Pleinement épanouie
Pleinement épanouie 61 épisodes nov. 9, 2026
Pleinement épanouie est un podcast animé par Lucille, coach sportive diplômée, qui partage ses pensées, ses auto-analyses et ses réflexions sur des thèmes variés. Elle y aborde notamment la santé mentale, le bien-être, les relations amicales et amoureuses, la confiance en soi, l’anxiété et le stress. L’objectif est de créer un espace libre et sans jugement où chacun peut être soi-même. Le podcast se veut inspirant et doux au quotidien.
Épisodes
Pleinement épanouie : les thérapies qui m’ont aidée à retrouver douceur et sérénité
Pleinement épanouie : c’est le chemin que je parcours depuis plusieurs années, et dans cet épisode, je te raconte sans filtre toutes les thérapies que j’ai suivies et ce qu’elles m’ont réellement apporté.Pas de recette miracle ici, mais un retour d’expérience sincère pour t’aider à t’y retrouver si, toi aussi, tu cherches à te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête.Pendant longtemps, j’ai ava
Cycle féminin et sport : comment adapter son entraînement à chaque phase pour se sentir épanouie.
Cycle féminin et sport : comment s'entraîner intelligemment à chaque phase du cycle pour être pleinement épanouie ?Cycle féminin et sport : comment vivre avec son cycle pour progresser et atteindre ses objectifs ?Cycle féminin et sport : Se comprendre en tant que femme et s'épanouie pleinement.Dans cet épisode, on plonge au cœur d'un sujet trop souvent négligé : le lien entre cycle féminin et spor
Résilience : apprendre à tomber, à se relever et à avancer plus fort que jamais
Dans cet épisode, je te parle de résilience, cette capacité à traverser les épreuves, à se relever après un échec et à continuer d’avancer avec plus de force qu’avant. Que tu vives une période difficile, un changement de vie, un épuisement professionnel ou simplement une série de coups durs, la résilience n’est pas un talent réservé à quelques privilégiés : c’est une compétence que l’on peut culti
Pilates : ce que c'est vraiment + les erreurs à ne plus faire pour être pleinement épanouie.
Pilates : ce que c'est vraiment et les erreurs à ne plus jamais faire.Dans cet épisode, on parle Pilates sans filtre : ce que cette méthode est réellement, loin des idées reçues qui circulent sur les réseaux sociaux. Si vous pensez que le Pilates se résume à quelques étirements doux, vous allez changer d'avis. On explore ensemble les fondements de cette pratique, son histoire, et surtout pourquoi
Trouve ton lieu refuge : exercice de détente et relaxation guidée
Trouve ton lieu refuge : exercice de détente et relaxation guidée.Trouve ton lieu refuge : c'est l'invitation de cet épisode. Je te propose de faire une pause, de fermer les yeux et de rejoindre l'endroit le plus apaisant qui soit : celui que tu portes en toi. Cet exercice pratique de détente et relaxation te guide pas à pas pour créer ton propre espace intérieur, un lieu où te ressourcer, relâche
Manifeste : pratique de visualisation pour devenir la version pleinement épanouie.
Manifeste manifeste manifeste ✨Manifeste : pratique de visualisation pour devenir la version pleinement épanouie de vous-même🎧 Dans cet épisode, je vous propose de vivre directement un manifeste guidé, une pratique de visualisation ancrée dans les principes de la loi de l'attraction. Ce n'est pas un épisode où l'on parle de la pratique, c'est la pratique elle-même. Installez-vous confortablement,
Ce qu'on ne voit jamais tant qu'on ne l'a pas écrit : prendre soin de sa santé mentale
Ce qu'on ne voit jamais tant qu'on ne l'a pas écrit : prendre soin de sa santé mentaleIl y a des choses qu'on ne voit jamais tant qu'on ne les a pas écrites noir sur blanc. Notre évolution personnelle, nos peurs qui disparaissent sans qu'on s'en rende compte, nos objectifs flous qui deviennent enfin clairs une fois posés sur le papier. Dans cet épisode, on explore ce qu'on ne voit jamais quand on
Manifestation : Le Mindset, les Outils et les Erreurs à Ne Pas Commettre pour être épanouie
Hellloo,Dans cet épisode, on parle de manifestation : comment elle fonctionne vraiment, pourquoi certaines personnes n'obtiennent jamais les résultats qu'elles espèrent, et surtout, comment l'intégrer dans ton quotidien pour te sentir enfin pleinement épanouie. Si tu t'intéresses au développement personnel et au bien être, cet épisode est fait pour toi.On va aborder ensemble les trois piliers esse
Discipline ou Routine ? Ce que personne ne te dit sur les habitudes qui durent pour être pleinement épanouie
Discipline ou routine ? Ce que personne ne te dit sur les habitudes qui durent pour être pleinement épanouieDans cet épisode, on plonge au cœur d'une question que tu t'es sûrement déjà posée : faut-il choisir entre discipline ou routine pour transformer durablement ta vie ?On a tendance à opposer ces deux notions, comme si l'une était plus "noble" ou plus efficace que l'autre.Pourtant, la vraie qu
C'est les VACANCES : je fait une pause mais promis je reviens vite
🌴 C'est les vacances ! On fait une pause (mais je reviens vite) 🌴Eh oui, vous l'avez compris rien qu'au titre : c'est les vacances, c'est les vacances et c'est les vacances !Et comme beaucoup d'entre vous, votre podcast préféré aussi a besoin de souffler un peu. Dans cet épisode spécial, je vous annonce une pause de deux semaines, le temps de recharger les batteries, de me reconnecter à moi-même e
Préserver sa routine ou profiter ? Le vrai secret pour rester pleinement épanouie
Hellooo, Comment ça va ? ☀️Préserver sa routine ou profiter ? C'est LA question que tout le monde se pose dès que l'été arrive. Entre les apéros en terrasse, les vacances, la chaleur qui donne envie de tout lâcher, et la petite voix qui culpabilise à chaque séance de sport ratée, difficile de savoir comment rester pleinement épanouie sans sacrifier l'un ou l'autre. Dans cet épisode, on plonge dans
On respire enfin après cette rétrograde de Mercure : mes astuces concrètes pour prendre soin de sa santé mentale au quotidien
On respire enfin après cette rétrograde de Mercure : mes astuces concrètes pour prendre soin de sa santé mentale au quotidienOn respire enfin après cette rétrograde de Mercure ! Dans cet épisode, on prend le temps de faire le point ensemble sur ces dernières semaines un peu chaotiques, et surtout, on parle de santé mentale : comment la préserver, comment la nourrir, et comment avancer vers une vie
Le bon moment n'existe pas : ose te lancer maintenant pour une vie pleinement épanouie
Helloo, Comment ça va ? Nouvel épisode de podcast qui me tenait très à coeur en ce lundi matin ! Le bon moment n'existe pas. Combien de fois vous êtes-vous dit "j'attends le bon moment pour me lancer" ? Le bon moment pour changer de vie, pour démarrer ce projet qui vous tient à cœur, pour enfin prendre soin de votre santé mentale et de votre bien être ? Dans cet épisode de podcast, on va démonter
Détente et relaxation garanties : 9 livres ( thriller, romance.. ) que j'ai adorés.
Bienvenue dans ce nouvel épisode entièrement dédié à la détente et relaxation ! ✨Aujourd'hui, je t'embarque dans une sélection toute personnelle de 9 livres que j'ai absolument adorés et que j'ai hâte de partager avec toi. Parce que la lecture est l'un des moyens les plus puissants pour se sentir mieux au quotidien, j'ai voulu construire cet épisode comme une vraie parenthèse douce — un moment rie
Tout quitter pour se retrouver : 1 an après, je suis pleinement épanouie
Tout quitter pour se retrouver, et si c'était la meilleure décision de ta vie ? Tout quitter pour se retrouver ce n'est vraiment pas facile. Tout quitter pour se retrouver est parfois un challenge. Tout quitter pour se retrouver demande parfois beaucoup de courage. Il y a un an, je faisais le choix de tout quitter pour me retrouver.Quitter un appartement, une routine, une version de moi-même qui n
Comment j'ai arrêté le scroll et retrouvé ma créativité pour me sentir pleinement épanouie
Pleinement épanouie et si changer une seule habitude pouvait tout transformer ?Dans cet épisode de Pleinement épanouie, je te parle d'un sujet que j'ai longtemps mis de côté : ma relation aux écrans et à la créativité. Parce que oui, les deux sont liés. Et cette prise de conscience a changé quelque chose de profond dans mon quotidien.Pendant longtemps, je scrollais sans m'en rendre compte. Le soir
Activités manuelles : reconnecter ta créativité pour être pleinement épanouie et moins stressée
Hellooo ☀️ On se trouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast, et on va parler activités manuelles 🎨. Les activités manuelles sont un outil puissant et souvent sous estimé pour recharges les batteries.Tu jonglles entre le travail, les responsabilités, les to-do lists interminables… et quelque part, tu as l'impression d'avoir perdu une partie de toi-même en chemin. La créativité, le plaisir
Le perfectionnisme me gâche la vie et ma santé mentale en silence
Helllooooo !Comment ça va ? ☀️On se retrouve pour ce nouvel épisode. Je parle ouvertement du perfectionnisme et de la manière dont il impacte ma vie en ce moment. Pendant longtemps, j’ai pensé que le perfectionnisme était une qualité : travailler plus, mieux faire, éviter les erreurs, vouloir toujours donner le maximum. Mais avec le temps, je réalise que ce besoin constant de tout contrôler finit
Crise de la trentaine avant l'âge : pourquoi je me sens perdue aujourd’hui.
Helloooo, Comment ça va ? ☀️Crise de la trentaine : pourquoi je me sens perdue aujourd’hui ?Dans cet épisode profondément honnête et introspectif, on parle sans filtre de la crise de la trentaine, cette période de remise en question que beaucoup traversent en silence. À 30 ans ou à l’approche de cet âge symbolique tout semble parfois vaciller : carrière, identité, relations amoureuses, projets de
Il est enfin temps de croire en soi et d’assumer qui l’on devient ( petit booster de confiance en soi).
Hellooo ! Comment ça va ? ☀️Dans cet épisode, je retrace toute l’évolution de mon podcast, mais aussi celle de la personne que je suis devenue. Il est enfin temps de croire en soi, d’assumer son évolution et d’accepter pleinement son image. À travers les nouveautés de ma vie, mon rapport au corps, le shooting photo qui a provoqué un vrai déclic et tout le chemin parcouru, je te parle sans filtre d
Je crois que je change de personnalité pour devenir pleinement moi-même.
Hellooo ! Comment ça va ? ☀️Et si ma nouvelle personnalité était simplement la version de moi-même que j’ai longtemps essayé de cacher ? Dans cet épisode très personnel, je te parle de ma relation avec la personnalité, de cette envie profonde de changement qui grandit en moi depuis plusieurs mois, et de l’évolution que je souhaite donner à ce podcast .Aujourd’hui, je ressens le besoin d’être plus
Coach sportif : Toutes ces phrases que je ne peux plus entendre
Hellooooo, J'espère que tu vas bien, on se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast 🎧 ! En tant que coach sportif je te parle aujourd'hui de toutes ces phrases que je ne peux plus entendre. Santé mentale, bien être-être, coach sportif. Je te laisse découvrir l'épisode, je te souhaite une belle journée et une très belle écoute. Prend soin de toi 🤍@lu__mineuseHébergé par Ausha. Visitez
Summer Body : démêler le vrai, éviter les erreurs, adopter solutions efficaces.
Hello !On se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast ou on parle summer body !Mais c'est quoi le Summer body ?Pourquoi tout le monde cherche à atteindre ce fameux Summer body ?Dans cet épisode, on déconstruit le mythe et tout ce qu’il implique vraiment.Entre promesses irréalistes, pièges marketing et pression sociale, difficile de savoir quoi suivre. On fait le tri entre le vrai et
Mes opinions impopulaires et mes petites bizarreries : assumer qui je suis avec confiance en soi
Mes opinions impopulaires et mes petites bizarreries : assumer qui je suis avec confiance en soiAujourd'hui, on se lâche complètement : je vous partage mes opinions impopulaires et mes petites bizarreries, celles que je garde parfois pour moi par peur du jugement, mais que j'ai envie d'assumer pleinement dans cet épisode. Parce que oui, avoir des opinions impopulaires, ce n'est pas grave. Ce n'est
Le grand retour et je t'explique pourquoi j'ai disparu
Le grand retouuuuuuur des épisodes de podcast ! Je te souhaite une très belle écoute 🎧. Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Arrêter de procrastiner : comprendre la procrastination et passer à l'action.
Helloo ! Comment ça va ? 🎄On se retrouve aujourd'hui pour du fait de procrastiner. Tu as déjà sûrement rencontré des situations dans lesquelles tu as procrastiné : ta to-do list s'allonge et impossible de passer à l'action pour autant. La procrastination : ce fameux réflexe de tout remettre à plus tard, et je partage avec toi des exemples concrets de mon quotidien. Dans cet épisode tu vas découvr
Manifestation : ce qu’on ne te dit pas (et ce qui peut bloquer).
Hellooo ! Comment ça va ? 🎄On parle beaucoup de manifestation, de loi de l’attraction et de spiritualité,mais rarement de ce qui peut, en silence, nous freiner.Dans cet épisode, je te propose une approche plus consciente et plus respectueuse de la santé mentale, loin des injonctions à la pensée positive, à la vibration élevée et à la culpabilité spirituelle.✨ Ensemble, on aborde :la définition de
Non, tu n'est pas trop sensible
Hellooo ! Comment ça va ? 🎄Tu as déjà entendu : “Tu es trop sensible.”, “Tu exagères.”, “Tu prends tout trop à cœur.” ?Si oui, cet épisode est fait pour toi.Dans “Non, tu n’es pas trop”, je partage mon histoire personnelle avec la sensibilité, l’intensité émotionnelle et le fait d’être souvent incompris·e.On explore ensemble pourquoi on nous fait croire que ressentir fort est un problème et comme
Note vocale : une situation qui m'a secouée ...
Helloo ! Comment ça va ? 🎄 On se retrouve aujourd'hui pour une note vocale. Un format différent et très spontané qui j'espère te plaira. Aujourd'hui on se retrouve pour papoter autour d'une situation que j'ai vécu hier. Dans cet épisode on va parler de gentillesse, de bienveillance avec les autres. Tu vois ce genre de moment où tu te dis : « Pourquoi les gens agissent comme ça ? » Et pourtant… mê
Cette année, pas de fresh start effect
Helloo ! Comment ça va ? 🎄Je suis très heureuse de te retrouver ce matin pour ce nouvel épisode de podcast 🎧. Dans cet épisode, on plonge au cœur du Fresh Start Effect, un phénomène psychologique qui influence profondément notre motivation et nos comportements. Qui dit nouvelle année, dit nouvelle résolution. Tu sais, cette sensation de repartir sur de bonnes bases à chaque nouvelle année, à ton a
Là où commence les histoires. Comment l'écriture m'aide dans mon quotidien.
Hello ! Comment ça va ? 🎄On se retrouve aujourd'hui avec ce nouvel épisode ou je te partage mon histoire avec l'écriture. Comment l'écriture m'a aider et m'aide encore dans mon quotidien ? Comment mettre en place simplement cette activité au quotidien ? En quoi l'écriture peut t'aider au quotidien ? Dans cet épisode je te partage des exercices concrets que tu peux mettre en place dans ton quotidie
Arrêtons de se baser uniquement sur un potentiel.
Helloo ! Comment ça va ? ☀️On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de podcast du calendrier de l'avent 🎄. Dans cet épisode, je parle de cette tendance à rester avec une personne, croire en une relation ou s’y investir… non pas pour ce qu’elle est vraiment aujourd’hui, mais pour ce qu’elle pourrait devenir, son potentiel. Ce fameux “potentiel” qui nous fait idéaliser, espérer, patienter,
Sortir de sa zone de confort pour révéler son vrai potentiel et grandir pleinement
Hellooo ! Comment ça va ? Sortir de sa zone de confort ce n'est pas forcément évident et on ne sait pas forcément toujours comment faire, ni comment s'y prendre. On se retrouve aujourd'hui pour un tout nouvel épisode de podcast du calendrier de l'avent 🎄. Dans cet épisode j'aborde avec toi comment sortir de sa zone de confort. Je vais te parler d’un endroit que tout le monde connaît… mais que pers
Besoin de motivation ? 3 conseils pour te rebooster et prendre soin de ta santé mentale.
Hello ! Comment ça va ? On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode du calendrier de l'avent 🎄.Aujourd'hui on se retrouve pour que je te partage 3 conseils pour retrouver ton énergie et ta motivation.Tu manques d’énergie, de motivation ou tu as l’impression de tourner en rond ? Dans cet épisode, on va droit au but : je te partage 3 conseils simples, concrets et immédiatement applicables pour
Ma trousse de secours émotionnelle : prendre soin de sa santé mentale.
Helloo,Comment ça va ? 🎄Prendre soin de sa santé mentale n'est pas chose évidente au quotidien. Prendre soin de sa santé mentale c'est aussi prendre le temps de ralentir et de se questionner. Prendre soin de sa santé mentale peu paraître parfois tellement complexe que j'ai décidé d'en parler avec toi aujourd'hui. Dans cet épisode, je t'ouvre les portes de ma trousse de secours mentale, un ensemble
La légende des deux loups.
Hellooo, Comment ça va ? 🎄Aujourd'hui je te partage une célèbre légende amérindienne : l’histoire des deux loups.Une histoire puissante, simple et universelle, qui nous rappelle que le combat le plus important se déroule à l’intérieur de nous.Selon cette légende, chacun de nous abrite deux loups qui s’affrontent. Je t’invite dans cet épisode à réfléchir à ce que tu alimentes au quotidien : tes peu
Cohérence cardiaque pour se relaxer : ton moment détente et relaxation.
Helloo,J'espère que tu vas bien 🎄.Ceci est ton moment de relaxation. Une relaxation de quelques minutes pour lâcher prise. Dans cet épisode, je t’invite à prendre quelques minutes pour toi. 🌿Un moment simple, accessible à tous, mais profondément transformateur : un exercice guidé de cohérence cardiaque, une technique de respiration qui permet de rééquilibrer le système nerveux, apaiser le stress e
Ce que la moi enfant aurait trouvé incroyable : un vrai chemin vers l'acceptation de soi
Ce que la moi enfant aurait trouvé incroyable : un vrai chemin vers l'acceptation de soiEt si on prenait le temps de se demander ce que la moi enfant penserait de la personne que je suis devenue aujourd'hui ? Dans cet épisode, je reviens sur ce cheminement intime qui m'a menée vers plus d'acceptation de soi, et je partage tout ce que la moi enfant aurait trouvé incroyable si elle pouvait voir le c
Romantiser son quotidien : retrouver la magie au quotidien pour être pleinement épanouie.
Hellooo,J'espère que tu vas bien 🎄.Aujourd'hui on se retrouve pour parler du fait de romantiser son quotidien ✨.Mais romaniser son quotidien c'est quoi ? Comment faire pour " romantiser sa vie " ? Romantiser son quotidien avec des petites choses et se sentir plus heureux ce n'est pas forcément évident. Et si la magie ne se trouvait pas seulement dans les grands moments, mais aussi dans les instant
Et si tu comprenais mieux ta petite voix intérieure pour enfin t'apporter plus d'amour
Helloo,J'espère que tu vas bien 🎄 !Aujourd'hui on se retrouve pour parler de notre petite voix intérieure. Pour ouvrir ce calendrier de l’Avent un peu particulier, je t’invite à explorer un sujet qui nous accompagne chaque jour sans que nous en soyons toujours conscients : le discours intérieur.Dans cet épisode, nous allons plonger au cœur de cette petite voix qui commente nos actions, juge nos ch
Calendrier de l'avent : c'est Noël !
Hello ! J'espère que tu vas bien 🎄 ! Quoi de mieux qu'un calendrier de l'avent pour l'arriver des fêtes ? Je suis très heureuse de te retrouver pour t'annoncer la sortie du calendrier de l'avent sur le podcast ! Durant ce mois de Décembre tu pourras retrouver un épisode de podcast par semaine 🎧. 📱 Abonne toi à la chaine pour être informé de la sortie des épisodes. Tu peux me retrouver directement
Clôturer l’année avec douceur : faire le bilan sans se juger.
Hello ☀️,J'espère que tu vas bien et que tu es en forme, on se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de podcast pour clôturer l'année 2025.🎙.Dans cet épisode, on explore comment faire le bilan de son année sans se juger ni culpabiliser.Je te propose des rituels de fin d’année simples et bienveillants pour prendre conscience de ton chemin, célébrer tes progrès et accueillir la suite avec douc
Faire une pause, c'est aussi avancer : l'importance de ralentir
Hello ☀️,J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast en ce lundi matin !Comment ralentir ? Ralentir ça veut dire quoi ? Comment ralentir et quoi mettre en place ? Faire une pause, ce n’est pas arrêter d’avancer. C’est choisir de reprendre son souffle pour continuer plus fort, plus juste, plus soi.Un épisode pour t’aider à déculpabiliser du repo
Tout arrive pour une raison
Hello ☀️,Tout arrive pour une raison ...J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast en ce lundi matin !Alors, installe-toi confortablement, prends ton café ou ton thé, et laisse-moi t’emmener dans une réflexion que j’ai envie de partager avec toi…Et si derrière chaque obstacle, chaque détour, se cachait un message ? Dans cet épisode en solo (20
Septembre, sans pression. Trouver son équilibre pour prendre soin de sa santé mentale
Helloo, J'espère que tu vas bien, je suis ravie de te retrouver en ce lundi matin pour ce nouvel épisode de podcast ! 🦋 Dans cet épisode, on parle de cette période charnière qu’est la rentrée. Plutôt que de céder au stress, aux résolutions intenables et à la course contre la montre, je t’invite à aborder septembre autrement : avec plus de douceur, de bienveillance envers toi-même et moins de press
Pause mentale, retour essentiel
Hellooo,J'espère que tu vas bien ☀️.Je suis ravie de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast après une longue période de pause. 🎙 Après une longue absence, je prends enfin le micro pour te partager les raisons de mon absence ici. Cet épisode, c’est un retour, mais pas comme avant. C’est le récit d’une pause mentale que je n’avais pas prévue, mais qui s’est imposée. Une période de flottement
Ce que je fais (vraiment) pour manifester ce que je veux.
Hello,J'espère que tu vas bien ☀️, je suis très heureuse de te retrouver pour la suite de cette mini-série de manifestation.On entend beaucoup parler de manifestation, de pensée positive, de “demande à l’univers”… mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement, au quotidien ?Dans cet épisode, je te partage les outils, les pratiques et les rituels que j’utilise vraiment pour manifester ce que je dési
Le jour où j'ai compris que je créais ma réalité. Manifester dans son quotidien
Hellooo ☀️,J'espère que tu vas bien, on se retrouve aujourd'hui avec un tout nouvel épisode de podcast dans lequel je te partage une partie de mon histoire : le moment où j’ai compris que ce que je vivais n’était pas le fruit du hasard… mais le reflet de mes pensées, de mes croyances et de mon énergie. On manifeste tous au quotidien. Mais comment manifester ? Quels outils pour manifester ? Je te r
Égoïste ? Non. Alignée. Comment je retrouve mon équilibre dans mes relations.
Hello ☀️ !J'espère que tu vas bien !Comment trouver son équilibre dans ses relations mais aussi avec soi même ? L'équilibre n'est parfois pas évident et il demande une attention de tous les jours. L'équilibre c'est parfois tomber, ré essayer et se relever. On se retrouve aujourd'hui avec un tout nouvel épisode de podcast ou je te partage une situation que j'ai vécue récemment ou j'ai été traité de
Partir seule : journal d'un premier départ ( je te raconte mon voyage )
Hello ☀️ ! J'espère que tu vas bien !Aujourd'hui on se retrouve avec un nouvel épisode de podcast dans lequel je te raconte mon premier voyage solo ✈️.Mon voyage a été source de grandes leçons et de beaucoup de découverte. Dans cet épisode, je te raconte une expérience incroyable que j'ai vécue il y a quelques jours : mon premier voyage toute seule sur l'île de Santorin 🇬🇷.Pourquoi je suis partie
Et si le corps ne suffisait pas ? Prendre soin de sa santé mentale
Helloo ☀️,J'espère que tu vas bien !Aujourd'hui on se retrouve avec un nouvel épisode de podcast dans lequel j'aborde le thème de la santé mentale 🧠.La santé mentale est un mot qu'on entend au quotidien mais qu'est-ce que ça veut dire réellement.💭 On nous répète souvent de prendre soin de notre corps, de manger sain, de faire du sport, de bien dormir… Mais qu’en est-il de notre santé mentale ? Dan
Les femmes ont besoin des femmes
Hellooo,J’espère que tu vas bien ☀️Je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast, dans lequel je voulais te parler de ce lien si particulier entre nous, les femmes.Dans cet épisode, je parle de ce lien essentiel, mais parfois négligé : celui qui unit les femmes entre elles.Un geste, un mot, une présence, une parole, un compliment… Ce sont de petites choses qui peuvent fai
Course à pied : Améliorer ses performances et surtout kiffer !
Helloo ☀️ !J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast ou l'on va parler de course à pied et des méthodes/ techniques que tu peux utiliser pour améliorer tes performances en course à pied. La course à pied est à la fois un sport très accessible mais aussi très technique. Comment améliorer sa course à pied ? Tu cours régulièrement mais tu tourne
Courir sans se prendre la tête : motivation et astuces pour débuter
Helloo ☀️ ! J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast ou l'on va parler de course à pied ! Tu veux te (re)mettre à courir, mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou peut-être que tu as déjà essayé, mais tu as vite perdu la motivation ? Dans cet épisode, je te partage des conseils simples, concrets et sans prise de tête pour t’aider à te lance
Tomber, se dépasser, recommencer : mon histoire avec le sport (en tant que coach sportive).
Hello hello,J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode en ce lundi matin ☀️.🎙 Dans cet épisode, je t'emmène au cœur de mon parcours avec le sport — un chemin rempli de défis, de chutes, mais aussi de victoires personnelles.Je te partage les moments ou j'ai été challengé, où mon mental a vacillé, mais où la passion m’a toujours poussée à me relever.Entre
Relaxation sonore et cohérence cardiaque : un moment de douceur et de sérénité.
Helloo !J'espère que tu vas bien 🦋.Dans cet épisode, offre-toi une parenthèse de douceur et de sérénité. À travers un exercice guidé de relaxation sonore, je t'invite à ralentir, à te reconnecter à ton souffle et à harmoniser ton rythme cardiaque.Grâce aux vibrations apaisantes des sons et à la pratique de la cohérence cardiaque, tu vas relâcher les tensions et retrouver un état de calme profond.
Bouger pour se retrouver : l'importance du mouvement dans notre quotidien.
Hello hello !J'espère que tu vas bien ☀️.Dans cet épisode, j'explore avec toi l'importance du mouvement dans notre bien-être global. Bouger, ce n'est pas seulement entretenir son corps, c'est aussi un moyen puissant de se reconnecter à soi-même. Bouger c'est avant tout se retrouver.Quels effets le mouvement a-t-il sur notre mental ? Comment l'activité physique peut-elle nous aider à retrouver un é
Se reconnecter à son corps pour prendre soin de soi et être pleinement épanouie
Hello tout le monde, J'espère que vous allez bien ! On se retrouve en ce début de semaine pour un nouvel épisode de podcast 🎙. Se reconnecter à son corps, oui mais comment faire ? Dans cet épisode, je te partage l'importance d'écouter ton corps et l'importance de prêter attention à ses signaux. De la fatigue aux tensions, en passant par les émotions, ton corps communique constamment avec toi. Comm
Vision board : créer ton futur, un rêve à la fois. Ton guide pratique pour être pleinement épanouie.
Hello ! J'espère tu vas bien en ce début de semaine ☀️.Dans cet épisode je t'emmène avec moi pour te faire découvrir l'univers du vision board ! Comment créer ton vision board ? Je te détaille les étapes essentielles pour créer un vision board efficace et des conseils pratiques que tu pourras utiliser pour créer le tien. Que tu sois créatif ou non, cet épisode te donneras des clés pour clarifier
Les 24 leçons que l'année 2024 m'a enseigné : prendre du recul et avancer.
Hellooo ! On se retrouve aujourd'hui pour un nouvelle épisode de podcast dans lequel j'aborde avec toi les 24 leçons que l'année 2024 m'a enseigné ! Ces 24 leçons m'ont permises d'avancer, d'évoluer et changer de perception. Cette petite liste m'a permise de prendre du recul sur l'année écoulé et d'analyser les choses différemment. J'espère que cet épisode te plaira, je te souhaite une très belle
Tu es déjà la meilleure version de toi-même et c'est la plus belle chose qui puisse t'arriver.
Hello tout le monde !J'espère que vous allez bien, on se retrouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast dans lequel j'avais envie d'aborder avec toi le thème du développement personnel car tu es déjà la meilleure version de toi même.De plus en plus présent dans les librairies ce genre littéraire aborde des thématiques et nous donnent de nombreux conseils : comment être plus heureux, amélio
Prendre sa place : mais finalement en quoi ça consiste ?
Prendre sa place n'est pas chose facile et encore moins lorsque nous ne l'avons jamais fait. Mais finalement qu'est-ce que ça veux dire prendre sa place ? En quoi ça consiste réellement ? Dans cet épisode je te partage mes réflexions et mes pensées. Comment prendre sa place lorsqu'on ne sait pas comment faire ? Y a-t-il des choses qui peuvent nous aider au quotidien ? Prendre sa place est un proce
Présentation : qui je suis et comment je t'accompagne ?
Hello à tous, Voici ma présentation afin que tu puisses découvrir qui je suis. J'espère que tu vas bien et que tu es en forme en ce début de semaine !On se retrouve aujourd'hui pour le premier épisode de présentation du podcast Pleinement Épanouie 🦋. J'espère que cet épisode te donnera envie d'en découvrir plus 🎧 ! Je te dis à très vite pour la suite de cette nouvelle aventure. Rejoins-moi sur Ins
