L'Instant Innessence®, hormones et neuroatypie
Amélie-Clergue-Vaurès 66 épisodes sept. 20, 2026
Ce podcast explore ce qui se passe dans le corps et le cerveau des femmes lorsque les hormones commencent à bouger, notamment en périménopause. Il relie hormones, système nerveux et fonctionnements neuroatypiques reconnus parfois tardivement, comme le TDAH, le haut potentiel ou le TSA. Chaque épisode propose des clés concrètes sur la charge mentale, l’épuisement, l’hypersensibilité, le sommeil, les limites et la régulation émotionnelle, avec des explications simples en neurosciences et des pratiques de méditation et de souffle. Amélie Clergue Vaurès, thérapeute intégrative à Paris et fondatrice de la méthode Innessence®, y partage aussi des interviews d’experts en hormones, neuroatypie, santé mentale et trauma.
Épisodes
Ce que j'aurais voulu savoir avant : 3 vérités que je veux laisser à mes filles (EP61)
Il y a des choses qu'on apprend trop tard.Des choses qu'on aurait voulu savoir à 20 ans, à 30 ans, avant certaines épreuves, avant certains choix.Des choses que personne ne nous a dites. Ou qu'on n'a pas su entendre.Aujourd'hui, je vous partage ce que je veux laisser à mes filles.Et peut-être ce que quelqu'un aurait aimé vous dire, à vous aussi.On parle de :– Prendre sa place entière, sans s'excus
Psychologie positive et santé mentale : Florence Servan-Schreiber sur la gratitude, l'audace et les kifs (EP60)
Et si aller mieux ne commençait pas par corriger ce qui ne va pas, mais par voir ce qui est déjà là ?Pas de la pensée positive. Pas une injonction au bonheur.Quelque chose de bien plus solide, de bien plus ancré dans la science.Florence Servan-Schreiber fait ça depuis 15 ans. Et ce qu'elle a trouvé change tout.Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Florence Servan-Schreiber : autrice
HPI, TDAH, TSA : pourquoi les femmes passent sous les radars, avec Audrey Akoun (EP59)
Fatigue chronique inexpliquée. Burn-out à répétition. Anxiété permanente. Impression de devoir faire deux fois plus d'efforts que les autres pour paraître "normale".Et si tout ça n'était pas une fragilité, mais la conséquence d'un cerveau qui fonctionne différemment, et qu'on n'a jamais su nommer ?Les femmes neuroatypiques attendent en moyenne 36 à 38 ans avant un diagnostic. Certaines, jusqu'à 60
Biohacking, protocoles, hacks : et si les populations les plus saines du monde ne faisaient rien de tout ça ? (EP58)
Le biohacking est partout. Les protocoles, les hacks, les cliniques de longévité.Et pourtant, les populations qui vivent le plus longtemps en meilleure santé ne font rien de tout ça.Ce qu'elles font, c'est bien plus simple.Et bien plus profond.Dans cet épisode, on parle de :– Les zones bleues : Okinawa, Sardaigne... ce que des années de recherche ont vraiment révélé– Pourquoi la longévité de ces p
Managers : votre corps parle à vos équipes avant vous, et voici ce qu'il dit (EP57)
Il est 19h30. La journée a été dense, les réunions enchaînées, les décisions prises.Sur le papier, tout est là.Et pourtant, en quittant le bureau, une sensation persiste. Une fatigue qui n'est pas seulement physique. Un léger décalage, difficile à nommer.Quelque chose qui sonne faux.Ce n'est pas du stress. Ce n'est pas de la surcharge.C'est du désalignement. Et ça, on ne vous l'apprend pas dans le
Quand le corps dit stop : de la brûlure à la renaissance, avec Sophie Trem (EP56)
Et si votre corps essayait de vous dire quelque chose depuis longtemps et que vous n'aviez pas entendu ?Pas parce que vous n'étiez pas assez attentive.Mais parce que vous étiez trop occupée à gérer, à tenir, à avancer.Sophie Trem enseigne le bien-être depuis des années. Elle écrit un livre dessus. Elle anime des classes entières autour de ça.Et un jour, son corps a dit stop. De l'intérieur. De faç
Périménopause et alimentation : reprendre le pouvoir sur ses hormones, avec Bérengère Philippon (EP55)
On cherche des raisons à notre fatigue, à notre irritabilité, à ce brouillard mental qui s'installe sans prévenir.On consulte, on médite, on fait des bilans.Parfois, la réponse est beaucoup plus simple, et beaucoup plus proche.Elle est dans notre assiette, trois fois par jour, depuis des années.Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Bérengère PHILIPPON. Elle est auteure de nombreux l
Femme fière, libre et puissante : Christine Lewicki sur l'audace, le corps et l'alignement (EP54)
Tu as une envie. Peut-être depuis longtemps.Changer de vie. Te reconvertir. Créer quelque chose qui te ressemble vraiment.Et pourtant tu n'as pas encore sauté.Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Christine Lewicki Elle aide les femmes à cesser de s’oublier dans une vie qui coche toutes les cases… mais ne les fait plus vibrer.Autrice de 4 bestsellers, conférencière internationale, c
Endométriose, infertilité inexpliquée : ce que votre corps raconte de votre histoire, avec le Dr Anne Gabard-Allard (EP53)
Et si vos pathologies gynécologiques ne tombaient pas du ciel ?Et si l'endométriose, l'infertilité inexpliquée, les fausses couches à répétition ne venaient pas de nulle part, mais racontaient quelque chose de votre histoire, de vos émotions, de votre lignée ?Cette question, peu de médecins osent la poser. Mon invitée, elle, l'a posée à 600 femmes. Et ce qu'elle a trouvé a changé sa façon d'exerce
Vous avez du mal à réguler vos émotions ? La leçon donnée par la gazelle va changer votre vision (EP52)
Vous gérez vos émotions. Vous respirez, vous rationalisez, vous tenez.Mais et si ce que vous appelez régulation émotionnelle n'en était pas vraiment une ?Et si votre corps retenait du stress que votre mental pense avoir déjà digéré depuis des années ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, on va parler de régulation émotionnelle. Pas comme on l'entend habituellement. Pas comme on nous l'a appri
Périménopause et santé mentale : le Dr Vanessa Hamoniaux démêle le vrai du faux sur la santé des femmes (EP51)
Fatigue qui s'installe, moral en dents de scie, brouillard mental, sommeil qui déraille, irritabilité sans raison apparente…Et si tout ça n'était pas dans votre tête, et que c'était hormonal ?Comprendre ce qui se passe dans votre corps à ce moment-là, ça change tout.Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois le Dr Vanessa Hamoniaux, médecin généraliste, fonctionnelle, intégrative et horm
Douceur ou dureté ? Votre système nerveux choisit pour vous (EP50)
Et si la douceur n'était pas ce qu'on vous a dit qu'elle était ?Pas une faiblesse. Pas quelque chose de décoratif ou de secondaire.Mais peut-être la compétence la plus puissante qu'un être humain puisse cultiver.Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je te parle de douceur, non pas comme une qualité agréable à avoir, mais comme un état intérieur : ancré, stable, physiologique.Quelque chose que
Biais cognitifs, médias : comment prendre soin de sa santé mentale grâce à l'optimisme, avec Catherine Testa (EP49)
Et si ce n'était pas vous le problème ?Et si ce que vous ressentez : cette anxiété, ce pessimisme, cette impression que tout va mal... était en grande partie le résultat de ce que vous consommez, sans forcément l'avoir choisi ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Catherine Testa, autrice, conférencière et fondatrice de loptimisme.com et loptimisme.pro. Classée parmi les personnalité
Choisir c'est renoncer ? Le coût du non choix sur votre santé mentale (EP48)
"Je ne sais pas si c'est le bon moment.""J'ai peur de me tromper.""Et si je rate quelque chose en choisissant ça ?"Choisir, c'est renoncer. Choisir une direction, c'est laisser les autres de côté. Se choisir soi, c'est parfois décevoir. Alors on attend. On remet à plus tard. On reste dans cet entre-deux inconfortable qui épuise bien plus que n'importe quel choix.Dans cet épisode, je veux parler de
Accompagner les parcours de fertilité en douceur, avec Orlane Dupont (EP47)
Il y a des femmes et des hommes qui ont tout fait comme il faut.Et dont le corps dit non.Pas par caprice. Pas forcément par manque de protocole.Parfois, ce qui bloque n'est pas dans les hormones. C'est dans ce que le corps porte en silence depuis longtemps.Cette semaine, je reçois Orlane Dupont dans l'Instant Innessence.Thérapeute et journaliste, experte en fertilité et gestion des émotions depuis
Système nerveux : comprendre la théorie polyvagale pour changer sa vie, avec Ludovic Leroux (EP46)
Et si la clé de votre santé mentale n'était pas dans votre tête, mais dans votre système nerveux ?Et si la procrastination, l'insécurité, le mode survie n'étaient pas des défauts de caractère, mais des mécanismes naturels de protection ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Ludovic Leroux, spécialiste du système nerveux et ancien coach mental de sportifs d'élite, dont des athlètes ol
Reconversion : les 3 illusions qui vous empêchent d'avancer (EP45)
La clarté n'est pas venue avant.Elle est venue pendant, en avançant, en me trompant parfois, en me retrouvant souvent.Et c'est ça, la vraie reconversion. Celle que personne ne vous raconte.Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je veux faire sauter les illusions. Celles qu'on entretient sur la reconversion, celles qu'on nous vend, celles qu'on se raconte pour ne pas avancer, ou pour avancer dan
Santé mentale et perception : Julien Musy, de l'addiction à la vocation, explique ce qui dérègle l'humain (EP44)
Et si tes émotions n'étaient pas le problème pour ta santé mentale ?Et si elles étaient un signal, une information sur la façon dont tu perçois ce qui t'arrive ?Et si comprendre ne suffisait pas à changer… mais que comprendre autrement pouvait tout transformer ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Julien Musy, coach, entrepreneur, ancien champion de France de tennis. Un homme qui a
Douleur vs souffrance : votre mental vous piège sans que vous le voyiez (EP43)
La douleur fait partie de la vie.On va vieillir, avoir mal, perdre des gens qu'on aime, traverser des ruptures, des déceptions, des échecs.Ça, c'est inévitable.Mais la souffrance, elle, est optionnelle.Dans cet épisode, je vous parle de quelque chose de fondamental : la différence entre douleur et souffrance. Deux mots qu'on utilise souvent comme s'ils voulaient dire la même chose. Et pourtant, co
J'ai mis 10 ans à craquer ce secret, et j'en ai fait la formation professionnelle dont je rêvais (EP42)
Quand j'ai décidé de me reconvertir, j'ai fait ce que tout le monde fait.Je me suis formée. J'ai appris des techniques, obtenu des certifications, pratiqué sur des dizaines de personnes.Et pourtant, face à mes premières consultations, quelque chose n'était pas solide.Je savais quoi faire. Mais je ne savais pas encore comment être.Dans cet épisode, je vous raconte la genèse de la formation professi
Médecine intégrative : Cloe Brami, médecin cancérologue, ose réconcilier soin technique et sagesses ancestrales (EP41)
Et si la médecine de demain était déjà en train de naître, portée par des soignants qui osent ouvrir un autre espace ? C'est la médecine intégrative.Dans cet épisode, je reçois Cloé Brami, médecin cancérologue, docteure en psychologie - chercheuse affiliée à l'université de Paris - elle fonde en 2023 la première école française de médecine intégrative pour les professionnels de santé: Mû Médecine.
Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient (EP40)
Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient70 % de votre énergie vitale dépend de votre respiration.80 % des adultes n'utilisent que 20 à 30 % de leur capacité respiratoire.Votre façon de respirer révélait votre façon de vivre votre vie.Dans cet épisode, je vous parle du souffle, du Breathwork, ce pilier fondamental de la Méthode Innessence qui permet de réguler votre systèm
Vous ne voyez pas la réalité, vous voyez votre propre reflet - filtres, perceptions et émotions (EP39)
Dans cet épisode de, je t’emmène au cœur d’un mécanisme invisible mais fondamental : les filtres de perception. Ceux qui influencent tes émotions, ton stress… et toute ta manière de vivre le monde.Parce que non, tu ne vois jamais la réalité telle qu’elle est.Tu vois la réalité à travers ton système nerveux, ton histoire, tes émotions et tes conditionnements.Et ça change tout.À travers cet épisode,
"J'ai trop d'égo…" vraiment ? Ce que cette confusion coûte à votre estime et à votre bien être (EP38)
J'ai trop d'égo."Vous l'avez déjà entendu. Vous vous l'êtes peut-être déjà dit.Mais et si cette phrase vous empêchait, depuis des années, de prendre votre place, d'atteindre vraiment un état de bien être ?Dans cet épisode, je mets les mots sur une confusion profonde et silencieuse : celle entre égo et orgueil. Une confusion qui touche beaucoup de femmes, qui se minimisent, se font petites, n'osent
Trop penser et santé mentale, comment retrouver le calme au quotidien (EP37)
La santé mentale est souvent abordée comme une question de pensées, de compréhension ou de maîtrise de soi.Mais si penser faisait parfois plus de mal que de bien ?Et si la santé mentale ne se jouait pas d’abord dans la tête, mais dans l’état du système nerveux ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’invite à changer de regard sur la santé
Santé mentale et psychologie positive : Sarah Allart a osé rêver grand, et elle vous invite ! (EP36)
Qu'est-ce qui nous empêche de rêver grand ?La peur de ne pas être légitime, le besoin de tout contrôler, les "oui mais"… ou simplement cette petite voix qui nous dit que ce n'est pas pour nous ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence (Santé mentale), je reçois Sarah Allart, consultante, conférencière, facilitatrice, fondatrice de HAPPINESS BOOSTER, Propagateur de bonheur au travail, et... créatri
Je suis allée à la fac pour la 1ère fois : ce que mon D.U. m’a appris sur la présence, les neurosciences et la méditation (EP35)
Pourquoi continuer à se former quand on accompagne déjà depuis des années ?Est-ce une quête de légitimité, de connaissances… ou autre chose de plus profond ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence, je te partage un retour très personnel sur mon expérience du D.U. Médecine, Méditation et Neurosciences. Un épisode sans filtre, où je mets des mots sur ce que cette formation a transformé en moi — bie
Fertilité et santé mentale : stress, et émotions dans les parcours PMA, avec le Dr Silvia Alvarez (EP34)
Quand on parle de Fertilité, on pense souvent protocoles, examens, délais, résultats.Mais on parle encore trop peu de ce que ces parcours provoquent à l’intérieur : sur la santé mentale, les émotions, le stress, la charge mentale, le couple, et le rapport au corps.Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je reçois pour la première fois une invitée
Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)
Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)La réussite est souvent définie par des critères extérieurs : performance, reconnaissance, validation, stabilité.Mais une question essentielle est rarement posée :est-ce que je me sens bien dans la vie que je suis en train de vivre ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode In
La santé mentale, en fait, c'est quoi ? Réguler le système nerveux au quotidien (EP32)
🎙️ Qu’est-ce que la santé mentale vraiment ? Réguler le système nerveux au quotidienLa santé mentale est un mot que l’on entend partout.Dans les médias, sur les réseaux, dans les entreprises, dans les discours de prévention.Et pourtant, quand on se demande ce que la santé mentale signifie vraiment, la réponse reste souvent floue, abstraite ou médicalisée.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®,
Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)
Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)Nous avons appris à vouloir aller bien tout le temps.À calmer les symptômes, à faire disparaître l’inconfort, à retrouver rapidement notre rythme habituel.Mais lorsque le corps tombe malade, lorsque l’énergie chute, lorsque le mental ralentit, quelque chose d’essentiel se joue.Dans cet épisode de L’Instant Innes
Arrêter, continuer, commencer : 3 questions pour apaiser la charge mentale du début d'année (EP30)
En début d’année, on nous pousse souvent à faire plus.Plus d’objectifs, plus de résolutions, plus d’efforts.Mais très rarement à faire moins, à ralentir, à écouter ce que le corps et le système nerveux essaient de nous dire, alors même que la charge mentale est déjà bien présente.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te propose un espace si
Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr Pencalet (EP29)
Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr PencaletCet épisode marque un tournant dans L’Instant Innessence®.Pour la première fois, je reçois un invité pour un échange approfondi, rigoureux et incarné autour du système nerveux, de la santé mentale et des neurosciences.Mon invité est le Pr Penclet, neurochirurgien et docteur en neurosciences.Ensemble, nous explorons ce qu
Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur (EP28)
Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur :Vivre avec intensité peut donner l’impression de se sentir profondément vivant… mais aussi de s’épuiser.Dans cet épisode, je te parle de vivre avec intensité à travers le prisme du système nerveux, de la santé mentale et du choix conscient. Parce que derrière le besoin d’intensité, il y a souvent une réalité
Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur (EP27)
Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur - Beaucoup vivent des moments où ils élèvent la voix,où ils perdent patience,puis culpabilisent pendant des heures.Mais la colère n’est pas un échec.C’est un langage du système nerveux, un signal de saturation,et un terrain d’apprentissage pour les enfants.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podca
Bonus : L'atelier pour devenir un accompagnant incontournable en fertilité (partie 2)
Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 2)La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une p
Bonus : L'atelier pour devenir un accompagnant incontournable en fertilité (partie 1)
Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 1)La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une p
Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotent (EP25)
Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotentDans le monde de l’accompagnement, beaucoup de thérapeutes cherchent à être reconnus, validés, rassurés. Ils cherchent leur légitimité à l'extérieur.Ce besoin de reconnaissance semble innocent… mais il crée en réalité du doute, de l’auto-sabotage, une instabilité émotionnelle et une perte d’impact.Dans cet épisode de L’Inst
Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment (EP26)
Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment Se reconnecter à soi n’est pas un concept.C’est un processus vivant, profond, qui demande de sortir du mental et de revenir dans le corps.C’est un chemin de déconditionnement, de reconnexion, de prise de conscience, de gestion émotionnelle et de régulation du système nerveux.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast in
La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité (EP24)
La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité Noël peut être une fête lumineuse… mais aussi un moment de surcharge émotionnelle, de pression familiale, d’organisation épuisante et de culpabilité.On veut faire plaisir à tout le monde, trouver un équilibre, ne vexer personne…et souvent, on s’oublie.Dans cet épisode exceptionnel de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé
Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa vision (EP23)
Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa visionAprès l’épisode précédent où l’on parlait du déclic intérieur,cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, explore la phase la plus méconnue du changement : la transition.Celle où tu as compris que l’ancien cycle est terminé,mais où le nouveau n’est pas encore solide.Celle où to
Méditation & connexion au corps : apaiser le stress, ralentir calmer le mental (EP22)
Dans un quotidien où tout va trop vite, nos pensées prennent souvent toute la place, et le stress augmente.Mais pour retrouver du calme intérieur, de la clarté et une vraie stabilité émotionnelle, il faut descendre du mental vers le corps.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé La Méthode Innessence®, je te guide dans une méditation de connexion corporelle (body sc
Reconversion : apaiser ses peurs, son système nerveux et trouver son calme intérieur (EP21)
Reconversion : apaiser ses peurs, son système nerveux et trouver son calme intérieur :La reconversion, c'est un appel intérieur.Un moment où le corps, les émotions et la fatigue viennent murmurer : “c’est fini”.Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage mon propre parcours de reconversion,et ce que j’ai appris sur le lien entre corps,
Raclette, conscience et neurosciences : apprendre à choisir comment tu vis les choses pour plus d'alignement (EP20)
Raclette, conscience et neurosciences : apprendre à choisir comment tu vis les choses pour plus d'alignementUne raclette, quatre adultes, quatre enfants… et trois façons d’aborder la vie. Ne pas faire. Faire mais subir. Ou faire en conscience, avec présence et responsabilité. Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage une métaphore si
Les 3 erreurs que je vois chez 90% des accompagnants, thérapeutes, et coachs (EP19)
On croit souvent que le changement vient du mental.Mais c’est faux.Les neurosciences et la théorie polyvagale montrent que tant que le système nerveux n’est pas en sécurité, aucune transformation durable n’est possible.Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’explique :pourquoi le corps informe le cerveau (et non l’inverse),comment tes émotio
Mécanismes de défense : comment ton mental te piège, et comment t’en libérer (EP18)
On croit souvent qu’on se sabote.Mais en réalité, on se protège.Nos mécanismes de défense sont des réflexes de survie, ancrés depuis l’enfance dans notre système nerveux.Et tant qu’on lutte contre eux, on s’épuise.Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, on explore :👉 comment se forment les mécanismes de défense,👉 pourquoi ils dirigent encore tes
Comment rester alignée même quand tout vacille : la vraie définition du leadership (EP17)
Avancer avec ses peurs, c’est la vraie définition du leadership.Pas celui du contrôle ni de la performance.Mais celui qui naît quand on reste aligné à soi, connecté à son énergie, même dans l’inconfort.Dans cet épisode de l'Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te parle de ce que signifie vraiment le leadership conscient :👉 apprendre à réguler ton système nerveux
Stress, colère, fatigue : comment reprendre la main sur ton énergie (EP16)
Le stress, l’angoisse ou la colère ne s'évacuent pas en se forçant à “rester zen”.Ils se calment quand on décharge l’excès d’énergie, puis qu’on apprend à choisir où investir ce qui nous reste.Dans cet épisode, je vous partage :👉 pourquoi méditer ou respirer ne suffit pas toujours,👉 comment éviter les fuites énergétiques qui vous épuisent,👉 et comment décider consciemment où mettre votre énergie,
Pourquoi tu veux ce que tu veux ? Clarifier ta vision pour savoir où tu vas (EP15)
Votre grande vision, c’est votre GPS. Sans elle, vous pouvez rouler des kilomètres… mais sans jamais savoir où vous allez vraiment.Dans cet épisode, je vous guide pour reconnecter à votre intention profonde et à votre pourquoi :👉 pourquoi vous voulez cet objectif (en un mot),👉 pour-quoi vous le poursuivez (en deux mots).Que ce soit un projet de vie, un projet bébé ou une évolution professionnelle,
Les secrets de la Méthode Innessence : Devenir l’outil et Incarner la méthode (EP14, PART2)
Après vous avoir partagé mon parcours intime et mes épreuves dans l’épisode précédent, je vous ouvre aujourd’hui les coulisses de la Méthode Innessence.Dans cette deuxième partie, je vous explique :👉 pourquoi il ne suffit pas d’être “formé” mais pourquoi il est essentiel d’incarner sa posture,👉 ce que signifie réellement “devenir l’outil”,👉 la différence entre le PRO1 (se transformer soi-même) et
Je me mets à nu : mon histoire, mes épreuves, ma renaissance (EP14, PART1)
Dans cet épisode exceptionnel, je me livre en toute vulnérabilité.Je raconte tout : mes années dans l’univers du luxe, les électrochocs qui m’ont bouleversée, les épreuves intimes, les douleurs, mais aussi les renaissances.Ce chemin parfois chaotique est celui qui m’a amenée à créer la Méthode Innessence et à accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent sortir du surmenage et retrouver un vr
Épisode 13 - Sortir de l'auto-sabotage & reprendre confiance en soi
On pense souvent que ce sont les grands choix qui changent tout.👉 changer de travail,👉 déménager,👉 se remettre au sport.Mais en réalité, ce sont les petits choix quotidiens — les micro-choix — qui transforment ta confiance, ton énergie et ton alignement.Dans cet épisode, je t’explique la différence entre macro-choix (ces décisions majeures qui donnent une nouvelle direction à ta vie) et micro-choi
Episode exceptionnel - Système nerveux, boussole de votre alignement (conférence)
Comprendre son système nerveux, c’est mettre des mots sur ce que nous vivons tous les jours :👉 cette tension qui ne retombe jamais vraiment,👉 ces nuits où le mental ne s’éteint pas,👉 ces moments où l’on passe de l’hyper-contrôle à l’épuisement brutal.Dans cet épisode exceptionnel, je vous propose d’écouter l’intégralité de ma conférence sur le système nerveux.Une heure complète pour comprendre ce
Épisode 12 - Qui es-tu aujourd’hui ? 3 clés pour libérer ton état interne et transformer ta vie
Tu as changé, tu as évolué… et pourtant tu continues parfois à t’accrocher à une ancienne version de toi. Résultat : tu te sens bloqué·e, insatisfait·e, en décalage avec tes vrais désirs.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est essentiel de redéfinir qui tu es aujourd’hui, de comprendre le poids de tes conditionnements inconscients, et surtout comment remettre ton état interne au centre de
Épisode 11 - De la contraction à la douceur : sortir de l’autoroute de la performance
Pourquoi, quand tout s’accélère, notre réflexe est-il… d’accélérer encore ?Dans cet épisode, je plonge au cœur d’un cercle vicieux que beaucoup connaissent : fatigue, stress, exigence, perfectionnisme… et cette tendance à se contracter pour essayer de contrôler l’incontrôlable.Vous découvrirez :Comment notre système nerveux se dérègle dans les codes de performance et de perfectionPourquoi la contr
Épisode 10 - Rentrée : changer de focale pour la vivre en douceur
Faire le test "Etat dominant de mon système nerveux" : https://api.leadconnectorhq.com/widget/survey/tIjJau5HvhJRkKsyTYooS'inscrire gratuitement à la conférence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/MCpvv7S276kxPUDeUd4OTélécharger le diagnostic : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbChaque rentrée peut devenir un tournant… ou une répétition du même schéma.Dans ce
Épisode 9 - Vacances "parfaites" mais tu n'as pas réussi à en profiter ? C'est peut être un signe pour te réaligner !
Tu es en vacances, dans un cadre idyllique. Tout semble parfait.Et pourtant, tu ne te sens pas bien.Dans cet épisode très personnel, je te raconte ce qui s’est passé pour moi lors de vacances en groupe, et comment ce déclencheur émotionnel m’a permis de retrouver de la clarté.🔍 Tu vas découvrir :– Pourquoi être “mal” dans un moment censé être heureux n’est pas une anomalie, mais un signal précieux
Épisode 8 – Choisir en conscience : il n’y a pas de bon choix, seulement ton choix
Tu es bloqué·e dans un choix ? Tu hésites, tu analyses, tu veux éviter de “te tromper” ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette recherche du “bon choix” est souvent une illusion mentale et comment reprendre ton pouvoir de décision à partir de ta réalité intérieure.Ce que tu vas apprendre :- Pourquoi chaque option comporte des avantages et des inconvénients- Comment sortir de l’indécision en
Épisode 7 – Hypersensible : comment ne plus absorber les émotions des autres
Tu ressens les émotions des autres comme si c’étaient les tiennes ?Tu as du mal à faire la part des choses entre ton état intérieur et celui de ton conjoint, de tes enfants, ou de tes collègues ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est un fonctionnement normal quand on est sensible, et comment reprendre ton pouvoir émotionnel sans te couper des autres.Ce que tu vas apprendre :- Comment réagi
Épisode 6 – Aller mieux sans se fuir : la face cachée de la régulation
Tu connais ces moments de fatigue ou de baisse d’énergie où tu cherches immédiatement une technique pour aller mieux ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces outils sont utiles — mais pas toujours suffisants — et comment faire la différence entre soutien conscient et pression inconsciente à performer le bien-être.Tu vas découvrir :- Pourquoi vouloir aller mieux tout de suite peut parfois t’él
Épisode 5 – Tu veux avancer, mais une part de toi résiste encore ?
Tu sens que tu évolues, que tu changes, mais une part de toi résiste encore ? Ce tiraillement intérieur est normal — et révélateur.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est souvent difficile de lâcher son ancienne version, même quand on aspire à du renouveau.Tu vas découvrir :- Pourquoi une partie de toi s’accroche inconsciemment à ce que tu veux dépasser- Ce que ton ancienne version protége
Épisode 4 – Choisir les projets qui t'animent vraiment : succès extérieur vs succès intérieur.
Comment distinguer ce qui te passionne vraiment de ce que la société t’impose ? Dans cet épisode, je réponds à la question d’un participant sur le choix des projets : comment suivre ton succès intérieur plutôt que les critères externes, et pourquoi tes « erreurs » peuvent être tes meilleurs enseignantes. Au programme : - Décrypter la différence entre succès intérieur (sens, alignement) et succès
Épisode 3 – Choisir ses moments de vide pour retrouver son élan créatif.
Comment créer sans s’épuiser ni se disperser ? Dans cet épisode, je réponds à la question d’une participante : comment concilier ton envie d’ouverture vers l’extérieur et ton besoin vital d’intériorité pour générer des idées et des projets authentiques ? Au programme : - Comprendre le concept de vide créateur, cet espace indispensable à la régénération de ta créativité. - Identifier ton mode céré
Épisode 2 – Méditation d'ancrage : Retrouve ton calme intérieur et pose ton intention pour les vacances
Ton mental tourne en boucle ? Tout s’accélère et tu perds pied ? Dans cet épisode, je t’offre une méditation guidée puissante d’ancrage, conçue pour t’aider à : - Te reconnecter profondément à ton corps - Retrouver ta stabilité émotionnelle - Te recentrer dans l’instant présent Pourquoi écouter ? Cette bulle de calme est idéale lorsque la pression monte, ou simplement pour maintenir un alignemen
Épisode 1 – Déconnecter ton mental pour reconnecter à ta vie
Tu sens ton cerveau saturé, même au calme ? Scroller devient un réflexe et tu n’arrives plus à décrocher ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton mental a besoin de vraies pauses pour éviter le burn-out nerveux et comment instaurer une digital detox au quotidien. Au programme : - Identifier les signaux d’une suractivité cérébrale (fatigue, insomnies, hyper-réactivité). - Créer des bulles de
Épisode 0 – La genèse : la raison d'être du podcast
Plonge au cœur de L’Instant Innessence, ton nouveau podcast développement personnel ! Dans cet épisode d’ouverture, je t’embarque dans l’élan profond qui m’a poussée à lancer cet espace d’alignement, de clarté mentale et de transformation intérieure. Ce que tu vas y découvrir : - Les véritables intentions de ce podcast : créer un lieu vivant d’inspiration, de conscience et de courage. - Le chemi
