Self Care Talk est un podcast de développement personnel animé par Irina Sambucini. Elle y partage son histoire personnelle pour inspirer les auditeurs à vivre une vie qui les rend heureux. Chaque épisode propose des clés concrètes, des prises de conscience et des déclics puissants. L'approche est authentique et vulnérable, conçue comme une thérapie pour se connecter à soi-même. L'idée est de prendre ce qui résonne et de laisser le reste, car chaque chemin est unique.
Épisodes
#28 - 11 leçons inconfortables que j'ai apprises en octobre
Dans cet épisode, je te partage 11 leçons que je retiens de ce mois : apprendre à se choisir, poser ses limites, accueillir ses émotions, accepter de ne pas tout contrôler et surtout, continuer d'aimer sans s'oublier.Parce que parfois, grandir, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre. C'est simplement apprendre à ne plus s'abandonner. 🤍⭐️ N'oublie pas de partager cet
#27 - NOVEMBER LOCK IN : 30 jours pour me recentrer sur moi
Dans cet épisode, je te partage mon November Lock In, mes engagements personnels et plein d'idées pour créer le tien.Moins de distractions, plus d'intentions. Ce mois-ci, j'ai décidé de ralentir, de me recentrer sur moi et de reprendre le contrôle de mon temps et de mon énergie.Le défi ? Choisir 5 engagements maximum pour terminer l'année en te rapprochant de la personne que tu veu
#26 - comment je m'organise pour être + productive
Dans cet épisode, je te partage mes petites techniques pour gagner en productivité mais surtout en espace mental. Ton organisation c'est la clé pour te sentir apaisée et équilibrée. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: @irina.smb☎️ Réserver un appel découverte avec moi
#25 - le "love bombing" : comment éviter de tomber dans le piège
Tu as du mal à créer des relations honnêtes et sincères? Peut être que tu as déjà vécu du love bombing sans le savoir. Dans cet épisode, j'aborde avec toi ce terme assez méconnu et je te donne les 5 éléments à prendre en compte pour éviter de te faire love bomber. J'espère que cet épisode résonnera en toi. Prends soin de ton coeur ! 💓⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et
#24 - la liste des choses dont tu as besoin pour te sentir mieux
Liste non-exhaustive des choses dont tu as besoin pour te sentir plus légère. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: @irina.smb☎️ Réserver un appel découverte avec moi ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : voir les infos
#23 - automne reset : 90 jours pour changer ton année
Dans cet épisode, je te propose un vrai reset d’automne pour faire le point sur les derniers mois, remettre de la clarté dans tes priorités et décider consciemment de la manière dont tu veux terminer l’année.On va parler de reset mental, de système nerveux, d’environnement, d’identité, de standards et surtout de cette tendance qu’on a à toujours attendre “le bon moment” pour changer quelque chose.
#22 - j'ai testé une nouvelle technique de journaling (ça m'a retourné le cerveau)
MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATIONCe lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée s
#21 - devenir la "meilleure" version de soi c'est des mensonges
MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATIONCe lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée s
#20 - comment manifester ta vie idéale (basé sur les neurosciences)
MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATIONCe lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée s
#19 - mon avis sincère sur les relations en 2026
Dans cet épisode, je te parle à coeur ouvert de comment je vois les relations homme-femme en 2026. Dis moi dans les commentaires si tu ressens ça aussi. <3 On se retrouve sur IG? @irina.smb
#18 - 8 questions inconfortables à te poser pour évoluer
Dans cet épisode de podcast, je te propose de répondre à 8 questions inconfortables autour des sujets comme l'argent, les relations ou encore, la confiance en soi. Prends un moment pour y répondre, créer-toi un petit rituel, allume des bougies, sers toi une boisson chaude et connecte-toi à toi-même. C'est l'occasion de regarder à l'intérieur. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épi
#17 - et si on regardait la vérité en face?
Et si on commençait enfin à se regarder en face? Dans cet épisode, je me pose les questions qui comptent vraiment. Celles qui vont m'aider à avancer, à mieux me comprendre et à améliorer mes relations. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: @irina.smb➡️ Rejoindre mon programme
#16 - confessions d'une ex mean-girl : pourquoi ton passé ne te définit pas
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle du changement. Comment devenir celle qu'on a vraiment envie de devenir ? Comment ne pas laisser notre passé nous définir? Cet épisode, c’est une conversation sur l
#15 - écoute-ça si tu veux devenir magnétique
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on aborde un sujet sensible : LES EMOTIONS. En arrêtant à t'identifier à tes émotions, tu deviens plus magnétique et plus ancrée. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisod
#14 - mes non-négociables pour la rentrée : lockin, focus business et équilibre perso
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle des objectifs de la rentrée ! Comment je me prépare à transformer le reste de mon année 2026 et les actions concrètes que je vais mettre en place.💻 Télécharge ici ton
#13 - le syndrome de l'objet brillant: pourquoi tu veux toujours ce que tu n'as pas
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode on parle du syndrome de l'objet brillant: on veut ce que les autres ont mais est-ce réellement ce qu'on désire? Je t'explique pourquoi ton cerveau est attiré par ce
#12 - relations et sexualité : ces sujets tabous dont on doit parler
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍On parle d'un sujet HOT : les relations en 2026 et la sexualité ! Ces choses que je n'ai jamais dites et qu'on devrait toutes entendre... ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode
#11 - l'effet de halo: comment faire une bonne première impression
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est important de faire une bonne première impression. L'effet de halo c'est un biais cognitif qui drive notre vie et nos relations: le
#10 - les 4 styles d'attachement: découvre le tien
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on décrypte ensemble les 4 types d'attachement basés sur la psychologie humaine. La façon dont tu as été aimée enfant programme ta façon d'aimer aujourd'hui. Pourqu
#9 - la loi de l'assomption: ton identité crée ta réalité
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un concept influencé par Neville Godard, un mystique américain qui nous parle de : la loi de l'assomption. Tu ne manifestes pas à partir de ce que tu veux ma
#8 - nouvelle identité VS ancienne identité : l'inconfort TOTAL
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te raconte un peu mon chemin entre ma nouvelle identité et mon ancienne version. ⭐️ N'oublie pas de partager cet
#7 - 6 leçons de vie que tu dois entendre aujourd'hui
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage les 6 leçons de vie que j'ai apprises lors de mes vacances avec mes parents. Ces leçons sont des indis
#6 - comprendre ton cycle féminin: le manuel anti-déprime
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je t'explique en détail ton cycle féminin et les 4 différentes phases. Ton corps change chaque semaine. Ton énergie,
#5 - j'ai envie d'aimer et d'être aimée
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage mon point de vue sur les relations de couple et le célibat. On parle aussi de l'hyperindépendance en a
#4 - et si Dieu existait vraiment?
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te parle d'une expérience personnelle très forte et intime. Je ne parle pas de religion dans cet épisode mais bien de con
#3 - journal intime: j'ai 31 ans et je me sens perdue dans ma vie
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode spécial, je me livre à toi comme dans mon journal intime. A 31 ans on croit qu'on doit tout savoir... et si c'éta
#2 - pourquoi ton cerveau ne voit que ce qu'il veut voir: biais de confirmation
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un biais cognitif que ton cerveau met en place et qui transforme ta réalité. LE BIAIS DE CONFIRMATION, ce que tu
#1 - comment arrêter de donner 100% à ceux qui te donnent 10%
Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle du piège de "trop" donner aux autres, du biais de réciprocité que ton cerveau adore et je te partage mes astuces po
7 révélations que mon voyage à St-Barth m'a apporté...
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast spécial. J'avais envie de te partager les grandes réponses que j'ai trouvé durant mon voyage à St-Barth. J'espère que ca résonnera en toi aussi 🤍Tu verras tout ça en image dans mon vlog de St-Barth sur ma chaîne Youtube juste ici : ____________On reste connectées ? Insta: @irina.smbYoutube: @irinasambucini
mes intentions de l'été et ma technique pour manifester ma vie idéale
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mes intentions de cet été. Au programme: - Lâcher prise et manifestation à gogo. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🤍
la solitude entrepreneuriale: le truc dont personne ne parle
Hello et bienvenue dans cet épisode où on parle d'un sujet dont personne ne parle... Si tu as un business ou si tu as envie de te lancer, cet épisode va résonner en toi. 🤍Hésite pas à me dire dans les commentaires si tu te reconnais aussi la dedans. _________________________________On reste en contact? 💻 REJOINDRE MON PROGRAMME RECODE ✨ Instagram: @irina.smb
l'aversion à la perte: le biais cognitif qui t'auto-sabote
Pourquoi on reste dans des relations qui nous font du mal ? Pourquoi on continue des projets qui ne fonctionnent plus ? Pourquoi on n'ose pas évoluer sur les réseaux par peur de perdre ce qu'on a construit ? Dans cet épisode je te parle de l'aversion à la perte, ce biais qui nous gouverne sans qu'on s'en rende compte et qui nous auto-sabote. ___________________________
la loi du détachement ou comment reprendre le contrôle sur ta vie
Dans cet épisode de podcast, j'aborde avec toi une des lois spirituelles de l'Univers: la loi du détachement. Cette loi te permet de lâcher prise sur ce que tu ne contrôle pas pour vivre mieux. Je te partage 3 angles où appliquer la loi du détachement: - dans tes relations- dans tes résultats- dans ta peur du regard/opinion des autres. Dis moi si cet épisode a résonné en toi et n'hésit
La méthode (en 6 étapes) pour changer de vie en 3 mois
Dans cet épisode, je te partage les 6 étapes qui m’ont réellement permis de me transformer ces 3 derniers mois. Pas une transformation “Instagram”. Une vraie transformation mentale, émotionnelle et physique.Je vais te parler du tri que j’ai dû faire dans mon entourage, de l’impact des nouvelles expériences sur le cerveau, du lien entre mouvement et anxiété, mais aussi de ce moment où j’ai arrêté d
7 jours pour faire un reset et réguler ton système nerveux
Heyyy girl, dans cet épisode je te partage mon protocole en 3 étapes pour faire un reset de 7 jours. Si tu as du mal à te concentrer et à rester focus, si tes pensées tournent en boucle, si tu sens que tu t'éparpilles, si tu procrastines les tâches importantes... c'est le signe que ton système nerveux est saturé. Je te partage comment revenir à l'essentiel et retrouver ta vision, ta cl
le piège avec les garçons gentils
Dans cet épisode, on parle d'un sujet trop peu abordé : LES GENTILS GARÇONS... Pourquoi la gentillesse ne devrait pas être un critère d'engagement et comment se rendre compte que ta relation, même avec quelqu'un de sain, n'est peut être pas la bonne pour toi. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🫶🏼_______________________________On reste en contact? 📲 Instagram:
l'effet papillon, la loi de cause à effet et la loi du karma : ce qu'on t'a jamais appris
Hello girl, si tu crois que rien n'arrive par hasard dans la vie, cet épisode est fait pour toi. 🦋Chaque petite décision que tu prends aujourd'hui construit ta vie de demain. Dans cet épisode je te parle de l'effet papillon, de la loi de cause à effet et du karma et pourquoi comprendre ces principes a complètement changé ma façon de voir mes choix du quotidien._____________________On r
3 mois post-rupture: mes 7 conseils pour surmonter la rupture
Que faire pour mieux vivre sa rupture? On insulte son ex, on appelle ses amies, on s'inscrit sur Tinder ... et on assume tout girl. Dans cet épisode je vous partage mes 7 conseils pour survivre à une rupture sans se prendre la tête. 🫶🏼Dis moi dans les commentaires si cet épisode a résonné en toi.
arrête de vouloir être heureuse tout le temps
On nous a toujours dit que le but c'était d'être heureuse. Mais et si on s'était trompée d'objectif ? Dans cet épisode, je te parle de la différence entre chercher le bonheur et se sentir accomplie, et pourquoi pour moi, c'est l'accomplissement qui compte le plus. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'as parlé 🫶🏼___________________💻 Si tu veux rejoindre en avant-première mon nouveau progr
peut-on vraiment se changer?
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on parler d'un sujet sensible: LE CHANGEMENT. On dit souvent qu'on peut tout changer si on le veut vraiment. Mais personne ne parle du deuil que ça implique, ni du fait qu'on passe parfois plus de temps à vouloir changer les autres qu'à travailler sur soi-même. Le changement est un processus interne sur lequel tu es la seule à avoir le pouvoir. P
ton perfectionnisme est ton plus grand défaut
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on aborde un sujet sensible: LE PERFECTIONNISME. Ce n'est pas toujours une qualité et c'est ce qu'on voit dans cet épisode. Transformer ton perfectionnisme en action et tu réaliseras tous tes objectifs. Dis moi dans les commentaires si l'épisode t'a plu 🫶🏼______________________On reste en contact? 📲 Instagram: @irina.smb💌 Ma newsletter:
31 ans, 31 faits sur moi que j'ai jamais partagé
31 ANS et on fête ça comme il se doit sur cette chaîne ! 🥳A l'occasion de mon anniversaire, j'avais envie de vous partager un épisode de podcast un peu plus personnel où je me livre sur des sujets, des pensées ou des anecdotes sur moi que je n'avais jamais dit avant. C'est le moment de vous partager mon chemin qui m'a permis de devenir la femme que je suis aujourd'hui.Dis m
j'ai supprimé mes dating app
Hello girl et bienvenue dans cet épisode de podcast où on parle dating life. 💕Si tu es célibataire, cet épisode pourrait t'aider à y voir plus clair.
ce que j'ai appris sur l'amour grâce à ma rupture
JE T'INVITE À MON ATELIER SUR LA GESTION DES EMOTIONS CE DIMANCHE 22/02 À 19H 🤍Pour t'inscrire : clique-ici 👈Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mon cheminement après ma rupture de fin 2025. C'est un épisode personnel et vulnérable mais qui était important à mes yeux. J'ai appris beaucoup de choses en faisant de l'introspection et je suis convaincue
mon bilan de janvier et mes objectifs de février
Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de récompenses, de fiertés et d'objectifs.Tu le sais pour avancer on a besoin de voir nos progrès, cet épisode en est la preuve. ✨Je te partage les choses que j'ai mis en place en janvier et qui m'ont rendues fières mais aussi mes objectifs pour le mois à venir et comment je compte les atteindre. Dis moi en commentaire si c
ta discipline est la plus belle preuve d’amour envers toi-même
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va aborder un sujet qu'on connait toute: la PROCRASTINATION.Comment venir à bout et enfin atteindre tes objectifs? Comment construire une discipline douce qui respecte ton système nerveux et qui ne t'épuise pas? Et pourquoi tu ne dois pas compter sur ta motivation pour réussir tes objectifs. Je te partage 3 méthodes ultra simples mais puiss
l'erreur numéro 1 que font toutes les femmes : le syndrôme de la fille gentille
Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où je te parle de l'ERREUR N°1 que font toutes les femmes et qui les empêchent d'être réellement qui elles sont. Dans cet épisode, on met des mots sur un fonctionnement très répandu chez les femmes : le syndrome de la “fille gentille”. Cet épisode t’aide à faire la différence entre être gentille par choix et être gentille par peur.Dis moi d
ton ego décide à ta place : ego VS âme.
Hello Girl et bienvenue dans ce nouvel épisode que je suis très heureuse de te partager. Dans cet épisode, on met en lumière un conflit intérieur que tu vis peut-être sans même t’en rendre compte : est-ce que c’est ton ego qui prend tes décisions… ou quelque chose de plus profond ?On décortique ce qu’est réellement l’ego, l'âme et comment faire le différence entre les deux pour prendre des décisio
j'ai désactivé Instagram & c'était ma meilleure décision
Hello girl et bienvenue dans cet épisode de podcast à coeur ouvert. 🤍Tu le sais, j'adore la transparence et la vulnérabilité et j'avais besoin de vous expliquer pourquoi j'ai désactivé Instagram et pourquoi tu devrais faire pareil si tu en ressens le besoin parfois. L'idée c'est d'apprendre à être humaine, pas parfaite. Je te souhaite une bonne écoute. 🫶🏼___________________
les 5 habitudes qui bousillent ton énergie et freinent ta transformation
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te parle de habitudes que tu fais au quotidien et qui t'auto-sabote sans même que tu ne le sache... 🤭Je te partage à chaque fois 2 à 3 solutions directement actionnables pour que tu puisses reprendre le pouvoir dès aujourd'hui.Le but? Te redonner confiance en toi et en ton potentiel. Tu es faite pour de grandes choses. Ne doute jamais de ta valeur. __
ton reset énergétique : rituel nouvelle lune
Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode du jour ! Aujourd'hui, on parle de l'énergie de la Nouvelle Lune et surtout, de la première de l'année. Si tu avais besoin d'un coup de pouce pour passer à l'action, cet épisode va te donner l'énergie dont tu avais besoin. Tu peux écouter l'épisode n'importe quand dans l'année. Dis moi dans les commentaires si l'
mes non-négociables pour 2026
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mes non-négociables pour 2026. J'ai décidé de me fixer 6 règles d'or qui vont driver mon année. C'est ce qui va me servir de repère et de boussole. Je t'invite à poser sur papier toi aussi tes non-négociables pour avancer avec alignement et sérénité. ✨
la compétence qui te donne 10 ans d’avance
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te parle d'un outil puissant qui va booster ta productivité et accélérer tes résultats. ❤️🔥Si tu écoutes cette série d'épisodes de janvier, tu sais que le but est de glow up mais pas en surface. Pas que physiquement.Parce que une femme qui glow up c'est une femme qui est sûre d'elle et qui atteint ses objectifs. Découvre la méthode du Deep Wo
ton entourage est signe de ta réussite ou de ton échec
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on aborde un point sensible: LES RELATIONS. Les personnes de ton entourage vont influencer tes pensées, tes choix de vie, ton énergie. C'est important de faire un tri dans celles qui drainent ton énergie VS celles qui t'en donnent. Dis moi dans les commentaires si cet épisode résonne en toi. 🫶🏼
avoir la foi va te sauver
Bienvenue dans ce nouvel épisode un petit peu particulier où je te parle de foi et de confiance inébranlable en l'avenir. Je sais que c'est un concept qui peut paraître flou pour certaines mais c'est important de comprendre les enjeux. Cultiver une foi inébranlable est ce qui va te rendre ta liberté et ton pouvoir. Tout ce que tu vis est là pour toi et non contre toi. 💕________________
protocole simple pour sortir de la flemme
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler d'un sujet qu'on connait toutes: LA FLEMME. Si tu as l'habitude de reporter au lendemain ce que tu devrais faire aujourd'hui alors cet épisode va t'aider. Je te partage 2 astuces directement actionnable pour passer de l'état de flemme à l'état de mouvement. Dis moi si cet épisode t'a parlé 🫶🏼Inscris-toi à ma mastercla
théorie du "Let Them" ou comment retrouver ta paix intérieure
Bienvenue dans ce nouvel épisode de ma série d'épisode pour t'aider à glow-up intérieurement et extérieurement. Aujourd'hui on aborde une théorie mondialement connue créé par Mel Robbins: la théorie du Let Them. Je te fais un résumé de la théorie et je te partage les 7 shifts à faire pour reprendre ton pouvoir intérieur, retrouver ton énergie et ta clarté mentale. Tu ne peux pas changer les autres
"offline is the new luxury" : écoute ça si tu scrolles trop
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je t'explique pourquoi scroller détruit ton cerveau. Je te partage 4 solutions concrètes pour stopper le scroll intempestif et retrouver ton énergie, ton attention et ta discipline. Tu n'es pas flemmarde tu as juste donner ton attention au mauvais endroit. Il est temps de reprendre ce qui te revient. Dis moi si cet épisode a résonné en toi 🫶🏼____________
STOP les visionboard, fais plutôt ça à la place.
Hello et bienvenue dans ma série d'épisode de janvier où je t'aide à glow up ton mindset pour faire de 2026 TON année ! Dans cet épisode, je t'explique pourquoi je ne fais plus de vision board et comment je l'ai remplacé parce quelque chose qui fonctionne beaucoup mieux. Dis moi dans les commentaire si ça résonne. Pour t'inscrire à la masterclass exclusive de 2h où je te partage comment poser des
8 shifts pour reprogrammer ton mindset
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment reprogrammer ton mindset pour réguler ton système nerveux. Je te partage 8 clés pour faire shifter ton énergie et arrêter de subir tes émotions, tes pensées et ta réalité. Ton corps est ton meilleur allié pour aller là où tu veux aller, ne le néglige pas. Si cet épisode t'a plu, n'oublie pas de noter ma chaîne de podcast. Ca m'
post-rupture: 7 jours après
Bienvenue dans ce nouvel épisode de ma série d'épisode où je t'accompagne durant tout le mois de janvier pour faire un glow up en 2026. Dans cet épisode, je te partage comment je traverse ma rupture douloureuse et quelles sont les actions que je mets en place pour mieux la vivre. Je te fais aussi un lien avec les neurosciences et ce que ton cerveau a besoin pour avancer plus sereinement. J
arrête de te trahir !
Bienvenue dans cette série d'épisode : 1 épisode par jour durant tout le mois de janvier pour glow up en 2026, connaître les bases, shifter son mindset et son énergie. Aujourd'hui on va parler d'un sujet puissant : la CONFIANCE EN SOI et plus particulièrement, les engagements que tu prends avec toi-même. Dans cet épisode, je t'explique l'importance de faire preuve d'une hon
mes leçons de 2025 que tu dois absolument entendre
Bienvenue dans ma série d'épisodes de janvier. On est le jour 2 et aujourd'hui je voulais aborder avec toi un sujet important: les apprentissages. On dit souvent qu'il faut "tirer les leçons" de ce qu'on vit alors je te résume en 15 leçons ce que j'ai appris en 2025 et ce que je vais travailler encore en 2026. J'espère que ton écoute te plaira. N'hésite pas à
welcome en année 1
Bienvenue dans cette série d'épisode où je sors 1 épisode par jour pendant tout le mois de janvier. Et bienvenue dans cette nouvelle année, l'année où tu peux tout construire. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est important de ne pas se fixer 25 résolutions en janvier et comment faire pour que ton visionboard se réalise. Ton cerveau adore les prédictions et c'est exact
mes objectifs 2026 (version réaliste)
Nouvelle année et donc nouvelle méthode à suivre pour me construire la vie dont je rêve ! Cette année je fonctionne par trimestre dans mes objectifs. Je découpe mon année en 4 grands moments importants. Ca me permet de savoir où je vais et comment j'y vais sans objectifs trop flous ou irréalistes. J'ai hâte de voir où ça va me mener... 💫_____________________________⭐️ On reste en contact ?
ce que j'ai aimé en 2025 (aka mes réussites)
Dans cet épisode, je te partage mon exercice d'introspection que j'ai réalisé pour clôturer l'année 2025. Après avoir fait le bilan sur les échecs place aux réussites. Je t'invite aussi à faire cet exercice pour toi, ça peut t'aider à changer ton année 2026. _____________________________⭐️ On reste en contact ?Instagram : https://www.instagram.com/irina.smb/Email : contact@irin
bilan 2025 : ce que j'ai pas aimé
Retour sur mon année 2025 et on commence avec mon mur des échecs ! Je reprends par détails toutes les choses que j'ai pas réussi, que j'ai pas aimé, où j'ai échoué dans mon business et dans ma vie perso. Cet épisode c'est aussi un exercice d'introspection hyper puissant et je te recommence vraiment de le faire aussi 💕______________________________⭐️ On reste en contact ? Instag
On est pas amies si...
Mes 7 critères de sélection pour des amitiés réussies... Tu te reconnais dans ces critères? 🤭 _________________________________⭐️ On reste en contact ? Instagram : @irina.smb
j'ai transformé mon énergie: je te partage mes 6 clés
Dans cet épisode, je te partage 6 clés importantes qui m'ont permis de transformer mon énergie et de passer de la frustration et la plainte à une énergie d'expansion et d'ouverture. On parle d'énergétique, de neurosciences et un peu d'introspection... Le match parfait pour devenir celle qu'on rêve d'être. 💕 _________________________________On reste en contact? Mon insta
ces choses que je ne ferais plus dans mon business
Mes grandes leçons business de cette année 2025. Dans cet épisode je te partage 10 conseils que j'aurai aimé entendre quand je me suis lancée. Dis moi dans les commentaires si tu as d'autres conseils à me partager !
arrêtons de banaliser les déceptions amicales.
Dans cet épisode, je te partage mon histoire personnelle et comment je surmonte les déceptions amicales. On y parle du pardon et du détachement qui sont pour moi les meilleurs outils de développement personnel à adopter dans ses relations. _________________________Suis-moi sur Instagram : irina.smb 💕
être perdue...
Dans cet épisode, je te fais preuve de vulnérabilité par rapport à ma situation. 2025 c'est une année compliquée et je te partage mes apprentissages (même si ils sont inconfortables) pour te permettre de te développer personnellement. J'espère que ton écoute sera agréable <3_____________________________➕ Suis-moi sur Instagram
créer une relation stable en 2025
Je te partage mes 5 conseils personnels que j'ai mis en place pour créer une relation stable. Chaque conseil t'apporte une réponse importante dans ton développement personnel. N'hésite pas à me laisser un avis ou un commentaire si cet épisode t'a plu !
si tu penses que l'entrepreneuriat est facile: écoute cet épisode
On parle entrepreneuriat et business sans filtre. J'avais envie de partager un épisode vulnérable où tu vas entendre enfin la vraie vérité sur le business. Dis moi par message privé sur Insta si cet épisode t'a parlé 💌
chaque fin est un nouveau départ
Chaque fin a quelque chose à nous apprendre, c'est ce que je te partage dans cet épisode de podcast.
3 leçons inconfortables que j'ai apprises ces dernières semaines
Dans cet épisode, je te partage en toute vulnérabilité les leçons que j'ai apprises et qui m'ont permis d'avoir des déclics et des prises de consciences incroyables. J'espère que cet épisode te parlera autant qu'à moi <3 _____________________🔆 Si tu veux rejoindre mon Summer Camp d'août, il est en promo jusqu'au 4/08!!! Voici le lien = https://buy.stripe.com/9B6cN56J
n'aie plus honte de ralentir
Et si ralentir et te laisser de l'espace était en fait une preuve d'amour et de respect envers toi-même? Dans cet épisode, je te parle du fait de ralentir, de prendre du temps pour toi, de te retrouver avec toi-même pour te réaligner. Pour libérer ton plein potentiel, tu as besoin de te réajuster. Cet épisode est ton doux rappel 🦋________________________Rejoins-moi:📲 Insta : https://www.in
comment être plus disciplinée ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de la différence entre la motivation et la discipline. Et surtout, comment restée disciplinée même quand tu as la flemme, que tu es fatiguée ou que tu n'as pas envie. Tu es la première informée du Summer Camp - NeuroElevation que j'organise tout le mois d'août. 1 MOIS COMPLET ensemble, pour reprogrammer ton cerveau, rebooster ton estime de toi et en
la vie te teste: apprends la leçon.
Et si tu voyais la vie du bon côté? Apprends les règles du jeu et tu gagneras la partie. Dans cet épisode on parle des challenges que tu rencontres, des schémas répétitifs que tu vis et de comment reprendre le contrôle pour transformer toute ta vie. Bonne écoute ! 🔆xx,Irina ___________________________Moi c'est Irina et si tu ne me connais pas encore, je suis coach, neurothérapeute et formatric
ne cherche pas à plaire, sois toi-même : les raisons de mon absence
Je reviens après quelques semaines d'absence avec un tout nouvel épisode à coeur ouvert. Vous m'aviez manqué et je suis trop heureuse de reprendre du service avec ce podcast ! Fini de vouloir être parfaite, Fini de vouloir tout "faire bien"Je veux de la spontanéité, de l'authenticité, de l'humain. 💕Je te souhaite une agréable écoute ma douce.___________________________Moi
