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Miroir d'Equinoxe

Miroir d'Equinoxe 35 Épisodes sept. 17, 2026

Un podcast pour explorer vos parts d’ombre et de lumière, à votre rythme. Animé par Hermance, thérapeute spécialisée dans les traumas et crises, ce podcast propose des réflexions profondes, des métaphores puissantes, et des outils concrets pour mieux comprendre vos blessures, vos mécanismes, et vos forces cachées. Chaque épisode vous accompagne dans votre cheminement intérieur, pour traverser vos crises, cultiver la résilience, et retrouver l’équilibre authentique. Pas de jugements, pas de recettes miracles, juste un espace bienveillant où vous pouvez vous rencontrer vraiment, avec toutes vos nuances.

Épisodes

Ep 37 - Le courage de décevoir sept. 17, 2026 30:28 Et si la peur de décevoir était la pire manière de se trahir ?Dans cet épisode 37, on décortique ce réflexe physique qui nous pousse à dire « oui » quand tout notre corps crie « non ». On parle du mode Fawn (cette sur-adaptation de survie), des attentes qu'on porte pour les autres, et de cette vérité dérangeante : tant qu'on n'a pas eu le courage de décevoir, on ne s'est jamais vraiment rencontrés

Ep 36 - Les émotions, une faiblesse ? juil. 6, 2026 26:30 On passe notre vie à essayer de « gérer » nos émotions, comme si c’était un simple problème de self-control ou une défaillance de notre part. On prend sur soi, on culpabilise d'être trop sensible, et on attend que ça passe.Le problème, ce n’est pas votre manque de volonté ou votre prétendue fragilité. C’est que personne ne vous a appris à écouter vos signaux internes.Dans cet épisode, on démonte l

Episode 35 - Peur, angoisse ou anxiété ? juin 9, 2026 36:17 On passe notre vie à essayer de « gérer » notre stress, comme si c’était un simple problème de self-control ou une défaillance de notre part. On respire un bon coup, on culpabilise, et on attend que ça passe.Le problème, ce n’est pas votre manque de volonté. C’est que personne ne vous a donné le mode d’emploi de votre système d’alarme.Dans cet épisode, on démonte la mécanique de l’anxiété pour com

Episode 34 - Pardonner (ou pas) avr. 29, 2026 35:38 On nous a fait croire que le pardon était la seule porte de sortie de la souffrance. Une étape obligatoire pour "passer à autre chose" et retrouver la paix.Le problème, ce n’est pas le pardon. C’est l'injonction qu'on en fait.Dans cet épisode, on parle de ce qui coince quand le corps dit non. De la sidération biologique face au trauma, du besoin de réparation et du droit de laisser certaines dette

Episode 33 - Et si ton masque ne s’enlevait jamais ? mars 31, 2026 32:15 On a tous des masques. Des façons d’être qui nous ont aidés à survivre… mais qui peuvent finir par nous épuiser.Le problème, ce n’est pas de les porter. C’est de ne plus savoir les enlever.Dans cet épisode, on parle de ces façades qu’on construit, force, gentillesse, sociabilité, et du coût invisible qu’elles ont sur notre énergie et notre équilibre. Des stratégies de protection devenues automatiq

Ep 32 - Quand le monde refuse votre mise à jour mars 16, 2026 25:27 Que se passe-t-il quand l'intérieur change, mais que le monde continue de regarder l'ancienne version ?Cet épisode 32 de Miroir d’Équinoxe décrypte ce moment de transition où l'on se sent "à l'étroit" dans sa propre vie. Une réflexion brute sur le processus de mue et la nécessité de s'affranchir des attentes extérieures pour embrasser sa nouvelle identité.Au programme :Le décalage de perception :

Episode 31 - Renoncer n’est pas un échec (et ça pourrait changer votre vie) févr. 27, 2026 39:10 Renoncer n’est pas un échec. C’est peut-être même l’un des actes les plus puissants que vous puissiez poser.Dans cet épisode 31, nous explorons pourquoi renoncer est si difficile : peur d’échouer, peur de décevoir, peur de ne plus être “celui ou celle qui ne lâche jamais”. Nous parlons d’espoir, d’ego, de boucles mentales qui restent ouvertes… et de cette bascule intérieure entre s’acharner et cho

Ep 30 - C'est quand la fin de la galère ? févr. 5, 2026 30:05 Quand on traverse une crise (burn-out, rupture, deuil) on sait très bien quand ça va mal.La vraie question, c’est souvent : comment savoir que c’est vraiment fini ? Que ce n’est pas juste une accalmie passagère.Dans cet épisode, je parle de l’après.De la sortie de crise, de la cicatrisation lente et invisible, et des marqueurs concrets qui permettent de sentir que le corps et la psyché ne sont pl

Episode 29 - Amour, Ombre et Rupture amoureuse déc. 17, 2025 22:04 Quand une histoire d’amour s’arrête, ce n’est pas seulement la relation qui se termine.C’est aussi nos repères, nos sécurités, nos illusions.Dans cet épisode, nous parlons de la différence entre être amoureux et aimer, et de ce que révèle une rupture sur nos parts d’ombre.Une rupture n’est pas un échec. C’est un passage pour se retrouver soi-même et construire une relation plus juste avec soi et l

Ep 28 - Au secours, je ne suis pas normal.e ! oct. 17, 2025 23:07 Tout le monde veut être “normal”.Mais normal, ça veut dire quoi ?Dans cet épisode, on parle de normes, d’identité, de survie grégaire, de différences et d’appartenance (et aussi de Mercredi Addams)Et si, au lieu d’essayer de rentrer dans le moule, on choisissait le monde qui nous ressemble ?Merci d’écouter Miroir d’Équinoxe. Pour ne rien manquer, abonnez-vous et n’hésitez pas à partager ce podcast

Episode 27 - La Jalousie sept. 10, 2025 29:23 La jalousie, ombre ou poison ?Pourquoi certains la vivent comme un simple pincement, quand d’autres en font une tornade incontrôlable ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre jalousie, possessivité et envie, le rôle de notre attachement, et surtout je vous donne 3 exercices concrets pour apprivoiser cette émotion sans qu’elle détruise vos relations.Merci d’écouter Miroir d’Équinoxe

Épisode 26 – Familles toxiques août 20, 2025 25:29 Il y a des familles qui construisent, et d’autres qui détruisent.Parfois, la toxicité saute aux yeux : violences physiques, chantage affectif, inceste, parent suicidaire…Parfois, elle est plus insidieuse : invalidation émotionnelle, amour conditionnel, interdiction d’exprimer ses peurs ou ses larmes.Dans cet épisode, on explore ces deux visages de la toxicité familiale, leurs conséquences profonde

Episode 25 - pourquoi on se sent seul·e même entouré·e ? août 11, 2025 29:20 Vous est-il déjà arrivé de vous sentir seul·e en plein dîner entre amis, ou en couple, ou même en famille ? Ce sentiment étrange d’être là, présente physiquement… mais totalement absente émotionnellement ?Dans cet épisode, on plonge dans ce qu’est la solitude émotionnelle : ses origines dans notre cerveau, nos histoires, nos relations, mais aussi comment en sortir.Avec douceur (et un brin de neuro

Episode 24 - Pourquoi je n'ai pas peur des Ombres juil. 25, 2025 20:55 Dans cet épisode intime, je vous raconte pourquoi j’ai choisi de consacrer ma vie aux traumas, à la gestion de crise… et à la création de ce podcast. Entre anecdotes personnelles, héritage familial et passion pour la compréhension des émotions profondes, je vous emmène dans les coulisses de mon parcours et de Miroir d’Équinoxe. Parce que traverser les ombres, c’est aussi apprendre à les apprivoise

Episode 23 - Les répétitions de schémas juil. 16, 2025 24:50 Parfois, on a l’impression de tourner en boucle, de revivre les mêmes histoires, les mêmes déceptions. Pourquoi ? Parce qu’une part de nous cherche juste à se protéger, même si ça fait mal. Cet épisode explore ces schémas répétitifs, comment ils prennent racine dans nos blessures, et surtout, comment on peut doucement sortir de ce cycle sans culpabilité. Une invitation à s’observer avec douceur et

Episode 22 - Les décisions qu'on ne prend pas juil. 8, 2025 23:11 Peur de se tromper, besoin de contrôle, attente du “moment parfait”…Et si ne pas décider était aussi un choix ?Un épisode qui explore l’ombre de l’indécision et les mécanismes qui freinent l’avancée. Comment retrouver sa boussole intérieure et oser avancer, même dans le doute ?Parce que parfois, le vrai risque, c’est de ne jamais oser choisir...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-conf

Ep 21 - Quelle est la vraie bande-son de votre vie ? juin 20, 2025 20:21 Et si une musique que vous n’écoutez jamais savait tout de vous ?Il y a des sons qui s’imposent sans prévenir. Des mélodies qui réveillent quelque chose en nous, quelque chose de profondément vrai.Dans cet épisode, on parle de ces musiques qui nous parlent de nous. Celles qu’on zappe… et qui pourtant racontent ce qu’on n’ose pas encore entendre.Et si votre bande-son intérieure avait quelque chose

Ep 20 - Miroirs et ombres : ce que les autres réveillent en nous mai 26, 2025 16:43 Certaines relations nous éclairent, d’autres projettent sur nous des ombres qui ne sont pas les nôtres. Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce que les liens renvoient de toi : est-ce vraiment toi, ou juste un reflet mal orienté ? Et si apprendre à choisir le bon miroir, c’était déjà commencer à s’aimer mieux ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'info

Episode 19 - Rien ne va plus ? Bonne nouvelle ! avr. 25, 2025 28:18 Un passage de vie, une tempête intérieure, une mue.Dans cet épisode, je parle de ces moments où tout vacille, où l’ancien ne tient plus, et où le nouveau n’est pas encore là.Deuils, perte de repères, mais aussi lumière, reconstruction, et renaissances.Un épisode intime, pour celles et ceux qui traversent.Je vous y parle en tant que thérapeute… et en tant qu’humaine.Hébergé par Ausha. Visitez ausha

Episode 18 - Peut-on guérir de tout ? avr. 29, 2024 17:47 Guérison, reconstruction, est-ce toujours possible ? Pourquoi la guérison n'est pas un état mais bien un processus ? et pourquoi je râle sur certains psychiatres qui mènent des suggestions de m*** dans la tête de leurs patients Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 17 - Trouver les lucioles dans l'Ombre déc. 21, 2023 22:35 Aujourd'hui, nous allons parler de trouver les petits bonheurs de la vie même quand tout va mal, nous allons aussi causer spiritualité et analyse transactionnelle, et je vous donne mes 4 étapes pour traverser les tempêtes du mieux possible !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 16 - Survivre en pleine tempête oct. 11, 2023 20:27 Que vous soyez assailli.e par des événements externes, ou en pleine tempête intérieure, comment faire pour tenir le coup ? On y cause ouragan, vif d'or et Dory, des outils étonnants qui vous donneront ma vision des choses !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 15 - Le rapport au corps sept. 13, 2023 30:05 Comment percevez-vous votre corps ? Une aide précieuse ? Un truc neutre ? Un gros relou qui ne veut pas se conformer à vos attentes ? Aujourd'hui nous explorons notre rapport au corps et nous cherchons des pistes pour renforcer notre lien à lui !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 14 - Faire le deuil des vivants juin 16, 2023 26:32 Autant le deuil des morts est assez évident et acceptable pour la plupart des gens, mais qu'en est-il du deuil des vivants ? De ces proches qui souffrent peut-etre d'Alzheimer, de ce partenaire qui sort de votre vie ou encore faire face à votre propre deuil... On fait quoi avec ca ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 13 - La santé mentale mars 7, 2023 26:03 La santé mentale, c'est un gros mot qui fait peur, mais c'est quoi ? A quel moment il faut s'inquiéter ? C'est normal de ressentir tout ca ? Je vous partage un peu de ma vie pour répondre à toutes vos questionsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 12 - L'identité - vous êtes qui ? janv. 13, 2023 32:10 Aujourd'hui, on aborde un sujet plus vaste qu'une Ombre, c'est votre identité. Avec vos Ombres, avec vos Lumières, vous êtes qui ? Est-ce que c'est évident pour vous ou compliqué ? Et est-ce que vous avez déjà réalisé combien la manière dont vous vous définissez (avec des mots) à un impact sur votre identité ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations

Episode 11 - Le Trauma, ou quand le Passé squatte le Présent déc. 13, 2022 20:37 Aujourd'hui nous allons causer traumas, ligne du temps, moment présent, mais aussi douleurs et cicatrices. Préparez vos lampes torches, on explore un peu du Dark !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 10 - L'épuisement, l'Ombre qui en masque une Autre nov. 24, 2022 16:03 Aujourd'hui nous parlons épuisement, nous découvrons en quoi Mère Nature est un génie et comment j'ai réalisé que j'étais simplement un être humain, en bref, nous parlons Hiver Intérieur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 9 - Le syndrome de l'Imposteur oct. 12, 2022 18:59 Cette Ombre sournoise qui croise la route de beaucoup de gens, aujourd'hui nous allons la regarder droit dans les yeux et lui dire ses quatre vérités ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 8 - Le choc d'une rupture amoureuse sept. 29, 2022 19:10 Vous ne l'avez pas vu venir, mais bam, iel vous a quitté, et vous êtes là, choqué, prostré, et vous buggez.... QU'est ce qui se passe dans le cerveau ? Et surtout, comment on fait pour débugger ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 7 - La douleur sept. 7, 2022 20:03 Aujourd'hui, nous explorons la Douleur, cette Ombre qui aspire les malades chroniques, les blessés ou encore tous ceux qui ont un truc qui n'est pas d'équerre... On y parle de comment on la vit, comment on fait avec, bref comment on s'organise avec cette squatteuse ! Et le lien de l'article du CNRS : https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleurHébergé par Ausha. Visitez ausha

Episode 6 - Les fantômes du passé juin 20, 2022 16:18 Les fantômes du Passé, ce sont ces trucs pourris qui vous hantent encore au Présent... On fait quoi quand on tombe nez à nez avec l'un d'entre eux ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 5 - La Mort, rien que ça mai 20, 2022 14:51 L'Ombre que nous explorons aujourd'hui, c'est la Mort, rien que ça. La vôtre ou celle de ceux que vous aimez. Comment fait-on pour vivre avec cette idée en étant confortable ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 4 - Comment aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé ? mai 12, 2022 10:20 Aujourd'hui, épisode un peu spécial à la demande d'une auditrice : comment aider quelqu'un qui ne veut pas l'être ? Et bien vous risquez d'être surpris par la réponse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 3 - Apprendre à écouter ses signaux avr. 21, 2022 11:18 Votre corps et votre tête vous envoient des signaux, des messages pour vous faire passer de l'info, mais les écoutez-vous ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 2 - Dire non, dire oui, pas facile ! mars 18, 2022 11:01 Apprendre à dire non, ou pour certains apprendre à dire oui, ca revient souvent à assumer ses limites, mais ce n'est pas toujours évident. Et vous, vous êtes comment avec ça ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 1 - Les Emotions ! févr. 23, 2022 13:28 Vous pensez les connaitre, mais êtes-vous toujours à l'aise avec vos émotions ? Si c'est le cas, cet épisode n'est pas pour vous. SI une émotion vous a déjà enquiquiné, paralysé ou même envahi, venez découvrir comment fonctionne un cycle d'émotion et comment faire avec ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.