Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti !
Épisodes
Comment arrêter d'être Négative et devenir Optimiste (sans te forcer)
Comment arrêter d'être négative ? Tu vois toujours le verre à moitié vide, tu cherches ce qui peut mal tourner avant de profiter, on te dit « t'es trop négative » ? 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite, chaque semaine) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletterDans cette vidéo, je t'explique d'où vient vraiment le pessimisme (spoiler : de la préhistoire, et de ton enfance), pourquoi to
Comment se Libérer de ses Émotions Bloquées dans le Corps en 3 Étapes ?
Les émotions bloquées dans le corps sont des émotions que tu n'as pas évacuées et que tu gardes au fond de toi, sans les laisser sortir.🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quizCes émotions bloquées dans le corps peuvent aller jusqu'à créer des douleurs physiques, des tensions, des symptômes, des douleurs chroniques… et si tu vis avec de l'a
Ces 5 Paradoxes qui prouvent que tu vis avec de l'Anxiété
Angoissée quand tu n'as rien de prévu ET quand tu as un rendez-vous ? Quand tu es seule ET quand tu es entourée ? Dans le bruit ET dans le silence ? Tu n'es pas « jamais contente ». Bref, tu vis Avec de l'anxiété en mode SURVIE H24.Dans cette vidéo, je te donne les 5 paradoxes qui prouvent que tu vis avec de l'anxiété, et surtout le dénominateur commun qui les explique tous : ce n&
Ecoute ça si t’Exposer à ton Anxiété Augmente ton Anxiété
T'exposer à ton anxiété augmente ton anxiété ? Tu affrontes tes peurs, tu tiens bon, à fond et c'est pire après ? Tu ne manques pas de courage, ni de force psychologique, non mais en vérité, tu t'exposes dans le mauvais état de ton système nerveux. En 10 minutes, je t'explique pourquoi l'exposition (le supermarché, l'autoroute, la soirée, le train) peut faire grossir la peu
Ecoute ça si tu as TOUT essayé pour Calmer ton Anxiété (et que rien ne fonctionne)
Tu as TOUT essayé pour apaiser ton anxiété et sortir du mode survie, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ? La TCC, l'hypnose, l'EMDR, des années de thérapie… t'as tout essayé pour calmer ton anxiété, et rien n'a tenu. Alors tu as fini par te dire que c'est toi le problème.🎁 Atelier en direct ce dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, cahier d'exercices + cadea
Rumination Mentale : Comment stopper les Pensées Négatives quand on est Anxieuse ?
Tu es anxieuse et tu as des ruminations mentales ? Tu es au bon endroit, car dans cette vidéo, je te partage la méthode pour stopper tes pensées négatives tout droit sorti du livre "Le jeu de la vie et comment le jouer" de Florence Scovel Shinn🎁 Atelier en direct dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, livret + exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelierÇa fait un mois que
Les 6 profils d'Anxiété : Quel type d'Anxieuse es-tu ?
Quel type d'anxieuse es-tu ? Les 6 profils d'anxiété expliqués (et pourquoi ça change ta façon de t'apaiser)🎁 Fais le quiz gratuit ici (2 min) : https://www.ciaoanxiete.com/quizTu as déjà essayé un exercice anti-stress et anti anxiété qui a très bien fonctionné sur une amie… et pas du tout sur pour toi ? C'est pas toi le problème. C'est que vous n'avez pas le même profil d&
La vie après l'anxiété : ce qu'on ne te dit jamais sur « guérir de l'anxiété » (storytime)
Peut-on vraiment guérir de l'anxiété ? À quoi ressemble la vie VRAIE vie après l'anxiété chronique ? Mon témoignage sans filtre, 3 ans après.👉 LIEN VERS LA LISTE D'ATTENTE DE L'ACCOMPAGNEMENT : https://www.ciaoanxiete.com/waitlistTu t'es déjà demandé à quoi ressemble la vie une fois les crises d'angoisse seront derrière toi, une fois que l'anxiété chronique ne sera que
Confier ton Anxiété à ChatGPT, Claude ou une IA : Bonne ou Mauvaise Idée ?
Pourquoi confier son anxiété à ChatGPT ou à l'Intelligence Artificielle ? Est-ce dangereux ? Ce que ça fait à ton système nerveux ? Dans cet épisode de podcast, on parle de la IA-thérapie où l'intelligence artificielle pour calmer l'anxiété et on répond aux questions que personne ne répond : Est-ce que ChatGPT peut aider à calmer l'anxiété ? Pourquoi on ose plus se confie à une IA
Réguler son Système Nerveux au Quotidien : 7 Micro-Habitudes de 2 minutes pour Apaiser ton Anxiété
Si apaiser ton anxiété est un combat épuisant, c'est que ton système nerveux est déréglé : il se croit en danger, et le calmer de force, c'est nager à contre-courant. La solution : réguler ton système nerveux au quotidien, en micro-doses, pour apaiser ton anxiété. Dans cet épisode, je te donne mes 7 micro-habitudes de régulation du système nerveux, en seulement 2 minutes ! 💙 Fais le quiz «
Ce que ton Anxiété révèlent de tes Traumatismes du Passé
Tes comportements d'anxiété viennent d'un traumatisme de ton passé. Découvre les 6 comportements qui révèlent ce que ton système nerveux a enregistré 💙🎁 FAIS LE QUIZ GRATUIT "Quel type d'anxieuse es-tu ?" ⏱️ CHAPITRES00:00 — Pourquoi ton anxiété se déclenche dans des situations bien précises02:00 — Trauma avec grand T vs trauma avec petit t05:30 — Comportement 1 : Tu scannes
6 choses (très) bizarres que font toutes les Anxieuses en SECRET quand elles sont seules
Anxiété, procrastination, scroll compulsif, faim émotionnelle, vérifications répétées, évitement : dans cet épisode, on décode 6 comportements anxieux que presque toutes les femmes anxieuses font en secret quand elles sont seules et pourquoi ils sont directement liés à ton anxiété et à ton système nerveux.📝 Télécharge LES NOTES DE PODCAST (gratuites) : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes
Épuisement émotionnel : Surmonter la fatigue émotionnelle en 5 étapes
Épuisée mentalement ET physiquement, tout le temps ?Tu dors 9h et tu te réveilles quand même vidée ?La moindre remarque de ton conjoint, ton boss ou ta mère t'épuise ?Tu n'es pas juste "un peu fatiguée". Tu vis un épuisement émotionnel. Ton système nerveux est passé en mode SURVIE, et il refuse de redémarrer.Dans cet épisode, je te partage :🚨 Les 6 signes que tu es épuisée émotio
Si tu te sens en retard dans ta vie, écoute ça
Tu as l'impression d'être en retard dans ta propre vie ? Comme si tout le monde autour de toi avançait sauf toi ? Écoute cet épisode pour enfin faire la paix avec ton timing et arrêter de te comparer aux autres 🌟Au programme de cet épisode : - Pourquoi ton cerveau te compare sans arrêt (théorie de Léon Festinger)- Le biais de la vitrine : pourquoi tu compares ton intérieur à leur vitrine-
Canicule, Chaleur, Anxiété Estivale : Pourquoi es-tu plus Anxieuse en été ?
Anxiété en été : et si tu n'étais pas faite pour la saison qu'on te vend ? Si l'été te déprime plus qu'il ne te fait rêver, si ton anxiété et tes crises d'angoisse augmentent dès qu'il fait chaud, tu n'es pas seule, et ce n'est pas dans ta tête. C'est mesuré, c'est logique, et ça s'explique.Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 ra
Ex Anxieuse : Voici ce que je Ferais si l'Anxiété Revenait Demain
J'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse. Ça fait 3 ans que je suis libérée. Et si demain, l'anxiété revenait ? Voici exactement ce que je ferais, dans quel ordre, et pourquoi ça pourrait t'épargner les années que moi j'ai perdues à tester des méthodes qui ne tenaient pas.Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage ma stratégie avec 15 ans de terrain et 3 ans de recu
Ces 5 pensées qui t’Emprisonnent de l’Anxiété (et Comment les Stopper)
Tu penses que tu es un cas isolé ? Que JAMAIS tu revivras sans anxiété ? Tu te dis que tu recommenceras à vivre "une fois que tu iras mieux" ? Que tu dois prévoir le pire pour te protéger ? Ces croyances silencieuses, tu te les répètes sans t'en rendre compte, et elles nourrissent ton anxiété chaque jour.Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 croyances cognitiv
Les 7 Types de Repos dont les Anxieuses ont (VRAIMENT) Besoin
Tu dors 8h, tu fais des siestes, et tu te réveilles quand même épuisée, comme si tu avais dormi 3h ? Ce n'est pas dans ta tête, et ce n'est pas un manque de volonté : quand on est anxieuse, dormir ne suffit pas. Il existe 7 types de repos, et le sommeil n'en est qu'un seul.Dans cet épisode, je réponds aux questions que tu te poses : ➡️ Pourquoi je suis toujours fatiguée alors que j
Manger ses Émotions : le lien (méconnu) entre la Faim Émotionnelle et l'Anxiété
Manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage du soir : et si le vrai sujet n'était pas la nourriture, mais ton anxiété et ton système nerveux ? Si tu manges sans avoir vraiment faim, surtout le soir, ce n'est ni de la gourmandise ni un manque de volonté, c'est ton système nerveux qui cherche à se calmer, et qui s'y prend comme il a appris. Dans cet épisode, je réponds aux questions que tu te
Stress et Intestin : et si ton Anxiété venait de ton Ventre ? (+ les 3 Symptômes les plus Courants)
Stress et intestin : oui, ton anxiété peut venir (en partie) de ton ventre. Ventre noué, ballonnements, transit en vrac, remontées acides dès que tu stresses… voici les 3 symptômes les plus courants du stress sur l'intestin, leur mécanisme, et ce qui les apaise vraiment.Pendant 15 ans, j'ai eu mal au ventre sans jamais faire le lien avec mon anxiété. Puis j'ai plongé dans la science de l'axe intes
Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? Génétique, transgénérationnel, trauma : la vraie source de ton anxiété expliquée par la science
Est-ce qu'on naît anxieuse ? Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? La science répond enfin.Tu t'es déjà demandé « pourquoi MOI ? » et tu t'es répondu « je suis faible, trop sensible, c'est ma faute » ? Alors cet épisode est fait pour toi et il va te soulager. Dans cet épisode, tu trouveras toutes les réponses à tes questions, tirées de la science : l'anxiété est-elle génétique ou héréditai
Syndrome de la Bonne Élève : tu n'es pas Anxieuse, ton Perfectionnisme t'Épuise
Syndrome de la bonne élève : tu n'es pas anxieuse, ton perfectionnisme t'épuise.Si tu te reconnais, abonne-toi 🤍 je publie un nouvel épisode chaque semaine pour t'aider à te libérer de ton anxiété.Tu fais tout, pour tout le monde, parfaitement, tu arrives pas à dire non et tu as de la peine à exprimer tes besoins ? Et à coté de ça tu as de l'anxiété chronique et crises d'angoisse ? Ce n'est pas un
Peur de la Solitude ou Peur d'être Seul(e) ? Vaincre Efficacement l'Autophobie
Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour plonger dans un sujet qui touche énormément de personnes anxieuses : la peur de la solitude, aussi appelée autophobie.Je partage mon histoire, mes déclics et surtout tout ce que j’ai compris sur ce mécanisme : pourquoi notre cerveau panique à l’idée d’être seul, comment l'autophobie influence nos relations et nos choix de vie, et comment, petit à petit,
Les 5 signes d'une Crise d'Angoisse Silencieuse (et comment les calmer rapidement)
Tu ressens une anxiété intense mais personne ne le voit ?Tu continues de fonctionner en apparence alors qu’à l’intérieur, c’est le chaos total ?Tu vis peut-être ce qu’on appelle une crise d’angoisse silencieuse — un type de crise d'angoisse méconnu, mais pourtant ultra fréquent chez les personnes anxieuses.Dans cet épisode, je t’explique :🧠 Ce qu’est une crise d’angoisse silencieuse (et en quoi el
Les 4 Bienfaits du Running et la Course à Pieds sur l’Anxiété (prouvés scientifiquement 🧪)
Tu souffres d’anxiété et rien que l’idée de faire du sport ou de courir te fait paniquer ?Tu n’es pas seul.e, je suis passée par là.Dans cet épisode, je te partage comment la course à pied (running) est devenue l’un de mes outils les plus puissants pour apaiser mon anxiété, alors que c’était justement ce que je fuyais le plus.Je t’explique pourquoi courir ou marcher réduit l’anxiété (même sur le l
Les 4 Erreurs qui Aggravent tes Crises d’Angoisse (et Comment les Éviter)
😰 Tu fais peut-être tout ton possible pour calmer tes crises d’angoisse…Mais sans le savoir, tu commets peut-être des erreurs qui les entretiennent, voire les aggravent.Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CAREDans cet épisode ultra important, je te révèle les 4 erreurs les plus fréquentes que je retrouve chez les personnes que j’
Peur de l’Inconnu ? Le Secret Bien Gardé pour Surmonter l’Anxiété Anticipatoire
Tu ressens souvent une boule au ventre quand tu penses à demain ? Tu te fais des scénarios catastrophes sans pouvoir t’en empêcher ? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’anxiété anticipatoire et de la peur de l’inconnu, ces formes d’angoisse liées à l’incertitude. Je t’explique pourquoi ton cerveau ressent de l’anxiété anticipatoire, face à la peur de l’inconnu, comment l’incertitude déclenche
Ces 5 Habitudes qui Empirent ton Anxiété
Et si certaines de tes habitudes quotidiennes augmentaient ton anxiété sans que tu t’en rendes compte ? 😬Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui empirent l’anxiété – des réflexes que tu crois inoffensifs mais qui activent ton système nerveux et nourrissent les crises d’angoisse.On parle de :→ pourquoi aller trop vite crée de l’hypervigilance→ pourquoi fuir le silence augmente ton stress→ c
J’ai tout perdu… et c’est ce qui m’a libérée de l’anxiété
Et si ce que tu redoutais le plus… était en réalité la clé pour te libérer de ton anxiété ?Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment perdre mon couple, ma société, mon chien, ma vie “idéale”… m’a permis de renaître et me libérer de l'anxiété.Aujourd'hui, on parle d’aversion à la perte, de ce mécanisme puissant (et inconscient) qui t’empêche peut-être, toi aussi, de guérir de ton anxié
Ma Morning Routine Anti Anxiété : Comment Apaiser ton Système Nerveux et Calmer l'Angoisse Matinale
Tu te réveilles parfois avec Angoissé(e) ou Anxieux-se dès les premières minutes de ta journée ? 😣Dans cet épisode, je te partage ma Morning Routine Anti Anxiété, étape par étape, pour apaiser ton système nerveux dès le réveil, réduire ton anxiété matinale et prévenir les crises d’angoisse tout au long de ta journée.On va parler :> des erreurs qui augmentent l’anxiété dès le matin (à éviter abs
(40) Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété
Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété.Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ?Au programme :> Décryptage du cerveau face aux traumatis
(39) La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure
Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅 Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer !Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans :✨ Ce qu'est vraiment la méditation (et pourquoi tu n’as pas besoin de "ne penser à rien").✨ Les preuves
(38) Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature
Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relati
(37) Déréalisation et Dépersonnalisation : 4 Vérités Surprenantes Que Tu Dois Savoir
En quelques mois, des centaines de femmes m’ont confié à quel point elles se sentaient soulagées après avoir compris la déréalisation et la dépersonnalisation grâce à Ciao Anxiété. (Imagine toutes les nuits de sommeil réparateur que ça fait en plus ! 😴✨)Je sais que quand tu ressens ces sensations, c’est super flippant. Mais si on changeait de perspective sur ces états ? Imagine comprendre pourquoi
(36) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 2)
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer !Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également.Cet épisode est la suite de la première partie inti
(35) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 1)
Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour.Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons
(34) Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : La Méthode Révolutionnaire pour Réduire l'Anxiété et Booster ton Énergie
Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes. Voici ce que tu vas découvrir dans cet
(33) Anxiété Relationnelle : Comment Sortir de la Dépendance Affective et Emotionnelle ?
📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes
(32) Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété
Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 : "Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété". Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété. Je suis Marika, coach anti-anxié
(31) Comment ton Alimentation Influence ton Anxiété et ta Santé Mentale ? (+ 6 Habitudes Alimentaires Anti-Anxiété) 🍔
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans
(30) Comment Stimuler ton Nerf Vague pour Calmer ton Anxiété (mes 5 Méthodes Naturelles 🌿 et Efficaces 💪)
Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬Hey ciao et bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer ensemble la magie du nerf vague pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse. Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission e
(29) Anxiété & Système Nerveux Autonome : 5 Solutions Simples pour Réguler ton Système Nerveux Autonome
Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété Hey CIAOOOJe te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va parler du système nerveux autonome et de l'anxiété. Je vais t'apporter 5 astuces naturelles et très simples pour réguler ton système nerveux autonome et calmer ton anxiété. Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveille
(28) Le Mindset Anti Anxiété : Le Nouvel outil PUISSANT pour Surmonter l'Anxiété
Ecoute cet épisode si tu penses que tu guériras JAMAIS de l'anxiété Bienvenue dans l'épisode du podcast "Ciao Anxiété"! Je suis Marika et je suis là pour te parler de quelque chose qui peut vraiment changer ta vie : le mindset. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et je m'en suis sortie, alors je veux partager avec toi ce qui m'a aidée.Dans cet épisode, je te montre comment ton état d'esprit peu
(27) Anxiété et Cycle Menstruel : Comment Surmonter l'Anxiété Prémenstruelle
Si tu ressens un pic d'anxiété avant ou pendant tes règles, écoute cet épisode ! Hey ciao et bienvenue dans cet épisode ! Dans cet épisode, on va parler du cycle menstruel et de l'anxiété prémenstruelle. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec l'anxiété et mes astuces pour la surmonter. De la phase folliculaire à la phase lutéale, je t'explique comment les fluctuations horm
(26) Tu n’arrives pas à te libérer de ton anxiété (et tu comprends pas pourquoi) ?
✅ Pour participer à la Masterclass "Zéro Anxiété : Comment j'ai réussi à me libérer de l'anxiété à 100% en moins de 6 mois et comment tu peux aussi le faire" c'est par ici 👉 http://ciaoanxiete.com/masterclass______________________________🎧 Ecoute cet épisode si tu n'arrives pas à te libérer de ton anxiété (et tu sais pas pourquoi) ?Au programme, dans cet épisode on va parler de : 🌟 Pourquoi certai
(25) Crises d'angoisse ou crises de panique : la SEULE Méthode qui a fonctionné pour moi
Ecoute cet épisode si tu as des crises d'angoisse et y a rien qui fonctionne pour te calmer :-( Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où on va parler des crises d'angoisse.Découvre LA méthode révolutionnaire qui a transformé sa vie : une approche en trois étapes axée sur l'identification des déclencheurs, la recherche des causes profondes et la reprogramma
(24) La Peur d’avoir Peur : Comment Stopper le Cercle Vicieux de l’Anxiété Anticipatoire
Ecoute cet épisode si tu as peur d'avoir de l'anxiété et que ça te cause de l'anxiété...Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où nous allons explorer ensemble le phénomène de l'anxiété anticipatoire. Cet épisode est dédié à tous ceux qui se sentent prisonniers d'un cycle sans fin de peur et d'inquiétude face à l'avenir.Comprendre l'Anxiété Anticipatoire : D
(23) FAQ Spécial Anxiété : Je Réponds à toutes tes Questions sur l’Anxiété (SANS TABOUS) !
Écoute cet épisode si tu as des questions au sujet de l'anxiété mais que tu oses les poser à personneHey ciao ! C'est Marika ! Dans cet épisode spécial de "Ciao, Anxiété !", je réponds aux questions les plus fréquentes que vous avez sur l'anxiété. Avec des réponses honnêtes et sans détour, je te propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et gérer ton anxiété.Démystification de l'Anxiét
(22) Journaling & Anxiété : Mon Guide Ultime du Journaling pour Calmer ton Anxiété
Ecoute cet épisode si tu cherches une solution simple pour calmer ton anxiétéLien de "Mon Journal Anti Anxiété : https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=HEY CIAO ! Bienvenue dans un épisode où je vais partager avec toi mon guide ultime sur le journaling, spécialement conçu pour t'aider à apaiser ton anxiété. Démythific
(21) Hypocondriaque ? Mes 4 Astuces Simples et Efficaces pour Surmonter l'Hypocondrie
Écoute cet épisode si tu penses être hypocondriaque HEY CIAO ! Bienvenue dans cet épisode dédié à te donner mes 4 astuces pour stopper ton anxiété et ton hypocondrie. Au programme :Démythification : On commence par déconstruire les idées reçues autour de l'hypocondrie. Est-ce vraiment juste une question de peur exagérée ? Compréhension Profonde : Pour vaincre l'hypocondrie, il faut d'abord la comp
(20) Parler d'Anxiété Augmentera ton Anxiété ? 4 Astuces Incroyables pour Briser cette Peur
Ecoute cet épisode si tu as peur de parler d'anxiété Hey ciao ! Bienvenue dans un nouvel épisode qui va t'expliquer pourquoi c'est important de lever le tabou sur l'anxiété. Et surtout, comment lever cette peur et oser en parler. Au sommaire de cet épisode :Le Mythe Démystifié : Nous débutons par démêler le vrai du faux autour de l'idée reçue selon laquelle parler d'anxiété ne ferait que l'aggrave
(19) Anxiété & Réseaux sociaux : L’impact Choc des RS sur l’anxiété + mes Solutions EFFICACES
Ecoute cet épisode si tu passes du temps sur les réseaux sociaux et que tu as de l'anxiétéHey ciao ! Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur d'une problématique ultra-moderne : l'impact profond et parfois dévastateur des réseaux sociaux sur notre anxiété. À une époque où notre vie est inextricablement liée à nos écrans, nous explorons comment cette sur-connectivité façonne notre bien-être mental
(18) Stress VS Anxiété : 3 Exercices pour faire Disparaitre ton Stress INSTANTANEMENT (+ 1 Bonus)
Ecoute cet épisode si tu te sens stressé-e ou... anxieux-seDans la vie de tous les jours, le stress et l'anxiété semblent inévitables, mais imagine un instant pouvoir les différencier clairement et les gérer de façon efficace. Cet épisode est fait pour toi si tu te sens souvent dépassé(e) et en quête de solutions rapides pour retrouver ta sérénité.Voici ce que tu vas découvrir aujourd'hui dans cet
(17) Méditation Guidée Anti-Anxiété : Libère-toi de ta Crise d’Anxiété ou Crise d’Angoisse en 20 Minutes
Écoute cet épisode d'urgence si t'es en crise d'anxiété, crise d'angoisse ou crise de panique 😌Hey ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode très différent de d'habitude ... Un épisode de méditation guidée anti-anxiété.Aujourd'hui, on aborde quelque chose d'un peu différent. Je vais te guider à travers une séance de 20 minutes pour te libérer de ta crise d'anxiété ou d'angoisse. Que tu sois stressé-e, a
(16) L’Anxiété Généralisée : Mon Processus en 4 étapes pour en FINIR avec le TAG
Ecoute cet épisode si tu souffres d'anxiété généralisée !Hey ciaooo ! Bienvenue dans l'épisode 16 de "Ciao Anxiété", un épisode dédié à la lutte contre le Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG). Aujourd'hui, je vais partager avec toi mon processus personnel en quatre étapes pour surmonter ce défi.Dans cet épisode, je vais te guider à travers ces étapes clés pour comprendre et combattre le TAG. Tu déc
(15) Vision Board : Comment Créer un Vision Board qui va STOPPER ton Anxiété
Clique sur cet épisode pour dire adieu à ton anxiété 🌟Hey ciao ! Bienvenue dans cet épisode spécial consacré à la création de ton Vision Board anti-anxiété !Dans l'épisode de cette semaine, on explore un concept unique. Tu découvriras comment un Vision Board peut être un puissant outil contre l'anxiété. Entre astuces créatives, témoignages inspirants et conseils pratiques, prépare-toi à transforme
(14) 6 Erreurs Fatales à éviter pour Stopper ton Anxiété et retrouver la Paix Intérieure
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu comprends pas pourquoi...Dans cet épisode, tu vas découvrir :Les 6 erreurs qui peuvent involontairement augmenter ton anxiété et comment les éviter. Des conseils pratiques et accessibles pour transformer l'anxiété en sérénitéDes stratégies éprouvées pour retrouver la paix intérieure et maintenir un équilibre mental en toutes circonstances.Des as
(13) Blues de Noël & Anxiété : 6 façons d’éviter le Stress et l’Anxiété des Fêtes de Fin d’Année
Écoute cet épisode si tu ressens l'anxiété monter à l'approche des fêtes de fin d'année 🎄💭HEY CIAOO ! Es-tu prêt-e à surmonter le blues de Noël et à dire adieu à l'anxiété des fêtes ?Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :>Les raisons pour lesquelles les fêtes de fin d'année peuvent être stressantes>Comprends les déclencheurs de ton anxiété durant cette période. >6 stratégies eff
(12) Ecoute cet épisode si t'as pas le moral
Clique sur cet épisode si tu n'as pas le moral en ce moment 😞
Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode dédié à booster ton moral !
Entre motivation, espoir, univers et beaucoup de blabla et racontage de life, cet épisode est un peu différent des autres et j'espère que tu aimeras et que tu passeras un bon moment !
Cet épisode est pour toi si :
>Tu traverses une période difficile et
(11) L’art du Hygge - L’Antidote Danois contre l’Anxiété en Hiver
Clique sur cet épisode si t'as pas le moral 😞
Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode dédié à booster ton moral !
L'épisode de cette semaine est un peu différent. Entre motivation, espoir, univers et racontage de vie, tu vas être servi-e pour te remonter le moral si tu es dans un moment down.
Cet épisode est pour toi si tu traverses une période difficile et tu cherches des moyens simples po
(10) Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus)
Clique sur cet épisode si toi aussi tu as des crises d'angoisse quand tu bois du café ☕️
Hey ciaooo, et bienvenue dans une nouvelle aventure vers un bien-être naturel !
Es-tu prêt-e à explorer des alternatives saines à la caféine qui réduiront ton anxiété ?
Voici ce que tu vas apprendre dans ce 10ème épisode:
Pourquoi la caféine peut être ton ennemi caché lié à l'anxiété - comprends son impac
(9) Phobies d'Impulsion : D’où Viennent ces Pensées Intrusives et Comment les Stopper ?
Écoute cet épisode si tu es souvent confronté-e à des pensées intrusives qui perturbent ton quotidien 🧠🚫
Hey, CIAOO !
Es-tu prêt-e à dire ciao aux phobies d'impulsion et à accueillir une vie plus sereine ?
Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
L'origine et la nature des pensées intrusives - comprends pourquoi ton esprit génère ces idées malgré toi.
Mes stratégies éprouvées pour
(8) Anxiété vs Sommeil : Ma Night Routine pour Vaincre les Insomnies et l’Anxiété du Soir
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété le soir et ça t'empêche de trouver le sommeil 🌙💤
Hey CIAOO !
Es-tu prêt-e à dire ciao aux insomnies et à accueillir des nuits réparatrices ?
Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
1) La relation complexe entre l'anxiété et les troubles du sommeil - comprends pourquoi ton esprit refuse de s'éteindre quand vient l'heure de dormir.
2) Ma night
(7) Dépression Saisonnière : Comment surmonter l'Anxiété liée à la Dépression Saisonnière
Écoute cet épisode si tu sens que la dépression saisonnière commence à peser sur ton moral 🌦️
Ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété".
Aujourd'hui, on aborde un sujet très important et d'actualité : la dépression saisonnière et comment surmonter l'anxiété qui y est liée.
Dans cet épisode, tu découvriras :
> Ce qu'est réellement la dépression saisonnière, pour mieux la comprend
(6) Voyage au Cœur d’une Crise d’Angoisse - 4 Astuces pour Stopper une Crise d’Angoisse
Ecoute cet épisode si tu as fait une crise d'angoisse dernièrement 🫶
Ciaooo ! Merci de me rejoindre pour cet épisode de "Ciao Anxiété".
Dans ce 6ème episode, nous allons plonger dans les profondeurs des crises d'angoisse et te fournir des outils précieux pour les contrer.
Dans cet épisode, tu apprendras :
>À quoi ressemble une crise d'angoisse de l'intérieur, pour mieux la comprendre et la
(5) L’Anxiété au Travail : 7 Astuces pour Calmer l’Anxiété au Travail
Tu en as marre des crises d'angoisse au travail ?
Salut ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si le travail te rend parfois tendu-e ou anxieux-se, tu es au bon endroit.
Dans cet épisode spécial, nous aborderons 7 astuces concrètes pour apaiser l'anxiété au travail. Ce sont des conseils que j'ai adaptés à partir de mes propres expériences et qui te seront utiles quelle que soit la sais
(4) Astuces Anti-Anxiété - Mes 100 Petits Plaisirs Simples Anti-Anxiété (Spécial Automne 🍂)
De l'anxiété à l'arrivée de l'automne 🍂 ? J'ai la solution !
Ciao ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si l'automne te rend parfois un peu mélancolique ou anxieux-se, alors tu es au bon endroit.
Dans ce nouvel épisode spécial automne, nous plongeons dans une liste très personnelle de mes 100 petits plaisirs simples & quotidiens pour combattre l'anxiété, spécialement adaptée à la s
(3) L'Anxiété Sociale : Ma Méthodes en 6 étapes pour Surmonter l'Anxiété Sociale
L'anxiété sociale, ça te parle?
Ciao ! Je te souhaite a bienvenue dans ce 3ème épisode de "Ciao Anxiété" ! Je suis Marika, et aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : l'anxiété sociale.
Que tu aies du mal à parler en public, à rencontrer de nouvelles personnes, ou même à sortir faire des courses, ce sujet est pour toi.
Dans cet épisode, je vais t'expliquer :
L
(2) Ton Anxiété te Parle : 6 étapes pour Décrypter les Messages Cachés de ton Anxiété
Ton anxiété te paaaaarle !!!
Bienvenue dans ce nouvel épisode de "Ciao Anxiété" (le 2ème 🤭)! Je suis Marika, et aujourd'hui, on va aborder un sujet fascinant et transformateur : "Ton anxiété te parle : 6 étapes pour décrypter les messages cachés de ton anxiété".
Tu te demandes peut-être comment ton anxiété pourrait avoir quelque chose à te dire (wesh, y a que les humains qui peuvent parler non?!
(1) 15 ans prisonnière de l’Anxiété : Mes 5 Révélations CHOC sur l’Anxiété !
Après 15 ans d’anxiété, j’ai réussi à dire CIAO à l’anxiété. Je te souhaite la bienvenue dans ce premier épisode de "Ciao Anxiété" ! Je suis Marika et aujourd'hui je vais te partager les 5 révélations CHOC que mes 15 années de lutte contre l'anxiété m'ont apprises. Si tu as déjà ressenti de l'anxiété, si tu as vécu des crises d'angoisse ou même si tu veux simplement comprendre ce trouble, tu es au
