Peps Mental est un podcast consacré à la charge mentale et au bien-être au quotidien. Béatrice, coach de vie et professeure de yoga, y explore des thèmes souvent méconnus liés à la surcharge mentale. Elle partage des pistes de réflexion ainsi que des méthodes pratiques et accessibles pour alléger le quotidien. Chaque semaine, l’émission propose des conseils pour retrouver équilibre et alignement avec soi-même.
Épisodes
45. Gérer les moments de down
Hello tout le monde ! Cette semaine, je reviens sur un phénomène qui nous arrive à tous & à toutes : les downs, cette baisse d'énergie & de motivation qui fait ressortir notre brouillard mentale.🗃️ Pour télécharger la fiche associée, c'est ici.Retrouvez-moi :sur mon site internet https://www.beatrice-coachingetyoga.com/sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coa
44. Hypersensibilité & charge mentale
Hello tout le monde ! Dans cet épisode, je vous propose un sujet qui me touche personnellement : l'hypersensibité.& Spoiler alert : elle s'imbrique étroitement avec la charge mentale. Décryptage.🗂️ Pour télécharger la fiche associée, c'est ici.Retrouvez-moi :sur mon site internet https://www.beatrice-coachingetyoga.com/sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachin
43. Développer sa résilience face aux défis de la vie
Hello tout le monde ! L'épisode de cette semaine est consacré à la résilience, cette compétence extraordinaire qui se cultive !📋 Pour télécharger la fiche associée, c'est ici. Retrouvez-moi :sur mon site internet https://www.beatrice-coachingetyoga.com/sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soi
42. Ce que j'ai fait pour aller mieux
Hello tout le monde ! Cette semaine, dans un format un peu plus spontané, je vous propose de vous parler des micros actions & petites habitudes que j'ai mises en place au fil du temps, qui m'ont permis d'aller mieux & de cultiver mon bien-être au quotidien, sans prise de temps, sans perte de temps & sans alourdir la charge mentale.📢 Les inscriptions pour le coaching 1:1 sont ouvertes,
41. Gérer les transitions de vie
Hello tout le monde ! On se retrouve cette semaine pour un nouvel épisode consacré aux transitions de vie, qu'elles soient planifiées, imprévues ou chronologiques.📢 Aujourd’hui 12 octobre s’ouvrent les inscriptions pour le coaching 1:1, donc si vous voulez faire appel à moi pour du coaching, plus spécialement dans le cadre de la gestion de votre charge mentale, vous pouvez vous rendre sur mon site
40. Arrêtez de procrastiner !
Hello tout le monde ! On se retrouve aujourd'hui pour un thème qui est assez parlant pour beaucoup : la procrastination !C'est la tendance à remettre à plus tard les tâches qui peuvent sembler accablantes, & qui pourtant seraient importantes & potentiellement urgentes.Essayons ensemble de comprendre le phénomène & voyons des pistes pour s'en libérer.📋 Pour télécharger la matrice d'Ei
39. Perfectionnisme et charge mentale
Hello tout le monde !Dans cet épisode, zoomons sur le perfectionnisme, ce trait de caractère qui peut à la fois "être un don & une malédiction" (pour citer Monk).⚙️ Téléchargez gratuitement l'auto-évaluation de votre perfectionnisme ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez s
38. Stratégies pour éviter la surcharge d'informations
Hello tout le monde ! Cette semaine, nous voyons un aspect de la charge mentale auquel on ne pense pas forcément : la surcharge d'informations.Apprenez à naviguer à travers les différentes sources d'informations & gardez votre esprit allégé tout en répondant à vos besoins.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources
37. Apprivoiser sa petite voix intérieure
Hello tout le monde ! Cette semaine, on se retrouve pour parler de notre petite voix inétrieure & de de notre dialogue interne, qui, s'ils ne sont pas compris & apprivoisés, peuvent peser sur notre charge mentale au quotidien.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de
36. Compétence : mieux gérer son temps
Hello tout le monde ! On se retrouve cette semaine pour apprendre à mieux gérer son temps, qui est une compétence personnelle essentielle & indispensable pour naviguer à travers les responsabilités du quotidien.📋 Pour télécharger la matrice d'Eisenhower, c'est ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ic
35. Sexualité et charge mentale
Hello tout le monde !Au programme cette semaine : comment la sexualité peut peser sur la charge mentale & comment la charge mentale peut influencer la sexualité.Sans tabou, mettons des mots sur les injonctions & attentes que l'on a intégrées pour se libérer de la charge mentale associée à cet aspect de l'être humain.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@
34. L'incompétence stratégique
Hello tout le monde ! On se retrouve cette semaine pour parler d'un concept dont beaucoup ne connaissent pas le nom, mais qui en ont déjà fait l'expérience : l'incompétence stratégique.Cette incompétence stratégique d'autrui rajoute une couche de charge mentale sur nos épaules & encourage la frustration & le ressentiment.Découvrons ensemble ce phénomène & voyons comment y faire face.R
33. Introversion & charge mentale
Hello tout le monde !Cette semaine, nous allons tenter de répondre à la question suivante : l'introversion pèse-t-elle sur la charge mentale ?Ce trait de caractère peut représenter un challenge au quotidien dans la gestion de sa charge mentale.👥 Pour faire le test de personnalité MBTI, c'est ici.Attention, ce n'est pas un test reconnu scientifiquement, mais il peut donner des pistes de réflexion.R
32. Soutien & charge mentale
Hello tout le monde !Cette semaine, je voulais revenit sur la notion de soutien, dont je parle très souvent dans ce podcast, du fait de son importance en tant qu'être humain, mais aussi du fait de son importance dans la gestion de sa charge mentale.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute &
31. Les bienfaits des mantras sur le cerveau
Hello tout le monde ! Dans cet épisode qui change un peu de d'habitude, je vous propose de vous familiariser avec les mantras, ces mots ou phrases simples mais percutantes, qui ont de nombreux bienfaits sur le cerveau, & vous aident à mieux gérer votre quotidien.🕉️ Retrouvez 30 mantras inspirants pour vous aider à alléger votre charge mentale & à favoriser un état d'esprit plus serein ici
30. Détox digitale des vacances
Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.com📢 Pour visionner sur Netflix le documentaire "Derrière nos écrans de fumée", c'est ici.💻 Pour visionner sur Netflix le documentaire "The Great Hack : l'Affaire Cambridge Analytica", c'est ici.Toutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.c
29. Compétence : Lâcher-prise
Hello tout le monde ! Cette semaine, voyons comment lâcher-prise. Vous savez ? Cette compétence personnelle qu'il est souvent très difficile de cultiver.Tout ce qu'il faut savoir sur le lâcher-prise est dans cet épisode !⭕ Pour tout comprendre sur le cercle d'influence de Covey, c'est ici. 💨 Pour auto-évaluer gratuitement votre lâcher-prise, c'est ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coac
28. La charge mentale à la maison
Hello tout le monde, Cette semaine, parlons du plus grand poids de notre charge mentale : la maison & la gestion du quotidien "domestique".Voyons en détails cette charge, & surtout, comment l'alléger !Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha
27. La charge mentale des vacances
Hello tout le monde ! En ce tout début de vacances scolaires estivales, un petit épisode sur la charge mentale qu'on peut ressentir en cette période, & surtout des conseils pour se délester un peu de ce poids !Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par
26. Profiter de l'été
Hello tout le monde ! A quelques jours des vacances d'été, j'avais envie de lancer l'idée de profiter de l'été pour changer de rythme & alléger votre charge mentale.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confide
25. Comment expliquer à ses proches qu'on a besoin de temps pour soi ?
Hello tout le monde ! Cette semaine, nous allons voir ensemble les stratégies pour pouvoir expliquer à vos proches que vous avez besoin de temps pour vous.Les jours passent, les tâches et responsabilités s'enchaînent, & dans tout ça, vous n'arrêtez pas, vous vous essoufflez.Et pourtant, prendre un peu de temps pour vous peut faire toute la différence...Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice
24. Compétence : Déléguer
Hello tout le monde ! Dans cet épisode, apprenez tout ce que vous devez savoir sur l'importance de la compétence "déléguer" & comment la mettre en place sans stress dans votre quotidien.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co
23. Le (non)désir de maternité
Hello tout le monde !On se retrouve cette semaine pour un épisode consacré à la réflexion sur la maternité & ses implications sur sa charge mentale !Un épisode orienté femmes, mais qui trouvera certainement un écho plus large pour ce sujet brûlant d'actualités !Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bo
22. L'hyperconscience écologique
Hello tout le monde !Cette semaine, nous allons parler du poids de l'hyperconscience écologique sur la charge mentale & comment en atténuer les effets.⭕ Pour retrouver le cercle de Covey, ou cercle d'influence, c'est ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱H
21. Compétence : savoir dire non
Hello tout le monde ! Cette semaine, nous allons porter notre attention sur une compétence personnelle indispensable : savoir dire non.Nous verrons quels sont les effets de la difficulté de dire non, les bénéficies de savoir dire non sur sa charge mentale & les stratégies pour dire non.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes
20. La charge mentale des réseaux sociaux
Hello tout le monde ! Cette semaine, nous allons faire un zoom sur les réseaux sociaux & sur leurs impacts positifs et négatifs sur la charge mentale, et si une charge mentale est ressentie, nous allons voir comment en atténuer les effets.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prene
19. Cultiver sa patience
Hello tout le monde !Cette semaine, mettons en exergue les concepts de patience & d'impatience, voyons comment se manifeste l'impatience, quels sont ses impacts sur sa charge mentale & surtout, comment cultiver sa patience au quotidien.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prene
18. Compétence : Apprendre à poser des limites
Hello tout le monde !Cette semaine, voyons pourquoi il est important de poser des limites, pourquoi c'est si difficile & comment en poser ?Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'inform
17. Vous êtes votre priorité
Hello tout le monde !Pourquoi faut-il se prioriser ?Pourquoi se prioriser n'est pas un acte égoïste ?Comment se priorise-t-on ?Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
16. L'effet cumulé
Hello tout le monde !Dans cet épisode, je parle du principe de l'effet cumulé, concept rendu populaire par Darren Hardy dans son livre "L'Effet cumulé : décuplez votre réussite !", paru en 2010.Ce concept pour être appliqué à de nombreux aspects de la vie, y compris à sa charge mentale, & c'est justement sur elle que l'on va s'attarder.💡 Pour télécharger gratuitement le document pdf qui repren
15. Peut-on prévoir les imprévus ?
Hello tout le monde !Cette semaine, une petite question philosophique : peut-on prévoir les imprévus ?Au programme : de la nature des imprévus au concept d'imprévisibilité, leurs impacts sur la charge mentale et surtout, comment diminuer sa charge mentale face aux imprévus.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources son
14. Ma première participation à l'Hyrox et comment ça a pesé sur ma charge mentale
Hello tout le monde ! On se retrouve cette semaine avec un épisode un peu spécial qui revient sur ma première participation à la fameuse course hybride Hyrox, & comment me préparer à cette compétition sportive à l'âge adulte a pesé sur ma charge mentale.Je vous donne aussi 7 conseils pour vous préparer à votre prochaine compétition sportive sans alourdir votre charge mentale.🏃♀️ Pour tout sa
13. Toujours plus
Hello tout le monde !Cette semaine, le concept de "toujours plus", ou plénoxie, est le sujet de l'éisode !Quelles sont ses implications ? Quels sont ses impacts sur la charge mentale et comment en atténuer le syndrome ?Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé
12. Le poids du regard des autres
Hello tout le monde !Cette semaine, voyons ensemble ce qu'est le regard des autres, ce qu'il implique, notamment sur la charge mentale & comment faire pour s'en libérer.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-conf
11. Le pouvoir des habitudes sur la charge mentale
Hello tout le monde !Cette semaine, nous allons parler habitudes !Qu'est-ce qu'une habitude, cmment les habitudes s'articulent par rapport à notre système neurologique, les pièges des habitudes négatives, les micro-décisions, les bienfaits des habitudes sur la charge mentale & comment créer des habitudes pour alléger sa charge mentale.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar
10. Ralentir avec la Slow Life
Hello tout le monde ! Dans cet épisode de Peps Mental, découvrez pourquoi & comment ralentir en adoptant l'art de vivre "Slow Life".🦥 Pour ralentir au quotidien, retrouvez quelques suggestions ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comToutes les ressources sont ici.Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱Hébergé par Ausha. Visit
9. Culpabilité & charge mentale
Hello tout le monde ! Dans cet épisode, nous allons parler de la culpabilité que l'on peut ressentir au quotidien. Vous savez... cette petite voix intérieure qui nous murmure que rien n'est jamais assez bien malgré les efforts fournis.Déchargez-vous de ce sentiment de culpabilité dès maintenant !Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à contact@beatrice-coachingetyoga.comT
8. Du FOMO à la JOMO
Hello tout le monde ! On se retrouve aujour'hui pour parler du FOMO, "Fear Of Missing Out", ou la peur de manquer quelque chose, qui pèse sur notre charge mentale au quotidien sans qu'on y prête attention, & pour découvrir le chemin vers la JOMO, "Joy Of Missing Out", ou la joie de manquer quelque chose.😱 Pour savoir où vous en êtes du FOMO, téléchargez l'auto-évaluation pdf ici.Retrouvez-moi
7. Respecter son rythme
Hello tout le monde ! Nous nous retrouvons dans ce 7ème épisode pour parler des cycles & rythmes présents dans la nature, & qui ont un impact significatif et totalement naturel sur notre propre rythme biologique d'être humain.Dans nos sociétés modernes, nous avons oublié de respecter notre ryhtme, poussés par des attentes de productivité & de vitesse, et nous avons du coup laisser la
6. S'affranchir des attentes diverses
Hello ! Dans ce nouvel épisode, on se retrouve autour de la thématique des attentes qui pèsent sur notre charge mentale, qu'elles émanent de la société, de nos proches et de nous-même.Qu'est-ce qu'on attend de nous ? De quelles attentes s'agit-il ? Pourquoi et comment pèsent-elles sur notre charge mentale ? Comment s'en libérer ?Définissez votre propre définition de la réussite avec cet épisode de
5. Mieux gérer ses émotions pour mieux appréhender sa charge mentale
Hello !On se retrouve dans ce 5ème épisode pour parler de la gestion de ses émotions, appréhendée sous l'angle de la charge mentale.Au programme : comment la charge mentale affecte-t-elle nos émotions ? Pourquoi est-il important de mieux les gérer ? Et comment mieux les gérer ?🎡 Téléchargez gratuitement la roue des émotions ici.Retrouvez-moi :sur Instagram à @beatrice.coachingetyogapar mail à cont
4. L'importance de faire de vraies pauses
Hello tout le monde !C'est le moment de revoir ses pauses. Dans cette épisode, on va parler de "vraies pauses" : ce qu sont de vraies pauses, pourquoi il est si important d'en faire, ce qui nous empêche d'en faire & du coup, comment les intégrer dans notre quotidien.💤 Pour savoir de quel(s) type(s) de repos vous avez besoin (parmi 7), faites le test du Dr. Saundra Dalton-Smith ici.Retrouvez-mo
3. Apprendre à prioriser
Hello tout le monde !Dans cet épisode, on va parler de priorités, de priorisations, de ce qui est ressenti comment étant crucial pour nous dans le quotidien.On verra aussi pourquoi prioriser, qu'est-ce qu'on doit prioriser, & comment on priorise.🗂️ Priorisez vos tâches selon la matrice d'Eisenhower disponible gratuitement ici.📌 Elaborez des objectifs SMART en téléchargeant gratuitement la gril
2. Trouver un équilibre de vie
Hello tout le monde !Dans cet épisode, on se retrouve pour parler de l'équilibre de vie, mieux comprendre le concept & pourquoi on a du mal à l'atteindre, & surtout, je vous donne 11 pistes pour intégrer des pratiques dans votre quotidien pour tendre vers cet équilibre de vie ! ⚖️📔 Mon carnet de gratitude actuel "Aujourd'hui sera une belle journée".(Ceci n'est pas une collaboration)Retrouv
1. Qu'est-ce que la charge mentale ?
Hello tout le monde !Pour ce tout premier épisode de PEPS MENTAL, nous allons nous pencher sur la définition du concept, pour comprendre de quoi il s'agit exactement et mieux appréhender le concept.Des études des années 70 jusqu'à nos jours, les regards sur la charge mentale ont évolué, les définitions se sont succédées pour arriver à un concept plus orienté vers la répartition des tâches et les i
Bienvenue sur PEPS MENTAL
Bienvenue dans Peps Mental, le podcast qui vous aide à transformer votre rapport au quotidien & à la charge mentale !Je suis Béatrice, coach de vie & professeure de yoga, & je suis ravie de commencer cette nouvelle aventure avec vous !La charge mentale, c’est ce poids invisible qui nous accompagne au quotidien et qui peut véritablement affecter notre bien-être. Elle se manifeste par de
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