J'ai peur, donc j'y vais
J'ai peur, donc j'y vais est un podcast qui aide les auditeurs à oser. Tous les deux jeudis, Stef Bluelips, coach professionnel, partage des conseils et des outils pour donner un nouvel élan à votre vie. Retrouvez-la sur Instagram @stefbluelips ou sur son site internet.
Épisodes
(133) L’amour ne suffit pas ! Comment bien se disputer en couple (avec Sandy Kaufmann)
« Un couple qui va bien ne se dispute pas. »Si tu le crois, même un tout petit peu, tu n’es pas seul.e.Alors quand le ton monte, tu le vis comme le signe que quelque chose cloche.Résultat : soit tu ravales ce que tu as à dire pour préserver la paix.Soit tu te promets de rester calme… et au bout de deux minutes, tout part en vrille. Sur un tout autre sujet que celui de départ 😅Sauf que les couples
[BESTOF] 7 clefs pour poser ses limites (et les faire respecter) !
Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps
(132) Doute, démotivation : et si c'était ton cycle menstruel ? avec Gaëlle Baldassari (Kiffe ton cycle)
Il y a des jours où tout roule. Tu enchaînes, tu es efficace, tu te sens bien dans ta peau.Et puis il y a les autres.Ceux où tu pleures devant une pub.Où l'éponge pas essorée dans l'évier devient une affaire d'État.Où tu te demandes si tu ne devrais pas quitter ton job. Ou ton couple. Ou les deux.Tu te sens fatiguée, démotivée.Tu doutes de toi, tu remets tout en question.Et chaque fois
(131) Ce n’est pas parce que tu es compétente dans ton métier qu’il te correspond vraiment
🎁 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion. Reçois le gratuitement ici : https://tinyurl.com/mwkxuv4rOn confond souvent deux choses très différentes : savoir faire son travail, et être fait.e pour ce travail.Tu fais bien dans ton travail. On te fait confiance, on te confie les dossiers importants. Sur le papier, tout va bien.Et pourtant,
(130) Comprendre tes schémas ne suffit PAS pour les changer (+ 4 clefs pour y arriver)
Tu as compris beaucoup de choses sur toi.Tu as mis des mots sur tes schémas, tes blessures, tes automatismes. Tu sais que tu as le syndrome de la bonne élève, que tu fuis le conflit, que tu as du mal à dire non. Tu peux peut-être même expliquer d'où ça vient.Tu as lu, écouté des podcasts, peut-être fait une thérapie ou un coaching.Et pourtant, tu continues parfois à faire exactement ce que tu
(129) Ton cerveau te ment ? 7 distorsions cognitives qui déforment ta réalité (et te font souffrir)
Vendredi, 17h. Ta manager t'envoie : « On peut se parler lundi matin ? »Point final. Pas de contexte.Et là, c'est parti : tu relis le message dix fois, tu analyses la ponctuation, tu passes ton week-end à imaginer le pire…Pour finalement apprendre lundi qu'on voulait te confier un nouveau projet.D’un message assez simple, ton cerveau s’est raconté une histoire. Qui t’a pourri ton week-
[BESTOF] Comment une faible estime de soi affecte tes relations (+ 4 clefs)
Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !). Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations. Malentendus, frustration, rancœur, d
[BESTOF] Pourquoi tu as l'impression de ne JAMAIS EN FAIRE ASSEZ (et comment changer ça !)
J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez. Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses... Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi
(128) Promotion, nouveau poste : 3 clefs pour dépasser la peur de ne pas être à la hauteur
Vous êtes à un moment charnière de votre carrière.Vous venez de décrocher une promotion, avec plus de responsabilités ou une équipe à manager.Vous montez en seniorité, et on attend désormais de vous que vous soyez la référence, celle qui a les réponses.Vous venez de rejoindre une entreprise plus prestigieuse. Ou une réorganisation a élargi votre périmètre du jour au lendemain.Sur le papier, c'
(127) Tu ne sais plus ce que TU veux : 5 clefs pour reconnecter à tes envies
Tu ne sais plus ce que tu aimes. Qui tu es vraiment, en dehors de ce que les autres attendent de toi. Tu te sens perdue.Peut-être que pendant des années, tu t’es adaptée. Tu as dit “comme tu veux !”.Tu as mis tes envies en sourdine pour faire de la place à celles des autres.Et ton radar interne, celui qui capte ce que toi tu ressens, tu veux, tu aimes, s'est mis en veille.Souvent, on vit avec
(126) Pourquoi tu n’arrives pas à dire non (trop gentille ?)
Tu dis oui alors que tu voudrais dire non.Et tu rentres chez toi en te demandant pourquoi tu n'as pas osé t’affirmer, encore une fois.On t'a déjà dit que tu étais "trop gentille", que tu devais "apprendre à t'affirmer" ou "arrêter de te laisser faire"...Plus facile à dire qu'à faire, pas vrai ?Parce que le problème, ce n'est pas que tu es trop gent
(125) Comparaison : 4 questions pour en faire un MOTEUR (plutôt qu’un poison)
Tu te compares sans arrêt ? À cette collègue plus junior mais qui à l’air d’avoir plus d’assurance que toi.À cette amie qui s'inscrit à un cours de danse sans connaître personne, alors que toi tu n'irais jamais seule. À cet ancien collègue qui s'est lancé à son compte et qui a l'air épanouit...Si ça te parle, je te rassure : on se compare tous. C'est humain.Le problème, c'e
"TOUT ARRIVE POUR UNE RAISON" (Faux bons conseils #5)
Après une rupture, un échec, un deuil, une période compliquée... On vous dit que "tout arrive pour une raison".Un croyance très répandue dans le “développement personnel” (et bien au delà).Et elle peut vraiment faire du bien : elle apporte de l'espoir, réduit le sentiment d'injustice, donne l'impression que la vie a un sens même dans les moments les plus sombres.Mais elle peu
"CROIS EN TOI" (Faux bons conseils #4)
"Aie confiance en toi !", "Arrête de douter”, “Il suffit d’y croire !”Ces petites phrases censées vous booster…Sauf que... si vous pouviez "juste y croire", vous l'auriez déjà fait.Parce que votre manque de confiance ne vient pas de nulle part.Et il remonte souvent à très loin.Alors on ne déconstruit pas tout ça avec une phrase de trois mots.Dans ce quatrième épisode d
"STRESSE PAS" (Faux bons conseils #3)
"Stress pas", "Relax", "Pourquoi tu te mets dans cet état ?"Ces petites phrases qu'on vous sort quand vous êtes déjà bien tendu.Censées vous apaiser, vous aider à prendre du recul.Sauf que... qui a déjà arrêté de stresser parce que quelqu'un lui a dit "stress pas" ? 😅Dans ce troisième épisode de la série "Les faux bons conseils" on va voir
"VOIS LE POSITIF" (Faux bons conseils #2)
"Vois le positif.""Ça aurait pu être pire."Ces petites phrases qu'on vous sort quand vous traversez une période difficile.Censées vous remonter le moral, vous aider à relativiser.Sauf que... ça ne vous aide pas du tout.Au contraire, ça vous fait sentir incompris, invalidé, et en plus coupable de ne pas arriver à "voir le positif".Parce que forcer la positivité, ça
"LÂCHE PRISE" (Faux bons conseils #1)
"Lâche prise."La petite phrase reine du développement personnel à deux balles 😅Deux mots censés être LA solution miracle à tous nos problèmes.Sauf que... ça ne marche pas.En fait, c'est même souvent l'inverse : ça ajoute de la pression, ça culpabilise, et ça nous fait sentir encore plus coincé.Parce que le lâcher-prise, par définition, ça ne se commande pas.C'est pas un bouto
(124) 4 choses que les reconversions réussies ont en commun (pas la passion ni un réseau)
On entend souvent que pour réussir sa reconversion professionnelle, il faudrait avoir une passion, beaucoup d’économies, un gros réseau professionnel et le courage de tout plaquer du jour au lendemain.Ça me fait toujours sourire quand j'entends ça 😁Après avoir accompagné des centaines de personnes dans leur transition professionnelle, j'ai remarqué que la réalité est bien différente.Et hon
[BESTOF] État d'esprit fixe VS croissance : pourquoi ça change TOUT
Que tu aies envie d’écrire une livre, changer de métier, ou t'affirmer au travail, l’état d’esprit (le fameux mindset) avec lequel tu abordes ton objectif est déterminant.Encore plus que les talents ou l’intelligence, la manière d’aborder les difficultés, les erreurs ou les échecs est cruciale dans l’atteinte de nos objectifs.Parce qu'au fond, ce qui nous limite vraiment, ce n'est pas
(123) Ton rituel de fin d'année : 7 questions pour faire ton bilan 2025 (+ workbook offert 🎁)
🎁 🎄 Télécharge le workbook gratuit de l'épisode : https://tinyurl.com/rituelfinannee Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante ?Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.Dans cet épisode, je te guide à travers des questions simples mais puissantes pour :Voir ton année sous un a
(122) Le syndrome du sauveur : et si vous arrêtiez de porter le poids des autres ?
Le syndrome du sauveur : cette tendance à se mettre systématiquement dans un rôle d'aidant auprès des autres, même quand ce n'est pas demandé et même au détriment de vos propres besoins.Vous êtes cette personne toujours dispo pour les autres. Toujours là pour écouter, donner un conseil ou un coup de main.Vous avez du mal à voir quelqu'un en difficulté sans vouloir l’aider résoudre son
(121) Les 4 étapes pour changer n'importe quel comportement (procrastination, auto-sabotage...)
On a tous des comportements qu'on aimerait changer.Des trucs qu'on fait régulièrement (ou qu'on ne fait pas), même si on sait que ça nous dessert... et pourtant, on continue.Ça peut être procrastiner sur une tâche importante, ruminer après chaque conversation, dire oui à tout par peur de décevoir, ou repousser des choses qui nous font envie par peur.Et ce qui est frustrant, c'est q
(120) La règle 10-10-10 : un outil simple pour prendre de meilleures décisions
Dire oui à ce projet au travail alors que tu es déjà débordé.e ? Te lancer dans cette reconversion ? Accepter l'invitation de tes amis ce soir ?Prendre des décisions, petites ou grandes, ce n'est pas toujours évident.Parfois on agit sur le coup de l'émotion, du stress, par peur ou pour éviter l'inconfort du moment.D'autres fois, on procrastine, on rumine, on n'arrive pas à
(119) Pourquoi tu n'es jamais vraiment satisfaite de toi ? 6 clefs pour enfin te sentir FIÈRE
Insatisfaite ? Rarement vraiment fière de toi ?Tu organises un dîner parfait mais tu ne retiens que le dessert légèrement trop cuit. Tu réussis une présentation au boulot mais tu te focalises sur les 10 secondes où tu as bégayé. Tu as réussi un 10km, tu penses déjà au semi-marathon.Dans cet épisode, on va :comprendre les mécanismes cachés qui nous maintiennent dans ce schémaexplorer 6 clefs concrè
(118) Changer d'entreprise ou reconversion ? Les 6 étapes pour décider
Tu te sens démotivé.e au travail mais tu ne sais pas si tu as besoin d'une reconversion professionnelle ou juste changer de boîte ? Je comprends ton dilemme.D'un côté, tu as peur de revivre les mêmes problèmes dans une nouvelle boîte.De l'autre, tu n'as pas envie de te lancer dans une reconversion pour rien si ce n'est pas nécessaire. Dans cet épisode, je partage avec toi ma mé
(117) Le syndrome de la bonne élève : 4 clefs pour s’en libérer
Tu es consciencieuse, bosseuse, on peut toujours compter sur toi au travail. Tu donnes beaucoup, tu te mets la pression pour exceller et répondre aux attentes.Et pourtant, tu as parfois l'impression que ça ne suffit pas. L’impression de manquer de reconnaissance.Peux-être même que tu vois des collègues moins rigoureux obtenir plus facilement des promotions ou des augmentations.Si ça te parle,
(116) 7 signes qu'une reconversion est VRAIMENT nécessaire (et ce n’est pas juste un passage à vide)
"Est-ce que j'exagère ?"“Est-ce que c’est une raison légitime de se reconvertir ?”"Au fond, j'ai un bon poste, je devrais être reconnaissante..."Si tu te poses ce genre de questions, cet épisode est fait pour toi.Quand on commence à ressentir un malaise au travail, on a tendance à minimiser, à se dire que "ça va passer".Parce que c'est terrifiant de se dir
[BESTOF] Overthinking : 7 stratégies pour arrêter de trop penser et ruminer
Quand on a tendance à “trop penser”...On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple.On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande si on aur
[BESTOF] Estime de soi : 8 habitudes à prendre pour l’améliorer
As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, pas assez ceci ou cela...?Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !Quelques conséquences (et causes !) d’une faible estime de soi :on a tendance à beaucoup se critiqueron
(115) Vacances : 5 clés pour vraiment déconnecter (sans culpabilité !)
"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée"Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ?Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette difficulté qu'elles ont à ne rien faire, à vraiment
(114) Reconversion : tu n’es PAS obligé de tout plaquer pour changer de métier !
Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ?Tu es au bon endroit.Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus.Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait croire qu'une reconversion = démissionner du jour au lendemain, repartir de zéro et prendre des
(113) Arrêtez de vivre pour les autres : comment se reconnecter à soi sans culpabiliser (avec Marion Thélisson)
"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !". Dans cet épisode, on explore :Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait nécessaire pour notre bien-être... mais
(112) Anxiété de performance au travail : 5 clefs pour en sortir et retrouver confiance
L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante. C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse. Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive). C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…Dans cet épisode, je te partage
(111) Il n'y a PAS d'émotions négatives : déconstruire le mythe qui fait mal à ta santé mentale
Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsiLa véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentaleBelle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips ! 💙 Pour
(110) Apprendre à se consoler et être là pour soi quand ça va mal - avec Saverio Tomasella
La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fond
(109) Comment cultiver un état d'esprit plus positif (sans tomber dans la positivité toxique)
"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.Au contraire, il est plutôt cablé pour repé
(108) De paumée à épanouie au travail : mon parcours de reconversion sans filtre (spécial 3 millions)
Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là !J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travai
(107) Comment moins prendre les choses personnellement ?
Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un
(106) Overthinking relationnel : 6 clefs pour arrêter de sur-analyser et retrouver de la légèreté dans tes relations
"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide""Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse""Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et e
(105) Réduire l’anxiété et le stress rapidement avec une technique simple
😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme. Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour
(104) Changer de vie pro : entre raison et intuition, comment prendre la bonne décision ?
Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ? D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail. De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton crédi
(103) Les REGRETS : 5 clefs pour faire la paix avec le passé
On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait
Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment.
"Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir"
“J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion
(102) Exit les résolutions ❌ 7 questions puissantes pour faire ton bilan et préparer 2025
Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour :Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !)Identifier ce qui compte vraime
(101) Repas de famille, fêtes : les clefs pour rester serein·e
Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions. Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte
(100 🎉) Les 5 piliers pour s’épanouir (les meilleurs conseils de développement personnel selon VOUS !)
👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert 💙C'est le 100ème épisode 🎉 Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai dem
(99) Ton métier ne te correspond plus ? 5 signes que tu as évolué (et comment rebondir)
🎁 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant iciParfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé ! Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint. Ce qu
(98) Biais de confirmation : le piège qui t’empêche de gagner confiance en toi (et 3 clés pour y remédier)
Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter
(97) Colère, frustration... 6 clefs pour les gérer sainement
Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes. L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois. L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie. La colère face à une injustice…L'agacement quand ton train est annulé au dernier mo
(96) Créer et changer ses habitudes : ce qui marche vraiment
"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone" ... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?Tu te reconnais ? 🙋♀️Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !Dans cet épisode, on va voir :Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces ob
(95) Bien DORMIR 💤 avec la spécialiste du sommeil Clémence Lejoly
Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous !J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.Au programme de cet épisode :- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴- Les signes révél
(94) Trop d’options, d’envies… Comment surmonter l’indécision et faire le bon choix ?
🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire
(93) Comment arrêter de se COMPARER aux autres ? 5 clefs pour se libérer de la comparaison toxique
On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l&#
(92) Voyager seule, expatriation... avec la psychologue Gwenaël Thing-Leoh
Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue p
(91) Personnalités difficiles au travail : 7 clés pour les gérer sereinement
Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres.La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêtLe collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde.La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le mondeLe collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes…(et la liste est encore longue)On a toutes et tous
(90) Estime de soi : comment VRAIMENT l’améliorer durablement ?
Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement. Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi !Belle écoute !💙 Retrouvez-moi sur Instagram @stefbluelips !📞 Tu souhaites suivre un coaching avec moi ? Remplis ce
(89) Vivre mieux avec moins : faire le tri pour une vie plus sereine, avec Faminimaliste
Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? 🤯L'impression de manquer de temps et de courir partout ? Voire même de subir votre quotidien ?
Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invité du jour vont vous être très utiles ! 👇
Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !
Pour ça, j'
(88) 5 peurs qui t’empêchent de trouver ta voie professionnelle (et comment les dépasser)
🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet alignéUn.e salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier... Mais peu franchissent le pas.Il y a 2 grandes raisons à ça :1️⃣ Face à l’ampleur de la tâche, on ne sait pas forcément par où commencer, et comment y arriver.2️⃣ Les peurs ! On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger f
(87) 6 conseils pour apprendre à dire NON sans culpabiliser
Au travail, avec des amis, avec la belle-famille… Pas toujours évident de dire “non”.Alors on accepte cette réunion pas prévue alors qu’on est débordé ou qu’on a juste envie de rentrer chez soi. 🫠Ou on se retrouve à aller à une soirée entre amis alors qu'on voulait juste rester à la maison en pyjama devant Netflix. À moins d’avoir inventé un petit prétexte du style “Désolée, j’ai déjà un truc
Marcher pour s’en sortir, avec Seuil [spécial Podcasthon]
La marche pour déconnecter.
La marche pour se reconnecter - à soi, à son corps, à ses émotions, à la nature, à l'autre.
La marche pour être fier.e de soi et reprendre les rênes de sa vie.
C'est ce que propose l’association Seuil à des dizaines de jeunes en difficultés chaque année.
Partir 3 mois et parcourir 1600km à pieds, sans téléphone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand mê
S’affirmer au travail : 8 clefs pour développer ton assertivité (rediff)
Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…
Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impressi
(86) 5 habitudes qui minent ta confiance en toi (et quoi faire à la place)
5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle ! Et ça vient saper tous leurs efforts. Alors en prendre conscience, c'est la première étape. Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !Belle écoute,Stef--💙 Réserver un appel découverte de 30
(85) Journaling : 5 questions simples et puissantes pour cultiver l'estime de soi au quotidien
Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.
Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien 💙
Belle écoute,
Stef
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💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com
[Spéciale RECONVERSION PRO #6] Comment en parler à l'entourage et faire face aux réactions négatives ?
Au programme de ce dernier épisode : - Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?- Quand leur en parler ?- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)Belle écoute !Stef➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et pa
[Spéciale RECONVERSION PRO #5] Comment être sûre qu'une idée est la bonne ?
Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes... Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ? C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !Belle écoute !Stef➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro !Retrouve-moi sur Instagram @ste
[Spéciale RECONVERSION PRO #4] Gérer la peur financière
C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l’argent $$$On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...Et ça peut devenir paralysant.Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !Belle écoute !Stef➡️ Po
[Spéciale RECONVERSION PRO #3] Changer, mais pour faire quoi d'autre ?
La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ?Et on peut vite se sentir perdu.e ! Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ? Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.Belle écoute !Stef➡️ Pour aller plus loin : Rejoin
[Spéciale RECONVERSION PRO #2] Comment faire le point sur soi ? Les questions à te poser !
Quand j’ai commencé à être mal dans mon travail, la première question que je me suis posée c’est : qu’est-ce que je peux faire d’autre ?J’étais focus sur “trouver la bonne idée”.Et des idées, j’en avais plein. Mais je n’arrivais pas à savoir quelle direction était la bonne. Ça partait un peu dans tous les sens et j’étais bloquée. 🤯Ce qui me manquait en réalité pour avancer, c'était de faire un
[Spéciale RECONVERSION PRO #1] Les 5 étapes à suivre pour ne pas se tromper
Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus. Comment faire ? Par où commencer ?Dans ce premier épisode de la Série Spéciale Reconversion Pro, je te partage la marche à suivre étape par étape pour réussir ta reconversion 🎯Belle écoute !Pour aller plus loin : Rejoins le programme Oser, la méthode
(84) Perdue professionnellement : les 5 déclics qui m'ont aidé à trouver ma voie
🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet alignéHello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :)Belle écoute,Stef💙 Découvre le programme Oser, la méthode
(83) La méthode en 4 étapes pour atteindre tes objectifs en 2024
Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi !
Dans cet épisode, on va :
1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe
2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !
Belle écoute,
Stef
PS : Cet épisode a été enregistré dans un van 🚐 + c'es
(82) Comment retrouver du SENS au travail ?
🎁 Télécharge le Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné Ça t'es déjà arrivé.e de te sentir inutile ? De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ? À quoi ça sert ? Si oui, tu n'es pas seul.e !Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'être motivé.e et satisfait.e de notre travail.Et non, ce n'
(81) Es-tu fait·e pour l’entrepreneuriat ? avec Léa de L'Étincelle Business
Si tu te poses la question de l’entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi… Ce podcast est pour toi !
Au cours de cet interview, j’ai demandé à Léa, formatrice et coach business :
À quoi ça ressemble, le quotidien d’une personne à son compte ?
À quels défis faut-il s'attendre si on se lance ?
Qu’est-ce qu’il “faut” pour réussir dans l'entreprenariat
(80) Procrastination : comment arrêter de procrastiner ? (2/2)
(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d&
(79) Procrastination : comment arrêter de procrastiner ? (1/2)
Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.D
(78) Le JUGE dans ta tête : comment calmer l’autocritique et retrouver la paix intérieure ?
On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête. Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.Qui nous dit :"Tu n'aurais pas dû dire ça !""Tu es ridicule""Tu devrais faire plus de sport""Les autres sont meilleurs que toi""Tu ne vas pas y arriver"Qui nous fait ressentir du doute, de la culpab
(77) Se reconvertir après un BURN OUT : 3 clefs pour ne pas se planter
Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout.Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations. C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeu
(76) La peur de décevoir : comment la surmonter ?
Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ?
Cette peur…
Qui nous pousse à analyser ce que l’autre attend, pour ajuster ce qu’on dit, ce qu’on fait en fonction.
Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”.
Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autr
(75) Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ? (2/2)
Partie 2 !
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage
(74) Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ? (1/2)
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :
une peti
[BEST OF] Zone de confort : 8 étapes pour en sortir et oser !
[Dernier épisode Best Of de l'été ☀️]
Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :
1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)
2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.
Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose d
