaires pour maigrir – 030 mai 16, 2019 28:20 La perte de poids de nos jours, c’est vraiment un jeu d’enfant. Une dizaine de minutes sur un plateau vibrant en guise de sport, accompagné de 3 pilules avant chaque repas… En croyant les pubs, avec ça vous allez mincir sans même vous en rendre compte. Pourtant les compléments alimentaires pour maigrir, ça sonne faux. … Continuer la lecture de « Quels compléments alimentaires pour maigrir – 030 »

Plus mince, plus vite, plus facilement – 029 mai 9, 2019 18:34 Être plus mince c’est un objectif tout à fait honorable. Le faire plus vite… C’est déjà moins bon puisque la perte de poids devrait être relativement lente pour maximiser les chances de pérennisation. Il faut aussi que ce soit facile ? Là on touche le fond. Le beurre, l’argent du beurre et la crémerie ? … Continuer la lecture de « Plus mince, plus vite, plus facilement – 029 » L’article Plus minc

La perte de poids est une connerie ? – 028 mai 2, 2019 16:42 Des promesses de kilos perdus incroyables… On connaît bien le discours « grâce à notre régime de star inédit et à l’association de notre pilule aux extraits de pelouse bleu : perdez 30 kg en 3 semaines… Blablabla ». Qui peut encore croire à ça aujourd’hui ? Beaucoup de monde malheureusement, plus ça va et plus la … Continuer la lecture de « La perte de poids est une connerie ? – 028 » L’article L

La débilité des photos avant-après – 027 avr. 25, 2019 20:04 Les photos avant-après envahissent les réseaux sociaux depuis un moment déjà. Ca génère des milliers de réactions et c’est très valorisant de s’afficher en ayant réussi à atteindre son objectif. Je pense sincèrement que mettre en ligne sa propre photo de transformation dans l’unique but de partager sa réussite est quelque chose de plutôt sain. … Continuer la lecture de « La débilité des photos av

Peut-on choisir de maigrir ? – 026 avr. 18, 2019 23:22 Choisir de maigrir, c’est quoi cette nouvelle idée qui débarque ? Bien sûr que vous avez envie de perdre du poids, si vous pouviez choisir de le faire ça fait longtemps que vous l’auriez fait. Pourtant croyez-moi, la majorité des gens font juste le souhait un peu hasardeux de maigrir, mais très peu s’investissent vraiment … Continuer la lecture de « Peut-on choisir de maigrir ? – 026 » L’article

Arrêter de manger ses émotions – 025 avr. 11, 2019 19:46 Manger ses émotions est un terme qui devient largement reconnu. Une contrariété, une période de stress, de colère, de tristesse… Peu importe, quand vos émotions sont trop fortes et que vous n’arrivez pas à gérer une situation, la nourriture devient la solution de repli confortable. Un cookie isolé n’est pas le problème. Ce qu’il faut … Continuer la lecture de « Arrêter de manger ses émotions – 02

Le rôle de la motivation pendant un régime – 024 avr. 4, 2019 16:48 Au début c’est nouveau, c’est beau on y croit et on va y arriver c’est certains. Après quelques jours l’humeur est redescendu d’un cran. Quelques semaines plus tard c’est carrement horrible. La motivation pendant un régime c’est le nerf de la guerre ? Dans cet épisode du podcast je vous explique pourquoi la motivation pendant … Continuer la lecture de « Le rôle de la motivation pendant un régime

Comment venir à bout des TCA – 023 mars 28, 2019 23:18 Les TCA (troubles des comportements alimentaires) sont des troubles en rapport à l’alimentation. Dans cet épisode je vous partage ma maigre experience sur le sujet. L’impact des crises d’hyperphagies dans le cadre d’une perte de poids est à prendre très au sérieux et réclame un niveau d’expertise que je n’ai pas à ce jour. Dans … Continuer la lecture de « Comment venir à bout des TCA – 023 » L’ar

Quel est le meilleur sport pour maigrir – 022 mars 21, 2019 22:15 Pour perdre du poids l’activité physique peut être d’une grande aide. Sachant cela, il est logique de chercher le meilleur sport pour maigrir. Pourtant commencer une pratique sportive avec l’unique argument que celle-ci brûle beaucoup de calories est une erreur que beaucoup de débutants font. Si au départ la motivation peut suffir à entretenir votre … Continuer la lecture de « Quel est le meilleu

Tous les conseils minceurs sont pourris – 021 mars 14, 2019 30:28 Les conseils minceurs ne valent rien. Tout le monde se contredit, sur internet, à la télé, dans les magazines et en rendez-vous chez votre médecin. En une heure de recherches vous pourrez trouver tout et son contraire sur le sujet de la perte de poids. Vous ne savez pas qui croire, qui a raison et … Continuer la lecture de « Tous les conseils minceurs sont pourris – 021 » L’article Tous les conse

Épisodes

Recommandé