PAS TRÈS BAVARDE.
Hello les amis, c'est Ella. Chaque mercredi, elle partage un nouvel épisode du podcast PAS TRES BAVARDE, où elle aborde l'anxiété avec douceur et bienveillance. Depuis trois ans, l'anxiété fait partie de sa vie, et elle a choisi d'en faire le sujet de son podcast pour dédramatiser ce trouble. Son objectif est que les auditeurs se sentent compris et moins seuls face à l'anxiété généralisée. En sept mois, le podcast a déjà exploré des thèmes comme la batterie sociale, les crises d'angoisse, l'épuisement professionnel et le syndrome de l'imposteur.
Épisodes
42 - Je mesure ma valeur à tout ce que je fais (et ce n'est jamais assez)
C'est la fin de la journée, t'as avancé sur les plus gros sujets au travail, répondu à tes mails, sans oublier ta séance de sport entre midi et deux, et pourtant dans ta tête ça tourne en boucle :« J'aurais pu en faire plus », « j'ai pas été assez productive aujourd'hui », « les autres en font beaucoup plus que moi », « franchement, je suis nulle »Moi aussi j'ai cru que j'étais juste ULTRA exigean
41 - Et si tu n'attendais pas de ne plus avoir peur pour t'exposer ?
Nous les anxieuses, on a toutes notre petite liste des trucs qu’on se sent INCAPABLES de faire :🚅 Prendre le train seule🚙 Conduire sur l’autoroute✈️ Partir en voyage solo🍀 Se balader en pleine nature sans réseau💇🏼♀️ Aller chez le coiffeur…Soit on ne le fait plus du tout, soit on a absolument besoin d’être accompagnée pour. Pourquoi ? Parce qu’on a peur de paniquer, de perdre le contrôle et surtou
Storytime #2 : Je m'étais trompée sur la guérison de mon anxiété
Pendant longtemps, j’étais persuadée que le jour où j’irais mieux, ce serait quand je n’aurais PLUS d’anxiété 😭 :Plus de scénarios catastrophesPlus d’anticipationPlus de « et si je me sens mal ? »Plus besoin de réfléchir 15 fois avant d’accepter un simple verre avec une amieEt je me suis rendu compte que je m’étais trompée de A à Z 😅Souvent, vous me posez la question : « Mais Ella, comment tu fais
40 - J’ai annulé plein de sorties pour cacher mon anxiété à tout prix
Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout :« Faites que personne ne s'en rende compte »« Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? »« Ils vont me trouver bizarre si je panique »« Il faut que j'aie l'air normale »Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile pour
39 - La pression que tu te mets à « réussir » ta rentrée
Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ?« Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. »« Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? »« Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible »Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier : le
38 - Pourquoi l’anxiété te fait croire que tu n’es plus capable de rien ?
😵💫 « Partir en week-end toute seule ? J’en ai envie mais je ne m’en sens incapable » « Prendre la voiture pour aller là-bas ? Et si je me sens mal sur la route ? »« Me lancer dans ce projet ? Non, je vais attendre d'être sûre »Le problème, c’est qu’à force de penser comme ça, moi aussi j’ai commencé à vivre comme si j’étais réellement INCAPABLE.Alors qu’avant l’anxiété, je ne me demandais même pa
37 - Et si tu organisais tes repas autour de ton anxiété ?
🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments. Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc.Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS.❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère crise
36 - Les symptômes d'anxiété qu'on sous-estime (enfin on en parle)
Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines bie
Storytime #1 : L'histoire que m'a racontée ma psy quand l'anxiété revient
🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles ! Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ?Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir.À travers cette histoire, on met des mots (mais surtou
35 - Ta peur de devoir être joignable H24, elle cache quoi pour de vrai ?
Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête". Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. M
34 - Et si ce que tu penses être ton intuition n'était finalement que de l'anxiété ?
Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi.On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'a
33 - Pourquoi le bonheur des vacances se paie cash quand t’es anxieuse ?
Cet épisode s'adresse à toi si t'es en dép à ton retour de vacances : en sanglots dans ton lit, démotivée de tout, inconsolable, ta vie est nulle...Comment reprendre ton quotidien si "banal" après ce pic de bonheur ?Maintenant que tu sais que tu peux être apaisée plusieurs jours d'affilée sans même le contrôler, comment faire pour l'être dans ta vie de tous les jours ? Faut-il être en vacances pou
32 - Personal branding : et si tu prenais enfin ta place dans ton propre projet ?
Dans cet épisode, je te parle du "personal branding". Aussi de la gêne, de la retenue, même de la honte qu'on a quand on se montre sur les réseaux. Tout ça pour incarner au mieux ton business (podcast, vente de produits, vente de service, peu importe).Aujourd'hui, je partage avec toi 5 clés essentielles pour créer ton personal branding. Pourquoi aujourd'hui ? Parce que j'en suis à cette étape. Je
31 - Syndrome de la bonne élève : oui mais à quel prix ?
Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la bonne élève. Tu sais, toutes celles et ceux qui ont appris à toujours "faire les choses bien". Sauf que : 1) ce n'est pas toujours possible, 2) et surtout c'est pas toujours à ton avantage. Moi je me dis : "sois disciplinée, crée du contenu inspirant (mais innovant), avance étape par étape mais si tu peux tout faire maintenant c'est mieux..." Je me s
30 - J’aimais mon métier... mais il m’a épuisée
L'épisode d'aujourd'hui est réalisé en collaboration avec Même pas Cap, parce qu'ils ont joué un rôle important dans la période dont je vais te parler 🫶🏻Non, ça n’arrive pas qu’aux autres. Moi aussi je pensais ça. Mais non, il n'existe pas de profil idéal pour un épuisement pro. Il y a 1 an, j’étais en plein dedans. Plus rien n’allait, mon corps hurlait parce que je ne l’avais pas écouté.J’avais t
29 - J'ai enfin compris pourquoi le salariat m'angoisse... et ça m’a fait beaucoup de bien
Cinq ans comme agent commercial en immobilier, alors tu te doutes bien qu'au moment de ma reconversion s'est posée la question : rester indépendante ou devenir salariée pour la première fois ???Et le simple fait d'y penser m'angoissait...On n'a encore JAMAIS abordé ce thème dans le podcast et je dois t'avouer que j'avais un peu peur d'en parler. Parce que je sais que tout le monde ne sera pas d'ac
28 - Batterie sociale : ce que l'anxiété fait vraiment à ta vie sociale
Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété. Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ». Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles… Bien sûr que je suis passée par là 🥹
27 - Tout plaquer et repartir à zéro : besoin de changement ou fuite ?
Bien sûr qu'on y a déjà songé. Ce serait se mentir que de dire qu'on n'a jamais envisagé de tout plaquer : déménager, quitter son job, se séparer, repartir à zéro.Mais comment savoir si c'est de la fuite ou un vrai besoin de changement ?Comment faire le bon choix sans le regretter ?Dans cet épisode, je te raconte avec du vécu comment démêler tout ça. Et je te partage 3 piliers concrets pour savoir
26 - Et si ton propre bourreau, c’était toi ?
"Tu te parles comme à quelqu'un que tu n'aimes pas".C'est le constat que je me suis fait ces derniers jours et je suis sûre que je ne suis pas la seule...Alors bien évidemment, ça avait du sens pour moi d'en faire un épisode de podcast. Prête ? On se lance. Comment est-ce qu'on a pu devenir notre propre bourreau ?Comment, au fil des années, on a laissé s'installer ces habitudes sans même s'en rend
25 - Épisode bonus : Anxiété, podcast, reconversion... où j'en suis aujourd'hui ?
Aujourd'hui, un épisode pur storytelling : où j'en suis dans ma vie ? quel est l'avenir du podcast ? et mon projet professionnel alors ?Dans cet épisode, je rectifie chaque point de l'intro publiée le 3 décembre (pour la création du podcast).A cette période, je ne savais plus réellement qui j'étais, j'avais peu d'énergie pour me projeter dans un projet.Mois après mois, je te raconte comment j'en s
24 - « J’ai fait quelque chose de mal ? » : j'en ai marre de tout prendre personnellement...
Tu connais ce moment où le silence d’une amie ou le flop d’une vidéo te fait cogiter non-stop ? Où tu te demandes, sans oser le dire tout haut : “J’ai fait quelque chose de mal ?” Moi aussi. Plus souvent que je ne l’avoue.Et si ce réflexe venait juste de notre cerveau qui cherche à nous protéger ? Peur d’être rejetée, besoin d’être rassurée, blessure d’ado jamais refermée… On se croit responsables
23 - Peur de perdre ceux qu'on aime : pourquoi le manque commence avant la "fin" ?
🔪 Un coup de couteau dans le cœur, 💦 ces larmes chaudes qui coulent le long de mes joues, 💔 le corps plein de douleur.C’est donc ça, la peur de perdre ceux qu’on aime ?Dans cet épisode, je partage avec toi la découverte de cette peur, qui m’était encore inconnue.Ce moment où l’on réalise que ce qui nous semblait acquis, présent pour toujours, ne tient finalement à rien…👉 est-ce que j’ai tout donné
22 - Tu veux tout contrôler ? Bienvenue au club (control freak)
Tu la connais, cette soirée ? Celle que t’as pas prévue, où tu ne devais passer "qu’un verre".Les heures filent, tu ris, tu te retrouves à table avec des gens que t’aurais jamais pensés croiser ce soir-là…Et tu réalises que ce sont souvent ces moments-là, imprévus, que t'oublieras jamais. Dans cet épisode, je t’embarque dans mes obsessions de contrôle, mes (nombreuses) tentatives pour tout cadrer…
21 - Anxiété chronique : ce que personne n'osera te raconter (je l'ai vraiment vécu)
Le podcast d’une anxieuse ❤️🩹 3 ans déjà que ma première crise d’angoisse frappait à ma porte.À l’époque, je ne comprenais rien. Ce qui m’arrivait.Pourquoi mon corps semblait perdre le contrôle.Pourquoi ces scénarios catastrophes tournaient en boucle dans ma tête.Comment croire que tout pouvait bien se passer… quand tout en moi criait le contraire ?On parle beaucoup d’anxiété aujourd’hui : de cri
20 - Tout ou rien : tu vis tes émotions sans doser (et ça te rend malheureuse)
Hystérique de joie ou triste à en pleurer. Détester quelqu’un ou l’adorer.Une journée magique ou complètement pourrie 😭Pourquoi notre vie est faite d’extrêmes opposés ?Pourquoi c'est “tout ou rien” ?Dans cet épisode, je te partage mon ressenti sur ces émotions qu’on vit à fond.Souvent j'ai besoin de les catégoriser, de les ranger, pour que mon cerveau "enregistre mieux".Résultat : soit c’est génia
19 - Tu ne t’en sortiras pas seul.e, et c’est ok
On va mal… mais on fait tout pour que personne ne le remarque. 😅Sourire. Faire bonne figure. Dire que “ça va”.Alors qu’au fond… pas du tout.Et si le vrai problème, ce n’était pas d’aller mal, mais de faire semblant que ça va ?Dans cet épisode, on parle de cette fatigue invisible : celle de porter un masque en permanence.Pourquoi c’est si dur d’accepter ?Pourquoi tu veux absolument t’en sortir seul
18 - Le down que tu traverses te transforme (et en mieux)
C’est le chaos dans ta tête.Tu te sens vide, fatiguée, sans motivation, sans énergie.Bref, ça va pas. Et pourtant tu ne sais pas vraiment pourquoi.T’es dans le down quoi ! C’est dur, mais on traverse tous.tes cette étape à un moment de notre vie.Et si ce down était en réalité une "opportunité" ? Oui, oui : une chance de te transformer et de te “reparamétrer”.Comme prendre le temps de réajuster ta
17 - Ces attentes cachées qui dirigent tes relations (amicales, amoureuses, familiales, ...)
Soyons honnêtes : on est toutes comme ça.T'as déjà remarqué que tu attribues des rôles autour de toi ? Le sauveur, le protecteur, celle qui console…Pourquoi ces personnes-là ne répondent pas à tes attentes ? Parce que tu n’en as jamais parlé. Tu ne les as jamais formulées clairement, par peur d'effrayer ton crush ou tes copines peut-être. Aujourd’hui, je te partage un bout de mon histoire, et surt
16 - 7 phrases qui nous font culpabiliser (mais qui partent d'une bonne intention)
As-tu déjà entendu des phrases censées te réconforter… et pourtant, elles t’ont fait encore plus culpabiliser ? 😅Aujourd'hui, je te partage 7 phrases du quotidien qui partent d’une bonne intention, mais qui finissent par renforcer nos émotions négatives.Je te dévoile pour chacune :le message implicite derrière la phrasepourquoi elle peut faire culpabiliseret surtout, quelles alternatives réconfort
15 - Vivre la nostalgie sans drama (trop compliqué pour moi)
Nostalgie = émotion négative ❌ ou positive ✅ ?Et si je te disais que ça dépend de chacun ?Se remémorer nos souvenirs d’enfance, dans cette maison de vacances qu'on aime tant, avec nos GP, à jouer à NintenDogs sur la DS…Dis comme ça, ça peut donner un peu le cafard, on est d’accord.Mais la nostalgie a plein de bienfaits sur notre santé mentale dans la mesure où elle est "mesurée".Tout est question
14 - On a tous déjà eu peur de manquer (argent, amour, moments, ...)
Qu’est-ce que ça peut faire mal d’avoir peur de manquer.Manquer d’argent, d’amour, d’attention, de temps, d’énergie.On a tous déjà eu peur, au moins une fois, de manquer de quelque chose.Dans cet épisode flash de 15 minutes, on parle de cette incertitude, de cette boule au ventre que ça peut provoquer.Rassure-toi : on est tous dans le même bateau, et ce n’est que passager. ❤️🩹Bonne écoute 🫶🏻 Hébe
13 - Le mythe du "bon" choix, pourquoi il n'en existe pas réellement ?
NOUVEAUTÉ : 1er épisode filmé !!! 📹 🌸 ✨➡️(Le film de l’épisode est dispo sur la chaine YouTube du podcast).On a tous.tes déjà eu peur de ne pas faire le BON choix. Mais… est-ce qu’il existe vraiment ?Et si le bon choix n’était pas un coup de chance, mais celui qu’on construit brique après brique ?C’est rarement un jackpot : on ne gagne pas tout et on ne perd pas tout. On mise, et ensuite on se don
12 - Tu n’as pas besoin de faire valider tes choix
Aujourd’hui, on parle du besoin de faire valider ses choix et d’obtenir l’approbation des autres.Sur le moment, ça rassure oui… mais à long terme, c'est inconfortable.Dans cet épisode, je te partage comment oser prendre tes décisions, assumer ton choix et vivre pour toi.❤️Bonne écoute, Ella, @pastrèsbavarde 🌸 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
11 - Ce que ton corps essaie de te dire (et oui, ton corps te parle)
Boule au ventre, mauvais feeling, tensions… Notre corps nous parle au quotidien 🧚 Tu l'écoutes ? Today, on parle de messages du corps, de ressentis, d’intuition et surtout de feeling, là où le mental essaie souvent de prendre le dessus…On a tous déjà eu du mal à faire confiance à ce qu’on ressent, à vouloir faire taire les symptômes, mais enfouir nos émotions ne fonctionne pas. Même si ça fait "lo
10 - Empathie ou syndrôme du sauveur ? Arrêtons de jouer les supers-héros
On adore aider ceux qu’on aime… jusqu’au moment où notre énergie émotionnelle est HS. Et c’est totalement normal 🫂❤️Dans ce 10ᵉ épisode (déjà !!!) du podcast, on explore pourquoi vouloir sauver tout le monde peut nous épuiser et surtout comment poser ses limites sans culpabiliser.Spoiler : tu n’es pas un super-héros, et c’est parfaitement OK ("petit grain de sarrasin", tu as la réf ?) 🦸🏼Bonne écou
09 - S’aimer sans conditions, c'est possible
On sera plus heureux.se quand, plus fièr.e quand, plus joli.e quand...Aujourd'hui, je t'invite à un épisode à coeur ouvert. Pas de leçons de morales : on est tous.tes dans le même bateau.Pas facile de s'aimer sans conditions, sauf quand on comprend que le cerveau en veut toujours plus et que rien ne le satisfait vraiment.Alors bonne écoute guys 🫶🏻 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour
08 - On attire ce qu’on croit et non ce qu’on veut, mais pourquoi ?
Tu te demandes pourquoi est-ce que les mêmes schémas se reproduisent sans cesse 😅Alors que tu rêves d’une autre histoire ?Installe-toi confortablement, on en parle ensemble 🎧💜Spoiler alert : ton inconscient prend souvent le dessus sur le conscient… et tes croyances façonnent tes choix plus que tu ne le crois.Prête à comprendre tes schémas et à changer le game ?Bonne écouuuute 🫶🏻Ella,@pastrèsbavard
07 - Quand l’overthinking et l’anxiété créent le chaos mental...
Un épisode à cœur ouvert sur nos pensées qui tournent en boucle 🌪️ et l’énergie qu’elles nous prennent. Oh non tu n'es pas seul.e. Je partage mon ressenti au pied de cette montagne mentale 🏔️ et des pistes (lol) pour avancer pas à pas 🤞🏻Bonne écouuuute, 🫶🏻Ella,@pastrèsbavarde Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
06 - Le syndrome de l’imposteur et l'auto-sabotage : ça suffit !
70 % des personnes ont déjà ressenti le syndrome de l’imposteur… et si tu en faisais partie ? 🫣Cette petite voix qui te fait douter, te dire que tu n’es pas légitime, que tu ne mérites pas ce que tu vis : au travail, dans tes projets ou même dans tes relations 😩Dans cet épisode, on prend du recul ensemble : 👉 pourquoi ce syndrome apparaît, 👉 comment il se manifeste, 👉 et surtout comment avancer sa
05 - 10 choses que j’adore dans la vingtaine (je viens d'avoir 25 ans)
25 ans ? Vraiment ? J’en reviens pas 🫠Et oui, j’ai fêté mon quart de siècle il y a quelques jours, et pour l’occasion, j’avais envie de te raconter pourquoi j’adore cet âge là.Être au cœur de la vingtaine, c'est un peu l'âge dont je rêvais quand j'étais petite, et qui aujourd’hui me rend vraiment heureuse.Alors, je te propose 10 faits que j’adore dans la vingtaine et surtout qui font écho avec mon
04 - 2026 ? Pas de résolutions à rallonge (et ça fait du bien !)
Cette année ? Pas de résolutions à rallonge, et ça fait du biennnn ! Pas de liste d’objectifs interminable.Pas de “nouvelle version 2.0” à atteindre.2025 m’a surtout appris la fatigue de vouloir toujours mieux faire, et m’a amenée à faire un choix volontaire : commencer 2026 sans pression, sans injonctions, sans course en avant. Aujourd’hui, j’aborde cette nouvelle année avec beaucoup plus de recu
03 - On fait le bilan 2025 : le changement c'est maintenant
🎙️ "Je te mets direct dans le plat" : Heu...vraiment Ella ?C'était tellement spontané que c'était impossible pour moi de recommencer cette séquence. 🥲Bref. Si tu veux entendre ce passage mémorable, et pas que, installe-toi confortablement, je t'invite au bilaaaan de mon année 2025. ⭐️🎅🏻🥂Les doutes, les peurs, les moments de bonheur, les remises en question, les décisions qui m'ont fait peur aussi,
02 - Pourquoi c'est si compliqué de vivre le moment présent ?
Et oui, je galère à vivre le moment présent… une vraie mission au quotidien. 🧘🏼♀️☀️Rassures-moi, pour toi aussi ce n’est pas toujours évident ?Je tente de ralentir pour savourer les petites choses du quotidien qui passent souvent inaperçues. Pas besoin de paillettes ni d’artifices pour profiter pleinement de l’instant. 🪩🕺🏼Alors je te partage 5 habitudes simples qui m’aident à retrouver calme, cla
01 - 5 clés pour donner vie à tes objectifs (même quand tu doutes)
Si tu attends encore le "bon moment” pour te lancer, appuie sur Play et laisse-toi guider !Entre peurs, perfectionnisme, manque de confiance ou attente du “bon moment”, on traverse tous ces blocages (moi la première). 🤯Je te partage 5 clés simples et accessibles pour passer à l’action ! ⚡️Même quand on doute encore : apprendre à avancer pas à pas, s’entourer des bonnes personnes, accepter l’imprév
00 - Ça part de là ! Bienvenue sur le podcast
Hello ! Coucou et bienvenue à toi sur le podcast "Pas très Bavarde 🎙️".Pas très bavarde, c'est l'histoire d'une petite fille qui a toujours été timide et un peu dans sa bulle. Cette petite fille a depuis bien changée et est devenue un peu plus bavarde, c'est mieux pour un podcast quand même !Enchantée, je m'appelle Ella et je suis super heureuse de t’accueillir dans mon univers.À 25 ans, on se pos
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